Я за день вообще до 64.4 до 63.4 дошёл
Нахуй ваша качалка и шаги не усрались мне
Я учёный в плане похудения
Нахуй ваша качалка и шаги не усрались мне
Я учёный в плане похудения
Часть вторая:
После небольшого отдыха дома, мы берём велосипед и едем на нём кататься. Велосипед должен быть с вспомогательным электромотором. Таким образом мы, и жирная свинота из того треда, не уничтожит свои колени. А главное набрали воздуха в грудь? Вам не нужно превозмогать крутя педали под горку, потому что важно поддерживать темп и пульс.
Едем по красивым местам к берегу, любуемся, едем назад
Мероприятие заняло один час.
После небольшого отдыха дома, мы берём велосипед и едем на нём кататься. Велосипед должен быть с вспомогательным электромотором. Таким образом мы, и жирная свинота из того треда, не уничтожит свои колени. А главное набрали воздуха в грудь? Вам не нужно превозмогать крутя педали под горку, потому что важно поддерживать темп и пульс.
Едем по красивым местам к берегу, любуемся, едем назад
Мероприятие заняло один час.
Часть третя, заключительная:
Нужно просто не быть жирным говном.
Не жрать хрючево из мазика и маспа.
Не жрать кока-колу из 2 литровых бутылок
Не жрать пиво.
Нужно кушать фрукты, овощи, мясо, морепродукты и нормальные углеводы, такие как макароны, рис, гречка и т.д.
Нужно просто не быть жирным говном.
Не жрать хрючево из мазика и маспа.
Не жрать кока-колу из 2 литровых бутылок
Не жрать пиво.
Нужно кушать фрукты, овощи, мясо, морепродукты и нормальные углеводы, такие как макароны, рис, гречка и т.д.
что скажешь про малые дозы диуретиков в надежде что за месяц два удастся слить несколько литров воды?
>Шаг второй
>Шаг четвёртый
Проиграл с этой кочки-математика.
Так смысл тебе воду сгонять? Надо жир сгонять. Ты можешь как Хабиб в баню сгонять и там будет -10 кг. Ток смысл какой? За день вернётся всё
>зал
>протеинчик
>ведроид
Классика.
причем тут калени? если на КАЛЕНИ влияет каденс, достаточно обычного горника и каденса не менее 80
пописол
@
покакол
@
написал в тред
Ты идешь нахуй, даун. Сейчас я уже в течение 3 месяцев потребляю 1000-1200ккал (Колю Оземпик, потому что без него невозможно так мало есть, ты просто сойдешь с ума) при весе в 92кг, 2 часа кардио в день плюс немного силовых. Мой вес стоит на отметке 92кг уже больше полугода и мне ничего не помогает.
Все гормоны в полном порядке.
Просто есть индивидуальные особенности и нет какого-то универсального рецепта.
>Шаг второй
>Шаг четвёртый
Ты пиздишь. На самом деле ты что-то жрёшь и не замечаешь.
Я вес замираю каждое утро после похода в туалет
*Замеряю
Я вообще с 68 до 63 откатился и цель 55
>Шаг первый: за час до зала пьём протеин как на картинке.
>Шаг второй, приходим в зал и занимаемся там
>Шаг четвёртый, уходим из зала.
Если цель скинуть жир, нужно больше двигаться, тягать железки можно не так активно, протеин без надобности, лишние калории.
Во-вторых, ты проебал третий пункт подолбиться в сраку в раздевалке
>Проиграл с этой кочки-математика.
Здорово что ты заметил!
>я уже в течение 3 месяцев потребляю 1000-1200ккал (Колю Оземпик, потому что без него невозможно так мало есть, ты просто сойдешь с ума) при весе в 92кг, 2 часа кардио в день плюс немного силовых. Мой вес стоит на отметке 92кг уже больше полугода и мне ничего не помогает.
ложкой жри, додик
Сейм. Сдал все гормонны. Жру 1200 ккал в день. Силовые + кардио в шахматном порядке. Как был вес 90 так и остался при росте 187. Рекомпозиция идет но жир не уходит особо.
Охуительная история, манюш. Но нет, я не жру лишнего, потому что колю оземпик.
Но даже если не учитывать это, то согласно разным формулам подсчета базового обмена (Их 3), мой калораж на сутки без физической активности - это от 2000 до 2500 ккал. То есть мой вес будет держаться, если я буду просто сидеть на месте и дышать, и потреблять 2к калорий.
Я потребляю 1к и загоняю себя тренировками - но вес и не думает снижаться.
Гормоннны лол. У меня от протеина последние мозги вытекли.
Оземпик? Какой ты слабак. А ты не пробовал вместо оземпика насыщаться через кетоны? Даже колоть не надо ничего, просто жир в энергию идёт
Этой залупой я увлекался еще лет 10 назад, полнейшая хуйня для даунов.
Теперь приступим к обзору жалких оправданий свинины
Как вы можете видеть, он решает какие-то уравнения, по ебаным формулам при помощи специальных калькуляторов для свинины.
Почему он не понимаем, что ему нужно
1) Ходить 3 раза в неделе в качалочку
2) Ездить на велике по часу в день в своё удовольствие
3) Не жрать как свинья?
Как думаете?
Как вы можете видеть, он решает какие-то уравнения, по ебаным формулам при помощи специальных калькуляторов для свинины.
Почему он не понимаем, что ему нужно
1) Ходить 3 раза в неделе в качалочку
2) Ездить на велике по часу в день в своё удовольствие
3) Не жрать как свинья?
Как думаете?
Значит вчера мало покакал, а сегодня много.
Для чистоты эксперимента нужно замерять вес говна и мочи
Я неуверенное в себе чмо и боюсь идти в зал
Пиздёжь. Иначе патентуй вечный двигатель, который нарушил первый закон термодинамики.
>Шаг первый: за час до зала пьём протеин как на картинке.
каким надо быть дауном чтобы ходить в зал?
ты БУКВАЛЬНО платишь чтобы прийти пешки потаскать как я на работе. Только я свою копейку получаю, а ты сам бабло вываливаешь.
Чел, на оземпике ты можешь скромно питаться 2 раза в день и не испытывать голода. Это сильно упрощает задачу.
Поэтому мне нет смысла пиздеть.
Нищук, кончай считать чужие деньги
>Сегодня утром жирная свинота
> за час до зала пьём протеин
Ты ничем не лучше не него, объебаное химией животное.
дело не в нищенстве. а целесообразности платить за активность.
то есть ты платишь шекели чтобы потягать тяжести
пиздец даун
Ты просто настолько туп что не входил в кетоз
На самом деле всё проще, даже зал нахуй не нужен и твоё правильно питание.
1. Считаем, сколько организм сжирает калорий в день.
2. Жрём где-то на 10-20% меньше, чем организм сжигает в день.
Всё. Сидим на жопе и худеем.
