бамп
сука ты не дашь мне сбить режим вовлекая в обсуждение
скажу лишь что засыпать под 4-6 утра так сладко. упал и отрубило нахуй и как же ебано лежать и тупить, когда только на 10 минуте понимаешь, что щуришься все время или еще какая мышца напряжена.
кофе и чай не пей на ужин, только пыль в пакетиках. у меня, к примеру, кофе (заварное именно) вообще чувства бодрости не дает, а на нервную систему тем не менее влияет. когда на диете был, охуевал, как валило уже к 8 вечера. все я спать скууф
мне тоже 30 , но ты то скуф скуф а я так скуфчик
голову лечи короче тревогу
бамп
Кофе пьёшь или чай крепкий? В интернетах пишут что метаболизм кофеина со временем замедляется так что сколько ты спокойно пил в 20 лет столько сейчас может портить сон.
О ты тот самый чел который придумал теорию что бабы выделяют нейротоксин или чё то такое
>В чем причина, что стало так трудно заснуть, есть сеймы?
Трудности с засыпанием могут возникать по множеству причин, и часто это сочетание нескольких факторов. Вот основные из них:
### 1. Стресс и тревожность
Мозг активно обрабатывает переживания дня, проблемы на работе, конфликты или будущие события. Гормоны стресса (кортизол, адреналин) мешают расслабиться.
### 2. Нарушение режима сна
Непостоянное время отхода ко сну, долгий дневной сон или "отсыпание" на выходных сбивают биоритмы (циркадные ритмы).
### 3. Гаджеты и синий свет
Экраны телефонов, компьютеров и телевизоров подавляют выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
### 4. Кофеин и стимуляторы
Кофе, крепкий чай, энергетики и даже шоколад во второй половине дня могут мешать засыпанию.
### 5. Неподходящая обстановка
- Слишком жарко/холодно в комнате
- Яркий свет или шум
- Неудобная подушка или матрас
### 6. Физические причины
- Боли (спина, суставы, голова)
- Гормональные изменения (менопауза, беременность, ПМС)
- Апноэ (остановки дыхания во сне)
### 7. Прием лекарств
Некоторые препараты (антидепрессанты, лекарства от давления, кортикостероиды) могут нарушать сон.
### 8. Недостаток физической активности
Малоподвижный образ жизни приводит к накоплению нерастраченной энергии.
### 9. Поздний ужин
Тяжелая, жирная или острая пища перед сном перегружает пищеварение.
### 10. Психологические расстройства
Депрессия, тревожное расстройство, бессонница (инсомния) требуют помощи специалиста.
### Что можно сделать?
✅ Ложиться и вставать в одно и то же время
✅ За 1–2 часа до сна избегать гаджетов
✅ Создать ритуал перед сном (чтение, медитация, теплая ванна)
✅ Проветривать комнату и поддерживать температуру 18–22°C
✅ Ограничить кофеин после 14:00
✅ Если не получается уснуть 20+ минут — встать и заняться спокойным делом
Если проблема сохраняется больше месяца, стоит обратиться к врачу (сомнологу, неврологу или терапевту).
бамп
>Кофе пьёшь или чай крепкий?
чай но не крепкий
Да, это я
Да да я
>есть сеймы?
Да это пизда, бро. Походу это всё ковидла ебаная. Я эту хуйню как раз после 2020-го словил, и наблюдаю у многих друзей/знакомых. Причем прививки точно не играют смысла, и у тех кто шмурдялся и у чистых со сном трабла. Ещё с суставами проблемы и у некоторых с простатами и прочими половыми органами. Странно что никто это не обсуждает, оно прям явно началось как раз с ебучей пандемии.
бамп
Кстати да где то 3-4 года назад у меня это началось, ковидлой переболел 100% пушто запахи не чухал
Бумп
Бамп
Басп
При том неважно, начинаю я бухать или встаю на сторону спорта, по моему когда я зожем страдаю, то еще хуже засыпается.
Помню попал мне ка кто феназемап, вот с ним так сладко засыпалось....
В чем причина, что стало так трудно заснуть, есть сеймы?