Давай объективно: тян со 2 и 4 пика ты не станешь никогда. Для красивых мышц нужна серьезная дисциплина, причем в первую очередь в питании, а у тебя ни мотивации, ни желания, ни природной предрасположенности.
Для здоровья спины просто можно десятиминутный комплекс лфк по утрам делать.
Где тут красивые мышцы? Приседашки-ебанашки на фото, что недостаточно умны для качки жопы изолированно. Ебейшие окорока разгибателей бедра.
но ведь не у всех расположенность имеется к большой попке и худым ножкам? от сюда и резонанс, либо оставлять худощавость, либо качать попку, но и обхват бедер увеличивать, как минимум для того, чтобы было видно талию
Я решила попробовать питание стабилизировать, сварила яйца, свежие, но запах отвратительный, будто бы болото со спермой. Как вообще есть их... С мясом та же проблема, на вкус будто бы тухлятина. Через силу есть?
Да опша и таких не наберёт, ей даже просто есть лень, не то что тренить 3-4 раза в неделю, готовить правильную пищу и калории считать, и все это подкрепляется дрочкой на собственные ребра.
Тут проще не качаться, а на импланты в сиськи накопить.
Есть прекрасный ресурс в интернете, YouTube. Если владеешь языком всемирного обмена информации, английским, то без труда найдёшь большое количество качественных видео про попу. Где не про кочек-тян, которым мясные галифе в радость, а про нормис-сис. Попа будет ровно как и у кочек, а ноги останутся стройными. А про талию, ну если тебе ок иллюзия талии за счёт страшного низа (верха ног), кто тебя остановит.
Худая мразь пришла похвастаться.
Сиса, пробуй яйца разных производителей, пока не найдешь по вкусу. Вари всмятку, быстро обдавай холодной водой и чисть, так лучше отойдет скорлупа и не придется с ними возиться и есть противную пленку. Ну а самый лучший вариант это омлеты
ну... если этим можно похвастаться...
в чем твоя проблема-то? хочешь рыбку съесть и на хуй сесть, но не получается?
жди, пока хилое тельцо дно пробет, там мб и отскочишь
а вообще ищи ресурсы для бедобашковых
Я не понимаю, а почему там такая кожа?
мозоль от футбола
>Либо и дальше быть дистрофичной, зато с худыми ножками и ребрами с ключицами
Если хочешь помереть в ближайшие лет 5, то да.
мимо на похуй 165/52
Бытие 52 от 45 мало чем отличается. Что бы держать вес 42 надо жрать 1200 кк, чтоб 45 - 900-1000 к
Это реально так или с потолка цифры?
кк это в принипе цифры с потолка. ты никак неузнает сколько точно ты съела.
аниме пересмотрела сижу на коленях, так удобнее и теплее. иногда в позе лотоса. возможно из-за этого кожа скукожилась...
А зачем знать точно? В пределах пары сотен норм.
Бля, чет вспомнила школу и когда весила 37 кг и считала что у меня жирные ноги. Сейчас мне наоборот нравятся мои икры ног. Что хорошего в цыплячьих ногах? Еще бывают такие как Понасенков, верх жирный а ноги тростинки и носят скинни. Большие икры секс
У тебя не скукожилась, а наросла. Это типикал последствие неподходящей обуви.
Ты хотя бы начни есть то, что тебе нравится более-менее регулярно, зачем варить яйца, если тебе они не нравятся. Белок есть в других продуктах, творог, например. Его можно есть вкусно, с джемом, сметаной, орехами.
Ну вон тебе великий разум написал, что разница в пару сотен это +7 кг. Если тебе привес 15% не критичн, то зачем тебе в принципе считать то?
Какие 1200, я в два раза больше ем
Мне на данный момент привес желателен, просто если эти цифры как-то обоснованы, получается, что у меня не усваивается нихуя, потому что я ем гораздо больше. Либо там хуйня написана
Ну недобабочки точно хуйня написана. И ккалории реально оч примерная хуйня. Нагугли кулькултор суточной нормы ккаолорий, можешь этот https://planetcalc.ru/3561/ , введи свои данные, будет примерное представление о том, сколько тебе стоит есть. Что написано на пачках готовой еды о всяких огурцах помидорах это эстимейты, а не точные данные. И даже эти эстимейты эстимириованы от какого-то там старого исследования о каллорийности продуктов, ибо дорого, долго и заебно все сорта говна проверять.
