Фенотропил 200 мг, магния цитрат 500 мг, атомоксетин 80 (Мне можно, сдвгшник со справкой), мультивитамины, 1.2 лираглутида + обильный завтрак, обязательно с обилием мяса. После такого чувствую себя полубогом во плоти.
>Фенотропил 200 мг
А это что такое?
Начал пить ежовик и стал ежом
Как раз только магний и д3 имеет смысол пить.
Остальное поступает с едой если не жрёшь один хлеб с водой.
Цинк еще, а на все остальне похуй.
>магний
А как магний работает, почему от него такой хороший эффект?
>д3
Пробовал, от него через месяц начинается жёсткая бессонница. Прочитал, что он мелатонин истощает.
> А как магний работает, почему от него такой хороший эффект?
А хз, видимо у тебя недостаток.
> Пробовал, от него через месяц начинается жёсткая бессонница. Прочитал, что он мелатонин истощает.
Утром надо пить
У жены был дефицит витамина Д, тогда профит был виден. Это был единственный раз когда был профит от витаминов.
Он у всех есть. Особенно если сыч и дома сидишь.
>Утром надо пить
Так я утром пил, через пару недель стал бодрее, думал - во, заебись, работает, а ещё через пару недель тупо сон пропал, спал 2-3 часа за ночь урывками, пиздец.
Странная у тебя реакция.
Что по производителю и дозирозировке?
Я довольно давно пью Алфавит. Недавно сделал перерыв и прямо почувствовал упадок сил, похожий на то, что чувствуешь после фапа или поллюции.
Всё-таки витамины нужно постоянно пить. Всякие врачи пугают гипервитаминозом, но если не превышать дозировку, то его не будет. Например, я читал, что для того, чтобы получить токсический эффект от витамина А нужно принимать его по 7,5 мг в течении 6 лет. Верхняя безопасная граница приёма - 3 мг в день. А еда плюс витаминный комплекс могут дать только около 1,5 мг, ну или 2 мг может быть - от такой дозировки гипервитаминоза не будет.
витамин д, железо, цитруллина малат, zma
витамин д в целом дал бодрости, после подъема ферритина железом перестал мерзнуть и в целом апнул гемоглобин, zma охуенен на ночь
Хорошие таблетки для повышения когнитивки. Стоят дороговато, но как ни странно действительно работают
>Что по производителю и дозирозировке?
>zma
О, кстати, читал про ZMA хорошие отзывы, что шишка стоит колом от него и вообще прилив сил, кто-то пробовал, как ощущения?
>Рабочих витаминов и БАДов тред.
Лолблядь, меловая крошка в капсулах что-то делает оказывается? не знал! ВСО БЕГУ ТРАТИТЬ 20К НА БАДИКИ И БУДУ СТАНОВИТСЯ ДОЛБОЁ.... ТЬФУ БЛЯТЬ, БИОХАЦКЕРОМ ВО!
бамп
бамп
Блять тогда хохловик пить не буду.
мда, тред полон долбоебов
1) если бухаешь/проблемы с желудком/кишечником - тебе витаминки не помогут никак, это не панацея. Были случаи, когда алкаши травились витаминами, т.к. кишечник плохо работал и получалась передозировка (пруфы лень искать).
2) рациональнее покупать витамины/бады, которые сложно из пищи получить и т.п. Т.е. не вижу смысла пить омегу-6 или 9, т.к. в обычных продуктах она содержится, а вот уже омегу-3 можно брать. Или тот же магний.
3) витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые, первые очень легко выводятся из организма (Ц, Б и т.п.), вторые же накапливаются до определенного уровня (А, Д, Е, К). Т.е. условно первыми сложно передознуться, а вот если вторые в чудовищных дозировках употреблять - то можно не только сильно травануться, но и рак получить (с А случаи были, пруфов, конечно, не будет). Какой вывод - можно водорастворимые в принципе пить много и часто, те же комплексы B-50 с дозировкой некоторых компонентов 2000% от дневной нормы не так уж и страшны. Некоторые говорят, что водорастворимые можно пить каждый день, я бы лучше пил курсами по 30-60 дней. То же самое с минералами (магний, цинк, железо, кальций и т.п.) - лучше курсами ,передозировка может быть.
