Мне такое же ЧатГПТ выдал. Он мне пишет упражнения, я их выполняю.
У меня тоже были проблемы с социализацией (был промежуток, когда почти 3 года просидел дома), боялся людей, не мог подойти и сказать что-то, попросить. Батя сказал грубо и просто: вытащи язык из жопы и иди делай, потому что за тебя никто не сделает.
Помогло. В психологов-хуёлогов не верю особо.
Деньги вытянет и все. Ахахах. Я те сам такого гамна могу написать.
Я тоже подумал что нейрохуйня, но сам чатгпт сказал, что скорее всего гибрид - костяк писала психолог, а оформляла нейронка
Хуя те сессий она навалила. Заебешься оплачивать. Кури фильм триггер.
>(был промежуток, когда почти 3 года просидел дома), боялся людей, не мог подойти и сказать что-то, попросить.
Батя тебя погнал на работу, или просто на социализацию?
2023 года, он?
>Хуя те сессий она навалила.
Я охуел когда та сказала, что обычно у неё 12 сессий, но тут надо гораздо больше, и по итогу выдала план на 14-24, заебусь не только оплачивать, но и в целом ходить.
16к за приём отдал?
Первая бесплатно, остальные будут по 5к
>На работе посоветовали обратиться к психологу
Это же что надо было устроить чтобы тебе на работе посоветовали куда-то обратиться, особенно с учетом того что ты удаленщик?
>Расскажите, наебывали вас психологи?
Ни разу не был, но и без походов очевидно что любой психолог по определению инфоцыган, даже твой план можно сократить до «чтобы социализироваться нужно социализироваться» и для этого охуительного совета никакой «специалист» не нужен
>, а не свою фирменную йоба-технику по определению того, смеюсь я или плачу.
Я психологам вообще не верю, потому что я заранее понимаю, что это бесполезные люди уровня церковных попов, которые нужны просто чтобы тебе было с кем-то поговорить и которые тебе пытаются внушить какую-то идею, но так как у меня беды с башкой, то мама меня 4 года назад заставила пройти 10 занятий с психологом за её счёт, которые вылились в простой пиздёж и какие-то кринжедействия, то есть я слишком умный для психологов, они нихуя сделать не могут с моими проблемами, потому что я под их влияние не попадаю
У меня есть друг айтишник дохуя типа умный либерал-западник, тоже верил в психологов, ходил к одной психологине... ну не знаю года 4 точно подряд, это ему вообще нихуя не дало, кроме того что он стал агрессивным из-за её дебильных советов, как только перестал к ней ходить, то сразу стал обратно нормальным челом...
Короче психологи это нахуй чисто бабская тема, потому что они как правило тупее мужчин и ведутся вечно на всякие прогревы и легко внушаемы, либо же они нужны в критический момент чтобы успокоить человека который только что испытал какой-то пиздец уровня потери близкого человека/пускания по кругу в очереди за айфоном, когда психика уже выключается и сама не может справиться с пиздецом без посторонней помощи, да и то я пару раз был на волосок от смерти, я в эти моменты не испытывал какого-то пиздеца, а просто молча с окей фейсом совершал какие-то действия чтобы выжить, да и кучу родственников уже близких похоронили за эти годы, всегда всё переношу молча с окей фейсом без посторонней помощи
У меня есть друг айтишник дохуя типа умный либерал-западник, тоже верил в психологов, ходил к одной психологине... ну не знаю года 4 точно подряд, это ему вообще нихуя не дало, кроме того что он стал агрессивным из-за её дебильных советов, как только перестал к ней ходить, то сразу стал обратно нормальным челом...
