>У меня итак ощущения что на меня как на додика смотрят
Большинству на тебя похуй абсолютно.
При том я не хочу выглядеть как шварцнегер или там александр невский блять. Я просто хочу быть более подтянут и худее и все. Сука это невероятно блять. У кого то просто получается хавать что угодно и быть подтянутым в тонусе а кто то слабый блять и не может нормально даже тренажер сделать. На штанге я что, сломаюсь пополам если 10 кг повешу?
Так тебе сначала технику ставят с пустым грифом, а веса низкие, чтоб ты свои ебаные заплывшие тела не надорвал.
Хотя меня в первом же занятии тренер гонял по полной, веса тоже небольшие были, но говорил ебашить прям до отказа.
Хотя меня в первом же занятии тренер гонял по полной, веса тоже небольшие были, но говорил ебашить прям до отказа.
не гунди. просто занимайся и пей витамины. через полгода будут результаты если стабильно 3 раза в неделю будешь заниматься
>На штанге я что, сломаюсь пополам если 10 кг повешу?
Ты выполнишь упражнение неправильно, нагрузишь не те группы мышц и кпд этой тренировки будет ниже, чем с пустым грифом с правильной техникой.
ну если не бросишь то со временем сможешь больше поднимать чем эта сухая селёдка. В этом деле как и везде нужна регулярность.
>Спрашивал советов, предложил свой план что и как делать.
забить хуй, пить пиво и стать реальной пивной кегой.
/thread
Иди нахуй, ты жирный, слабый, а судя по твоему нытью ещё и тупой.
ЗАНИМАЙСЯ ЖИРНАЯ ПАСКУДА ТВАРЬ И НЕ НОЙ ХУЕТА БЛЯТЬ
Зал не поможет похудеть если ты жирное чмо, а тренер пиздабол с тремя только бабки будет рубить себе на радость.
Худеют ограничением калорий и приемами пищи, а зал их тебя только ещё более жирное уебище сделает, разве что ты начнёшь жрать жиросжигающие и колоть стероиды, и ебашить каждый день по 2 часа минимум, тогда может и похудеешь в зале.
Я вот записался в элитный зал с бассейном, а там, сука, нет тренажёра для жима груди. Ебаная лестница за 560 000 есть, а жима груди нет.
Вам не кажется, что ваши советы звучат как
>Пацаны, я хочу построить сарай для садовых инструментов на участке
>Ну анон, ты сначала в песочнице построй домик песочный, потом два, поймешь что и как, и после того как построишь целый ПЕСОЧНЫЙ ЗАМОК сможешь строить сарай!
> ощущения что на меня как на додика смотрят
> и даже моя мамка сказала
https://www.youtube.com/watch?v=PW7J2PtW3OM
Иди подрочи и успокойся. Каждый хорош в чем-то своём. Возможно ты способен вздрочнуть сто раз за один день.. Но ты всё ещё об этом не знаешь..
Это потому что ты пидар.
> Но блять я просто не могу нахуй нормальный вес брать.
Пиздец ты шут гороховый. Все начинающие дрочатся с мелкими весами, абсолютно нахуй ВСЕ. Тебе надо выдрочить технику, привести мышцы в тонус из спящего состояния. Хули ты хотел? Будешь со старта грузить много - нихуя не накачаешь, а только травмируешься лишний раз.
> А потом туда села какая то девочка, на полторы головы ниже меня худее гораздо и поставила на 2 или 3 отметки ниже вес. Я в ахуе блять
Эта девочка может уже лет пять там дрочится, тебе то откуда знать? Не оглядывайся на других, за собой смотри.
> У меня итак ощущения что на меня как на додика смотрят что я нихуя не могу потащить
Всем похуй и тебе должно быть похуй. Занимайся и не еби мозги. Качалка это долгий и нудный процесс, нужно просто затерпеть "этап новичка"
Типичный двачер. Двадцать лет сидел играл в игрушки, сходил два раза в зал, не получилось - обиделся и бросил.
>Большинству на тебя похуй абсолютно.
Этот прав, всем похуй, потому что все пришли туда такими же додиками, но, в отличие от тебя, они не разнылись и не бросили.
Сыч, успокойся. Гни свою линию. С первых тренировок результата никакого не будет, позанимайся хотя бы года 2, создай дефицит калорий и все получится. Если не втерпеж, купи оземпик.
Если у тебя руки только под хуй заточены то ты и при постройке скворечника получишь травмы не совместимые с жизнью.
Начинать нужно с малого, не веришь? Ну иди ебани становую тягу со своим весом.
Аналогия не верная. Если брать сразу большие нагрузки, то есть риск травм. Ты конечно можешь если хочешь и даже может быть нормально и обойтись без них. Дело твоё, двачерам похуй.
>оземпик
Уже прошло время и пошли побочки у людей. Я бы не стал такое рекомендовать b/ратишке.
>А потом туда села какая то девочка, на полторы головы ниже меня худее гораздо и поставила на 2 или 3 отметки ниже вес.
Так ты накачаться хочешь или лифтером стать, ебло тупое ?
Какая блять разница какой там вес у нее, тебе нужно сделать Х количество подходов, вес подбирается под них.
Тебе мышцу надо загрузить, а не выебываться весом поднятым.
Смотри, полторуха разливного, первые 3-6 месяцев организм моделирует нейромышечные протоколы, это норма. Ладно штанга закрытая цепь, ты когда возьмешь гантели хотя бы по 10кг, охуеешь как колбасит твои руки-палочки.
Поэтому сначала тебе ставят технику, потом увеличивают рабочий вес, потом ты начинаешь чувствовать какая мышца работает, потом ты учишься напрягать работающую мышцу во время подхода. На это уходит от года до 5 лет, смотря как тренить. Так что 10 раз подумай надо оно тебе или нет. Быстрого результата не будет. Если не подключить оземпик, но он превратит тебя в жиродрыща.
>но блять какого хуя я такой слабый что какая то девка тянет больше?
Она тоже дольше тебя занимается
>Теперь думаю чтобы дропнуть зал
И остаться таким же слабеньким и жирным. Логично, логично...
Зачем быдло ставит пробел перед вопросительным знаком?
Поверь мне оп, в зале на тебя всем похуй. А если не похуй - то это проблемы их, а не твои. Если это была одна из первых тренировок и ты ничего кроме писюна в руках не держал то понятное дело что жать будешь мало.
Подумай альтернативно, сделай это своей целью побить рекорд тянки. Да и 2-3 отметки это около 15 кг разница, что не такая и большая разница если она занимается больше тебя.
чтоб у нормисов горело
>У меня итак ощущения что на меня как на додика смотрят что я нихуя не могу потащить
Кому не похуй, как ты выглядишь и что ты там жмешь? Занимайся себе.
Мне вот в зале если не похуй на других, то только в смысле что думаю про себя: нахуй вас так много и когда вы уже рассосётесь, чтобы я мог нормально позаниматься, а не ждать в очереди когда скамья освободится.... ну и на тяночек как маньяк посматриваю
Тебе попался хороший тренер который начал тебя учить с самой базы, с небольших весов чтобы ты наработал правильную технику тренировок.
Грубо говоря ты и сейчас можешь делать все эти упражнения с весом в 2 раза больше, по чесноку, но крехтя-пердя и читингом через силу и микротравмами.
>Я делал жим сука с пустой палкой без надетых этих штук.
Да, и это нормально. Буквально все с этого начинают. Чтобы у тебя была отработанная техника, чтобы когда ты перешел на большие веса, то сделал все правильно и не сломался.
Свои первые 100кг я пожал спустя полтора года качалки и это нормально.
> Но это очень унизительно хоть бери и ходи в 7 утра сам когда никого там нет чтобы не позориться при людях
Ничего унизительного в этом нет. Качалка это место где люди хотят стать лучше и работают над этим. Ничего зазорного абсолютно нет в том что ты решил исправить себя. Вот если ты бросишь это дело, то будешь чмом 80лвл и самым настоящим позором.
Нет, это не так звучит.
>Пацаны, я хочу построить сарай для садовых инструментов на участке
Вот тебе инструменты, научись ими сначала пользоваться, чтобы не отпилить с ходу себе пальцы лобзиком.
Че ты как школьник обижаешься, это нормальный процесс обучение. Нет ничего зазорного в том чтобы становится лучше и учится, зазорно быть упертым бараном и кидать обидки на всех, а особенно на тех кто хочет тебе помочь. Будь у тебя тренер говна, то он бы сходу предложил тебе курсануть и ставил бы овервеса, и вместо правильной техники учил бы читингу.
МимоКочка Похудел со 140 до 80 и накачался. Жму 140, это моя психологическая планка к которой я стремился. Ну типа поднял тяжесть своего прошлого по сути.
Похудение это побочка, да, шиз?
Тогда остается
>всего там 2 раза был
>добил самооценку
Ты дебил
Анон, говорю тебе как такой же трясунчик. ВСЕМ ПОХУЙ НА ТЕБЯ.
