Знаю полтриллиона людей которым блять не мешает телефон перед сном и РАБота по 10 часов в сутки, она все ровно засыпают в свои положенные 22:40 или сколько там. Это пиздец, у меня никогда такого не было
У меня такая же хуйня
У меня так было, пока не работал
Нашел работу - встаю по будильнику
Если мало спал, к вечеру вырубает энивей
Проблема решена
/тред
Да я часто встречаю тут комментарии по таким же симптомам, на vc.ru тоже есть такие люди
> В большинстве случаев причина синдрома остаётся неизвестной. Синдром часто наследуется[7]; некоторые исследования предполагают, что проблема может быть связана с генами hPer3 (human period 3)[8][9] и CRY1[10]. Задокументированы случаи перехода синдрома задержки фазы сна в синдром не-24-часового сна-бодрствования, при котором пациент каждый день засыпает всё позже и позже
перестать сидеть за компом,
нахуй интернет детокс устраиваешь и засыпаешь в 9 часов,
+ по природе гулять надо
вообще сдвигается из-за того, что еще "не успел пожить для себя после РАБотки"
У меня это только дома, когда сутками за компом тупишь, без сильной мыслительной деятельности. На работе( а работаю я вахтами) всё как по команде: в 22:00 я уже засыпаю, и просыпаюсь в 7:50 отдохнувшим. Правда, перед этим идёт ебучий день, когда едешь на поезде до места работы, затем трясешься в машине, пока вас не довезут в таежные ебеня, а там как повезёт: либо нихуя не надо делать в этот же день, либо работы до самой ночи.
Как я понял, главное физически устать, а там мозг сам отключится
>не успел пожить для себя после РАБотки
Это правда, самое ламповое время
Долбоёб попробуй на работу устроиться и вставать по будильнику
Ты сова просто
Нахуй иди со своей РАБотой
Меня не мотивировала проснуться даже свиданка с тяночкой 3 размера. Буквально больше хотелось спать, чем ехать к шаболдам всяким на поебушки. А уж ездить к кабану это полная пизда, это как себя неуважать надо и издеваться над собой
Анонсы , я на 200% уверен в прямейщей связи цикла питания и цикла сна . У меня всю жизнь рандом цикл кроме тех периодов когда я ем раз в сутки в определенное время определенные продукты (Кето-хуето), и тогда я могу хоть часы сверять по тому признаку что меня вырубает к одному и тому же времени . А когда беспорядок с циклом питания то и цикл сна идёт по пизде.
Синдром экранозависимого дегенерата без самодисциплины. Со 100%-ной эффективностью лечится ремнём по жопе в детстве и увольнением за регулярное опоздание во взрослом возрасте.
Я заметил, что если действительно питаться кето или на интервалке, то перестаешь нагреваться к вечеру и легче уснуть
Как известно ко сну хуй уснешь после тренировок и когда организм разогрет
Да, да, будешь генетику лечить ремнем. Съеби совковая людоедная хуета
В армию сходи ёптыбля, сосунок.
Сам съеби, манька бездумная. Вы уже в жиротредах заебали свою уёбищность оправдывать "генетикой", попутно жуя булку; своё пидорство считаете генетически обоснованным и естественным - теперь и до сна добрались. Нахуй пошёл.
Это для рабов которые любят хуй в жопе от сослуживцев и дедов. Не для этого я в этом мире появился, пынямаешь?
всю жизнь живу с этой хуйней
приспособился так что работа удаленка фриланс, график свободный
но в целом одни неудобства. и мне кажется не очень хорошо когда у тебя в неделе 6 дней, а не 7
Я зомби или чо, я зомби чо, позоже мне нужны андипрессанты с сератонином а то походу он у сеня низкий, как жить блять как жить то, просто жить не могу я, нужны таблетки я уверен, мне нужны таблетки
Ну так и сон в одно и то же время для рабов, а ты птица вольная пока мамка не сдохнет.
Почему айти? Я не айтишник но у меня эта хуйня с 13 лет, и становится только хуже, на сегодняшний день эти сдвиги не по 15 минут, я просто каждый день в рандомное время сплю
Да все очень просто. Если ты себе можешь позволить смещать график сна на 15 минут в день, то очевидно ты безработный или финансово независимый. Найди РАБоту и пару недель встав по будильнику в 7 утра после засыпания в 4 ночи, режим подстроится.
Скоро обратно полетим, брат. Терпи. За нами обязательно вернутся.
Похоже нужен сератонин, обратный захват сератонина, вот вы говорите про дед инсайжов, шутите, а когда мир не нужен то как жить то дед иснайд ведь
После ИОЗС ты станешь ещё большим овощем
Фулл сейм.
Только у меня сдвиг на час. Правда не по всем суткам, до предела, предел - 6 утра.
Много раз восстанавливал режим, а по итогу все равно приходил к тому, что ложусь в 6 утра.
Это побочный эффект работы на удалёнке и уймы свободного времени, с этим ничего не поделаешь.
