больше двигаться, хотя бы прогулки обычные по полчаса-час. пресс качат
опять мамкины эксперты по диете, просто жри меньше, а там хоть хачапури хоть чистый сахар впитывай
тупорылый дегенерат вместо подсчёта калорий занимается мистической парашей не есть мучного
ебать ты тупой
Жри больше белка, делай силовые, ебашь зарядку и чаще ходи пешком. Спустя какое то время станет лучше.
Чистій сахар я не ем диабет
Помню, что когда меня первый раз разъебал диабет я про него не знал, он был не компенсирован то я тогда скинул пиздец веса, мог бы в социальной рекламе сниматься
Иногда думаю о том, чтобы опять это отпустить на месяц два не колотся, а потом думаю, что ебать, ну его нахуй
Да похуй уже, скуф и скуф. Сиди и дальше набивай кишку да ходи на РАБотку, вяло потрахивая свою свиноматку. Нахуя тебе заморачиваться? Чтобы что? Квадроберш клеить собрался чтоль?
Силовые это штанга в зале ты имеешь ввиду?
Со временем твой метаболизм замедляется. В 25 ты не можешь хавать, как в 15. А в 40 не можешь как в 25. Надо или жестко урезать порции и следить за питанием или забить хуй и толстеть.
Пузо исчезнет по мере похудения и сокращения количества жира (сушки). Однако сушится как спортсменя нельзя, так как это вредно для здороаья. Постепенное уменьшение потребления быстрых углей и сахара в течении года плавно и безопасно подсушит тебя. Исчезнет пузо, щеки и второй подбородок. Ну и физкультура и прогулки каждый день. Можно ещё в бассейн походить.
Меньше есть и больше физических упражнений делать не пробовал, вместо 9000 фоток своего пуза в зеркале, хохлодаун?
Турник в убирании живота и боков не помогает совсем, у тебя появятся мышцы под салом, в том числе мышцы кора, которые даже будет видно при напряжении живота, но сам живот никуда не уйдёт, тебе нужны кардиотренировки - бег, скакалка, велосипед, и минимум пол часа надо это делать.
Метформин Лонг канон 1000 мг пей вечером
Качалка
Ему нужен только дефицит калорий и любая физ активность для поддержания нормального обмена веществ.
какое смешное у тебя пузо. Такое мешок жирка свисает нелепый
ты подхватил скуфную инфекцию, увы
лечения не существует. скоро необратимо оскуфеешь
Делай анжуманя, к тому времени когда сможешь сделать 100 анжуманей вместо жира будет 'пояс Аполлона" как у греческих статуй.
спасибо, у тебя тоже
Опять полный тред калориядебилов.
Никак вы блядь не научитесь
Никак вы блядь не научитесь
Нет пуза нихуя, начал делать зарядку и мне пизда. Локоть хрустит, если отжимаюсь, потом болит долго. Колени хрустят, если поприседаю раз 50, то потом болят два дня. Самое безопасное это пресс, уголок и подтягивания. Остальное просто разъёбывает меня в говно.
>перестал есть мучное
>ем хлеб
Так научи ты. Что надо сделать? Просто родиться с хорошей генетикой?
Это теперь стало какой-то проблемой?
Никак. Ты хочешь, чтобы то что ты нажирал годами исчезло волшебным образом само за день без каких либо особенных жертв и усилий. На диету садиться ты не хочешь, от пиваса тоже. С шансом 100500% ты рассказываешь красивые охуительные истории, про то как "правильно" питаешься, а заодно и врёшь себе, что ты не жрёшь в 3 горла. На каждый хлебец ты наворачиваешь вагон котлетосов и запиваешь пивасом в пятницу, потому что краем уха слышал про какой нибудь cheat day у бодибилдеров. Или "иногда" позволяешь себе шоколадку или чипсики и тд и тп. И это иногда повторяется с завидной регуляностью по 100 раз на неделе, ведь ты такой молодец, постоял рядом с турником утром, ты заслужил.
Завтракать нормально. Обедать в пол обычной порции. Либо не ужинать, либо пожрать чистого белка в виде пары яиц или протеина для спортиков. СТРОГО !!!НАИСТРОЖАЙШЕ!!! не есть НИКАКИХ перекусов между основными приемами пищи из-за перекусов ты и жирный собственно За месяц будет где-то минус 5-10 кг. Вес перестанет падать, когда избавится от лишнего жира, не должно остаться и пуза
Пресс качать смысла нет, зарядка тоже не поможет, нужны либо плотные занятия спортом которые сжигают калории либо нет смысла и то, даже при занятиях спортом, пузо самая хуевая часть тела, которая худеет очень медленно и в последнюю очередь.
Из самого очевидного это дефицит калорий + спорт
Из самого просто - откачать жир в больнице
Из самого очевидного это дефицит калорий + спорт
Из самого просто - откачать жир в больнице
Рома?
Есть смысл качать пресс, хотя бы чтобы была привычка не ходить с расслабленым животом. Ибо пузо и чисто изуально возникает, если ты не держить пресс в напряжении.
делай планку 30 сек каждый день. потом по минуте. посмотри видео упражнения на живот и делай их
Жрать меньше, при этом еще меньше жрать углеводов, двигаться, ну и то что ты жрешь должно быть ПП
Скинул таким образом 15 кг за 4 месяца, от второго подбородка и пуза ничего не осталось
Скинул таким образом 15 кг за 4 месяца, от второго подбородка и пуза ничего не осталось
Жир уходит по всему телу равномерно. От того что он будет качать только пресс живот сам по себе никуда не денется. Будет просто пузо со слоем мышц. ОП вон на второй фотке ебало с двойным подбородком показывает
>Как убрать пузо?
https://www.nytimes.com/2023/12/19/well/eat/eating-late-night-health.html
Мне помогло не есть после 6.
Ходи 2-3 раза в бассейн в неделю.
Жри меньше
тред
Жри меньше
тред
попробуй отказаться от хлеба, я так сделал и через 2-3 месяца начал худеть, пузо начало втягиваться. воды побольше пей, ешь маленькими порциями. надо оставаться с чувством голода небольшим
пересесть на нормальный рациона питания: куртные яйца, рыба, мясо, сыр, молоко.
убрать из рациона: рис, картошка, гречка, лапша, макаронны, хлеб и тд.
всякие колы хуелы и прочие чистые углеводы, если не жрешь килотоннами, можно, но нежелательно.
если хочешь быстро похудеть, можешь вообще снизить потреблкние углевода на ноль (кетохуйня) или считать "калории" (но в связке с нормальным ракионом питания, а не гречка-рис)
Убери все углеводы, навсегда.
Нет никакой другой причины у ожирения, кроме углеводного питания. Дефицит калорий это путь через жеппу к тому же самому снижению инсулина. Зачем страдать хуйней, когда можно сделать все просто и быстро
Пузо никак не фиксится, только совсем до костей исхудать. Да и то кожа будет висеть.
куртные яйца и макаронны
ты бля чехословак или кто нахуй бля?
ты кто такой будешь, чорд йобаный?
Все просто - трать калорий больше, чем потребляешь.
Почти в идеале - делай берпи + сбалансированное питание (ЖБУ).
Почему именно берпи? Потому что оно задействует большое число мышц разом, а не какую-то группы как при стандартных упражнениях.
Почему сбалансированное питание? Потому что организму похер какие продукты ты потребляешь, он их все равно "сжигает" на промежутке между приемами пищи. Углеводы проще и сжигаются раньше и чуть быстрее, чем жир.
угли просто не дают нормального насыщения, как от жиров, сами по себе они не вызывают жир. потому я бы конкретнее сказал просто не делать угли основой питания и воспринимать их не больше чем редкую закуску (картошечка) или дополнением к еде
Перестань ассоциировать чуство насыщение с набитостью живота. Тогда съешь порцию еды и будешь знать, что тебе этого достаточно, а не будешь заедать всем подряд, пока из горла не полезет уже назад, типа пузо набилось значит наелся.
Пиздец, красивое, стройное тело это буквально титанический труд, с правильной диетой, образом жизни, качалкой, кардио и всяческими пластическими подтяжками, а ебанат думает, что хлеб перестанет жрать и сразу получит тело Аполлона. 2 IQ.
> Перестань ассоциировать чуство насыщение с набитостью живота
Там больше проблема в том что скорее всего он всякий мусор углеводный жрет, который сам по себе насыщения не дает. Тут либо рацион менять, либо оземпиком колоться, собственно оба варианта дорогие.
Так, ОП, не слушай хуйню выше.
Такое пузо появляется в связи с диетой с высоким содержанием углеводов. Внутренние органы тоже имеют свойство делать запасы за счёт углеводов, а потом поверх из тех же углеводов у тебя собирается небольшая жировая прослойка. В итоге оно выглядит как на пикриле, что-то типо небольшого вздутия.
Успокойся, это вариант нормы. Если эта хуйня тебя беспокоит с эстетической точки зрения - либо меняй диету чтобы она содержала в разы меньше углеводов, либо начинай сжигать калории усиленно. Сжигать тупо на животе через пресс не проканает, так как внутренние органы уже свою прослоечку создали и пузо будет пузом ещё некоторое время.
Короче, делай кардио, сжигай калории.
Самое эффективное - велотренажер. Крутишь эту хуйню по часу в день и рано или поздно твоя проблема решится. Можно ещё заменить высокоинтенсивным шагом/прогулками. Главное - срезать потребление углеводов и повысить сжигани калорий. Силовой хуйней не занимайся - иначе жирок будет хуже сходить, надо именно низко/среднеинтенсивное кардио.
Всё, инструкцию дал, дерзай
Такое пузо появляется в связи с диетой с высоким содержанием углеводов. Внутренние органы тоже имеют свойство делать запасы за счёт углеводов, а потом поверх из тех же углеводов у тебя собирается небольшая жировая прослойка. В итоге оно выглядит как на пикриле, что-то типо небольшого вздутия.
