175/57
19LVL
Мнение?
А ты не думал начать кушать?
Если тебе просто надо вес набрать, то жри пюрешку картофельную на завтрак с котлетами жареными. Я так разкабанел
Бамп
> К какому врачу обращаться за набором веса?
К психиатру.
>Мнение?
Трахать
мимо, скуф 32 лвл
Ты троллишь или серьнзно?
Я ем 4 раза в день в среднем. Ел и по 6 раз в день
Вес, город?
У меня почти сейм, 175/54, 19 лвл
Калории считай белки вычисляй
Ты ешь малокаллорийную пищу
Заполни калории конфетами, газировкой соучасми и прочей хуйней
К эндокринологу надо, он может помочь жирным похудеть, и худым потолстеть.
/thread
Просто больше жрать не пробовал?
К повару обратись, кретин.
Блять. Ну откуда вы такие беретесь. Я 3 раза в неделю стабильно в маке ем.
Ешь 7 раз в неделю
3 мало
Пусть лучше протеины вычисляет!
>Вес, город?
ДС3, 80 кг
Кто знает ДС3 это какой город )
Екатеринбург?
Ты жирный, я не приеду
Начинай колоть кочкостероиды, Штрохе это помогло раскабанеть
База, в конце шкалки был 185/60, к пятому курсу универа 187/115
Брат тоже 60/194, иди качаться, вес это хуйня.
С возрастом поймёшь что быть здоровым и сильным намного круче, чем поддерживать какой-то там вид.
>Екатеринбург?
Новосибирск
>Ты жирный, я не приеду
:(
Нахуя ты такой длинный? Был бы нормального роста, тебе бы твоего веса хватало.
Приложили тебя, скуфобро. Иди водяры въеби, на погибель зумерам
>Был бы нормального роста, тебе бы твоего веса хватало
Так в современных реалиях это выше среднего на 2 см рост для куна
мимо, 176 карлан
тебе нужно жрать 100 грамм белка с твоим весом, и около 3к калорий это только для начала
1. распиши что ты жрешь на каждый прием пищи, в граммах
2. распиши как ты качаешься. Если не качаешься, то нихуя ты не наберешь, сколько бы не жрал
У меня аллергия на алкоголь.
Зато я теперь лвлапнулся, я скуф инцел которому не дают бабы и кунчики)
Больные гигантизмом мутанты
К психиатру.
Ты макароны хлеб вообще не ешь?
NA ĔWTANAZIŬ BLĂT' PIZDUJ, ZAEBALI BIOPROBLEMNYE IMBICILY SRAT' W /B/
Значит инвалид и не усваивается белок
Или мб доставки с глистами ешь
>нужно жрать 100 грамм белка
Ниче не надо
Это бесполезно без качалки
SAŽA OTKLEILAS'
К хирургу. Чтобы зашил жопу.
Но лучше в повару обратись.
>Это бесполезно без качалки
я ровно про это и пишу в следующем предложении..
>повару
Который спрашивает повара?
Который готовит переворот в твоей макаронной жизни.
Спортзал
/Thread
Тестостерона энонтат
Мастерон
Кленбутерол
>эта грудина
Проверься на синдром Элерса-Данлоса
долбаеб жрет трансжиры, которые потом высирает и слегка запасает в брюхе и неиронично не понимает, в чем проблема
ты не жир с углеводами жрать должен, а белок с овощами + спортом заниматься, от фастфуда нет пользы
Проиграл
>Ел и по 6 раз в день
Надо каждый день так, в течение нескольких лет.
>белок
>191 рост
Нихуя не наберет с твоих белков + овощи
По идее к диетологу или психиатру, в зависимости от того, в чем проблема. Если проблемы нет и это таки действительно генетика, то гг.