В моменте на минуту тобой могут заинтересоваться и покекать конечно, но через минуту про тебя забудут и ты навсегда исчезнешь из жизни этих людей. К тому же открыто смеяться над начинающими занимающимися в зале это лютый моветон, все понимают как тяжело начинать, все были новичками, в некотором смысле будет понимание и сочувствие даже скорее. Смеяться над жимом пустого грифа это мега неадекват, такое могут позволить только твои друзья, с которыми у вас близкие отношения и подъебки всякие, только там это будет уместно
В моменте на минуту тобой могут заинтересоваться и покекать конечно, но через минуту про тебя забудут и ты навсегда исчезнешь из жизни этих людей. К тому же открыто смеяться над начинающими занимающимися в зале это лютый моветон, все понимают как тяжело начинать, все были новичками, в некотором смысле будет понимание и сочувствие даже скорее. Смеяться над жимом пустого грифа это мега неадекват, такое могут позволить только твои друзья, с которыми у вас близкие отношения и подъебки всякие, только там это будет уместно
Жирничи всегда будут жирничами, просто потому что трясутся от любой хуйни, как оп. Хуле, понять, что на тебя похуй, что все начинали как каличи, это для них сложно. Если ты реально боров, то до больших весор дорастешь быстро
>думаю чтобы дропнуть зал
Все правильно. Оставайся слабенькой омежной чмоней. Не надо тебе никаких залов, лучше в дотку катни.
Разумеется, это сарказм. Все начинают с разных уровней, это норма. В зале всем похуй, насколько ты слаб, все с чего-то стартовали, и вероятно, кто-то из билдеров в твоей качалке несколько лет назад был таким же чмоней, как и ты. Работай над собой, блять.
Анончик, не загоняйся, я тоже когда пошел в шаражную качалку еле пустой гриф тягал. Однако со временем нагрузки стали больше.
Тоже были тяночки, которые, хоть и меньше меня, но были сильнее, ну так они все ходят уже не один месяц.
Не сдавайся, милый анончик, ходи регулярно, выполняй все технично, не перенапрягайся например, жать лежа необходимо такой вес, который ты способен пожать минимум 4 раза, перерывы между подходами минимум 4 минуты, в этом интервале можно поделать что-то на ножки ня, кушой больше белковой пищи, белочек сам по себе дорогой и к тому же, чтоб восполнить норму белка, надо съесть 100500кг курицы или креветочек, поэтому разумно приобрести протеинчик.
Ты же кунчик, а следовательно - ходячий анаболик, у тебя неприменно будет прогресс.
У тябе все получится :3 ^^
Ты уж определись, что ты хочешь: похудеть или набрать мяска.
Для похудения нужен дефицит калорий.
К примеру тебе нужно 2000ккал в день (это такое усредненное значение, но тем не менее), а сжираешь ты 2300, значит тебе нужно в тренажорке нахерачить ну минимум 500, а лучше 700+ ккал.
Это где то часа 2 усердного кардио (велотренажер или дорожка).
Дальше - 1кг жира это 9000ккал (можно считать что 7500, ну будем считать что 9000), соответственно при дифеците калорий в 450ккал, тебе нужно будет 20 дней таких вот тренировок на то что бы сбросить 1кг веса. По факту в начале там водичка выйдет и возможно в первую неделю прям хорошо потеряешь, но потом процесс замедлиться.
Занятия на тренажерах сжигают куда меньше калорий.
Конечно можно из принципа качать только самые большие мышцы, но там прям уметь всё это надо.
Так что для похудения - меньше жри - больше двигайся.
Как меньше жрать это уже отдельный вопрос.
Стоит ли идти в зал, если у тебя красная волчанка, то есть воспаление суставов и мыщц?
Долбоеб, любой бодибилдер когда приходит пустой гриф поднять тоже не может. То что они что-то могут это лишь благодаря времени. Пиздец ты даун. Схуяли ты должен придти и уже что-то мочь, если ты скуфердяй жирный? Откуда у тебя силы будут? От дрочки?
Пиздец, я один не хожу в зал, потому что мне лень и похуй на свою внешность? Что за тряска ебать, 99% людей это нпс, они в принципе не могут думать, тем более гадости о тебе. Забей хуй на чужое мнение
Да, работаешь на 30-40% от одноповторного максимума, большую нагрузку не даёшь, внимательно следишь за суставной болью. Берёшь норм тренера, чтобы показал технику.
Ну так то пустой гриф это 20кг.. Или тебе сразу хуйнуть надо было кг 70 на жиме? или свой вес?
Тебе в тонус входить тока месяц+, если нужна точка отправления, то ориентируйся на то, чтобы жать свой собственный вес +-через полгода (если ты не дистрофик 30кг и не свин 150+ офк) То есть допустим ты весишь 60кг, твоя задача если все ок придти к тому, чтобы жать 60кг в рабочем подходе раз на 5, это считается +- норм
Касаемо тяги блока - одно из топовых упражнений, если есть разные ручки, чтобы хваты менять)
>ыыы на миня смотрят
Ты для себя этим занимаешься или чтобы люди вокруг оценивали? С этим определись сначала.
Анон, прошу не расстраивайся. Тебе не стоит беспокоится, что твои физические данные не соответствуют силе окружающих людей, тебя вообще не должно волновать, кто и сколько там жмет и сколько раз. Просто методично без остановки продолжай заниматься. Нет никого секрета, в том чтобы быть счастливым, нужно просто стать счастливым. Каждый поход в зал, маленьким, практически неощутимым шагом приближает тебя к результату, который тебе сейчас кажется невозможным. Не гонись за весами, делай в комфортном для тебя весе, но с правильной техникой. Травмировать себя можно и на первой тренировке и на любой другой, если не соблюдать осторожность.
Кушай больше белка, ходи пешком, обязательно востанавливайся после тренеровок день или два, не пренебрегай сном.
У тебя все получится.
Кушай больше белка, ходи пешком, обязательно востанавливайся после тренеровок день или два, не пренебрегай сном.
У тебя все получится.
>Последним моментов стало то, что я сел на тренажер хз как называется, занимаешься сидя, палка паралельно полу и ты ее тащишь к груди ну тренер мне поставил вес, я делаю. А потом туда села какая то девочка, на полторы головы ниже меня худее гораздо и поставила на 2 или 3 отметки ниже вес. Я в ахуе блять
>Теперь думаю чтобы дропнуть зал, останавливает только то, что я всего там 2 раза был и у меня он проплачен
РЯДОВОЙ КУЧА, ЕПТ ТВОЮ МАТЬ! А НУ ЗАСУНУЛ СВОЮ САМООЦЕНКУ СЕБЕ ЖЕ В ЖОПУ И ПОШЕЛ ЗАНИМАТЬСЯ ДАЛЬШЕ.
ТЫ ДОЛБОЕБИНА, ЕСЛИ ТЫ ТОЛЬКО С ДИВАНА ПОДНЯЛСЯ ЕСТЕСТВЕННО У ТЕБЯ НИЧЕГО ПОЛУЧАТЬСЯ НЕ БУДЕТ БЛЯТЬ. НАОБОРОТ ТЫ ДОЛЖЕН СЕБЯ ПОХВАЛИТЬ - ДА, НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ В ЗАЛЕ, НО У ТЕБЯ ХВАТИЛО ЯИЦ ПОДНЯТЬСЯ С ДИВАНА БЛЯТЬ! А ЗНАЧИТ УЖЕ НОЛЬ ЦЕЛЫХ ХУЙ ДЕСЯТЫХ МУЖЕСТВЕННОСТИ В ТВОЕЙ ТУШИ ЕСТЬ! ТЯНКА БЛЯТЬ ПОЛЖИЗНИ НА СПОРТЕ МОЖЕТ БЫТЬ
ТАК ЧТО ПРОДОЛЖАЙ АНОН! ЛЕЙ КРОКОДИЛЬИ СЛЕЗЫ ЗДЕСЬ, А В КАЧАЛКЕ ЛЕЙ ПОТ! ЧЕРЕЗ ГОДИК ЖДЕМ НА БОРДЕ СНОВА! ВОЛЬНО БЛЯТЬ!
Блять, пчел. Ты можешь дома заниматься и всё будет окей. Я в 2022 году скинул с 88 до 67 буквально месяца за два-два с половиной. На самом деле тебе нужны не веса, а понимание, как работают механизмы тела, всякие липолизы и прочее. Заниматься, конечно, придётся, но тягать железо не обязательно.
>Ебаная лестница за 560 000 есть
Да и то она походу занята тем шизом, что рекомендует всем этот тренажер. Если увидишь додика за этим тренажером, то сфотай его. Мб это тот анон будет
Я когда пришел мне тренер тоже небольшие веса ставил. Но я с каждым занятием себе прибавлял прилично. Жим ногами начал с одного блина в 20 кг. Потом каждое занятие прибавлял себе +20. Через пару месяцев жал 150. А потом все, встало. Больше не могу взять. Даже откатился к 120 когда узнал что технику неправильно делаю и нужно ниже опускать.