Успокойся, это вариант нормы. Если эта хуйня тебя беспокоит с эстетической точки зрения - либо меняй диету чтобы она содержала в разы меньше углеводов, либо начинай сжигать калории усиленно. Сжигать тупо на животе через пресс не проканает, так как внутренние органы уже свою прослоечку создали и пузо будет пузом ещё некоторое время.
Короче, делай кардио, сжигай калории.
Самое эффективное - велотренажер. Крутишь эту хуйню по часу в день и рано или поздно твоя проблема решится. Можно ещё заменить высокоинтенсивным шагом/прогулками. Главное - срезать потребление углеводов и повысить сжигани калорий. Силовой хуйней не занимайся - иначе жирок будет хуже сходить, надо именно низко/среднеинтенсивное кардио.
Всё, инструкцию дал, дерзай
Дебил, при чем тут мучное, если ты и без него будешь нажирать по 4-5к калорий? Тебе надо резко сократить потребление вообще любой еды, и увеличить физические упражнения раз в 5, какие нахуй 5 минут зарядки с утра, лол, ты ебанат что-ли?)))
Просто ты начал скуфеть
У меня лет до 23х вообще 8мь кубиков пресса были как бы по дефолту, что бы я не ел и какой хуитой не занимался, достаточно было ну разве что иногда легкие упражнения со своим весом делать.
Недавно позырил - пузика как у тебя нет, но в целом кожа как будто стала толще и что ли..дряблее, я хуй знает.
После нескольких месяцев упражнений на пресс какие-то невнятные бугры ток появились как на пикрил.
Вообще понял, что организм уже тупо с гарантии снят что ли.Любые проебы по нервам, питанию, графику сна - это все уже палится и на тушке, и на ебале, и на волосах.
>>На протяжении месяца делаю по утрам зарядку небольшую минут в 5-7 и еще две недели хожу на турник по утрам (благо висит в подъезде)
Мало.Тебе конкретно надо на пресс упражнения делать.Скручивания, планка.И пробежки в парке.Но как в 18ть гладкого пузика уже не будет.
не ем мучное около 5и лет
не бухаю около 5и лет
не еисладкое около 5и лет , в особенности сахарный песок.
не ем субпродукты типа колбас сосисок и любого другого также лет 5
избегаю как только могу вышеописанного
+ катаю всё свободное время на велосипеде вот уже 3 года подряд, ляшки и икры уже раскачал, по сравнению с тем что было, прям кочка .
сижу 4ый год на среднеземноморской диете.
ТАКЖЕ ИМЕЮ ПУЗО * хоть и скинул 4 размера одежды
ПРОФИТ
Насыщение даёт время. Типа закинул в топочку, минут через 15 почувствуешь результат. А так закидывают до упора все 15 минут, потом ходят с пузом. По большей части пох раздуешь ты до размера школьного глобуса свой желудок рыбой говядиной или булками.
> не есть мучного
Рабочая схема. Просто в мучном калорий много, а питательной ценности мало
>катаю на велосипеде
Лол, очередной вело-даун с жирным пузом и ляжками)
чел, организму похуй мучное или не мучное
нужно считать калории и держать их в дефиците, всё
можно худеть хот на хлебе с майонезом
Так ты еще больший шизик, у меня такая же хуйня была, все детство был пухлым, начал заниматься физкультурой, пошел в качалку, все стало норм, ем сколько хочу
Какой рост/вес? Не слушай долбоебов, которые про углеводы тебе говорят.
Худеют только за счёт калорий ( потребил меньше, нежели израсходовал ), бжу на это никак не влияет, совсем уж корявое бжу скажется на твое здоровья, но это нужно очень специфически питаться на протяжении долгого времени. Ты, судя по фото, просто ТОЛСТЫЙ. У тебя не не просто пузо, у тебя лишний вес. Поэтому тебе нужно худеть, а живот уйдет во время похудения.
И сбрил бы ты свои заросли.
и нахуя худеть на хлебе с майонезом, дебс? организму не похуй, ему питательные вещества нужны, белки. еще скажи на чипсах худеть
дак а хули , мне сказали мол ты покатайся ... вода с тебя стечет... пузо уйдёт
ну я такой думаю ХУЙНЯ КАКАЯ_ТО купил велик..катался катался
вот уже ноги начали расти, вот уже 4 размера одежды ушло..
ну да может нижняя часть тела и накачалась и стал суше на порядок., но пузо под пупком имеется.
так что ща как снег выпадед я перейду на ежедневный КАЧАТ ПРЕС ДЕСЯТ РАЗ и тому подобное. Ноги то уже заебись.
что я только что прочитал?
>ему питательные вещества нужны
в хлебе с майонезом нет питательных веществ?
ебать, чё ж тебя, дебил, так подорвало с гиперболизации?
>еще скажи на чипсах худеть
ну я худел на пиве с сухариками и курогрудками
с 70 килограмм до 56 дошёл, и чё?
Ну так а смысл от того что ты считать будешь? Скорее всего ты как и 98% сорвешься или как 2% психические заболевания получишь в результате таких махинаций. Либо придется тратить бабло на оземпики или его аналоги, что выйдет тупо дороже чем нормальная еда.
потому что физическая активность это лишь способ достигать дефицита калорий, дебил тупой
1 час аэробной нагрузки - 300-400 килокалорий, примерно один сникерс съесть
просто всё, что ты сжигал на велике - ты затем наедал
есть но на такой диете ослабнешь пиздец. лучше быстрые углеводы по максимуму исключать и есть больше мясо,овощи.
>сорвешься
ну сорвёшься и сорвёшься, и что? ты тупой, не понимаешь, что подсчёт калорий это история на месяцы, в зависимости от того, какой ты дефицит закладываешь?
и это единственное нормальное похудение, ибо всё остальное НЕ ЕСТЬ МУЧНОГО, ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ/ВЕЛОСИПЕДОМ - это просто мистическое мышление
Рома Морозов?
Тут такая штука, что метаболизм с возрастом замедляется, а потреблять калории ты продолжаешь в прежнем темпе и образуется их излишек
Мне как-то один знакомый поехавший йог подкинул теорию "12х12х12"
До 12 лет ты себе не принадлежишь и ешь, что дали, организм все кидает в рост
До 24 лет ты уже сам сформировал свои вкусы, нашел свой оптимум питания и удовольствия от питания. Но после 24-х надо постепенно сокращать рацион, чтобы к 36-ти годам ты потреблял вдвое меньше, чем в свой оптимум
И тд:
В 24 года - 4 чебурека и 2 банки лагера 0.5
В 36 лет - 2 чебурека и 1 банка лагера 0.5
В 48 лет - 1 чебурек и 1 банка лагера 0.33
Ну в 60 можно начинать питаться солнцем, потому что до пенсии еще 5 лет, а на работу уже никто не берет
Бля, люто-бешено двачую. У самого такая хуйня была. Всегда был подтянутым красавцем, но вот на нижних кубиках начал появляться "подбородок", как у ОП-хуя. И что же я сделал? Заменил шоколадки на шоколадки без сахара. А бутеры по утрам на сосиски с яичницей. Результат? Конечно же нихуя. И за каждый сьеденный пшеничный хлебец я себе аффирмации читал, какой я healthy.
НО. Когда я месяц такой хуетой помаялся и понял, что долбоёб, скачал приложуху и посчитал все калории. Усложнил каждодневные тренировки и 3 месяца питался только творогом, курицей и вареными яйцами. (С гарнирами и салатами само собой, но суть ясна). Вуаля! Оказывается, если не жрать сладкое и пироги, то можно с легкостью контролировать каллораж.
За 3 месяца похудел на 7 кило.
Нормальное похудение это наладить свое питание и физ.активность а не тупо считать калории.
Так один раз сорвешься, во второй раз сорвешься, в третий уже не выдержишь и забьешь хуй. Так собственно оно и работает с 98% жирных что пытались худеть но не смогли.
+ Даже если всерьез сесть и заниматься этой хуйней, ты лишь психику себе испортишь, постоянно голодая и думая как бы сожрать еще рисика или каким прикормом ты там худеть собрался.
>ослабнешь пиздец
дааа, щас-то скуфохуйло на оппиках сильное пиздец
сука, какой же ты тупой
суть не в том, чтобы сидеть на хлебе с майонезом, а в том, что на них МОЖНО худеть, если считать калории и питаться с дефицитом
ясен хуй, лучше есть белки, чтобы сохранять мышцы, лучше заниматься физкультурой, чтобы мышцы наращивались, лучше питаться ненасыщенными жирами и сложными углеводами, которые дольше перерабатываются и имеют низкий гликемический индекс
дефицит калорий - это база, от которой нужно отталкиваться в похудении, всё
да, дебил, тут нет противоречия
наладить питания = питаться с дефицитом
>постоянно голодая
тупой дебил путает голод и дефицит калорий
>Так один раз сорвешься, во второй раз сорвешься, в третий уже не выдержишь и забьешь хуй
а как ты будешь худеть без дефицита калорий, а, дебил? в любом случае, когда ты худеешь - ты теряешь калории, твой организм перерабатывает твой жир в энергию, ты будешь чувствовать дефицит калорий
ну а раз у тебя нет силы воли - то лучше сейчас сделать ркн
> что на них МОЖНО худеть
Ну можно худеть и питаясь одной шоколадкой в день, смысл такого можно? надо и за здоровьем следить как бы.
> наладить питания = питаться с дефицитом
нет, наладить "питания" это начать есть полезную еду а не любое говно как и раньше, но меньше
Я пытался худеть через кардио физ нагрузки и прочую хуйню, сбривая по "1500ккал" хотя бы в неделю, как мог. За месяц никакого результата, нужно либо больше тренироваться на что сил и заинтересованности нет, либо это нерабочий мусор.
Начал нормально питаться без рисов/гречек/лапшей и прочей хуйни, сбросил 5кг за месяц. (При этом каждый день еще 1 л колы пью иногда энергосом заедаю).
> сбривая по "1500ккал" хотя бы в неделю
Так это мало, в неделю
> как убрать пузо
Никак.
Нет специальных упражнений, типа это вот на убирание жира с боков, а это уберет жир с лобка.
