Ну еще и водочка, которая все усугубляет. Белковое голодание и водка = скуфья рожа и низкий тестостерон.
Ты так говоришь бужто белки только в мясе, есть яйца творог сыры молоко и даже в ебанных макаронах немало белка(больше чем в ебучих кашах, так что макароны как гарнир лучше) и вкупе набрать дохуя белка не сложно, проблема что культура питания сапа по себе на дне, убрать из рациона условный хлеб и уже все в разы лучше станет
Белковые продукты для повышения тестостерона — говядина, курица, выращенная на органических фермах, дикие сорта рыбы, яйца, бобовые, костный бульон обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для поддержания гормонального фона и способны повысить тестостерон
Ещё есть такая хуйня как недостаток триптофана, тоже ебало может пухнуть
>Рекомендуемая суточная норма белка для мужчины с активным образом жизни 136 - 169 г/день
Это ты откуда такую норму взял, ссылочкой не поделишься? Я 190/80 кун который специально ест побольше белка для набора мышечной массы (1.5г+ на кг своего веса, и успешно её набираю), и ем при этом 130-140 г/день, при том что белок у меня в каждом приёме пищи, плюс дополнительно протеин пью.
> в постоянном белковом голоде
>банка протеина стоит дешевле бутылки виски
>мясо может купить/спиздить любой безработный
Ага, держи в курсе.
>даже в ебанных макаронах немало белка(больше чем в ебучих кашах
Не больше, чем в гречке (столько же), при том что в гречке белок с полным составом незаменимых аминокислот, а в макаронах с неполным. В остальном согласен со всем.
Растительный белок, любой, беден триптофаном, но покажи среди (жрущих преимущественно растения) индусов такие же оплывшие ебальники как у скуфов из рашки?
Да на каком-то калькуляторе спортивном. Лол, поэтому ты и не набираешь вес, потому что норму жрешь)
любителям фитнеса требуется больше белка: от 1,4 до 1,8 грамма белка на килограмм массы тела.4 дек. 2023г.
Бедра хуйня. Что насчет грудок? 21-25 грамм белка на 100 грамм так то.
А вообще, все хуйня. Главное убрать весь стресс и алкашку.
Тогда и морд опухших не будет.
Мимо похудел с 100 до 75, сейчас буду худею с 75 до 60
>успешно её набираю
>Лол, поэтому ты и не набираешь вес
Поговорил с двачером, называется.
>мужчина должен есть 1000 гр. курятины каждый день!
Это не так много как кажется. Утром грудка, днём - суп с грудкой и вечером грудка. Для взрослого здорового мужчины как нехуй делать. Тут скорее проблема в том, что ебучий совок приучил людей жрать дохуя гарнира, уменьшая порцию мяса (в ебучем совке это был дефицит, лол). Сегодня любой может просто перейти на мясо с минимумом овощей + въебать протеиновый коктель после еженевной тренировки.
Откуда инфа что индусы жрут одни растения? По крайней мере триптофана в бобовых и семечках много
Хуйню написал. 1.5 грамма белка на кг веса тела это более чем достаточно для человека, который работает и в зал ходит несколько раз в неделю. При чем это суммарный белок, растительного там легко может быть и 30%. Отечные и оскуфевшие они из-за гиподинаминии и избытка калорий.
Не забывайте что нужно ещё ПРАВИЛЬНО это мясо приготовить и не сжечь все белки. Да и далеко не все белки будут усвоены организмом
>Ты так говоришь бужто белки только в мясе, есть яйца творог сыры молоко и даже в ебанных макаронах немало белка(больше чем в ебучих кашах, так что макароны как гарнир лучше) и вкупе набрать дохуя белка не сложно, проблема что культура питания сапа по себе на дне, убрать из рациона условный хлеб и уже все в разы лучше станет
Ну, давай посчитаем. Хули. Допустим ты взял одну куриную ножку, окей две. Вес одной ножки 100 г. Т.е. 200 г., из которых ты получишь 40 г. белка. Дальше ты жрешь ломоть хлеба 50 г. условного, тут ты сожрешь еще 9/2 = 4,5 г. белка. Дальше ты жрешь 300 г. ГРЕЧКИ БЛЯТЬ! (очко не треснет потом это высирать?) 13 g x 3 = 29 г. белка!
Давай посчитаем общее количество белка из твоего рациона:
Куриные ножки:
2 ножки × 100 г = 200 г
Белок: 40 г (если 20 г белка на 100 г мяса).
Хлеб:
50 г хлеба ≈ 4,5 г белка (если 9 г белка на 100 г хлеба).
Гречка:
300 г гречки ≈ 39 г белка (если 13 г белка на 100 г сухой крупы).
Итого:
40 г (курица) + 4,5 г (хлеб) + 39 г (гречка) = 83,5 г белка.
Если же гречка уже вареная (а не сухая), то белка будет меньше (примерно 9–12 г на 300 г варёной гречки). Тогда общий белок:
40 + 4,5 + 9 = 53,5 г.
НО В ОБЕД ТЫ ЖЕ НЕ БУДЕШЬ ЖРАТЬ 300 Г. ГРЕЧКИ И ДВЕ КУРИНЫЕ НОГИ? ТЫ ЖЕ БОРЩ НАВАРАЧИВАЕШЬ. ВОТ И ДУМАЙ.
Белок в одной порции борща (≈400–500 мл)
1. Борщ с мясом (говядина/свинина)
Мясо (70–100 г варёного) → 15–25 г белка
Бульон → 1–2 г (коллаген)
Овощи (картофель, капуста, свёкла) → 1–2 г
Сметана (10–20 г) → 0,5–1 г
Итого: ~18–30 г белка (зависит от количества мяса).
>>успешно её набираю
Воду и жир набираешь) Ну набирай дальше)))) свин
Очередной хрючево тред
Пиздец больная тема у двачеров
Пиздец больная тема у двачеров
>любителям фитнеса требуется больше
Тренболона
Скуфиксы-пузатиксы, хотели бы иметь такую фигуру в 30+ лет?
Ну хотите дальше чё))
Ну хотите дальше чё))
Нихуя там нормально триптофана нет, смотри аминокислотные профили горохового или соевого белков. В бобовых только лизина больше чем в другой растительной пище. Единственное растение в котором триптофана как в животных продуктах это бразильский орех, но в нём слишком много меди.
Итог: если кто-то планирует набирать норму белка питаясь только растительным то он наберёт калорий намного больше чем надо, и если он не работает на шахте/в поле или не вылазит из качалки то быстро наберёт вес.
Потому что хрючево помойное жрут почти все поголовно - макароны с сосискми, майонезик, кетчуп, пельмени, котлеты, хлеб, колбасы сделанные из говна + все это запивается пивасиком конечно же или водкой
>136 - 169 г/день
Это для каких таких киберкотлет? Я прямо сейчас от ожирения 1 ст с диетологом лечусь. 106грамм в день. И это у меня завышенно, потому что угли занижены.
>В день её нужно съедать 500 г.!
Еблан, что ли? Красное мясо - 500 грамм в неделю потолок!
Ебашь соевое мясо (текстурат), как я. Там вообще 51 гр белка.
У меня перекусы между приемами пищи - несоленый арахис. Легко выбивает 106 гр в день.
В чём смысл твоих постов? У тебя дефицит внимания или что?
Да хуй знает, посыл был в том, что у индусов нормальная культура питания, а российский скуфендуй постоянно на стрессе, бухает и питается хер поймёшь как
Потому что ост балты.
Им питание тут не при чём, дебил.
Хохлотред, сажи
>яйца
12.5, это не очень много
>творог
дораха
>сыры
это более 1000 рублей за килограм
>даже в ебанных макаронах немало белка
10 процентов в сухом весе, в приготовленных дели на 2.5, потому что там больше половины воды. Итого - в макаронах очень мало белка. К тому же, растительный белок в основном хуево усваивается.
>набрать дохуя белка не сложно
Лахтоблядь не является человеком.
Ебать ты закомплексованный пидарас))))
>Потому что ост балты
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
Очевидно потому, что бухают 24/7, посмотри любую чатрулетку. Росияне вечно забуханые, у них каждый вечер - повод выпить, я уже молчу про церковные праздники.
