бамп
телки любят пузо, а чтоб убрать пузо - зал в общем то и не нужен
Хули там пересиливать, купи весы кухонные, поставь fatsecret, вбей свои данные, жри нормальную еду, а не бургеры, добирай белки в рационе, старайся жрать 30%/30%/40% БЖУ, на жопе не сиди, начни гулять по часу в день, тогда и уйдет твое пузо.
Зал нужен, чтобы внешность твоя из полного мешка картошки не превратилась в пустой мешок картошки, после того как ты похудеешь. И да, в зале всем, ВСЕМ, абсолютно похуй на тебя и на то, что ты делаешь и как ты выглядишь.
За полгода сбросил с 87 до 73, накачался, сейчас 75 вешу, пиздато выгляжу, есть еще косяки, конечно, типа боков ебучих, которые хуй выгонишь, но и их поборю.
Так шо нехуй, вся хуйня только у тебя в голове, нихуя там сложного нет, просто не ныряй с головой а начни по чуть-чуть, как минимум с записи того, что ты жрешь каждый день.
Ты разговариваешь как агрессивное быдло
Пошел нахуй
Тебе не нужен зал, что бы сбить пузо.
Сап. Да, это я. Три месяца хожу в зал, со 108кг сбросил до 98кг. Как пишет анон выше - бросил мусорную еду типа фаст-фуда и прочего говна, ем то, что готовлю дома, без кучи жира, обилия мучного и сладкого. Треню с железом и один-два раза в неделю часовое кардио по ЧСС 130-132. В первые полтора месяца преобладало кардио, теперь больше упор на силовые. Фуллбади три раза в неделю. Стал больше двигаться, пешком спускаюсь/поднимаюсь на своей седьмой этаж, например.
Стало гораздо приятнее смотреть на себя в зеркало и ваще. Тебе делаю того же, анон, дерзай!
Стало гораздо приятнее смотреть на себя в зеркало и ваще. Тебе делаю того же, анон, дерзай!
>> Тебе желаю того же, анон, дерзай
Пофиксил
Пофиксил
Красава. Сам скинул 20 тоже на отказе от говняка, на прогулках и на турничках. Щечки впалые, глазки большие, лысина и борода - тни пялятся, но есть ненаглядная, поэтому похуй.
Ну как бы начал, но так и бросил. Не смог перебороть жжение пердака от всяких гигачэдов, которые к тому же постоянно флиртуют с самками, а пока ты там пытаешься тягать веса руками-веточками.
Полностью плюсую.
Да, заросли жира сошли с морды, щеки впали, челюга выпятилась.
Вообще, хочу сейчас от жира избавится, до 93-95кг сбросить и попробовать на массу накачаться. По лифтерским методикам.
В данный момент рост/вес
187
98
Эбать машина. А я чот усох до вен на прессе и так охуенно - белка стараюсь достаточно есть, хожу по 10км+, пока коллеги анусы просиживают.
Да какой, там ещё жирок (который упрямый и сложносооняемый) и немного мышц, которые только-только начинают приходить в тонус. Года через пол в сумме какой-то результат можно оценивать, думаю.
Заболел тут, полторы недели из дома не выходил, вчера чисто на силе воле потащил себя в зал, лень было, шо пиздец. Главное перебороть себя и не бросить, после такого перерыва
Пошел в зал за компанию. Хожу третий год
инцелом быть не перестал
Ну и срывам не пугайся, если вдруг жор нападет - у всех такая хуйня была и будет. Помню в том году нажрался и приспичило 4 круассана заказать - обожрался как свыня. Ща уже пох на сахарный говняк. Ну и в новогодние каникулы +2 кг, ща ушло уже.
я дрищ.
нормально не жру.
нахуя мне спортзал?
нормально не жру.
нахуя мне спортзал?
а ещё я 170 см ростом.