Просто ебашишь адово в спортзале фулбади и меньше ешь. В принципе, надо вообще сменить образ жизни.
Вот, я, убрал алкоголь, основой питания сделал гречу и куриную грудку. Спортзал каждый день. Прогулки 15000 шагов. Нормальный сон.
Через 3 месяца, сидя на унитазе, увидел свой хуй.
То есть пузо у тебя растет от твоего образа жизни. Меняй его.
В смысле ощущение насыщения приходит через какое то время когда организм начнёт переваривать твой коклетку, которой по идее достаточно организму. Но жиробасы сидят и продолжают набивать живот до упора. К моменту когда они набьют уже пройдёт достаточно время, чтобы пришло чувство насыщения. В итоге как у собаки павлова вырабатывается "рефлекс", что наелся значит набитое до упора пузо.
Так ты просто мыслишь как робот ебанный который думает что "считать калории", это взять этикетку и чето там посчитать.
Буквально высранные статьи из очередного блока "здоровое питание", где предлагается не перестать жрать дешевые отходы для массового потребления, а каким то магическим образом "балансировать" потребляемый мусор.
Единственный рабочий вариант, это поменять рацион, тогда даже ничего считать не понадобится, организм сам скажет когда хватит.
Я не умею плавать блять, я бы ходил
Это хуйня все, организм не так устроен, там от разных нутренитов разное насыщение, жиры дают его больше чем угли, белки почти не дают, Потому если тупо кушать жиры вместо углей, организм будет больше насыщаться на тоже количество калорий.
>Тут такая штука, что метаболизм с возрастом замедляется
На Хабре писали что замедление метаболизма незначительное до 60 лет, а скуфизация в основном за счёт сокращения активности в покое (не сон и не тренировки). То есть где зумер наворачивает по комнате круги под сабатон или качается на стуле под музыку или дёргает ногой под аниме осты там скуф сидит как мумия под эти же песни.
ок, я понял вас, долбоёбы
как вы собираетесь худеть без дефицита калорий?
куда денется жир, который вы не собираетесь сжигать? нахуй вы мне пролечиваете уши "полезной едой", если я уже всё сказал по этому поводу?
>ясен хуй, лучше есть белки, чтобы сохранять мышцы, лучше заниматься физкультурой, чтобы мышцы наращивались, лучше питаться ненасыщенными жирами и сложными углеводами, которые дольше перерабатываются и имеют низкий гликемический индекс
вы ебанутые?
Полнота - это генетика. К старости накапливается жир. Больше двигайся и сможешь замедлить ожирение.
Я хер знает.Тут даже не в жире дело.На пикриле я свое пузо приложил.Жира там нет.Но как бы кожа сама уже как будто толще стала, эластичность потеряла.В 18-20ть она мягкая как у тяночки была, лол.
Ну вот условно пикрил куна лет 18ти.Тут даже формы особо нет, но каждую деталь на теле видно, тк оно упругое.
Вот и ОП-хуй, там даже не пузо, а свисающая кожа какая-то.По факту даже у жирдяя в 18ть не будет такое "пузиков" свисать как у него.Короче это общее состояние организма мне кажется.И гормоналка где-то, и питание, и обмен веществ.Ну похудеет он блять, там все равно будет волосатая дряблая херня у него на пузе как на пик два.
Ты блять в глаза долбишься? Речь идет не о том что нужен дефицит калорий, а о том, что подсчет потребляемых калорий, которые ты получаешь в результате поедания всякого мусора, просто неэффективен
Есть группы обучения плаванию для взрослых. Я со следующей недели пойду на них.
Плавать умею, но медленно
Есть вот такая хуйня, анонычи. Особо себя не напрягал, за полтора года вот так, просто убавил перекусов (теперь эт кефир или протеин на молоке) и занимаюсь дома всякие анжуманя. Выгляжу неплохо, но есть ебаные бока и как видно процент жировой массы никуда не двигается особо. Эт надо кардио добавить? Образ жизни сидячий, стандартный сыч, рост 175.
схуя он неэффективен, даун? у тебя дефицит калорий - сжигается жир - вес идёт вниз, всё
и я нигде не говорил, что не нужно питаться здоровой пищей, поэтому непонятно, нахуя ты про это пишешь мне пятый пост подряд
180/82 где то. Я помню, что когда был 78 я себя лучше всего чувствовал, ну прям хорошо. Значит, нужно до 78 сбросить, я полагаю. А борода и усы у меня не растут нормально, так что я бреюсь раз в неделю в воскресенье или понедельник перед работой и к концу недели мои три волосины отрастают. Сегодня уже пятница, побреюсь в восресенье
> как вы собираетесь худеть без дефицита калорий?
во первых никто не говорил что не нужно снижать количество калорий, речь о том чтобы делать это грамотно заменяя всякую вредную хуйню полезной хуйней итп
во вторых калории усваиваются по разному в разных продуктах. если на пачке написано столько-то калорий не значит что они все усвоятся. зависит от продукта.
>чел, организму похуй мучное или не мучное
>нужно считать калории и держать их в дефиците, всё
>и я нигде не говорил, что не нужно питаться здоровой пищей,
Ну вот ток что чел тушко-тред создал.
Он в форме, жира нет, но пресса тоже нет, а запусти он себя хоть на каплю - будет пузо как у оп-хуя.Буквально вопрос пары месяцев.
Так рис и гречка это база блять, это сложные углеводы нахуй. Хуле вы доебались до риса и гречки? Я, нахуй, из-за диабета разбираюсь в сложных/простых углеводах. Макароны из твердых сортов, крупы и тд это как раз сложные углеводы, картошку я не ем, ну рис иногда. Что за хуйня с моими крупами блять, че вы доебались до них????
Тебя не смущает что крупы это такие же ебанные угли, как и все остальное. Открою тебе секрет, но жиры все еще дают больше насыщения чем угли, хоть сложные, хоть простые.
>и я нигде не говорил, что не нужно питаться здоровой пищей,
ну и где ты доказал, что я говорил, что не нужно питаться здоровой пищей, даун?
организму похуй - калории есть калории
>во первых никто не говорил что не нужно снижать количество калорий
2 дауна 10 постов мне твердят о здоровом питании, которое я не отрицал, и только сейчас ты родил, что подсчёт калорий нужен, лол
>во вторых калории усваиваются по разному в разных продуктах
ну и? нахуя ты это сказал, если это и так очевидная вещь? чтобы что?
пиздец 2 еблана
оп высрал типичную хуйню из разряда мистического мышления Я НЕ ЕМ МУЧНОЕ ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЮ??? я пояснил - он не худеет от отмены мучного, потому что для похудения нужно не наличие или отсутствие каких-то продуктов в рационе, а дефицит калорий
нахуя вы мне своё говно пытаетесь пояснить, которое я и так знаю? тупорылые выблядки, пиздец
этот тролит тупостью
не отвечаем
не отвечаем
>тролит тупостью
>оп высрал типичную хуйню из разряда мистического мышления Я НЕ ЕМ МУЧНОЕ ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЮ???
>я пояснил - он не худеет от отмены мучного, потому что для похудения нужно не наличие или отсутствие каких-то продуктов в рационе, а дефицит калорий
ну раз ты скозал - значит так и есть, еблан
Замерь свой рост и вес, еблан, а не на пузо смотри. Потом прогоняешь через формулу рассчёт оптимального веса, и регулярно отмечаешь прогресс на весах.
>Через 3 месяца, сидя на унитазе, увидел свой хуй
Ну вот я, например, как хавал.
Утро завтрак:
100 грамм крупы (гречка, рис, пшеничная "Артек")
овощи пара помидор
мясо или филе куриное или филе бедра
Обед могу что то на работе купить или взять из дома тоже самое либо поменять гречку на макароны цельнозерновые
Ужин тоже самое только меняю гарнир и/или овощи.
Если не хавать крупы то какие гарниры вы блять едите? Основа блюда какая нах? То что вы тут пидорасы домашние хаваете салатик з брынзой и потом сидеть можете в комп тупить не значит, что другие этим наедятся блять
Семавик , по 0.25 месяц- и всё будет ок
Так вы все долбоебы хуйню пишите, чтобы не было свисающего живота опу просто нужно начать заниматься спортом, чтобы набрать мышц и нормализовать метаболизм, перестать есть много сахара, мучного, появятся мышцы и ничего свисать не будет, физ нагрузки это база
> организму похуй - калории есть калории
Организму нужны белки жиры и углеводы. а калории просто циферка нихуя не значащая. в алкоголе есть калории, на водке жир не наберешь. так же не наберешь жир питаясь огурцами например, хоть по три ведра их жри
тейк в том что ты с самого начала треда рвался что мол считайте калории и все, организму похуй, итп, не жрать мучного это "мистическая параша" , вот твой пост.
Ну, похоже, это единственный мой выбор. Я еще думал взять абонемент плюс инструктора но это дорого выходит.
Хотя вот по советам треда перестану есть и сразу деньги появятся свободные. Пить уже перестал и счастье ушло, осталось еще перестать есть
Именно поэтому и желудок некоторые операцией урезают, чтобы меньше набивали и тупо не могли жрать кастрюлями.
Гугли "метаболический синдром", а не неси отсебятину
речь идет не о том чтобы процетировать статью из интернета, а о том чтобы реально похудеть в реальности, хотя бы на основе реального опыта множества людей или статистики
сколько людей пытались похудеть с помощью физ нагрузок и сколько реально смогли хотя бы 10кг сбросить на таком и потом не проебать, когда они надоели?
Так еще и оземпики и его аналоги есть, и волшебные таблеточки и прочее говно. Но это как правило вредит организму и стоит дохуя. Все еще не понятно что мешает на туже сумму начать кушать нормальную еду.