Занимаюсь спортами, чтоб лучше себя чувствовать, на внешнее строго похуй.
До 30 лет тоже до пизды было на все, потом понемногу организм начал говорить до свидания.
Вылезет пузяка - побежишь.
Хули ты разнылся толстяк, хуй на всех клади и занимайся дальше! Покажи этим пидорам и Ле маман что ты способен изменится. через месяц создавай тред до/после.
>Покажи этим пидорам и Ле маман что ты способен изменится
База. Человек с мышлением настоящего хищника.
А ты в зале ходишь в душ или сразу потный переодеваешься из тренировочной формы в уличную одежду? Просто если ты не ходишь вдуш, то все окружающие мужики будут считать тебя чуханом, а если будешь ходить в душ, то придется палить тем же мужикам свою маленькую пипирку. Лично я не смог выдержать напряга и дропнул зал по этой причине.
Короче блять, смотри. Вот есть такая базовая штука как писАть, да? Помнишь как тебе тяжело было учиться писать аккуратно? Как в 1 классе сидели с прописями и писали кучу раз одну и ту же букву?
Сейчас же для тебя писать - это само собой разумеющиеся. Естественно блять! Ты сколько лет дрючил этот навык? С детского сада? Со школы? То-то и оно! За спиной банального базового навыка годы работы, прикрытые рутиными задачами типа конспектов и домашки.
То же самое и с качалкой - тебе блять первое время ой как больно и некомфотно будет психологически, но через полгода-годик будет заебись. Ты просто помни: мозг - ленивая хуита. Любит ходить уже по протоптанным дорожкам, по усвоенным патернам. Качалка для твоего мозга - это новинка, вот он и пытается тебе вкинуть мысль: а может ну нахй?
Сейчас же для тебя писать - это само собой разумеющиеся. Естественно блять! Ты сколько лет дрючил этот навык? С детского сада? Со школы? То-то и оно! За спиной банального базового навыка годы работы, прикрытые рутиными задачами типа конспектов и домашки.
То же самое и с качалкой - тебе блять первое время ой как больно и некомфотно будет психологически, но через полгода-годик будет заебись. Ты просто помни: мозг - ленивая хуита. Любит ходить уже по протоптанным дорожкам, по усвоенным патернам. Качалка для твоего мозга - это новинка, вот он и пытается тебе вкинуть мысль: а может ну нахй?
Проиграл с рефлексирующего омежки
Мимо шиз-качок
Меня тренер полгода мучал перед тем как начать делать что то со штангой. Я через полгода только присяд начал и сложился под пустой.
Всем похуй. Теперь когда я вижу подобное я думаю ну бывает. Вдруг человек после травмы или ещё чего. Или может что это какой то вариант упражнения.
Но качалка это про форму. Если хочешь похудеть то тут только диета
Большой вес мешает технике
А техника это то, что тебя не поломает и даст максимальный эффект
Пустой гриф 20 кг весит! Ты чо, охуел? Занимайся, как занимается. Не торопись, здоровье посадишь. Нужно заниматься с пустым грифом - значит занимайся с пустым грифом.
Я купил домой гантели, которые в штангу собираются. Они в полностью собранном виде весят 20кг. Как твой пустой гриф
Я просто ебейший мотиватор, а сам нихуя не делаю, хз как фиксить.
У тебя нет силы воли.
У тебя нет желания стать лучше.
Ты буквально не способен заставить себя делать что-то.
Ты слабый и уже давно принял себя таким.
Вместо того, чтобы гнобить себя за слабость, ты обижаешься на мать и друзей за то, что они тебе правду сказали.
Ты жалуешься на дваче, что жирный и безвольный.
Ты ждал тут поддержки твоего текущего образа жизни, а советы по улучшению/изменению жизни тебя изначально не интересовали.
Ты ждал, что тебя пожалеют и скажут "Не ходи никуда, живи по кайфу, сиди за компиком и кушай фастфуд".
Но тебя всё же убедили пойти в спортзал. И ты опять разнылся, что за 2 занятия не стал сильным. Ты и есть додик, ведь ты думаешь, что раз пошёл в зальчик, то можно уже не ходить, ведь пока шёл - всё само выросло.
Нормальные люди перед походом в спортзал начинают готовить своё тело к нагрузкам - больше двигаются, делают регулярную зарядку, растягиваются, возможно даже делают простые упражнения вроде приседаний и отжиманий, ЧТОБЫ ТЕЛО ПРИВЫКЛО.
Я уж молчу про умение дисциплинировать себя, когда это нужно. Ты ничтожный тюфяк, который даже от любимой еды отказаться не может. Ты просто падаль и твоё существование не влияет абсолютно ни на что.
Ты же наверняка испытываешь отвращение, когда смотришь в зеркало?
Мне хватило прочитать ОП-пост, чтобы узреть между строк слабость человека по ту сторону экрана. Мне тебя не жаль.
Оп, доя этого и говорят что в детстве надо прыгать по гаражам и играть в ногомяч с быдлом. Я в детстве вообще был как обезьяна, паркурил по гаражам еще в 90х, когда развлечений других небыло. Иногда с размаху уебывался голенью об ребристый край крыши гаража и через пол часа дальше повгал, болччки бывали в половину колена после разных прыжков на совковом велике. Пустой гриф поднять это даже мне ммешно, хотя особо ни сем не занимался. Ты слабый от того, что сидел в детстве дома.
Там нет скамьи?
>Теперь думаю чтобы дропнуть зал,
Ты дебил. Так и останешься слабым жирным додиком. Всем ПОХУЙ на то сколько ты жмешь, туда заниматсья приходят, а не другими любоваться. А то что ты вначале без веса почти делаешь это ПРАВИЛЬНО, потому тебе, дебичу, вначале надо технику освоить. Смысл тебе давать тяжелые гантели даже если ты их спокойно потянешь, если ты при этом будешь делать не правильно и вместо накачки мыщц нагрузишь спину? Ходи слушай тренера и не выебывайся, тогда через год на изи будешь поднимать жим с приличным весом как и хочется.
>У тебя нет силы воли.
её в принципе не существует.
Найми тренера, долбанько, только нормального, чтобы тебя под сраку безжалостно гонял, а не просто на бабки грел. Зачастую, либо возрастной, либо национальный тебя будет в булки жарить норомально под сраку пинать. Заодно и успокоишься, что ты под тренером, а не сам пришёл позориться. ТЕРПИ, СУКА.
Ты в зале не похудеешь, если только не будешь ебашить как черт, а ты не будешь. 90% эффекта даёт диета. Легче не съесть лишнюю булочку чем потом час сжигать ее изнурительными упражнениями.
Да ни один нормальный тренер не будет неподготовленного тюфяка не умеющего даже правильно жим делать или приседать грузить весом. Все будут месяц-три разогревать потихоньку чтоб не перегрузить и делать акцент на осваивании техники, а потом уже начинать гонять по вынлсливости и докидывать массу. Нахуя ему давать вес - чтоб он потом встать не смог неделю? У него и так крипатура должна быть фулл тайм с непривычки.
Да похудеет спокойно, если на кардио забивать не бужет. Но эффективнее всего совмещать спорт с диетой.
Легче на бокс пойти, и да, не жрать нихуя. За месяц можно сильно похудеть, я таких видел когда занимался. Там охуеешь от дрочки именно не на силу а на выносливость
Хули ты нытик такой? Всем похуй какой вес ты делаешь, я когда в зал пришел, жал 40х6, сейчас жму 110х10. И что? Смеяться над тобой будут только если ты какую-нибудь хуйню делать будешь. Над весами никто не смеется, кроме совсем мудаков каких-нибудь.
Тогда выдержка или упорство. Умение сопротивляться своим желаниям и "задвигать" их куда-подальше, ради достижения желаемого результата.
Например упорно сопротивляться желанию жрать фастфуд/сладкое/мучное и заставить себя употреблять больше высокобелковой пищи, даже если она не такая вкусная.
Так лучше?
Тогда для этого и нужен тренер, чтобы сначала этого инвалида с пуза на колени поставил, а потом уже начнут свои мышиные веса дрочить.
Еблан тупой не ной нахуй на дваче, пожирая третью плитку шоколадки, а пиздуй заниматься дальше, при этом ешь нормальную еду, в нормальном количестве (калькулятор калорий и бжу в помощь). Вставай на весы раз в неделю и смотри свой вес, увидишь результат, если ты действительно его хочешь и следуешь этим простецким советам, а не просто ноешь.
Ты хоть калории считать начал? Тренер про питание рассказал? Кардио делаешь?
Вообще похуй реально что ты палку поднимаешь. Это всё только дело тренировки. Все, кто занимается в зале, понимают, что ты если сильный пиздец это только показатель, что ты тренируешься. Если ты перестанешь тренироваться, то тоже будешь палку поднимать, так организм устроен.
Вот где реально над тобой будут угорать это если ты сразу бросишь после первых неудач, это уже не от организма зависит, а именно от твоего лоховского характера. Вот тут то тебя в чушки и определят. Так что ходи занимайся, особенно с тренером он тебя проведёт по программе, даже думать нихуя не надо.