4) вывод из предыдущего - если анон не долбоеб, то перед принятием бадов сходит и сдаст анализы. Ладно, хуй с ним с водорастворимым, там 20к в инвитро, нахуй не надо, а вот жиро- и минеральчики я бы сдал (8к и 3.5к).
5) Я понимаю, канеш, Д3 в целом в РФ советовать, т.к. скорее всего недостаток будет, но для его норм. усваимости нужно магний подтянуть и т.п..., на ютубе глять, куча додстеров, которые пьют Д3, но его уровень не повышается (блять, потому что другие условия не выполнены).
6) не покупай бады хуй знает где, долбоеб, потом будешь жаловаться в отзывах на вайлдберрис, что вместо омеги прислали пальмовое масло блять. Классика - сэкономят 200руб, закажут хуйню левую, конечно результата не будет - анон забивает на бады вообще (типо хуйня не работает).
Но тут проблема - на iHerb так просто не купить, а где брать-то тогда? Крупные сети и аптеки с конской наценкой, да. Потому что хотя бы у них можно по номерам в росреестре посмотреть товары или импортеров пробить.
1) если бухаешь/проблемы с желудком/кишечником - тебе витаминки не помогут никак, это не панацея. Были случаи, когда алкаши травились витаминами, т.к. кишечник плохо работал и получалась передозировка (пруфы лень искать).
2) рациональнее покупать витамины/бады, которые сложно из пищи получить и т.п. Т.е. не вижу смысла пить омегу-6 или 9, т.к. в обычных продуктах она содержится, а вот уже омегу-3 можно брать. Или тот же магний.
3) витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые, первые очень легко выводятся из организма (Ц, Б и т.п.), вторые же накапливаются до определенного уровня (А, Д, Е, К). Т.е. условно первыми сложно передознуться, а вот если вторые в чудовищных дозировках употреблять - то можно не только сильно травануться, но и рак получить (с А случаи были, пруфов, конечно, не будет). Какой вывод - можно водорастворимые в принципе пить много и часто, те же комплексы B-50 с дозировкой некоторых компонентов 2000% от дневной нормы не так уж и страшны. Некоторые говорят, что водорастворимые можно пить каждый день, я бы лучше пил курсами по 30-60 дней. То же самое с минералами (магний, цинк, железо, кальций и т.п.) - лучше курсами ,передозировка может быть.
4) вывод из предыдущего - если анон не долбоеб, то перед принятием бадов сходит и сдаст анализы. Ладно, хуй с ним с водорастворимым, там 20к в инвитро, нахуй не надо, а вот жиро- и минеральчики я бы сдал (8к и 3.5к).
5) Я понимаю, канеш, Д3 в целом в РФ советовать, т.к. скорее всего недостаток будет, но для его норм. усваимости нужно магний подтянуть и т.п..., на ютубе глять, куча додстеров, которые пьют Д3, но его уровень не повышается (блять, потому что другие условия не выполнены).
6) не покупай бады хуй знает где, долбоеб, потом будешь жаловаться в отзывах на вайлдберрис, что вместо омеги прислали пальмовое масло блять. Классика - сэкономят 200руб, закажут хуйню левую, конечно результата не будет - анон забивает на бады вообще (типо хуйня не работает).
Но тут проблема - на iHerb так просто не купить, а где брать-то тогда? Крупные сети и аптеки с конской наценкой, да. Потому что хотя бы у них можно по номерам в росреестре посмотреть товары или импортеров пробить.