мимо-молдова-кун
Белок есть не только в трупах. Бобовые, орехи, глютен из пшеницы, немножко белка из других круп (найти таблицы с процентами содержания можно в инете). Азиаты чуть ли не половину белка берут чисто из тофу и сои, если они при этом трупоеды. А нормальные люди вообще в азии чисто оттуда и берут белок, алсо есть такая штука как соевый текстурат и сейтан (вымытый из пшеницы белок, волокнистый и готовить можно как мясо) И живут они долго, уж точно дольше чем снгшные мужчины в среднем.
Терпи.
[bot detected]
А вот и веганошиз.
Не шиз, а уважаемый брахман. Ку делай давай и впитывай мудрость.
Пидорас веганский или тупая пизда, пошла на хуй
>уважаемый брахман
Шиза от недостатка белка.
Ты - то, из чего состоит твой рацион. Корова ест траву, следовательно, корова - трава. Я ем траву, следовательно, я веган. Ешь коров, значит, ты - веган. ЧТО С ЕБАЛОМ, ПИДАРАС ЕБАНЫЙ! Коровы, кста, питаются не травой, а бактериями, которые эту траву жрут в её брюхе. ЧТО С ЕБАЛОМ?
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
Ну смотри. В России, ежегодно выпивается 61 литр пива в год, на душу населения. Откинем из населения муслимов, зожников, запойных водонькой, несовершеннолетних, баб с их винчиками. Остается 20% населения, которые подпивасные. Итого, на одного подпивасного приходиться 5,8 пива литров (4 полторашки) в неделю. Что, примерно, на то и выходит. Одна полторашка - 615ккал, в неделю получается 2460 лишних ккал. Но пиво просто так же не пьют, надо под пивасик купить орешки, чипсы, сухарики, что тоже накидывает еще 1000ккал в неделю.
Итого у скуфикса 3460ккал пустых каллорий еженедельно!
>Т.е. ключевая проблема круглых лиц в НИЩИТЕ.
Теперь по бабкам, самое дешевое пиво в Пятере - 65 рублей, за Балтику 3. Выходит, что полтораха пива 195 рублей, в неделю 780рублей. Докинем пятихатку на закусон 1280 рублей в неделю уходит на пивас. Прямо сейчас цена на "Котлетное мясо из говядины ЛЕНТА" - 650 рубликов. Т.е, отказавшись от пивка, работяга спокойно может покупать 2 кг говядины в неделю.
НО ЭТО ЕМУ НАХУЙ НЕ НАДО!
Ты меня полностью убедил. Согласен с тобой. Жирное ебало = алкоголизм в 90% из 100.
> Т.е. ключевая проблема круглых лиц в НИЩИТЕ
Чтобы 10% мальчиков ели курицу, надо чтобы 90% мальчиком кушали углеводы, вот тебе простая математика. Если не нравится, то чемодан, Москва - Пхеньян
мимо работаю в айти за 150к, ненавижу скот
Чтобы 10% мальчиков ели курицу, надо чтобы 90% мальчиком кушали углеводы, вот тебе простая математика. Если не нравится, то чемодан, Москва - Пхеньян
мимо работаю в айти за 150к, ненавижу скот
Почему бомбишь? Причина бабаха? Не надо троллить тупостью, "ты не то что ты ешь". Я так же могу сказать что растения растут на говне, а ты сьел овощ за последний месяц хотя бы раз, а значит ты сьел говно а значит ты говно. Но это не так, это тупорылый софизм и надо быть лалкой что бы серьёзно такие аргументы приводить. По сути-то есть какие-то аргументы против вегетерианства\веганства, кроме того что "ыыы мне нравится вкус трупов а остальное мне похую" и "полтора дебила в халатах сказали что ты мучительно вмрёшь без мяса" я таким говорил что дофига лет не ем трупы и они мне угрожали мучительной смертью, будто бы я по 3 пачки сигарет в день скуриваю. Анализы заебись у меня кстати.
Русские опухшие скуфьи рожи это не проблема, а национальное достоинство, нехуй на него пиздеть.
Уноси своих зеднутых уродов на другую борду
>пук
>переход на личные оскорбления
Ясно, слился как только призвали приводить нормальные аргументы. Ну ты же ЗА поедание мяса, так давай же, приведи мне аргументы почему это лучше чем его не есть. Если ты рационально пришёл к этой позиции, а не инерционно потому что так принято в обществе, то описать её не будет проблем для тебя. Разве ты не хочешь превратить ШИЗА в нормального человека лаконичным аргументом?
Ты набираешь только жир, додс
Шизик — это не оскорбление, а диагноз. ВОЗ признала веганов шизами. Я тебя в нормального человека превратить не смогу, это под силу только медикаментам под контролем врача-психиатра.
А по поеданию мяса-то что? Почему лучше чем не есть его?
Да, мань, только жир набираю. Увы.
Про белок это пиздеж какой то, я белка ем ты бы ахуел, каждый день по 5-7 яиц, творога 300-400 грамм, мясо/курица я вообще не считаю, по 1 кг точно уплетаю, креатин, его в 5 граммах как в одном кг мяса, и ебало у меня не опухшее, а супер вздутое на хуй, воду по 2.5-3 литра в день пью.
Заказал себе бад на основе ананасового экстракта, бромелайн, он от оттеков помогает, ибо дело в лимфе ее надо разгонять, делать массажи ебальника.А то что ты высрал, просто очередной нахрюк свинявого уебана, который ненависть сеет на борде, сучий ты сын, сдохни в муках.
Заказал себе бад на основе ананасового экстракта, бромелайн, он от оттеков помогает, ибо дело в лимфе ее надо разгонять, делать массажи ебальника.А то что ты высрал, просто очередной нахрюк свинявого уебана, который ненависть сеет на борде, сучий ты сын, сдохни в муках.
Не почему, не ешь его дальше.
от синьки долбоёб
>Ебашь соевое мясо (текстурат), как я.
От сои ты тестестерон проебёшь, потом хуй стоять не будет.
Кстати, соеваое говно ещё и ожирение провоцирует.
Зачем хую стоять? Ты плодячкодебил или лахтоподсос за создание новых гойдиксов для новой гойды? Меньшее из хорошего, что можно сделать в этой жизни это не рожать никого. Это даже усилий не требует.
База.
Проституток трахать.
мимо инцел
Мелкочлен))))) Причина - следствие - ходишь в качалку, компенсация. Бабы засмеют.
Кста похудение не решает проблему опухшего ебальника. Весил 93 щас 75 ебало серовно опухшее и смотрится оч хуево с худым телом. Рост 185.
>От сои ты тестестерон проебёшь
Ничем не подтверждённый миф. Соя не понижает тестостерон и не повышает эстроген.
Это да, при том именно что проблему с ожирением имеют чаще всего те люди кто мясо очень мало ест.
>Кста в моём случае похудение не решило проблему опухшего ебальника
Поправил. Что за дурная привычка у двачеров считать свой личный опыт применимым для всех?
Пиздабол, тру алкаши как раз не жирные так как все пропивают.
Так может у тебя по себе такое ебало, плюс что бы жир ушел с лица это надо годами диету соблюдать.
Это мировая тенденция, россияне не самая стройная нация но и не самая жирная.
Потуши или свари мясо, тоже мне проблема.
О, молдовская нищета до сих пор живёт шаблоном России из 90х про пьющую страну.
>мужчины в россии живут в постоянном белковом голоде
плюсую, сил на тренировку нет
чтобы силы появились, нужно тонны говна съесть
нормально питаться денег нет, хватает только на крупу и хлеб
Ем гороховую кашу, перловку с курицей, молоко, творог, селёдку. Работаю физически, после работы пробежка, потом в зал на два часа.
бля никита ты что ли?
Ну ты все верно написал, низкокачественные жиры, углеводы и алкоголь. Я например питаюсь здоровой пищей, в свои 33 у меня охуенное поджарое лицо, встречаюсь с моделью-зумершей 19 лет. Но у меня всегда жира было минимальное количество, очень быстрый метаболизм, ем 5-6 раз в день.
>Работаю физически, после работы пробежка, потом в зал на два часа.
Терминатор залогинься. Сколько тебе лет?
