жирный бамп
капустный бамп
диетический бамп
Про капусту хз, но всякие сельдереи да, на их переваривание ты больше энергии потратишь, чем из них получишь, считай, как воду выпил
База. Огурцы , кола зеро - калорий ноль да нихуя, а организм и желудок запускает , и через печень еду прогоняет, и почки нагружает
Чтобы набрать норму огурцами, нужно съесть 20 килограмм в день
Если ты съешь 10 грамм капусты за условный день - да. Но мне казалось, эта хуйня очевидная. Не существует отрицательной калорийности, если еду ты ешь в необходимых количествах.
Нефритовый дипсик мне выдал вот это, и несколько похожих результатов:
1. Исследования и научные статьи
Barr, S. B., & Wright, J. C. (2010).
"Postprandial energy expenditure in whole-food and processed-food meals: implications for daily energy expenditure."
Journal of Nutrition and Metabolism.
DOI:10.1155/2010/514659
➡ Вывод: Организм тратит энергию на переваривание, но не больше, чем получает из пищи.
Нихуя себе! Это че можно капусту жрать и худеть?! И даже голодать не надо???
Голодать в целом при похудении не надо, ебик
>База. Огурцы , кола зеро - калорий ноль
Ну смотри, я уже 11 месяцев на диете, каждый божий день дрочу дневник калорий, мля суточная калорийность 1800. По памяти огурец имеет в районе 20 ккал на 100 грамм (если с кожурой), если за приём пищи сьедать 200 грамм, то за день у меня выйдет под 120 ккал. Это уже около 7% всего рациона за день. Вроде бы не кажется что это
>калорий ноль
7% здесь, 5% там, и уже хуяк - я жирная свинья.
Хуета и жонглирование понятиями
>11 месяцев дрочу каждый день дневник калорий
У тебя с головой все в порядке?
Серый ты?
В капусте 25 ккал на 100 грамм. Если тётя права, то расходую я больше, чем 25 ккал на 100 грамм капусты, при её употреблении. Скажем, это будет... 30 ккал?
Получается, если я буду есть одну капусту, я умру от истощения быстрее, чем если бы я голодал и ничего не ел, ведь тогда я бы не уходил "в минус"?
Ну а как ещё похудеть, анончик? Колоть семавики-хуики, чтобы потом отвалились волосы и опала писька, я не хочу. Других вариантов для себя не вижу. С детства откармливали как свинью на убой макарошками с сосисками, почти до 130 кг, вот и начал заниматься собой.
Нет, не я... Кто такой, чем знаменит?
Для меня вопрос голода стоит довольно остро, так как он не пропал с тех пор, как я довольно внушительно схуднул (по цифрам, но не по внешке). Собственно, сейчас я всё также хочу жрать по кд.
Скорее умрёшь от того, что у тебя органы начнут отваливаться по одному от недостатка питательных веществ и микроэлементов
Галку проебал.
Конечно же я не ем одну капусту, ёпт. Просто для примера возвел в абсолют.
абсолютный бамп
Я к тому что ты за 11 месяцев не выработал режим питания и тебе журнал надо дрочить?
Ну какой вопрос, такой ответ, а так хавай капусту спокойно, я когда худел активно, нормально так налегал на салатики с капустой
>Ну а как ещё похудеть, анончик?
не жрать, сука ты жирная. Всё-то ты ищешь волшебную кнопку "похудеть", а так не бывает.
Не жри сладкое, булки, вообще, ВООБЩЕ, ни грама, ни одну после работы.
Питаешься тушеным мясом, курицей с овощами.
Отрываешь свою жирную задницу, и пиздуешь ходить часа по 2 в день, бегать\на велике ездить ты один хуй не сможешь.
Параллельно идёшь в тренажёрку и начинаешь делать базовые упражнения.
Месяц за месяцем, год за годом, жир начнёт уходить, как ты разжирел не за месяц, так и похудеешь не за месяц.
Понял. У меня был период, когда я после -20кг решил перейти на интуитивное питание на два месяца, без подсчёта и этого дрочева (на самом деле не так сложно, просто "пикать" на код и вводить вес во время готовки), попробовал, взвесился: +2 кг нахуй, пикрил.
Теперь снова ~4 месяца продолжаю.
Да это правда, у огурцов например тоже негативная калорийность
>Не жри сладкое, булки, вообще, ВООБЩЕ, ни грама
Иногда позволяю себе фрукты, очень редко сладости аля добавить 10 грамм меда или джема в творог на десерт, чаще ягоды аля клубника быстрой заморозки.