У меня такая хуйня, вот бывает я налаживаю режим сна, но каждый раз перед тем как лечь спать я не могу себя заставить перестать тупить в телибон, и я туплю в телибон до момента пока не отключусь нахуй, а это обычно часа три, и я не знаю что с этим делать, я всегда откладываю сон как можно больше. Это все настолько неосознанно происходит, что я даже не замечаю. И всегда блять, когда я налаживаю режим это снова происходит, и я пытался не тупить в телибон, вы не подумайте. Я его откладывал, лочил на ночь всякими приложухами, но я просто не могу заснуть, меня накрывает бессоница, и я просто часа два лежу и пытаюсь спать.
Фулл сейм, анон, фулл сейм.
Ненавижу "пытаться уснуть". Поэтому люблю максимизировать желание спать, что бы точно отрубиться сходу
>Как приспособились?
Никак, тупо сдвигаю свой день вперёд. Если надо встать пораньше - пью мелатонин и ложусь пораньше, потом опять скатываюсь в этот ебучий сдвиг цикла. Раньше прокрутка длилась до полугода, теперь укладываюсь в пару недель и держу цикл приближенным к нормальному 1-3 месяца.
ИТ-удалёнщик с 10-летним стажем
фантазёры ебаные. Болезнь на уровне "ВСД"
Объясняю вам тупым.
У психически здорового человека к вечеру(19-22 часов) появляется желание спать, которому трудно сопротивляться, вдобавок сон у этих людей продуктивный
эти люди могут даже и днём поспать
У меня без таблеток(ламотриджин в последнее время) сонливости вообще не возникает, ложусь спать только когда утомляюсь, днём спать не могу, сплю по 10-12 часов
Вероятно всё дело в выработке мелатонина
Разве я не прав ???
Объясняю вам тупым.
У психически здорового человека к вечеру(19-22 часов) появляется желание спать, которому трудно сопротивляться, вдобавок сон у этих людей продуктивный
эти люди могут даже и днём поспать
У меня без таблеток(ламотриджин в последнее время) сонливости вообще не возникает, ложусь спать только когда утомляюсь, днём спать не могу, сплю по 10-12 часов
Вероятно всё дело в выработке мелатонина
Разве я не прав ???
Вынужден вставать по будильнику, поэтому периодически доходит до того, что сплю 1-2 часа, после чего немного отпускает, потом снова. В среднем в итоге сплю часа 4 в сутки.
Вообще хочу длительную депривацию сна попробовать. Накидайте советов, как хотя бы 3 суток без сна продержаться.
Единственный вариант как с этим бороться - физически себя выматывать. Точно так же сбиваю режим. С каждым разом сижу на час дольше и досыпаю его.
А то проблема ведь в том, что на вторую ночь без сна уже и сидя отрубаешься, и стоя. Ходить разве что постоянно? Но это чисто физически нереально.
А если не досыпать?
Значит потом буду досыпать. Пробовал, не помогало. Только первый варик.
Когда потом?
Как вообще сократить потребность в сне до минимума? Есть рабочий способ как на по стоянке спать 2 часа в сутки и при этом в остальное время не испытывать сонливости?
когда рак на горе свиснет
Мелатонин за 30 минут до сна. Обычно если уехал не сильно, около часа то помогает 100%, а если съехал часов на 5-6, то пиздец. Тут только терпеть. Хотя, на 5-6 я уезжаю только в отпуске.
У меня такая хуйня, в моих сутках где-то 25 часов. Работаю на удаленке. Проблемы возникают, когда надо где-то быть в назначенное время, а у меня это глубокая ночь. Стараюсь организовать встречи так, чтобы этого не случалось. В целом норм.
>это как себя неуважать надо и издеваться над собой
Быть тобой, клоун. Хочешь убедить, что ты настолько замечательный, что тебе похуй на циклы сна и бодрствования, привязанные к обороту планеты, может ты просто малолетний долбоёб?
Это всё избалованность от компьютера и смартфона. Выключаешь свою хуйню и ложишься. ВСЁ.
У меня такое.
Но я заметил что это когда у тебя нет режимных вещей вроде работы строго по графику и нет нагрузки.
Как будет вставать по будильнику независимо от того выспался ты или нет и как только заебешься на работе - будешь спать как сурок и даже перфоратор соседа не разбудит.
Просто ты энергию не дотратил и режима подъема нет в одно время.
Тебе кто интернет запустил гагарин?
Я айтишник, ложусь когда хочу, встаю когда хочу. Про будильник забыл сразу, как вузик окончил. У меня такая же хуйня, но мне просто похуй. Конечно, иногда напрягает, что я сплю не в то время, когда хочу сам своим умом, но щито поделать.
>В итоге я уже живу лет 10 с этим постоянным смещением сна вперед и что я только не делал
Это уже non-24 sleep cycle, продвинутая форма сабжа треда
спать ложись
У меня уже вообще полифазный сон. Сплю по 2-3 часа через неравные промежутки времени. Брат жив.
>Как боритесь?
Никак.
Но заметил что фаза смещается не так сильно, если ложится спать в 5 часов дня, а вставать в час ночи.
А вообще, есть ультимативный метод что бы уснуть, без препаратов, независимо от фазы сна: ходьба не менее 25км без передышек.
Я гарантирую, что после такой прогулки ты уснёшь как только коснёшься головой подушки.
