перестал кончать на пол метра как раньше как делать вашего кегеля? точнее как понять где именно мышц

перестал кончать на пол метра как раньше
как делать вашего кегеля?
точнее как понять где именно мышци тазового дна и что я напряг именно их???
везде говорят" напрягай и расслабляй мышци тазового дна" и всё блять...
что это, где это? научите пж

1

>>314116261 (OP)
К урологу сходи просто.

>>314116261 (OP)
Неделю не дрочи и все

>>314116261 (OP)
Приложение "кегель" качай и делай

>>314116298
ты из тек кто при простуде жрёт по 50 таблов вместо малинового варенья и мёда?

>>314116261 (OP)
>где это
Очко напряги поймёшь.
>как делать
Ложишься на спину, ноги раздвинуты и поднимаешь таз максимально вверх. Ещё вопросы будут?

>>314116497
да
>Очко напряги поймёшь.
конкретно анус сжать?
и почему анус называют тазовым дном. смешно же

>>314116261 (OP)
Вот ты когда срать хочешь, но сдерживаешь чтобы не обосраться. Ты что делаешь? Ты как бы сжимаешь там внизу. Это и есть упражнение Кегеля.

>>314116557
вот это самое понятное обьяснение спасибо:)

>>314116464
При простуде я иду к доку и следую его рекам, как и любой белый человек.