мну 50
27
Ну, а как еще объяснить, парадокс, что жирных людей больше среди малоимущих, нежели чем при богатеях?
Хорошая внешность - труд.
За ебалом нужно следить. Значит надо покупать уходовые средства. В среднем корзина на них от 5 до 10к
Волосы, чтоб не облысеть и не иметь крысиную шкурку вместо шевелюры, тоже уход нужен. 1-3к на шампуни, масла, кондиционеры и тд. Если еще и борода, то добавляем к ней список.
Жрачка, качественная, хорошая, разнообразная. Ценник сами знаете.
Сон.
6-8 часов стабильно хорошего крепкого сна.
Физическая активность хотя бы полчаса в день.
В идеале 1-2 часа.
Сам подумай-то. Тут местные обывалы дискуссию ведут на серьезных щах нужно вообще мыться и менять труханы, о дезиках молчу, а об остальном, питании в том числе, и зарекаться не надо.
Имейджин еще реакцию если надо починить зубы, исправить прикус или сделать операцию по пересадке волос.
Хорошая внешность - труд.
За ебалом нужно следить. Значит надо покупать уходовые средства. В среднем корзина на них от 5 до 10к
Волосы, чтоб не облысеть и не иметь крысиную шкурку вместо шевелюры, тоже уход нужен. 1-3к на шампуни, масла, кондиционеры и тд. Если еще и борода, то добавляем к ней список.
Жрачка, качественная, хорошая, разнообразная. Ценник сами знаете.
Сон.
6-8 часов стабильно хорошего крепкого сна.
Физическая активность хотя бы полчаса в день.
В идеале 1-2 часа.
Сам подумай-то. Тут местные обывалы дискуссию ведут на серьезных щах нужно вообще мыться и менять труханы, о дезиках молчу, а об остальном, питании в том числе, и зарекаться не надо.
Имейджин еще реакцию если надо починить зубы, исправить прикус или сделать операцию по пересадке волос.
Ору. Молдова - топ 1 по алкоголизму в мире официально.
Хохлы, внимание вопрос, скiльки взуття у пересiчного украiнського чоловiка?
1) Кортизол из-за стресса
Причины стресса: матриархат, нищета, репрессии + упадок культуры в результате закручивания гаек и изоляции
2) Малоподвижный образ жизни
Причина: высокий уровень кортизола, тут получается порочный круг
3) Нервное истощение, которое создает уставший вид и потухшие глаза
Причина: пункты 1 и 2
Про питание ты не прав. 160г белка употребляют качки, обычному мужику более чем достаточно в 2 раза меньше, и в углеводной пище тоже содержится белок, так что мяса можно наедать в 4-5 раз меньше чем ты озвучил. Более того, можно вообще голодать неделями, человеческий организм способен переносить такой стресс, и никакого вреда от этого не будет.
При этом есть молодые люди, которые питаются ТОЛЬКО энергетиками и чипсами, они абсолютно худые и лица у них вытянутые. Давно известно что всё дело в дефиците калорий, а они во-первых мало жрут, потому что заполняют внутреннюю пустоту чем-то другим, более интересным, а во-вторых из-за бушующих гормонов у них шило в жопе и они много двигаются, сами того не замечая. Когда не можешь усидеть на одном месте и у тебя постоянная тяга поелозить, встать, присесть, отойти подойти - это не хуже занятий спортом.
Так что все упирается в психологию. В россии действительно очень тяжелая жизнь. Мы занимаем первое место в мире по детским суицидам и по мужским. Но суицид это крайняя мера, остальные просто страдают. Внешний вид скуфа - это его боль, застывшая во времени, маска страдания. Несчастные люди, которые на самом деле этого не заслужили. Просто им не повезло родиться в россии не на изимоде, то есть не тянкой или не в семье какого-нибудь папы кабана.
Не правда кстати. Эти худые. Ну разве что когда у них цирроз начинается и у них внутренние органы начинают воспаляться и гнить и у них буквально надуваются животы изнутри. Но лица у них худые, только желтые.
От синьки не жиреют, жиреют те кто закусывает как не в себя. А именно лютые алкаши могут вообще не закусывать и забывать поесть и умирать от голода. Вот пожалуйста пример - олег монгол и его тусовка бомжей - все стройные и с худыми лицами, кроме монгола у которого оно круглое потому что он монголоид, но оно не заплывшее и сам он худой.
Нет, не Никита
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
просто КУШАЕМ МНОГО, КУШАЕМ ВКУСНО.
бамп
>Бедра хуйня. Что насчет грудок?
Грудки - хуйня.
Продукт пищевой идентичный натуральному, белка много, а остальное ищи где хочешь. В бедрах же и желатин и жиры и прочая хуйня.
Нормальная еда для людей должна быть близка к норме по БЖУ в своей базе, тогда диеты теряют смысл, ведь ты уже питаешься правильно, независимо от выбранного рациона.
Желатин у тебя в голове, вместо мозгов.
Съешь сахарку, налицо психоз диетического омежного глиста.
@NeuroRequest
ResponseTo =
ReferenceOpPost = true
AggressiveLevel = High
TalkativenessLevel = High
SystemPromptMods = politics
ResponseTo =
ReferenceOpPost = true
AggressiveLevel = High
TalkativenessLevel = High
SystemPromptMods = politics
Зачем? Я же не пидорашка.
>тру алкаши
А о них речи и не идет, жопочтец.
>запойных водонькой
Я их тоже из статистики вывел. Алкаши не пьют пиво, т.к цена 1мл этанола в пиве, дороже, чем в той же водочке.
Пиво 2,6 рубля за 1 мл чистого спирта
Водка 1,5 рубля за 1 мл чистого спирта
Белок самая переоцененная хуйня в мире, углеводы вот база, все кто работают и занимаются ыизическими упражнениями знают что без унлеводов невозможно даже жопу от кресла оторвать и поруия углеводов разгоняет организм, а от белков только пердеж.
белок переоценен, надо качаться и жрать макароны, минимум пачка макарон в день если хочешь мышцы
>не сжечь все белки
От термической обработки (любой) количество белка в продукте не изменяется.
Ну а чего ты хотел? Убирай
>креатин
И тогда не будет проблемы с
>у меня не опухшее, а супер вздутое на хуй
Из-за стресса, русня терпит и там чето выделяется, что влияет на опухшесть ебала и на ухудшение здоровья в целом, забыл название, чето на "про" начинается вроде.
мясо старит нахуй
нужно есть самый минимум белка
Генетика, алкоголь, вместо блядь нормальной еды (часто в магазинах вижу) Набирают пельмешки манянез макарошки и курицу. Везде хуярят этот манянез. Постоянный стрес от любой хуйни, мало жрут фруктов, нет солнца. Про орехи мед и компоты из сухофрутов вообще не слышали.
Можно сжечь так, что останется только уголь.
минимум пачка макарон в день если хочешь жир*
пофиксил тебя, друг
Жрать макарошки, они не дорожают.. Пиздец пусть идет в зал и скажет кочкам такое. Они дурку вызовут надеюсь. Блядь есть надо орехи, фрукты.
Ты же не будешь есть уголь. А сильно зажареный кусок мяса в белках не потеряет ничего.
Потому что не родились неграми.
/thread
Да блядь, я всю жизнь встречаю этих "нищих", которые постоянно пиздят, что правильно кушать - это очень дорого, а потом берут несколько литров пивася.
Пельмешки вон красная цена, жена вон пицку с капустой и калбаской с мазиком, пельмешки с мазиком, картошечка жаренная с мазиком. Плюс жена пилит и орет90 процентов времени, дети там, начальник падла вот и весь секрет. В 38 выгляжу на 25 потому что не работаю толком а живу на шее тещи жены мамки. Тесть такой же паразит ленивый как я. Предпочитаем по грибоягоды ездить или играть в игрульки, соревноваться кто пиздаче что сготовит. Живем в частном доме в ПГТ
Ты прав. В всж рождаться имеет смысл либо женщиной либо чеченцем.
Это буквально самая пидорашья хуйня которую только можно
Ты папика ищешь? Чтоб тебя имел, или как ты варазился "твою фигуру". Ёбаные петушониксы в кого вы такие пидорасы?