Да не зависит пузо ни от какого мучного, зарядки и прочей хйуни. Местные советчики просто не знают слова ЭНДОКРИНОЛОГИЯ
>а калории просто циферка нихуя не значащая
ясен хуй она ничего не значит, просто оп перестал есть мучное и пузо у него не пропало
странно, неужели окажется, что в хумусе много калорий, жиров и углеводов? хмм, никогда бы не подумал
>не жрать мучного это "мистическая параша"
что не так? оп заменил вредный хлеб, от которого толстеют (200ккалорий, 8,5 белка, 1,5 жира, 40 углеводов) на мегаполезный хумус (170ккалорий, 8 белка, 10 жира, 14 углеводов) и недоумевает, чего ж вес не уходит?
>считайте калории и все
я не говорил "и всё" я сказал, что дефицит калорий это база
>ясен хуй, лучше есть белки, чтобы сохранять мышцы, лучше заниматься физкультурой, чтобы мышцы наращивались, лучше питаться ненасыщенными жирами и сложными углеводами, которые дольше перерабатываются и имеют низкий гликемический индекс
тебе три раза нужно одно и тоже написать, чтобы оно в твою тупорылую голову могло проникнуть?
Что такое физ нагрузки? Это в спортзал только пиздячить, да?
Понятное дело это вредит организму. Но если этот человек тупо психологически не может жрать перестать, так как привык набивать до упора, то существуют подобные меры.
Как и липосакция, вредно, да. Но не хочет или не может себя заставить человек сидеть на диетах.
Я начал немного меньше есть, больше овощей, меньше гарнира. Начал ходить каждый день по часу минимум. За 6 месяцев похудел на 7 кг. С 91 до 84 Маловато конечно, и разницы я не заметил, но я почти ни от чего не отказывался.
Хочу еще на 6 кг похудеть и чтобы пузо вообще исчезло. Щас оно есть , не слишком большое, но есть.
Хочу начать жедать какие то упражнения. Что посоветуете? Желательно, чтобы все было в домашних условиях. Но готов купить всякие гири модифицируемые браслеты, растяжки и прочее
Хочу еще на 6 кг похудеть и чтобы пузо вообще исчезло. Щас оно есть , не слишком большое, но есть.
Хочу начать жедать какие то упражнения. Что посоветуете? Желательно, чтобы все было в домашних условиях. Но готов купить всякие гири модифицируемые браслеты, растяжки и прочее
Так я и рекомендую просто перестать жрать углеводный мусор и начать кушать насыщенную жиром еду: жирное красное мясо, рыбу, яйца, сыр, молоко и тд.
Там как правило даже самый прожорливый после пары кусочков жира перехочет еще кушать.
> я не говорил "и всё" я сказал, что дефицит калорий это база
База это правильное питание, физнагрузки, отказ от вредных привычек.
Так ты скинни-фэт, у тебя мышц нихуя нету.
Пройдет пара лет и будешь жиродрыщем.
>что делать
Начать питаться по бжу и потреблять достаточно белка, ну и ходить в качалку пару раз в неделю.
понятно-понятно
питаешься на 2,5к ккалорий, затем меняешь вредный хлеб на полезный хумус
>вредный хлеб, от которого толстеют (200ккалорий, 8,5 белка, 1,5 жира, 40 углеводов) на мегаполезный хумус (170ккалорий, 8 белка, 10 жира, 14 углеводов)
и продолжаешь питаться на 2,5к ккалорий, а затем жир сам моментально куда-то исчезает
мистического мышления не обнаружено
>сами по себе они не вызывают жир
Иди читай матчать
Ты только подтвердил мои слова. Большую часть своих усилий ты тратишь на борьбу с тем, что жрешь говно.
Жир нихуя не исчезает с некоторых мест, у него мышц нету как выше сказали, некоторые на дефиците калорий чуть ли не до состояния узника освенцима худеют, и все равно чому-то жирок на пузе висит. скиннифет не зря придумали термин.
>Там как правило даже самый прожорливый после пары кусочков жира перехочет еще кушать.
Так бы не было жиробасов. Они жрут пока есть место в пузе.
>жирок
>скиннифет
>фет
ебать ты тупой
худей дальше без дефицита калорий, хули тебе ещё сказать, даун?
Так ты этих жиробасов видел вообще? У нас традиционно скуф-жиробас это греча/подмакаронник/рисоед + пивоед, среди них нет никого кто бы чисто жиром упарывался.
Мда, 116 постов и нет ни слова про гиперлордоз, пиздец тут долбоебы собрались, гугли гиперлордоз.
Знаешь что такое майонез?
Нахуя нужен дефицит? Калорий должно быть достаточно. если заниматься то жир будет сжигаться а мышцы расти. у человека вес может быть даже больше становиться, а визуально он будет худее. мышцы весят больше, чем жир. ебанутый ты.
Залетел в тред не читал. Калориешизы уже отписались? Эктоморфы уже прохихикались?
> Калориешизы уже отписались?
Да, один тут вон рвется на весь тред уже
Он идет как подправка к грече, а не основа питания, не стоит его рассматривать как "еду" в этом контексте.
Очередные биопроблемы жирного скуфоскота. Сиди бухай дальше свое пиво и перди на диване со своим пузом, нам насрать.
какая нахуй глупость, ты додик, который ставит диагнозы по результатам выдачи гугла? Тогда, ВНИМАНИЕ, долбоеб, в результатах выдачи на любой вопрос про боль в любом месте тела в большинстве своем будет "рак" нахуй. Ебло, съеби со своми никому не известными и "реально существующими" депрессиями, гиперролдрозами, сдвг и прочей хуитой. Съебал отсюда
Терпи, маленький, терпи
Сажи
Ещё как стоит, ты просто не знаешь что такое скуф.
Макарошки с сосиской - это мак эндчиз, только вместо чиз макароны плавают в майонеза, а сосиска не из меся, а из жира, где белков 10 , а жира 20 на сотку.
Зажарка для гречки, это свинина жирная с луком и морковью и 100мл масла подсолнечного.
Суп? Кончено с майонезом, минимум 100 грамм, банка 1 литр за неделю улетает.
Горячий бутерброд? - хлеб, майонеза слой и сыр 50-60% самый дешевый, майонеза больше чем сыра к слово.
Яйца на завтрак? Так то яичница, причем наливается в сковородку лужа масла и яичница литералли утопец, а после ещё сверху мазиком смазать.
Так еще видел скуфов что тупо майонез на хлеб мажут и просто бутеры с мазиком и чаем жрут.
Типа было
>угли
>угли
>угли
>концерогены
и ты решил заменить на
>угли
>концерогены
>концерогены
>концерогены
>концерогены
?
Тоже с этого проиграл, когда читал ОПа
Помимо того что ты убираешь еду, тебе еще надо двигаться. Если ты сычуешь за пекой 24\7 то что бы ты не жрал будешь скуфеть
Бототред, сажи
А что не так с рисом? В Японии вон все жрут и тощие ходят.
Так.
Калориешиз прав, но не прав.
Он прав в том, что если тратить больше, чем жрешь -- то будешь худеть. Это термодинамика, с ней ничего не поделать.
Он неправ в том, что можно худеть на сахаре. Можно. Но недолго. Охуеешь.
Нормально питаться тебе надо не потому что нельзя худеть на тортиках или чипсах, а потому что процесс похудания на тортиках требует значительно больших затрат воли. Ты просто будешь постоянно срываться. Худеть на сложных углях, белках и жирах -- это просто, и это важно понимать. Ты реально не испытываешь голода. Ты сыт и худеешь. А вот если добавить к этому хотя-бы минимально быстрых углей -- то тебе начнет постоянно хотеться жрать. А если бы у тебя была бы такая воля чтобы худеть на усилии воли -- ты бы не разжирел.
Калориешиз прав, но не прав.
Он прав в том, что если тратить больше, чем жрешь -- то будешь худеть. Это термодинамика, с ней ничего не поделать.
Он неправ в том, что можно худеть на сахаре. Можно. Но недолго. Охуеешь.
Нормально питаться тебе надо не потому что нельзя худеть на тортиках или чипсах, а потому что процесс похудания на тортиках требует значительно больших затрат воли. Ты просто будешь постоянно срываться. Худеть на сложных углях, белках и жирах -- это просто, и это важно понимать. Ты реально не испытываешь голода. Ты сыт и худеешь. А вот если добавить к этому хотя-бы минимально быстрых углей -- то тебе начнет постоянно хотеться жрать. А если бы у тебя была бы такая воля чтобы худеть на усилии воли -- ты бы не разжирел.
Поплачь еще, говно. Все что ты можешь
>сажи
Импотент даже на аиб, не хотел бы быть тобой, додик. У меня только пузико, а у тебя мужского ничего нет
КТо там тощим ходит? Так жиробасов как и в китае дохуища.
Японцы исторически делились на два народа, одни ранние выходцы из азии-гигачеды, которые заселили хокайдоу и прочие северные территории, традиционно были моряками и кушали сырую рыбу.
Другие поздние выходцы из кореи, которые заселили южную часть полуострова.
Там отличия на лицо, если северные выглядят как грозные мужики, чем то похожие на испанцев. Южные как соевые куколды. Ну и рисика как раз они жрут.
А жиробасы у них еще более массово начали появлятся с появлением технологий, позволяющие еще больше риса выращивать на метр.
Так меня за сложные углеводы в виде гречки и макаронов цельнозерновых ебут уже на протяжении 120+ постов. Хотя никто не смог предложить адекватный универсальный гарнир вместо гречи
Хуйня в том что ПОХУДЕНИЕ != циферка на весах
ты можешь начинать считать калории как долбоеб, циферка на весах будет снижаться, а у тебя по прежнему будет жирок на позе, подбородок, в зависимости от того что жрешь еще и отечность например, т.е. по весам вроде худеешь а в зеркале превращаешься в говно. похудение это слишком комплексная хуйня
мясо рыба
>Хотя никто не смог предложить адекватный универсальный гарнир вместо гречи
Ну, лично я вообще кетозом страдал некоторое время (но никому не рекомендую, это специфичная хуйня для отборных шизов). И за это время открыл себе такой универсальный гарнир, который ем и сейчас, хотя добавил сложные угли. Пюре из цветной капусты.
По тактильным ощущениям во рту чучуть напоминает картофельное. По вкусу -- ну, как цветная капуста. Мне нравится.
