Подумать о хорошем. Когда тебе было хорошо, у меня прошло, покинуть место раздражителя.
Для начала перестать фапать чаще чем раз в три дня, чтоб у тебя гормональный фон не скакал как у селедки в ПМС.
нормоидное расстройство личности офф)
>покинуть место раздражителя
Тем самым закрепив избегание. Нахуй иди с такими советами.
>чтоб у тебя гормональный фон не скакал
Так он от мастурбации и не скачет
>Сейм? Как фиксить?
Кроме шуток психиатр. Пидорасов психологов не слушать, они никак не помогут, только деньги проебешь
мимо смешанное тдр
Ох ю
Мышечное расслабление через напряжение юзай. Ещё кпт накати. Старайся не избегать "опасных" ситуаций, а наоборот ищи их. Трести будет не по детски, но организм привыкнет к этому.
Ты путаешь тревогу с агрессией.
КПТ хорошо помогает высоко когнитивным людям разлученным со своей чувственной стороной. Так что если ты логичный робот, поддающийся дрессуре, то должно помочь. Если нет, то рекомендую другие подходы.
Ну вернее стресс, хочется что-то не хорошое сделать обоссать мать соседа, даже если она уже в гробу и одновременно страх, что кто-то вторгся в личное пространство или типо того
Что такое КПТ и как это работает. Если можно, кратенько? Прописать самому себе установки и верить в них? типо того?
Твой стресс это симптом другой проблемы. У тебя в жизни что-то сильно не так и ты с этого выгорел.
Так фап наоборот расслабляет. Ты без фапа как раз злой и дерганный
Оп. Еще пример. Еду в скотоАвтобусе и едут зумеры на весь автобус смотрят свои ебаные тик-тики. Уебать хоца, ну и если кто-то громко пиздит.
Например? Ну сыч-тревожный просто, тян есесно нет.
ОП. Жру пик переодически. Почему-то легче становится, почти сразу. Но не такой долгий эффект. То есть помогает после большого стресса. Но если писть на постоянке - фуфло
>Прописать самому себе установки и верить в них? типо того?
Ну как бы да и нет. Основываясь на реальности ты будешь видеть, что твои установки искаженные. Тем самым будет перестраиваться твое отношение и установки. КПТ это прям база для тревожников. Таблетки - это костыли. Они не помогут. Лучше советую пойти к психотерапевту. Сам ты заебёшься со своим дефектным мозгом на этой стадии осозновать и выстраивать модель действий. Ибо у тебя установки уже укрепившийся. И да, времени уйдёт дохуй. Мне 3 года понадобилось, чтобы откотится к состоянию, когда я нормально себя чувствовал (а это было в 14 году).
КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) – это тип психотерапии, который фокусируется на взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Он помогает людям выявить и изменить негативные мысли и поведение, которые могут негативно влиять на их благополучие.
Подробнее о КПТ:
Цель:
КПТ направлена на то, чтобы помочь людям изменить свои мысли, чувства и поведение, чтобы они могли справляться с жизненными трудностями и улучшить свое душевное состояние.
Метод:
Во время сеансов КПТ терапевт и клиент вместе анализируют текущие проблемы, выявляют негативные мысли и убеждения, которые могут влиять на эти проблемы, и затем разрабатывают стратегии для изменения этих мыслей и поведения.
Использование:
КПТ широко используется для лечения различных психических расстройств, таких как тревожные расстройства, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), расстройства пищевого поведения и другие.
Эффективность:
КПТ является одним из самых исследованных и эффективных видов психотерапии, и ее эффективность подтверждена многочисленными исследованиями.
Особенности:
КПТ предполагает, что мы можем управлять своими мыслями и влиять на свои чувства и поведение, что позволяет нам лучше контролировать свою жизнь.
В целом, КПТ – это эффективный метод психотерапии, который может помочь людям лучше понять свои мысли, чувства и поведение, а также научиться справляться с проблемами и улучшить свое благополучие
И какие другие подходы? На таблетки подсадить? Не, базару ноль. Если дело запущенное (когда от любой критики ноунеймов кидает в депрессию), они помогут. Тем не менее не меняя восприятия к происходящему у него мало что изменится.