Рост/вес сколько?
Правильно, дропай, оставайся тем червем пидором, коим ты в данный момент и являешься.
причем тут зал? чтобы похудеть нужно не есть
Дропнешь, про шанс получить писку можешь забыть, кстати. Так что дропай, лучше дрочить.
Первый месяц как раз и следует тянуть пустой гриф. Ты должен почувствовать какие мышцы работают, усвоить правильную технику упражнений, выработать привычку ходить в зал. Именно это сейчас твои цели, а не накачаться и не выглядеть хорошо. Твоё эго - твой враг. Тише едёшь, дальше будешь.
Двачую кстати, качалка вообще никак к похудению не относится, от неё только больше жрать хочется. Кардио ещё может быть и то там надо часами наяривать, чтобы один милкшейк отыграть. Похудение это только меньше жрать и не жрать говняк. Спорт хдесь только для тонуса общего, чтобы организм вообще включился и чтобы ссаное настроение от диеты комеенсировать.
Я начинал в 16 лет заниматься, весил 57 кг, играл в доту, дрочил на аниме. Сейчас мне 26, я ебу тянок, регулярно качаюсь, занимался мма и боксом суммарно 3 года где-то. Правда у меня кресты порваны нахуй, нужно операцию делать, но это лучше чем быть задротом ебанным.
Тебе форму можно набрать нормальную месяца за 3-4, ну у смысле хотя бы 4кг, а это уже ощутимо будет, потом динамика снизится, но все равно нужно что-то делать.
Ну или просто завали ебало и не пизди тут, нытик ебанный.
>ПОСЛУШАЛ ДВАЧЕРА — ДОБИЛ СВОЮ САМООЦЕНКУ
Так тебе двачер нормальный совет дал, но ты как обычно всё обосрал, начал сравнивать себя пидора с нормальными людьми. Кто тебе советовал глазеть по сторонам кто и что делает? Правильно, никто.
>на меня как на додика смотрят что я нихуя не могу потащить
да всем похуй на тебя, а даже если бы и нет - схуяли тебе не похуй на мнение каких то рандомных людей? ты заниматься пришел, вот и занимайся. большая часть из них пришли заниматься когда-то такими же как ты.
нюня, тютя. проблема не в весе, ты девочка внутри. хартпфу на тебя
Вообще первый год так нужно и еще желательно сразу оплатить абонемент на год. А вообще лучше оплати абон на год и перестань ходить чтобы не вырабатывать ресурс наших тренажеров, лошпед
А, вес 85 кг теперь, забыл сказать.
ну ты конечно и гной ебаный
никто на тебя не смотрит, всем похуй
сколько тренер стоит? такое ощущение, что ему просто похуй
мой мне сказал: занимаемся мы дома, а именно жрем как не в себя
ебашил по кило гречи и грудки в день
Да всем в том зале похуй что ты делаешь. Ну кочкам только не похуй когда уж травмоопасно делашь могут подскачить - посоветовать. И то только скуфы. Молодёжь не коммуникабельна.
Кочка может в какой-то день на какое-то упражнения делать вес как у новичка. Ничего страшного в этом нет. Вообще когда смотришь на чужой вес сразу включается желание поэголифтить. Вот этого тебе не надо. Тем более ты совсем не подготовленный урод больной.
Занимайся аккуратно анончик.
Кочка может в какой-то день на какое-то упражнения делать вес как у новичка. Ничего страшного в этом нет. Вообще когда смотришь на чужой вес сразу включается желание поэголифтить. Вот этого тебе не надо. Тем более ты совсем не подготовленный урод больной.
Занимайся аккуратно анончик.
А ты хули думал, жопа ленивая, что с ходу, нихуя не занимаясь, начнешь веса огромные тягать? Самооценку он добил, лол. Ты бы над физухой своей сраной лучше работал, а не над самооценкой задумывался, самооцениватель ёбоманый.
Пиздуй заниматься давай, а не ной нихуя тут ууууу йа нимагу паднимать виса такии жи как у дивачек я токой жалкий плак плак((((. Хартьфу.
Бототред
Дебич, это чтоб ты не убился сразу и не забил. Ты может и сможешь потянуть больше девки, а потом 3 дня будешь ходить рыдать что спину ломит пиздос нахуй этот зал. Или того хуже дернешь себе что нибудь инб4 анус потому что в жизни ничего тяжелее хуя не поднимал.
Типичный идиот который сравнивает себя всеми и будет страдать от этого в любой ситуации.
Какая разница какой у тебя вес если ты технику только отрабатываешь.
А если бы пришел после травмы восстанавливаться, ты бы тоже комплексовал что какая то баба больше тягает?
Какая разница какой у тебя вес если ты технику только отрабатываешь.
А если бы пришел после травмы восстанавливаться, ты бы тоже комплексовал что какая то баба больше тягает?
Пиздец ты разнылся, соберись, тряпка, ты же мужик. Все где-то начинают, в этом нет стыда. Стыдись вот такого нытья, стыдись сдаваться. А начинать, продолжать и заканчивать не стыдись никогда.
Забудь про зал, тренеров, веса и прочую модную шелуху. Тебе физкультура нужна а не бодибилдинг. Купи вот такую штукенцию и делай дома упражнения махи, рывок, толчок. Что и как посмотри в интернете. Не надо никуда ходить, вот она стоит в углу и ждет тебя, взял, помахал ей сколько мог, облился потом, сходил в душ. В день хоть сколько подходов делай, в отличии от тренажеров тут работают все мышцы тела сразу. Только бери чугунную новую или с авито, пластик не надо брать. Начинай с 16 кг.
Кстати советую лайфхак. Когда в падлу идти в зал просто на двач напиши если совсем некуда чтобы тебя захуесосили и погнали в зал.
Я так раз 30 делал - всегда работало.
Спасибо анону.
Я так раз 30 делал - всегда работало.
Спасибо анону.
>что мои друзья считают что толстый
Ну так считай калории и меньше жри, сын бляди тупоголовой. В спортзале не худеют
>У кого то просто получается хавать что угодно и быть подтянутым в тонусе а кто то слабый блять и не может нормально даже тренажер сделать
Какое же ты чмо блять, просто эталонный уёбок, ноющий что другим всё само с неба падает, а тебе, хуесосу, надо трудиться чтобы результата достичь, ага. Прям блять каноничное чмо из палаты мер и весов.
Хватит, он не хочет ТЯНОЧКУ. Не надо ничего объяснять ему. Оп, ты все правильно думаешь, ты питух, не надо прыгать выше параши.
>толстый
>стоит сходить в зальчик
Хуя тебя наебали. Зальчик, тренировки и пр. не помогут похудеть.
Чтобы похудеть - дефицит калорий за счет снижения их потребления. А если нужна талия, придется ещё и контролировать объем порций.
Также заранее предупреждаю, что перекатываться из пухляша в кочку - превратишься в сурового мужика. Если хочешь так выглядеть, нет проблем.
Если не устраивает и нравится андрогенная внешка, придется еще больше попотеть, делать ставку на кардио упражнения и делать ставку на выносливость, а не гипертрофию мышц.
Также предупреждаю заранее, в мужском организме под влиянием физ. нагрузок прыгнет тесто, а вместе с ним ДГТ. А это гарантирует залысины и даже облысение. Т.е. придется еще и сдавать и контролировать гормоны.
Ебать ты лох. Всегда проигрываю с таких додиков. Бросай это дело, явно не твоё. Генетика не та. Нормальные люди жим начинают с 50кг. Бросай и не позорься.
осознанность и самоконтроль.
>Чтобы похудеть - дефицит калорий за счет снижения их потребления
Тебя тоже наебали. Это самый уебанский способ похудеть, и всё что скинешь потом вернётся с плюсом. Голодание даёт такой же результат, но быстрее. Тем не менее проблема возврата веса тупо не решена, все жирничи скидывают и набирают обратно. Нет ни одного жиробаса который бы скинул и остался худым. Есть нормисы которые временно себя запустили и потом просто прекратили быть уебанами и вернулись в норму. Если ты жирный с детства тебе пизда.
блять, додики которые пишут что от зала оп не похудеет - это пиздец. да нахуй ему худеть, просто прийти в форму для начала и стать не жирным и слабым, а упитанным и сильным.
Не понимаю вообще как можно ходить в кончалку, нюхать потный пердёж каких то мужиков под тусклой лампочкой, миллион раз делать движения на тренажерах, какая то подная хуйня. Я люблю свободно и невозбранно бегать разъебывать колени на живописной аллее вечерком, смотреть на жопки гуляющих школьниц, на свежем воздухе под деревьями, без того чтобы ждать в очереди на очередную копро дрочилку. Я даже музыку не слушаю мне и так нормально.
