Чё думаете?
33 лвл, если что.
Какая норма для простых людей, сколько они на раз должны на бицепс поднять?
чот 20 на 1 руку это дохуя. В целом если 5кг раз 20 сможешь, то ок.
Я такая чмоха, что никто даже не хочет отвечать в тредис...
1 раз же. Второй уже не получится.
Если не тренировался, то начинать с 10, 20ка не у каждого качка рабочий вес так-то
Чел, 20 это дохуя. Тут как бы вес в моменте тебе нихуя не даст. Надо вот так вот по 20 раз продолжительно время, постоянно повышая вес. В итоге в конце поймешь, какой ок лично тебе. Ощущаешь, что хочешь больше - пробуешь.
Сейм хуйня. Сбросил вес с 85 до 59 кг и теперь руки тонкие и я даже банки открыть не могу если брат сильно закрыл.
Гантелю вообще не подниму
>Тут как бы вес в моменте тебе нихуя не даст
Да, я просто из интереса попробовал. С возрастом мыщцы уменьшаются ведь, мне было интересно, что у меня от них ещё осталось.
думаешь качаться немного?
Девушка весит средняя 50 кг. Это получается, чтобы просто поднять бабу, надо каждый рукой уметь поднять гантелю по 25 кг?
Ты лох и хуесос, а твоей насрали в рот
Такие дела
это нихуя не даст и ни о чем не говорит, а только может навредить.
в мышцах важно поддерживать тонус, чтобы в такой вот момент ты смог это поднять без последствий..типа старого телевизора или холодильникап.
С каким возрастом, тебе 50 лет?
Твоей маме насрали в рот
*быстрофикс, оп иди нахуй
>это нихуя не даст
Это даст понимание, какой максимум в моменте. Сколько мыщц у меня ещё осталось. Можно поднять 20, а можно 5, и будет понятно.
>чтобы в такой вот момент ты смог это поднять без последствий
Не, ну всё таки я надеюсь, двадцаткой нельзя порвать бицепс.
мне 33
Слабый
Я раньше занимался в зале, потом стало лень тупо туда ходить, потом в душе мыться и домой ехать. Занимался почти 3 года.
Купил в итоге 2 гири 16 кг, 2 гири 20 кг и одну 32.
10/10, занимаюсь дома под маняме, ехать никуда не надо, платить за абонемент не надо, результатом очень доволен.
Объективно стал немного слабее физически, но намного более выносливым.
Купил в итоге 2 гири 16 кг, 2 гири 20 кг и одну 32.
10/10, занимаюсь дома под маняме, ехать никуда не надо, платить за абонемент не надо, результатом очень доволен.
Объективно стал немного слабее физически, но намного более выносливым.
Да, но хочу весом не более 60-62 быть
Да
Нет, гантелю ты держишь концом руки, максимальная нагрузка на рычаг, а вес девушки распределяется от локтевого сустава до запястья по всему предплечью, плюс она обхватит шею, что дополнительно снизит нагрузку на руки. Как это можно не понимать?
>Купил в итоге 2 гири 16 кг
Мне чем гири не нравятся, вектор нагрузки контролировать сложно - за спину переживаю. Спину беречь - это самое главное.
>Как это можно не понимать?
я дебил.
Смотря как. Если ты её просто с пола поднял то хуйня
Нет, ну я сделал подъём на бицепс, но с читингом. Без рывков, но грудными помогал.
Чел, для мужика в любом возрасте нормой является поднять гирю в 24 кг. Вот и думай.
Кстати, подъем гантели на бицуху - юзлесс хуйня. Бицуха и так качается в день спины: подтягивания + тяги
ты гирю на вытянутой руке поднимаешь?
изоляция разве не должна лучше прорабатывать форму? Если дроч на рельеф?
Какой нахуй рельеф? есть только 2 параметра: размер мышцы и % жира. Если мышца большая, а жир маленький, то будет рельеф
Нормально, если ты тяжелее геймпада в руках ничего не держишь
в "одной" мышце часто несколько частей. делая разные упражнения можно их по разному напрягать тем самым немного влияя на форму.