Короче психологи это нахуй чисто бабская тема, потому что они как правило тупее мужчин и ведутся вечно на всякие прогревы и легко внушаемы, либо же они нужны в критический момент чтобы успокоить человека который только что испытал какой-то пиздец уровня потери близкого человека/пускания по кругу в очереди за айфоном, когда психика уже выключается и сама не может справиться с пиздецом без посторонней помощи, да и то я пару раз был на волосок от смерти, я в эти моменты не испытывал какого-то пиздеца, а просто молча с окей фейсом совершал какие-то действия чтобы выжить, да и кучу родственников уже близких похоронили за эти годы, всегда всё переношу молча с окей фейсом без посторонней помощи
Это 70-120к. Лучше возьми эти же деньги и используй их для реальной социализации: с зумершами там по кафе гуляй, в барах с мужиками разговаривай и т.д. прав, она тебе ничего не скажет, кроме "ну крч тебе надо идти социализироваться, я тебя социализировать не буду, социализируйся сам как-нибудь)))".
>Это же что надо было устроить чтобы тебе на работе посоветовали куда-то обратиться, особенно с учетом того что ты удаленщик?
Эйчар сказал что я уже 4 года не качаю софты, я пошёл к лиду, лид сказал что с вот этим на яндекс курсы, а с вот этим к психологу.
>даже твой план можно сократить до «чтобы социализироваться нужно социализироваться»
Ну тут два чая. Хотя меня психолог убеждает, что надо учиться всему заного и с нуля, но я не думаю, что социализация - пиздецки сложная штука, т.к. в неё умеют даже собаки, а чем я хуже?
Бля, ты ебанутый?
Пстхологи в РФ шарлотаны, учащиеся у женских коучеров по ютюбу
Эти деньги можно было потратить на общение, а заодно пихание писька в письку с постоянной индивидуалкой
Сука за 50к вообще можно содержанку иметь, слушала бы твой ахуительные истории про аниме
Пстхологи в РФ шарлотаны, учащиеся у женских коучеров по ютюбу
Эти деньги можно было потратить на общение, а заодно пихание писька в письку с постоянной индивидуалкой
Сука за 50к вообще можно содержанку иметь, слушала бы твой ахуительные истории про аниме
>Расскажите, наебывали вас психологи? Ну, может криптооксанки под видом наташ среди них попадались, которые нагревали вас на щекели, или впаривали вам свои услуги, которые кажутся вам юзелесными.
Психотерапевт трахнула и отправила пиздить ее бывшего. Подозреваю чо планы были далекоидущие, потому что мониторила как я на ее прицеп реагирую, но у нее не срослось.
> Лучше возьми эти же деньги и используй их для реальной социализации
Глупый совет. "Реальная социализации" может его сломать. Людишки попадутся не те, и всё, пизда - предательства, манипуляции, удары в спину. Он должен быть подготовлен к взаимодействию с real shit - людьми, перед тем как окунаться в этот колодец говна. Иначе это может плохо кончиться: депрессия, алкоголизм, вещества, суицид.
Сначала пусть обретет прочную базу в себе, потом уже к людям.
>Сука за 50к вообще можно содержанку иметь
В ДС эти гроши уже на 2 часа индивидуалки. О чем ты, о 50-летней алкоголичке Любе из села под Магаданом?
Бля, кстати, была мысль снять индивидуалку и сесть с ней в шахматы играть. Провалилась на том, что по итогу придётся её учить играть. Надо какой-нибудь it takes two или ещё какую залупу найти, чтобы та осилила.
Шизофазия.
Этому тоже два чая, но именно к шлюхам я бы идти не стал. Просто используй то, что ты готов дать денег или подарок как предлог для знакомства, не обязательно даже с тянками - можешь деду какому-нибудь в баре водки налить.
Зумерш можно трахать на постоянке даже за 20к в месяц, 50к - вполне реальная цифра, если ты скуф.
Выебал-то её, в итоге?