Так он ретард и не может тупо инфу в интернете прочитать как правильно худеть, какая нахуй разница что у него там сырники без сахара, если в масле в котором они жарятся ккал в 10 раз больше. Там наверняка в голове пиздец. 20к шагов в день это вообще базовая человеческая настройка, тем более с его весом можно вообще из дома не выходить, еду не забивать, а просто какой угодно гарнир с каким угодно мясом жрать и про овощи не забывать, плюс фрукты на сладкое. Всё, вес будет лететь по 5-6 кг в месяц. Я сам когда-то был 130кг в росте 185, сбросил за пол года до 85, из дома выходил пиздец типа, раз в 2 недели и то до магазина сходить.
Что ты от меня хочешь? Что ты меня провоцируешь? Я уйду от тебя только прошу , отстань ! ! ! Все ! ! ! Ты гнилой человек мне про тебя все сказали!!!
>Шаг первый: за час до зала пьём протеин как на картинке.
Шаг второй
Пытаемся унять пердёж. Аноны, сильно пукаю, при том от всего буквально. Есть какие таблетки может? Уже на похуях пержу когда иду по улице или в ТЦ, стараюсь перед заходом в вагон метро, но если не получилось и пукаю прям там, то морщу ебальник, дескать с какими бомжами приходится ехать.
Долбоёб, ты хоть бы погуглил, прежде чем высирать в тред
Не быть счастливым
Страдать
Пукать
Сренькать
Ещё один пиздабол, генерирующий энергию из воздуха. Откуда вы лезете?
Не визжи, свинья.
>Колю Оземпик, потому что без него невозможно так мало есть, ты просто сойдешь с ума
Ты понимаешь что ты поехавший? Ты вкалываешь себе какую-то дрянь с неясными побочками, вместо того что бы три раза в неделю по 50 минут потренить в зале, с удовольствием проехаться на велике и не жрать вредную хуету.
Это пиздос
>. Я сам когда-то был 130кг в росте 185, сбросил за пол года до 85 из дома выходил пиздец типа, раз в 2 недели и то до магазина сходить.
Перетолстил
Нахуя пить протеин, если у чела задача похудеть? Ты ебанутый?
> жиросвин называет кого-то свиньёй
Ой вей!
Сейм, упёрся в 93 уже как год, 1000к в день, но тренируюсь мало, минут 30 в день 10кг гирей махаю только.
>Не жрать хрючево из мазика и маспа.
>Не жрать кока-колу из 2 литровых бутылок
>Не жрать пиво.
>Нужно кушать фрукты, овощи, мясо, морепродукты и нормальные углеводы, такие как макароны, рис, гречка и т.д.
Это советы для активного подростка. В 30-40 лет уже не работает. Ничего плохого не жру, сахара вкус уже забыл, только заменители кругом. Ем как птичка и всё равно жирный скуф. Малоподвижный образ жизни + медленный метаболизм + метаболические болячки. Кстати, прежде чем пукнуть про закон сохранения энергии почитайте научные работы, где доказано, что из одинакового числа калорий на упаковке разные типы кишечной микрофлоры дают разное число реальной энергии и жира. У человека всё немного сложнее, чем в пробирке.
Нормально ты кучу навалил
>ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ он ходил 20к шагов в день и не заливался майонезом как обычно, при этом он не похудел.
Свинья как обычно пиздит, килограмма 3 должно было бы улетеь, если он всё это делал. Но скорей всего обжирался на 4500 калорий как обычно.
О, нарушитель физики, очередной. Тянка моя уже пятый год в зал ходит и сейчас на сушке, вес долго стоял когда ела то же количество ккал, но не на чистом питании, то есть иногда протеиновые батончики, иногда попкорн под кинчик и всякие приколы ещё, но всё забивала. Сейчас на чистом питании сидит уже месяц, за это время потеряла 4кг и теряет ещё, вес уже бежит. Уверен что все кбжу на том говне что ты ешь указаны правильно?
> Сейчас я уже в течение 3 месяцев потребляю 1000-1200ккал (Колю Оземпик, потому что без него невозможно так мало есть, ты просто сойдешь с ума) при весе в 92кг,
Ебнутое животное, конечно ты не худеешь, ибо организм в ахуе с такого дегенерата, норма которого 2200-2500 калорий, и запасает всё в жир. Тупая свинья, выкинь свой шмурдяк и начни питаться не как уебан, пока окончательно не добил ЖКТ.
>свинота 120кг создала тред, в котором поделилась своей трогательной историей. ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ он ходил 20к шагов
а что с ногами после такой хуйни? прикинь нагрузка на кости какая.
>Нахуя пить протеин, если у чела задача похудеть?
Действительно, зачем употреблять белковую пищу, организму ведь совсем не нужны аминокислоты для тренировок...
Слушай, по каким-то причинам тебе это сложно понять, по этому ты просто вот не задавай вопросов, не забивай себе голову, а следуй короткому гайду.
>Ты вкалываешь себе какую-то дрянь
Иди на хуй, бабка совковая. Семаглутид изучали уже блядь 10 лет и всё норм. Вы пидоры все кто пиздит на препараты, мрази, луддиты, хуевы блядь пидарасы
Тру стори, поменял пищевые привычки и от много отказался. Не забивал, как и писал, по наитию. Ничего жирного, ничего сладкого, иногда фрукты только. Курица, крупы и соления. Вместо хлеба хлебцы ел, по пачке в две недели съедал.
Ты настолько опидорел от своей химии, что даже не состоянии увидеть что я написал: я колю Оземпик и ебашу силовые и загоняю себя кардио.
Ты просто малолетний долбоеб, который повелся на рекламу протеинов. Не нужны они для похудения, достаточно их в еде. А всякие там особые аминокислоты вообще чистый развод гоев.
Ты предлагаешь спортивное питание для набора массы в качестве средства для похудения. Еще раз спрашиваю - ты ебанутый?
>Семаглутид изучали уже блядь 10 лет и всё норм.
ага. Кстати радиоактивную зубную пасту в Германии производили что-то около 25 лет. Тоже говорили что всё огонь, зубы отбеливала наотличненько! Не опасно, твёрдо и чётко.
Поделюсь своим результатом. Вес 130, рост 195. Начал с дефицита калорий при расчитаных приложением 2200 держался в районе 1600 в день. Точка отсчёта июнь 2024, после того как скинул 15 кг стал заниматься дома, снова по приложению 30 секунд упражнение 10 секунд отдых. Цикл из нескольких упражнений с прогрессией от 15 минут до 30-40.
Итог: к январю я был <100. Сейчас - 104 забил на упражнения. Но уже вошло в привычку такой способ жизни.
>Ты предлагаешь спортивное питание для набора массы в качестве средства для похудения. Еще раз спрашиваю - ты ебанутый?
Протеин для набора массы...
Понимаете да, весь трагизм?
У тебя просто жопа горит что пацаны могут похудеть на волшебных уколах без проблем.
