Такая же херня бро, скорее всего только повышение веса чутка повысит их размер, вряд ли их можно раскачать нормально. П.С 17см запястье, дрыщ 70кг, рост 184.
Толщина костей не изменяется без фармы
>Рост 192
Нужно было рождаться не каланчой с руками до середины голени, а боевым гномом с рычагами по пояс. Тогда мышца бы не говном по кости размазывалась, а была бы коротенькой нажористой рулькой.
Или юзай лайфхак - ходи всё время с полусогнутыми руками в районе пуза как потешные кабаны делают. А во время разговора с людьми держись большими пальцами за бляху ремня.
А кто спорит.Ты это шизам в бэ объясни, которые дрочат на сантиметры длины тушки
Подразумевается, что при этом и руки широкие.Но таких уже совсем мало.Обычно или каланча или гном.
>Хули делать?Как фиксить?
Очевидно больше жрать, прими за правило сжирать к примеру пару пачек овсянки в день на молоке помимо всего того, что ты ешь сейчас.
Чтобы пузо отрастить на вытянутом теле?Охуенный совет, спасибо, иди нахуй
Я всегда был 75 примерно, потом ебанулся и решил растолстеть
Короче на 105 у меня не увеличились эти места на руках никак
Ты че идиот? Ты же занимаешься, какое нахуй пузо. Просто жри дохуя и занимайся, все
Пойдет все не только в пузо, но и на другие части тела налепится, а дальше уже от тебя зависит как ты это переработаешь. Но раз хочешь оставаться каланчой палочником - твой выбор.
не надо ничего фиксить. в 40 когда все оскуфеют ты будешь пляжником и телки будут вешаться.
Ох уж эти проблемы прекрасных эльфов высокобогов.
боевой дворф-оаоаоа бицуха 40 талия 72
Посмотри, как армрестлеры делают руки огромными.
ты просто ебанутый долбаеб, который не знает нихуя как жир у людей откладывается
там под 70% в пузо уйдет, и немного на остальные части тела
нахуй оно нужно
это скини-фэт телосложение называется, самое конченое, даже хуже жирдяя
короче добавлю из опыта. Был я значит всегда подтянутым как на пике (запястье 16-17) и хотелось мне массы начал упарывать химозу и жрать в итоге залило жиромассой как тварь особенно на боках да стал весить сотку, но с годами решил высушиться а как известно жировая клетка появившись никуда не уходит и вернуться в то состояние которое было я не смог даже на безуглеводке. Сейчас отмотать не стал бы набирать вообще.
Сделай как руки базуки, закачай говнеца в них и не еби себе мозги
1. Жри больше – если вес не растёт, ты недоедаешь. Калькулятор калорий + 500 ккал сверху.
2. Белок 2г/кг – курица, яйца, творог, прот.
3. База > изоляции – жим, тяга, присед, подтяги. Потом уже бицуха.
4. Спи 8 часов – без сна рост нулевой.
5. Запястье 15 см – не приговор, но прогресс будет медленнее. Главное – системность.
Вывод: Если не растешь – жри больше и следи за прогрессией весов. Через год уже не дрыщ.
Как запястье увеличится, если там даже мышц нет? Просто жилы и всё. ОПу, чтобы пофиксить эту проблему, надо либо исекайнуться нормальным человеком, либо жрать гормон роста.
Хуя тут экспонат из 2010 высрался
Нет, запястье растёт вместе с общей массой тела на балкинге. Но Лучше оставить запястья тонкими, потому что так раскаченные предплечья будут смотреться круче.
Предлагаешь человеку всю жизнь на массе быть и качаться в спорт зале, просто чтобы руки нормальными были?
Так не все хотят проф.спортсменами быть.Тупо не всем это интересно.А чтобы такие руки пофиксить - нудо 10-15 кг мышц сверху нормы.
О! Тред посетил дед, накачавший геморрой.
1. Хуйня вопрос – запястье это кость, её не раскачаешь.
2. Но можно накачать предплечья – тогда низ руки будет толще:
- Молотки с гантелями
- Обратные сгибания (хват сверху)
- Висы на турнике до отказа
3. Общая масса > запястья – если бицуха 40+ см, всем похуй на твои 15 см кости.
4. Генетика – не оправдание – качайся, жри, спи. Через год будешь меньше похож на скелет.
Не зацикливайся на запястьях, расти массу. И да, смирись – кость не изменится.