Что выбрать - только американские. Почему? - чаще проверяют на GMP (стандарт), хотя капиталюги периодически после сертификаций снова хуйню начинают производить до следующей проверки, но у них хотя бы они есть (solgar вообще болт теперь на нее положил). Ору, когда на Эваларе обоссаном что-то про GMP пишут, лол, а чо, кто-то у нас норм проверяет?
Плюс в США в свое время очень много судов было с производителями, они в целом стараются марку держать с тех пор.
И самое важное - нормально пишут состав, какие вещества и проценты. У бати своего смотрел калий-магнил, блять, читаю состав: "калий, магний", сссука. Какой калий, сколько - да пахую..
Чтобы проверить, американский ли (а то многие пытаются под них косить), есть простой способ - если на айхербе нету, то НАХУЙ. А то всякие обоссаные MAXLER, SNT, UNIFORCE и прочую парашу выдают за норм. бренды.
Всегда рассчитываей по срокам годности - таблетки дольше всего, потом капсулы, потом гелевые капсулы. Со временем приноровишься, если, например, увидишь цитрат магния с дозировкой 300мг в таблетке - будешь понимать, что ни один норм. производитель так не делает, потому что в таблетку столько не влезет (а если влезет, то она в ротеш не поместится), т.е. что-то тут не то (сам видел такие БАДы на озоне российского производства).
Какие выбрать?
1) Магний, форму лучше с аминокислотой, т.е. цитрат (малат, глицинат норм, но дороже сильно). Проблема - мышцы кишечника расслабляет сильно, так что если с желудком проблемы, то лучше более щадящие формы (выше). Очень много энергии дает с утра (пить на ночь), помогает с сосудами, судороги немного убирает, успокаивает (все по своим ощущениям пишу).
Дозировка у мужчин в день должна быть 400мг, но я пил по 200мг и норм.
Еще нюансы - обычно у цитрата в таблетках
2) омега-3, но не прогревайся, а смотри EPA DHA параметры, только они важны и влияют (а то любят писать, что в капсуле 1000мг жира, а там EPA 180 DHA 120, т.е. 300 полезного рыбьего жира (не рыбного, рыбный это как раз 1000мг, т.е. прогрев гоев).
И внимательно на упаковке смотри состав (на iherb всегда можно найти), там могут написать состав в 2х капсулах, например, т.е. epa 360 dha 240 per 2 servings.
С рыбьим жиром прикол есть - лучше брать его в форме триглицеридов, она более усваиваемая (как в рыбе), в составе про них напишут обязательно (а если не напишут, то их там нету). Но и в виде очищенного с этиловым эфиром норм.
Мне лично нравится обычная дозировка 180/120 в форме TG, есть увеличенные - удвоенные, утроенные и т.п. (super-, ultra- и др). Все увеличенные вряд ли будут триглицеридами, потому что в одну капсулу не засунешь 1000мг триглицеридов, она в рот не поместится потом. Как показывает практика, далего не всегда увеличенные дешевле)) Представь, придет мамашка в магазин корзинке для здоровья омежку купить, берет ultra max omega 3-6-9 за 100500 руб.
Важно - если у омеги прозрачная банка, то это КАЛ (макслеру привет), т.к. ее нельзя на солнце держать, жир портиться начинает (да и любые гелевые капсулы, не обязательно омега).
Плюс в США в свое время очень много судов было с производителями, они в целом стараются марку держать с тех пор.
И самое важное - нормально пишут состав, какие вещества и проценты. У бати своего смотрел калий-магнил, блять, читаю состав: "калий, магний", сссука. Какой калий, сколько - да пахую..
Чтобы проверить, американский ли (а то многие пытаются под них косить), есть простой способ - если на айхербе нету, то НАХУЙ. А то всякие обоссаные MAXLER, SNT, UNIFORCE и прочую парашу выдают за норм. бренды.
