бамп
бамп
бамп
бамп
Что там сбалансированного? Если хочешь похудеть, ешь белки отдельно от углеводов, углеводы отдельно от жиров, а лучше вообще исключить мучное и слишком жирное (сыр в пицце, майонез в шаурме)
но сыра в пицце мало и майонеза тоже.
Если днище не рвёт, то ешь.
Вся эта хуйня про здоровое питание из салатиков и фруктов для тех, у кого желудок или печенка по пизде.
Вся эта хуйня про здоровое питание из салатиков и фруктов для тех, у кого желудок или печенка по пизде.
В шаверме много жареного мяса, лаваш, соус. В пицце дохуя теста и мяса.
Я хочу похудеть, я уже 60кг вешу, у меня пузо большое.
> читается ли шаверма и пицца вредными блюдами?
Да. Майонез, кетчуп, трансжиры, вот это все вот.
/thread
>но сыра в пицце мало
Нихуя не мало. Короче, твои выкладки насчет питания для похудения в корне неверны.
Шаверма норм, без пиздежа. Но делать над самому, вместо мазика можно низкокалорийную сметану с солькой, а мясо - индюк. Я жрал такую хуйню месяц по два раза в день. Похудел на 9 кг
мимо-был-105/183-стал92/183
мимо-был-105/183-стал92/183
я буду есть это все без гарнира, я буду есть минимальное количество что бы не умереть от голода.
только 2 шаурмы в день? Голода не чувствовал?
А предполагалась пицца или шаурма с гарниром?
>сбалансировано питаться, что бы похудеть
Чтобы похудеть, не нужно питаться сбалансированно, нужно питаться мало. Установи себе лимит калорий на день и не превышай его.
>пицца
Похудение уровня /b/.
два чаю. 182/69, жирный как сука
Может в твоей школьной столовой, пухлячок, и мало сыра в пицце. А вообще, его там дохуя.
Доставьте в тред пасту про шаверму в качестве валюты.
Я предполагал что без, просто не пойму как можно потолстеть от полкило еды в день
Да ты ж зеленый, сука.
ну так я не буду его дохуя ложить, закину туда по-больше овощей и фруктов.
двачую
Зачем худеть? Забей, лучше от этого не станешь.
Кушать надо 5 раз в день, но по чуть-чуть. Питаться надо разнообразно, и одними диетами пузо не сгонишь. Придётся хотя бы бегать.
Пиздец дебил. Сбалансированая у него пица и шаверма. Посчитай в физаче или на калькуляторах дневную норму жиров и охуей насколько ты их превышаешь своими шавермами, молоком и пицей.
Очень много чая пил и воды с лимоном, а ел ровно в 11 и ровно в 16. Курил, мб потому не особо голоден был. Иногда вовсе делал тазик салата капуста, кура, сметана, соль, который съедал в течении дня.
я би-блядь, мне нужно хорошо выглядеть, натуралам збс - их шлюхи и жырными любят
>похудеть
>хлеб
АХАХАХАХА
>хлеб
АХАХАХАХА
>Сейчас в моем списке сбалансированной и вкусной еды: шаверма, пицца, молоко, чай.
Сбалансированное питание уровня /b/
С молоком то что не так, беру 0.5% молоко и заливаю протеинчик, брат жив, просушился на 7кг.
Я раньше тоже курил, но купил электронку и началось.
Или куда лучше установить трату калорий больше потребления, например бегать, еще и фигура и выносливость подтянется, а не просто похудеть.
Засовывай огурец в жопу! Срочно!
>физач
Я предпочитаю легкие пути и обычно я их нахожу, а физач - збореще дегенератов которые следуют стереотипам и мучаются.
))))))
Чтобы похудеть, просто следи за количеством потребляемых калорий. Будешь наедать 1800 в день, похудеешь за пару месяцев на десяток килограмм, если не больше.
>Хочу начать сбалансировано питаться, что бы похудеть
>Сейчас в моем списке сбалансированной и вкусной еды: шаверма, пицца
ну ты содомит, проиграл с самого утра с этого на всю голову сбалансированного
2015 год, зачем бегать? есть машины и скутера.
>Сейчас в моем списке сбалансированной и вкусной еды: шаверма, пицца, молоко, чай. Что еще добавить и какие поправки сделать?