мимо такая же хуйня, абсолютно здоров
Жир полезен тот,который в красной рыбе и словночное масло норм в его случае
Из жиров образуется холестерин,который в свою очередь участвует синтезе тестостерона
причем тот рост, долбаебище? и схуяли он с белка не наберет, он ток с белка и наберет лол
200г белка и профицит калорий +500
И лучше это набирать нормальной едой, а не фастфудом и полуфабрикатами
И лучше это набирать нормальной едой, а не фастфудом и полуфабрикатами
Советую инъекции эстрадиола, помогают в наборе веса
Нахуя? чем легче тушка тем легче жить. Надо на десятый этаж подняться, без проблем, постаять сорок минут в калшрутке тоже, пробежать пару километров и не отходить от этого час. Это я осознал когда со 120 до 70 скинул, нагрузка на сердце меньше, на суставы меньше, жить легче, будь у меня сила воли так бы и жил скинув еще килограмм десять. Как же блять было легко жить дрищем, прошел километров 15 и даже не заметил.
купи 2 гантели разборные по 20кг на озоне самые дешевые пластиковые и упаковку гейнера Mutant Mass.
За день ешь 2000 ккал, завтрак железобетонный - 4 яйца, можешь бекон добавлять. что бы ни случилось в жизни, война, атомная бомба, чума, зомбиапокалипсис - 4 яйца на завтрак обязан съесть, даже если не лезет - запихивай через силу.
старайся добирать каллории едой натуральной, жри каждый день мясо, желательно говядину. углеводов тоже надо дохуя - это макароны твердых сортов. если прием пищи хуйня или совсем форссажор и нет возможности полноценно пожрать добирай каллории гейнером. каждый день пить не обязательно.
за час до тренировки плотно поешь, а перед самой тренировкой сожри сникерс и кофе, чтобы были силы.
делай фуллбади, 3 подхода по 5-8 повторений, когда сможешь 10 делать с весом можешь повышать.
начни с 10 кг на крупные мышцы - тяги в наклоне, приседания, выпады, жим арнольда, жим. ну и допустим 6кг - бицепс, разводки на плечи, сведение рук лежа на грудь, жим лежа, сгибание с головой на трицепс 1 гантелей
вес набирать очень сложно, я 197/63 до 70кг набрал за лето. вес мало вырос, но зато плечи выросли, грудь, руки больше не палочки. но я можно сказать жил этим.
не уверен что у тебя получится, наверняка ты чмошник безвольный, если даже сам не можешь найти информвцию банально
За день ешь 2000 ккал, завтрак железобетонный - 4 яйца, можешь бекон добавлять. что бы ни случилось в жизни, война, атомная бомба, чума, зомбиапокалипсис - 4 яйца на завтрак обязан съесть, даже если не лезет - запихивай через силу.
старайся добирать каллории едой натуральной, жри каждый день мясо, желательно говядину. углеводов тоже надо дохуя - это макароны твердых сортов. если прием пищи хуйня или совсем форссажор и нет возможности полноценно пожрать добирай каллории гейнером. каждый день пить не обязательно.
за час до тренировки плотно поешь, а перед самой тренировкой сожри сникерс и кофе, чтобы были силы.
делай фуллбади, 3 подхода по 5-8 повторений, когда сможешь 10 делать с весом можешь повышать.
начни с 10 кг на крупные мышцы - тяги в наклоне, приседания, выпады, жим арнольда, жим. ну и допустим 6кг - бицепс, разводки на плечи, сведение рук лежа на грудь, жим лежа, сгибание с головой на трицепс 1 гантелей
вес набирать очень сложно, я 197/63 до 70кг набрал за лето. вес мало вырос, но зато плечи выросли, грудь, руки больше не палочки. но я можно сказать жил этим.