Всегда рассчитываей по срокам годности - таблетки дольше всего, потом капсулы, потом гелевые капсулы. Со временем приноровишься, если, например, увидишь цитрат магния с дозировкой 300мг в таблетке - будешь понимать, что ни один норм. производитель так не делает, потому что в таблетку столько не влезет (а если влезет, то она в ротеш не поместится), т.е. что-то тут не то (сам видел такие БАДы на озоне российского производства).
Какие выбрать?
1) Магний, форму лучше с аминокислотой, т.е. цитрат (малат, глицинат норм, но дороже сильно). Проблема - мышцы кишечника расслабляет сильно, так что если с желудком проблемы, то лучше более щадящие формы (выше). Очень много энергии дает с утра (пить на ночь), помогает с сосудами, судороги немного убирает, успокаивает (все по своим ощущениям пишу).
Дозировка у мужчин в день должна быть 400мг, но я пил по 200мг и норм.
Еще нюансы - обычно у цитрата в таблетках
2) омега-3, но не прогревайся, а смотри EPA DHA параметры, только они важны и влияют (а то любят писать, что в капсуле 1000мг жира, а там EPA 180 DHA 120, т.е. 300 полезного рыбьего жира (не рыбного, рыбный это как раз 1000мг, т.е. прогрев гоев).
И внимательно на упаковке смотри состав (на iherb всегда можно найти), там могут написать состав в 2х капсулах, например, т.е. epa 360 dha 240 per 2 servings.
С рыбьим жиром прикол есть - лучше брать его в форме триглицеридов, она более усваиваемая (как в рыбе), в составе про них напишут обязательно (а если не напишут, то их там нету). Но и в виде очищенного с этиловым эфиром норм.
Мне лично нравится обычная дозировка 180/120 в форме TG, есть увеличенные - удвоенные, утроенные и т.п. (super-, ultra- и др). Все увеличенные вряд ли будут триглицеридами, потому что в одну капсулу не засунешь 1000мг триглицеридов, она в рот не поместится потом. Как показывает практика, далего не всегда увеличенные дешевле)) Представь, придет мамашка в магазин корзинке для здоровья омежку купить, берет ultra max omega 3-6-9 за 100500 руб.
Важно - если у омеги прозрачная банка, то это КАЛ (макслеру привет), т.к. ее нельзя на солнце держать, жир портиться начинает (да и любые гелевые капсулы, не обязательно омега).
Конечно, надо смотреть совместимость витаминов/минералов, т.е. цинк с медью не пей, а вот Д3 с омегой норм. Гайды в инторнетах есть, разберешься.
3) Д3 - хорошая вещь, но обязательно сначала сдать анализы (заодно и проверить потом, после приема, сработало ли). Потому что его уровень очень сложно поднять, зависит от многих факторов (гормоны, другие минералы и т.п.). Некоторые люди годами пьют (курсами, конечно, с перерывами), а результата нет.
Он накапливается в организме, потом снова падает. Я пью его обычно курсом по 30 дней, не больше, потом через 2-3 месяца снова. Дозировку большую пью, 5000UI, такую нельзядолго пить. Лучшая форма - жидкая, но мне тупа лень, поэтому пью гелевые капсулы (омега 3 тоже жидкая лучше, но хранится меньше).
Д3 помогает от депрессии хорошо, при усталости хронической и т.п.
3) Д3 - хорошая вещь, но обязательно сначала сдать анализы (заодно и проверить потом, после приема, сработало ли). Потому что его уровень очень сложно поднять, зависит от многих факторов (гормоны, другие минералы и т.п.). Некоторые люди годами пьют (курсами, конечно, с перерывами), а результата нет.
Он накапливается в организме, потом снова падает. Я пью его обычно курсом по 30 дней, не больше, потом через 2-3 месяца снова. Дозировку большую пью, 5000UI, такую нельзядолго пить. Лучшая форма - жидкая, но мне тупа лень, поэтому пью гелевые капсулы (омега 3 тоже жидкая лучше, но хранится меньше).
Д3 помогает от депрессии хорошо, при усталости хронической и т.п.