Ох, лол. Ты траллируешь?
Жрешь ненужное говно, пьешь ненужное говно.
Не ешь сыр с хлебом, мясо с рисом.
Ешь только приготовленное тобой, жарь курицу и режь салат, делай стейк и упарывай с ним овощи.
Молоко - ненужное говно без задач из порошка, ешь творог тогда уж. Чай - пей, но пользы от него 0,0. Это просто удовольствие.
Если у тебя возникает вопрос что же есть в офисе/вузике в обед, вместо шаурмы? То ответ очевиден - фрукты. Яблоки, бананы, к примеру. Пару яблок и 3-4 банана и на 3-4 часа ты сыт.
>Будешь наедать 1800 в день, похудеешь за пару месяцев на десяток килограмм
Это от роста зависит, тащемта.
Например, во мне всего 170 см, для меня 1800 калорий в день это уже больше нормы, я начинаю жиреть.
Так я и сейчас курю. Но в отпуске на каникула, я просто выебываюсь, мне 18, я студентота легче ибо можно проснуться в 10, до 11 потерпеть, до 4х потерпеть, а в перерывах занять себя, а ща, встал в 6:30 и к 9 голоден как сука.
Проблема в том, что пицца с малым количеством сыра будет сухая и ватная. Весь смысл в том и заключается, что когда сыр плавится, он пропитывает тесто, делая его нежным.
Я не хочу себя мучать диетами, я хочу есть вкусно, сытно, и похудеть.
>я хочу есть вкусно, сытно, и похудеть.
Идиота кусок.
Короче ОП смотри как я похудел, если будешь просто худеть, у тебя в первую очередь уйдут мышцы с таким питанием. Будешь худой как гвоздь с пузом и жиром на ляшках. Делай диету 6-2-2. 6 белка 2 углевода 2 жира. Тогда сохранишь мышцы и похудеешь, недостаток разве что будешь больше уставать, так как углеводы это энергия, энергии будет нехватать, если есть деньги, купи протеин(если много денег то изолят). Вместо завтрака и ужина пей протеин, в течении дня кушай куриную грудку, творог(не творожную массу с 50% жира). Кушай овощи, огурцы помидоры, гречку, овсяные хлопья и т.д. Можно рыбу(Тунец например, нежирную красную ИНОГДА), куриный суп, грибы, грибной суп и т.д.
а я думал что тесто по дефолту должно быть мягкое и не очень сухое, а пицца должа быть в печке минимальное время что бы сыр по фасту расплавился. Так же тесто мочит майонезик, сок овощей, колбасные соки.
о, то я почти угадал, буду есть пиццу и шавермы и пить несколько литров молока в день.
чет хуево ты тралиуешь
Доля иронии в этом есть, но я реально этого хочу, просто я знаю что всякие диеты-хуеты дропну через неделю.
Если хочешь есть вкусно и СЫТНО, тогда твой выбор это СУПЫ(Куриный, грибной, овощной). Ими ты насытишься хорошо и соотношение насыщения и калории очень хорошее.
Супы готовить сложно, может просто сухую еду запивать чаями или молоком?
> Что там сбалансированного?
Майонез на полезном оливковом масле.
>СУПЫ
>вкусно
Майонез - жир, колбаса - жир
Из сыра выделяется масло, когда он плавится. Ничего из твоего списка кроме майонеза масло не выделяет. Но и майонез обычно в пиццу не кладут.
Ебля в жеппу с трапами.
Не сложно, поверь. Пока он варится, двачуешь капчу. Поставил воду на огонь, подождал пока закипит(или сразу, зависит от рецепта), кинул ингридиенты(в магазине уже есть готовые суповые наборы), если курица то просто мясо с солью кидаешь и по вкусу чего еще, если совсем ленивый, то КУРИНЫЙ КУБИК МАГГИ. Пока все варится двачуешь.
Сливочные супы например вкусные, сливочно-грибные.
Бляха, зачем зелень кормите?
Можно жить и без супов. Тогда пей больше чая и воды.
Что невкусного в курином супе, например? Грибной суп? Ну грибной может у кого-то неприязнь, но сам по себе чем он не вкусный?
я не люблю супы потому что мамка делает их отвратительно и вообще она отвратно готовит, поэтому я ему только колбасы с хлебом и пончики.