Если у кого-то из вас такая проблема, типа боитесь подойти к незнакомым людям и поговорить, то мне помогло то что я летом после школы 3 месяца перед университетом поработал курьером (это было в 2012 году), тогда ещё нормальных яндекс-карт не было на телефонах вроде, да и то даже если были не всегда понятно куда пиздовать, и мне по работе приходилось останавливать прохожих и у них спрашивать как пройти туда-то туда-то, плюс ещё десятки клиентов в день с которыми тоже приходилось разговаривать, это была не доставка еды по району, а я развозил документы и билеты на концерты, так что работал по всей Москве и Подмосковью, в общем за лето я наверно ну с 500 человеками незнакомыми точно поговорил, если не с 1000-ю, теперь могу остановить абсолютно любого незнакомого человека на улице что-то спросить, очень полезный навык
ну и как вы понимаете если я могу остановить абсолютно любого незнакомого человека, то и в обычной жизни у меня проблем с разговорами с незнакомыми людьми нет, что уже убирает кучу проблем
Нет
Ты глуп просто, нормисный скот.
>Эйчар сказал что я уже 4 года не качаю софты
Да понятно что тебе это кто-то сказал, но причина для этого же должна какая-то быть, я тоже нихуя на работе я еще и в офис пиздохаю пару раз в неделю ни с кем не разговариваю почти, делаю работу хорошо, что-то по делу объяснить нормально могу, а то что в курилке не болтаю по 40 минут - всем поебать как-то
Звучит как призыв прямщас (на выходных) пойти социоблядтсвовать ради социоблядства, с полными рандомами. Видишь ли, мысль "нельзя хикковать" довольно популярная - даже в том же Welcome to the NHK асоциальные бичи стигматизируются и хотят излечиться, но я в этом, так то, ничего плохого не вижу - плохое вижу только когда при непосредственном общении начинаются затупы, проблемы с выражением мыслей на человеческом языке а не на техническом, или ещё какой ебанистике по типу сопереживания/поддержки. Сам образ жизни в виде сидения дома и скроллинга нулевых я нахожу вполне приемлимым - тут все мои друзья, как никак.
Эх ты, балда...
Прошу прощения за невыполненный план по плодячке. В следующем квартале обязательно исправлюсь
>но причина для этого же должна какая-то быть
За софты зп поднимают нехило, и меньше ругаются.
*на меня не ругаются, но настойчиво, из года в год, просят поднять софты
Лечусь бесплатно у психотерапевта из моего ПНД от алкоголизма (у психиатра там лечусь от шизы). Занимаемся третий месяц раз в неделю по часу, пока не особо помогло - было два срыва. В понедельник пришел к ней в запое, опохмелившись о,5 водки. Честно ей сказал об этом и попросил взять тайм-аут на месяцок, т.к. мне надо еще и по "гражданским" врачам ходить, не успеваю все и сразу. Она согласилась и отпустила меня на месяц. От шизы, если что, не вылечили, конечно, но прогресс хороший - нахожусь в стойкой ремиссии, в дурке уже давно не был. Может и от алкоголизма поможет. Так-то мотивация есть.
мимо-шиз-вторая-группа
>или ещё какой ебанистике по типу сопереживания/поддержки.
С малознакомыми или со всеми людьми так?
Ну это идиотизм какой-то, не встречал такой хуйни
Это психотерапевт, а не психолог.
>в дурке уже давно не был
Чем лечили? Я слышал, что АД и нейролептики с алкоголем нельзя смешивать, иначе
иначе пизда полная
С подавляющим большинством, в т.ч. с родными. Понимаешь, что надо как-то сопереживать, но в какой-то момент ловишь себя на мысли, что тебе просто поебать.
>остальные будут по 5к
Нахуй посылай.
А мне психолог помог. Специально нашел себе тоже ущербного психолога-квира, которому я могу доверять. Брал 2000 за час болтовни, научил технике абстрагирования от своих эмоций, что помогло при тряске в период насильственной мобилизации в Москве. Очень доволен.
>мимо-шиз-вторая-группа
Пособия на жизнь хватает?
Принимаю ежедневно два вида нейролептиков и противосудорожное. Почти все шизы алкаши. Многие еще и наркоманы. Поэтому обычно долго не живут. А мне что-то подыхать неохота.