это сон "без задних ног"
>Я гарантирую, что после такой прогулки ты уснёшь как только коснёшься головой подушки.
Рахит, у меня наоборот подъём сил от долгих прогулок. Так вообще не уснёшь нахуй.
Мешки таскай значит
Судя по тому как ты базаришь, тебе в самый раз будет перед сном выпивать литровую банку мочи.
★ну у меня такая фигня. даже не знаю зачем фиксить. подстрой жизнь под это и живи себе, анончикзвёздочка★
Аноны,
Пожалуйста помогите на покушать.
Очень вас прошу помогите.
Мой ТГ: irigityad (тележечка)
Напиши анон, пожалуйста.
У меня такая же хуйня, но я когда дохожу до критического момента, например ложиться спать в 8 утра, то завожу будильник пару дней и откатываю режим на 3-4 часа назад и потом опять еду потихоньку до 8 утра.
Уже лет 10 так живу, привык, никогда не задумывался что это проблема общая.
А как вы айтишниками работаете с этой хуйней? Ты же должен батрачить в офисе 5/7 в начале карьеры, а на удаленке тоже всякие трекинги часов и созвоны.
Потом собственный перестаёт вырабатываться
>8 утра, то завожу будильник пару дней и откатываю режим на 3-4 часа назад
Вперёд, шизик, а не назад. Если ты дошёл до 8 утра, то ложась в 4 утра - ты не уснёшь.
Чтобы вернуть цикл взад достаточно 1-2 приёма. А так его курсом пьют ежедневно по 1-2 месяца, и ничего, живые.
>например ложиться спать в 8 утра, то завожу будильник пару дней и откатываю режим на 3-4 часа назад и потом опять еду потихоньку до 8 утра.
Бля ну у тебя все ок, у тебя с дисциплиной тупо не очень. Я не могу так даже с будильницами. Единственный выход уйти с засыпания в 8 - это двигать режим вперед. Блять как же мне легко не спать, это просто ужасно. Нормисы как по часам в 21-22 зевают и с кайфом отрубаются
Аноны,
Пожалуйста помогите на покушать.
Очень вас прошу помогите.
Мой ТГ: irigityad (тележечка)
Напиши анон, пожалуйста.
Я живу так около 5 лет. Раньше в универ/школу вставать надо было хотя бы. Но когда были каникулы всегда сбивал себе режим сна. Щас ввще меня ничего не останавливает. Я сплю по 12 часов и бодрствую по 12-16. Получается лишние 4 часа у меня сдвигают сон. Единственное решение как это лечить это не спать сутки. Больше нет нихуя. Это не фиксится если тебе никуда не надо. Если тебе надо на работу ты просто будешь недосыпать и в выходные ложиться в то же время и высыпаться. И потом опять по новой. Идеально для меня это ложиться в 3-4 утра и просыпаться в полдень. Так как время бодрствования приходится на самую большую активность в интернете. А когда все спят тебе тупо нехуй делать даже просто играть в че-то как будто чувствуется бесполезным говном ведь все спят и тебе бы тоже в это время спать, но не хочется. И по итогу ты просто ебланишь до тех пор пока не вымотаешь организм и не отрубишься.
Аноны,
Пожалуйста помогите на покушать.
Очень вас прошу помогите.
Мой ТГ: irigityad (тележечка)
Напиши анон, пожалуйста.
>а на удаленке тоже всякие трекинги часов и созвоны
Так сначала пашешь как папа Карло, а потом неожиданно обнаруживаешь, что конторка (немаленькая причём) слишком сильно на тебя завязана. Начальство тоже само приходит к этой мысли. И оно кладёт болт на твоё распиздяйство, даже местами подстраивается под тебя. Плохо чтоль? Хорошо!
Работай на удаленке. Ковидобесие доказало, что на удаленке работать можно.
Не работай на пидорасов с поминутным трекингом и созвонами о созвонах. Программист - это не врач в неотложке, любую задачу всегда можно отложить на завтра.
Аноны,
Пожалуйста помогите на покушать.
Очень вас прошу помогите.
Мой ТГ: irigityad (тележечка)
Напиши анон, пожалуйста.
>Эту проблему серьезно начали обсуждать в 2020-х годах
Очередная выдуманная бигфармой хуйня по типу сдвг.
Когда продажи сиозс дяпресяваным и амфетаминов сдвгшникам уже не вставляют, и надо кому-нибудь продать ещё какой-нибудь хуеты.
Кветиапину 200мг въеби и не еби людям мозг, ботяра.
Ложишься в 8, заводишь будильник на 2 часа, спишь мало, ходишь как зомби ложишься уже не в 8 наверняка, повторяешь 1-2 дня, всё у тебя режим слетел НАЗАД.
Сидишь дольше, просыпаешься позже режим идет ВПЕРЕД.
Разве не так?
Заебал блять, говорю, предлагай взамен что-то. Ленивая попрошайка не вызывает эмпатии
Аноны,
Пожалуйста помогите на покушать.
Очень вас прошу помогите.
Мой ТГ: irigityad (тележечка)
Напиши анон, пожалуйста.
