Вопрос анонам 30+. Крик души. Аноны, посоветуйте какие-нибудь витамины для энергии днём и хорошего с

Вопрос анонам 30+. Крик души. Аноны, посоветуйте какие-нибудь витамины для энергии днём и хорошего сна ночью. В последние несколько лет чувствую себя постоянно вялым, слабым, мало энергии. Сплю неглубоко, не помню, когда спал крепко, как в детстве. Сдавал общий и биохимический анализ крови и щитовидку, всё в норме. Наверное, ещё попрошу врача дать направление на гормональную панель - тест, пролактин, ещё что-то. Пилите кулстори, если вам помогло что-то.

>>324864980 (OP)
Перестань пить алкашку, дебич. Ну и старость дает о себе знать.

>>324865029
>Перестань пить алкашку
не пью и не курю, мимо

>>324864980 (OP)
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
давай начнем диагностику с простого)))

>>324864980 (OP)
магний хорошо помогает - можно БАДы пить, мне например простая минералка заходит на отлично, эффект чувствую, не каждый день конечно. Ну и кофе с энергетиками убери из меню.

>>324864980 (OP)
спортом занимаешься?

>>324864980 (OP)
Пчел тебе надо пить меньше кофе тут пишут кофе убрали и спят теперь как младенцы
https://www.reddit.com/r/decaf/

чтоб хорошо засыпать надо перед сном 100гр выпить
но не больше..

>>324866457
кофе продляет жизнь

>>324864980 (OP)
>.mp4
Недавно говорили, сколько эта парочка получает за свои рилсы-шортсы-тиктоки. Я бы тоже согласился, что б надо мной смеялись на дваче в обмен на столько денег.

>>324864980 (OP)
Работаешь 5/2?

>>324864980 (OP)


Проверься на диабет анон, мало ли

>>324866670
Не тогда когда поциент пьёт его утром, днём, вечером и перед сном.

>>324866807
наоборот, от 1 чашки в день - пользы нет.

>>324865093
Тогда начинай

>>324865029
Тогда бы он наоборот крепко спал

>>324865172
>магний хорошо помогает - можно БАДы пит
Пробовал, неоднозначный эффект, то вроде помогает, то нет. Хочется что-то, чтобы помогало стабильно и эффект был заметный.

>>324865172
>Ну и кофе с энергетиками убери из меню.
Да, это давно уже сделал

>>324866241
Что такое Энерион?

>>324866373
>спортом занимаешься?
Каждый день по полчаса - эллиптический тренажёр и подтягивания. Вообще работа сидячая на фулл удалёнке.

>>324866457
>Пчел тебе надо пить меньше кофе
Вообще не пью, анон

>>324866735
>Работаешь 5/2?
Ага

>>324866755
>Проверься на диабет анон, мало ли
Сахар в норме, спасибо

Всем спасибо за советы, аноны

На дефицит железа сдай анализы и на скрытый дефицит железа.
Еще мб депра

>>324867360
>Что такое Энерион?
это для лечения эректильной дисфункции.
>>324867360
>Пробовал, неоднозначный эффект, то вроде помогает, то нет. Хочется что-то, чтобы помогало стабильно и эффект был заметный.
он в в разной форме есть, и у каждой - разный эффект.

Возможно у тебя апноэ есть. Из-за чего ты нормально не высыпаешься, + там поступление кислорода шатается.

>>324864980 (OP)
Водка

мирт

>>324864980 (OP)
Ковидом болел? Если да, то в какое время?

>>324864980 (OP)
У меня такой эффект есть и не только у меня, - энергия появляется когда вовлекаешься в процесс. У меня так на работе, когда делаю физ.упражнения. Илья Бонадрев как-то такое тоже говорил.
Я перед упражнением могу быть сонным и тоже лениво начинать, так как начинать полным сил - есть как бы более лёгкий шаг к началу упражнений, а потом раскачиваюсь.
Могу быть в мясо сонным, не спать сутки, но как начинаю работать физическим трудом - просыпаюсь и не могу не спать и следующие сутки тоже.
Но сплю норм, если в ближажайшие дни нет стрессовых обстоятельст, заставляющих мой мозг кубаторить и гонять информацию.

