Я фиксил. Но у меня прям пиздеца не было. Просто сутулился.
Делал виманасану - упражнение на 4 минуты. Смотри ютуб, пиздец какое эффективное.
Делал всякое на заднюю поверхность бедра. Это надо тоже для осанки, иначе таз будет все равно коряво.
Ну и еще кое что на спину на рандоме тестил.
бамп
100500й бототред фантазеров школьников пиздоболов с переменки 💩💩💩
> Смотри ютуб,
Через сколько был результат? Сколько занимался в день?
Сейм проблема хз как фиксить мне кажется невозможно
Уебывай
да просто не сутулься и всё))))
ебать, спасибо
Тред закрыт(нет)
Фикси пока мягкий, иначе потом сильно пожалеешь.
29 лвл
Кек ты даун
бамп
бамп
Лежи на полу
Спи на жестком, можешь прям вот доски на кровать положить, первое время ахуеешь но потом на обычных кроватях спать не сможешь лол. И когда стоишь или идешь следи что бы большие пальцы рук были повернуты вперед, а не к центру (так ты будешь следить за расправленными плечами).
Собственно все. Больше нихуя с этим нельзя сделать, если с детсва сутулишься то там изначально что то не так.
Мимо сутулость в 27, но в глаза не сильно бросается.
Купил кресло для ПК с подголовником, потом купил удобную машину, в которой удобно сидеть полулёжа. Так осанка чуть выпрямилась и стала почти нормальной. Но потом купил ноут, с которым удобно лежать на диване, и так осанка ухудшилась.
От брусьев-турничков эффекта не заметил.
>Спи на жестком
А какая разница, на чём спать, если всю жизнь спал на животе? В школе травили за очки + мамка отказывалась менять шторы на светонепроницаемые На спине могу спать только после 3-5 таблеток мелатонина и просыпаюсь от удушья.
Я не могу спать на спине, только на боку. Попробую приучать себя
бамп
Где здесь? Как сидение на харкаче тебе поможет осанку поправить? Ты тупой?
Я спрашиваю совет, даун. Тут сидят такие как я
Берёшь и не сутулишься, обычный самоконтроль. Если болезней нет. Плечи расправил, спина сама выпрямилась и поплыл нахуй.
Ты по собственному опыту говоришь или просто высрал свое профессиональное мнение?
Перекладина, гири.
По собственному, тоже сутулился, сейчас просто привык уже прямо ходить.
Турник+анжумання. Йога очень хорошо осанку фиксит, только ведь ты не пойдешь на групповые занятия на которых 90% контингента сочные милфы в обтягивающих лосинах...
Сочные милфы(старухи). Меня привлекают тян моего возраста
бамп
Да, был очень сутулым как Квазимода. Сейчас нормальный.
Первым этапом хорошо подровнял осанку (как раз в 19 лет тоже) с помощью упражнения Тяга Рейдера. Гугли. Кроме него ничего не делал, только подтягивался на турниках.
Со временем добил с помощью упражнений на верхнюю часть спины, очень годные как по мне: Тяга штанги в наклоне, подъем штанги над головой, подтягивания, тяга к груди. В целом у меня конкретно были слабые мышцы которые держат лопатки и расправляют спину.
Спасибо, анон. Долго делал? Когда были результаты?
есть видео как он ее трахает?
>сочные милфы в обтягивающих лосинах...
переспелые бабищи, которым лосины вообще противопоказано носить.
нет
широчайшие накачал + плечи, начал позировать перед зеркалом и понял что пиздец если я буду сутулиться то никто не увидит мои ебейшие широчайшие. ну и перестал сутулиться, еще купил себе блиндаж или как эту хуйню зовут на шею, 2-3 часа в день ношу
мыши станьте ежиками
Осанка это сложный вопрос. Я сейчас занимаюсь раскачкой и растяжкой ног, чтобы дофиксить осанку. Собсна у меня проблема в недоразвитых мышцах задней стороны бедра, и хуевой растяжки под коленями. Из-за этого у меня колени как бы немного согнуты всегда, и выдаются вперед, смещая центр тяжести вперед. Из-за этого моя верхняя часть тела, а именно шея тоже подается вперед. Вот такая вот хуйня эта осанка. Чтобы пофиксить спину, надо накачать ноги.
Берёшь гирю и задрачиваешь рывок, через месяц уже будут заметны изменения.
Конан не видит
>Я сейчас занимаюсь раскачкой и растяжкой ног, чтобы
достать ртом до хуя.
>>Спи на жестком
>А какая разница, на чём спать, если всю жизнь спал на животе?
Большая, на самом деле.
https://www.youtube.com/watch?v=oWeZztIbark
Мутотени про исправление осанки обычно наводят всякие пидоры которому надо массажи продать или курс хиропрактики.
КАЧАЙ
СПИНУ
И
ВСЁ
БЛЯ
Просто без задней мысли пиздуешь в зал.
А как именно качать? Че делать, какие упражнения?
хз, у меня тоже кифосколиоз, зрение -5, давление в голове повышено годен кстати, я хз как это всё фиксить. Ходил в кокочалку, но работа забирает все силы, скипнул. Стараюсь конечно висеть на турнике, но пока ничего не помогло
Подтягивания, планка, плавание в бассейне
Пилите свои истории как лечили и возможно ли поменять это.
Кун 19 лвл