Хороший набор на сезон ОРВИ - Д3, цинк, Ц.
При болезни можно конскую дозировку выбрать, за неделю все равно передоз не получишь
4) у цинка лучше вариант с аминокислотой - цитрат или пиколинат какой-нибудь (главное не оксид). 30мг максимум, не надо 50 заказывать, а то на iHerb некоторые подешевле набирают. Потому что у цинка особенность - выводит медь постепенно и немного железо. Т.е. его лучше пить курсом месячным опять же, потом повторять (не как додики с ютуба каждый день). Хотя... если потом медь и железо пропивать, то, наверное, норм. Сложность в том, что цинк мало с чем сочетается, приходится его отдельно пить. Да, витамины только водой запиваются (кроме вариантов жевательных), например, если цинк запил кофе, то деньги на ветер, мог бы таблетку сразу в мусорку выбросить, эффект такой же.
5) у Цшки - как больше нравится, обычная аскорбиновая кислота, но лучше с биофлаваноидами (шиповник, цитрусовые и т.п. - лучше усваивается), т.е. какой-нибудь С-500 там стандартный. Можно взять аскорбат натрия, если проблемы с пищеварением (т.к. Цшку много обычно пьют, а от кислоты проблемы будут). Или гойский прогрев ester-c)) запатентованная форма витамина Ц, аскорбат кальция с биофлаваноидами)
При болезни можно конскую дозировку выбрать, за неделю все равно передоз не получишь
4) у цинка лучше вариант с аминокислотой - цитрат или пиколинат какой-нибудь (главное не оксид). 30мг максимум, не надо 50 заказывать, а то на iHerb некоторые подешевле набирают. Потому что у цинка особенность - выводит медь постепенно и немного железо. Т.е. его лучше пить курсом месячным опять же, потом повторять (не как додики с ютуба каждый день). Хотя... если потом медь и железо пропивать, то, наверное, норм. Сложность в том, что цинк мало с чем сочетается, приходится его отдельно пить. Да, витамины только водой запиваются (кроме вариантов жевательных), например, если цинк запил кофе, то деньги на ветер, мог бы таблетку сразу в мусорку выбросить, эффект такой же.
5) у Цшки - как больше нравится, обычная аскорбиновая кислота, но лучше с биофлаваноидами (шиповник, цитрусовые и т.п. - лучше усваивается), т.е. какой-нибудь С-500 там стандартный. Можно взять аскорбат натрия, если проблемы с пищеварением (т.к. Цшку много обычно пьют, а от кислоты проблемы будут). Или гойский прогрев ester-c)) запатентованная форма витамина Ц, аскорбат кальция с биофлаваноидами)
У меня от омеги 3 тревога пиздец. С чего бы это? Несколько раз пробовал.
> Рабочих витаминов и БАДов тред.
Нету таких, все плацебо. Тоже в какой-то момент поверил в силу "магических" бадов, даже чувствовал какой-то эффект, миксовал разные комплексы и тд. В итоге чем больше времени проходило, тем больше понимал, что это все самовнушение. Просто когда закидываешься бадом, появляется чувство будто в организме что-то происходит, в результате чего начинается "магия" самовнушения и вера в то что это работает. А на деле это все хуйня, только деньги зря потратите, не рекомендую.
В последнее время стал себя чувствовать, как будто батарейка садится - вялый, уставший, раздражительный, концентрироваться тяжело, всё время хочется спать, но при этом частая бессонница, часто снились кошмары.
Сходил сдал анализ крови, всё в норме.
Начал пробовать разные витамины и минералы, от нескольких не было никакого эффекта, и вот вчера попробовал магний на ночь, 200 мг глицинат магния.
Офигеть! Заснул сразу, спал всю ночь без сновидений, проснулся с утра бодрый, с хорошим настроением, энергичный, ещё шишка стоит как в 15 лет.
Как магний мог так сработать?
Пилите ещё кулстори про то, что вам помогло.