>>324867360
>работа сидячая на фулл удалёнке.
>Работаешь 5/2?
>Ага
Ты скучно живёшь - поэтому хуёво спишь, и поэтому нет энергии. Тебе нужнО общение и/или немонотонный распорядок жизни.

>>324867598
>Ковидом болел? Если да, то в какое время?
Болел 3 раза. В 20-22 годах.

>>324864980 (OP)
Пропофол

>>324867669
>Пропофол
Чё, угораешь что ли

>>324864980 (OP)
Для начала начни фапать не реже одного раза в три дня.
И спи минимум по 8 часов, хотя более реальная цифра 7. Шесть и меньше часов это сразу пизда гормонам и самочувствию.

Vitrum купи или какой-нибудь мужской комплекс с цинком.

>>324867650
Омикрон как раз сильнее всего пидорасил силы и тонус.

>>324867609
>У меня такой эффект есть и не только у меня, - энергия появляется когда вовлекаешься в процесс
Сейм. Правда редко.

>>324864980 (OP)
Витамины adam от now
Креатин 6-10г в сутки
Витамин d от 5000ед в сутки
Цитруллин по инструкции
Милдронат 500мг в сутки

Всё это курсом в 3 мес пропей

>>324867786
>Витамин d от 5000ед в сутки
Пил Д 2500, бессонница жёсткая была
А креатин, цитруллин для чего?

>>324866241
Энарион типа витамина повышает тонус организм бодрит типа..

>>324864980 (OP)
>Наверное, ещё попрошу врача дать направление на гормональную панель - тест, пролактин, ещё что-то.
Это где такие врачи что чисто на словах пациента о бессоннице могут дать направление на анализы по ОМС? ДС? Или ты вообще по ДМС лечишься?

>>324864980 (OP)
Габапентин

>>324864980 (OP)
>Сдавал общий и биохимический анализ крови и щитовидку, всё в норме
Норму в студию.
Большинство людей, даже врачей ебаных палачей не умеют читать анализы. Более того, половые гормоны более чем нужны.

Лечение травами - основное составляющее благополучной жизни.

>>324864980 (OP)
Точно так же у меня по состоянию было, пошел к терапевту, сдал анализы, в итоге у меня все хуево с печенью и витамин д на минимуме
В общем пьют витамин д 5000 едениц каждый день, Омегу 3 и взял себе таурин в капсулах, энергетик в порошке(в магазине спортивного питания) вроде как активнее себя чувствую в течение дня. На ночь пью мелатонин, сон крепче и вообще не просыпаюсь ночью. Годная тема ещё настроить режим питания, обязательно завтракать с утра, желательно что бы ты прям хотел жрать, так вставать в целом легче, на ночь не обжираться и спать тоже будет легче

>>324868662
Пошёл к терапевту в обычную государственную поликлинику?

>>324868540
База. Травы покурил. И все ништяк.

>>324868708
В платную, за первичный прием 2к отвалил

>>324864980 (OP)
Я сплю нормально только днём
А бывает что и так (2,3 часа)
Тоже с анализами всё норм
Не пью, не курю.
Питаюсь нормальной
Чай с лимоном каждый раз пью

>>324864980 (OP)
>и хорошего сна ночью
Атипичные нейролептики.

Это что-то с гормоналкой у тебя. У меня, как оказалось, был низкий тестостерон, а как только стал обмазываться тестостероном (в прямом смысле, лол), забыл про усталость и апатию. А до этого тоже жрал витамины и бады.

>>324866457
Плачут всю ночь и обсираются во сне?

>>324868369
для прибыли фармацевтического бизнеса

>>324868420
Продолжительность лечения не должна превышать 4 недели.


Побочные действия

Аллергические реакции (наличие в составе препарата красителя «Сансет» желтый), нарушения пищеварения, психоневрологические реакции (тремор, головная боль, возбуждение, общее недомогание).

>>324864980 (OP)
>Аноны 30+

Пиздец, братан, ты уже не анон, ты дед с животом и храпом, который вместо витаминок должен идти на кладбище выбирать место — шучу, не пали.

>витамины для энергии днём и хорошего сна ночью

Слушай, сука, витамины — это для школьников и мамаш, которые верят в "натуропатию". Тебе надо не витамины — тебе надо восстановить свою разъебанную нервную систему, которую ты заебал кофеем, стрессом, порнухой до 3 утра и работой за копейки.