Ширяюсь пикрелейтедом 2й месяц.
Было 150 кг, сейчас 130кг.
Активности почти никакой, офисная работа по просиживанию штанов.
Побочек (лично у меня) нет, хотя обещали тошноту.
Единственно, стал реже срать. Если раньше стабильно раз в день, теперь 2-3 раза в неделю. Но все выходит отлично, без запоров.
По ощущениям - просто тупо не хочется ЖРАТ.
Наедаюсь небольшой порцией, того ЕБАНУТО-БЕЗУМНОГО состояния ГОЛОДА как раньше нет. Доходило до того, что на последние деньги заказывал большую пиццу и сжирал ее за 15 минут в одно рыло.
Сейчас супчик+салатик в столовке и уже достаточно на весь день.
Резюмируя:
Этот ебанутый мешок с костями и жиром в котором находится мое сознание, эволюционно несовершенен. Если раньше, лет 100 назад жрать от пуза могла себе позволить только очень небольшая прослойка населения, т.к. не было консервантов, холодильников, и прочих прелестей технологии; тогда же и большинство людей были почти всегда голодными, и в "тонусе".
Сейчас много вкусной и калорийной жрачки, а поскольку образ жизни неактивный, тупой организм накапливает ЖИР, а желание ЖРАТ, никуда не девается. Надо этому тупому куску мяса дать понять, что жрат ненадо, и семаглутид(действующее вещество оземпика) с этим отлично справляется.
Самая большая дозировка пикрелейтеда - 2.4 мг. стоит 8к - хватает чуть больше чем на месяц. Разве что с начала не стоит ширятся большой дозой, а постепенно наращивать следя за побочками.
Короче нахуй идет этот ваш ЗОЖ, технологии рулят.
На завтрак - пачка жирного творога с зеленым чаем (без сахара или заменителя)
В обед - салат из одного огурца и помидора (без соли или заправки, просто чистяком)
Вечером прогулОчка 10-12 км, обычным шагом.
После прогулочки балуешь себя (5-6 нектаринов/персиков холодненьких прямо из холодильника)(когда пойдут дыни ебашь их, пол колхозницы сожрать вечером - "милое дело")
Три дня гуляешь, день отдых.
Я так за неделю скинул так, что у меня трусы начали висеть и ебальник осунулся.
>У тебя просто жопа горит что пацаны могут похудеть на волшебных уколах
Да. Мне очень важно похудеет ли очередная свинина, или нет. Постоянно об этом думаю.
>без проблем
Спорное утверждение
> Нужно просто
Двощеры в тредах про религию, криппи-стори и мораль:
АХАХА ДЕД НА НЕБЕ НАКАЗЫВАЕТ ЗА ГРЕХИ, НУ ТЫ ВЫДАЛ!
АХАХА, ЛЮДИ ВЕРЯТ В ОБЪЕКТИВНЫЕ ЦЕННОСТИ ОБЩЕСТВА!
БАБАЙКА В ДЕРЕВЕНСКОМ ДОМЕ, БУ-У-У, КАК СТРАШНО, НУ ТЫ ДАУН!
Те же двощеры в тредах про похудение:
У МЕНЯ В СРАКЕ И НА СИСЬКАХ ИЗ НИОТКУДА МАТЕРИАЛИЗУЕТСЯ ЖИРОВАЯ ТКАНЬ!!!
ПО КАЛЬКУЛЯТОРУ ВЫХОДИТ, ЧТО Я В ДЕФИЦИТЕ НА 1000000 КАЛОРИЙ, НО МОЙ ЖИР НАРУШАЕТ ЗАКОНЫ ТЕРМОДИНАМИКИ!
Как же я ору с опущей.
АХАХА ДЕД НА НЕБЕ НАКАЗЫВАЕТ ЗА ГРЕХИ, НУ ТЫ ВЫДАЛ!
АХАХА, ЛЮДИ ВЕРЯТ В ОБЪЕКТИВНЫЕ ЦЕННОСТИ ОБЩЕСТВА!
БАБАЙКА В ДЕРЕВЕНСКОМ ДОМЕ, БУ-У-У, КАК СТРАШНО, НУ ТЫ ДАУН!
Те же двощеры в тредах про похудение:
У МЕНЯ В СРАКЕ И НА СИСЬКАХ ИЗ НИОТКУДА МАТЕРИАЛИЗУЕТСЯ ЖИРОВАЯ ТКАНЬ!!!
ПО КАЛЬКУЛЯТОРУ ВЫХОДИТ, ЧТО Я В ДЕФИЦИТЕ НА 1000000 КАЛОРИЙ, НО МОЙ ЖИР НАРУШАЕТ ЗАКОНЫ ТЕРМОДИНАМИКИ!
Как же я ору с опущей.
Достаточно гантелей дома
Если где нибудь в дсах живешь то тут вообще не каждом углу уличные тренажеры, если хочешь на свежем воздухе
Нхуясе резонансное говно. Уже второй тред имени свинтуса шагодрочера с результатом 0 за 2 недели.
> Нужно просто
Кушать ложкой. Понимаешь? Не ножом а ложкой.
Ну сбросишь до нормального индекса массы тела, дальше что? Будешь жиродрищь, даже футболку не снять, не говоря уже об отвисшей коже. Напоминаю что когда ты худеешь, организм в первую очередь сжигает мышцы, а уже потом берётся за жир.
> Сейчас я уже в течение 3 месяцев потребляю 1000-1200ккал
> Мой вес стоит на отметке 92кг уже больше полугода и мне ничего не помогает.
Либо ты пиздабол и не считаешь никакие ккал, либо ты уникум, туловище которого работает по каким то другим принципам и у тебя другая биохимия. Пиздуй к учёным, чтобы тебя изучали, потому что таких людей до тебя ещё не было.
>протеин без надобности, лишние калории.
Протеин нужен шоб мышцы росли.
Когда мышцы ростут выделяется тест и соротонин.
Тест сгоняет жир.
Если нихуя не делать и мазать тест, то жир уйдет. Но просто его мазать вредно так шо можно качаться.
Ну, 20к шагов как базовая настройка для человека в 21-м веке - это явный пиздёж всё же, ты либо спизданул наугад, либо троллишь, либо в манямире.
Такое количество шагов - это либо два часа очень быстрым темпом, либо около трёх с небольшим - прогулочным.
Каждый день три часа въябывать на ходьбу - такую роскошь себе мало кто позволит.
Ну час-полтора перед сном.
Ещё полчаса наберётся от суммирования всех проходов (в туалет, на кухню, к кулеру за водой). Ещё час - туда-сюда до работы (если ты пешком ходишь на работу около часа, то это тоже нихуя не норма).
10 к - да, реально делать в день. Достаточно сказать "нет" малоподвижному образу жизни, полюбить прогулки.
20 к - уже надо умышленно к этому идти, никакой базовой настройкой тут не пахнет.