Не понимаю. Надо много слов писать, а мне лень. Иди плати 5К лучше, чтобы кто-то сидел и разбирался в твоей психике. Может ты вообще психопат без эмпатии. Таких я бы к людям не пускал и делал принудительную татуировку на лбу в виде буквы "П", чтобы все видели с кем имеют дело.
> Расскажите, наебывали вас психологи?
Нет, но один раз я ебал психолога. Ниочень ебутся.
> Цель: Помочь клиенту почувствовать себя в безопасности
Вот и наебалово.
Сыч живёт в постоянной тряске, насмотревшись в дарк-вебм тредах того, какая бывает жизнь и как быстро и глупо она может закончиться в казалось бы самых обычных бытовых ежедневных обстоятельствах. Сыч чувствует, что жизнь это пиздец, и знает, что это так и есть.
Нормис не знает об этом.
И это, парадоксальным образом, помогает ему жить. Он живёт в сладком неведении и ощущении безопасности, и поэтому его миндалина не сжата, как яички коня на морозе, он живёт-кайфует, и поток его наивной энергии несёт его на крыльях сквозь жизненные невзгоды.
Проблема в том, что из одного вторым стать невозможно. Ну невозможно! Многие даже зарядку не могут начать делать по утрам, при всей очевидности необходимости этого даже для них самих, а тут перестроение мышления в принципе.
Нет, но я из относительно благополучной семьи - не бедствую, еще и на бухло остается, лол.
>софт скиллы
>обратиться к психологу
Ты дебил. Этот "скилл" невозможно вот так искусственно поднять, как на курсах скиллбокса, он естественным путём развивается на протяжении социально богатой жизни. Ты даже если научишься имитировать отсутствие аутизма, это будет крайне заметно нормисам, особенно девушкам.
Короче, анальнику опять впаривают волшебную пилюлю, иллюзию, что он за свои наносечные деньги сможет пофиксить любые проблемы и проёбы из прошлой жизни. А он и рад обманываться и нести бабло.
Я как-то полгода пожил с родителями, чувствовал себя говном и пидорасом, не представляю каким червём-пидором надо быть, чтобы так всю жизнь жить, особенно после 30.
Живу один, за пределами двощей практически ни с кем не общаюсь кроме голосов в голове, кек, ходил как-то по квартире в кожаном плаще на голое тело: жрал, спал и срал в нём, был у меня таковский период в жизни. Если в дурку пойти, то наверняка справку выдадут, но мне лень + там придётся в палате с реально ебанутыми лежать, ну их нахой короче. Если ссыкуйте контактировать с людьми, то просто представьте их голыми, или то, как они тужатся на унитазе, откладывая личинку, так сказать - сразу же робость пропадёт, инфа 100%. Ещё можно прибухивать, конечно, для пущей раскованности, но так и спиться недалеко (рекомендую фильм "Ещё по одной" на данную тему). Это не наш метод, товарищи.
>Короче, анальнику опять впаривают волшебную пилюлю, иллюзию, что он за свои наносечные деньги сможет пофиксить любые проблемы и проёбы из прошлой жизни. А он и рад обманываться и нести бабло.
Тут проблема в том что само это анальной ойти способствует аутизму. Там самая нездоровая для психики атмосфера.
>не могу нормально общаться с людьми
Любая социализация резко налаживается, если тебе надо срочно сходить в банк, ко врачу, в магазин, устроиться на работу. Если ты всю жизнь спокойно хикковал, социализация не нужна. Если тебе нужна баба, то нужно начинать крутиться в местах, где они обитают. Мисаки сама домой не придет. На 5к можно хорошо провести день, а не слить на 45-минутный разговор с целью залезть тисками тебе в душу.
У меня худшие периоды в жизни и самая большая ёбка психики связана с периодами наибольшей социальной активности. Наоборот от одиночества голова проясняется, в окружении нормисов начинаешь шизеть только в путь. Особенно жизнь с тян, это полный пиздец, с этими эмоциональными качелями.