Ты сдал анализы — молодец, но ты же понимаешь, что "всё в норме" по стандартам поликлиники — это когда ты ещё можешь ходить и не писать кровью. А вот кортизол, мелатонин, серотонин, дофамин — это всё не в анализах крови меряется, а в твоей ебучей голове и графике сна.

Что реально работает (не реклама, не витрушки):

1. Магний бисглицинат + В6 — перед сном. Не тот говно-оксид из аптеки, а именно бисглицинат. Помогает расслабиться, заснуть как младенец. Без него — хуй заснёшь.

2. Цинк + D3 + K2 — утром с жирной жратвой. Иммунитет, тестостерон, настроение. Особенно если ты весь день как зомби под лампами.

3. Омега-3 (рыбий жир) — чистый, без запаха. Мозги перестанут быть ватными.

4. L-теанин + маленькая доза мелатонина (0.5-1 мг) — если совсем хуй засыпается. Только не превращайся в зомби от мелатонина — это не валерьянка, это гормон, сука.

5. Выключай все экраны за час до сна. Да, даже порнуху. Да, даже ютуб с котиками. Синий свет — это ебучий сигнал мозгу: “ВСЕ ЕЩЁ ДЕНЬ, НЕ СПИ, БЛЯТЬ!”

6. Холодный душ утром + прогулка без телефона хотя бы 20 минут — да, звучит как ебучая йога, но работает лучше любого адаптогена.

7. Откажись от сахара и белой хуйни (булки, пицца, доширак) — они тебя добивают медленно и мучительно. Ты не вялый — ты просто отравленный.

8. Гормональная панель — ДА, делай. Особенно свободный тестостерон, кортизол, инсулин, витамин D. Общий тестостерон — это пиздец бесполезная цифра.

И да, если ты каждый день встаёшь в 7, ложишься в 2, ешь доширак, пьёшь три кофе и думаешь, что витаминка спасёт — ты глубоко заблуждаешься, брат. Тебе не витамины нужны — тебе нужен жёсткий ресет режима и питания. Иначе через год будешь покупать не витамины, а таблетки от давления и антидепрессанты.

P.S. Если после месяца магния, омеги, сна в темноте и отказа от сладкого ничего не изменится — иди к нормальному эндокринологу/неврологу. Может, у тебя апноэ, может, надпочечники в пизду. Но сначала — перестань себя убивать мягким способом.

Удачи, старичок. Ты ещё повоюешь.

>>324869014
куда ходишь

>>324869361
Пердикс, спок.

>>324869297
>для прибыли фармацевтического бизнеса
сказала жирная беззубая хуйня

>>324864980 (OP)
Пей D3 2000ME, Магний, и Омегу3, мне помогло

>>324869405
>сказала жирная беззубая хуйня

>>324869423
>мне помогло
пруфы.

>>324869361
>8. Гормональная панель — ДА, делай. Особенно свободный тестостерон, кортизол, инсулин, витамин D. Общий тестостерон — это пиздец бесполезная цифра.
Сам то понял что написал?

>>324869361
как её восстановить, если живёшь в стране хуйла, не выездной, война, проебаный бизнес, ростущие цены, инфляция, репрессии, блокировки и законы не пердеть.

>>324869516
окунуться в мир небольших радостей, бытовых или духовных. Прогулка в парке, чтение книжки перед сном.

>>324869566
их нет. нет парка, в ближайшей пролеске везде говно от выгкла собак, мусора в поисках закладчиков, и воняет от тэц. Быт параш, всё лучшее и ремонт было куплено в 2007, разваливается. Духовность это чушь для дураков. Книги давно надоели, плозое зрение, ничего не интересно, читать устал в вузе по сотни страниц технической хуйни в день.

