Бамп
Просто берёшь и не жрёшь. Всё, буквально. Это не сложно
Бамп
Я сбросил 97 -> 83 за последний год с переменными ограничениями по еде, особо ничего не делал из физкультуры. По еде: перестал есть ночью, перестал есть шаурму (ну раз в 2-3 месяца можно, но она разонравилась потом, потому что жирная пиздец, хз, как я это ел, тошнит от её вида), в столовой начал покупать кашу по утрам, сейчас неделя как почти перестал завтракать: заменил на кофе с сырниками, сразу сбросил ещё пару кило. На остаток дня беру себе греческий салат и бифштекс с овощами. Суммарно где-то полгода из этого года питался в расслабленном режиме как обычно, только без шаурмы и не ночью, ну и всё, собственно. Планирую похудеть до 70-75
Тоже сейчас потихоньку пытаюсь ограничивать себя во вредных штуковинах. Пока что перестал есть мучное, сладкие напитки и сахар, соусы калорийные (в особенности майонез). Со следующей недели попытаюсь полностью отказаться от сладкого
Бамп, надеюсь до утра тредик доживет, потому еще побампаю
Физач не проверял? Явно там найдётся что-то по теме
Тред про похудение там превратился в обычный оффтоп, в бэ люди более отзывчивые
Переходи на вегетарианство. Ну и зарядку по утрам делай: отжимания, приседания, подтягивания.
Я был прям как ты. 186см на 117кг с таким же качеством тела. Сбросил до 70кг, потом пара циклов наборов и сушек, сейчас 85кг ахуенные такие. Читаешь и запоминаешь каждое мое слово.
Считай кбжу блядь, готовь только сам себе. Без этого никуда, это база. Посчитай себе кбжу сам. 2г белка на кг веса, 0.7-1г жиров, остальное угли. Угли потихоньку режешь, но прям потихоньку.
Поднимай активность, просто ходи по улице. От 10к шагов
Ходи блядь на силовые тренировки, качай мясо. Без этого качество будет просто дрисня и тебе не понравится. Да никому не понравится. Тяжелые сука силовые тренировки с прогрессией нагрузок.
Запасись терпением, годик минимум живи в таком режме. Все, что отличается от написанного выше - дезинфа и мракобесие с полумерами
Просто перекварифицируй жир в мышцы и не порти организм диетами
>физ.нагрузками
Какие именно физнагрузки? Всё что не бег - для похудения не годится.
можно с тобой поболтать в телеге? если тебе не сложно, можешь сам написать @FDHceo
А вообще если хочешь поподробнее разобраться, то пиши мне в телегу. Я чет в тебе узнал себя из прошлого, помогу чем смогу. hellbikers
А как тебя зовут? Не Родя случайно?
Я в 20 лет 30кг скинул за полгода со 120 до 89, но надо много денег - диета пьер дюкан, ешь грудки, курицу и рыбу горбушу где белка много, если денег дохуя то и говядину но не свинину + пьешь воду для вывода кислот от мяса. Все. Книгу короче читай
давай давай неси хуйню гей турничок, грей гоя, ещё курсы продай
если вес большой бег противопоказан, басики не везде есть, поэтому силовые тренировки, фуллбади и кардио в виде быстрого шага на дорожке
Оп го скооперируемся
183/120 тоже заебало пиздец сегодня весь день почти не хавал хочу велик добавить и интервальное голодание через день цель 30 кг
Напиши если есть желание вместе лучше @akkteek тг
183/120 тоже заебало пиздец сегодня весь день почти не хавал хочу велик добавить и интервальное голодание через день цель 30 кг
Напиши если есть желание вместе лучше @akkteek тг
Первым постом не от ОПа тред можно по факту закрывать:
Разве что добавлю, что сиськи у тебя уде не уйдут, придётся хирургически избавляться от гинекомастии. Впрочем, это неважно, всё равно ты худеть не будешь
Кун 20 lvl, имею вес 115 кг, твердо и четко решил похудеть. Практически всю жизнь был жирничем, вот реально уже надоело. Довольно высокий (188 см), но все равно огромный кабан, имт >30 что уже говорит об ожирении. Тип ожирения довольно странный: личико норм, руки очень тонкие, шея заебись, но все что ниже ключицы… Сиськи огромные отрастил, размер 2.5 наверно в женском эквиваленте, пузо блять как у чувака с Мишлена, ляхи огроменные, жопа. Либо сейчас, либо никогда, а я не хочу умереть в 50 от инфаркта. Жить с таким весом тяжело, и физически и морально. Комплексов дохуя по этому поводу, офк нецелованный заруконедержатый. Причем у меня проблема, что я вес просто сбросить не могу никакими диетами, физ.нагрузками, отказами. Поэтому решил сходить к врачу, только к кому идти, сначала к терапевту или можно сразу к эндокринологу идти?
Пилите свои трустори как вы худели сбрасывали вес что помогло что кушали, буду очень рад советам
Побампаю своей «годнотой»