Да срывов сильно и не боюсь, главное, в зажоры не уходить. На больняке заказывал пиццу и ел пельмени пару раз, вчера весы в зале каких-то +200-300гр , да и то это может вода гулять, не факт, что жир. Пару кардио и всё. Не страшно.
У меня и до этого были потуги накачаться, но бросал. В этот раз реально решил подойти к вопросу. Да и надо как-то спорт включать. Удаленщик, работа на 100% сидячая, по возрасту уже 32 года, не хочу, чтобы в 35 гемор выпал и сердце отказало
Пузо можешь обычными турничками убрать. Стоят в каждом дворе забесплатно. Но ты так не будешь делать, потому что худеть не собираешься и ищешь для оправдания самого себя отмазки.
На тяночек в зале засматриваешься? А они на тебя?
Представили ебало человека, который фундаментально не понимает, как худеть и предлагает делать это на турниках?
>главное, в зажоры не уходить.
Именно. Ну и на говняке дико хотелось постоянно есть - а ща на кашках, греч йогуртах и мясе поспокойнее без этих ебанутых инсулиновых скачков. Ну и неоднократно писал - кожа пиздец как благодарна будет за это - у меня без пиваса и почти без сахара аж себорея прошла и ебало не шелушится.
если ты не культурист тебе нахуй не упёрлась качалка: турник, брусья и гантели допом можешь взять, всё блять, худей
Мне кажется в зале больше мотивация и шанс познакомится с тян
>На тяночек в зале засматриваешься?
Да. И на зумерш, и на милф
>А они на тебя?
Нет, конечно
чел тян туда ходят чтобы сосать у кочек, ты то куда лезешь жиробасина ебаная
Примерно год как начал ходить, разные люди ходят в том числе и омежки, там всем на других людей похуй. Пузо убрать зал не поможет, только если не собираешься с тёлками на сайклинге и прочем аэробике скакать. Я до зала на 30 кг похудел за год, просто диетой и ходьбой по 10-20 тысяч шагов в день.
>Пиздец заебало дряхлое пузо
Просто занимайся анжуманями по программе (ну там типа три дня в неделю по пять подходов с минутным перерывом между ними и ростом числа отжиманий за один подход) и через полгода у тебя не то что пузо сдуется но и пояс Аполлона появится. Даже комнату покидать не надо.
Почему не поможет? Вполне поможет, если кардио систематически делать до кучи с железом или вообще первые несколько месяцев делать упор на кардио, а железных тренировок 1-2 в неделю тяжёлых и всё ок. Я так и избавился от пуза. Ну и бытовой активности подкинуть в виде прогулок и отказа от лифта, если живёшь выше второго этажа
куда-то пиздовать за тридевять земель, потом там передеваться, потом там мыться, потом снова одеваться, потом идти назад, ещё и сумку со всем шмотьём носить с собой и ничего не забывать vs выйти во двор
Качалки как раз и зарабатывают на таких гоях, которые купят абонемент, придут один раз и всё. Когда будешь спокойно подтягиваться 25+ раз с чистой техникой, можешь рассматривать качалку, до этого момента это проёб денег
Открою тебе секрет - половина если не больше кококочек - «омежки» или были ими. И это нихуя не плохо, если чел решил хоть так бустануть свою волю и тушку. На всякую БАРБУ и боксы тоже ходят в основном омежные типы. Просто такой спорт помогает им превозмочь себя, заработать стержень в очко и уверенность в себе. Все эти выебистые быки и борцухи - омеганы которые не решили своих проблем с самооценкой и коупят агрессией к окружающим.
Не согласен. Дело в не желании владельца зала заработать на сыче-гое, дело в лени и безответственности сыча, который не может собрать свои яички в кулак и тратить полтора-два часа не на анонизм на поней, а на занятия спортом. Твой пример можно использовать на любой модели где нужны вложения и сила воли, но виноват тут будет кто угодно, но только не безвольная омежка.