>>324864980 (OP)
Витамины группы B в комплексе (B-Complex Solgar на озоне) 1 месяц, цинка хелат 25мг/день 2 месяца для начала потом посмотришь как пойдёт, если на постоянке советую хелат меди добавить, иначе по меди будешь в дефицит уходить, витамин D3 + K2 в капсульной форме, магний перед сном. Кофеин если какой пьёшь старайся выдерживать с утра паузу 90 минут после пробуждения. Можешь ещё попробовать OMAD или другие формы интервального голодания, я, например, стабильно голодаю раз в неделю (сухой голод, никакой воды и еды сутки). По спорту лёгкой атлетики с головой хватит: бег, калистеника, небольшие веса. СПИ ПОЛНОСТЬЮ ГОЛЫМ В МАКСИМАЛЬНО ТЕМНОМ ПОМЕЩЕНИИ. Больше ничего не надо.

Не слушай ебанатов, чешущих про ежовик, ашваганду, CoQ10, травы, теанин, рыбий жир и прочую поеботу. Эта хуйня не работает, проверено.

>>324869673
Ну ты выгоревший какой-то, все не нравится. Я утром из-за похолодания решил ботинки потеплее надеть, пока чистил после хранения, отхватил кайф с этого.

>>324869516
Ты, сука, сидишь тут и ноешь, как последний засранец, будто тебе кто-то должен? Живёшь в великой стране, которая держит удар перед всей этой гнилой НАТОвской мразью, а ты — “ой, бизнес проебал”, “ой, цены растут”. Да похуй на твой бизнес, еблошник! Ты думаешь, в 41-м у предпринимателей всё было чётко? Хуй там плавал! Работали, воевали, жрали хер знает что — и не скулили!

Война? Да, война. И она священная. И если ты не можешь восстановиться — значит, ты просто слабак, которому место не в России, а под забором в Европе, где тебя будут кормить до первого чиха, а потом вышвырнут, как мусор.

Цены растут? А ты работай больше, еблан! Не ной, а вкалывай! Инфляция? Так весь мир горит, а ты про “инфляцию” — словно бабка на рынке. Репрессии? Блядь, да какие репрессии?! Законы не пердеть? Так не перди, сука! Кто тебя заставляет? Молчи, работай, поддерживай страну — и всё будет.

Ты не в Германии, не в США, ты в России, мудила. Здесь не место для нытиков и предателей. Либо ты становишься частью победы — либо сдохнешь в своём же говне. Выбор за тобой, но если продолжишь выть — тебя заменят теми, кто умеет держать рот на замке и делать дело.

Россия — не для слабых. Либо ты с нами — либо ты хуйло. И выбор, блядь, очевиден.

>>324869815
>Ты думаешь, в 41-м у предпринимателей всё было чётко?
>в 41-м
>у предпринимателей

>>324869815
Сука, а от души задвинул. Даже захотелось немножечко восстать, трансформатор где-нибудь поджечь, хуй знает.

>>324864980 (OP)
Для хорошего сна заваривай мяту вместо чая.

>>324869516
а почему тут говорят что это происки ципсо?
https://2ch.life/b/res/324864807.html

>>324869677
>Эта хуйня не работает, проверено.
представляю себе научные исследования и выводы с выборкой в одного дегенерата, в виде тебя, лул.

>>324864980 (OP)
физические нагрузки в течение дня
На ночь не жрать
Блэкаут шторы
температора в спальне 18
спать ложимся до полуночи
перед сном хорошо погулять, за час до сна исключаем гаджеты и читаем ебаную книгу

100% успех, если нет каких-то серьезных проблем со здоровьем

>>324870976
Хуя дурачок, и что тебе такую температуру будет поддерживать?
Зимой, наверное, кондиционер включать

>>324869677
>Кофеин если какой пьёшь старайся выдерживать с утра паузу 90 минут после пробуждения.
а вот это нахуя?

>>324871011
отопление отключи, даун
Я окно открываю в соседней комнате еще

>>324870879
ЫЫЫ НАУЧНЫ ИСЛЕДОВАНЯЯЯ ДАИТЕ СЫЛКИ ПРУФЫЫЫ

>>324864980 (OP)
> витамины для энергии
Кока
>хорошего сна ночью
Сальвия или дурман

>>324871117
>дурман
Кореш этой хуйни съел, три дня не спал - сигареты невидимые купил на лавочке под дождем.

>>324871042
у меня его и не включали

>>йййййй

>>324864980 (OP)
У меня всю жизнь такое состояние, что я спать хочу всегда, даже когда только встал после 8-10 часов сна. С возрастом только глаза сохнуть и болеть начали вдобавок.