>Мисаки сама домой не придет
Зачем ты так со мной..
Напомнило пасту
Самая большая иллюзия для хикки - это иллюзия возможности интеграции. В социум, в мир, в жизнь. Пока люди вокруг набивали свою соц.карму, постоянно повышая уровни взаимодействия с обществом, отношения к миру и т.д., хикки ежесекундно, десятилетиями рефлексировал, проваливался в бездну какого-то совершенно иного способа мышления. За это время им был пройден долгий путь не демонстративного и модного сейчас в интернетах, а естественно вытекающего из многолетнего одиночества абсолютного нигилизма. Путь настолько долгий, что в конце обесценивается сам нигилизм. И теперь для того, чтобы хоть что-то сделать, нужно прикладывать титанические усилия, ибо любое действие, любое продолжение жизни тотально бессмысленно. Это не обычная клиническая депрессия, не какая-то показушная ваниль из серии "пожалейте меня", не одиночество в общепринятом понимании. Это отражённая бездна, выработанное за годы рефлексии фундаментальное неприятие окружающего мира, всех его составляющих. Намертво привинченный к глазам чёрно-серый светофильтр. Такое сознание уже не способно понять и принять бушующий вокруг радостный балаган с суетливой рекламой, беспечными развесёлыми людьми, выносящей мозг музыкой... Мир вокруг теперь воспринимается как нескончаемый конвейер безумия, бесцельный и случайный дурдом на краю галактики, где имеет смысл лишь смерть, символизирующая выход из круга жизни, а значит из круга абсолютного, концентрированного зла. Начать жить стереотипно и правильно, начать выбирать правильно спутников жизни и правильно на них жениться, вовремя разрезать свадебный торт, аплодировать и улыбаться - это что-то за гранью. Этого никогда не будет. Есть лишь одна реальность - огромная невыносимая меланхолия, которая будет постоянно расти на горизонте. Смерть всегда приближается...
>из-за чего мне софт скиллы оценивают низко
Можно поконкретнее пжл
Те глаза, что глядят сквозь плоть,
Те, что зрят, как уходит жизнь,
Не дадут обмануть себя,
Не сумеют уже любить.
Как любить пустоту и тлен?
Как ступить на болотный мох?
Изменяется даже бог,
Мир исполнен сплошных измен…
Тот, кто видел однажды Тьму,
Никогда не поверит в Свет:
Всё, что свято, сошло на нет…
И глаза не солгут ему.
Дичайше двачую, заебала блять работа, люди на остановке, в автобусе по утрам, клиенты тупорогие имбецилы блядь и всем сука чето надо от меня да отъебитесь уже дайте пожить
Тян это просто хтонь, я ебал, шизосоциум в миниатюре
>поконкретнее
В итогах полугодия получается, что у меня 11/10 компетенций по хардам и 3-4/10 по софтам. Сильно проседает коммуникация с людьми. Из-за этого пару раз на повышение не шел, т.к. просили подтянуть коммуникацию.
>ещё конкретнее
мням, я тут это.. пук.. сбилдил либу одну, задача по обращению к внешним сервисам решена.. что такое сбилдил? Ну, это.. собрал из исходников.. что такое исходники? Ээ.. пук.