не уверен что у тебя получится, наверняка ты чмошник безвольный, если даже сам не можешь найти информвцию банально
>4 яйца, можешь бекон добавлять
Яйца в каком виде, почему не уточняешь? Алсо бекон лишнее
>старайся добирать каллории едой натуральной, жри каждый день мясо, желательно говядину
Ебало мамкиного качера вообще представили? Говядину есть часто вредно, придурок ебаный. Курицу надо жрать и творог. Говядину блять, клоун ебаный, жрать желательно не чаще 3х раз в неделю
>макароны твердых сортов
Мда... Я даже комментировать не буду этот бред
>делай фуллбади
Пориджонок спок
>197/63 до 70кг
Дрищщёнок нищий попущенный, поссал на твоё тупое ебало
В армию пойди: 180/65 через 2 года 180/85
Ты ебанулся что ли.
Для экиоморфа 2000 ккал это режим жёсткой сушки
Я ем порядка 7000 ккал и набираю по 2-3 кг в месяц максимум.
Как только отпускаю до 5000 сразу теряю вес.
как ОП в себя столько калорий впихнет без подготовки? ну я ничего не расчитывал, так накидал в какую сторону смотреть. дальше уже пусть сам разбирается.
оксиметалон + тест +гейнер и протеин, будет тебе счастье
Ты считаешь хуево. 7к даже скуф на онли бургерах не жрёт.
> как ОП в себя столько калорий впихнет без подготовки?
Ну пусть готовится значит, растягивает желудок пьет ферменты
Ничего просто так не бывает
В день пачка риса 900г. + 8 ст ложек масла
Пол кг филе
Перед сном литр молока жирного
больше сгущенки ешь
К паталогоанатому, может, мясца подгонит подешовке.
179/49 :)))))))))) ем три раза в день и по кол-ву нормально, зарядку делаю все такое, куча углеводов не помогает
хули ноешь? тут все были бы счастливы есть и не толстеть, я сам не жирный, но слышу как кто то ест в кфс скромный обед и набирает 1.5 кг я понимаю как им хуево.
Какой же тугой струей ты это выдристываешь...
150/150
150LVL
Мнение?
Ни к какому, примерно лет в 30 люди сами по себе начинают скуфеть.
к онкологу
Вы когда такие треды создаете, то хотя бы пишите свой рацион за последний день или два. Знаю я вас дрищей ебаных, жрете как птицы, тупа в вас не лезет нихуя, съедите яблоко и супчика похлебаете и все Я АБАЖРАЛСЯ)))
Чтобы срака росла, нужно жрать больше чем тратишь. Это очевидно же.
За час до сна: бекончик, мороженое, пиццу.
Тупо вечером жри.
Это отличные показатели, если жира нет на органах. В чем проблема?
Никакого секрета или генетики нет. Тебе просто нужен профицит калорий и богатая жирами пища. Нормальными жирами, а не маслом из кондитерки, те же грецкие орехи. Поменьше двигаться можно, но не увлекайся
Ооо брат по разуму недобору веса
Один в один, только я выше на 5см
>Я ем 4 раза в день в среднем. Ел и по 6 раз в день
Ты пиздишь . я, это вижу, потому что сам 179/55
При таком питании, ты бы наел себе пузо, а не ходил с плоским животом .
Sage
>192/60
Завидую.
>К какому врачу
К эндокринологу наверное нужно обратиться, но непонятно как они будут лечить здорового человека. Ты хочешь стать качком или жирной свинотой?
189/75, в универе был 63.
Только жрат. Но помимо жрат придется еще физнагрузку какую-то давать, чтобы дрищетела под жирами не откисло.
Я в течении года заставлял себя жрать +50% от базовой порции. Это был пиздец, но пузико наел.
Сейчас хочу до 85 догнать, но как же я ненавижу переедать ебтать, чувствую себя как говно два часа после каждой жрачки.
Я тебе помогу..
Начинай подбухивать, пивас рекомендую для начала,
ешь хлеб, макароны, жарь картошку, на ночь.
физически не напрягайся..
и у тебя всё наладится
Начинай подбухивать, пивас рекомендую для начала,
ешь хлеб, макароны, жарь картошку, на ночь.
физически не напрягайся..