И его можно ебашить и к мясу, и к рыбе, и к сосискам, и просто наворачивать с маслицем. Заебись залетает. А КАЛОРИЙНОСТЬ цветной капусты -- 25ккал. То есть, сожрав килограмм пюре (а это задача не из легких) ты примерно наберешь калораж сырка.
бамп
Это не гарнир блять. Это мясо и рыба. Я итак жру мясо филе и филе бедра куриные, но это мясо, его ложат к чему то (овощи и гарнир)
Так им ты не наешься блять, смысл в чем, я могу там же вместо завтрака есть 3 груши епта, энергии то нет
Так он написал же что добавил сложные угли
Так наедаешься ты основным блюдом. Гарнир нужен живот набить. Полкило пюре набивает брюхо только в путь. А энергия -- из мяса, рыбы, или че ты там в основное блюдо положил.
а нахуя тебе гарнир вообще?
Тебе не до 78 нужно худеть, а до 70 хотя бы, чтобы выглядеть подтянутым, мб даже кубики появятся при 70, хотя скорее всего ближе к 65 они будут видны.
Репорт пидара
Врети?
тогда не ебу
176/84. Раньше было 176/90
Просто стал больше ходить. Ем так же. Надеюсь к следующей весне смогу до 75-78 снизить.
Просто стал больше ходить. Ем так же. Надеюсь к следующей весне смогу до 75-78 снизить.
Рецептурный препарат для диабетиков, способный разбалансировать метаболизм и угробить сыча
ебать это подрыв очка
шизоид ты ебанулся? ты чо высрал даун
Сажи старому импотенту, соси хуй быдло.
нахуй живешь мразь?
Сажи раковому треду. Почему говно не тонет?
>не ужинать
Совет долбоёба эталонного
Ужинать обязательно, но без углеводов и с большим количеством клетчатки. Мясо(не свинина) и свежие овощи
додя ты чего?))
Можно на замороженные овощные смеси перейти в плане гарнира
Или капусту тушить
у меня вес идёт когда ем 4-5 раз в день через каждые три часа, порции небольшие
Исключил сахар (и всё сахаросодержащее), фрукты на время сброса, хлеб и всё мучное
Примерное меню
утром каша+2 яйца
макароны/гречка/булгур с мясом и кваш капуста
творог пачка со сметаной
Мясо (курица или говядина) и свежие овощи
Очень важно:хорошо спать, много пить и много двигаться (10к шагов)
> Без углеводов
> Овощи
мать твоя наедала,а я на диете сижу и скинул 20 кг. о чём писал выше.
А зачем тебе его убирать?
> убрать из рациона: рис, картошка, гречка, лапша, макаронны, хлеб и тд.
Нормально, убрал всю еду и доволен.
>жри мясо и рыбу
Чисто мясо в три горла и рыбу по цене золота. Ловко ты придумал. Малолетние дебилы в треде, ну что сказать.
Значит смотри. Исходя из того факта, что ты озадачен тем, что у тебя есть пузо можно сделать вывод, что ты комплексуешь и пытаешься его скрыть. Факт? Факт.
Как люди обычно пытаются этот недостаток скрывать? Первое: они втягивают живот, что очень хорошо видно на втором фото. Второе: они делают в пояснице прогиб для того, чтобы растянуть брюхо и сделать его плоским.
Только ты не делаешь лучше, а усугубляешь ситуацию тем, что прогибом в пояснице ты растягиваешь свои брюшные мышцы 24/7, они теряют тонус и живот начинает выпадать даже тогда, когда ты занимаешься и сидишь на диете, а постоянно втянутый живот мешает тебе нормально дышать.
Выход один: ты должен принять ту форму, которая есть у тебя сейчас без всяких попыток скрыть свои недостатки теми способами, которыми ты это делаешь. Расслабься, двигайся свободно и не пытайся фиксировать свои конечности в одном положении. Прямая осанка и отсутствие пуза является следствием не того, что человек постоянно держит прямую спину, а следствием того, что он регулярно занимается физической активностью и в состоянии покоя спокоен, а не напряжен и не пытается что-то из себя строить.
>рыбу по цене золота
Пикрил и нормально.
Я однажды залечивал ранки после зубов мудрости и жрал одну только курицу месяц, измельчая в блендере.
В итоге я от такой диеты охуел и перешёл на менее ебанутую, а на сэкономленное мог бы вырвать ещё пару зубов мудрости, но они у меня уже кончились.
Учитывая калорийность и меньший размер порций, мясо довольно дешёвое даже при нынешних ценах.
ОЧЕВИДНЫЙ ГИПЕРЛОРДОЗ
Глисты из речной рыбы точно помогут похудеть ОПу, но есть нюанс.
Питание на 1000 ккал + физактивность и возможно похудеешь. Потом на поддержание тушки ешь на 1500 + также двигайся
Изи выводятся.
Ставлю сотку, что ОП ходит на людях со втянутым животом, что тоже способствует дистрофии из-за которой пузо и выпадает.
Гиперлордоз. Та же хуйня что и у меня. Я молодой спортсмен и у меня выпирают живот и зад в расслабленном положении. Это при низком проценте жира. Хз как фиксить, спать на полу не помогает, и делать упражнения. Походу реально надо записываться к платному ортопеду
> Ставлю сотку, что ОП ходит на людях со втянутым животом, что тоже способствует дистрофии из-за которой пузо и выпадает.
Вот тут подробнее плиз. сам втягиваю всю жизнь.
>Я молодой спортсмен и у меня выпирают живот и зад в расслабленном положении.
Часто к тебе пристраиваются сзади?
У тебя даже просто по положению таза видно что гиперлордоз. У тебя таз перекошенный под углом вперед
Сам страдаю от гиперлордоза, вангую что тут речь о том, что втягивание живота это нихуя не панацея
А какая нахуй разница если сбоку все ровно видно искревление в районе таза? Для обладателя гиперлордоза хоть худей хоть ни худей один хуй всратый живот будет выпирать вперед
Зумерок познает мир
Если втягивать живот, а не ходить на чилле, то у тебя просто начинается дистрофия мышц кора, нарушается дыхание и много чего ещё нехорошего происходит. При таких раскладах тело никогда не будет иметь нормальные пропорции и привлекательную форму. Про вред для организма я вообще молчу.
Нужно принять себя таким, какой ты есть и просто начать заниматься умеренно и не потреблять в пищу откровенную дрянь по типу чипсов и лимонадиков.
> Если втягивать живот, а не ходить на чилле, то у тебя просто начинается дистрофия мышц кора, нарушается дыхание и много чего ещё нехорошего происходит. При таких раскладах тело никогда не будет иметь нормальные пропорции и привлекательную форму. Про вред для организма я вообще молчу.
Бля охуенно узнать об этом спустя 10 лет втягивания ) пиздос конечно. но спасибо
Ты не борец случаем?
Как раз питательной ценности там достаточно, из чего исходит то, что он имеет много калорий. Тут проблема в высоком гликемическом индексе и чувством сытости.
можно еще отожраться и будет округлое
Нет
Только не расстраивайся из-за своей формы с расслабленным животом и не стесняйся её. Да, это выглядит неказисто, но со временем всё придет в норму и ты будешь выглядеть как самый обычный здоровый человек без лишнего веса и т.д.
Ок. именно с весом проблем нет, я еще и качаюсь даже немножк. просто пузо реально выпадает, даже скручивания делаю нихуя не помогает. походу реально отрофировались уже там. буду стараться теперь не втягивать
Чем занимаешься? Втягиваешь ли ты живот регулярно? Прогиб в пояснице появляется когда сутулишься или когда держишь спину прямо?
Меньше жрать, больше кардио.
А как ходить на чилле если втягивать живот это уже дефолтное состояние
Та вы заебали я не втягивал живот, я наоборот его вывалил чтобы лучше было видно эту складку нахуй. Нихто ничего не втягивает, наоборот стараюсь осанку держать, упражения там делаю и тд. Заебали блять
мимоОпхуй
мимоОпхуй
Ты просто скинифет. У самого такая же была проблема когда весил 65 кг при росте 185, похудел до 57, все это ушло (и тян давать стали). Ты просто жирный по прежнему.
Так расслабь его.
У тебя на втором пике видно поясок некий, который появляется у людей, которые постоянно втягивают живот.
Я так понимаю, что этот пост ты целиком и полностью решил проигнорировать.
>Значит смотри. Исходя из того факта, что ты озадачен тем, что у тебя есть пузо можно сделать вывод, что ты комплексуешь и пытаешься его скрыть. Факт? Факт.
>
>Как люди обычно пытаются этот недостаток скрывать? Первое: они втягивают живот, что очень хорошо видно на втором фото. Второе: они делают в пояснице прогиб для того, чтобы растянуть брюхо и сделать его плоским.
>
>Только ты не делаешь лучше, а усугубляешь ситуацию тем, что прогибом в пояснице ты растягиваешь свои брюшные мышцы 24/7, они теряют тонус и живот начинает выпадать даже тогда, когда ты занимаешься и сидишь на диете, а постоянно втянутый живот мешает тебе нормально дышать.
>
>Выход один: ты должен принять ту форму, которая есть у тебя сейчас без всяких попыток скрыть свои недостатки теми способами, которыми ты это делаешь. Расслабься, двигайся свободно и не пытайся фиксировать свои конечности в одном положении. Прямая осанка и отсутствие пуза является следствием не того, что человек постоянно держит прямую спину, а следствием того, что он регулярно занимается физической активностью и в состоянии покоя спокоен, а не напряжен и не пытается что-то из себя строить.
Я с тобой согласен анон это стрёмно, + процент жира ни лице пиздец как заметен. У тебя визуально полтора-два месяцы диет и будут кубики. Но можешь и раньше худеть перестать, если для тебя подобная ачивка неинтересна. Если сомнения имеешь, спроси любую тню, что будет перед тобой искренна, процент жира не просто сильно влияет на внешку,а координально её меняет.