Я вот жил какое-то время по ночлежкам и хостелам
Админ или эти помойки девочки студентки, учащиеся на какую то хуйню уровня искусствоведения или вымерших языков
Чекаю периодически их в соцсетях, половина перекатилось в «психолухи» и толкают свои услуги по 3 тысячи за сеанс, иногда и больше
Вот как-то так
Алсо свои проблемы с социализацией решил частично как раз через жизнь в ночлежках и хостелах с бичами и употребление фармы, в основном баклофен и лирика
Ну, стало гораздо проще, когда насмотришься на бичей и тупоголовых Васьков, какой они кринж выдают и сами не замечают
Ещё было немного солей и психоты, врать не буду
Ну мне интересно как именно оценивают, какие вопросы задают. Я просто охуел бы работать в таком месте т.к. проблемный по софт-части. Из твоего рассказа звучит так, что оценка выставляется на основе цитаты из вконтакте: нужно рассказать о своей работе и достижениях как первокласснику
>Ну мне интересно как именно оценивают
Как правило, это оценка сотрудниками из подразделения и оценка руководителем. Базовая мейнстримная хуйня для любых корпораций. Они ставят свои баллы от 1 до 10 (или от 1 до 5), откуда высчитывается премия, после чего тебя вызывают на ковер и начинают думать, как сделать так, чтобы оценки <50% стали хотя бы 50%.
>жить в неблагоприятной среде среди нормисов
Тут есть неиллюзорный риск или ёбу дать, или дубу.
Спасибо за ответ. Жесткая хуйня
Ты пришел к психологу с долбоебским запросом, она дала тебе долбоебский план.
Начни с идентичности, определи, какая у тебя сейчас идентичность и к какой идентичности ты стремишься. Отталкивайся от того, что ты нормальный, блять, это, в общем-то, основное мейнстримное видение любых подобных «проблем», сделай это частью своей идентичности, развивай свои сильные стороны, а из слабых сделай свою личность.
> В итогах полугодия получается, что у меня 11/10 компетенций по хардам и 3-4/10 по софтам. Сильно проседает коммуникация с людьми. Из-за этого пару раз на повышение не шел, т.к. просили подтянуть коммуникацию.
Тебя кормят хуцпой, а ты и рад. Сделаешь софт скиллы на 10/10 и в итоге тебе повысят зп аж на 20%, лол. Вместо того, чтобы встать со стула и найти другой контракт со ставкой уже +50% на старте. Назарова зоть посмотри, что ли.
мимо-техлид-из-вб
Двачую целиком и полностью как аутичный наносек-анальник, который за долгие годы тоже прокачал в итоге свои софт-скиллы и уверенность в себе, при этом прекрасно понимаю, что любой «нормис» или тяночка прекрасно меня палит. Стоит ли от этого загоняться? Нет, лол, всем похуй, лучше быть уверенным в себе аутистом, чем омежно «мимикрировать» под нормиса и комплексовать от этого
>мням, я тут это.. пук.. сбилдил либу одну, задача по обращению к внешним сервисам решена.. что такое сбилдил? Ну, это.. собрал из исходников.. что такое исходники? Ээ.. пук.
Ты просто общался с нормисами. Ввиду того что у них хард скилл 4/10, а у тебя софт 4/10 получаются такие ситуации. Я бы отправил подтягивать скилы как тебя (тут очевидно), так и нормиса, который тебе 4/10 ставит (просиживает штаны хуйня без скиловая).
Звучит как агрессия в твою сторону со стороны тупой пизды.
У нас как-то типочка выживали с рабочего места, эйчарка тоже советовала ему обратиться к психологу, что-то такое. Оказалось, он с кем-то из ее друзей повздорил в офисе, в итоге его уволили по какой-то надуманной хуйне, хотя он вежливо и адекватно себя вел
Стори такова: я удаленщик-наносек без личной жизни, веду типичную хикканскую жизнь: дом-пятерочка-дом, иногда выбираюсь на семейные мероприятия, соответственно проебал социализацию и не могу нормально общаться с людьми, из-за чего мне софт скиллы оценивают низко. На работе посоветовали обратиться к психологу, ну я и обратился - допизделись до того, что она придумает нормальный план работы с моей проблемой, а не свою фирменную йоба-технику по определению того, смеюсь я или плачу. Наметила такую хуйню, а я даже не знаю как оценивать
> первым опытом настоящего контакта с другим человеком – базисом для дальнейшей работы над социальными навыками.