Ты прав, анон. Современный говнообраз жизни вызывает кучу проблем и каждой придумывают название, хотя это просто побочка жизни в этом говне неестественном и не ее надо лечить, а откатываться назад. Хотя мало кто хочет/может
Я вообще не знал что это какой-то синдром, мне казалось это база. Когда не работаю всегда смещается. Когда работаю просто приходится просыпаться в одно и то же время, получается что даже если лег поздно то приходится просыпаться вовремя, потихоньку накапливаешь недосып и в какой-то момент вырубаешься часов в 9 вечера, и всё фиксится
Ну не сказал бы что ок, иногда приходиться круговой цикл делать когда режим уже совсем в пизду загнал, например ложиться спать в 12 дня и просыпаться ночью. Но редко такое бывает, раз в пол года примерно.
А естественное это дохнуть в 30 с полностью сгнившими зубами, как пра-диды? Зато высыпались наверное.
Неспизаилибодрым
>поридж нашёл себе новую болезнь
В твоём случае это не болезнь, а следствие образа жизни. Днём надо получать много света тогда никакие экранчики перед сном на сон не влияют. А поридж сидит в полутьме за шторами весь день а потом удивляется что ночью заснуть не может - он же как положено дебилофон на два часа отложил!
Пей мелатонин, сука
да он не работает блядь
Дозу меньше пробуй, стандартные 3мг это дохуя по исследованиям, и как ни странно хуже работает для большинства. И свет в глаза попадать не должен уже через 20 минут после приема
а ты ему написал чтобы так утверждать? Может он отсосать предложит взамен. Нехорошо так рано выводы о человеке делать!
всю жизнь проблемы со сном. раньше бывало даже в воскресенье поспишь до 11 и потом не можешь уснуть всю ночь и пиздуешь в школу вообще без сна.
Потом я узнал про мелатонин, слава аллаху. Немного выправило, но это не панацея. Появились проблемы с пробуждением
Завел тянку, которая ходила в вузик и вставала в 6:30, будила меня. Щас закончила и сразу же, СРАЗУ ЖЕ на этой неделе все пошло по пизде как только у нее практика кончилась.
Всю жизнь думал, что я сова и бодрствовал ночью. Пожил в жаворонке и охуел от своей продуктивности. Теперь вообще не верю в существование сов блять.
Вот читните статью teletype.in/@timkeed/genuborka
Там чел рассказывает как на него ночной образ жизни повлиял + норм советы за житуху
Короче, че я вывел - у меня есть цикл бодрствования, он длится 18-20 часов. То есть это то время, которое мне надо бодрствовать, чтобы устать и уснуть. Если сильно заебываюсь, то 18 часов, если несильно, то 20 часов. Если жить по режиму, то можно привести все к 18часам бодрствования и 6 часов сна
Как жить по режиму я хз. Мне это нужно для себя, я удаленщик. Просто если я проспал, то весь день по пизде идет буквально.
Заснуть с мелатонином можно, а вот проснуться я не понимаю как. Уже скачивал будильники с qr-ами и развешивал их по всему дому, клал телефон в кастрюлю и ставил на шкаф, к колонке подключал. Все бесполезно нахуй
Я взял на озоне мелатонин 10мг, съедаю меньше чем треть таблы. Вроде заебись работает стабильно, но сука боюсь что туда какое-нить снотворное добавили. Раньше жрал американский за 700р/пачка, эффект такой же примерно. Утром после него сложно просыпаться + фарма это плохо, поэтому хочу естесственное засыпание себе оформить как-то
Бывало периодически. Последний год режим тоже сдвигается, но до сна днём больше не доходило. Сука, такая раздражающая херня была. Как долбоёб ложишься в час дня, а ночью ебланишь, делать нечего. Вроде я ждал, пока весь этот цикл сам по себе вернётся к нормальному времени, либо старался не спать в ненужное время, даже если оч хочется, чтобы его передвинуть.
ДА ВОТ ИМЕННО
Я СПЛЮ ЧАСОВ 9 ОБЫЧНА
НО ХОЧУ ПОДРСТВОВАТЬ ЧАСОВ ПО 18
ПОЭТОМУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СМЕШЕНИЕ НА ЧАС - ДВА
Я СПЛЮ ЧАСОВ 9 ОБЫЧНА
НО ХОЧУ ПОДРСТВОВАТЬ ЧАСОВ ПО 18
ПОЭТОМУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СМЕШЕНИЕ НА ЧАС - ДВА
>мелатонин
>продается БАДоцыганами в банках по миллиону штук
Просчитался, но где...
я уже выше писал в треде - ёбни кветиапину или на крайняк димедролу и не плати деньги БАДоцыганам
Да, я за 10 лет приспособился настолько что мне похуй. Вопросы?
Ну ты еще корвалол предложи.
После физической нагрузки вообще уснуть не могу. А если перетрудился, то просыпаюсь через 2 часа и ахуеваю
Не помогает, пробовал
>корвалол
Ну тащемта если ты сцыкунькаешь даже квет без рецепта купить - сойдёт и корвалол. 15мл за раз.
Всяко лучше, чем бесполезный мел из бадов.
>ходьба не менее 25км без передышек.
>Я гарантирую, что после такой прогулки ты уснёшь как только коснёшься головой подушки.