Готовь сам.
Ясно. Ну бывает, советую тебе как-нибудь самому попробовать сделать хороший суп, может тебе понравится, могу кинуть тебе хорошие рецепты, вообще если не загоняться над фигурой, ешь что нравится, удачи тебе!
Я с мамкой живу. Вроде бы она не мешает, но нет.
Еще она у меня поехавшая и в этом доме натуральная помойка, так что готовить даже и не хочется.
Все дело в масле и жирных соусах. Даже если огурцы и помидоры залить маслом или майонезом, то получится жирнее и калорийнее, чем обычный прием пищи.
Супы это охуенно.
Шурпа, бозбаш, харчо, борщ, просто лапша на курином бульоне, крем-суп из шампиньонов или шпината, рыбная и мясная солянки. Ещё есть экзотические супчики вроде Фо или Том Яма.
Также холодные супы: свекольник, окрошка.
Хули ты пиздишь что это не вкусно? Если ты всю жизнь жрал говно, то это не значит что все супы не вкусные.
Неплохо говноед порвался.
Не агрись, бро. Возможно он имел ввиду диетические супы, так как отвечал на пост, где описывались низкокаллорийные супы.
чет они не выглядят как способ похудеть.
Рейт мою диету:
завтрак
1 вар. 2 яйца + черный хлеб + кофе без сахара
2 вар. вместо ч хлеба помидор
3 вар. вместо ч хлеба морская капуста
второй завтрак - яблоко, или апельсин
обед
1 вар. (когда работаю). каша (гречка, перловка, горох) + жареное мясо с овощами
2 вар. (выходные дни) супец на мясе без картохи
3 вар. (выходные дни) салат помидоры с большим количество зелени, на оливковом масле
ужин (до 6 часов стараюсь) - тушеные овощи (кабачок, капуста и тд) + много зелени. Когда начинал ужинал еще и с мясом.
Порции, кроме завтрака, довольно большие.
Был 103 стал 82.
Забыл: в перерывах зеленый чай. 1-2 раза в день молоко.
ненавижу оливковое масло, чем его можно заменять в салатах и остальных блюдах?
Кефиром 1%.
Лимонный и лаймовый сок, сметана, маянезик
В салатах, имеется в ввиду.
На завтрак нихуя или пару ложек гречки/макарон (утром жрать вообще не охота), на обед - гречка с мясом и пару кусков сыра, на ужин или каша (геркулес обычно), или картошка с рыбой/котлетой. Два раза в день сладкий чай. Это норм, посоны? Похудею?
Горчичное, из виноградных косточек, да даже нерафинированное подсолнечное вкусное.
лично мне кажется что кефир в салатах будет збс, типо соус такой сделать и все охуеют какой я кулинар.
Шаверма не считается вредной, если ты ее зажаришь без масла, без майонеза и там будет натуральное мясо.
мимо питаюсь правильно, занимаюсь в зале, шаверму делает жена
Мясо лучше с овощами, можно свежими, можно тушеными (кроме картохи, конечно)
Слишком много углеводов. Баланса нет. Сладкий чай опять таки. Не норм.
Подсолнечным.
Все дело в количество, если есть много то и от воды можно потолстеть))) нет не можно)))
Специй накидай и будет норм. Правда жидковато. Мне нормально. И вкусно.
Шаверма парадная греча кура боярский зенит белые ночи бандитский петербург дворы колодцы сосули жнтоны в метро родион раскольников.
Cуд через год приговор пятнаха севера мошка крытка лютые лица
Но какао же пиздец калорийное. Да и молоко само по себе тоже
КАК ЖЕ Я НЕНАВИЖУ СОВСКОВЫХ МРАЗЕЙ КОГДА МОЯ МАМАША УЖЕ ЗДОХНЕТ.
ЭТИ УЕБКИ , БЛЯДИ ПОСТОЯННО НАВАЛИВАЮТ ЭТОГО ХРЮШЕВА НА ТАРЕЛКУ БЛЯДЬ НА ОДНУ ТАРЕЛКУ КИЛОГРАММ МАКАРОНОВ И СУКА ЕЩЕ НА ВЕРХ ХУЙНИ ВСЯКОЙ И СУЮ МНЕ ЛОЖКУ ВМЕСТО ВИЛКИ КАК ТОЛЬКО Я КАСАЮСЬ К ЭТОЙ ЕБАННОЙ ПИРАМИДЕ ОНА СРАЗУ РУШИТСЯ И ВСЕ НАХУЙ ВАЛИТСЯ НА СТОЛ.