Поэтому регулярные шебмки, фоточки и кеки с тех, кто делает не то и не так? Себе-то хоть не пиздите, люди всю жизнь самоутверждаются за счет других
База. Поставь fatsecret и подсчитай сколько всего в твоей нямке реально. Постоянно мониторить гемор, но ты хоть примерно узнаешь как ты вообще питаешься. Очевидный недобор белка заметишь и т.д.
Я помнится охуел когда узнал что в пачке моих любимых мюслей почти 1500кк лол. Я их даже не заливал ничем просто как печенье жрал.
>Нормальные люди жим начинают с 50кг.
пиздец еблан. вот такие вот потом с грыжами живут.
>Всем похуй и тебе должно быть похуй. Занимайся и не еби мозги.
Чтобы чел стало похуй надо уважение к себе иметь и цену себе знать. А тут наоборот оп осознал что он кусок немощного говна и сам к себе всякое уважение потерял и теперь считает что он и не заслуживает ничего кроме насмешек.
Ну на улице полгода только бегать можно. Да и без силовых упражнений как-то не то.
> облился потом
А сразу нельзя?
>осознанность и самоконтроль.
Особенно самоконтроль. Что по сути является "одного поля ягодой" с выдержкой, упорстовом, силой воли, сопротивлением и т.д.
Тебе принципиально именно такие формулировки видеть? Тебя сильно ебёт то, как люди называют ДИСЦИПЛИНУ?
Уа первых, зальчик для социоблядей и латентных социоблядей. Уа втарых, если хочешь похудеть - зальчик не поможет, ты только аппетит нагуляешь. У третьих, у тебя явные проблемы не с жиром, а с силой воли
Это ловушка, я стал жирным и сильным и теперь есть отмазка не худеть и даже страх худеть потому что боюсь проебать силовые теперь. Лучшеб я сперва скинул и потом мышцы набрал.
>Я делал жим сука с пустой палкой без надетых этих штук
Так это нормально в начале ты несможешь больше палки жать. Она вообще то 20 кило весит. Я в начале вообще реизновую палку для йоги юзал, она была 12 кило и то пыхтел пизда. Сейчас спокойно 40 жму.
>хз как называется, занимаешься сидя, палка паралельно полу и ты ее тащишь к груди
Верхний блок это
>У меня итак ощущения что на меня как на додика смотрят что я нихуя не могу потащить, но это вообще треш
Ну дак надо потерпеть когда мышцы вырастут. Ты просто дестрофик у тебя от медицинской нормы нету мышц, поэтому неоможешь как нормальные люди жать.
Так это нормально в начале ты несможешь больше палки жать. Она вообще то 20 кило весит. Я в начале вообще реизновую палку для йоги юзал, она была 12 кило и то пыхтел пизда. Сейчас спокойно 40 жму.
>хз как называется, занимаешься сидя, палка паралельно полу и ты ее тащишь к груди
Верхний блок это
>У меня итак ощущения что на меня как на додика смотрят что я нихуя не могу потащить, но это вообще треш
Ну дак надо потерпеть когда мышцы вырастут. Ты просто дестрофик у тебя от медицинской нормы нету мышц, поэтому неоможешь как нормальные люди жать.
Долбоёб, это наоборот хорошо, что ты это понял, теперь постепенно тренируясь ты будешь становиться сильнее
Не смотри на чужой успех. Похуй на них. Каждому дано своё. Через месяц уже результаты увидишь.
Советчик, ты уверен что он её поднимет?
>прям получил такой минус к самооценке я в ахуе. Теперь думаю чтобы дропнуть зал
Смотри, сис, какой додстер, такой он жалкий, тяночку хочет, толстый, ой, давай на него поссикаем, может ему станет лучше
>живи по кайфу, сиди за компиком и кушай фастфуд
Литерали ми, только я еще в зал хожу раза 2 в неделю где-то.
Качалка бустит дисциплину,благодаря этому можно будет держать диету, ну и плюс расход энергии всё-таки.
Креатин на сушке прекрасно работает, силовые не падают
Когда ты только начинаешь заниматься прогресс идёт быстро. Не останавливайся, через 3-4 месяца себя уже не узнаешь
>Голодание
Грубо говоря, в любой момент, когда не ешь, ты голодаешь. Теперь оправдывайся.
>всё что скинешь потом вернётся с плюсом
Если резко худеть, конечно вернется. Но дефицит для снижения веса это не подразумевает. Мало того, нельзя долго несколько недель подряд постоянно быть на дефиците. Вполне нормально, допустим, после 5 дней голодания съесть свою норму.
>Нет ни одного жиробаса который бы скинул и остался худым
> Есть нормисы которые временно себя запустили
>Если ты жирный с детства тебе пизда
Ебать у тебя намешано в голове. Ты из тех, типа, если жирный, значит на всю жизнь? Так только совки рассуждают
Ты литерали нормиблядь, по тебе видно невооружённым хикканским глазом
> просто прийти в форму для начала и стать не жирным и слабым, а упитанным и сильным.
Зал это и делает блять
> и не заслуживает
Так пусть заслужит. Но он слишком червь, чтобы что-то заслуживать в этой жизни.
Целый день советов накидывали, консилиум собирали блять из спорсменов двача, а он блять на такой хуйне решил бросить, аноны плохие ещё у него...
>Если резко худеть, конечно вернется.
Маняфантазии
>Ебать у тебя намешано в голове. Ты из тех, типа, если жирный, значит на всю жизнь? Так только совки рассуждают
Я из тех кто смотрит статистику. Подсчёту калорий больше века, качалочки плодятся как грибы, а число жирных с прошлого века только растёт.
Зачем ты постишь себя как качка, если ты дриш?
горделивая поза. сука меня заебало натыкаться на твои фото, шизик. у тебя инвалидность?
Я был дрищем и слабаком, однако после покупки смог поднять правой 3 раза, а левой целый один раз
Как будто окружающим не похуй, какой у тебя там вес.
Как будто занимающиеся в зале зашли первый раз и сразу взяли 100+ везде, а не росли до него какое-то время и как будто они не понимают это видя новичка с 5 кг на грифе.
Ты очень переоцениваешь свою значимость для окружающих тебя людей.
Ну и в догонку, если тебе лень ходить в зал, то просто не ходи. Нахуй придумывать какие-то маняпричины, чтобы рационализировать почему ты забиваешь на зал. Будь честен с собой, тебе лень и забивай.
>Ты литерали нормиблядь
Как же ты это определил, олигофренушек?
По тому что у меня рюкзака с красным крестом на фотках нет?
>Маняфантазии
>Манястатистика
Чел, ты не шаришь за эту тему совсем, сразу говорю
А зачем тебе ходить в зал, если ты хочешь сбросить вес.
Кушай одно вареное яичко и немного овощей 1 раз в день и все.
Еблан спокнись, я это определил, потому что у тебя есть фотки с тобой
Все, что дает гиря - это умение махать гирей, лучше он выглядеть не станет
А другое варёное яичко в жопу
>Всем похуй
Как же коупят жирничи и додсы в треде. НИКОМУ НЕ ПОХУЙ
Все люди за пару сек оценивают твоё физическое и эмоцинальное состояние, только тебе об этом никто не скажет, просто пойдут дальше делать свой подход
Другое дело, что в качалке гнобить не будут, и наоборот поддержат, если ты целеустремлён
Мимо байчусть на бототреды
Как же коупят жирничи и додсы в треде. НИКОМУ НЕ ПОХУЙ
Все люди за пару сек оценивают твоё физическое и эмоцинальное состояние, только тебе об этом никто не скажет, просто пойдут дальше делать свой подход
Другое дело, что в качалке гнобить не будут, и наоборот поддержат, если ты целеустремлён
Мимо байчусть на бототреды
Ты чё еблан бля думал что за одну треньку богатырём сразу станешь при том что всю житуху вёл свиной образ жизни? Всем похуй на тебя в зале, каждый занимается в своём темпе - это не соревнование же блеадь
>ты постишь себя как качка
Где я говорю, что я качок? Я физкультурник.
А форма у меня получше будет, чем у среднего очкастого сутулого двачерского хуесоса с руками-веточками или жирного бургеркинга типа ОПа. Так что ебало на ноль. А если решил обзывать кого-то дрищем, то свою форму прикладывать надо, чтобы было видно, кто там свое охуенно важное мнение высказывает.
Чел, кончай таскать узкачи в 2к25, купи себе какие-нибудь бананы или широкие джинсы с резинкой на манжетах, выглядишь как колхозник-гей
Блять лол загугли процент ожирения по странам. Чой та диеты не помогают?
Эти фотки по двачу гуляют уже какой год...
Это нормально. Мышцы не готовы просто. Я первый раз пришел в зал в 14 лет тоже пустой гриф чуть не уронил. Через месяц 50 рабочий вес был. Забей хуй блять иначе атрофия мышц
Как сказал в своё время главный врач российской олимпийской сборной на шоу Бачинского и Стиллавина "есть ровно один способ для похудения - меньше жрать."
Проиграл с омеги-определителя.
Буду таскать что по кайфу ежжи.
на самом деле этим фоткам лет 5 уже
Завидно, омеж?