Извини, браток, у меня не сработало. Именно 25 км., неа, один из дней. Может если каждый день 25 и выстроить режим, но один день на пробу совсем не сработал.
Есть такое, но я решил просто.
Ложусь всегда в одно время +-30 минут. И поставил себе в люстру управляемые лампочки, так что они включаются на 10% яркости в одно время каждый день. Плюс светонепроницаемые шторы и беруши.
Ложусь в 9, встаю в 19. Уже 10 лет так. Чувствую себя нормально, никаких проблем.
Бывает не ложусь до 11-12, если прямо занят чем-то, но встаю всё равно в обычное время из-за света. Потом кофеёк пью и норм.
Ложусь всегда в одно время +-30 минут. И поставил себе в люстру управляемые лампочки, так что они включаются на 10% яркости в одно время каждый день. Плюс светонепроницаемые шторы и беруши.
Ложусь в 9, встаю в 19. Уже 10 лет так. Чувствую себя нормально, никаких проблем.
Бывает не ложусь до 11-12, если прямо занят чем-то, но встаю всё равно в обычное время из-за света. Потом кофеёк пью и норм.
От мелатонина сон поверхностный пиздец, максимум выдержал месяц
Потом просто поспал своим сном (естественно со сдвигом 1-2 часа) и стало прям хорошо, прям заебись!
Потом просто поспал своим сном (естественно со сдвигом 1-2 часа) и стало прям хорошо, прям заебись!
>Ложусь в 9, встаю в 19
Социальной жизни пиздец? Или есть знакомые полуночники?
У тебя шизофрения?
Барбитура совсем не то, на что стоит подсаживаться. А подсаживаются на нее на раз-два.
На Марс?
Тащемта было сказано, что это для мамкиных славиков, которые не в курсе где взять квет.
>Ложусь в 9, встаю в 19. Уже 10 лет так. Чувствую себя нормально, никаких проблем
Странно, должно было здоровье посыпаться, циркадные ритмы настолько нарушать чревато
Хуйня эти циклы.
>квет
>нейролептики для сна
>морфин от поноса
>кастрация для лечения варикоцеле
Тыскозал?
Нет, я
Множество людей годами работает по графику день-ночь-отсыпной. И не жалуются.
>морфин от поноса
Всё еще лучше, чем лоперамид для упорки
>нейролептики для сна
Не все нейролептики, а один конкретный. Галоперидолом ты можешь объебашиться, ничего кроме корёжки не получишь (если без корректора). Как и 99% других.
А от 200 квета через полчаса задрыхнешь.
>Множество людей
В твоей комнате?
С хуев, если циркадные ритмы у человека говорят ему бодрствовать ночью? У меня режим дня постоянно пытается переместиться на ночной, раз в месяц приходится форсированно его на место ставить, путем не спанья сутки.
Есть. Иногда гуляем в период с 19:30 до середины ночи. Но не часто...
Нет.
>Множество людей годами работает по графику день-ночь-отсыпной. И не жалуются.
Иии как вариант чаще болеют болезнями N, N и N и умирают на N лет раньше, но да, раз субъективно никакой разницы не видно, значит нет импакта, ладно да
А что я нарушил? Циклы зависит от света на сетчатке, а не времени суток.
Если я перееду в другой часовой пояс, по твоему тоже все циклы по пизде? У меня организм уже перестроился под моё время.
>Всё еще лучше, чем лоперамид для упорки
Сложно поспорить
Че ты мне про галочку задвигаешь и то как вырубает с квета. 200 это не мелкая доза кстати. Слишком тяжелая артиллерия, чтобы "просто поспать". Раз в год еще ладно, но мозги то беречь надо
Сейм хуета, расписывать лень, забей хуй кароче
Тише, хуета вампирская
>С хуев, если циркадные ритмы у человека говорят ему бодрствовать ночью?
Это признак что по пизде что-то поехало в мозге и этому не потакать нужно, а исправлять. Нет такой хуйни в природе
>У меня режим дня постоянно пытается переместиться на ночной, раз в месяц приходится форсированно его на место ставить, путем не спанья сутки.
Это чревато non-24 (гугли), хотя у тебя уже скорее всего
Я хз точно, но организм как-то ориентируется на то, день ли, ночь ли сейчас конкретно там где ты сейчас живешь. Ты хуйню искусственную сделал какую-то. Как минимум из-за дефицита естественного освещения могут быть проблемы
У меня N24. Боролся, ничего не помогает, кроме лекарств, которые можно купить в Европе и США. Да и они так себе.
В РФ такие диагнозы вообще не ставят и инвалидность получить нельзя.
Чтобы вы понимали, у меня сон сдвигается на 2 часа каждый день. Контролировать невозможно.
Я перечитал кучу научных публикаций, всё по теме изучил. Здесь либо приспособься (найди работу с полностью свободным графиком), либо умри.
В РФ такие диагнозы вообще не ставят и инвалидность получить нельзя.
Чтобы вы понимали, у меня сон сдвигается на 2 часа каждый день. Контролировать невозможно.
Я перечитал кучу научных публикаций, всё по теме изучил. Здесь либо приспособься (найди работу с полностью свободным графиком), либо умри.