>Считать калории в 2к25
О, ну раз ты тут – значит, геморройная тема для тебя родная.
Считать калории в 2025 – это как дрочить без прайда: без пафоса, зато работает.
> как известно жировая клетка появившись никуда не уходит
Пиздец. Кучу фоток и видео с до и после где кочки туда сюда вес гоняют разжираются до мамонтов и сушатся до кубов. А у этого не уходит ниче "как известно"
Слишком толсто, родной.
Не слушай этого дауна если у тебя генетика хуета, то ты никогда предплечья не накачаешь, а если норм, то их качать не нужно, они и так вырастут от упражнений на грудь, плечи.
Предплечья качают только дауны, а потом уходят из зала без результата.
А чтобы плечо было толще в расслабленном положении когда руки опущенны надо качать трицепс, а не бицепс. Ты хоть сколько качай обоссаный бицепс, толщины руки он не даст и его не будет видно.
этот господин знает, о чем говорит. ОП прислушайся к нему. Только выполнение БАЗЫ требовательно к технике, возьми пару персоналок, а то грыжи в позвоночнике тебя разъебут
Двачую. Единственный адекватный чел в треде.
Так трицепс у меня вполне нормальный(для любителя)
Руки сбоку еще норм выглядят, но вот как спереди пиздец как ты видел
именно так!
визуальную толщину руки дает трицепс
спереди не особо видно
только в длину что ли
+ головка трицепса лично у меня довольно высокого расположена, тупо под рукавами обычно остается
просто вбей в ютубе "упражнения на трицепс дома"
вот например плейлист - https://www.youtube.com/watch?v=W5b-0EVNtQQ&list=PLA-NGiB_IUhdwhXR2XkJ8z_zAmMYxKLv2
Тоже никак не могу руки накачать нормально.
Беру по 16 на пять раз, могу и 18 на одну, если гантелью и читингом.
У стены делаю на сгиб 45 на 10-12 раз, но нихуя не растет вообще.
Не знаю, как их дрочить, хоть я и женского биопола.
Проблема в том, что натурашники часто неадекватно воспринимают реальность с позиций стероидных, я тоже от этого трясусь и обидно и противно, что все равно будешь уродом в глазах других, если не колешься.
мимо_Штрошерер
Беру по 16 на пять раз, могу и 18 на одну, если гантелью и читингом.
У стены делаю на сгиб 45 на 10-12 раз, но нихуя не растет вообще.
Не знаю, как их дрочить, хоть я и женского биопола.
Проблема в том, что натурашники часто неадекватно воспринимают реальность с позиций стероидных, я тоже от этого трясусь и обидно и противно, что все равно будешь уродом в глазах других, если не колешься.
мимо_Штрошерер
Джулуп?
Потому что нахуй помимо бицепса существует брахиалис, именно он и отвечает за ширину руки
А то домашние сычики делают тупой жим гантелек, качают бицепс, а брахиалис не качают и потом треды на дваче создают о руках веточках
Ну и как его кокчать?
Русак.Рубашку знакомый армянин подогнал.Я такое цветастое обычно не покупаю.Но материал хороший, мне зашло.
1. "Генетика – хуета"
– Ну да, конечно, просто смирись и ложись помирать. 90% качков с тонкими запястьями начали с хуёвых предплечий, но хотя бы попытались их раскачать. Да, будет сложнее, но если не качать вообще – они так и останутся прутьями.
2. "Предплечья растут от груди и плеч"
– Ага, особенно когда ты жмёшь лёжа или делаешь махи в стороны. Нет, мудила, предплечья качаются от:
- Обратных сгибаний (хват сверху)
- Молотков
- Висов на турнике
- Работы с эспандером
Если твои предплечья "растут сами" – значит, ты либо генетический урод (но в хорошем смысле), либо просто не замечаешь, как их грузишь.
3. "Предплечья качают только дауны"
– Ага, поэтому у всех, кто жмёт серьёзные веса или таскает железо, они толстые и жилистые. Потому что они их грузят, даже не думая об этом.
– Если ты не качаешь предплечья и они у тебя как у девочки – это не генетика, это лень и тупость.
4. "Толщина руки – это трицепс, а не бицепс"
– Вот это единственная адекватная мысль во всём твоём высере. Да, трицепс даёт 2/3 объёма руки, но:
- Бицепс тоже важен – иначе рука будет выглядеть криво.
- Предплечья – это основа – если у тебя запястье 15 см, а предплечье 30 см в обхвате, рука всё равно будет выглядеть хуёво.