Нахуй вы рвётесь куда-то? Рвётесь и срываетесь, какие-то оземпики колете, чтобы ещё дольше рваться и ещё мощнее срываться. В качалке какого-то хрена забыли, вы там за усердную тренировку сколько сожжёте, ккал 200?
Короче, жрёте на 300-500 ккал меньше своей нормы. Жрёте овощи, фрукты, крупы, мясо для здоровья, менталки (силы воли), к тому же белок и клетчатка насыщают лучше манянеза с манянезом. Манянез можно оставить немного, кстати. Прогулки или лёгкие тренировки, для здоровья, менталки (силы воли) и чтобы совсем не мутировать в ваномаса. Тяжело тренить именно для похудения смысла нет. Вы за одну полноценную коленостирательную пробежку потратите столько, сколько в стакане апельсинового сока, зато будет голод ебанутый.
Вот так худеют те, кто реально худеют, молча худеют, пока хуесосы вроде вас ноют на форумах, постят свои ещё более уёбищные тела, чем были до похудения, и после завершения диеты моментально отжираются ещё пуще прежнего. Да, это долго, но вы столько же тратите из-за своих срывов и отжираний. Победителя от проигравшего отличает то, что проигравший воюет сам с собой, а победитель обретает контроль.
Короче, жрёте на 300-500 ккал меньше своей нормы. Жрёте овощи, фрукты, крупы, мясо для здоровья, менталки (силы воли), к тому же белок и клетчатка насыщают лучше манянеза с манянезом. Манянез можно оставить немного, кстати. Прогулки или лёгкие тренировки, для здоровья, менталки (силы воли) и чтобы совсем не мутировать в ваномаса. Тяжело тренить именно для похудения смысла нет. Вы за одну полноценную коленостирательную пробежку потратите столько, сколько в стакане апельсинового сока, зато будет голод ебанутый.
Вот так худеют те, кто реально худеют, молча худеют, пока хуесосы вроде вас ноют на форумах, постят свои ещё более уёбищные тела, чем были до похудения, и после завершения диеты моментально отжираются ещё пуще прежнего. Да, это долго, но вы столько же тратите из-за своих срывов и отжираний. Победителя от проигравшего отличает то, что проигравший воюет сам с собой, а победитель обретает контроль.
>вы там за усердную тренировку сколько сожжёте, ккал 200?
Они там запустят процесс ближайшие 48 часов перерабатывать жир в мышечные волокна
бля кому я это пишу... жирный скот это какой-то отдельный вид. Крайне тупые.
> Сейчас я уже в течение 3 месяцев потребляю 1000-1200ккал (Колю Оземпик, потому что без него невозможно так мало есть, ты просто сойдешь с ума) при весе в 92кг, 2 часа кардио в день плюс немного силовых. Мой вес стоит на отметке 92кг уже больше полугода и мне ничего не помогает.
>Все гормоны в полном порядке.
>Просто есть индивидуальные особенности и нет какого-то универсального рецепта.
Ты обсчитываешься, 100%
Вместо 1200 жрешь 1800
А на 1800 вполне можешь и не худеть
Ну и опять же - сам вес нах не нужен, а что с обьемами? Что с жировой складкой?
Двачую адеквата, 20к для среднеанона и не на доставке, тот еще вызов. Это натурально нужно выделять часа три в день на такой челлендж. Самые доступные цифры для городского жителя с офисной работкой будут в пределах 6-7к.
>6-7 к
Ближе к 7-8. Час ходьбы среди панелек без перепадов высот и лестниц.
Курьеры-пешкари - это для меня вообще ебаные боги.
Там расход калорий ебейший, мне кажется их после полугода можно на полумарафоны ставить через одного.
Кекаю с дебилов которые качаются чтобы на них натрашки внимание обратили))
Не обратят, не надейтесь
Господи, какие же дебилы))
Руснявый скам со дна пирамидки
Не обратят, не надейтесь
Господи, какие же дебилы))
Руснявый скам со дна пирамидки
Какого зала, чем заниматься? Что ты несешь?
>Двачую адеквата, 20к для среднеанона и не на доставке, тот еще вызов.
Ну если он долбоёб, то что тут можно поделать?
Он готов превозмогать, ходить 20км в день уничтожая свои суставы, потому что убеждён: против него ведётся заговор, а все советы в интернете это рофл над ним.
Блять, ВЕ-ЛО-СИ-ПЕД, в идеале с вспомогательным электромотором, что бы час-полтора поддерживать одинаковый темп.
Почему это так сложно понять?
> Он готов превозмогать, ходить 20км в день уничтожая свои суставы, потому что убеждён что шкуры как то это оценят
Долбоеб плес
Тред свиньи снесли за жирный троллинг?
Ходьба твои суставы не уничтожит, по крайней мере не 20 км.
Велосипед тебе скажет "спасибо" через простату.
И нет, иди нахуй, велосипед вреден для простаты, если ты его оседлал не подростком, это научный факт, дохуиллион статей.
Ходьба твои суставы не уничтожит, по крайней мере не 20 км.
Велосипед тебе скажет "спасибо" через простату.
И нет, иди нахуй, велосипед вреден для простаты, если ты его оседлал не подростком, это научный факт, дохуиллион статей.
На счёт челов, которые орут про нарушения законов сохранения энергии и прочую хуйню.
Читал книгу "Парадокс упражнений"
Там чел-профессор изучает всю эту хуйболистику, но самое главное - смотрит на дефолтные показатели метаболизма. Если нормально жрешь он около 1500-2000 ккал (зависит от чела), но при дефиците калорий этот дефолтный метаболизм охуеть как снижается, чел на профессоре изучал количество выдыхаемого углекислого газа и считал количество калорий.
А снижается он до 700-800 ккал за счёт того, что организм начинает экономить на всякой хуйне - регенерации, новых клетках, репродуктивной системе.
Кароч такое может быть, что чел жрёт мало, но при этом не худеет.
Отака хуйня, малята
Читал книгу "Парадокс упражнений"
Там чел-профессор изучает всю эту хуйболистику, но самое главное - смотрит на дефолтные показатели метаболизма. Если нормально жрешь он около 1500-2000 ккал (зависит от чела), но при дефиците калорий этот дефолтный метаболизм охуеть как снижается, чел на профессоре изучал количество выдыхаемого углекислого газа и считал количество калорий.
А снижается он до 700-800 ккал за счёт того, что организм начинает экономить на всякой хуйне - регенерации, новых клетках, репродуктивной системе.
Кароч такое может быть, что чел жрёт мало, но при этом не худеет.
Отака хуйня, малята
Ну 30 кг за 6 месяцев при наличии активности и дефиците это реально.
А вот 45 кг только на питании - хуета.
Да там и по его бреду про 20к шагов понятно, что хуета зеленая хуйню несет.
Эта хуйня очень медленная, жирдяи с мозгом животного не осилят.