СУКА БЛЯДЬ ГОВОРЮ ЧТО ИДИ НАХУЙ НЕ НАВАЛИВАЙ МНЕ СТОЛЬКО ЭТОГОВНА
- если не доешь, то я доем)
АААААААААААААААААААА СУКА МРАЗЬ ЕБАННАЯ ИЗ-ЗА ТЕБЯ Я СУКА ПОЧТИ СТО КИЛО ВЕШУ ШЛЮХА ТУПАЯ, Я НЕ МОГУ ОСТАНОВИТСЯ КОГДА ПЕРЕДОМНОЙ ТАРЕЛКА ХРЮШЕВА.
ЭТИ УЕБКИ , БЛЯДИ ПОСТОЯННО НАВАЛИВАЮТ ЭТОГО ХРЮШЕВА НА ТАРЕЛКУ БЛЯДЬ НА ОДНУ ТАРЕЛКУ КИЛОГРАММ МАКАРОНОВ И СУКА ЕЩЕ НА ВЕРХ ХУЙНИ ВСЯКОЙ И СУЮ МНЕ ЛОЖКУ ВМЕСТО ВИЛКИ КАК ТОЛЬКО Я КАСАЮСЬ К ЭТОЙ ЕБАННОЙ ПИРАМИДЕ ОНА СРАЗУ РУШИТСЯ И ВСЕ НАХУЙ ВАЛИТСЯ НА СТОЛ.
СУКА БЛЯДЬ ГОВОРЮ ЧТО ИДИ НАХУЙ НЕ НАВАЛИВАЙ МНЕ СТОЛЬКО ЭТОГОВНА
- если не доешь, то я доем)
АААААААААААААААААААА СУКА МРАЗЬ ЕБАННАЯ ИЗ-ЗА ТЕБЯ Я СУКА ПОЧТИ СТО КИЛО ВЕШУ ШЛЮХА ТУПАЯ, Я НЕ МОГУ ОСТАНОВИТСЯ КОГДА ПЕРЕДОМНОЙ ТАРЕЛКА ХРЮШЕВА.
Культурная столица город на болоте зима без снега лето без солнца дожди круглый год тучи облака
трость сьел ковчег прогул убил пекарь аконит кустик вольво мякина гнилье монгол
Обжираешься ты, а мамка виновата, лол!
>Маленькая шаверма с чаем на утро, большая шаверма с чаем на обед и средняя шверма с чаем на вечерю
Поиграл с этого диетолога.
Поиграл с этого диетолога.
>Я НЕ МОГУ ОСТАНОВИТСЯ КОГДА ПЕРЕДОМНОЙ ТАРЕЛКА ХРЮШЕВА
>ИЗ-ЗА ТЕБЯ Я СУКА ПОЧТИ СТО КИЛО ВЕШУ
Чёт лолкнул с безвольной свиньи.
мимо_родаки_снимают_мне_хату,готовлю сам-кун
Я не могу остановится, мозг не чувствоет насыщения 20 мин после насыщения и я ЖРУ ЖРУ ЖРУ. Так тяжело взять маленькую тарелочку и туда чу-чуть положить этоговна. НЕТ БЛЯДЬ НУЖНО НАВАЛИТЬ, ЕСЛИ ЧТО ТО ДЕД ДОЕСТ.
Твоя идея в корне ебанутая.
Просто начни меньше жрать и исключи:
1) хлеб и вообще мучное
2) сладкий чай, сладости, конфеты-хуеты.
3) овержирную (кроме рыбы и орехов) и жареную хуйню. Если жаришь что-то, купи хорошую сковородку с покрытием и только смазывай ее маслом, не заливая. При этом уменьши режим конфорки и почаще переворачивай, иначе будет обугливаться слегка. Предпочитай этому способу запекание, тушение, варку. Некоторую пресноватость таких блюд компенсируй специями.
4) Исключи обжирание вообще как таковое.