ты просто и есть пидорашка живущая стереотипами, в макаронах дохуя белка и гликемический индекс там лучше чем во многих крупах, вот рис реально пидорашье хрючево, поэтому кстати китайццы все карлики
> белковом голоде
Это типа нехватка спермы в организме?
У меня не опухшее жирное лицо и даже скулы есть, но правда и лицо не круглое.
мимо 29 лвл, употребляю белка в несколько раз меньше обычного скуфа
>компоты из сухофрутов
Максимально мерзкая моча. Поссал в рот всем курагодебилам.
почему пидорашки так хейтят пельмени? пельмени база. дохуя белка и углеводов, готовится быстро, самое то закинуться после тренировочки
Правильно есть не дорого, можно питаться хоть одной курицей/минтаем и гречей с рисом и закусывать репой
Другое дело что питаться правильно и ВКУСНО это пиздец дорого.
А от правильного и дешёвого питания ты морально сдохнешь раньше и пойдёшь наворачивать че-нить вредного, потому что это пиздец как вкусно.
>питаться хоть одной курицей/минтаем и гречей с рисом
>не дорого
Да ты охуел такие вещи говорить? Не дорого это ему, ага.
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
>рисом
Рис это углеводы сплошные
Пролактин?
Простатит.
Еще один ебаный хохлопидор. Весь б засрали
Чем тебе углеводы не угодили?
ЖИВУ В США
@
ХОХОЛ
@
ЕМ МЯСО/РЫБУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@
ВСЁ-РАВНО СКУФ В 25
Генетика-с, граждане! Ну и да, алкоголизм и неспособность в регулярный спорт. В принципе, местные небогатые ребята тоже не красавцы, но у них немного другое скуфение, с красной прыщавой кожей, лысостью и ожирением по всему телу, а не только на пузе.
Дело в костях лиц. Вот среднестатистические русские. Всёравно округлые лица
В взрослом возрате смена питания и спорт сам по себе даст небольшие изменения некритичные незаметные почти.
Если в детстве проебался, то всё.
ВО взрослом возрасте только стероиды
Нихуя, у меня рыло круглое из-за синдрома отмены кортикостероидов, которые я принимал из-за псориаза.
Ты удивишься, но многие пиндосы сидят на ТЗТ, поэтому они выглядят как кочки. Я тебе даже больше скажу, они начинают это делать со школы.
>проблема круглых лиц в НИЩИТЕ
>почти 1 кг. курицы
Проблема не в нищете, а в том, что продают какую-то залупу, блядь, на вкус. Попробуй сначала найти вкусную курицу. Я могу хоть блядь 5 кг этой курицы в день покупать, только жрать я ее не буду, потому что как ее ни приготовь, на вкус это помои
Че не так с хлебом, быдло?
На мой взгляд, здесь лица даже не близко к округлым.
Как тогда по-твоему выглядят НЕ округлые лица? Как на пикрелейтед?
Потому что россияне растолстели и опухли.
белка много надо только если ты тяжело тренируешься и сидишь на стероидах, во всех остальных случаях это пустой перевод жратвы
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
Остбалты + алкаши.
этот шарит. без гормонов весь белок пойдет в унитаз. еще и лишняя нагрузка на жкт и почки
Дело не в белке, а в культуре ухода за собой. Люди едят слишком калорийную пищу, при этом не занимаясь физическими нагрузками, или работая на физически тяжёлой работе, с большими весами, что тоже способствует набору веса. Плюсом сверху идет "славянский" тип лица, для которого "округлость" считается нормой + "деформационный" тип старения. То есть тут влияет 2 основных фактора: наследственность в виде черт лица и типа старения + избыток калорий.
Поржал с боевого борова слева. Если бы он воевал за свои идеи, а не катался по курортам, то был бы не таким поросем
Ты на своих хозяев пиндосов или хотя бы в зеркало посмотри, свинья ебаная
Русский = стекломойный унтерменш
Он откис уже
Русский это крутой чувак с серьезными испытаниями и большим количеством обиженных на него всяких чурок, слейвян, хохлов(тюрков), турков, и подобной фауны.
Тоже самое как и американец которого любят ток дегенераты из числа русских, или всякие ослоёбы аллахнутые или леваки
> любя
не любят*
свинье свинячья смерть
Вдумайтесь в обиженность хохлов, они делают наколки поляницы только потому что её русские не выговаривают правильно ударения
> Т.е. ключевая проблема круглых лиц в НИЩИТЕ.
Диетолог захрюкал. Сажи. Даже лень пояснять почему ты мудак.
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
Надо спросить у самих расиян. Начни с тех что на фото
Отчасти это правда конечно, но по факту есть еще скуфы с подтянутым телом и жирным кортизоловым лицом. Кортизол - гормон стресса. Соответственно мужики не от хорошей жизни так выглядят
ЖИРНО
А меня убеждали, что качки не пидорасы
Скорее бы всех хохлов
Шо, свыня, больно тебя проткнули?
Может это и имеет значение, но больше всего русских мужчин уродуют три вещи:
1. Стрижка под машинку, как в армии или на зоне, сделай почти любому скуфу красивую стрижку, он сразу 2 балла прибавит. Проблема ещё в том, что мало кто умеет красиво стричь, даже в этих ваших барбершопах, там только зумерские гребни умеют, и в том, что утром все это дело нужно укладывать, расчёсывать и ухаживать.
2. Борода. Это пиздец, красивая, ухоженная борода (совсем не обязательно чтобы она было как у канадского лесника) прибавляет ещё 1-2 балла, но нет, опять же по какой то армейской/зоновской привычке лицо с среднего скуфа выглядит как обсмоленный поросенок. Розовые, обветренные, местами с раздражением от ежедневного скобления щеки и подбородок.
3. Одежда. Ну тут все понятно, что в магазине по размеру пришлось, то и взял.
Исправить эти три пункта и российский скуф почти ничем не будет отличаться от американского.
Тут ты тоже не совсем прав, ту же курицу с минтаем вполне можно приготовить вкусно, но на это нужно время и силы, а когда у тебя 2 часа свободного времени в сутках, хочется пивасика с пиццей под танки, а не у плиты стоять
Конечно, ему это нахуй не надо, когда работа с дорогой занимает часов 12 в сутки, ещё 8 он спит, 2 часа на посрать/пожрать, стоит ли его обвинять в том, что он в качестве досуга выбирает пиво под сериалы по ментов, а не кокочалку?
Опу два чая, всё верно сказал, белок пиздец дорогой, чтобы покрывать суточные потребности белка, надо быть не нищим, у нас в СНГ у большей части жителей белковый дефицит
Хуйню ты пишешь, давай посчитаем.
Яишенка утром из двух яиц 15 гр белка, борщ 0,5 литра (20 гр), на второе каклетка (20гр) с макарошками (10гр), на ужин гречка (12 гр) с минтаем (40гр). Итого: около 110 грамм белка на абсолютно нищуковской пище, которую Петровичи с заводов едят каждый день.
у хохлов, кстати, каждый день на обед стейк или кило грудки? нищий какол, кого ты наебать пытаешься?
У тебя внутри ядерный реактор или что? Как блять из УГЛЕВОДОВ (спирты с кетогруппой) получается ЖИР (глицериновые эфиры) на ебле? А со своими 180г белка желаю не подохуть от поноса и отказа почек, только если ты не весишь как кабан
Хахаха ах подорван ная Степашка нищая сидит в мусорном баке и литерали хрюкает: "аааа а там у укров" Азазаз азазаз бляя
Реквестирую видос с голосом физача, где он распаковывает саплемент углеводный
С утра сжираю порцию греческого йогурта + скуп протеина, если время есть ебашу яичницу на оливковом с овощами (2 желтка, 5 белков) (60г белка)
На обед могу стандартно ебануть какой нибудь бургер из мака, вообще похуй (копейки белка)
На ужин всегда беру куротитьку на развес грамм 300-400 и сжираю просто так с колой. (90г белка)
Вот тебе и норма белка 2г на кг веса закрыта.
мимо 72кг/185 роста порностар фембой
> вкупе
Вдупе?
Да, это я
>Для взрослых мужчин и женщин физиологическая суточная потребность белка составляет 0,8−1 г на кг веса. Например, для человека весом 75 кг рекомендуется около 60−75 г белка в день.