Макс не производит впечатление человека, которого хочется слушать.
Нервный, брак распался, дети-трансы хуесосят его как хуёвого отца, и его тушка на том фото с яхты реально мерзкая.
Кочкой можешь ты не быть, но мерзкая цыплячья тушка - это реально мерзость.
P.S. И про бабу с шестью машинами - тоже сомнительная хуйня. Опустим тот факт, что она может выбрать оба варианта и жить с тем, у кого шесть машин, а сосать тайком тому, у кого шесть кубиков. Или, по крайней мере, презирать своего бетабаксера, что тоже сомнительное удовольствие.
>Ходьба твои суставы не уничтожит, по крайней мере не 20 км.
Мои то конечно не уничтожит.
Но если там свинина ходит как будто постоянно с двумя 25кг гантелями, то наверное результат для суставов будет другой.
Метаболизм никто и не отменяет, чепух.
Человек, который "жрёт мало" (дефайн мало, сука), и имеет н-ый расход энергии будет худеть. И точка.
Да, вместо 1 кг жира он сбросит 980 г, а то и 950, о ужас.
Но - нет, среди нас не живёт вечных двигателей.
Если бы в мире была жирная скотина-ОП, который может голодать и сохранять свою сраку с пузом, его бы уже разрезали на запчасти в застенках ЦРУ, чтобы изучить, как пришельца из зоны 51.
Это правда, полностью согласен.
Как бы при любом росте с весом в 100+ нужно начинать с урезания питания и минимальных кардио в виде часика спокойнейшей ходьбы.
Я имел ввиду что это для человеческого вида настройка, наши предки так целыми днями и хуярили туда сюда без обуви, всё ещё есть племена которые практикуют это за неимением сельского хозяйства.
Фото кубиков пресса в студию.
Попробуй нахуй сходить.
Всем червям-пидорам ИТТ, которые "РЯЯЯ!!! Жиробас придумал вечный двигатель и новые законы физики!!! Энергия из воздуха!!!"
Тех жиробасов, которые стали таковыми из-за пиццы, колы и бургеров с чипсами согласен - надо пИздить.
Но не забывайте про жиробасов, которые стали таковыми при относительно нормальном питании и калораже.
Почитайте про гормональную систему и ее сбои. Реально ломается условный регулятор "это на существование, а излишек в запас". И твой потребляемый дефицит калорий продолжает успешно откладывать нужную долю в жир, нихуя не оставляя на жизнь.
Из-за этого тебе каждое утро хочется сдохнуть, делать ничего невозможно, вес не падает, все потуги еще большего дефицита калорий приводят к еще большему пиздецу с метаболизмом.
Погуглите фотки папарацци известных людей с терминальными болячками мозга, половина будет пиздец как разжиревшими за короткий срок.
Тех жиробасов, которые стали таковыми из-за пиццы, колы и бургеров с чипсами согласен - надо пИздить.
Но не забывайте про жиробасов, которые стали таковыми при относительно нормальном питании и калораже.
Почитайте про гормональную систему и ее сбои. Реально ломается условный регулятор "это на существование, а излишек в запас". И твой потребляемый дефицит калорий продолжает успешно откладывать нужную долю в жир, нихуя не оставляя на жизнь.
Из-за этого тебе каждое утро хочется сдохнуть, делать ничего невозможно, вес не падает, все потуги еще большего дефицита калорий приводят к еще большему пиздецу с метаболизмом.
Погуглите фотки папарацци известных людей с терминальными болячками мозга, половина будет пиздец как разжиревшими за короткий срок.
Я когда работал на огнезащитной обработке школ и садиков, тоже наматывал по 20-25к шагов, но с оборудованием и по этажам, носил воду по 20 литров туда сюда для разбавления состава, ебашил на чердаке с компрессором. За месяц высох 83 до 73.
Зато теперь охранник сутки трое, отъел бока и сиськи до 85.
Завтра пойду в лес быстрым шагом, заодно грибы посмотрю.
Тогда - да.
Причём не обязательно лезть в мезозой - условные петроградские студенты могли пиздовать с Пороховых до СПБГУ (два часа в день в одном направлении), сельские жители пиздовали за три пизды по КД.
Но наши предки и жили хуй да нихуя.
В частности, если ты не знал, именно по состоянию суставов в соотношении с возрастом определяют социальное положение людей, начиная с бронзового века. Если к тридцатке у тебя живы были суставы, то ты 100% либо чиновник, либо дворянин, у обычных пахарей-рудокопов там был пиздец.
А ещё можно голодать просто... Я конечно сотку даже никогда не весил, но мне голодание помогло двадцатку сбросить в свое время. Прошло лет 5 уже, вес обратно так и не набрал. Жру вообще все нахуй и как попало. Могу неделю жрать курицу с брокколи отварные. Могу печенье жрать по пачке в день. Могу дошиков наебнуть, могу бургеры. Но если чаю что начинаю набирать лишний вес - просто дня два или три не дру нихуя и всё.
Пиздуйте в голодания тред в физаче, жирные выблядки. Голодание это читы ирл и ни одна блядская диета, ни одно ебаное упражнение и ни одна обосанная таблетка даже близко не стоят.
Пиздуйте в голодания тред в физаче, жирные выблядки. Голодание это читы ирл и ни одна блядская диета, ни одно ебаное упражнение и ни одна обосанная таблетка даже близко не стоят.
>опидорел от своей химии
> я колю Оземпик
просто эпик
Ты, конечно, ведёшь себя как человек с подобным отклонением, но всё-таки, лол.
>с терминальными болячками мозга
Ага. И с диабетом.
Сюда же фотки того африканского пацана, который после падения с лошади имел фигуру Арни в 9 лет, потому что наебнул мозолистое тело в мозге и оно начало приказывать его мышцам расти.
И в обратку - людей с больной поджелудкой и гельминтами, которые могут сожрать слона, но просто покормят братьев меньших в кишках.
Дальше что, ленивое жирное говно?
Ты в своём копро-треде писала, шлюха, что сдал анализы на гормоны.
Если у тебя диабет, рак и прочее говно - вопросов нет, держи мою пожалейку.
Если ты обычная жирная скотина - держи харчок, говно.
>При отсутствии патологий твоё тело работает вот так
Ря-я-я-я, пидоры, вот вам статьи про патологии.
Алсо, эти люди имеют проблемы с набором веса, а не сбросом.
Если бы картман-Фриски заставили бегать (хотя она, вроде, не могла ходить), то жир бы сбросился.
Сюда же диабетники. Там проблема в том, что он сдохнет при попытке восстановить баланс энергообмена из-за проблем с кровью и сердцем, а не в том, что она перестанет худеть.
Ладно я щас залпом съем 10 грамм васаби и скажу что в итоге было
Нет дрищи это отдельная тема. Но когда жирнич пиздит что он не может похудеть и бла бла это просто смешно. Откуда лишняя энергия поступает? а? Которая идет в жир. А не из еды которые ты жрешь тоннами, плюс низкого качества. Если вы из воздуха вырыбатываете лишюю энергию, то это уже научное событие. Вас можно к заводу подключить.