ты больной мудак
и дело вовсе не в зале или жирности
лечи голову, глядишь там и похудеешь
Тебе же говорили не ходить туда. Купи турник и гири, тренируйся дома, а в зале токсичная атмосфера, люди ёбаные вокруг. Если худеть надо, гирю на 16 возьми, задрачивай рывок, этого хватит, чтоб сало пожечь.
ОР, никого не слушай! Слушай только меня! Суть в том, что вот есть в интернете концерт стендап-комика из канала ТНТ Андрея Бебуришвилли, где он рассказывал как он в возрасте 30+ лвл. в дорогой зал записался, там его отправили на платное медицинское обследование. И там выявили у него небольшие грыжи в позвоночнике. У многих в 30+ есть небольшие грыжи в позвоночнике, даже если ты не травмировался и тяжести не таскал.
Короче, дорогой тренер сказал Андрею Бебуришвилли, что с грыжами нельзя тягать веса. Надо сначала взять маленькую гантель, встать боком, спину выпрямить, ноги чуть согнуть и 30 минут поднимать опускать лёгкую гантель. С этого начать.
Я на ту си эйч в физ спрашивал у анонов, правдива ли такая Стори или это выдумка для стендапа? Анончики подтвердили, что Стори правда и что с нуля в 30+ лет не начнёшь с тяжестей. Надо как инвалид с лёгких весов начинать. Иначе травмируешься. И будут суставы болеть всю жизнь.
Нет, ОП - слабая жирная чмоня, с которой кекают тяночки. В каждом зале такой есть, чтобы тяночкам было весело
Естественно, ведь твоя натура это только проигрывать
>Но блять я просто не могу нахуй нормальный вес брать. Я делал жим сука с пустой палкой без надетых этих штук. Поднимал гриф перед собой тоже пустой. Последним моментов стало то, что я сел на тренажер хз как называется, занимаешься сидя, палка паралельно полу и ты ее тащишь к груди ну тренер мне поставил вес, я делаю. А потом туда села какая то девочка, на полторы головы ниже меня худее гораздо и поставила на 2 или 3 отметки ниже вес. Я в ахуе блять
Это нормальо, у тебя просто мышцы кораочень слабые пока. Они нарастут за пару месяцев.
Да в зале-то похуй. А я вот, анончик, в футбол регулярно играю. Представляешь, когда накосячил, привез голешник, а тебе сразу говорят, мол, хули от тебя другого ожидать. Но ничего, я не сдаюсь. Во-первых, я говорю всем, что буду к концу сезона их всех унижать, нахуй, как Криштиану Роналду в прайме. Во-вторых, рефлексирую, но не над тем, что они говорят, а что я делаю не так. Ничего, бро, все будет. Хейтерки еще отсосут.
>я не хочу выглядеть как шварцнегер
Ты там аккуратнее, а то, блядь, споткнёшься от гантелю, перекачаешься и случайно семикратным мистером олимпия станешь.
А ты как хотел? Что пойдешь в зал и сразу с первого раза будешь ебашить? Если ты не занимался и аж разжирел, то твое тело просто нулевое в плане физ активности. Да, сейчас даже девочка, которая периодически занимается, будет сильнее тебя и это нормально. Походи хотя бы месяц и тогда уже думай, бросать или нет.
Красава аноня, ясен хуй, надо ему сначала укрепить мышцы кора, стабилизаторы и тд
Просто жри меньше даун.
В зал ходят не писюнами меряться а работать над собой. Когда я вижу жиробаса/дрища которые тягают маленькие веса, я только радуюсь за них, что они преодолели себя и нашли силы взяться за свое тело.
Они и не должны помочь. Дефицит калорий ради снижения жира в организме =/= какая-то диета.
Ну ты мешок, хуле. Я когда начинал заниматься - тоже веса оч маленькие были, подтягиваться просто физически не мог, весил 63 кг при росте 187 - практически оффициальный диагноз был мышечная дистрофия.
Но так как я понимал тогда что я мешок, и на людях я бы просто помер от стыда - необходимый спорт. инвентарь я купил и занимался дома. И дело это я не бросил и 10 лет спустя, когда весом я уже за сотню.
>ноги чуть согнуть и 30 минут поднимать опускать лёгкую гантель
Я не уверен, что дохуя качкозавров смогут полчаса нонстоп махать пустой рукой на полусогнутых ногах
Ну махни 100 раз на каждую руку, мы на тебя посмотрим, умник
И набрал ты дома 40 кило мышц, а не жира, поэтому выглядишь сейчас примерно как Шварц, да?
Норм результат за 3 месяца тренировок?
Я помню весил 75 при 190 росте и мне гейнер за пару месяцев бустанул массу до 85. И масса была хорошая с мышцами, а не только жиром.
Я 180/76. Вроде не супер жирный, но бочка и пузо небольшие есть, свисают
А начинал то ты с какой формой?
То есть диета с дефицитом калорий это уже не диета?
Фоток нету, но весил 80кг пузо выпирало, потом решил нафиг, за 2 месяца сбросил до 71кг, сейчас 74кг при 176
>какого хуя я такой слабый
А схуяли ты сильный то должен быть, если до этого спортм не занимался?
Бамп
Чтобы выглядеть как шварц необходимы серьёзные финансовые и временные затраты.
За первый год я набрал до 73, ещё через 2 года был 87 уже. Потом было дело и терял вес, лет шесть 73-78 ходил после армейки, а щас вот за последние пару лет масса попёрла зоебато, хз мож с возрастом чето меняется в организме, раньше я даже не мечтал что до сотки наберу.
Так точно. Диета подразумевает не только дефицит калорий, но и ограничение/изменение самих продуктов
анон ты по тем фоткам был нихуя не жирным, я бля с 90 кг весом и себя жирничем не ощущаю при 185 росте
продолжай ебашить чтобы не быть слабее тян
либо забей хуй раз такой нытик
У девочки есть техника, у тебя нет.
У девочки есть какие-никакие мышцы-веревочки, у тебя нет даже этого, в жизни никакие трицепсы не качаются, а мышц в теле человека дохуя и больше.
И да, качаются не только мышцы и техника и сила воли тоже. Считай что это твой шанс вылезти из платиновых двачезагонов, когда в слезах просыпаются, вспомнив как в пятом классе девочка не так посмотрела.
>с возрастом чето меняется
обмен веществ замедляется как минимум и набрать легче, я эктоморф всегда весил 58кг, потом растолстел до 80кг. А раньше жрал тонны сладкого, мучного, майонеза и вообще не толстел, хоть говорят что такого не бывает но у меня лишняя еда тупо игнорировалась и не усваивалась тогда. А сейчас могу управлять весом набирать и сбрасывать
>176
Ебать карлик, тогда неудивителен прогресс за 3 месяца
>Диета подразумевает не только дефицит калорий, но и ограничение/изменение самих продуктов
Лол, нет. Ты тупица даже базовых определений не знаешь, но так уверенно пишешь хуйню. Иди загугли определение и иди нахуй, только время на тебя зря потратил.
Я тоже начал ходить в зал, но я всегда был дрыщём. Вес 78-79кг, рост 187кг. Хожу с переменным успехом, иногда болею, иногда работаю, но в целом - хожу.
Послал на хуй тренера, когда уже более менее научился делать упражнения и понял, что я сам могу составлять программы тренировок. Не такие заёбные, как даёт мне тренер, тем более он всем абсолютно такие же даёт. Так за что мне ему платить 6тыс руб? Ну не прям послал, просто сказал, что буду сам заниматься. Те, с кем я закорешился, и кто занимается у этого тренера смотря на меня тоже от него уходят.
В целом я тоже как и ты беру маленькие веса, например когда приседаю, то беру на плечи штангу и на ней с каждой стороны по 15кг, это в сумме получается где-то 60кг, вместе с палкой, тогда, как кореша по качалке берут по 100кг. Но мне на это похуй, я занимаюсь в кайф. Они мне тоже ничего не говорят. Иногда технику исполнения поправляют.
Долбоеб, все с чего то начинают. Ты будешь позорищем если пару раз сходишь и бросишь.
Ты не теми мышцами делаешь, надо тянуть широчайшими, а ты бицепсами тянешь наверняка. Никогда не подтягивался и не умеешь широчайшие напрягать?
Верхний блок - не напрягая бицепцы тянешь локти через стороны вниз, к бокам ребер.
Нижний блок - не напрягая бицепцы тянешь локти чуть вниз и назад, мимо живота.
Плечи в обоих случаях надо держать опущенными.
>В итоге я все таки пошёл в зал
>Теперь думаю чтобы дропнуть зал
>чтобы не позориться при людях
Совсем ёбнутый? Ты себе цель поставил - делай. Тебе должно быть похуй что тебе думает рандомбаба или мимокрок-кочка. Ты их увидишь разве что в этом зале ебучем. Тебе не работать с ними, не жить, не общаться, ничего вообще.