Если ты реально пытаешься наесть, а не корчишь из себя дюймовочку, но не идет, то у тебя траблы, с которыми нужно идти ко рвачу, а не на двач. Успехов.
Да у меня диагностистированные проблемы с кишечником, лечу это. Но к тому, что чтобы поддерживать вес 45, надо есть 1000 калорий здоровому человеку не готова, лол. Ну калькулятор адекватно показал, никаких 1000 и в помине нет, 1400 для веса 41.
Че за тупой вопрос?
Конечно, блять, когда у тебя шиза, сложно заметить, что ты не феечка как какая-нибудь валерия лукьянова, которая от природы имеет прекрасную фигуру + тренит, а скорее ебаная МУМИЯ, которая тупит, шизит, не может сложить 2+2 и целый день скорее всего проводит либо за компом, либо в кровати.
Но продолжай, обожаю рофлить с таких идиоток, когда у них портится кожа, выпадают волосы и зубы и почему-то они становятся никому не нужны, потому что от постоянного недоедания у них депрессия + гастрит + тупость, что делает их максимально унылым говном в общении
перетолстила
У Лукьяновой процентов 60 красоты ее фигуры это фотошоп
Я прям топовая анобабочка с генетически 0 жира + узким костяком. Всегда кайфовала с фигуры. Пресс и мышцы видны при том, что я даже не качаюсь, ребра, вот это всё. Питалась всегда скудно, но потому что не хотелось.
Что я хочу сказать. Несмотря на то, что я ела говядину, индейку, хлебцы, море овощей и бады, у меня ебанула анемия похоже. Сегодня вытаскивала волосы с ванной из слива, и там сука целый шиньон. Я аж расплакалась. Просто две ладони волос, и это за 3 помыва. Я даже не думала, что у меня на голове в принципе столько волос. Вот такие дела. Недели три назад началась какая-то слабость, сейчас волосы полезли, месяки были слишком кровавые и кончились резко. Видать, оно. Никому такого стресса не пожелаю, увидеть в один момент, как из тебя волосы на ходу лезут.
Так что, сисы, оно кайфово конечно худеть и так далее, но думайте о здоровье. Вы молодые, шутливые. Сначала все будет нормально, а потом резко ебанёт, и придётся метаться с ужасом в душе. И тогда никакой фигуры не захочется, лишь бы нормальное здоровье было. Держите лучше нормальный вес на свой рост и кайфуйте с себя как есть, наслаждайтесь энергией и силой,а не дебилизацией.
Bump
Нахер вы такое пишете без пруфов? Показывай свою якобы топовую фигуру или ничего не пиши, жирный вброс чсвшный для триггеров
жесть, в шоке что тред бамбанули
короче, я пока доширак с сосисками жарила на сковороде, подумала, что дэм... быть полнее и сбрасывать вес + качаться, чтобы нарастить мышцы, лучше, чем быть худой. наверное говорю так, потому что не была ни разу весом выше нормы, но из-за этого не понимаю бугур от полненьких к худым. полненькие в меру хотя бы не страдаю особо, а у худых вечная анемия и проблемы с кожей. как набирать вес, вообще не представляю, слишком ленива. но полненькие, которые привыкли кушать достаточно калорий для поддержания веса, как мне кажется, без проблем смогли бы накачать мышцы
короче, я пока доширак с сосисками жарила на сковороде, подумала, что дэм... быть полнее и сбрасывать вес + качаться, чтобы нарастить мышцы, лучше, чем быть худой. наверное говорю так, потому что не была ни разу весом выше нормы, но из-за этого не понимаю бугур от полненьких к худым. полненькие в меру хотя бы не страдаю особо, а у худых вечная анемия и проблемы с кожей. как набирать вес, вообще не представляю, слишком ленива. но полненькие, которые привыкли кушать достаточно калорий для поддержания веса, как мне кажется, без проблем смогли бы накачать мышцы
Соглашусь с этим аноном или аноншей , нихуя у тебя не выйдет. Лень готовить и пожирание всякой хуйни - это сразу лишает смысла всю затею.