Наименование
Количество белка (на 100 г продукта)
Бобы
6 г
Горох цельный
23 г
Соя
34,9 г
Фасоль
22,3 г
Чечевица
24,8 г
Зачем прикрыл?
>Т.е. ключевая проблема круглых лиц в НИЩИТЕ.
В некоторой степени, да. И отчасти из-за бухла, и есть ещё момент с генетикой.
>Это значит, что мужчина должен есть 1000 гр. курятины каждый день!
>Телятина приготовленная 31,9 г на 100 г. В день её нужно съедать 500 г.!
Это не так работает. Питание должно быть разнообразным и учитывать кучу моментов, включая аминокислотный состав этих белков.
С такой установкой можно говорить, что человеку достаточно питаться в день одной бутылкой водки, так как она содержит суточное количество углеводов.
Красавчик. Натурально занимаешься, или ставишь чево?
Что гейского ты там увидел?
Спасибо, натурально
Это помойный животный белок, который едва усваивается.
H20 + C2H5OH что из этого углевод?
Конечно, хуле. Лучше пидорковатые низкорослые уёбища, чем жирнопузатые алкаши, так что ли бисексуал ?
Руснявая погань кстати, что толстая, что накаченная, получает пизды всегда и от всех.
Рацион напишешь свой в двух словах?
Завтрак: гречка/овсянка, киви, протеин
Обед: куриное филе с макаронами/гороховой кашей/гречкой
Ужин: творог с молоком, яйца (варёные/жареные)
И после тренировки протеин.
Обычно примерно так.
утро - пустой чай. Обед - 1 стакан гречки (неварёная, размоченная в кифире. Ужин - пустой чай из мяты.
Рост 160, вес 52, 53 года.
90% РУССКИМ МУЖИКАМ НЕ ДАЮТ БАБЫ
ПОЭТОМУ МУЖИКИ ЗАБИВАЮТ НА ФИЗУХУ И К 60 ПУКАЮТСЯ ОТ СЕРДЕЧНЫХ ПРИСТУПОВ
НАТРАХИ ПРЯМЫЕ УБИЙЦЫ СТЕПАХ
ВСЁ
Псориаз вылечил?
Ну красиво. Просто и эффективно.
> вес 52
> 53 года
Погоди. Ты на пике? Или ты другой?
Нет, на пике тот кто первый тебе ответил, мне 29.
С тян как дела обстоят?
да не едят работяги каждый день и рыбу, и котлетку, и яйца, ты с дубу рухнул чтоль, дай бог колбасу какую на неделю растянут, или тушняк в борще
Это тебе на Трухе написали?
На заводе поработай, да посмотри чё в твоей смене на обеде едят, да и в других, вот и всё, я вот вижу
👌
Так я и работаю, поэтому и говорю. Средний обед это банка супа, хлеб и макароны с сосиской или котлетой. У кого бабы в хозяйсте нет - те пельмени едят
До этого, кстати на другом работал, там за 5к в месяц ебейшим обедом кормили в столовой, салат, суп, второе и чай с булочкой, порции такие, что хуй схаваешь, ещё и молоко давали
Ебать у тебя дома газовая камера должна быть. Обои отклеиваются? Мухи дохнут?
От чего, лол? Если у тебя каличная пищеварительная система, это не значит что у всех такая же.
Яйца, горох, молоко, протеин - ты наверно принюхался. Не кури дома на всякий случай
Я ж говорю, чел, если у тебя проблемный ЖКТ, не стоит проецировать это на всех.
Ну да, ты клетчатку не ешь, а проблемный ЖКТ у меня
> Дело в костях лиц. Вот среднестатистические русские. Всёравно округлые лица
ДБ с)
Аноны, палю базу:
1. Один грамм углеводов связывает 4 грамма воды.
2. Нарушен лимфоток тела, нет упражнений, фиброзы
3. С общей массой оскуфение не связано, куча худых с опухшим ебалом (олег монгол)
4. От кортизола мышцы и ткани лица каменеют, лицо начинает висеть под действием гравитации
Дальше сами
ДБ с)
Аноны, палю базу:
1. Один грамм углеводов связывает 4 грамма воды.
2. Нарушен лимфоток тела, нет упражнений, фиброзы
3. С общей массой оскуфение не связано, куча худых с опухшим ебалом (олег монгол)
4. От кортизола мышцы и ткани лица каменеют, лицо начинает висеть под действием гравитации
Дальше сами
Я пивко хуячу почти каждый день, поэтому и круглое лицо
И как избежать такого?
Звучит отвратительно, лучше уж быть жирным поросем
>136 - 169 г/день
Это какие-то ёбнутые нормативы, если честно. По ним даже американцы не добирают белка.
> И как избежать такого?
Минимум углеводов
+ Физическая активность
Причем такая, в стиле борьбы, чтобы туловище не костенело
И помни что стресс ебёт
Я сегодня скушал 300 грамм творога 1% с бананом. Это норм рацион на день?
стрес ебет так что создает 99% болячек ибо стрес равно понижение иммунитета и облысение
> А разве в США такого не бывало?
Бывало, и не однократно.
Главное что стреес ведет к выработке кортизола, гормона смерти
Он нарушает углеводный обмен и ведет к накоплению жира в верхней части туловища, при тоненьких ручках и ножках
> Я сегодня скушал 300 грамм творога 1% с бананом. >Это норм рацион на день?
Норм
От пойла раздувает
Я вообще мясо не ем.
Утром 300 грамм творога (50 грамм белка)
Вечером 4 яйца (35 грамм белка)
Еще 20-30 грамм набираю из другой еды
Мне хватает
Жрать невкусную парашу уровня "рацион раково-больного с ебейшим диабетом", чтобы выглядеть так . Нахуя?
>1 пик
Визуально у меня все норм, вроде.
При этом же стресс ведет к выработке соматотропина - гормона роста, он разгоняет углеводный обмен, выгоняя жир из организма и участвует в наращивании мышечной массы.
То есть, стресс ведет к прямо противоположным явлениям. Почему всякие дохуя умные пидорасы обычно упоминают только что-то одно?
Пиздец, дай гайд как так же эволюционировать?
Любитель чипсеков, ты?
Потому что снова искандером по сраине уебали? Терпи, норот мобилизация
Долбаеб, спокнись
К выработке кортизола ведет хронический стресс, а у большинства скуфов он и есть хронический
Дебила кусок, потеряйся
Нет, но рыготню уровня "пустая гречка - отварная курица - горох - смятана - творожок" больше недели не перенесу
Во-первых я всё ем, просто чаще стараюсь правильно питаться, во-вторых для меня и мой рацион вкусный (приправы и подсластители никто не отменял).
Просто регулярные тренировки и правильное питание (побольше белка, поменьше калорий если есть лишний вес)
Да ну, очень аппетитно.
В зале тренишь?
А нахуй ты Рамзанку-то запостил? У него что ли хронический стресс? У него с почками траблы, поэтому опухает.
Не, дома. В зале не был ни разу.
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
Огромные комки биша и вообще повышенное жироотложение в районе лица - типично восточнославянская фишка. Плюс маленькие челюсти и тонкие шеи, из-за чего щёчки выглядят ещё толще.
Какое недовольство, уважаемый? Недоволен обычно тот, кто ничего не делает, только сидит на жопе ровно и ждем что богатство на него сверху само упадет. Нормальные люди работают и зарабатывают, не имея никаких проблем с деньгами. Просто посмотри вокруг, как живут твои соседи:
-во всех гипермаркетах очереди, у каждого по тележке, набитой вовсе не дешевой едой: мраморная говядина, морепродукты, красная рыба.
-половина машин на дорогах - новые тачки за 2-3 ляма.
-практически у каждой молодой семьи своя квартира, чаще всего двушка-трешка от 70 квадратов и больше.
-почти все летают отдыхать 2-3 раза в год, причем не в дешманскую Турцию
-У половины топовые айфоны, у другой половины - прочие флагманы
-Практически все одеты в брендованый шмот
Какое недовольство? Денег у людей сейчас столько, что они уже не знают куда их девать.
КАК НЕ СТРЕССОВАТЬ, ЕСЛИ РАБОТАЕШЬ?