Ну пузо и пузо, ты что, пидорок пассив, хочешь быть привлекательным для мужчин? Окей, ты не пидорок, ты хочешь быть привлекателен для женщин. Но ведь отсутствие пуза не сделат из тебя чеда, на которого будут липнуть красотки, ведь у тебя наверняка ебло нормиса и не высокий рост, да и член меньше 18 см. Да и в любом случае у тебя какие-то бабские мозги, если тебе хочется чисто на внешке выезжать в межполовых отношениях.
P.S Ряяя я хочу без пуза ходить для себя, а не для других! Бред. Для себя мы просто жрем, дрочим и втыкаем в пеку, вот и все буквально. Для себя ты не смотришь в зеркало, тебе похуй.
>Однако сушится как спортсменя нельзя, так как это вредно для здороаья. Постепенное уменьшение потребления быстрых углей и сахара в течении года плавно и безопасно подсушит тебя
На приколе что-ли, так и сушатся все спортсмены, кроме профессиональных бодибилдеров, в последние недели перед соревнованиями, или по твоему спортсмен любитель не спортсмен?
Блять, завали ебло и продолжай дрочить и втыкать в пеку дальше, из-за таких как ты у нас демография в стране и падает ебанашка.
>координально
это домашние штаны блять, там резинка. А то, что нависает над поясом мне и не нравится. Обведенное мне не нравится йопт
Я тебе сказал что я не втягиваю ничего блять, я прям щас на кресле сижу развалившись и хожу расслаблено блять, откуда вы таки проекции нах берете
>из-за таких как ты у нас демография в стране и падает
Кому не похуй, это раз. Большинство парочек на улице состоит из всратых-средних мужиков и более менее симпотных баб, т.е обычных бабам похуй на внешку, когда дело доходит до отношений.
ну как худать блять, если мой режим похудения с отказом от быстрых углеводов и каллорийной пищи выебали и высушили. Вот сейчас я прям иду на обед, очевидно я не буду есть в маке вкусе очка и кфс. Пойду возьму какой то гарнир, может суп еще. Что это плохо в плане питания? Перекусы бутебродами я заменил яблоками и хлебцами. Алкоголь щас стараюсь не пить, а если пить то сухое вино а не пиво или водку
>я заменил яблоками
От них толстеют жутко, это сахар и быстрые углеводы, это нельзя. Я когда ел чисто яблоки и ниче кроме них набрал с 100 до 110 кг за неделю буквально.
>Я когда ел чисто яблоки и ниче кроме них
Нахуй ты это делал, еблан. Ряяя яблоки низя низя яблоки зло - сказал шизик.
Так научись, бялть. На ютубе куча гайдов, даже тренер не нужен. Я так за месяц научился плавать кролем, брассом и на спине.
Иди пресс зашивай, у тебя диастаз
Ты главное им это не рассказывай. И я в ахуе если честно, что ты по парам на улице судишь, людям свойственно скуфеть в отношениях. Есть те кто берёт на харизме или бабле, есть те кто просто на батю похож или кого то из тяновых маняфантазий напоминает, но в среднем хорошая внешка даже без сексуального подтекста повышает отношение тян даже в мелочах. А жир на лице сильно влияет на внешку, кроме редких генетических исключений.
Ну все фрукты идут сразу в жир, потому что фруктоза.
Ебанная шизоидная инцельная хуйня съеби нах отсюда
>Я тебе сказал что я не втягиваю ничего блять, я прям щас на кресле сижу развалившись и хожу расслаблено блять, откуда вы таки проекции нах берете
А я писал там только про втягивание живота? Может там были ещё какие-то слова касательно того, что ты зачем-то гнешь поясницу, что за собой влечет растягивание брюшных мышц с их дальнейшим выпадением и дистрофией?
Пиздец у вас в голове насрано. Вы настолько еблезависимы, что вам обязательно надо ебаться и за бесплатно, поэтому вы так дрочитесь за свою внешку, хотя это не то чтобы сильно вам поможет, если вы не родились с красивым лицом, лол? А я считаю, что если и стоит быть в отношениях, то с тян, с которой вам в кайф общаться в первую очередь. И тогда немного лишних кг не сыграют никакой роли. Но вы продолжайте дрочить калории, ограничивать себя во всем. Надеюсь, что суровая реальность вас опрокинет и вы поймете, что такие шизики как вы не нужны нормальным девушкам, и выпилитесь нахуй
>это домашние штаны блять, там резинка. А то, что нависает над поясом мне и не нравится. Обведенное мне не нравится йопт
Ты мне скинул третий пик. Я говорю про второй. Где у тебя на теле отчетливо видно отделение пуза от паховой области.
Ты нормально похудеешь и сможешь легко и почти без труда и голода только если будешь считать каллории. Я 2 года бодибилжу в натураху сушусь и набираю постоянно, но могу сказать точно если не считать каллории, то либо откат резкий будет, либо результаата почти не будет. Вот гайд 33 каллории на килограмм веса минус 500ккал, 2г белка на килогамм веса, 1 грамм жиров на килограмм(жиры важнее всего не будешь есть жиры убъёшь гормоналку в лучшем случае начнешь превращаться в фембоя, в худшем ркн), остальное угли, я даже сейчас на сушке, за 25 дней -7кг веса и 4 санта талии, почти без потери силовых(жим стал меньше на 5 кг), но там не всё жир коречно большая часть вода и наполненность желудка, но я диету уже совсем не ощущаю, то есть если всё правильно делать дискомфорта ноль. Просто нет такого чувства я супермен я всё могу, как при диете на массе, когда у тебя даже в натураху тестерон поднимается близко к верхней границе нормы.
> Я тебе сказал что я не втягиваю ничего блять
Если ты ничего не втягиваешь и считаешь это пузом то ты долбоеб блять
алсо мотню убогую сбрей оттуда, выглядит блевотно же
живот во внутрь втягивай и по больше ходи, пиво пока не пей, и желательно упражнения на живот делай.
Плавать в ванной я буду или где, умник? Я до 17 лет вырос в городе, который суть-сплошная набережная, меня друзья ытались научить плавать но я так и не смог. Ебать, ваши проблемы с телками ничего не стоят проблемы в 24 года не уметь плавать блять
Чтобы как долбоеб всю жизнь ходить с "зафиксированным" пузом, а на расслобне выглядеть как червь пидор? Нормальный совет.
на втором пике мое ебало и второй подбородок
У меня ахуенное лицо, на него постоянно кто-то хочет присесть, (ну нос большой что я сделаю))))), ты хуйню несёшь аля внешка не важна, главное душа и т.д. Важно всё, и нужно всё, это не ограничения, а банальная самодисциплина, которая отражается на все аспекты жизни. Ты просто придумываешь себе отговорки, но я тебя не сужу, я никогда не осуждал инертных и слабых людей, у каждого своё место в этом мире. Кто-то шаурму в ларьке продаёт, а кто-то многомиллионные контракты на яхте заключает, у каждого свой путь.
Вот в треде шизы пишут про дефицит, но при этом расчет этого дефицита никто не приводит.
ТЕБЕ ПИШУТ БЛЯТЬ ПРО ГИПЕРЛОРДОЗ И ПРОГИБ В ПОЯСНИЦЕ ХУЕПУТАЛО ТЫ ЕБАНОЕ
ХВАТИТ КАК ПЕТУХ ХОДИТЬ КОТОРОМУ В ОЧКО ДИЛДО ЗАСУНУЛИ
>Я держу осанку
НУ ДЕРЖИ ДАЛЬШЕ, ДОЛБОЕБ
Я гайд ебанул. 100% рабочий, при том что много разных пробовал.
Я за волосню уже сказал, что у меня борода не растет, я бреюсь раз в неделю в воскресенье или утром в понедельник и все, и потом к концу недели моя щетина школьника возвращется но мне уже похуй, побреюсь в конце недели или вначале той
>У каждого свой путь
Но итог один, коупер) ну если тебе в кайф ебашить по жизни, рад за тебя. Просто объективных причин так делать нет, не надо делать вид, что ты живешь более правильно, чем кто-то другой.
Если у тебя пузо как на оппке, то профиксить его до кубиков уже не получится. Потому что кожа на животе растянулась, и если жир убрать - там будет обвислость ебаная. Это надо фиксить хирургически и то шрам будет. Поэтому лучше если пузо появилось - оставлять его и просто не увеличивать больше.
/тред можно закрывать, хуйню не пишите больше
а как фиксить этот самый гиперлардоз?
у меня так-же как у опа и выглядит это не очень.
пресс качаю и верхние кубики видно, а внизу эта блямба (мини пузо)
Надо не убирать, надо качать пресс. Качать брюшной корсэтъ, он держит кишки внутри, а когда атрофируется во время скуфизации, то все потроха начинают вываливаться и натягивать кожу.
А вобще нахуй тебе это надо, ты что пидар, модель, стриптизер? После 30 нужно пузо небольшое, должна быть инерция взрослого мужика.
Да я
Рома не-ОП с такими же проблемами
Мальчик мой, не рассказывай пожалуста в моем треде про нос, блять. Меня в семиты постоянно за него записывают блять
Перестать выгибать поясницу не пробовал? Просто на похуй ходить расслабленным.
>Качать брюшной корсэтъ, он держит кишки внутри
Сейчас ты расскажешь, что висцеральный жир уходит при накачке пресса, а мы посмеёмся
Ну так у ОПа не то, что ты скинул на пике. На и втягивание пуза в любом случае вредно и при такой обвисшей коже оно тоже не поможет.
Открою секрет людям со здоровой психикой абсолютно до пизды на жизнь других людей. Это ты в своей голове придумал, что кто-то там какой то вид делает. Как и большинство подобную хуйню додумывает, я вчера свой заработок в подобном треде показал, так меня закомплексованные омежки гавном стали поливать типа понтуюсь, здесь такая же хуйня, лучше порадоваться за человека типа кравчик работаешь над собой, потому что это всегда труд.