>Питаешься тушеным мясом, курицей с овощами.
Чек
>Отрываешь свою жирную задницу, и пиздуешь ходить часа по 2 в день
Чек (11к шагов в среднем, обычно меньше 2 часов но не суть).
>Параллельно идёшь в тренажёрку и начинаешь
Чек (1.5 месяца назад начал).
Проблема всё та же. Перестаю контролировать калорийность по дневнику - всё идёт по пизде из-за фонового чувства голода.
физкультурный бамп
-20, это дохуя, ты реально молодец
Сам худею, с прошлого года тоже около 20 скинул, но особо не слежу за калорийностью, бывали взлеты конечно, но это я осознанно жрал всякое хрючево.
Я в прошлый попытки тоже таким занимался, но быстро заебывало и какая-то тревожность появлялась как будто, поэтому забивал. Если тебе так спокойней, то ок
>-20, это дохуя, ты реально молодец
Сейчас я примерно на -41, но спасибо всё равно. Всё ещё без слёз на эту жирную тушу не могу взгянуть, даже большое зеркало выбросил на помойку.
>какая-то тревожность появлялась как будто,
У меня по кд. Особенно в моменты, когда ловлю плато. Собственно, она немного подспадает, когда я понимаю что уже ВРОДЕ БЫ ПО ЦИФРАМ норм скинул, но потом как вспоминаю как я выгляжу в полный рост, аж сердце прихватывает.
Надеюсь у тебя всё получится, анончик. Спасибо.
Плато да, фрустрацию вызывает, поэтому я тактику поменял с гонки за цифрами на философию в целом. У тебя ещё может сказываться растянутая кожа, если ты весил 120-130, кожа может за тобой не поспевать (а динамика у тебя хорошая) и провисы кажутся ощутимее, чем есть на самом деле
Ты охуел пидарас блять, я 90 сейчас вешу и чувствую себя Аполлоном по сравнению с прошлым годом пиздец морда охуевшая
Капуста не отрицательна. Сельдерей например имеет отрицательную калорийность. Это не кринж, можешь сам погуглить пердикс порридж пердёж ты малолетний.
Хочу сбросить 3.5 килограмма. Что делоть? За полгода набрал с 75 до 78.5. Вес колеблется: то 77.6, то 78.0.
>кожа может за тобой не поспевать
Есть такое. Растяжки на животе, руках в основном. В общем и целом похуй, вроде как стянется однажды, а если нет, то обрезать можно на крайняк.
>Ты охуел пидарас блять, я 90 сейчас вешу и чувствую себя Аполлоном
Смотри, тут индивидуальная хуйня. У меня отложение жира по женскому типу идёт, в моём случае: жирный второй подбородок, сиськи и висящий живот. При этом заниматься в зале я начал относительно недавно, и нужный мышечный корсет ещё не приобрёл. Поэтому и выгляжу как уебан, и это прям ФАКТ.
https://doctorushakov.com/calculator
Тут посчитать твою норму калорий с учётом активности
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=ru
Тут посчитать что и сколько ты кушаешь
Всякие яблоки огурцы и капуста не отрицательные нихуя, там калычей 10-25 на 100гр, это мало, но не ноль. Наверное прям отрицательная чтобы у ледяной воды какой-нибудь
>не кринж, можешь сам погуглить пердикс
Погуглил.
>Месяц за месяцем, год за годом, жир начнёт уходить, как ты разжирел не за месяц, так и похудеешь не за месяц.
Ну так он и пишет что 11й месяц худеет, что ты нервный такой? Сам на голодовке что ли?
Тогда наверно, у меня ляхи и бока в основном, остальное меньше
Кстати, если в зале на тренажёрах занимаешься, то учитывай, что мышцы тоже свой вес дают и если комбинируешь это с диетой, то цифры не так активно будут уходить
Меньше жрать - больше двигаться. Значительно урезать свой рацион. Ты можешь жрать не потому что ты физически хочешь есть, а потому что у тебя заедание стресса. У меня так.
Пей ахулиард воды, помогай организьму вымывать дерьмо из себя.
>Иногда позволяю себе фрукты, очень редко сладости аля добавить 10 грамм меда или джема в творог на десерт, чаще ягоды аля клубника быстрой заморозки.
Мёд (хороший) вместо сахара - гуд, заморозка - мб как на компоты, а так фрукты должны заменить все сладости иные.