КАК СТРАШНО ЖЫТЬ!!!111
Мне вообще прописано 600.
Пью 200 для сна, ибо с 200 днём + 400 вечером это вообще целый день дрыхнуть будешь. В дурке такое в принципе как раз (чтобы на тихом часу спать, а не хуетой страдать), дома и при РАБоте как-то мягко говоря не очень.
С сотки вырубает не особо.
25 и 50 - вообще хз для кого дозы, для трёхлетних детей видимо.
Пориджи придумали себе новый диагноз.
Поменьше в кумп залипать не пробовал?
Бля. Проиграл
О, оказывается я не один такой.
Вне работы/учёбы было похуй когда ложиться и вставать.
А во время учебы/работы я просто страдаю если режим не подходит к текущему дню. На удаленке проще.
Главное, что я понял - не пытаться сделать из себя жаворонка, если загонять себя в рамки, то проще всего быть совой.
Определяет по свету на сетчатке, же. Если у меня светонепроницаемы шторы, то ночь у меня просто в другое время.
>Как минимум из-за дефицита естественного освещения могут быть проблемы
Да только витамин Д. Который есть в яйцах и рыбке. Ну и там нужно то на солнце быть 10 минут в неделю... сейчас лето, я ложусь как раз когда на солнышке можно погреться.
Когда я школотой был то всегда страдал от того что эта хуйня смешалась до позна (где-то с 05 до 14 спал по естественному циклу), потом в какой-то момент уже без обязательств ъходить на учёбу оно перестало останавливатся на отметки в 5 утра и просто начало покругу ебащить.
Всю жизнь так живу. А если добавить сюда биполярку при которой я периодически начинаю спать больше 12 часов в сутки, на которую предкам было кристаллически поебать - детство и отрочество у меня было просто блять охуительным. Я это их "ты просто не привык" (ага, за 35 лет не привык) до сих пор поминаю.
Сейм
И тут ты такой ночным животным говоришь что они неправильно живут и чтобы все переехали в дневной сон
Миллион видов живет ночью, человек такое же животное с вариантивностью поведения и подстройкой под внешнюю среду
>И тут ты такой ночным животным говоришь что они неправильно живут
БЛЯТЬ ЧЕЛОВЕК НЕ НОЧНОЕ ЖИВОТНОЕ ДЕБИЛОИД
"Совы" не ночные животное. Держу в курсе, человек относится к хронотипу сова если он отходит ко сну в 23-02 часа, а не в 9 утра
Лень разъяснять, под солнцем находиться перед сном полный дурдом для организма, но как знаешь
>БЛЯТЬ ЧЕЛОВЕК НЕ НОЧНОЕ ЖИВОТНОЕ
Ты скозал? Еще 200 лет назад жили двухфазным сном, веселясь посреди ночи
О еблан. Большая часть сна все равно происходила НОЧЬЮ, не в светлое время суток
>двухфазный сон
Кто шарит поясните, это природная база для хомо сапиенса или извращение некоторых из недавних предков? Просто если первое - то мы все неправильно спим? Кроме одного анона в треде
Думаешь какой-то из твоих предков не жил в ночное время? Хуиту не неси, природа адаптивна и может жить вообще как угодно
Хоть на Марсе, хоть ночью. Организм под это подстраивается, потому что на протяжении сотен миллионов лет была подстройка вообще под все возможные условия, которые существовали
А мне тупо не хочется спать раньше часа минимум, потому досыпаю днем после шараги
В обычное время ложусь в 3-4 встаю в 13
В обычное время ложусь в 3-4 встаю в 13
Ебать ты даун
Я так могу часами не спать
>Нормисы как по часам в 21-22 зевают и с кайфом отрубаются
Много ли ты таких видел, кроме поколения совка?
У меня такая же проблема. Раз в месяц сбивается график, стабильно. Как я с этим борюсь? НИКАК НАХУЙ. Просто ложишься спать когда заебался, и так за неделю график востанавливается, потом опять сбивается нахуй.
Некоторые орут: РЯЯЯЯ НЕ СПАТЬ ВРЕДНО, РЯЯЯЯ ЖРАТЬ САХАР ВРЕДНО!!!1!
Лол, а как тогда живут ебучие алкаши и куряги?
Лол, а как тогда живут ебучие алкаши и куряги?
Хуй знает у меня всю жизнь режим сползает если его не корректировать переодически.
Ну т.е я буквально как школку дропнул после 9 - начал так жить, сбивая налаживая режим ложась все позже и позже вплоть до того что ложишься в 5 вечера встаешь в час ночи, лол.
В любом случае че ты там заебываешься и паришься, ты вообще сдохнешь скоро ЛОЛ
Кстати более пиздатой эйфории чем когда ты наконец наладил режим и встал в 4-5 утра не испытывал никогда, даже под запрещенкой ыу.
Причина тряски?
>Думаешь какой-то из твоих предков не жил в ночное время?
Ну кто-то жил, несколько часов за ночь мб
Ты в курсе что у человека хуевое ночное зрение, тебе это ни о чем не говорит?