Ап вопросу куда записаться что за недораха сделали пару процедур и жир с боков и пуза убрали
Мне 24, какая нахуй разница что у пенсов после 30 происходит. Я булу сначала худать, может даже весы куплю раньше взвешивался на весах бывшей, кстати после расставания я набрал и буду смотреть. Если за 3 месяца я не скину вес и не стану легче сам и проще влезать в брюки то начну делать спорт. Не люблю спорт просто
Как убрать обвисшую кожу после похудения? Похудел со 116 до 79, все пузо в уже заживших шрамах от растяжек. Оч мерзко смотрится.
Если я свой сфоткаю ты закомплексуешь, он трижды ломанный и меня записывают в армяне. Типа в шашлычке сразу брат садись к нам ты откуда?
Верхние кубики уже проглядываются даже при 20% жира, у тебя до 10кг лишнего веса может быть.
В первую очередь начни честно считать калории и нутриенты чтобы понять что именно ты ешь и снижай калораж, стараясь не уходить меньше чем 1.5грамма белка на кг массы тела до тех пор, пока не начнется дефицит. Считать всю жизнь не надо, главное понять из каких продуктов и примерно в каком количестве ты получаешь избыток, чтобы можно было потом их отсечь. А вот питаться правильно придется всю жизнь, если не хочешь набрать заново все.
По поводу мучного/сахара и углей - хотя избыток углеводов (Любых, быстрые/медленные это херня, если ты только колу на пустуй желудок не хлещешь) это действительно одна из основных причин ожирения у многих людей, на самом деле все очень индивидуально - мне пришлось урезать любые угли и жрать низкокалорийные салатики с кучей масла и мясом чтобы наедаться и кожа по пизде не шла, у меня что-то в районе 10% углей от общих макро, почти кето. Кому-то на кето и околокето хуево и ему не нужно столько жира и мозг без углей не работает, тут только экспериментирование. Главное запомнить что нельзя резать белок, меньше есть джанк-фуда и больше свежатины и держать калории в норме, в общем-то все то что куча врачей и тренеров до меня всегда говорили.
Вызов брошен, Ара!
>низкокалорийные салатики с кучей масла
Пока кто-то не доебался, имеется в виду салатики из овощей а ля огурцы/кабачки вот это вот все. Куча клетчатки и минимум сахара. Масло как заправка естественно.
Спортом займись биля
Правильные вещи анон толкует. Вам, долбоебам, все приходися расписывать по пальцам
Утром
1. Бегит
2. Турник
3. Анжуманя
4. Штанга
5. Бегит
6. Бегит
Вечером
1. Молитса
2. Намаз читат
3. Турник
4. Приседаня
5. Спат
Салам брат
спасибо, абу
Абу благословил этот пост.
>Чистій сахар я не ем диабет
>Пытаюсь не есть бутерброды из ХЛЕБА, но всё равно ЕМ ХЛЕБ
Хохол опять пытается наебать. Ты в курсе что нужно ничего с ГИ больше 60 не есть чтобы худеть? Тогда после тренировки и с утра дозированные порции 300ккал быстрых углеводов. Сахара, хлеба, винограда, поебать.
Готовь гарнир на 50% из овощей. Варёный картофель не в труху с умеренным количеством масла сливочного + вода от картохи для консистенции, рис вареный с маслом В ХОЛОДНОМ ВИДЕ, гречка. Вот твоя база. Овощи докидывай и меньше жирного и углеводов. Не есть 16 часов в день. Делай или иди нахуй.
Ага, и быть вот таким?
В зале дофига жиробилдеров, и все они потешны, от жира падает естественный тестерон если ты не знал, эффективный натуральный бодибилдинг без фармы почти нереален если не сушиться периодически. Ну или реален только лет в 20, когда гормоналка как у быка осеменителя.
какая же ты мразь то есть вот ты думаешь чмо реально что ты самый умный
типа вот чел сказал без углеводов но написал овощи
и ты чмо тупое думаешь мол в овощах углеводов дофмига и типа чел не прав
но не прав ты просто сам овощ короче лох а я бегаю по утрам качаюсь веду видеоблог 2 раза за лето был в горном походе после вуза я лежал в дурке + я видеомонтажер известный
Долблеб хуев, у вас у всех только две крайности
Смотри, инструкция:
1 Есть ситуация где надо втягивать — втягиваешь
2 Нет ситуации где надо втягивать — НЕвтягиваешь
Сложно?
Да просто есть меньше. В течение месяца пропускать ужин например. 10кг тебе скинуть и станет плоский живот
А почему не свинина? В свинине жиров много, типа ты же одним махом и белки и жиры покрываешь, эффективно же, потом на орехах или красной рыбе разориться можно.
Да у него -10 кг уже кубики будут, там же половина объёма вода и наполненность желудка.
итт сбросил 95-кг кун выдаю базу
Ты занимаешься хуйнёй. Тебя в эту ситуацию привели ежедневные привычки. Можешь проявить к себе насилие и это даже сработает, но как только добьёшься поставленной цели, привычки начнут возвращаться. Сам не заметишь как откатишься назад буквально за пару месяцев. С одним но. Рептильный мозг во всех подробностях запомнит доставленный дискомфорт и хуй еще раз разрешит с собой такое проворачивать. Так работает психика.
Питание. Гугли причины эпидемии ожирения в США. Для большинства людей считать калории = думать сколько печенек они могут позволить себе в день. Дело не в калориях как таковых, дело в качестве еды. Можно нажирать хоть 5 тыщ в день мусора, тот же самый рептильный мозг будет искать еще еды, потому что кроме сахара, ты ему по сути ничего не дал. Хорошая новость в том, что на адекватном человеческом 3-разовом питании надо еще умудриться выйти за 2 000 ккал, что для средне куна оптимально более чем. В нормальном мясе / рыбе не больше 200ккал на 100г, это 400ккал на прием пищи. Дальше считай сам.
Перекусы - нахуй. Сахар - нахуй полностью. Туда же идет молоко. Сейчас конечно бум истерики по поводу инсулина, но она оправдана. Лучше себя закошмарить, чтобы поймать мотивацию без компромиссов отказаться от этой хуйни, и избежать многих болячек.
ЖКТ это основа. Пока с ним траблы, внятного прогресса не будет. Любое ощущение тяжести - тревожный звонок. Любое говно, которое из тебя выходит, если оно не здоровое - надо что то делать. Поэтому приучаемся жрать зелень. Ну и еще раз - нахуй молоко.
Витамины. Лучше конечно анализы сдать. Но базовый набор (D, B, C, магний, цинк) никогда не западло в межсезонье пропить.
Вода. Надо заиметь привычку пить воду. Постоянно блять. Не "ой, пойду пару круханов наверну", а именно что постоянно и чтоб получалось не меньше 1.5 л в день. Хорошая новость в том, что после отказа от сахара обычная вода становится реально вкусной, кек.
Движение. Все хуйня. Начни с того, чтобы просто двигаться чуть больше, чем до этого. Сделай генеральную уборку, пройдись до магазина подальше, начни пританцовывать пока моешь посуду. Литералли, базовая хуйня. Все эти 10к шагов в день, качалка, бег по утрам - блять, до этого надо постепенно дойти, а не дрочить себя какие-то общие стандарты выполнять, чтобы через два месяца забить на этой хуй (помним про рептильный мозг).
Если вспомню еще - дополню. Но советы выше, ОП, реально работают. Все мои знакомые, которые решили к ним прислушаться, литералли анти-скуфнулись. Пару людей вообще вернули себе внешку, которая у них была в 23-24.
Ты занимаешься хуйнёй. Тебя в эту ситуацию привели ежедневные привычки. Можешь проявить к себе насилие и это даже сработает, но как только добьёшься поставленной цели, привычки начнут возвращаться. Сам не заметишь как откатишься назад буквально за пару месяцев. С одним но. Рептильный мозг во всех подробностях запомнит доставленный дискомфорт и хуй еще раз разрешит с собой такое проворачивать. Так работает психика.
Питание. Гугли причины эпидемии ожирения в США. Для большинства людей считать калории = думать сколько печенек они могут позволить себе в день. Дело не в калориях как таковых, дело в качестве еды. Можно нажирать хоть 5 тыщ в день мусора, тот же самый рептильный мозг будет искать еще еды, потому что кроме сахара, ты ему по сути ничего не дал. Хорошая новость в том, что на адекватном человеческом 3-разовом питании надо еще умудриться выйти за 2 000 ккал, что для средне куна оптимально более чем. В нормальном мясе / рыбе не больше 200ккал на 100г, это 400ккал на прием пищи. Дальше считай сам.
Перекусы - нахуй. Сахар - нахуй полностью. Туда же идет молоко. Сейчас конечно бум истерики по поводу инсулина, но она оправдана. Лучше себя закошмарить, чтобы поймать мотивацию без компромиссов отказаться от этой хуйни, и избежать многих болячек.
ЖКТ это основа. Пока с ним траблы, внятного прогресса не будет. Любое ощущение тяжести - тревожный звонок. Любое говно, которое из тебя выходит, если оно не здоровое - надо что то делать. Поэтому приучаемся жрать зелень. Ну и еще раз - нахуй молоко.
Витамины. Лучше конечно анализы сдать. Но базовый набор (D, B, C, магний, цинк) никогда не западло в межсезонье пропить.
Вода. Надо заиметь привычку пить воду. Постоянно блять. Не "ой, пойду пару круханов наверну", а именно что постоянно и чтоб получалось не меньше 1.5 л в день. Хорошая новость в том, что после отказа от сахара обычная вода становится реально вкусной, кек.
Движение. Все хуйня. Начни с того, чтобы просто двигаться чуть больше, чем до этого. Сделай генеральную уборку, пройдись до магазина подальше, начни пританцовывать пока моешь посуду. Литералли, базовая хуйня. Все эти 10к шагов в день, качалка, бег по утрам - блять, до этого надо постепенно дойти, а не дрочить себя какие-то общие стандарты выполнять, чтобы через два месяца забить на этой хуй (помним про рептильный мозг).
Если вспомню еще - дополню. Но советы выше, ОП, реально работают. Все мои знакомые, которые решили к ним прислушаться, литералли анти-скуфнулись. Пару людей вообще вернули себе внешку, которая у них была в 23-24.