>10 к - да, реально делать в день.
Я когда выхожу побухать сидя на полянке с примерным маршрутом до кб и обратно через дорогу и еще до табачки разок сбегать, то у меня за пол дня столько набегает блеадь, а у местных это ебать уже спорт для похудания, лолки.
У него в том треде было где-то с пяток постов, где прямо явно видно, что он троллит.
Жалко снесли.
Там в конце его спрашивали, куда девается энергия у Сберкати (про отложение жира - понятно, вопрос с утратой энергии) - он не ответил.
мимо гипотиреоз и СД2.
Щаз как почитаю сукач и сразу похудею.
Ведь все с болезнями гормоналки - суть "ленивое говно"
И просто жрут много.
Мне так один пидор написал.
У тебя основной подрыв был от того, что есть люди, кто якобы жрут в три горла, но не толстеют и при этом не имеют паразитов.
А не от того, что есть люди, у кого калории сразу уходят в жир.
Вопрос про вечный двигатель по-прежнему актуален, таким образом.
Как сожрать 5000 килокалорий, нихуя не делать, и не обратить эти калории в жир? Отвечай.
>апельсинового сока
В этой параше сахара больше, чем в кокаколе.
Ещё больше только в мерзкой "мультифруктовой" моче, куда васькам из рахи сливают всё неликвидное говно типа марахуйи, из которого даже невозможно отжать сок (только перетереть в пюре).
Всё это разбавляется водичькой с сахарком и лимонной кислотой, и здоровый продукт за 150-250р литр готов.
>50 минут въебывать в хуйне где потные педики тягают железо
>платить за это деньги
>делать это заёбанным после работы
На работу что ли устройся. Грузчиком например, если тебе так в прикол тягать тяжести.
>протеин
>7.6 грамм белка на сотку
Это литералли меньше чем в батоне, склизких макаронах группы в, водянистой шприцованной курице лошадинопиздапетелинка, блядь, да я хуй знает, какой продукт можно вообще найти с меньшим содержанием белка на сотку. Разве что мочу. Не качка там белка и то будет больше, потому что он себе уже въебал почки
мимо 76@182
>куда девается энергия у Сберкати
а реально куда? Молодой организм тяночки всё сжигает, плюс писик и сисик тоже вам не просто так. Плюс нужно писать код, мозг потребляет куча энергии, глюкоза, и т.д. Это вам не топором махать!
В дополнение к законам физики у нас тут ИТТ появились искривители пространства?
Или у тебя лапки муравья?
Или ты карлик ебаный, у которого шаг - это 10 сантиметров?
Рассказывай, как ты проходишь 6км (средняя длина шага - 60 сантиметров) "до ближайшего КБ и табачки".
Или ты в селе, где КБ - на одном краю села, а сиги - у приходского священника на другом?
К калекам ебаным ноль вопросов, пчел.
Этот тред - продолжение обоссывания ленивого пидора из соседнего треда, и только.
Даже двачеры не настолько циники, чтобы предъявлять что-то калекам.
Это как кастрату предъявлять за то, что у него нет тян, или безрукому за то, что у него нет крепкого рукопожатия.
Соболезную, хули.
А ленивым пидорам без болезней - хуй в сраку.
По большому счёту с тобой согласен (кроме чепуха, чепухи - твои папаши)
Просто я к тому, что при жестком дефиците калорий не стоит расчитывать на то, что дефолтный метаболизм так и останется на уровне 2000 ккал.
Ну а жирничи всегда будут оправдываться тем, что не работает дефицит.
Был на работе чел, который говорил, что уже практически ничего не ест, а всё равно не худеет. Это было во время завтрака и у него была огромная тарелка картофана и рыбы. Зато жрал какую-то хуйню запрещенную от которой трясся постоянно и потел лол
>жрал какую-то хуйню запрещенную от которой трясся постоянно и потел
Кофе называется.
Жёсткий дефицит запускает режим сохранения.
Там весь соседний тред был о том, что НЕ НАДО БЛЯДЬ ЖЕСТИТЬ, худеют долго и постепенно, на морально-волевых.
Алсо, если ты про мефедрон (АСУЖДАЮ!), то на нём как раз охуенно худеют. Одна из причин, почему сегодня все тянки такие тощие, собственно.
Нахуй иди, мой второй батя - не чепух, чепух - кого ебут, это первый батя.
>В этой параше сахара больше, чем в кокаколе.
Это фреш из апельсинов. Там 0 сахара.
>50 минут въебывать в хуйне где потные педики тягают железо
ты тренажерный зал с гей-клубом перепутал
>Это литералли меньше чем в батоне, склизких макаронах группы в
Это протеиновый напиток с BCAA
В топовых порошках, которые разводят молоком с соотношении 300грамм молока на 30 грамм порошка выходит примерно 35 грамм белка.
В этой бутылке на 300 мл 26 грамм белков + BCAA.
Пр этому ты пишешь какую-то хуйню.
>как ты проходишь 6км
Ну смари, 1-2 км до табачки и обратно, смаря в какую идти, еще 5-10 раз сбегать до кб за пивком по 200-300м, плюс по 500м туда обратно от дома до полянки, выходит под 10 км, буквально сидя бухая лол, плюс ноги все таки разминаю и бывает СТОЮ ИЛИ ПРОХАЖИВАЮСЬ. А местные жиробасы это в какие то достижения блеадь записывают и еще хотят похудеть с этого.
Нужно культуру питания менять, на морально волевых ты похудеешь, а потом х2 наберешь.
Беды с башкой решить
Сам иди на хуй
Более того, на кортизоле мышечная масса будет разрушаться по кд, а продукты распада оседать в жире на животе и сиськах
>там ноль сахара
Орнул
Они не просто так сладкие, мань
Там, конечно, не такой пиздец как в сливах и манго или бананах, но один хуй углеводная сладкая дрисня
В реальности очень мало сладких и без сахарных вещей в естественной среде
10 раз в КБ? За день?
При этом табачка - это что-то отдельное (в КБ так-то тоже есть сигареты)?
При этом до табачки 1 КМ? Чего, блядь?
Понятно. Ты выдумал эту хуйню, вопрос снят.
Ты иди нахуй.
Да я уже понял что это юзлесс хуйня для гоев, с содержанием белка литералли меньше чем в чёрном хлебе, не говоря уже про мясо.
> Опустим тот факт, что она может выбрать оба варианта и жить с тем, у кого шесть машин, а сосать тайком тому, у кого шесть кубиков. Или, по крайней мере, презирать своего бетабаксера, что тоже сомнительное удовольствие.
