бамп
>сложно
Целых два слова: НЕ ЖРАТЬ
Анончик, то, что ты считаешь голодом - это просто стресс организма от непривычного состояния. Перетерпи две недели без срывов - и твой организм от второй конфетки откажется и будешь забывать поесть вообще.
бамп
ТВОЮ МАТЬ ЕБАТЬ
мы что в слова играем??
>как похудеть бля?
Меньше жрать, больше двигаться. Всё. Других способов, кроме откачки жира нет, не было и не будет.
>тренировка 1.5 часа не особо много калорий сжигает, да и я допустим их сожгу и еще больше буду жрать после этого чтобы восполнить
Ты долбоёб? Ну признайся, здесь все свои.
Если будешь жрать, то не похудеешь. Значит надо что делать? Вернее, чего делать не надо? Правильно. НЕ ЖРАТЬ, жирная ты пидорасина. Сгрыз яблоко, помидор какой-нибудь и спать.
Спасибо оланзапину.
Пиздец жиродаун. Ты хоть знаешь что такое невозможность набрать вес? Все что тебе надо делать чтобы похудеть это сука меньше жрать, просто не жри и всё. А запихать в себя больше еды чем ты можешь съесть тебе то такого не понять свинья ебаная, это просто невыносимо. Сидеть давиться хрючевом, постоянно напоминать себе о том что надо пожрать и снова давиться хрючевом.
>Перетерпи две недели без срывов - и твой организм от второй конфетки откажется и будешь забывать поесть вообще.
терпел месяц нихуя не вышло
>Меньше жрать, больше двигаться. Всё. Других способов, кроме откачки жира нет, не было и не будет.
тред попробуй прочитать, хуета стекломойная
бот сука амебный, твоя мать шлюха
Без срывов? Без газировочек и перекусов? Исключительно с завтраком, обедом и ужином, 500 ккал каждый?
ботяра, иди нахуй
абу уже совсем не старается, старые языковые модельки подключил хуевые
Есть вариант с липолитиками.
Если у тебя нет наследственной предрасположенности или заболеваний типо диабета, при которых раздувает, то просто берёшь и не жрёшь. Никакой волшебной таблетки "Похудеть" нет и не будет
Оземпик, семавик или как там эта дрисня, чувство голода отбивает.
Ну, бухать еще можно по-марафонски без закуси, больше я хз.
>как похудеть
А зачем?
без сладкого вообще даже чай без сахара полностью ничего сладкого
ел 1 раз в день вечером шашлык (300 грамм). естественно есть 1 раз в день яблочко я бы не смог, ибо сдох бы нахуй
Оземпик, это недорого
/thread
Не читал что ты там насрал, в оземпик тред в медаче пиздуй. Сидим там с хряками и довольно урчим худея по 10кг за пару месяцев кекая с кбжу калькуляторов и превозмогаторов
И на сколько похудел по итогу этого месяца?
2 и 3
Не обязательно создавать дефицит, главное правильно и чисто питаться, достаточно белка, углей и контролировать жиры
В зале цель набрать мышечной массы, как следствие, увеличить метаболизм
На данный момент занимаюсь в зале, приседаю 130 на раз, тяну 150, жму 110. Подтягиваюсь около 20. Да, результаты скромные, но благодаря тренировкам базовых упражнений, или основные группы мышцы растут. И типа повседневно я трачу больше калорий даже лёжа на диване из-за мышц
Это медленно, но приведет к адекватному и хорошему результату. Я так и сделал. Через 3 года решил просушиться попробовать, за 2-3 месяца сделал рельеф, кубики и чувствую себя прекрасно, осознавая что я просто разогнал метаболизм, а не страдал и терпел
Алсо, тренировки мне приносят удовольствие. Я не уверен что это подойдёт тем, кому они удовольствие не приносят
мне надо все тело прохудить, гугл пишет что это для локальных отложений
И ослепнуть нахуй, зато стройный
тред перечитай, даун
ты хуета стекломойная 50 iq
Ну зато не жирный будешь
Свинота порвалась и теперь изрыгает оскорбления. Ожидаемо.