>>324864980 (OP)
Попробуй тестостерон. Для этого надо записаться в качалку и начать заниматься. Сразу все станет в норме, и сон, и аппетит как у коня, и энергии хоть отбавляй, и еще стояк вернется, будешь со стояком ходить, феромоны излучать, тянки будут сами на шею вешаться.

Это все от твоего образа жизни полувялого. Физической активности тебе не хватает, а не витаминов.

>>324864980 (OP)
Попробуй фенотропил по 1 таблетке утром в течении месяца покушай. Он сокращает время сна но лучше высыпаешся, лучше соображаешь, бодрее весь день.

Для сна рекомендую пикрил. Намного лучше высыпаюсь после одной таблетки на ночь. Очень яркие сны.

>>324873765
Ппздеж нихуя не работает это говно. У меня тестостерон по верхней границе нормы, я мохнат, лысею, хуй толком не стоит из-за дгпж, без веществ дефицит глублкой фазы сна сплю долгл высыпаюсь хуево, днем слабость
и тупняки. Откуда вы блять вообщеэвзяли эту хуйню что тестосторон высокий это блять что-то хорошее?

>>324870976
Двачер
нет проблем со здоровьем
ты ебанутый?

>>324873816
Хз, я имел ввиду что нужно поднимать тестостерон не таблетками или инъекциями, а изменением образа жизни. Это в первую очередь регулярные физические нагрузки. Качалка пойдет. Не за результатами, не чтобы мышцы там огромные нарастить, а чисто для здоровья. Это правда работает.
Когда тренировку отпахаешь в полную силу - спишь как младенец. Аппетит - пиздец, за двоих. А тестостерон это уже следствие.

>>324873876
У меня высокий родной тестостерон, я по совету таких додиков пошел в качалку. И это было худшие 9 месяцев в моей жизни. День после трени примерно через 2-3 часа начинается внутреняя тряска и слабость, тебя рубит ты нихуя не можешь дедать тебя все дико раздражает. Если лечь поспать просыпаешь через 1-2 часа разбитым и вялым. Ночью спишь хуево, если не ложится то засыпаешь быстро но ночью просыпаешь поссать несколько раз, моча темная и вонючая, боль и дискомфорт в мышцах. День после трени есть вообще не охото отэеды начинает тошнить, нормальныц аппетит восстанавливается только на третиц день, а там уже и на тренировку пора. Это блять был ебаный ад. ВСЕ БЛЯТЬ ПИЩДЕЛИ, да тебе плнравится, втянешься за 1-2 мес станет норм. НИХУЯ НЕ НОРМ, за 9 месяцев нмхуя лучше не-стало, моя жизнь была непрерывным куском ебаных страданий. Я хуй знаю каким дебилом надо быть чтоб это говно добровольно делать.

>>324873987
Тебя проще пристрелить чтоб не мучался тогда.

тред перечитал по диагонали лел. одни додики с другими спорят какие бады и фуфломицины лучше. Помогает плацебо додики а не ваши таблетки.

для но ОП вообще глав. додик. у меня есть какая то проблема лел. ну конечно бро, из за витамина %любая буква% у тебя эта проблема в жизни. сейчас попьешь %баднейм% и сразу жизнь наладится.

ну и бля то что ты не пьешь и не куришь в 30+, показывает тебя больше с негативной стороны

>>324873987
ты какой-то внесистемный говноед просто, первый раз такую хуйню слышу

мимо стабильно после качалочки кайфы ловлю и сплю как младенец

>>324864980 (OP)
Па-ра-зи-ты

И, да, их не видно, плохо диагностируются, поэтому этот аспект недооценивают.

>>324874065
Если бегать, кататься на лыжах другая аэробная нагрузка кайф есть, но сон все равно хуевый. От анаэробной нагрузки как в качалке нихуя кроме страданий не испытал ваще.

>>324874014
Ряяя мне помоло значит всем должно помогать, я правильно понял твой взвизг?

>>324874492
А ты думал тебя тут лечить начнут? Нахуй пошел.

>>324874656
А ты думал твои тупые советы способны приносить пользу? Нахуй следуй!