Вывод:
Ты путаешь правду с собственной тупостью.
Трицепс – главный для толщины? Да.
Бицепс вообще не нужен? Нет, идиот.
Предплечья не надо качать? Только если хочешь руки как у 14-летнего дрища.
Совет: Прежде чем нести хуйню, сходи в зал хотя бы раз. А то звучишь как типичный диванный эксперт, который качает только кнопки на Клаве.
Жабья нейросеть. Во-первых, попустись, сегодня даже не среда, а во-вторых ты в пункте №2 своего высера сначала говоришь, что предплечья не растут сами по себе, а в пункте №3 заявляешь, что все, кто жмёт серьёзные веса, обладают жилистыми и крепкими ручками. Сам себе противоречишь.
>192
Чед, иди нахуй.
мимо 170/15
Когда я говорю 'не растут сами' – это значит, что их надо грузить напрямую (сгибания, висы и т.д.), а не ждать, что они разовьются только от жимов.
Противоречия тут нет – ты просто не способен понять разницу между фоновой нагрузкой и целевой фрик
Ливни с треда желатиновая смесь
Ты толком не зная как ОП тренируется и чего хочет весь тред засрал своими советами, постоянно прыгая от советов по питанию, до классического "ебаш базу до отказу", чтобы показать что ты самый умный. А фрик тут я? Да иди-ка ты нахуй.
Ну поплачь об этом, хуеглотина.
Тип спросил я дал советов, хули ты трясёшься
Забить хуй. Женщинам пофигу на это, геям мужикам тоже. Остаются только мартышки, которым надо показать что они круче всех и ты собираешься ради таких чмов себя перестраивать?
Выбей из себя эту дурь и будь собой. У тебя норм тело, выглядит здоровым. Нахуя тебе быть надувным кочкой? Живи и кайфуй
Запястья толще становятся и от жира обычного. Чем ты жирнее, тем запястья толще. Сравни просто руки какого-нибудь Бейла в Машинисте и в Бэксит. Если оп хочет "нормальные руки", то пусть просто жрёт выше своей нормы, а если хочет эстетики, то надо заниматься предплечьями изолированно, чтобы на контрасте с тонкой костью пучок мышц смотрелся впечатляюще.
Что-то конкретное, или просто пук?
А что, плохо что ли? Хорошо!
Пиздец на самом деле, ИРЛ не обращал внимания, что она такая тощая, в комплекте с телом нормально выглядит.
Алсо, качайся больше и ешь больше, нормально всё будет. У нас есть плюс зато, что на дрищетушке любая масса сразу заметна и хорошо выглядит, Гераклом может и не стать, но подтянутым эстетичным дрыщём - легко за пару месяцев гантелек. Есть и минус, что сдуваешься обратно моментально конечно.
197
Причина тряски? У меня запястье 13см, я в целом дрищ и руки жилистые и венозные, тянки текут пиздец. Или тебе нужен обхват чтобы фистить очко своему дружку в кончалке?
Да похуй уже на предплечья.Относительно нормально смотрятся.
Они довольно хорошо растут.Они меня сейчас не так калят, как тонкие руки в районе бицепса.
13 см?у тебя рост 160?даже не представляю как они у тебя выглядят.это даже для тянки тонкие ручки
нихуя у тебя больничная палата
У тебя еще норм.
У меня рост 176 и запястья 12-13см, хыхыха.
ну пиздец ты сравнил фото где чел себя голодом изморил до состояния живого трупа(там скорая помощь дежурила во время съемок фильма) и второе фото где он разожрался для других съемок до состояния американского скуфидона
Ну ты либо увеличивай мышечную массу и кабаней до состояния кочки, что в принципе вредно и трудновыполнимо, если ты не карлик, либо просто толстей. Но лучше будь тощим, мускулистым и здоровым.
Да, но тут просто сам факт того, что запястье - не константа, а переменная, зависящая от образа жизни.
Я мега дрыщ от завода, у меня рост такой как у тебя, а запястье 16-17см. И знаешь что, за всю жизнь я не встречал человека с запястьем тоньше моего. Где вы прячитесь?
Какой у тебя вес кстати?
>Где вы прячитесь?
Я дома хиккую не вылезая. От слова совсем.
>Какой у тебя вес кстати?
Жиродрыщ, плавающий между 75 и 80.
Такие дела.
>Я дома хиккую не вылезая. От слова совсем.
Я тоже почти так.
