Бамп
Уже года 3-4 сплю с 8 до 17. Никакого синдрома усталости и прочих симптомов недосыпа не испытываю. Пикча хуита.
бамп
Это по какому часовому поясу? По гринвичу? По местному? По местному официальному или реальному? По зимнему или летнему?
А когда Медведев отменил зимнее время, а потом Путин его вернул, но отменил летнее, организм должен был автоматом перестроиться или где-то в организме есть тумблер?
бамп
Пикча - очевидная антинаучная хуита из какого-то сраного бабкиного отрывного календаря хотя бы уже потому, что никакой "ценности сна" не существует в природе в принципе.
сколько примерно суток ты привыкал к бифазному сну? я пробовал спать 5.30 часов ночью и 30 минут днем, но тупо не высыпался, голова болела пиздец, даже глаза не мог открыть. попробовал так раз 8, так и не получилось высыпаться.
слишком мало сна. Я спал 6:30 и 30 минут.
Решил переходить на полифазный сон. С самодисциплиной проблем нет, сейчас сижу на бифазном (6:30 ночью и нап 30 минут днем).
Ночью планирую спать 3 часа 30 + 2 напа по 30 минут. 3 с половиной часа равны двум полным цыклам сна, пробуждение в иделе будет именно в быструю фазу, что придаст бодрости.
В чем состоит вопрос товарищам полифазникам, а также физиологам: в какое время лучше всего расположить ядро (3,5 часа сна)? Выделил для себя несколько вариантов:
Мое мнение, что ядро стоит расположить с 00:00 до 3:30.
В данном случае очень хорошо будет восстанавливать силы нэп перед учебой (в 7:30), а также нэп после учебы в обед, силу должно хватать до конца дня.
Также говорят, что с 4 до 5 часов утра не совсем благоприятное время для бодрствования: пониженное давление, сердцебиение, температура тела, густая кровь и все это оказывает дополнительную нагрузку на органы, в том числе на сердце. Нужно ли ради того, чтобы в этот промежуток спать, передвинуть ядро с 1:30 до 5 часов? Не пропущу ли я живительный пик мелатонина? Не будет ли слишком много бодрствования после первого нэпа и слишком мало между ядром и первым нэпом?