Не уверен, что это твоё - возьми несколько разовых занятий, не надо сразу абонемент брать
быдло
Пилю кулстори. Началось все с того, что, пока я зашнуровывал в раздевалке кроссовки, подошел качок, и, скинув все мои вещи на пол, уселся переодеваться сам. Потом, когда я стал их подбирать, я получил смачный подсрачник от другого, всего в наколках и в черной майке. У меня моментально от обиды выступили слёзы, да к тому же, я больно стукнулся плечом о шкафчики. Кое-как закинув своё шмотьё в шкафчик и заперев его, я вошел в зал под хохот и оскорбительные выкрики амбалов, занимающихся под грохот тяжелого рока. Что было, когда я взял пустой гриф и стал пробовать делать жим лёжа, я и вспоминать не хочу. Хохот стоял такой, что, казалось, сейчас я снова заплачу как побитая шлюшка. Но последней каплей стало то, что, когда я подошел к турнику и стал подтягиваться, вначале за моей спиной зашептались, а после уже вся моя майка была в смачных харчках этих уродов. Я побежал к выходу, упал, спотыкнувшись о чью-то выставленную ногу, быстро забрал все вещи из шкафчика, и стал переодеваться возле выхода на улицу, под смеющимися взглядами охранника и девушки-кассира. Позанимался, блять.
Чет не похоже это на кулстори. Больше на какой-то бред сумасшедшего. В зале я видел людей разного рода омежности и уровня подкожного жира и никто никого не унижал
а у меня в первый раз вообще кошмар был. когда я вошел в раздевалку, поначалу никто не обратил на меня внимания - человек десять огромных качков занимались каждый своим делом: кто-то переодевал кроссовки, кто-то пил протеиновый коктейль, кто-то разговаривал. но когда я стал класть свои вещи в незанятый шкафчик, моментально наступила тишина и десяток озлобленных рож повернулся ко мне. конечно, я понял, что сделал что-то не так и быстро вынул свою тенниску и сланцы из шкафчика, но уже было поздно. двое, те, что выглядели менее массивными, одним прыжком подскочили ко мне и заломали руки за спину, а самый огромный, который в это время выходил из душа, направился ко мне с десятидюймовым "инструментом" наперевес. что было дальше, рассказывать не буду - одно скажу: мне пришлось несладко. надо мной издевались минут пятнадцать, приговаривая "будешь знать", "вот тебе урок" и прочее, в таком духе. когда последний из них оставил мою жопу в покое, я уже был на последнем издыхании. когда я вышел из качалки, один из "тех" ребят из окна джипа предложил подвезти меня, но я угрюмо промолчал и пошлепал домой под его оглушительный хохот. но после этого раза, надо заметить, я более-менее нормально занимаюсь в этой качалке уже который год, и такие случаи в последнее время происходят совсем уж редко. так что оп, ничего страшного в этом нет.
Помню тебя - ты потом еще в кфц и в додо ходил)))
А что там сложного? Главное территорию побольше, людей поменьше, особенно включающих анну асти на колонках блять
Жиробасу проще, скинул 10-20 кг и уже похож на человека. Даже тянки называют таких медвежатами, лол.
А вот что делать дрыщу, ручки веточки? Куны и тяны за человека не считают, слишком маленький. Как набрать вес?
Профицит калорий, белок, нормальная еда, гейнеры, качалка
Это суровая реальность
>, которые смогли себя переселить
Не надо никого пересиливать. Я с нетерпением жду похода на батуты два раза в неделю. Какое нахуй пересиливать.
А можно без качалки и что такое нормальная еда?
В армии был нехватом, жил по режиму, но постоянно жрал, в догонку наебывал хлеб с маслом , весил стабильные 80 кг.
На гражданке схуднул до стабильных 80 кг
>переселить
Куда переселить?
Пиздец заебало дряхлое пузо, хочу подкачаться маненько