Чел, ты просто нытик ёбаный. Если начать тренировки с больших весов, то можно травмироваться. Твои мышцы и связки не подготовлены к нагрузкам, поэтому сперва их нужно немного разработать небольшими весами, а уж потом постепенно их нагружать. Тем более, если ты занимаешься 3 раза в неделю, то дня отдыха бывает недостаточно после ебейшей нагрузки. Не нужно себя перегружать.
И главное не вес, а техника. У тебя её пока что нет, она приходит только с опытом. Без правильной техники ты только навредишь своему организму. Пока твой тренер ставит тебе технику с небольшими весами, чтобы ты хуйни не наворотил в дальнейшем, когда начнёшь брать чё потяжелее.
Всем в зале на тебя похуй. Мужикам-то уж точно, поверь.
А если ты стесняешься зальных тян, то знай, что 90% из них проститутки, содержанки и прочие любительницы дубайского шоколада, для которых тело - это инструмент заработка. Инфа сотка. И ты этих животных стесняешься? Я, блять, к тренажёрам после них прикасаться брезгую, лол, а он стесняется.
Учитывая, что ты жирный, я бы ещё в бассейн походил хоть бы разик в неделю. Калории сгоняет хорошо и выносливость прокачивает.
> Теперь думаю чтобы дропнуть зал
Иными словами:
> я физически слабый
> понимание этого убивает мою самооценку
> поэтому я дропну то, что сделает меня физически сильным
Ты не только физически слабый, но ещё и червь ебаный безвольный.
>Калории сгоняет хорошо и выносливость прокачивает.
Двачую, бассейн сильно поможет, особенно в начале пути тренировочного
>ощущения что на меня как на додика смотрят что я нихуя не могу потащить
зелень байтит не стараясь, не бывает ведь таких тупых людей в реале
Чуть кухне, это не повод считать её хорошей. То что ты на 20 процентов лучше дрища, спортивным тебя не делает
Выглядишь как тот кто минимум несколько лет силовыми тренировками занимается, или как тот кто начал заниматься сразу со стероидами. Если прям нихуя не делал до этого, то это знак топ генетики для дилдоболдинга.
Курсил?
Тред не читал, вангую, то же самое написали.
Напишу про себя - хожу в кокочалочку, на окружающих похуй, на тянок пялюсь иногда, ибо они сейчас полураздетые тренят, суки.
Если вижу жирнича на тренажерах - даже мысли нет угорать над ним, наоборот - испытываю к нему уважение, потому что он преодолел свою лень, страх, комплексы и решил работать над собой и стать лучше. Не уверен, что я бы так смог в его ситуации.
Единственные, над кем могу хихикнуть про себя - зумеры-палочники, которые появляются по весне и творят какую-то дичь типа дрочки бицухи всю тренировку огромной гантелей, кривясь и изгибаясь всем телом.
А новичок, который работает с тренером с малыми весами и нарабатывает технику - ну молодец, красавчик, всё правильно делает.
Напишу про себя - хожу в кокочалочку, на окружающих похуй, на тянок пялюсь иногда, ибо они сейчас полураздетые тренят, суки.
Если вижу жирнича на тренажерах - даже мысли нет угорать над ним, наоборот - испытываю к нему уважение, потому что он преодолел свою лень, страх, комплексы и решил работать над собой и стать лучше. Не уверен, что я бы так смог в его ситуации.
Единственные, над кем могу хихикнуть про себя - зумеры-палочники, которые появляются по весне и творят какую-то дичь типа дрочки бицухи всю тренировку огромной гантелей, кривясь и изгибаясь всем телом.
А новичок, который работает с тренером с малыми весами и нарабатывает технику - ну молодец, красавчик, всё правильно делает.
делает не то и не так =/= делает правильно, но с малым весом
Кекают с тех кто делает на тренажерах откровенную хуйню, а оп занимается с тренером который покажет и подскажет если что, а малый вес ему дают на первых парах чтобы связки не убил, дело то не только в мышцах
помню твой тред и поздравляю с тем, что пошёл!
Я когда в 20 лет начал ходить, из за депрессии и нищеты был тем ещё жиродрыщём с кривой спиной и весом 61кг при росте 183, жал пустой гриф и его в сторону вело. Стыдно было перед друзьями, которые в зал затащили.
Всё наладится - со временем найдёшь подходящие веса и любимую технику упражнений. Я, вот, пришёл к тому, что люблю читинг, веса побольше и повторений поменьше (но так, чтобы травмобезопасно), кто-то наоборот считает правильным задрочиться до смерти..
Пока тебе в любом случае первые пару месяцев мышцы и ЦНС в тонус привести, познакомить организм с движениями, а дальше норм пойдёт.
А так - всё давно на ютубе (начинал с Дена Борисова, потом Юрий Спасокукоцкий и сейчас продолжаю Юрия Спасокукоцкого) и чате гпт.
Добра и не сдаваться. И выглядел ты и на тех фотках очень норм норм.
Заметь даже двачеры тебя не отхуесосили за то что ты пустой гриф в зале жал. А люди которые там занимаются тем более не будут. Продолжай ходить в зал , держи чистое питание и не еби мозги сынок блять. Все будет со временем
А что двачеры не люди...
Да какой тебе зал, жиробасина. Девочки же смеяться будут. Кушать меньше не пробовал?
У меня немного иначе. Открылась новая кокочалочка в моем мегаполисе в январе и я недавно начал ходить. Там 2 смита: 1 со ступеньками, 2 с регулируемой скамьей. Вот где скамья постоянно сидит мразь в наушниках и не встает
А я не пошел в зал, потому что на кой мне туда идти, пока у меня руки веточки. Так что купил гантели домой и их тягаю. Уже до 7 кг дошел в каждой руке. Прогресс есть, я доволен и не трясусь стороннего наблюдателя. Правда еще подтягиваться хочу научиться, а дома турник не повесить - квартира съемная и банально места нет, где разместить, так что придется искать какую нибудь спортплощадку без людей, чтобы хотя бы австралийские подтягивания начать делать.
Люди, просто анонимность снимает все "блоки" в общении.
У меня дома есть турник, батя поставил. Но я ни разу подтянуться не могу.
мимо
Ты даун? Хули ты ноешь, за 2 трени ты нихуя не накачаешь, результат будет только через пару месяцев, просто делай че надо и норм будет.
И да, всем на тебя похуй поебать насрать наплевать, так что не загоняйся по этому поводу
Жиробасы, не ссыте. Там люди наоборот будут думать: «Молодец, решил взяться на себя»
Вот и я ни разу не подтянусь, потому что надо начинать с подтягиваний на земле, чтобы начать развивать нужные мышцы.
Так ты пивные кеги встроенные в руки тягаешь еще. Я хз сколько могу жать, но вот для примера - при 172/52 я способен спокойно тащить на плечах человека 70-80кг, нихуя не занимаясь, а если ко мне прибавить 30-40кг жира, то мне в сходной ситуации на тех же мышцах придется тащить 110-120.
А нахуя ты это вообще высрал, да еще и с таким видом, будто произошло что-то удивительное? У тебя друзей нет? Ну пусть тебя мамка твоя поддержит.
Представь обратную ситуацию: ты с этой девочкой на попойке. Она выпила пол бутылки пива и опьянела, ей стало плохо и она ушла. А ты всасываешь уже 5 бочонок пива и дико урчишь.
Кстати, если по делу, забей на эту хуйню про "чувствование группы мышц". Делай базовые упражнения, которые включают максимальное количество волокон. А вся эта тема с ощущением мышцы, пампингами и тд. это для химиков
Генетический вырожденец, нормальные люди рождаются сразу с 6 кубиками и мощным рельефом, им незачем начинать с 50кг жать
>А вся эта тема с ощущением мышцы
Ебень, удачи тебе потом тренить без этого ощущения. Это буквально база для правильного и качественного выполнения любых упражнений
Не сдавайся анонче, быть слабым не стыдно, стыдно не пытаться стать сильнее. Мимо сам два года с нуля хожу и стал сильнее девочек. Всё будет у тебя.
Я скинул и не полнел потом. Просто приучил себя считать калории. Сначала точно делал это, потом уж на глаз, получается плюс минус выписываться в норму.
Обратно полнеют после исмульсивных диет, голодовок и всего такого, когда человек вроде получает результат, но работа над пищевым поведением не проведена (а это вообще главное для жиробаса)
нет, только креатин принимал 1 месяц, потом опять через месяц буду принимать и т.д.
Как же охуенно быть нитакусиком двачером не социоблядью и не нормисом и при этом постоянно думать что о тебе думают другие. ЛОХ. Сука реально блядь уровень развития психики 3 года, ну мямм они будут на миня смотрят ну мяяям.ЛОх. Прими уже ответственность за свою жизнь и что ты жирная немощная скотина и измени это если тебя это не устаревает, от стыда еще никто не умирал.