Мань, если у удобнича-обеспечуна и будет 6-8-10 кубиков его это от такой участи никак не защитит
Миллиметры кости на ебальнике решают
>Вопрос про вечный двигатель по-прежнему актуален, таким образом.
>Как сожрать 5000 килокалорий, нихуя не делать, и не обратить эти калории в жир? Отвечай.
Ты меня с оп-хуем перепутал наверное?
Дрыщи-зумеры, которые жрут в три горла, но и срут по 5 раз в день меня мало волнуют, хотя коэфф. усваиваемости хрючева индивидом тоже надо бы учитывать.
А вот мудачье, которое придумало термин "вечный двигатель" для тела с нарушенным гормональным балансом, само заслуживает рака мозга.
> Но не забывайте про жиробасов, которые стали таковыми при относительно нормальном питании и калораже.
>Почитайте про гормональную систему и ее сбои. Реально ломается условный регулятор "это на существование, а излишек в запас". И твой потребляемый дефицит калорий продолжает успешно откладывать нужную долю в жир, нихуя не оставляя на жизнь.
>Из-за этого тебе каждое утро хочется сдохнуть, делать ничего невозможно, вес не падает, все потуги еще большего дефицита калорий приводят к еще большему пиздецу с метаболизмом.
Чел, это обычный гиперкортицизм, лечится успешно голодом, низкоуглеводкой и физическими упражнениями
Ну кроме спидораков аля фриске или вэл килмер
>Орнул
>Они не просто так сладкие
Пошел нахуй, уебан, в зал он ходит
В кб есть только самая ходовая хуйня типа оверпрайснутой резаной бумаги (кент немент 14888снёрка с серобурозалупной кнопкой).
За дешёвыми сигами (белорусский/казахский контрабас) или наоборот за хорошими дорогими надо идти в табачку.
>ряяяяя целый кяламетр
Прикинул по яндекс карте. От моего дома до пятёрочки на другой стороне улицы 900 метров.
До ближайшей от дома 200 (но там очень маленький ассортимент). До магнита 500 (там он менее маленький, но всё равно не очень).
Это я еще не пошёл бухать в лес на полянку, который в 100 метрах в противоположной стороне от магазов.
Короче, ты походу житель мухосрани из 5 домов, где дорога в 3 полосы считается центральной неебаться широкой улицей.
>10 раз в КБ? За день?
Хоть за полдня, я беру по 1-2 бутылки, потому что не знаю, захочу ли еще пива, и какого, или водки, или виски и т.д., могу спокойно по 5-10 раз так ходить.
>При этом табачка - это что-то отдельное (в КБ так-то тоже есть сигареты)?
Я покупаю сигарилы, которые есть только в табачках, и то не во всех.
>При этом до табачки 1 КМ? Чего, блядь?
До ближайшего метро, где все нормальные табачки, 1-2 км, опять же с полянки дальше идти, жиробасы в ахуе с таких расстояний лол.
>Понятно. Ты выдумал эту хуйню, вопрос снят.
Жиробасина до сих пор не может представить, что кто-то просто так нагуливает аж по 10 км без напрягов.
>Шаг первый: за час до зала пьём протеин как на картинке.
Слышь! У меня очень важный вопрос- его важно пить до трени или после? Я, обычно, после тренировки пью. И когда нет тренировки, то тоже пью. Как правильно? И по креатину расскажи, если знаешь- пью до трени, за пол часа до выхода. Всё правильно делаю?
Слышь! У меня очень важный вопрос- его важно пить до трени или после? Я, обычно, после тренировки пью. И когда нет тренировки, то тоже пью. Как правильно? И по креатину расскажи, если знаешь- пью до трени, за пол часа до выхода. Всё правильно делаю?
>фруктоза
Гроб гроб кладбище пидор
Дайте угадаю, свои фотографии ОП так и не скинул?
>Шаг второй, приходим в зал
И сразу хуй! Нету никакого зала. Дальше что?
одно слово, кочкодебил, голодовка
>Нету никакого зала.
Что значит нет никакого зала? Ты отшельником живёшь? Тогда у тебя и так дофига работы что бы выживать и скорее всего ты не жирный.
> лечится успешно голодом
дядя, ты дурак?
у тебя и так щитовидка по пизде и метаболизм нулевой.
а ты еще и режим блокадного ленинграда предлагаешь включать.
чтобы совсем обмен остановился.
и любой атом, попавший в организм, был отложен в запас.
а не потрачен на бодрячок, стояк и мозговое веселье.
иди книжки читай.
>Что значит нет никакого зала?
То и значит. Нету. Село 4к человек. Дальше что делать, по твоему найду?
Люди забывают про здоровый сон по 8 часов, это важно, ну и перекусы за прием пищи не считают это вообще база свинопохудаторов
>Дальше что делать, по твоему найду?
Тебе нужна штанга, 2 гантели и лавка для жима лёжа с поднимающейся спинкой. Турник.
Шмоденко начинал в такой качалке
Но будет сложнее. Заставить себя заниматься дома всегда сложнее. Зал хорош тем, что когда ты уже там, переоделся, ты же не пойдёшь назад домой, не позанимавшись...
Лучше травить себя энергетиками без сахара, курить и сычевать по ночам. Проверено, сразу худеешь. Как только я бросил всё вредное, сразу стал свинкой. Особенно отказ от курения ебашит вес пиздец.
Не слушай этого школьника. Лучше бегай по лесочку утром, в 10 раз эффективнее будет.
ты унылый пиздабол.
мимо нахаживаю по 10-15к шагов
Лично мне было достаточно заменить три литра крепкого пива на три литра воды, а говно можно жрать в рамках разумного
Жуткий пиздёж. Колю квинсенту уже 3 месяца, по 10 кг скидываю в месяц штабильно. Ем на 2000 ккал. В день около половины пиццы уходит + овощи.
>мимо нахаживаю по 10-15к шагов
А работать когда блядь?
Химические похудаторы, вы реально думаете оземпик и калоаналоги безопаснее божественных таблеточек редуксина?
Для жиродаунов даже специально расписал маршруты с расстояниями, все равно не могут поверить, что алкаши за бухлом проходят больше, чем их потуги в ПОХУДЕНИЕ лол.
Ты или пиши нормально или на хуй иди.
Ты полдня туда-сюда ходишь или только до двух магазов и обратно. Нихуя из твоего высера стекломойного не понять.
И да -это не спорт для похудения, а минимальная физ активность для похудения при нормальном питании.
> Химические похудаторы, вы реально думаете оземпик и калоаналоги безопаснее божественных таблеточек редуксина?
Сиду на редуксине периодами уже года 4
Иногда помогает иногда нет
Работает только с занятиями физкультурой, бокс, качалка
Отдельно работает только три четыре месяца, потом опять набор веса
Хочу попробовать оземпик
Я не он.
По креатину - нужно после еды ебашить. Либо фрукт съесть и выпить креатин. Креатин нужно в мышцы доставят в этом помогает глюкоза.