>>324864980 (OP)
Витамины называются "Режим дня". Вовремя вставай, вовремя ложись, утомляй дух и тело нагрузками, питайся нормально, не откладывай "на потом", заканчивай то, что можешь закончить сразу.

>>324864980 (OP)
Раз уж такой тред более менее шарястых анонов, подскажите и по моей ситуации.
Недавно простудилчя, но т.к. являюсь днорем то вынужден лечиться водой, чаями, парацетамолом и Максиколдом. Максиколд пил утром на работке и на ночь, укутываясь во всевозможные одеяла. За эти 3 дня очень сильно начали выпадать волосы, вот прям пиздец. Итак лысеющий дрыщ карлан, а тут прям как никогда. Пока что решил не пить эту хуйню, подозреваю, что вымыл какие либо ферменты/витамины или что так действует Максиколд.
Алсо, ещё недавно как будто бы упало в ноль либидо, перестал фанатизовароть и мечтать о тянках, будто бы смирился со своим положением. Ваши мысли, господа?

>>324873765
>Попробуй тестостерон. Для этого надо записаться в качалку и начать заниматься. Сразу все станет в норме, и сон
поэтому кочки на форумах обсуждают, чем бы на ночь закинуться, чтоб нормально спать и обычно это оказывается мелатонин


Если ты наращиваешь веса, ты ебешь свою нервную систему неизбежно

И кстати когда тренеруешься в отказ, реально гормоны мозги отключают, я никакой интелллектуальной деятельностью не могу заниматься, когда набираю вес, так что официально заявляю, что кочки - ситуационно тупые. Потом восстанавливается все

>>324878792
>так что официально заявляю, что кочки - ситуационно тупые
Мне кажется Аристотель(хотя нейронка так не думает) говорил, что человек может быть или сильным, или умным.

>>324877378
Волосы вроде от всяких коронавирусов могут выпадать. Но я не особо шарю. Щас скину что ИИ написал...

>>324864980 (OP)
Фенотропил утром, фенибут вечером
/thread

>>324864980 (OP)
>энергии днём
Спиды

>хорошего сна ночью
Барбитураты

>>324877378
Сначала не понял, про что пишет ИИ, что за категория людей ДНОРЕМ, никогда о такой не слышал. Потом только состыковал с этим твоим...
>но т.к. являюсь днорем то вынужден лечиться водой
Но, сначала решил уточнить у ИИ, что это за "днорем". Он выдавл вполне стройную аббревиатуру!

>>324881209
или мной!
господи, зачем я вру, кого я обманываю, я тупой и слабый и не очень красивый, еще и натурал

Тренировка митохондрий

>>324864980 (OP)
бухло и шлюхи.

мимо 20 лвл

>>324864980 (OP)
Капельницы внутривенно на глюкозе или растворе рингера. Оральные препараты малоэффективны, низкая биодоступность. Например такая связка(пикрл) + милдоний. Все лекарства в открытой продаже, легальны.
>>324878792
>поэтому кочки на форумах обсуждают, чем бы на ночь закинуться, чтоб нормально спать и обычно это оказывается мелатонин
Это среди тех кто на стимах тренируется(мощные препараты перед тренировками). Если принять вечером, то уснуть сложно. Бывает так что и мелатонин не работает, нужно что то вроде амитриптилина.

>>324886168
пошёл нахуй хуесосина, я и так сахар жру мама не балуй.


БАМП
П0ЧЕМУ НИКТО НЕ ПОМОГАЕТ?

На днях иду в армию, чтобы меня кто-то пинал, и я пришёл в тонус. Вопрос: как в первый месяц после армии не проебать всё и не скатиться обратно?

бамп

>>324890569
Идти на контракт

>>324890962
СИСИ ХУЙ ЧМО

>>324890962
пидарас ебучий

>>324890962
гнидая тварь.

>>324864980 (OP)
иппп могут давать, их сейчас сложно выявить

>>324891239
Кроме твоей матери никого не трахал.

Пиво

>>324890962
Уебан.

>>324864980 (OP)
Единственные витамины которые помогут в 30+ лет:

>>324864980 (OP)
аноны мотор в машине какие-то странные шумы производит, посоветуйте что в бензин добавить чтобы перестало

>>324891488
пососи.