>Чек (1.5 месяца назад начал).
Для результата нужно минимум 6 месяцев бесперебойных занятий.
Вся отрицательно-калорийная лахта была попущена.
Делаем вывод, что тётя эндокринолог пиздабол.
Делаем вывод, что тётя эндокринолог пиздабол.
>учитывай, что мышцы тоже свой вес дают
Да анонче, только недавно задумался об этом. Неприятно, конечно, но придётся снова перестраиваться. В этот раз нужно мне ещё и приучать себя не взвешиваться и не дрочить на взвешивания в целом, а смотреть на обьемы.
Мне бы твои проблемы, жиробес. Мимо 180/45 бухенвальд
Есть Пищевая ценность и есть калорийность, калорийность не может быть отрицательной, её рассчитывают сжигая продукт в калориметре. Например, в 100г водки где-то 200 калорий, но там нет жиров, нет белков, нет ничего только этиловый спирт и вода. При этом от водки можно похудеть, ведь пищевой ценности там нет, а на её переработку тратиться дохуя энергии.
>откармливали как свинью на убой макарошками с сосисками
Сейм кстати, сейчас у моих истерика, что я про 90кг кожа да кости, я убиваю себя
В целом аноны тут написали нормально всё, но я сладкое вообще исключил, даже мёд. Творог и всякое такое ем прямо так, для "сладкого" ем фрукты свободно. Кстати от этого вкусовые рецепторы чуть выправились
Мясо так же вареное/тушёное/запеченое или иногда обжаренное без масла
Хлеба вообще никакого почти, маленькая упаковка бородинского неделями лежит
А вот двигаюсь и хожу много, 11к для меня это вообще сидячий день почти, а вот 15-17, это хорошо, общественный транспорт я исключил
Голод, это да, это пизда. Сытый голодного вот реально никогда не поймет, а у жирных голод вовсе не такой, как у дришей, мне помогают сиги, литры горячего чая без сахара, вечером протеин и постоянно что-то делать, чем-то быть занятым. За год кстати голод по ощущениям начал притупляться вроде как
Ну и я диету свою воспринимаю не как диету, а больше как философию и образ жизни, типа как вегетарианцы не конкретно вот дрочат, что мясо нельзя, а просто так живут
Удачи в похудении анон, ты уже проделал большой путь и справишься со всем
Я ем примерно два раза в день, и почти каждый день пивка или еще чего, в эквиваленте пива = 3 л в день. И чего? я не худею совсем, а наоборот толстею безобразно. 185/96, и это не то о чем вы думаете, это все сало как попало вокруг скелета намотанное.
Дохуя я калорий ем? Что делать?
два раза это:
утром - йогурт/бутер с маслом сыром
обед - первое каклетка с картошкой и подобное
*upd
Что я делаю не так с дефицитом калорий? А один фиг не худею
>у моих истерика, что я про 90кг кожа да кости, я убиваю себя
Что в головах у людей, я жиродрыщ, решил жирок убрать и потом начать качаться (есть пока нерешенные проблемы, при которых качалка не рекомендуется, а вот жир любой сбросить надо). Тоже самое выслушиваю, хотя стал себя лучше чувствовать, когда 9 кило скинул. Рост 185, вес 76 сейчас.
>Что я делаю не так с дефицитом калорий?
Ты в нем не находишься. Жри меньше.
Молю, забери мой голод... Я заебался
>Кстати от этого вкусовые рецепторы чуть выправились
Сейм. Могу есть к примеру помидор и кайфовать от его вкуса, без рофлов. Так что подтверждаю.
>мне помогают сиги,
Я думал снова начать курить, но я прочитал о том, что сижки влияют на питание мышц и набор мышечной массы, и как-то забил на эту идею.
>диету свою воспринимаю не как диету, а больше как философию и образ жизни
Тут у меня тоже самое, даже добавить нечего. Спасибо за поддержку.
Анон, надеюсь ты троллишь, потому что в литре пиваса около 500 ккал, то есть ты буквально одним только пивычем уже себе делаешь всю норму калорий для похудения.
В чем проблема просто не жрать? Это так невозможно?
Что ты испытываешь при попытке не жрать?
Я вот могу днями не есть иногда, какое-то отвращение от еды бывает.
Я выше писал, что сытый голодного не поймет
У меня раньше от голода начинало пиздец как живот сводить, аж скручивало, и начинались адовые мигрени, жирничи тяжелее переносят голод
>В чем проблема просто не жрать?