Он не может похудеть не потому, что ленивый пидор с отсутствующей силой воли, ему мешают генетика, современный образ жизни, холодильник и двач. Все ополчились, все заставляют нажираться на ночь и хавать сладкое.
Еще раз тупой ты ушлёпок: жри на полведра меньше, делай минимальные физические упражнения и станешь похож на человека. (отдалённо). Или признай, что ты ленивая безвольная чмоня и отращивай себе сало.
>не может похудеть
>2025 год
Попробуй не съедать два торта за раз запивая газявой
Ты какая-то жирная хуета агрессивная, нассать бы тебе в ротешник.
Все так, ослеп и заработал рак, задавай вопросы.
12кг за 2.5 месяца на тирзепатиде
Но ты сам этого уже не увидишь...
Семаглутид бро
Интервальное голодание. Скрыл тред.
Сагируйте толстого и зелёного. Еще закиньте картинку про двачера, суп и вилку.
>терпел месяц нихуя
Ох ты ж ёбаный ты нахуй, он МЕСЯЦ терпел. Ну всё теперь, медаль "за взятие второго подбородка" на жирную сиську вешай.
потею больше чем раньше, ходить тяжелее, одежда хуево сидит
я разжирел в 1.5 раза за пару лет. сбросить не могу. до этого был худой как палка бля
Хряк ебучий, если ты самого себя не можешь контролировать и в чём-либо ограничивать, то прекрати маняоправдываться и выпрашивать кнопку "Худоба", её нет
ни на сколько
разжирел еще на 1 кг
я ебу организм ебаный вообще жир не сжигает
>Я не жирный, я на массе, скоро сушиться буду
ОП, вот ответ, ты чего игноришь
Это база, это дёшево, это эффективно и 100% работает, на выходе самый лучший из возможных вариантов
Просто обмануть систему не получится, вот базовый метод
> как отключить голод?
Оземпик же. Буквально, это гормон насыщения, немного модифицированный, чтобы не расщеплялся организмом за полчаса, как естественный. Один укол в неделю - и ты не хочешь жрать.
хз я жирный но когда за компом залипаю по 5+ часиков просто не отхожу от него(поссать и поссать только) не хаваю чтобы не отвлекаться от игор в компе
>БЛЯТЬ БУКВАЛЬЕО НЕДОЕДАНИЕ И ПОЧТИ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД
Дефицит в 150-200 калорий ты буквально не почувствуешь нахой, а если еще в добавок жрать большие объемы низкокалорийной жрачки буквально зажираться травой, к примеру, то даже на дефиците есть ощущение переедания и никакого голода.
Пробовал кушать столько, сколько нужно, а не нажираться до блевоты?
Даже у него есть тян, а чего добился ты?
>Не обязательно создавать дефицит
обязательно
>На данный момент занимаюсь в зале, приседаю 130 на раз, тяну 150, жму 110. Подтягиваюсь около 20
до того как стал жирным (сейчас 22), в школе в 10 классе при весе 62 кг были такие же силовые как у тебя, только подтягивался раз 30
СТРАДАЙ ЖИРНАЯ ХУЕТА АХАХАХХАХА, МЕТАБОЛИЗМ У НЕГО НИТАКОЙ КАК У ДРИЩЕЙ АЗАЗХЗАХЗА, ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРИ СВИНКА ХЗАХАЗХЗА
Отрастил сиськи, которые можно пожамкать перед сном.
Это:
Сюда:
Сюда:
бамп
Хуже всего, когда объективно мало ешь и не хочешь вообще, но при этом не худеешь 185 см, 80 кг, питаюсь наверное на 1000 калорий в день и вообще не худею. При этом жрать я именно объективно не хочу и заставляю себя, может если пойду в кокочалку что-то изменится, метаболизм ускорится
Нет смысла оправдываться и что-то вякать про сушку или массанабор
Это обычный и самый адекватный способ из жиродриша превратиться в нормального либо по желанию идти дальше в сухое и красивое тело
Я не говорю о результатах бодибилдинга, я о обычной реальности
быдло ебаное, сьеби
я не виноват что ты буквы осилить не смог
ты что новосибирский ? шкет
Прежде чем отказываться от обжирания, надо убедиться, что обжирание не является единственным способом снятия стресса
Значит тебе будет гораздо легче вернуть мышечную массу и вернуть форму, а потом уже построишь тело вокруг этой базы, что ты мозг ебёшь тогда?