и у тебя всё наладится
Даачую . сам полгода как на азотный Стаут подсел и роллы ночные , стал образовываться жирок .
Мимо 55 кг
Главное жрать на ночь и вес можно легко набрать
>Мда... Я даже комментировать не буду этот бред
Схуяли бред? Макароны норм углеводы
>фулбади
Тоже нормально - базой
В остальном согласен с тобой хуй с двача
Мимо другой
Да, это генетика. Но сделать можно. Тебе нужно плотно заняться силовыми и жрать кучу белка.
>Пикрил
Это вообще кг 50 походу
*на пике я при 70 и 191
При 60 все еще как на пикриле-опа не был
к психиатру ахазахаха
Блять что у тебя с сосками, ты химичил, но не качался чтоль?
Я тебе расскажу что для набора веса надо отказаться от кофеина чтобы еда успевала правильно ферментироваться в кишечнике и отказаться от сахара чтобы бактериям было сложнее строить пленки на стенках кишечника чтобы кишечник лучше всасывал, и то что надо есть хлеб из муки полученной на каменных жерновах потому что у такого хлеба волокна очищают стенки кишечника от бактериальных пленок.
Ты же не пойдешь покупать каменную мельницу, ты скажешь что я ебанутый, что я шиз.
Такого врача, который улучшает интеллект нету. Так что ответ на твой вопрос - никакой врач не поможет.
с сосками нихуя
убитый тапок снимал
это волосы рядом, кажется что большие
сахар и бактерии как связаны?
сахар по сути дела вообще не портится годами, какие бактерии от него могут расти
>тупо генетика?
жри больше. типо буквально выпиши себе норму не меньше 300 грамм мяса 500грамм гарнира салатов грамм 200 и так далее.
дебе надо съедать больше кило еды в день. А в ведя в рацион по 0.3 колы каждый день уже через месяц получишь бочка
Нахуй иди долбоеб lowiq.
Всю сознательную жизнь был 195/65, в 40 лет бросил курить стал 75, так что если куришь, попробуй не курить, статистически это прибавляет людям +10кг и +10 лет жизни. Потом я правда опять закурил, но вес остался.
>К какому врачу обращаться за набором веса?
>
К повару обратись
Купи абонемент в узбекскую пловную. Плов, лагман, самса, шашлыки, шурпа в помощь.
А если еда прям в прямом смысле в меня не лезит?Вот не могу я взять и сожрать ≥ 100грам порцию.Насильно в себя впихивать что ли?
мимо
Домашние тренировки хуйня, без базы в виде тяги, жима и приседа массу не накачаешь.
Ну я с гантелями неплохо так набрал.Алсо что мешает тебе наебашить рюкзак условно говоря теми же самыми гантелями и хуярить отжимания/приседы?
Бухенвальдский крепыш.
Проблема в том, что в тебя не лезет невкусная еда. Найди вкусную. Начни с ближайшего кафе узбекской кухни.
неплохо весишь
так и есть
хотя бы не жирный
Ну такое себе, сколько ты в этот рюкзак положишь максимум чтобы он не порвался, лучше тогда уж гири взять, ебашить жимы гирями стоя и лёжа, можно и приседания делать с гирями на груди либо на вытянутых руках и стремится к жиму двух гирь 32 + 24 в одной руке - вот это уже сила.
А нах тебе вообще набирать вес? Чтобы что?
утебя еще воронкообразная грудная клетка
Чтобы ветром не сдувало
Так шавухи тоже перестали особо лезть.Раньше въебывал по 2 штуки за раз,сейчас же одну мелкую не дожираю
Понятное дело что одними гантелями далеко не уедишь.Если же говорить про начальный-средний уровни,то гантели как раз таки ахуенный вариант.Особенно учитывая,что можно варьировать их веса от 5-20кг.Судя по тобою сказанному - ты же предлагаешь хуярить 30кг гири чуваку без опыта и с хилым весом,что сам знаешь как называется
> Раньше въебывал по 2 штуки за раз,сейчас же одну мелкую не дожираю
Потому что одно и то же надоедает. Заведи большой список и чередуй:
Плов ташкентский, плов самаркандский, плов бухарский, плов чайханский, плов ферганский, лагман, жареный лагман, шурпа, шашлык кусковой, шашлык молотый, нарын, хасып, бешбармак, самса
я ем пищеварительные ферменты впридачу
Мне бы такое тело. Я 175@106.