Само вообще существование работы у тебя - это источник хронического стресса
Исключение только варианты, когда ты пастух и весь день лежишь на травке и на солнышко смотришь или коровам сиськи мнешь
Само вообще существование работы у тебя - это источник хронического стресса
Исключение только варианты, когда ты пастух и весь день лежишь на травке и на солнышко смотришь или коровам сиськи мнешь
Ты белка очень много обозначил. Он же грамм на килограмм МЫШЦ считается, а не общий вес вроде.
Проблема в том что невозможно съесть кило курицы или полкило говядины. Это же дохуя.
Зумерок, спокуху.
То, что лично ты рвёшься пополам от каждого чиха, не означает что все такие.
мимо поднимал в 3 часа ночи звонком директор федеральной торговой сети, было ваааабщепохуй, сделал что просили, сказал что днём на работу не приду и пошёл дальше спать
Потому что живут на севере, генетика северная. Жирные, бочкообразные человеки лучше переносят холод.
> Огромные комки биша и вообще повышенное жироотложение в районе лица - типично восточнославянская фишка. Плюс маленькие челюсти и тонкие шеи, из-за чего щёчки выглядят ещё толще.
Типисьна васьтосьносьявяйьскя фиська
Видал сравнение азиатов и славянских мужиков. У первых мускульный тип старения у славян деформационно-отечное. Это тоже влияет
>Ты так говоришь бужто белки только в мясе, есть яйца творог сыры молоко
Яйца содердат в основном жир, белка там крохи. То же и со всей молочкой кроме обезжиренного творога.
Не хватает красной рыбы или индейки. Одна крупа да жиры с овощами.
> Недоволен обычно тот, кто ничего не делает, только сидит на жопе ровно и ждем что богатство на него сверху само упадет. Нормальные люди работают и зарабатывают, не имея никаких проблем с деньгами. Просто посмотри вокруг, как живут твои соседи:
>-во всех гипермаркетах очереди, у каждого по тележке, набитой вовсе не дешевой едой: мраморная говядина, морепродукты, красная рыба.
>-половина машин на дорогах - новые тачки за 2-3 ляма.
>-практически у каждой молодой семьи своя квартира, чаще всего двушка-трешка от 70 квадратов и больше.
>-почти все летают отдыхать 2-3 раза в год, причем не в дешманскую Турцию
>-У половины топовые айфоны, у другой половины - прочие флагманы
>-Практически все одеты в брендованый шмот
>Какое недовольство? Денег у людей сейчас столько, что они уже не знают куда их девать.
Это действительно так:
- у любой тян 14+ топовый айфон, даже если она нищая бариста
- любая тян одета в новенькие Вещи ЭТОГО года - модные широкие штаны, кожаные куртки
- на дорогах 50% новенькие китайские кроссоверы, стоимостью 3-5 млн
- все жк заселены молодыми семьями.
За три года гойды благосостояние россиян выросло просто в разы, так что Всемирный банк перенес Россию в группу стран с ВЫСОКИМ доходом
> выговаривают правильно ударения
Ты и тут обосрался, пидоран.
Не жирные а довольные
Попробуй вечером или в выходной припарковаться рядом с каким-нибудь ТЦ в любом городе-миллионнике - мест нет, все занято машинами. Машины при этом не дешевые, есть много новых иномарок, не только китайцы. Люди покупают, у людей очень много денег. А зарплаты не маленькие, если твой работодатель тебе (или твоим родителям) не индексирует зарплату - это не значит, что все работодатели такие. Сейчас зарплаты очень хорошо растут, вон новость была, что сварщики в ДС1 500к получают, не сидите, не плачьте, ищите возможность зарабатывать.
>Всемирный банк перенес Россию в группу стран с ВЫСОКИМ доходом
Как и Болгарию, ага. Охуенно богатые ребятки там живут.
Побогаче свинорылой чубатни, которая какая в пакет и каждый месяц на область сокращается.
>Попробуй вечером или в выходной припарковаться рядом с каким-нибудь ТЦ в любом городе-миллионнике - мест нет, все занято машинами. Машины при этом не дешевые, есть много новых иномарок, не только китайцы. Люди покупают, у людей очень много денег. А зарплаты не маленькие, если твой работодатель тебе (или твоим родителям) не индексирует зарплату - это не значит, что все работодатели такие. Сейчас зарплаты очень хорошо растут, вон новость была, что сварщики в ДС1 500к получают, не сидите, не плачьте, ищите возможность зарабатывать.
Да просто к дому невозможно подьехать
Все забито
У меня на парковке уже 5-7 новеньких китайцев. Они стоят по 5 млн. Специально обращаю внимание на них.
Ни одного автосалона ведь не закрылось и не перешло на сборку дронов. Работают все, под другими вывесками.
Театры набиты битком, рестораны, туристы переполнили Питер на майские
Сварщики наверное даже больше 500 сейчас получают, сейчас по Москве средняя 350
Россия сейчас 4-я экономика мира по оценке МВФ
Лол блять что только не выдумают чтобы накинуть говна на рашку, чтож вас блядей так кредит то, а?
Во всех развитых странах люди жирнеют
Все
А по белку - даже Арни писал что когда качаешься и надо растить мышцы жри 2-2.5 грамма белка на кило своего веса в сутки
Дегенераты
Проблема не в переедании. Проблема в белковом голодании. Обжирающиеся курочкой негры не имеют таких ебал, потому что белка едят дохуя.
А от чего такие же рожи у бритов и пиндосов? Мы-то чем хуже? Передовые капиталистические практики, форфронт поезда в ад
Я хуй знает, чо вы ноете по поводу СВО.
ПЛАК ПЛАК ЧЕХИЯ ОБЛОМИЛАСЬ, В ШВЯТУЮ ЕВРОПКУ НЕ ПОПАДУ, ХНЫК ПУК КЕК. ПРОКЛЯТЫЙ ПЫНЯ, ПУК КЕК СРЕНЬК!
Я в 2022 нашёл пиздатую работу за 150к, а до этого прозябал на 30к в госпараше. Пока соевики и либерахи штурмовали Верхний Ларс, продавая свои кредитные тачки за 500 лари, я спокойно сычевал дома, получая вкусную зарплатку. За 3 года СВО побывал на Байкале и в Дубайске. В этом году думаю на Бали сгонять, посмотреть хер ли его так у нас обожают. К концу года заканчиваю ремонт в хате.
Что по итогу: в швятой Европке уже 3-й год рецессия, повальные сокращения и пиздец только нарастает. Релоканты возвращаются из постсоветских параш обратно в Россию, в цивилизацию. К бесплатным лифтам, горячей воде, нормальной жрачке. Кто дебилы? Релоканты.
>>Всемирный банк перенес Россию в группу стран с ВЫСОКИМ доходом
>Как и Болгарию, ага. Охуенно богатые ребятки там живут.
Что не так?
Болгария: 2468 лев / €1261,92 в месяц (декабрь 2024). Средний оклад после удержания налогов, 1915,11 лев / €979,22 в месяц (декабрь 2024).
Украина: 16 876 грн / 372 еур 2кв 2024
Все евростат
ты думаешь ты сможешь наебать людей в интернете? какие круглолицие МУЖЧИНЫ? ты о чём, дура? Давай, ты как тут принято юудешь сначала говорить о себе. о своих проблемах? Тут вот принято говорть о себе и своих проблемах прежде всего в духе МНЕ ТЯЖКО ПОТОМУ ЧТО Я: НИЩИЙ, НИЗКИЙ, ТУПОЙ, СЛАБЫЙ, СЛАБОХАРАКТЕРНЫЙ.
ТАк что перефразируй свой пост, будь добра: МНЕ ТЯЖКО, ПОТМОУ ЧТО Я ЖИРНАЯ. На анонимной-то доске объявленй БУДЬ ДОБРА БЫТЬ ЧЕНСТНОЙ ХОТЯ БЫ.
>А от чего такие же рожи у бритов и пиндосов?
Тому що пьянь
арря почему МУЖЧИНЫ жирные?
ГДЕ ТЫ ВИДЕЛА ЖИРНЫХ МУЖЧИН?
