Мелатонин реально помогает уснуть, а эта хуйня поможет? Есть тут аноны которые лечили сон? Которым п

Мелатонин реально помогает уснуть, а эта хуйня поможет? Есть тут аноны которые лечили сон? Которым получилось режим наладить , делитесь лайфхаками

Бамп

>>322313186 (OP)
Если тупо проебан режим дня, поможет. Если у тебя беды с башкой, ты ложишься вовремя и потом всю ночь не можешь заснуть, не поможет.

>>322313186 (OP)
я когда напизжусь фенибутом то отрубаюсь сразу, вот это магическое средство. всё остальное просто гой наёб с изменениями на уровне плацебо

>>322313186 (OP)
Только кветиапин помогает, а это все хуйня из-под коня.

>>322313186 (OP)
Ты без него потом уснуть не сможешь. Пердиксы изобрели подписку на сон.

>>322313186 (OP)
Перед сном выпиваю новопассит. Помогает норм уснуть и со временем, при соблюдении нормального режима, можно вовсе отказаться

>>322313186 (OP)
У тебя бессонница потому что ты пердикс пьющий энергетики.

>>322313823
Не, я их вообще не пью

>>322314026
Тогда кофе/чифир?

>>322314272
Кофе в основном утром и днём

>>322313186 (OP)
пиздец. дайте гайд как режим поставить на ноги. я заебался уже. я могу спать по режиму какое то кол-во дней, но потом график сна по чуть чуть отодвигается, буквально сначала на один час позже ложусь, потом на два. и вот я ложусь уже утром и просыпаюсь вечером. не сплю сутки, ложусь вечером и колесо даёт оборот. я так заебался уже от этого, это просто нахуй невозможно. я раньше около 5 лет жил ночью, а днём спал. и теперь похоже организм привык к такому ритму и всё время пытается меня наебать, чтобы я не спал ночью...

>>322314365
Бля, та же хуйня. Приходится за 2 часа вообще в полутьме сидеть, и то не факт что уснешь

>>322314365
то же самое, такие же проблемы

>>322314454
я вчера специально не сидел за компом вечером, лёг в кровать в 22:00, ровно блядь). хотел уснуть в 11-12 ночи. лежал, читал книгу в телефоне с фильтром синего (слышал, что можно юзать телефон перед сном, если он включен). почитал книгу до 11, убрал телефон и просто блядь лежал пытаясь уснуть до 3 ночи)))))). сейчас время почти час и я думаю усну где то к 4 ночи). а потом и вообще в 6 утра. хочется убить себя. когда днём спишь вообще сил никаких нет потом на какие то дела. и так блядь по кругу каждую неделю

>>322314365
Сон может сбиваться если днём недополучаешь света, например сидишь в полутьме.

>>322314566
а вот это надо попробовать. я блекаут шторы зашториваю и у меня постоянно в комнате тьма как ночью

>>322314365
Да тыщу вещей может сбивать
из очевидного
мелатонин
чай кофе только в первой половине дня мне лично помогает, но я пиздец почаевничать люблю
триптофан 5 хтп
вообще убрать телефон или пк за час до сна
ванна
душ кому холодный кому горячий
подрочить

короче вариков миллион
пробуйте комбинируйте обычно каждому свое помогает

>>322314512
я пытался ДУМАТЬ, чтобы даже в телефон не пырить. Всё это фигня, надо прям успокаивать мозг. Ничего не читать, нифига не делать особо такого за 2 часа до сна, и желательно уже в полутьме.

За день надо утомиться чуток физически чуток умственно. Тогда будет легче, сразу наладить режим не выйдет, говорю как еблан который 10 лет жил с каждый день + 1 час вперед

Хороший способ ПЕРЕД сном выбрать деятельность максимально унылую, но полезную, если уж совсем скучно ничем не заниматься. Прям вот читать то что НЕ интересно, и НЕ понятно, и не хочется особо понять. Это хороший способ тоже.
Если протянешь там месяц, потом будет намного легче, поверь.

>>322313818
Боярышник с валерьянкой по цене оземпика

>>322313186 (OP)
А от этой хуйни еще хуже не станет? Это же гормон. Если ты его в таблетках получаешь, то организм решит, что нахуй надо его вырабатывать и потом без таблеток вообще заснуть не получится.

>>322313186 (OP)
Попробуй мелатонин. Мне помогает, но не всегда. Он как бы отрубает какие то гормоны, даже тревога спадает.

>>322316370
>>322315860
в итоге всё как я предсказывал. я написал пост и лёг спать. БЕЗ ТЕЛЕФОНА. без всего вообще. лежал пытался уснуть до этого момента. заебался и снова включил комп. это просто пиздец. причём спать то я хочу, но вот как только ложусь сонливость сразу исчезает и наоборот появляется энергия

>>322317457
Ну не забывай что у тебя может быть какая нибудь залупа с башкой например. Но попробуй завтра без кофеина во второй половине дня.

>>322317759
а я кофеин вообще ни в каких видах не употребляю. ни энергетики, ни просто кофе. даже таблы кофеиновые не пью. чай тоже. только вода. я поэтому и заебался

>>322317924
хз мб это реально из-за того что я 5 лет буквально только днём спал

Раз такой тред, мб анон знает что мне делать. У меня бессоница, из-за того что я боюсь не уснуть. Я РАБ 5/2, гной, гой, созданный чтобы терпеть и мне нужно вставать в 7 утра на РАБоту, ложусь я в 23:00-00:00, но могу пролежать до 3-4 часов, просто потому что я не могу остановить поток мыслей в голове, в сон просто не проваливаюсь. Если один раз я всё же начал засыпать, мозг резко дёргает, давая понять что я слишком мало мучался, и потом уже появляется страх что я не усну, и буду снова ходить не выспавшийся, из-за этого страха поток мыслей становится ещё сильнее, и о сне можно вообще забыть. Мелатонин пробовал, по началу помогал, потом всё. Атаракс выписывал невролог, ситуация как у мелатонина. Что мне делать?

>>322313186 (OP)
> Мелатонин реально помогает уснуть
Да

>>322317457
Ты тред то читаешь? Ты ДО сна должен уже не пырить ни в че часа 2.
и НЕ вставать потом энергия хуергия вообще похуй, терпи, тренируй привычку, что ты лег спать всё, максимум походить по комнате темной чуток.
А еще отличный способ начни спать меньше, вставай по будильнику, и уснешь легче, постепенно тоже перестроишься и опять норм начнешь по времени спать