>Жиродрыщ, плавающий между 75 и 80.
Бля, пиздец. Но может у тебя ноги мощные?
Я сам также плаваю от 72, до 77, до 80 еще не доходил. У меня большой живот сука, который портит всю пропорцию фигуры, а руки и ноги дрыщавые в целом. Хочу убрать живот не потеряв в массе, чтобы не стать совсем дрыщем сутулым.
ну 12-13 см запястье похоже на пиздеж
это же буквально кукольная ручка
а при весе 75-80 тупо сложно представить
можешь руку сфоткать с метром или монеткой?
Пиздец, страшная жизнь. За право жить на чердаке дед голую внучку фотографирует.
О, он с курса слез?
Совсем сдулся химик потешный.
Вот мои фото до и после.
Чтобы добиться такого же результата за два месяца нужно всего лишь
Чтобы добиться такого же результата за два месяца нужно всего лишь
Тебе ничего не поможет. Кроме как колоть Синтол
У меня 17 см, и я, дриш ебаный, не могу представить даже, как 13 см выглядят.
нормально выглядит при росте 160
это карлан какой-то
>Бля, пиздец. Но может у тебя ноги мощные?
Да, ноги нормальные, хожу много и все такое.
У меня огромного пуза нет, процент жировой массы как мне сказали в районе 16-18% (что до пизды, нормально выглядеть может 8-10% максимум).
На животе примерно сантиметр с гаком жЫра. Раньше весил крепко за сотку, а сейчас...
А вот предплечья и кисть у меня буквально скелетные, гы.
>Руки-плети просто пиздец в глаза бросаются.
Одинаковое количество людей считают тебя биомусором правильно делают и обладателем эталонного телосложения. Лечи бошку, пидор
Открою тебе секрет как бабник - бабам и всем по сути похуй
Знаешь кому не похуй? Качкам спортикам. Вы только как педики ходите на улице смотрите у кого форма руки какая.
Иди и поебись уже со своими братьями либо забей хуй и расслабься, додик
мимо-чед
Знаешь кому не похуй? Качкам спортикам. Вы только как педики ходите на улице смотрите у кого форма руки какая.
Иди и поебись уже со своими братьями либо забей хуй и расслабься, додик
мимо-чед
Где родился - там и пригодился, да.
Ну жри торты на 2500 калорий бля буду мышцы пойдут
Ни разу чедов не видел
Я чед? Нет
Блят. Непонятно
> Есть и минус, что сдуваешься обратно моментально конечно.
Чё? Во-первых, не моментально, а как раз таки медленно. Во-вторых, зависит от образа жизни, если лежать и пердеть в потолок, то сдуешься, но не сразу и не полностью, а если прикладывать минимальные усилия, то сдуешься незначительно. По крайней мере меня так, в своё время подкачал слегка сиськи, -остались, предплечья - остались, бицуха - осталась. Просто 2 месяца гантелек это вообще ни о чём, ты ничего не накачаешь, у тебя организм только к нагрузкам пару недель минимум будет адаптироваться, если, конечно, ты не дебил сразу херачить по максимуму, тогда организм просто охренеет и всё, а чтобы был хоть какой-то результат нужно пол года минимум.
Очень необычное у тебя телосложение.Кости эктоморфа, а вес мезоморфа. Попробуй на турнике подтягиваться, для предплечья самое то. Даже просто повисеть неплохо.
какой вес?
Я 193/74, занимаю, руки тоже палочки, согнутые еще норм, но выпрямленные - бамбуки
Такой же примерно, даже меньше скорее всего
Тебе не руки, а проблемы с башкой фиксить надо. К психолуху обратись, выясни, откуда у тебя проблемы с самооценкой и чо делать с этим.
Не стыдно с такими руками ходить? Летом хоть куртку надевай, не позорься.
Как можно этими ручонками 45 кг штангу хуярить на сгибания?! Не надо тралить анонов. У меня есть W-образный гриф, есть бетонные блины, которые приходится снимать с прямой штанги. И было огромное желание купить 2 удобных 20 кг блина, чтобы оставлять их на штанге для сгибаний с гнутым грифом. Но я не способен без читтинга сгибать 45 кг больше 5 раз.
Рост 192, запястье 15-16 см.
Руки-плети просто пиздец в глаза бросаются.
Пытаюсь трениться.Когда бицуху напрягаю - вроде еще видно что хоть какая-то физ.активность присутствует.Если тупо рука расслаблена - пик 1.