С этого вообще выпал. Звучит как сброс листвы. В общем, план мне выдали сомнительный, так что дискасс
TLDR::
Примерный план работы стемой социализации:
1. Установление терапевтического контакта и диагностика (1–2 сессии)
Цель: Помочь клиенту почувствовать себя в безопасности и сформировать доверительный контакт, который будет способствовать глубокой проработке внутри конкретного запроса
Как помогает социализации: Безопасное терапевтическое пространство становится первым опытом настоящего контакта с другим человеком – базисом для дальнейшей работы над социальными навыками.
Действия:
·Выяснить, какие именно аспекты социализации вызывают затруднения (например, страх негативной оценки, трудности с началом или поддержанием разговора, чувство отчуждения).
·Помочь осознать, как внутренние реакции (эмоции, мысли, телесные ощущения) влияют на поведение и восприятие в социальных ситуациях.
·Обсудить ожидания и цели терапии, что клиент хотел бы изменить в социальном взаимодействии.
2. Развитие осознания «здесь и сейчас» как основы процесса социализации (3–5 сессий)
Цель: Помочь клиенту научиться находиться в настоящем моменте, воспринимать свои чувства и окружающую среду без избегания и раскола, без способа ухода от реальности, хотя бы на время нахождения в социуме
Как помогает социализации: Осознанность даёт возможность лучше понять свои социальные реакции и выбирать адекватные стратегии общения вместо привычных защитных или избегательных паттернов (привычные модели поведения).
Действия:
·Практики направления внимания на телесные ощущения, которые возникают в социальных ситуациях (напряжение, учащённое дыхание, комок в горле, потливость рук, заикание).
·Упражнения на осознанное восприятие окружающей среды (например, описание того, что происходит и что ощущается здесь и сейчас, во время воображаемой или реальной социальной ситуации).
·Работа с внутренним диалогом и противоречиями (через технику пустого стула, например), выявление причин, которые блокируют контакт с окружающим миром
3. Проработка социальных сценариев и развитие навыков контакта (~5–10 сессий)
Цель: Совместно с клиентом выявить и прожить проблемные социальные ситуации, исследовать автоматические реакции и пробовать новые модели взаимодействия.
Как помогает социализации: Через проработку опыта и экспериментирование в безопасной среде (терапии) клиент получает возможность расширить свой набор реакций и повысить уверенность в общении и качество взаимодействия с другими людьми
Действия:
·Использование ролевых игр для репетиции трудных социальных взаимодействий (например, начало разговора, выражение своего мнения, умение сказать «нет»).
·Фокус на осознание эмоций и потребностей, которые стоят за социальным поведением (например, потребность в признании, принадлежности, автономии).
·Обратная связь от меня, как терапевта, работа с «зеркальностью», где клиент учится видеть себя глазами другого и лучше понимать свою коммуникацию.
·Выявление и проработка убеждений, которые ограничивают социализацию («Меня не примут», «Я не интересен другим», «мне не скучно здесь», «я не понимаю, что сказать»)
4. Интеграция опыта и закрепление новых социальных навыков (~5-7 сессий)
Цель: Укрепить осознанность и способность быть в контакте, научить самостоятельно справляться скоммуникацией в реальной социальной жизни.
Как помогает социализации: Клиент получает инструменты для самостоятельной практики и поддержания изменений, что снижает чувство изоляции и повышает качество контактов.
Действия:
·Обучение методам саморегуляции (например, дыхательные техники, быстрая осознанность, замедление или «заземление») для использования вне сессий и в стрессовых социальных ситуациях.
·Планирование реальных социальных взаимодействий с постепенным увеличением сложности, анализ опыта и корректировка подходов под индивидуальные особенности
·Разработка клиентом личного «плана действий», на основании полученного опыта внутри терапии, который включает способы заботы о себе, умения просить поддержки и сохранять контак при взаимодействии с другими
·Подведение итогов терапии, акцент на устойчивость новых паттернов поведения и ресурсах для рациональной социализации