>Хуиту не неси, природа адаптивна и может жить вообще как угодно
Найс маневр, только это не значит, что ты будешь хорошо себя чувствовать на хрючеве вроде чипсов патамушта ты адаптивный, то же самое со сном.
>Организм под это подстраивается, потому что на протяжении сотен миллионов лет была подстройка вообще под все возможные условия, которые существовали
Тигру заебись сменить сушу на воду (на постоянку?). А корове перейти на мясоедение, потому что она иногда (полу)случайно сжирает мелких грызунов? Что ты несешь боже иди нахуй
Хуево живут, болеют всем подряд, умирают раньше
Да стремно чо потом будет, фактов то нету один пиздеж.
И даже навучная теория что просто отключится мозг а с ним и все восприятие как-то звучит не убедительно ведь ученые в говне моченные сами признают что нихуя не понимают что это все такое и как мы тут оказались.
Курю, бухал, употреблял. Все норм.
Есть дахуя ЗОЖ знакомых, когда видимся они вечно устраивают нытье о здоровьеце своем, че за хуйня?
Днём не сиди на жопе, а занимайся физкультурой, желательно на воздухе.
Ложиться можешь как хочешь, главное вставать в одно время.
Никакого сдвига не будет. Но ты же не способен даже на это, поэтому лучше будешь дальше лепить отмазки как в твоих фантазиях это не помогло и какая у тебя великая проблема.
Ложиться можешь как хочешь, главное вставать в одно время.
Никакого сдвига не будет. Но ты же не способен даже на это, поэтому лучше будешь дальше лепить отмазки как в твоих фантазиях это не помогло и какая у тебя великая проблема.
Стартовые данные у тебя значит лучше и ты их бездарно использовал. Ну и вероятно тебе и 30 нет чтоб судить
Это хуйня. Я вот страдаю от сдвига срательного цикла. Раньше я всегда срал перед работой и весь день чувствовал себя хорошо. Потом срать с утра стало становиться всё труднее и труднее, так что я почти перестал срать перед работой. А вот из-за того, что я перед работой срать перестал, мне теперь хочется срать в рабочее время. Приходится страдать и терпеть до дома. Домой прихожу уже со спученым животом, полным газов.
Это хуево кончится, по себе знаю. Дропай работу, если посрать на ней не можешь. Заработаешь хронический запор 100%. Если запустить - дойдёт до внутреннего кровотечения и интоксикации.
Я вообще всю жизнь сру раз в 2-3 дня. Ни разу не було запоров и проблем каких-то.
мимо
Так речь не о тебе, а о другом аноне. Вспученный живот возникает при подавлении метеоризма, у него уже еда гниет внутри, а он не выпускает эту отраву и накапливает залежалую калловую массу.
Просто однажды его скрутит и он заработает желтуху. При плохом раскладе можно получить камни в желчном, убитый жкт и рак прямой кишки.
Сейм, мне кажется это врожденное и не фиксится ничем, кроме фармы.
Притом пойти РАБотать, как тут советуют двачерские дегенераты, нихуя не помогает - когда ходил в офис к кабану, то только всё сильнее утомлялся ближе к пятнице, а засыпал всё равно в своё "фазовое" время.
Гулять нужно. Нужно добавить физическую активность.
И в чем проблема на работе посрать?
Ты говна объелся, чтоли?
>Придумали время
>Сделали в нем рамки
>О, мы не можем влезть в свои же рамки
>Значит это...
>Синдром сна я больной все неправильно медицина бессильна, живу с этим уже 20 лет, как вы с этим боретесь?
Хаха ну тогда терпи дебил
Пиздец, у меня эта хуйня походу, как фиксить?
Дохуя работ, где нет такой возможности, либо надо быть вообще без комплексов. Это у чурок норм посрать в любых кустах или на газету в метре от своего коллеги, который на стройке или объекте в это время чай пьёт.
Я после отмены фармы не могу спать больше четырёх часов. Просто просыпаюсь и всё, конец. Как фиксить? Засыпаю кстати хорошо и эти 4 часа сплю крепко. Но потом как по будильнику сон уходит. Уже месяц в таком режиме.
У тебя не хватает ферментов переварить пищу и она гниет. Может быть слишком много клетчатки или слишком мало, либо слишком много белка ешь или слишком мало. Либо сахара дохуя ешь или мало. Иди к гастро, он определит
Если чет сходу посоветовать, то вот для небомжей и бомжей
Нормально обильно питайся, пей воду чтоб желчь не застаивалась и не игнорируй позывы посрать и попердеть. Уменьши потребление жирной еды, мочегонных напитков (они обезвоживают организм, что усугубляет эту проблему), плюй в ебало тем кто пропагандирует "полезные" интервальные голодовки и ищи нормальную работу.
>не игнорируй позывы посрать
Проблема в том что они как у анона выше у меня раз в 3-4 дня в среднем, причём с детства так. Но в последние пол года какой-то кровавый пиздец после каждого похода и потом боль по 12 часов в очке.
>мочегонных напитков
Это многое обьъясняет, я дохуя чая пью. Больше не буду.
Спасибо за советы и лекарства в любом случае.
Двачую этого
Какой-то челик проводил эксперимент засев в пещере без часов и солнечного света.