Вот тебе пикрил пример. Сравнительно тонкие ноги, но при этом пиздатая жопа и подтянутое атлетичное тело. Если хочешь быть такой же, то тебе нужно:
1. Заниматься 3-4 раза в неделю и делать это регулярно. Не хочешь или не можешь регулярно заниматься? Тогда можешь даже не начинать.
2. Начать готовить правильную пищу и нормально питаться. С хуевым по количеству и качеству питания результат будет значительно хуже.
3. Гуглить инфу о том, как надо тренить, какое соотношение БЖУ, ГИ продуктов и так далее. Без вникания в это какой-то результат конечно будет, но до классного будет далеко.
При соблюдении всех трех пунктов года через 2-3 ты в зеркале вполне сможешь увидеть что-то похожее на мои пикрилы.
Насколько надо быть ебанутой. чтобы ради чушков качать жопу. Пиздец.
Можете не напрягаться с ответом "это я для себя". Для себя вы бы йогой занимались и на велике катались, а не делали упражнения только на жопу, руиня поясницу и колени.
Можете не напрягаться с ответом "это я для себя". Для себя вы бы йогой занимались и на велике катались, а не делали упражнения только на жопу, руиня поясницу и колени.
Блять ор.
Чушня постит бблнутых скинифеток и говорит, что нада заниматься в зале абизатильно!!!!
У тебя на пиках уродка какая-то. И она для такого уебищного результата еще и 2 года тренила? Лолкек.
даже если бы она с 5кг гантелями занималась, у неё был бы хоть какой-то рельеф на руках
Там еще и ракурс такой, что в общем-то любая девушка с таким весом будет выглядеть так же.
>подтянутое атлетичное тело
И где оно? У меня абсолютно такое же костлявое тело после 12 часов сидения за компиком 24/7. Все, что у нее есть, это огромная срака, а ты залитый кончей глазами и мозгом одебилевший скуф.
Чего порвалась? Я ответил ОПше по сабжу.
Ок, покажи свой охуенный результат.
>У меня абсолютно такое же костлявое тело
Пруфов, конечно же, не будет?
> Чего порвалась?
Там все написано русским языком, ты тупой?
Ты знаешь что такое скиннифэт, убогая? Или у тебя при взгляде на пикрилы, которые я кинул, произошел приступ ярости и ты не соображаешь что ты пишешь?
Это ты и баба которая в качалку ходит фоткать жопу
Порвало у тебя походу, раз ты русский язык забыл
Девчую. Если и качать, то равномерно все тело. Подстилки со своей красотой заебали.
жопа и не качается изолировано, как бы не хотелось чушкам
Гуманоид с планеты жопа. Боже упаси превратиться в такую жеманную жгснутую подстилку, вся жизнь ее крутится вокруг удовлетворения мужских потребностей, жалкая херня
>Подстилки со своей красотой заебали.
Лол порноодебилевший скуф показывает это как пример результата тренировок совсем сперма мозг разжижила. Какие же хуеголовые дегенераты. А по теме треда только совсем ебанутая простила будет качать отдельно жопу или ещё что-то ради привлечения хуйка. Тренить надо ради собственного здоровья и чтобы иметь сильное и ловкое тело. Да и качать отдельно жопу или ещё что-то это просто дебилизм.
о помню какой то скуф это таскал и рассказывал что это тян и его зала и он видел ее с плоской жопой и аот так она накачала
>ебанутая простила
Ты тоже меня прости. Давай обнимемся.
>У меня абсолютно такое же костлявое тело после 12 часов сидения за компиком 24/7
Сейм
дистрофия привлекает больных людей
фитоняшки привлекают спортиков
если для себя, то в спортивном теле удобнее жить в плане энергии и здоровья, но по деньгам дороже
мне кажется, если так выгнуться, то у всех жопа будет смотреться плюс минус одинаково, на деле, как писала, это скиннифет. даже не знаю, стоит ли тогда вообще тренироваться, если результат приблизительно один и тот же. хочется именно рельефа как в пиках оп.