Голод, анонче, сильный голод жиробаса, который 25 лет ел по тарелке углеводо-жирных макарошек с жареной сосиской идентичной натуральной, политой кепчуком с майонезом и хлебушком.
Не знаю, чё там с капустой, но если ты, анон, скинул 40 кг жёсткой дисциплиной, то респект тебе.
Сам 190/100, всё хочу скинуть, но понимаю, что просто не вывезу всю эту хуйню с подсчётами, а как подумаю, что это надо всю жизнь так жить - вообще руки опускаются. Хотя иногда представишь себя из нулевых, 18-летнего дрища, и аж защемит.
Короче, ты молодец, продолжай в том же духе.
Сам 190/100, всё хочу скинуть, но понимаю, что просто не вывезу всю эту хуйню с подсчётами, а как подумаю, что это надо всю жизнь так жить - вообще руки опускаются. Хотя иногда представишь себя из нулевых, 18-летнего дрища, и аж защемит.
Короче, ты молодец, продолжай в том же духе.
Получается именно пивом и делаю, пиздец какой-то. Остается перестать пить, и потом просто жить мумией, либо носферату в ожидании, что жизнь наконец-то начнется, станет другой и наполненной чем угодно кроме пивка.
Я почти не ем, только пивко, и в итоге растолстел.
>из-за фонового чувства голода
вот опять ты с себя сваливаешь ответственность
Хочешь есть? Попей воды, пройдёт
Такие продукты есть, да, но капуста к ним вроде не относится. Калориедаунство в целом это шиза. Метаболизм подстраивается под получаемую энергию, а не тратит всегда одинаково как даун.
это индуска?
Есть такие продукты, где фитин или хитин не дают возможности извлечь полезные вещества и будущие калории из клеточного каркаса. Капуста в виде салата действительно имеет отрицательный баланс прихода калорий. Как и грибы, некоторые виды плодов, ягод.
Ебать ты тупой, чел. Ты ж сам себе противоречишь. Так наберёшь ты норму калорий этими 20 кг огурцов (а значит их калорийность положительная), или всё же их калорийность отрицательная и ты тратишь на их переваривание больше, чем получаешь?
Но тут есть вот такая сторона вопроса. Что будет, если это сварить и измельчить перед употреблением?
И вот тут баланс калорий зайдет в положительную зону.
Какая-то там народность в Индии, да, забыл название, загугли, имя в названии файла.
Тетенька выдала тебе говна на лицо, пидор
Сам термин: "Отрицательная калорийность", конечно, надмозговый и в корне неправильный, но есть некоторые продукты, на переваривание которых действительно организм тратит больше энергии, чем получает.
Например - этиловый спирт.
Однако, вместе с тратой энергии ты получаешь лютейший голод впридачу.
Ты не сможешь съесть 20 кг огурцов
Поэтому и норму калорий не наберёшь, значит калорий стало меньше, чем до еды
😏🐓🌈
Допустим, в белокочанной капусте в 100 г сырой свежей: 1,8 г белка, 0,2 г жира и 4,7 г углеводов. Из углеводов 2 г это целлюлоза, остаётся 2,7 г. Итого: 1,8 г белка - 7,2 ккал, 0,2 г жира - 1,8 ккал, углеводы 2,7 г - 10,8 ккал, всего около 20 ккал.
Возьмём килограмм капусты, содержащий по нашим расчётам 200 килокалорий, чтобы нагреть его на один градус, нужно затратить 1 килокалорию, очевидно, что для достижения отрицательной калорийности, разница между температурой капусты и температурой тела съедающего должна быть более 200 градусов. Но это в первом приближении, потому что если охладить капусту ниже нуля, вода в ней кристаллизуется, и на её плавление нужно будет потратить дополнительно 80 килокалорий.
Если подытожить, калорийность капусты станет отрицательно при -70 градусов Цельсия, если я не объебался в расчётах.
Она рассказала мне об ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ некоторых продуктов, например капусты. О том, что якобы, когда ешь капусту, на её "обработку" желудком тратится больше калорий, чем в самой капусте. Я, естественно, был в полнейшем ахуе и подумал о том, что это ахинея. В тред призываются шарящие аноны - тётя дала мне кринж или базу?
Тётя работает в городской клинике, подрабатывает в частной, всё это дохуя лет и довольно известная в местных пердях. Из-за этого и пошёл к ней, так как какой-никакой авторитет среди местных каличей у неё есть.