>питаюсь наверное на 1000 калорий
>вообще не худею
Нет, ты сам себя наебал.
Образ жизни сидячий? Сколько шагов в день проходишь?
Либо соврал насчëт количества потребляемой еды, либо срочно беги к врачу - твой организм научился получать энергию из чистой воды и воздуха!
Ну, и виноград кушать попробуй, всего 60 ккал на 100 гр.
На что вы рассчитываете создавая такие треды? На то что вам вдруг посоветуют волшебную пилюлю? А такой пилюли нет. Тебе известны все способы похудения: либо не ешь и терпишь, либо оземпик. Всë.
Не знаю, до кухни, туалета и обратно в комнату
> будешь забывать поесть вообще
Это у генетических дрищей так организм устроен - они буквально забывают поесть нахуй. Для жирнича же забыть поесть нереально - все равно что случайно отхуярить себе палец ножом, побежать звонить в скорую, а по пути забыть что случилось, и спокойно заняться другими делами...
Еще есть резекция и баллонирование желудка.
Ну хуево, со временем мотор сделает кря.
Ходи кругами хотя бы по комнате под сабатон.
Зачем вообще набирать вес?
>либо не ешь и терпишь, либо слепнешь
Поправил
Возможно является, а что делать?
Бля ну почему приходится обьяснять каждому. Если бы люди могли просто не жрать, не переедать то проблемы ожирения в принципе в мире не стояло. Нахуя терпеть голод, срываться, превозмогать считая калории если можно просто раз в неделю ширнуться и забыть об этой проблеме вообще? У тебя когда голова болит ты тоже ходишь терпишь пока сама пройдёт?
Не могу у меня сердце больное теперь
Иди нахуй животное
Может есть какие-то способы отключения голода о которых я не знаю кроме оземпика например. Или психологические методики вообще
Идешь ко врачу, сдаешь анализы и делаешь узи щитовидки. Если все ок идешь в аптеку и покупаешь симавик. За год сбросишь 15 кг гарантированно. Стоит 50 баксов за ручку, ручки хватает на 3 месяца в начале и месяц ближе к концу приема.
>оземпик?
Ну да, а что ты хотел? Правда есть шанс склеить ласты.
Тут дело в другом - ты НЕ ХОЧЕШЬ похудеть. Ты просто осознал социальную необходимость, но это не твоё внутреннее желание. Поэтому тебе оно в тягость. Если бы именно ты сам, не для того, что бы нравиться социуму, или нравиться себе в социуме, а просто так, иррационально решил бы похудеть, то это не было бы проблемой. Жрёшь два раза в день, держишь 1800 ккал, и тебе заебись, нет негативных ощущений, нет страданий.
Поэтому, возможно, тебе надо просто принять себя таким, какой ты есть.
мимо_просто_так_херанул_за_год_вес_со_130_до_88_кг
Ну дак не делай такие адовые нагрузки
Делай в своем темпе
Тренируй сердце
Начни с розовых гантелек 3кг, раз все настолько плохо
>для жесткого ограничения например в 1500-1800 калорий
Как-то много для "жёсткого" ограничения.. Я, когда держу дефицит жесткий, то это калорий 600, максимум 800.
А если по общей теме, то похудел с 80+ до 56 ( рост 175 ). Уже полтора года держу вес без каких либо проблем, ем что угодно, бывают дни, когда под 5к калорий нажирую прям. Могу лишь посоветовать перетерпеть первые недели чувства голода, потом ты наоборот будешь кайфовать от него, как и от пустого живота, так еще и срешь очень редко. Как будто утяжелители снял, которые тебе с детства повесили, заставляя жрать каждые несколько часов ( я ем 1 раз в день почти всегда )
Получается вывод - похудеть в принципе невозможно? Если не хочешь слепнуть то никак? Терпеть голод не вариант, это как ходить в танках с гвоздями вовнутрь всю жизнь. Ни один нормальный человек не согласится страдать постоянно так сильно
Я вот бля уже таблетки пью которые печень грузятч навряд ли мои органы бедные ещё и оземпик выдержат. Моя жизнь боль абсолютно в каждом аспекте
У тебя примерно с той же вероятностью телефон у уха взорвется как и ослепнешь от этих уколов. Я уж не говорю что те единицы среди миллионов были диабетиками и слепли на фоне другой хуйни.