на велике летом каталась, дыхалка умирает (курю) и в основном колени и бедра болят после, разницы не видела особо
у меня нет обтягивающих штанишек и шортов, поэтому так
>скиннифет
Лол, я смотрю тут ультимативный уход в отрицание. Ну ок, вот тебе еще фото. Иди сфоткайся, чтобы было так же, при этом стоя ровно, а не скрючившись как на твоем первом пике.
Лел чухан разводит на нюдсы сис, надеюсь эта
не поведется
глупо сравнивать этот пик и пики тян выше, где тян так же выгибается, и для сравнения повторяю позу. ясен пень, мне попа не позволит так сфоткаться (на втором моем пике это и так видно, но у меня и ноги тоньше будут)
Я помню, он уже срал этими пиками. Там коупер, которые даже импланты от не имплатнов отличить не может. Репортим за шитпостинг.
Каждый раз, когда слышу как чуханы оценивают женские фото, думаю, ну нельзя же быть настолько наивным. А нет, можно. Чушок, ты понимаешь, что она сильно выпятила жопу, а не стоит прямо?
Охлол, ну да, каюсь, ты меня спалила. Но всё, миссия выполнена, я получил фото плоскожопой двачерши и теперь буду до седых мудей на него дрочить.
Фото в моем изначальном посте свежее. То есть она значит вставила импланты, а потом вынула, да?
>тян так же выгибается
То есть, ты неиронично сравниваешь фото, где тян стоит ровно и фото, где тян чуть ли не в полу-приседе?
Причем ладно двачер фантазер на это ведется. Но почти все чуханы, что я знаю, ведутся на сделанные жопы, и свято верят, что это спортик тяночка няшочка, а не обычная бимбуля.
короче рубрика вредные советы, ноги супер худыми не получится все равно оставить, но чуть чуть жопу подкачаешь немного
твои друзья:
- рдл, одноногая рдл, ягодичный мостик, отведение ноги в кроссовере (начни с двух раз в неделю, вес рабочий тот с которым не можешь больше 6-8 повторений сделать с правильной техникой, майна-масл конекшн)
- много белка (закупись протом, творогом, курицей, яичные белки и ВСЕГДА наедай белок)
- хороший сон и отдых
для осанки можно уже дома найти комплекс и делать
хотя конечно какое накачивание жопы с хуевой спиной и с таким слабым телом в исходное может быть, тебе по хорошему начать надо с фулбади и потом когда уже придешь в хорошую физическую форму можно переходить на рекомпозицию, но можешь конечно попробовать и рискнуть прислушаться к вредному совету, в теории может сработать
твои друзья:
- рдл, одноногая рдл, ягодичный мостик, отведение ноги в кроссовере (начни с двух раз в неделю, вес рабочий тот с которым не можешь больше 6-8 повторений сделать с правильной техникой, майна-масл конекшн)
- много белка (закупись протом, творогом, курицей, яичные белки и ВСЕГДА наедай белок)
- хороший сон и отдых
для осанки можно уже дома найти комплекс и делать
хотя конечно какое накачивание жопы с хуевой спиной и с таким слабым телом в исходное может быть, тебе по хорошему начать надо с фулбади и потом когда уже придешь в хорошую физическую форму можно переходить на рекомпозицию, но можешь конечно попробовать и рискнуть прислушаться к вредному совету, в теории может сработать
>майна
майна
быстрофикс
да блять майнд
>ВРЁЁЁЁТИ!
Она стоит стоит ровно, ноги вместе, на носки не встает, ноги в колене не согнуты, наклона вперед нет. Давай, расскажи мне, коуперша, согласно этой фотке, что она сделала, чтобы жопа казалось пиздатой, хотя по факту она плоская?
Вот это - крепость и сила, выпуклый орех.