Не в случае бицепса бро
Ну перед собой удержать могу, да.
как по твоим ощущениям, что больше даёт выброс теста, спина или ноги?
пздос как же страшно становую делать, боюсь позвоночные диски перетереть
Лолшто?
Нет ли такого, что занимаясь с малыми весами ты лучше проработаешь мышцу, чем если будешь делать мало повторов с большими? Ну типа рельеф лучше будет, больше детализации?
Сравните бицепс марко паланиса и недавно умершего 26 летнего атлета.
Скипаю день ног, так как они отбирают все питательные вещества на себя, а визуально разницы никакой
Не делай
Бред, мышце похуй, как ее прорабатывают, у нее бинарное существование: есть нагрузка и нет нагрузки
20 кг? Гантелю? Ну хз. Гиря 32 с трудом идет ,а вот гантели можно хоть по 40 брать,там хват удобный.
Дополню,кстати. У меня 12 летняя сестра поднимает 16кг гантели ,выводы сам сделаешь о своей физической подготовке
нет, ведь от уровня нагрузки зависит её реакция, значит разница есть. Я просто смотрю на монстров массы, у них часто объём есть, а качества нет. Всё однородное какое-то.
>У меня 12 летняя сестра поднимает 16кг гантели
вот так?
Не обхватит она шею, будет кричать и вырываться. Как это можно не понимать?
% жира
Нет не так, лол. Просто поднимает. Мы тут не говорим о правильной технике в отношении 12 летнего ребенка.
Хилый хуй ты.
просто дикий страх потратить пол года на конструирование формы без рельефа, чтобы потом сжигать мышцы, чтобы начинать с нуля... (я ебанутый, я знаю)
>Нет не так, лол. Просто поднимает.
а разве не очевидно, что речь не про поднять с пола?
>потратить пол года на конструирование формы
Хахахахаха, чеееел
А как так сбросил? Героиновый штоле?
я имею в виду начало пути.
Короче я так вижу, сделать базу с малыми весами, и потом начать наращивать.
Ну если ты всерьез сравниваешь способности взрослого мужика и 12 летней девочки, то у тебя походу проблемы не только с физухой, но еще и с интеллектом. Вопрос в том, что если 12 летний ребенок может поднять, то у взрослого мужика вопросов не должно быть вообще.
>Ну если ты всерьез сравниваешь способности взрослого мужика и 12 летней девочки, то у тебя походу проблемы
подожди, подожди.
Твоя 12 летняя кто она тебе может гантелю с ней сделать сгиб руки на бицепс? Если нет, зачем ты вообще про это написал? Ведь тред про это.
Так как она поднимает-то? Просто отрывает от пола силой ног и спины?
Ну не поднял и не поднял. По-моему даже щрузчикам это не нужно такие веса тягать чтоб работать.
Хотя кринж конечно, если социоблядь то вечно будут выебоны в компаниях и все смеяться будут и гребешок надевать.
>Просто отрывает от пола силой ног и спины?
походу да.
Товарищ шизойд, где написано, что оп ее поднимал именно по технике?
А разве не очевидно? Кому вообще придёт в голову делать тред про поднятие с пола или в таком духе? Это идиотизм.
то есть твоя сестра просто подняла с пола
Мне очевидно,что блекпила не существует, но это не мешает дохуищи биопроблемникам высирать свои треды на двоще. К двощеру отношение , как к умственно отсталому.
Привет, господа качки. Посоветуйте чмоне, с какого веса гантелей начинать?
Купи себе гирю на 16 и хуярь ее, как надоест, бери на 32 .
Почему нет
А я заниматься начал, уже хожу где-то месяц, но не в качалку, а в секцию рукопашного боя. Пиздуй тоже куда-то туда, будешь уставать правда
>а в секцию рукопашного боя
нахуя? В России у тебя нет права на самооборону.
Лол, у русского человека в рфии нет прав хоть на что. И че, трястить теперь
поднять(подкинуть за счёт инерции легче) не значит сгибать её на вытянутой руке 20-25 раз как гантелю
бедствовал из-за войны
Как думаете, это норма или я слабый?