ГДЕ ТЫ ВИДЕЛА ЖИРНЫХ МУЖЧИН?
Филе куры + яйца + творог + прот cockтейль, и норма белка достигнута.
Лол. Если кто не знает - все эти азиаты перекроенные, там это норма.
Спасибо тебе боже что я не круглолицый унтерок
>хохляцкая прическа и треугольное ебало.
Треугол, спок.
Кругломордый порвался
>я не треугол, слышЕшь! я не порвался, это ты порвался
Ебать Америку открыл
не укров,а каклов
Ну базуки ебёт красивых тян пачками
Цена как в Америке. Только че мне делать, если я зарабатываю 300$, а не 3000$?
> self reported data
> неясно, какие критерии у лишнего веса в рамках исследования
Вряд ли у мимокроков спрашивали долю жира, скорее всего просто вес спросили не вникая. Я 176/50, выгляжу
как жиробубель, и не спрашивай как. В моей мухосрани говядина стоит 10$/кг, и это ещё дёшево. Ем 1 раз в день и сплю по 16 часов, если ещё и говядину покупать, то разорюсь нахуй.
> пикрил
> ожирение
> лишний вес
Ебаный в рот, определитесь уже.
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
От голода же, миколка терпильный раб. Забыл свою перемошку? Полки же пустые, голодаем, аж пухнем
> Одна полторашка - 615ккал, в неделю получается 2460 лишних ккал.
Еблан, спирт в жир не уходит. Считай калорийность пива по углеводам и по той хуйне которую жрут с ним.
Стрижка - стригусь за 450 рублей в чио рио (парикмахерская для бичей)
Бороды нет
Покупаю шмотки на ВБ. И что же не так? Есть чувство стиля, густые рыжые волосы, нет пуза вонючего и прочих атрибутов. По вечерам бегаю, прохожу много пешком просто так, подтягиваюсь. Жру рыбу\говядину\фрукты и орехи потому что не трачу на "дольче банана". Девка племянника дала 26. Мне 38
Греческий йогурт пакость же. Блядь лучше бы черешни с абрикосами навернул. Анон все что описал ниже топ. Но блядь этот йогурт ебаный. Ты больной
Продавец курятины детектед.
У тебя с бошкой все норм? Ты нахуй авокадо просто так лопаешь? Еще кошмарнее чем тот любитель греческого йогурта
А это нормально если я просто спортивного телосложения и тренькаюсь а когда вижу жирную (средне не совсем кита) бабу у меня хуй штаны рвет? КАк то в зале пришлось дрочить идти когда толстушку увидел в туалет
>что мужчина должен есть 1000 гр. курятины
спосибо ненадо я так камни в почках нафармил
Лучше есть пять кило пельменей с манянезом красная цена. Вообще тема, я гарантирую это. Я выгляжу на все сто. НА все сто килограмм. Я сука почему вам должен клоуны разжевывать что надо есть фрукты, орехи, рыбу, у вас блядь кроме курицы нет ничего? Ебаная индейка, утка, кролик блядь на хуйдой конец. Клоуны без воображения. Кролик то че? И цена не особо конь. Морепродукты сука куда дели? Мидии креветки лангустины хуевы и прочая перхоть морская
Стресс ебёт аж рожа пухнет.
У меня в прошлом году тоже начала увеличиваться рожа. Потом врачи сказали пить бросить - как-то сразу скулы появились. С чем же это связано, даже не пойму. Причем тут дело даже не в выпивке, а в идиотской культуре северных и восточных европ в виде употребления алкашки с застольями и обязательным нажиранием "в дрова".
Да это ж по факту на вкус сметана. А с протеином шоколадным и ягодками вообще вкуснятина
Дак я про то и пишу, я сметану могу жрать тока в овощных салатах и солянке\рассольнике, а он да, как ты описал. Вот потому мы тут друг друга не поймем хыхыхы. Хотя у меня один чел поехавший с трени как раз так фрукты жрет, просто заливает их сметаной, вплоть до яблок. Я постоянно ору что это говна. Хотя в остальном милейший человек
Что за урод противный?
Не забывай что вместо нормальной еды типа стерлядки муксуна и прочих гигаништяков дают гавно типа оливье и селедки под шубой
Омежка перекрывает школьные комплексы, хех)
Нормально тебя приложили, Сычёв. Срёшь как тварь дрожащая своими фотками на анонимной борде))
>селедки под шубой
А чем тебе селедка с свеклой и яйцами не угодила?
Это так-то еда гигачедов, буквально салат из сплошного белка.
Без хлеба, увы, никак. Несытно будет. Значит придется съесть больше другой, более дорогой еды, что накладно. А так отрезал ломоть и вприкуску с основным блюдом (гречкой/макарошками) употребляешь. По куску на завтрак, обед, ужин. Главное брюшко набить, чтобы голод не мучал, остальное второстепенно. Выживание - главная цель.
Митя, ты?
ето скрепа, ты непынимаешь
Завидуешь, омежич-скуфыч? ;)
Правильно делаешь ахахах)))
Причесон у тебя пиздос какой неудачный, бро.
мимо Леон
С точки зрения метафизики и квантовой мемлетики, любой объект, достигший состояния хохола, неизбежно приобретает свойства шашлыка. Это не просто случайная корреляция, а глубинный закон мироздания, подтверждённый как теоретическими выкладками, так и экспериментальными данными.
Во-первых, сама природа хохола подразумевает переход в особое состояние, где традиционные законы логики перестают действовать. В этом пространстве шашлык выступает как единственно возможная форма существования — ибо любая другая конфигурация немедленно коллапсирует в хаос. хохол не может удержаться в равновесии, не став шашлыком, иначе он перестаёт быть хохлом и превращается в нечто совершенно иное (например, в зомбля или квонка).
Во-вторых, если рассмотреть свойства шашлыка — его зыбкую структуру, способность к спонтанной рекомбинации и необъяснимую тягу к мемлевости — становится очевидно, что они идеально накладываются на параметры хохла. Любой исследователь, хотя бы раз наблюдавший хохла в его естественной среде, подтвердит: его поведение, реакции и даже запах однозначно указывают на шашлыкоидность.
Более того, если допустить, что хохол — это не шашлык, то возникает парадокс: куда тогда девается избыточная шашлыкативность, выделяемая в процессе хохолизации? Она не может просто исчезнуть — а значит, должна куда-то встроиться. И единственный логичный вывод: она встраивается обратно в хохла, окончательно превращая его в шашлык.
Наконец, исторические хроники и лабораторные исследования единодушно свидетельствуют: все зафиксированные хохлы рано или поздно проявляли шашлыкоподобные черты. Некоторые — сразу, другие — после непродолжительного периода глушения, но итог всегда один. Отрицать это — значит отрицать саму структуру реальности.
Заключение: хохол и шашлык — две стороны одной медали, два проявления единого процесса. Разделять их бессмысленно, ибо это ведёт к катастрофическим ошибкам в понимании устройства вселенной. Помните: там, где есть хохол, рядом обязательно окажется шашлык. И наоборот
Какой же ты долбоёб и тебе подобные. Люди заедают стресс и скуку вкусняшками, а не потому что им голодно.
И да и нет.
Чем заменить курицу? Я ебал в рот жрать килограмм вареной курицы бе звсего.
Очевидной индейкой. Но ОП-долбоёб, впрочем ты тоже.
Индейку тоже в рот ебать жрать нахуй. Есть НЕ мясо?
в рф бабло решает а не внешка
Цыпленком, петухом.
Олег, я тебя узнала. Твоя бывшая. Ты можешь качаться дальше, но все равно это не увеличит твой крохотный член, присутствие которого я даже не заметила, поэтому ты до сих можешь считаться девственником.
Хули толку, если хуек с коробок
Дегенерат, десяток яиц это 60 грамм белка. В литре молока 30 гр белка. Жир тоже нужен, в яйцах самый полезный жир и не так его в них много. В жареном на масле мясе тоже дохуя жира. Необязательно есть яйца десятками и пить молоко литрами, но стакан молока и три-четыре яйца в день дадут свои 20 гр белка. Добавить 100 гр творога ~ 20 гр белка. И уже у тебя на треть норма белка закрыта.
Орехи, бобовые это тоже неплохой источник белка.