Конечно стоит тренироваться, генетика хорошая, но мышцы не наросли просто
А есть фото где виден хоть грамм мышц?
а еще если жопа квадратная с хипдипс то не налегай на разведение ног, вопреки расхожему мнению ямки могут больше усилиться
Хожу в зал с одними фитоняшками жопастыми из этого списка они делают только ягодисный мост
сиса точно так же стоит на фотке как и тут на первой
тут прогиб в пояснице, за счет которого верх тела выпрямляется + у нее слегка согнуты колени что позволяет сильнее сделать прогиб в пояснице, чуханы реально за позинг не шарят? что будет если они еще узнают про фейстюн и сноу навыками обработки в которых обладает практически каждая первая девушка постящая фотки в инсту?
Как же чуханы любят копиум.
Вся тема накачивания жопы это концентрированный копиум
твои фитоняшки скорее всего делают приседы и выпады и еще другие вещи, которые могут привести к росту квадров, чего опша ни в коем случае не хочет, одним ягодичным мостиком ты не дашь нужной нагрузки если больше ничего делать не будешь
Показывай жопу
делать мне нехуй на дваче жопу постить, опша спросила как, я ей дала вредный совет который может сработать в теории, использовать или нет выбирать ей, ее тело и ее здоровье
В большинстве случаев решает только генетика. Все финяшки что я видела, выглядят красиво только на фото, и то не все. В жизни это раскачанные мощные ноги столбы, и мелкая, относительно ног, задница. Поэтому на фото они встают в такие ебланские позы, чтобы скрыть ноги дварфа и жопу мужика.
А вот если с фигурой повезло, то достаточно просто немного заниматься спортом, чтобы держать ее подтянутой.
А вот если с фигурой повезло, то достаточно просто немного заниматься спортом, чтобы держать ее подтянутой.
Без жопы не принимается
Нет, пошёл нахуй, вонючий лысеющий скуф.
да тип жироотложения очень важен, именно за счет жира всегда основной объем идет, далее важна сама форма и длина мышц (самый наглядный пример как это влияет - короткий и длинный бицепсы, ты никак из короткого бицепса не сделаешь длинный и наоборот, вот с ягодичными так же по сути), их крепление, строение таза, изгиб поясницы
>сиса точно так же стоит на фотке как и тут на первой
То есть, ты неиронично считаешь, что это одинаковый угол, да?
>тут прогиб в пояснице
Стоя ровно, серьезно?
>у нее слегка согнуты колени
Лол. Иди сфоткайся у зеркала так же, у тебя будут точно так же "согнуты" колени, если ты не кузнечик, у которого ноги в обратную сторону гнутся.
Нет, этот ебаноид точно тролит.
тоже так думаю
Там на вас возможен набег https://2ch.hk/b/res/313273458.html
похуй+похуй
плаки плаки
Я претти бой медвежонок 7/10, будешь моей русской медведицей?
заняться омежкам нечем, в ирл тянки не дают, приходят сюда чтоб обосрали их
> на велике летом каталась
> в основном колени и бедра болят после
Ты это, колени ни в коем случае не должны болеть от велосипеда, видимо сидушку надо настроить по высоте, а бедра да, это нормально, с коленями не шути, попроси кого тебе отрегулировать, там ничего сложного, я тоже катался летом, одному скучно правда
Хз, самое простое это купить турник и подтягиваться, плюс можно крутить пресс, купить резинки и делать приседания, ну и отжимания, на все это в неделю тратиться по 45 мин в день, за неделю 2 часа буквально, зато польза и результат ебический со временем будет.
Я сто лет назад уже пруфала просто плоский живот, и его растащили по б, а еще какой-то долбоеб здесь же неделю ежедневно пилил треды с моим животом, где меня же и всирали за вниманиеблядство якобы. Так что нет. Были бы тут одни тян, я б пруфанула, а так нет.
Так у нее виден грамм мышц. Бедра мощные и жопа объемная, но плоская, всм приплющенная, именно как выглядят мышечные жопы что у тян, что у кунов. Если жопа прям круглая, это жир уже докруглил.