190@115 передаю привет из пловной около дома
палю годноту для набора
> Я 3 раза в неделю стабильно в маке ем.
Ну разве с этого наберешь.
Начни с 3 раз в день в маке, удивишься результату)
@NeuroRequest
Расскажи почему мессенджер Max лучше Двача
Расскажи почему мессенджер Max лучше Двача
Дом больше, глиста ебаная
Тред не читал, просто посоветую samyun wan. Уже давно на рынке, и я не понимаю почему кто-то ещё задается вопросом как набрать весь.
Это 100% рабочий способ набора массы для дрищей. Это не "волшебная таблетка" от неё самой ничего не набираешь, но при приёме этой хуйни будешь жрать как не в себя и поэтому начнешь жирнеть
Но спустя время (как это было у меня) поймешь, что жирок это полная хуйня, лучше быть дрищом или набирать именно мышечную массу с помощью качалки
Пиздун. Ты либо нихуя не ешь, либо мало ешь
Тред не читал, просто посоветую samyun wan, на озоне можно купить. Этот препарат уже давно на рынке, и я не понимаю почему кто-то ещё задается вопросом как набрать вес.
Это 100% рабочий способ набора массы для дрищей. Это не "волшебная таблетка" от неё самой ничего не набираешь, но при приёме этой хуйни будешь жрать как не в себя и поэтому начнешь жирнеть
Но спустя время (как это было у меня) поймешь, что жирок это полная хуйня, лучше быть дрищом или набирать именно мышечную массу с помощью качалки
сорян, вакау шатают
Сука, ешь одну большую пачку чипсов в день + вафли + арахис + бутылка любого лимонада. Через месяц охуеешь от набранного веса
хз как у вас так выходит. еще заметил что среди мужиков карликов худых гораздо меньше. ну может потому что осознают что как ты за собой ни следи если ты карлик ты нахуй не нужен никому
мимо 168/85
Это твинков тушки тред :33 ?
Какой же это пиздёж. Совет от человека склонного к полноте видимо.
У дрищей другая конституция, у них быстрый метаболизм, от такой еды которую ты перечисллил они только гастрит заработают и похудеют ещё больше потому-что желудок по пизде пойдет
Короче, мой тебе совет. Нужно лечить голову, да. И дело не в том, что ты будешь воспринимать все по-другому, а в том, что надо успокаивать нервы.
Я до 30 был 180/50, че только не перепробовал. В один момент как- то попал к психиатру. Мне прописали СИОЗ, через неделю уже заметил успокоение и вес сам по себе начал набираться. Сейчас 180/73 в 34 года. Особо не изменил режим питания. ады принимаю неделю через месяц
Пиздун. Ты либо нихуя не ешь, либо мало ешь
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА...
========= DEBUG INFO =========
Псиопим вместе >>324035851
стопудово в этой красивой коробочке обычный метан или лигандрол
Дык писюн же стоять перестанет от этой твоей химии
60 кг тело отказывается рисовать- маловато будет. Сходи к жеппному дохтуру, для начала.
https://bodyvisualizer.is.tue.mpg.de/male.html
Забей ОПчик, вес свой изменить невозможно, это генетика, ничто не поможет никогда.
Как и мне добраться до настоящих 12% а не тех, что эта хуйня мне рисует...