Фенибут, прегабалин.
А самостоятельно это как-то реализуемо, или только специалист поможет выбрать правильную тактику терапии в рамках данного метода?
КПТ и Аутотренинг это одно и тоже? Вижу ты разбираешься в этом
Фап на время снимает, на час-два, потом опять хочется бабу. другой анон
>А самостоятельно это как-то реализуемо
Всё зависит от того, на сколько у тебя запущенна тревожность, а также имеется ли у тебя аппатия, прокрастинация. Если у тебя с дисциплиной херово, то трудно самому всё учитывать будет.
Нет. Это не одно и тоже. Аутренинг это больше про самогипноз. Обычно его я юзал для закрепления после мышечного напряжения. Я у одного аонона спиздил способ - представляешь масштабы вселенной, потом нашу маленькую планету, 8 миллиардов людишек её населяющих (при этом представляешь как песок сыпется сковзь пальцы). Представляешь что люди испытают - боль, радость, разочарования, трагедии, унижения, любовь и пр. Потом пытаешься представить среди этих людей себя трясуна, который всего боится. Потом думаешь о том, сколько людей было до тебя на этой земле, сколько будет после тебя. Сколько их сейчас. Думаешь о том, что все они умрут. Ты тоже. Задаешься вопросом, стоит ли ограничивать свою жизнь из-за тряски, если ты также как все остальные умрёшь? Подумай о том, что тебе даст жизнь не трясуна.
Чтобы избавится от тревоги, тебе придётся с ней сталкиватся. Это ОЧЕНЬ не приятно. Но это нужно. И чтобы был правильный результат, то тут работает КПТ . Удачи. Мне надо дела делать.
Спасибо, анончик
>Мне 3 года понадобилось, чтобы откотится к состоянию, когда я нормально себя чувствовал (а это было в 14 году).
Долбаеба разводили на бабки в течение 3 лет, а он и рад, лол. Мне интересно, как будет работать твоя психотерапии, когда какой нибудь чел не в состоянии встать с кровати, потому что у него тревога хуярит,или например, когда чел не может выйти из дома, потому что дикая тряска. Психотерапия кпт абсолютная залупа, которая разлетаются на куски, когда человек говорит две фразы : я головой все понимаю, но с собой ничего поделать не могу. Да, я все понимаю, но вдруг это случится.
Тогда пидорасы психологи отправляют, к психиатру, он выписывает лечение, пациенту становится лучше и тогда пидорасы психологи гордо кукарекают, мол видите психотерапия работает. Знаем проходили
А шо делать тогда?
> мне помогли только таблетки
> значит ничего не помогает кроме таблеток
> значит психолухи - шарлатаны
Типикал ошибка умершего
А вот и кукареки промытого дегенерата. Мой вывод о том, что нихуя не помогает, кроме таблеток основан на том, что сами пидорасы психологи, отправляют своих мамонтов клиентов к психиатру за фармподдержкой, тем самым подтверждая, что их тупой пиздежь не решает проблему, не может вылечить и ничего изменить. Единственный способ вылечить трясунов это таблетки который выписывает психиатр
Сходи в армию
Я жопа старая, меня не возьмут
Бензодиазепины, бета-блокаторы, антидепрессанты. Всё остальное говно и плацебо
Даже габапентиноиды?
>Единственный способ вылечить трясунов это таблетки
Додик наивный. Будешь всю жизнь сидеть на них с миллионами побочек.
Триосон.
Вообще хуета для школоты, которая не осилила найти рецепт на лирику.
Лирика габапентиноид, ещё фенибут и балкофен
Побочки, долбаеб только первые две недели, затем они полностью уходят. Не знаешь — не пизди
Пиздабол. Спустил за щеку всей твое родне до 100 колена.
От любого громкого звука у меня сильное раздражение и тревожность одновременно.
Пример, вчера у соседей было слышно телевизор. Просто монотонный бубнешь, ничего особо громкого, но тревожность поднялась до предела. Успокоительные попить?
Немного помогает дыхательная практика 4-7-8.
Сейм? Как фиксить?