А зачем тебе убирать пузо? Ты хоть в курсе, что на тебя сейчас каждая тянка заглядыввается с желанием помацать тебя у себя под пледом в холодное зимнее утро? Пузо - это символ мужественности и уюта. Вместо того чтобы тратить деньги на гойские протеиновые коктейли, которые ты сейчас ринешься покупать, лучше вложи эти деньги в гардероб, если так заботишься о своём внешем виде.
Что ты до молока доебался, это чисто жидкие шампиньоны с кучей казеина и кальция. Если непереносимости лактозы нет, то в чем проблема?
Понятно
С первого абцаза можно распознать душного жимцела. Такого игнорируйте
Двачую этого.
скинул по этим принципам 14 кг.
Срыгни в окоп, от КАБов уворачиваться, там и от живота избавишься и от конечностей
>Как убрать пузо?
В 24 ещё можно, после 30 никак.
мимо пузатый скуф 37 лвл
>бум истерики по поводу инсулина
Да как вы заебали, я его колю внешне, у меня не работает поджелудочная блять. Пиздец блять советы
Блин, Дуров конечно красавчик, но он же мелкий, почему он так долго занимается и такой тощий, большинство карланов в зале даже в натураху выглядят, будто не один год на фарме, а он какой-то никакой.
Если организму во время физ нагрузок нужно будет статическое напряжение в какой-либо части тела, то это произойдет чисто инстинктивно для стабилизации тела.
А мы тут блять говорим о долбоебах, которые 24/7 втягивают живот ради того, чтобы спрятать свою ущербность.
Втягивать живот ради того, чтобы казаться в глазах других людей стройнее, это та ситуация когда втягивать живот нужно? Или не нужно?
Ну это хорошо, что ты так думаешь, чем больше таких как ты ходит по улицам, тем лучше на их фоне выглядят нормальные люди.
>Надо заиметь привычку пить воду. Постоянно блять. Не "ой, пойду пару круханов наверну", а именно что постоянно и чтоб получалось не меньше 1.5 л в день
Можно заменять пивом, это полезнее и веселее.
Нахуй мне тянки, я только отдыхаю от отношений блять. Зачем оно мне надо, мне хочется себе нравится в зеркале блять, эстика вот это вот все.
Вы можете, конечно, начать цитировать Ярослава Гашека про то, что эстетизм это пошло от пидорства, но я не согласен с ним
>тем лучше на их фоне выглядят нормальные люди.
Так большой живот это только плюс к внешке. Придаёт солидности.
Проще просто похудеть, когда кто-то расправляет плечи при ом что их неет, выпячивает сальную грудь либо втягивает живот, и при том по нему видно что он сейчас готов смачно пердануть от перенапряжения, это выглядит потешно. А человек с идеальной фигурой на расслабоне выглядит среди таких как греческое божество окруженное презренными смердами.
>Как убрать пузо? Смысл в том, что я начал замечать что у меня появляется пузо, плюс заметил что в брюки уже без ремня на мне держутся. Так убрать пузо?
ЛЕГКО: https://vk.com/video842792517_456239069
>минимум пол часа надо это делать
Полчаса - это так, зарядка перед силовыми, чтобы кровь разогнать. Для похудения и результатов нужно минимум час интенсивного бега/велотренажера (интенсив - это когда весь час крутишь, а не по программе, встроенной в тренажер, для толстых, где каждые 5 мин скорость сбавляется на следующие 5 мин). А лучше 1.5-2 часа. 3 раза в неделю. Иначе баловство безрезультатное, годное лишь для самоуспокоения.
PS не мои слова - слова тренера с которым занимался и эндокринолога
Ахахахахахаххахахахаххахахаххахахаххахаххахахахахаххах
Это не пузо это авторитет, а отдышка и запах пота после любых нагрузок. Это признаки здорового самца готового к спариванию и испускающего во все стороны феромоны))))))))))
Проиграл с "экспертногости" этой очевидной всем со школы хуйни.
Бамп
Так нужно или не нужно втягивать живот, чтобы показаться лучше, чем ты есть на самом деле?
Лучше водкой, неиронично. Алкоголь не запасается, но на все время что он метаболизируется печенью, она не может обработать остальные вещества и они в жир идут.
Прикалывает как люди себе ритуалы выдумывают вроде "Режь карбы, не ешь после шести (Чегоблядь?), убери ингридиент_нейм из рациона и сразу начнешь худеть, пей X литров воды" и т.д. вместо того чтобы немного погуглить. Информация по диетологии и биологии никогда не была доступнее, чем сейчас, и все равно ей предпочитают какие-то бабушкины советы
Ну любое подделывание себя выглядит в глазах других как максимальный кринж. Нужно быть естественным и довольным собой в моменте. если ты не доволен собой, нужно себя менять в лучшую сторону. очевидная же хуйня.
>Если непереносимости лактозы нет, то в чем проблема?
Не скажу прям научно, я давно все это ресерчил. Первая причина это бактерии, которые этой самой лактозой питаются. И они с тобой нихуя не в симбиотических отношениях. Вторая причина - молоко, кофе с молоком - это перекус. Нахуй перекусы.
Нет, нельзя, алсо эстроген и обезвоживание. Сам пиво пью, но кардинально сократил частоту и количество (постепенно) и никакой, блять, закуси.
>эстетизм это пошло от пидорства
>я не согласен с ним
>Нахуй мне тянки
Про воды это вообще хуета. Надо пить столько, сколько тебе хочется, а не заливать литрами.
>кардинально сократил частоту и количество (постепенно)
Это сколько примерно?
>и никакой, блять, закуси.
Как удалось? У меня от пива ебейший аппетит разыгрывается, удержатьс невозможно чтоб не пожрать.
Когда у меня появилось пузо, перестал жрать гарнир, через полгода рассосалось
Как удачно ты пропустил
>я только отдыхаю от отношений блять
>мне хочется себе нравится в зеркале блять, эстика вот это вот все
Удобно гринтекстить удобное, а говно?
И что ты жрал? на одних овощах жил?
>Это сколько примерно?
Ну в точке А хуярил по 6-7 литров 3-4 раза в неделю. Инбифо я весил тогда пиздец + ебейшая переносимость алкоголя, меня это не всегда нажирало даже. Сейчас 3.5 литра 1-2 раза в неделю, но иногда срываюсь. Работаю над собой дальше.
>Как удалось?
Да хз. Простой не купил ничего один раз, второй, на пятый уже не задумывался. Сложнее было под оконцовку не срываться заказать пиццы какой-нибудь. Пьяный мозг охуенный переговорщик, жалко не на твоей стороне. Но воли хватило.
Бамп
Бамп
Такой живот сложнее сбросить, чем большой. со 100 до 80 вес довольно просто уходит, а дальше неохотно, нужна жесткая диета плюс кардио.
Соглашусь, но вот тебе мой топ, чем люди занимались до того, как пришли ко мне за советом:
>бег 10 км каждый день (имаджинируем колени)
>можно есть сколько и что хочешь, главное, чтобы не после 6
>надо есть 6-8 раз в день
>моно-питание (в течение дня только и исключительно рыба/мясо/овощи/фрукты)
>вообще не ешь 1 день в неделю
Я уж молчу про кето и прочие приколы. И это 90% моего окружения люди, состоявшиеся в жизни, у кого-то так вообще заметные достижения имеются.
Бамп
>Плавать в ванной я буду или где
У мамаши своей в пиздище раздолбаной, там 50метровку можно поперек заплывы делать.
Я не знаю братва, как у вас. У меня шизоаффективное расстройство. Я в прямом смысле слова питался раз в сутке, думая, что заряжался энергией солнца. Похудел на 9 кг за 6 месяцев, ну там ещё кардио были по 5км трусцой в низкой зоне сердцебиения. Потом случился очередной психоз.
Сейчас нейролептики назначили, жру как свинья набрал опять эти 9кг и продолжаю набирать. Тут чувство жора такое, что не описать словами. Похоже на тягу у наркоманов.
>питался раз в сутке
>5км трусцой
>Похудел на 9 кг за 6 месяцев
Ну раз в сутки я же не пол года ел, где-то месяц, потом два раза в сутки. Как такового чувства голода не испытывал
Мужская модель в треде
Братан, быть красивым это ремесло, нет смысла тебе одному это объяснять часами, ибо ты же по разговорам не станешь айтишником. В луксмаксе схожая сложность, только код биохимический, а пишешь ты тем что жуешь и как отдыхаешь
Просто читай мой ТГ-канал t.me/nutrilogos, я скоро на детокс ухожу, к весне буду себе любую тян прям на улице выбирать
Братан, быть красивым это ремесло, нет смысла тебе одному это объяснять часами, ибо ты же по разговорам не станешь айтишником. В луксмаксе схожая сложность, только код биохимический, а пишешь ты тем что жуешь и как отдыхаешь
Просто читай мой ТГ-канал t.me/nutrilogos, я скоро на детокс ухожу, к весне буду себе любую тян прям на улице выбирать
Шлаки из жопы вывел уже детоксик?
>Чистій
> набрал опять эти 9кг
За сколько набрал?
лооллл
1.5 месяца
Бамп
Бамп
Я начал месяца полтора назад вот что:
>перестал есть мучное
До этого часто ел хачапури или какую то самсу с бараниной/телятиной.
>сейчас стараюсь больше есть сложных углеводом (цельнозерновые макароны, гречка, рис, пшеничная каша, ее люблю очень)
>если хочется похавать дома то жру яблоки или хлебцы с хумусом
>пытаюсь отучиться есть бутеброды, в плане хлеба уже перешел на ржаной
но с бутербродами все равно тяжело отказаться, но я борюсь
>На протяжении месяца делаю по утрам зарядку небольшую минут в 5-7 и еще две недели хожу на турник по утрам (благо висит в подъезде)
Но результатат пока не появился, двач, что делать, может я делаю что то не так? В моем понимании, нужно сначала скинуть хотя бы пару кг чтобы пузо меньше стало и вырисовывающийся второй подбород пропал.
Я не зочу быть с пузом уже в 24, а что будет в 34 тогда?