Можно грам по 5 каждый день. От тренировки не зависит.
Мне тренер советует перед тренировкой БЦАА пить, я хуй знает помогает это или нет.
По поводу белкого-углеводного окна, которое якобы открывается после тренировки - вроде хуета полная
химики-варщики, посоветуйте.
сд2 жру метформин, к врачихе своей пошел говорю заебало много лет все, буду покупать семавики-оземпики. Она заставила кровь-узи сдать, говорит жировой гепатоз и типа сначала полечи печень, а потом уже оземпики. И выписала форсигу нахаляву.
Вопрос - это она перестраховывается и не хочет ответственность брать? Ведь гепатоз полюбасу будет у жирнича.
Или семавики эти бьют по печени и гроб-пидор?
>У меня очень важный вопрос- его важно пить до трени или после?
Да можно и так и так. А лучше за 30 минут до тренировки пить EAA аминки, а протеин после.
Если нету аминок - выпивание протеина до тренировок, насыщает тебя нужными аминокислотами и тренировка легче, продуктивнее.
Если пить после - лучше восстановление.
По креатину вообще пофиг когда ты его пьёшь. Там сперва нужна загрузка, а потом поддержание. Единственное лучше принимать в одно и тоже время.
Да не особо на печень влияет если здоровая
>Ты полдня туда-сюда ходишь или только до двух магазов и обратно
Жиродаун даже посты из ветки прочитать не может
Я уже говорил, табачка это сразу 3-4 км + 1 км полянка, а так обычно хожу по разным алкомаркетам и разливухам, смотря чего хочется, за томатным это в градусы, за импортом в ам, за новеньким чем нидь в норман, это еще по 1-2 км по району каждый заход, а не только в кб через дорогу, хотя могу и туда 10 раз за день сбегать и в итоге под те же 10 км выйдет.
Ты же в курсе что под грудусом у тебя ничего не сжигается
>Жиродаун даже посты из ветки прочитать не может
Долбоеб, ты сам то протыкай ветку. Пост в котором ты пишешь про 10-15 раз ваще из другой ветки.
Я год каждый день нахаживал 25к шагов, ещё и тяжёлым физическим трудом занимался, нихуя не похудел. Похудел когда интервально голодал, со 100 до 85 скинул, причем сычевал за пекой 24/7 и нихуя не делал. Ну ещё мучное и сахар не жрал. Вот вам мой опыт, пацыки.
> 10-15 раз
5-10
Значит жрал при этом как свинья.
Ел ток вечером перед сном, т.к. работобот.
Нет, я просто вознаграждал себя пачкой жареных пельменей раз в два дня
Да мне вообще похуй, я скуф 85 180 с пивным пузом и так ебу альтушек, захочу похудеть, перестану прост жрат пиво и прочие бухлеводы со сладким. Проиграл прост как жиробас тут выебнулся, что он героически 5 дней по столько проходил и чет нихуя не сжег, лолка, когда это буквально пару раз за бухлом сходить.
>Ел ток вечером перед сном, т.к. работобот.
Так эта таже интервалка в самом ее жестком варианте, пиздобол ебаный.
>захочу
>перестану
>85 180
Это твой рост/вес? соболезную
> гайд для ретардов.
Он и правда для ретардов.
Легче просто не сожрать лишние калории чем сжигать их изнурительными тренировками.
> Дома нас ждёт стакан вкусного апельсинового сока.
Что бы простимулировать аппетит и нажраться на ночь как свинина ебаная?
Спасибо за разъяснение.
>Либо фрукт съесть и выпить креатин
У меня так и получается. Я яблоко или банан перед тренировкой съедаю. После работы до трени у меня минут 30 свободного времени есть. Значит креатин до трени буду пить
Да все проще блять.
Просто жрешь на 1500-2000 калорий в день и ЧАС после работы вечерком гуляешь. Не нужно блять бегать там, в кокочалку ходить или что-то подобное. Просто гуляешь и если хочешь, можно еще на турнике подтягиваться (чисто для себя).
В итоге с 96 кг до 78 кг так похудел за полгода. Потом да, вес встал и уже нужно что-то побольше делать, чтобы худеть дальше.
>Если нету аминок - выпивание протеина до тренировок, насыщает тебя нужными аминокислотами и тренировка легче, продуктивнее.
Планирую теперь креатин до трени пить, а протеин- после. Вообще мне одна спортивная женщина рассказывала про добавки, но запомнил только про протеин и креатин, как пить не говорила, да и я не спросил. Ещё что-то про л-карнитин говорила, но я прослушал
Пачиму? Напиздел даже, уже похудел на 5 кило с такими прогулками и на ночь перестал жрат, уже 80 вешу, чутка жирка снизу наверх в мышцы бы перегнать еще и ваще аполон, но я ленивая жопка для кочалки.
супчик+салатик
Белки хавай ебло, а то с жиром остатки мышц уйдут нахуй.
> от которой трясся постоянно и потел лол
Ну тряска от кленбутерола, по факту хуйня без задач. Это разве всяким кочкам для сушки нужно, а не жирничам.
>л-карнитин
Это для жиробасов, помогает перегонять жир в мышцы.
Вообще вот сайт: sportwiki to
Там все твой друзья
Гляну. По поводу жира и мышц. Начал заниматься в зале в прошлом году, через месяцев 8 бросил, так получилось, с апреля снова начал тренировки, результаты возвращаются. Есть одно НО по весу. Я как весил 90-95кг, так и вешу, бока уходят, пузо меньше, результаты есть, а вес тот же. Не особо парит, но мне как-то сказали, что если скину до 85-88кг, то рельеф будет чётче
> и ЧАС после работы вечерком гуляешь. Не нужно блять бегать там, в кокочалку ходить или что-то подобное. Просто гуляешь и если хочешь, можно еще на турнике подтягиваться (чисто для себя)
Это не всем помогает и не всегда работает
Когда тупо гуляешь и иногда подтягиваешься
Я вот бросил курить, набрал +15 кг и не могу сбросить ни прогулочками ни качалкой
Работает только строжайшая диета, двухразовое питание и 4-5 трениповок в неделю
Зачем тогда себя принижать и называть скуфом
Скуф это почетный статус, как олдфаг, я ж не пердежом каким назвался.
Чё за протеин то хоть скажи, эстон ёбаный
-=_sportiki.wo_=-
во!
почти даром продление жизни и улучшение её качества, да и по времени 5 часов в неделю
Анонов которые предлагали кушать ложкой не жрать как свинья и ходить в зал, он слал нахуй.
По этому я на примере себя решил сделать гайд для ретардов.
Он очень простой
Часть первая:
Шаг первый: за час до зала пьём протеин как на картинке.
Шаг второй, приходим в зал и занимаемся там
Шаг четвёртый, уходим из зала.
Это заняло у нас всего 50 минут с разминкой.
Дома нас ждёт стакан вкусного апельсинового сока.