Точно такая же хуета
>как боитесь
никак. Цезарь говорил, что надо лечь и спать, когда хочешь спать. Следую этому принципу. На работе привыкли, хотя сначала и выебывались. Ща иногда даже пледиком накрывают если посреди дня на час - другой отлететь.
Да, в итоге сутки у него растянулись на 36 часов
24 бодрствовал, 12 спал, и вообще не заметил этого
Я бы сказал, что у меня такое, но я просто шизик и не могу голову перед сном успокоить, слишком дохуя мечтаю и думаю и потому вечно засыпаю позже, чем надо. Но встаю стабильно за 5-10 минут до будильника - хз как работает.
Срать спокойно могу только на родном толчке. Говно не лезет в чужих местах. Я даже в детском саду не срал, если не считать того досадного происшествия на тихом часу. Исключения крайне редки. Когда лежал в больничке, тужился так, что у меня лицо покрылось коричневыми пятнами из-за лопнувших капиляров. Ну и работа у меня уличная, посрать возможно только в обед или под вечер, когда на базу возвращаемся.
Типичная свинья, которая не верит, пока её не коснется. Примерно такая же, как те, кто не верят в условную депрессию.
В мире полно редких и неочевидных болезней, которые легко отрицать или считать человека поехавшим.
Ну а хули, ведь там диагностика сложная, дорогая, но она есть, и это не пальцем в небо. Я когда в Германию ездил по этому вопросу, там такие челы были, и тоже из их круга мало кто верил.
>В итоге я уже живу лет 10 с этим постоянным смещением сна вперед и что я только не делал. Как вы живете, у кого такая хуета. Как боритесь? Как приспособились?
Так и живу.
Принял chad embrace вариант - просто сплю днём с маской на глазах.
Работа удалённая, в офис ходить не надо, так что от моего режима бодрствования она не очень зависит.
Это нпс, а ты игрок.
Перестань в смартфон и пк сидеть и сон нормализуется.
Базированный ответ. Вот когда реально 10 лет жившь как сова, вставая в 14:00 + по кайфу, и засыпания ну с 6:00 или позже.
Это именно тот цикадный ритм, который заебись. А всё остальное - хуета.
Вторую вот неделю ставлю очредной эксперимент. Встаю в 10, в 10:30, в 9:30. Стараюсь ложиться в 4:00, 3:00, 2:30 даже. И чего бля?
Да вообще сил нет. Утром хочу спать, днём и вчерером. пиздец. А вот когда спать надо, когда время заполночь Вот бля. Вот бля я не хочу спать нихуя. Идёт уже 10ый день, ....ыы
чел, просто уволься и поживи для себя месяца три, ну или сколько тебе там надо. Это лечится так.
Если бы ты пошпионил за их жизнью, тебя бы разобрал экзистенциальный ужас.
Я вообще не представляю, каково это - иметь в сутки менее пяти часов на чистый досуг и не испытывать агонии.
А там натурально весь день работа, вечером полчаса на телефоне посмотреть во Вконтакте "правдивый фильм о криминале, смотреть всем 2023!" и захрапеть до будильника.
Пиздёж ребёнка, который ушёл в РНН после шкалки или универа и ещё не дожил хотя бы до 28.
Организм, даже если его наябывать приёмами витамина д3 в таблетках, довольно жестоко наказывает "сов".
P.S. Нет никаких "сов", есть разъёбанные генетически ущербные организмы, которые уже на втором-третьем десятке нуждаются в отдыхе как старики, а в реальной старости ловят пиздецомы и подыхают до 60-70.
>совковая
В Америке люди встают вообще около шести, пчел, нормой является добираться из своей субурбии до даунтауна в районе двух часов, и ложиться около десяти тридцати, как в армейке.
СИНДРОМ СДВИГА ФАЗЫ СНА Когда каждый день засыпаешь чуть позже чем в предыдущий
Когда ложишься каждый день на 15 минут/1,2,3,4,5 часов позже, из-за этого постоянно крутится день, будто в сутках не 24 часа (24,15 , 25, 26, 27, 28 часов)
> Ой да ты просто выдумываешь, ПРОСТА ложись пораньше/без света/в тишине/темноте/выпей снотворного/это все твои комплюктеры/заведи привычку/проста начни просыпаться под будильник убитым/выпей снотворного/выпей магний+б5/выпей мелатонин - ответит каждый совковый врач
Эту проблему серьезно начали обсуждать в 2020-х годах, так что нихуя не известно как с ней бороться
Я заметил что каждый день, режим сна сдвигается на 14-15 минут, даже если просыпаться с рассветом, расшторенными окнами, или под будильник. В какой-то момент этот 15-минутный недосып накопится и ты начнешь спать днем, чем все ровно сдвинешь свой режим сна до привычных значений вперед. А если просыпаться под будильник, и недоспать свои 15-20 минут, просто жить не хочется, это состояние овоща и зомби. Сколько себя помню, что в школе, что в институте было тоже самое, просто эти самые минуты компенсировались всратым дневным сном и ужасного самочувствия
В итоге я уже живу лет 10 с этим постоянным смещением сна вперед и что я только не делал. Как вы живете, у кого такая хуета. Как боритесь? Как приспособились?