с гантелями много упражнений можно сделать. и на руки, и на плечи, и на спину, да и приседать, но всё равно, надо фиксить беды с башкой и не стесняться качалки. прогрессия нагрузок должна быть
раньше >10 лет назад тоже тренил, но эффекта было мало т.к. питание было вообще обычным (7 яиц в день, и макароны с сосисками, 60г белка на кг и 2000ккал где-то) и набрал где-то около 3-4кг с 58кг, выглядел хуже чем сейчас
На тебя действительно так смотрят, потому что ты действительно так выглядишь, чтобы так не выглядеть, надо продолжать тренировки.
Спокойно треню десять лет без этого. База для правильного и качественного выполнения - это техника.
В базовых упражнениях типа приседа, жимов лежа/вверх, тягах ничего чувствовать не надо. Нужно фокусироваться на снаряде, как это делают лифтеры, а не заниматься хуйней, из-за которой у тебя упадут веса и будет включено меньше синергистов, что для натурала хуево.
Ежели ты на химии, тогда другое дело. Выполняй 20 упражнений на каждый пучок и чувствуй его.
Дегенерат. Надо семавик колоть и всё.
Прогрессию обеспечу когда будет необходимость. Я про то, что нет смысла идти в зал, если даже 3 кг поднять тяжело. Даже банальных отжиманий в разных позах будет хватать за глаза. Собственно говоря я с них и начинал. Спортзал это уже когда как раз и дошел до пределов, которые может обеспечить себе самостоятельно.
Ты с детства жирный? Сколько было когда похудел?
Я на гирях тридцатник сбросил, диеты на хую вращая. Гири это заебись тема.
Ты нормопидор который запустил себя и тупо прекратил быть уебаном. Твой случай вообще не работает на тру жирничах.
Судя по твоей раме и ручищам, ты гигамонстр, который чипсами и пивом себя отожрал просто. мезоморф короче. Уберменьш одним словом. А я вот сочетание эктоморфа и эндоморфа, максимально унтерский расклад. У тебя мышцы даже от поднимания жопы с дивана качаются. Знаю одного такого чела, ни дня в жизни не качался, а ручища и рама пиздец. Он пёрнет один раз и у него мышца ануса накачается сразу.
Нет никаких "тру жирничей". Каждый жирнич - это запустивший себя уебан.
>Еблан спокнись, я это определил, потому что у тебя есть фотки с тобой
Долбокряк, а что в этом предосудительного, пояснить можешь? Что это за ПРЕСТУПЛЕНИЕ иметь фотографии самого себя? И с чего это ты решил, что это привилегия "нормисов"? Кто ты такой, чтобы раздавать направо и налево ярлыки? Что, кст, является любимым занятием этих самых нормисов.
>Ты нормопидор
Не, я от природы очень слабый, ноль подтягиваний в школе, вся физкультура на мне плохо работает.
>Твой случай вообще не работает на тру жирничах
Не попробуешь - не узнаешь.
Если вы в детстве кушали кашку, блинчики и шоколадки с чипсами, то будете унтерками. Сахар убивает тестостерон.
САХАР УБИВАЕТ
Ты лучше продолжай ходить и составлять диету, а не ищи на дваче оправдания, чтоб бросить
Я унтер пиздец, с женскими руками, если есть под рукой линейка, можешь сравнить. Из-за этого хват слабый, и поэтому на турнике бесполезно тренироваться.
Являешься ли ты нормисом, вешая ярлык на тех, кто вешает ярлыки,обычно являются нормисами ... 🤔
Чел, кому ты там заливаешь, нахуй, унтер он блять. Ты бы видел мои ручки, они меньше чем у моей мамы и школьников из 5-ого класса, а ладошки вообще из младшей школы завезли как-будто.
>делал жим сука с пустой палкой без надетых этих штук. Поднимал гриф перед собой тоже пустой
Так и надо начинать не ссы, пару месяцев назад так же начинал, вчера уже 55кг жал на 3 раза. Главное ходить стабильно и не пропускать.
Так это тролинг такой. Типа вредные советы. Если двачер вежлив, значит задумал шалость
Ты блять ебанутый? С детства на диете и тренировках типа? Иди нахуй.
>Не попробуешь - не узнаешь.
Ты всерьез такой тупой что думаешь что жирничи не пробовали заниматься?
У меня 20 см в длину, хват бога, я не думаю что эти 2 см так зарешали. Иди тренируйся.
Нахуй тебе зал, если ты хочешь похудеть, а не набрать?
Замеряй свою кисть в длину.
Дебил, ты ж понимаешь что с потенцией проблемы будут и печени пизда теперь
> С детства на тренировках типа?
Да, ведь я не безотцовщина.
>не думаю что эти 2 см так зарешали
Это как если бы твой турник был на сантиметр толще.
Лучше сначала самому схуднуть, накачаться, потом можно и в зал идти.
>думаешь что жирничи не пробовали заниматься?
Гири это другое. Другая нагрузка, не как качалка, не как бег, другой подход совсем, цель не сила, не скорость, а выносливость.
Пчел, туда ходят не пиписьками меряться а тренироваться. Я когда в первый раз пришёл в качалку с группой знакомых, стали выяснять кому какой вес для старта нужен, я на пару кг больше одного пожал а он воспринял это как личный вызов и чуть не покалечился, хотя мне на него вообще похуй было
Алсо, чтобы не быть толстым надо просто нормально питаться и делать хотя бы разминку дома. качалка не нужна
Гири это не какая-то обскурная технология древних совкопитеков, недоступная жириничам, они с ними тоже скачут, не помогает.
>Гири это не какая-то обскурная технология древних совкопитеков
Именно такая. Цель гири - создать человека, который может копать землю лопатой без остановок, трудиться без отдыха в поле и на заводе.
>они с ними тоже скачут, не помогает.
Помогает, если тренировочный объём большой. Надо много рвать и махать, до охуевания, тогда метаболизм изменится.
О, я тебя помню. Весёлый тогда срач был.
>но блять какого хуя я такой слабый что какая то девка тянет больше?
Ты ради этого вопроса тред создал? Я ебу, почему ты такой слабый? Пиздуй дальше заниматься. И такие вопросы с тренером лучше обсуждай, он тебе всё разложит по полочкам.
Технику держи, главное. Ты так и будешь несколько месяцев делать с маленькими весами и пустыми грифами, чтобы твоё тело привыкло, закрепилась техника и ты не травмировался.
>Теперь думаю чтобы дропнуть зал
Год продержись, там уже хоть какие-то результаты будут. Да, блядь, фитнес это не так просто — а ты думал, подышишь над гантелями, и станешь, как Ронни Коулмен? Хуй тебе. Потей, ебашь давай. Это теперь до конца жизни. Зато в старости будешь нормально себя чувствовать и не ходить согбенным.
>Но это очень унизительно хоть бери и ходи в 7 утра сам когда никого там нет чтобы не позориться при людях
Да всем похуй на тебя.
Я тебе ещё вот какой секрет открою: если человек дохуя себе навесил — не факт, что он с этим весом делает упражнения с нормальной техникой или в полную амплитуду. Хватает дрыщей, которые навесят себе 200 килограмм на платформу для жима ногами, жмут четыре раза в пол-амплитуды, потом стоят пыхтят.
Занимайся давай, а не пизди. Я так и вижу, что как только тебе начнут нормальные веса давать — ты придёшь сюда ныть опять, что на следующий день у тебя болят грудь/широчайшая/ноги и т.п.
Прололлировал с этой пивной кеги как и половина зала что теб видела. Выпились чмоня подпивасная. Ненавижу жиричей, особенно чмонек.
Недавно создавал тред, в котором рассказывал о том, что мои друзья считают что толстый называли меня пивной кегой/тарой и даже моя мамка сказала, что возможно стоит сходить в зальчик.
Спрашивал советов, предложил свой план что и как делать. В итоге я все таки пошёл в зал, взял тренера и пиздец.
Тренер, вроде, адекватный, я сказал ему что хочу, начали заниматься там разминочка, тренажёры. Первое занятие когда растягивался — хрустел ногами как старый дед, второе занятие было уже лучше. Он показывал как нужно заниматься и выполнять упражнения чтобы грузить именно ту группу я стараюсь делать.
Но блять я просто не могу нахуй нормальный вес брать. Я делал жим сука с пустой палкой без надетых этих штук. Поднимал гриф перед собой тоже пустой. Последним моментов стало то, что я сел на тренажер хз как называется, занимаешься сидя, палка паралельно полу и ты ее тащишь к груди ну тренер мне поставил вес, я делаю. А потом туда села какая то девочка, на полторы головы ниже меня худее гораздо и поставила на 2 или 3 отметки ниже вес. Я в ахуе блять
У меня итак ощущения что на меня как на додика смотрят что я нихуя не могу потащить, но это вообще треш. Окей когда там какой то культурист, по которому видно что он занимается очень долго, но блять какого хуя я такой слабый что какая то девка тянет больше?
Я прям получил такой минус к самооценке я в ахуе. Теперь думаю чтобы дропнуть зал, останавливает только то, что я всего там 2 раза был и у меня он проплачен. Но это очень унизительно хоть бери и ходи в 7 утра сам когда никого там нет чтобы не позориться при людях