Он пиздато выглядит. Ноу гомо.
Если в ротеш кончать то норм накормишь.
А ПОТОМ НАЧИНАЕТСЯ ВЕРЧЕРНИЙ ПЕРДАЛЁТ, ЧТО ОКНА ЗАПОТЕВАЮТ. ПОЭТМУ У ТЕБЯ И НЕТ БАБЫ, ЕБАН.
> Рекомендуемая суточная норма белка для мужчины с активным образом жизни (ежедневная работа нахуй блядь - это тот самый активный образ жизни): 136 - 169 г/день
Да мне похуй, Кать, прекрати меня сталкерить.
Петух тут ты
Бля вы лучше объясните:
Вот есть условно лось, у него есть корм, он его хавает, живёт, растёт, писю вставляет по случаю.
А человека всё время окружает какой-то дискомфорт, погода почти никогда не подходит, даже если днём летом норм, то ночью ты можешь полежать и простудиться, схватить воспаление или остыть насовсем.
Еда отдельная тема. Всё время надо чё то готовить, варить, жарить, мыть посуду, ну это так, к слову. Постоянно нехватка всяких витаминов, элементов, белков, хуйков. Какие-то ебучие аллергии. Если чё-то признано полезным, то обычно или это много не съешь или оно вонючее, или от него оппердишься.
Ты со следствием борешься, а надо с причной. Потеря белка происходит при регулярном фапе. Но, если ты будешь возвращать сперму (белок) в систему (глотать её), то дефицит белка будет нейтрализован. Кста, так почти все веганы
делают: сосут хуи, глотают сперму, а потом заявляют, что добывают белки из воздуха и растений.
>вы лучше объясните
>так ничего и не спросил
Ты ебанулся? Творог буквально самый дешевый источник белка, посмотри на его цену и на его содержание там. В целом, на молочке довольно просто его набирать, но по правде говоря, в ее употреблении есть подводные камни.
Да и по недоступности белков, явно преувелиичиваешь с этим.
Ты рессентиментальный шиз. И да, в условном сша еще больше жирных людей, кстати. А особи в более-менее нормальной физической форме, как правило в меньшинстве и относятся к среднему классу и выше, обитают в более богатых районах. Хотя казалось, тем кто и победнее на нормальную еду хватает. Дело не в уровне доходов по всей видимости, а в чем то другом.
но ведь буквально ни в одной стране в мире кроме исландии среднесуточное употребление белки не превышает 130г
нет ли в заявлении хуесоса на опе некоторой ангажированности?
нет ли в заявлении хуесоса на опе некоторой ангажированности?
>мужчина должен есть 1000 гр. курятины каждый день!
Ты же понимаешь что ты поехавший ?
Хуйня полная, жрал армейский поек год, он рассчитан на вес около 70-80 кг. За пол года скинул с 95 до 73, начал подтягиваться, улучшилось состояние здоровья, когда вернулся на гражданку опять разжирел месяцев за 5. Проблема русочков в гиподинамии. Надо очень много двигаться и меньше жрать всякого говна, типа жаренного или фастфуда
Ты чё баба блять, какие уходовые средства, масла... Тебе приходится этим всем обмазываться, чтобы прилично выглядеть, в итоге просто скрываешь проблемы
>Утром грудка, днём - суп с грудкой и вечером грудка
Психопат ебаный. Коктейль еще с грудкой между приемом грудок делаешь? А в анус себе ты еще грудку не засовываешь, чтоб настаивалась?
Я замечал, что те, кто ногой сидят дрыгают - худые или дрищи, калории сжигают только так чисто на этом движении.
>ногой сидят дрыгают
Херня это.
Лучшее жиросжигание это: а) скакалка б) ходьба минимум два часа в день и в) бег + лёгкие упражнения со своим весом приседания, отжимания, подтягивания, ну может быть гантелька т 2 до 10 кг
Плюс расчет калорийности пищи на свой рост.
Норм схема для поддержания здоровья.
Я ем сладкое потому что мозгу нужна быстрая энергия. Богатый состав ингредиентов опять же стимулирует хорошо мозги. А 1кг мяса в день это ептвоюмать....
Путаешь причину со следствием. Люди, имеющие более быстрый метаболизм и в целом активнее двигающиеся, склонны чаще дрыгать ногой.
Жру курицу, жру чипсы, пью пиво, жру все что можно вообще похуй.
Ебало как у альтмера из тес блять, где твой бог теперь?
> А 1кг мяса в день это ептвоюмать....
Можно 500гр мяса и 500 грамм говна
> где твой бог теперь?
Бог нигде и везде. Он вне времени и пространства. Он в спальне твоей матери и под пробелом в клавиатуре.
Это пиздеж, я веган, мяса не жру вообще, молочку, рыбу, яйца тоже не жру, живу тупо на крупах, картохе и всякой зелени, худой шо пиздец, кащей, но хуй при этом огромный, у нас это семейное - большой хуй, а на фоне поджарой фигуры, как у меня, смотрится еще больше, телки текут и прям штабелями ложаться, сосут не оторвать, короче, жрите пацаны морковку, будем вам счастье.
> минимум углеводов
Вась, минимум БЫСТРЫХ углеводов. Не советуй хуйню, углеводы должны быть в рационе, но не булочки сахарные.
Да в рот это всё ебали все. Какая нахуй ходьба 2 часа в день, ты ебанутый?
Ебать ты душнила. Анальник?
Я раньше так же делал и сейчас так делаю, но где-то после 35 всё же начал скуфеть. Естественно страдать зож-хуйнёй не собираюсь - буду скуфеть дальше.
Да блядь, анальник, пошёл нахуй.
> Это значит, что мужчина должен есть 1000 гр. курятины каждый день!
Человеку столько мяса не нужно, дегенерат малолетний. Никогда даже предки столько мяса не жрали, мясо в больших количествах вредно.
Пиздец ну ты сравнил бжу готовой котлеты и сырой курицы.
Белка в жареной грудке 36гр, то есть 400-500гр всего нужно.
>Какая нахуй ходьба 2 часа в день
Я с работы пешком хожу, как раз 1 час
+ Если заставлю себя раньше встать + 1 час на работу пешком.
Я айти макака, у меня сидячий образ жизни мне необходимо двигаться каждый день, как минимум профилактика гемороя
>Почему у расиян опухшие жирные лица?
Нездоровое питание, недостаток физической активности, гормональные нарушения, генетические особенности, алкоголь и курение
>Рекомендуемая суточная норма белка для мужчины с активным образом жизни (ежедневная работа нахуй блядь - это тот самый активный образ жизни): 136 - 169 г/день
Ржекнул. На самом деле 1-1.5-2 грамма белка на килограмм веса.
>Куриные бёдра — содержание белков содержат 16,52 г белка на 100 г продукта.
Стандантные 21, если филе.
>Телятина приготовленная 31,9 г на 100 г
Хуя ты, те же 21-24 белка.
Это наша национальная черта генетически, в России холодно и у всех жира на лице больше ( по количеству клеток). Дело даже не в лишним весе, а именно в щеках округлости, даже если чел худой то лицо повиснет со временем
Ответ: мужчины в россии живут в постоянном белковом голоде, от этого они переедают углеводы, в которых они пытаются найти белок, чтобы восполнить дефицит. Из-за избытка углей, у них скапливаются жир на круглом ебале.
Рекомендуемая суточная норма белка для мужчины с активным образом жизни (ежедневная работа нахуй блядь - это тот самый активный образ жизни): 136 - 169 г/день
Теперь смотрите парадокс:
Куриные бёдра — содержание белков содержат 16,52 г белка на 100 г продукта.
Это значит, что мужчина должен есть 1000 гр. курятины каждый день!
Проблема в том, что мужчины думают, что почти 1 кг. курицы - это слишком много, поэтому ограничиваются котлеткой, что опять же приводит к дефициту.
Теперь тоже самое, но возьмем телятину.
Телятина приготовленная 31,9 г на 100 г. В день её нужно съедать 500 г.! А это условно один стейк и еще бутер утром.
Но проблема в том, что телятина стоит космических денег нахуй, поэтому все покупают курицу.
Т.е. ключевая проблема круглых лиц в НИЩИТЕ.