Шёл бы ты с такими советами, дружище. Я сам был дрыщом, мог спокойно набирать сухую мышечную массу на нормальном питании. Вместо этого послушал людей, которые говорили "отъесться тебе надо". Отъелся, блядь. Уже лет шесть сбросить не могу, вот только-только с мёртвой точки сдвинулся, потому что одновременно хочу и мышечную массу набрать.
ОП, питайся нормально и иди в зал, чтобы мясом обрастать. Сможешь без жира набирать зато, хоть и медленно, конечно.
Стероиды брат! Нандролона деканоат + мастерон+тест и мясо нарастет!
Бабу тебе надо.
Жри больше и чаще, заплывёшь жирцом
я был 190/63 два года назад, потом пошел лечиться к психиатру, пли нейролептики (оланзапин), за год набрал 33 кг. Потом сбросил до 91, потом набрал до 93, потом отменил нейролептики и сбросил до 81, щас хз сколько.
186
58
Из плюсов почти не скуфею
Из минусов, даже текущая тян говорит что я лакомый кусочек для скуфов
А диагноз то какой?
Ты не ел нихуя?
Максимальное количество мышц - генетика, жир в пузе - количество лишних калорий в день.
Если ты выродок - тебе ничего (кроме уколов\порошка\табсов) не поможет набрать мышечную массу.
Друг был дрищем еще похлеще тебя. Он не мог много есть, поэтому в какой-то момент перешел на протеиновые коктейли. Но все ровно заставлял себя их пить через силу и много тренировался. В итоге оброс мышцами и стал классическим качком. Это большой труд и надо для себе решить надо оно тебе или нет. И работать над своей формой придется каждый день, потому что если не качается, то мышцы уходят очень быстро
Нахуя? До 38 лет весил 62 кг при росте 187. За год наел +10 кг, коленка по пизде пошла.
Быть дрищем заебисб, жыр не нужен, кочкость не нужна
Нее, это генетика, при условии исключения хронических или паразитарных заболеваний. Ты можешь там раскачаться - будешь выглядеть крынжево и диспропорционально и с мелкой костью - запястье будет смешно выглядеть например и торс. Но как только перестанешь качаться и жрать как не в себя сдуешься, а постоянно качаться это пиздос убъёшь организм нахуй - он у тебя генетически не расчитан на такую массу и жор. Забей, тебе никогда не получить нормальное крепкое тестостероновое тело - это от природы, все качи даже тот же шварц выглядят крынжево на фоне сексуального маскулинного чэда как алек болдуин которому не нужно качаться лишь слегка сжигать жирок но от него разит мужской животной энергией и все тянки текут аа быдло боится в отличие от задрота шварца который все равно выглядит как лох, но у тебя есть плюс - ты не оскуфеешь, лет в 50 ты будешь таким хорошо скроенным мужиком без пуза - все будут думать что ты спортсмен какой легкоатлет. Я такой же - мне 48 я выгляжу на фоне всей этой брюхатой пиздобратии просто заебок, друзья завидуют, хотя тоже пробовали качатсья и стероиды колоть и прочую поебень - все сдулось со временем, от генетики не уйдешь. Алсо проверься на ВИЧ. Исключи гастриты, сдай гомроны, основной обмен, щитовидка, паразитов исключи , легочные скрытые заболевания - например ХОБЛ начинается за 10 лет до проявления первых симптомов в иде одышки и ведет к снижению массы которая ничем не контрится даже гормонами. Дураков в с говядиной и почей хуйней не слушай это надо было лет в 10 начинать жрать и интенсивно заниматься спортом почти на проф. уровне, в 30 уже бестолку.
в чем космический эффект 1 пик? он же тупо волосатый хач. наверняка еще и карлан. шварц если че 190.
2 пик - видно что они все тоже качаются, от природы таких тел не бывает. просто они не фанатичные билдеры как шварц. хз. ни о чем додики. щас зумерки в разы крупне и мощнее бывают.
К какому врачу обращаться за набором веса?
Или ничего не поможет, тупо генетика? Мне 30