Включи:
1) клетчатку (=овощи в т.ч.) и вообще грубую пищу, грубые крупы.
2) Рыбу и рабий жир. Омега-3 и 6 жирные кислоты важны в похудении. Сюда же можно отнести и орехи.
3) Витамины в составе поливитаминов, либо фрукты-овощи.
4) Высокобелковую-низкожирную (кроме рыбы, ее можно жирную) пищу: творог обезжиренный, куриное филе, мясо без лоскутов жира, минтай, форель и вообще лососину всякую.
5) Бобовые в качестве белки+углеводы да и клетчатка в них есть: горох, фасоль, соя.
6) нежирные молочные продукты
7) Яйца в небольшом количестве, холестерин нужен для гормоналки.
Предпочитай:
1) Обезжиренные и маложирные 1% кефиры жирным 3,2%
2) То же самое для молока. Если пьешь то 2,5 лучше 3,2. Правда, менее жирное молоко уже на вкус как моча, так что молоку следует предпочитать кефир.
3) Употреблять углеводы в первой половине дня, белки во второй. Не совсем раздельно конечно, ослу понятно, а просто балансировать их так чтоб преобладали белки вечером а угли - утром. Не нажираться на ночь калорийной пищей.
4) Еще раз: не нажираться больше чем надо. Если чувствуешь что наелся а тарелка не пустая - сунь ее в холодильник, потом доешь.
Безотносительно питания:
1) Больше двигайся, сука. Предпочитай лестницы эскалаторам и лифтам, предпочитай пешую прогулку до цели, которая ближе трех км поездке на авто. Если тебе позволяет психика и время, втянись в долгие прогулки, пробежки, катания на вело.
2) Высыпайся
3) Иногда балуй себя мелкими радостями. Например горький шоколад здорово радует на диете, но не злоупотребляй. В кофе можно добавить и полложки сахара. Если долго диетишь ты ее ощутишь так будто насыпал три, гарантирую. Суть в том что режим не должен быть сильно в тягость. Найди кайф в том, чтоб не жрать от пуза и всякое говно, но потом съев это изредка получить от этого бОльшее удовольствие, чем в том случае когда ты жрешь это постоянно и пресыщен. Это работает. Та же шоколадка раз в неделю куда вкуснее, чем если набивать ими кишки ежедневно.
4) Имей терпение, ты нарищивал сраный жир годы, дай ему время чтоб уйти.
5) Следи за прогрессом, весы, можешь даже фотаться в одном ракурсе и освещении. Просто чтоб видеть и быть довольным.
Ну, вот как-то так.
>родаки_снимают_мне_хату
расскажи подробней. Мне мамка тоже может снять квартиру, хочу съебать в другой город и сычевать сам, может и получится вылезаторствать.
Спасибо, анон.
не оп
Поступил и уехал в другой город, живу уже 3 года, 20 лвл сейчас, не работаю, ибо кризис. Если хочешь вылезаторствовать- лучше общага, один в своей квартире ты захиккуешь, единственный плюс тут- никто не мельтешится перед глазами и тянок можно водить.
>4) Еще раз: не нажираться больше чем надо. Если чувствуешь что наелся а тарелка не пустая - сунь ее в холодильник, потом доешь.
Я чувствую что наелся только через пол часа после того как начал.
лол общага, а ты смешной. Недавно создавал тред об ощаге "почему быдло так любит общагу".
Значит просто не наваливай себе порции на маманько-бабушкин манер, так чтоб валилось через край. Клади умеренно, жри медленнее. Все равно голод отступать начинает с самого начала еды, не ставь целью забить его полностью.
Я вот не отказался бы от общаги, это чтоно не хуже чем быть под опекой мамаши 24/7
>саморазвитие
>быдло
>быдло
>быдло
Нашел, где спрашивать. Ты и сам быдло эталонное.
Сижу голодный, жду пока мамка пончики принесет. В наличии только хлеб, но меня от него стошнит.
>мааааамм, ну я нееехачуу сууупп ((((9999
> еда на пару, никакого жаренного
> перекусы яблоками и 1% кефиром
> легкая атлетика и калькулятор калорий
> перекусы яблоками и 1% кефиром
> легкая атлетика и калькулятор калорий
Как там вчера в общаге нахуярился?))0))0 Комендант не спалила?))00))0 голова не болела?)))0 марихуанну кололи уже?))