эх. Это позинг. Чуханы из б даже не пытайтесь спорить. Фигура, если че, хорошая и никто не спорит, но на всех фото она позирует, чтобы жопа выглядела так. И нет, фигура это не атлетичная. Обычные тонкие руки, ноги и правильная поза. Насмотрелась я на таких в спортзале: приходят чисто фото поделать в зеркале для инсты. Сами даже к тренажерам не прикасаются толком.
У тебя уже серьезное расстройство в организме, если так изменилось восприятие животной белковой пищи. Попробуй еще рыбу и морепродукты, молочные белки (сыр творог). Или начни тогда с легко усваиваемых белков в протеиновых смесях с вкусовыми добавками, шоколадные обычно все более-менее.
Мясо вареное? Я не рпп и обычная но запах яиц и вареного мяса тоже не люблю. Любю запах куриного филе жареного с чесночком и овощами в глазури с соевым соусом...
любое. заметила тенденцию, что при приготовлении блюд с курицей, первая тарелка вроде норм, но после остывания и микроволновки уже чувствуется неприятная тухлятина (даже если еда была закрыта и холодильником не пахнет, буквально только ночь прошла) во рту, а на запах вроде ну как мясо, наверное, обычное.... варенные яйца даже супер свежие буэ... но из мясо, если так думать, мне нравятся говяжий фарш, он с приправами наверное, мб еще с какими-то добавками, но кушать с ним ролл или бургер - норм, вкусно
молочку только молоко могу в кофе добавлять, творог и сметана просто так не вкусны. рыба.... вроде нормально, но ем немного с отвращением, думая, в каких условиях ее содержали в складе, какими грязными руками трогали и что в ней могут быть глисты, но ем.
в тот момент кстати я в итоге съела эти яйца, я добавила оливкового масла и много приправ, чувствуя только запах этих самых приправ и вкус - съела. мне бы сначала работу найти, чтобы вообще полезные продукты покупать.... спасибо за советы!!
Расскажу о себе - 22,165/45(?), я не как эстетичная тянучка с паблика анобабочек, а как скинни-фет скорее: немного обвисшая кожа, могу обхватить пальцами бицепс, рельефный животик, немного видны даже кубики, если втянуть живот - в расслабленном виде просто обычный живот и не могу обхватить жировую прослойку (только кожу), ноги обычные, я бы назвала их стройными в определенном ракурсе, тот же легкий обхват руками бедра, но не настолько красивые, как в пинтересте. Питаюсь мало, в основном пью кофе, чтобы утолить голод, конфеты, булочки, иногда салаты с овощами - не с целью похудения, просто очень лень готовить для себя любимой, отчего удобнее сделать что-то быстрое или питаться чем-то готовым. Мне льстило каждый раз, когда кто-то делал замечание, что я через чур худа, да и сама радуюсь, смотря на мимодевчушек на улице, какие они жирные по сравнению со мной. Мне нравится как выпирают ребра, хочу иметь стройные ноги и нравится, что некоторые восхищаются моими тонкими пальцами, но мне не нравится, что у меня костлявая спина и страшно выпирают лопатки, что стирается кожа в стыках с костями, что уменьшается задница с каждым месяцем из-за скудного питания и образа жизни, от сисяк - одно название - супер маленькие мешочки на буквальных костях с ожей.
Из-за этого, хочу заняться спортом, чтобы подтянуть кожу, чтобы иметь красивую рельефную спину, не уставать в позе наездницы, не иметь отдышки от того, что поднимаюсь на 5 этаж пешком, да и крутую задницу, НО ЭТО НЕ СОВМЕСТИМО С МОИМ ИДЕАЛОМ ХУДЫХ НОГ И РЕБЕР.
Либо и дальше быть дистрофичной, зато с худыми ножками и ребрами с ключицами, либо начинать качаться и жертвовать худобой ради здоровья спины и качества кожи, правильно питаться, и не плакать больше, что ногти ломаются и волосы крошатся.... Меня и худые идеальные тянки привлекают, и mommy с бицепсами и рельефом.
КАК БЫТЬ? Расскажите и о себе..