If it fits your macros
>Хочу начать сбалансировано питаться
>Вот почему не начать есть онли пиццу и шаверму?
Для начала почитай, что такое сбалансированное питание. Если ты будешь есть одну пиццу, то забьешь весь лимит жирами и углеводами, а белка будет 10-20% от нормы. Я уже молчу про витамины, полезные элементы и прочее. В итоге ты пробешь все мышцы и превратишься в жиродрища. Да у тебя даже сердце начнет атрофироваться от недостатка белка. Через пару лет ты вообще рассыпаться начнешь и в итоге сдохнешь от какой-нибудь болячки.
Мамка принесла молока и колбасы, ща буду есть)
Я же молоко буду пить.
Ты определись сначала ОДНУ ПИЦЦУ или не одну. Или ты из тех селедок, которые сок за еду не считают?
пицу, шаурму и молоко. Не придирайся к словам, я же написал в оп-посте что буду разбавлять все это молоком.
Шаверма, пицца и любой покупной фастфуд полон хуёвых жиров, мазика, кепчука и прочей хуеты. Я скинул 15 кило с начала года только потому, что отказался от черезмерно жирного и углеводистого, всё что я ем приготовил я сам. Сегодняшний мой рацион: 4 яйца приготовленные на минимуме масла, 100г отрубного хлеба - завтрак, утка тушёная с фасолью - обед, 500г несладкого йогурта и рандомный фрукт - полдник, рубленые котлеты из грудинки печёные в духовке и гречка - ужин. Алсо в течение дня пью кофе с молоком и чай, всё без сахара.
>если не доешь, то я доем
а как же дед?
Пить молоко в качестве источника белка идея крайне хуевая. Молоко содержит всего 2,8% белков при 2,5-3,5 процентах жира. И его очень легко выпить литр за раз. А это сразу 30 граммов жира. Просто блять 30 граммов сливочного масла. На жалких 28 граммов белка, при норме его в несколько раз больше.
ебантяй не понимает в чем отличие курицы без кожи жаренной на вертикальном вертеле и хрючева что его маман ебашит на поллитре подсолнечного по утрам.
>поллитре подсолнечного
Не навижу эту тупую пизду блядь сука везде это масло жир говно, сука жир из под сала, испорченый жир, вонючее сало из которого она выпекает жир и жарит на нем говно.
АААААААА
Ну полегче будет. Но все равно будет дефицит многих элементов. С кальцием проблем не будет, но витамина C и прочих ништяков из фруктов будет не хватать. Я бы добавил еще яблоки. Овощи вроде как в пиццу добавляют.
>Хикковать
>тянок водить
как в жопе брат?
Как можно бухать и похудеть? Я просто пиво пиздец люблю, другой алкоголь не пью. Просто мне интерсно откуда там столько калорий, если я его все выссываю. Может там как то по другому считать нужно, как в водке например? Водка же еще калорийней, но там скорее просто количество энергии выделяемой при распаде, но она никак не усваивается организмом.
бамп вопросу.
Пиво калорийное из-за солодовой составляющей. На самом деле две бутылки неплотного пива имеют в общем менее 500 ккал, т.е. вполне можно вписать их в диету, если не пить каждый день.
>сбалансировано питаться, что бы похудеть.
>Сейчас в моем списке сбалансированной и вкусной еды: шаверма, пицца
Добавь еще майонезик.
>Сейчас в моем списке сбалансированной и вкусной еды: шаверма, пицца
Добавь еще майонезик.
Продолжая мысль: от пива не жиреют, жиреют от чипсов и прочей хуйни, которую жрут вприкуску, алсо от пива и солёной пищи в организме задерживается большое количество воды, после 3-4 бутылок с солёеной закуской я на следующий день могу весить на 3кг больше.
>наркотик
>диета
:) А героин можно вписать в диету?
его можно и без диеты вколоть и ты сразу похудеешь)
190/95 заебись живётся
186/113 - мне ещё лучше
>наркотик
>диета
А где противоречие?
Сейчас в моем списке сбалансированной и вкусной еды: шаверма, пицца, молоко, чай. Что еще добавить и какие поправки сделать?