Они могут. Но не хотят.
Покушал, в пузике приятненько, на языке приятненько, положительный стимул закрепился.
Люди и бухают и курят и наркотой неопиатной упарываются, хотя могут прерваться. НО - не хотят. Лапки книзу "нимагу" и всё, вместо самоконтроля - операции, стяжка желудка, откачка жира, химия, шатающая эндокринку, потом хуяк, печень просит передать что ебала в рот твои эксперименты и отключается.
Чел то что ты описываешь это психологическая проблема, компульсивное переедание. Нормальные люди не испытывают такого чувства голода.
Сначала тебе надо вылечить голову, а потом уже худеть.
Летом впал в глубокое расстройство по поводу тяночки, и у меня как-то сам по себе аппетит пропал.
Плюс я ебашил на стройке тогда, ух бля, по 6-7 часов тяжелых физнагрузок на жаре, что не просыхаешь.
Но мне мало было, после работы, и до самого вечера я ходил быстрым шагом по парку, просто чтобы что-то делать, не думать.
За 3 месяца похудел на 20.
Плюс я ебашил на стройке тогда, ух бля, по 6-7 часов тяжелых физнагрузок на жаре, что не просыхаешь.
Но мне мало было, после работы, и до самого вечера я ходил быстрым шагом по парку, просто чтобы что-то делать, не думать.
За 3 месяца похудел на 20.
>просто не жрать
Год назад работал в одной потогонке, перекусывал в половине восьмого утра, потом пару раз хомячил сникерс и в 19-20 ужинал (не особо плотно). При этом проходил 25-30к шагов в день почти без остановки (судя по часам). Кушать хотелось немного, но так как ОПхуй-жиробас описывает - никогда
>раз в неделю ширнуться
И потом до конца дней лечить вылезшие болячки, о которых сейчас ещё никто не знает. Заебись план
Я понимаю, что ты хочешь похудеть, нихуя не делая, но ты не понимаешь, что так не бывает. Если делать одинаковые действия не стоит ждать иного результата. После первого же тезиса про "сладкое" у меня появилась ухмылка на лице.
> станешь другим обжираться
Вот первых я сразу отвечу на это - нет, не станешь. Тебе просто физически будет сложно съесть такое же количество калорий в каше, так как оно будет занимать в 4 раза больше, в объеме. Тебе физически будет тяжело съесть кастрюлю каши, за раз. Плюс она не вкусная. Т.е. дело не в том, что ты будешь голодным, а дело в том, что ты будешь есть менее вкусную еду. Т.е. дело не в твоих генах и в человечестве, а в том, что ты являешься типичным сахарным рабом, который не будет есть менее вкусную еду.
Теперь второй нюанс. Мы с женой привыкли есть те самые невкусные для большинства - каши. Для нас стандартные гречка\рис + курица\индюшка\говядина + капуста\огурец\помидор\лук\сырая морковь\растительное масло - стандартная еда. Конечно мы иногда едим мучное и сладкое, но я заметил забавный факт. Если я не ем сутки нормальной для меня еды, сюда можно включить и менее сбалансированные макаронные изделия из дурума или вараный\печеный картофель - то мне тупо становится плохо. Если я буду обжираться всякими пиццами, мне сначала - нормально, но если я не съем медленных углеводов, меня начнет тошнить, и если продолжать жрать хуйню, даже возникнет расстройство желудка. Это не потому, что я больной. Нет, я как раз вполне здоровый, и могу спокойно пить и пиво с чипсами, и обожраться пицой, и захавать сладкий торт, и всякие эти неадекватные химические закуски. Но у меня организм привык требовать от меня нормальных медленных углеводов. Это уже не про голодание, и не про невкусную пищу. У меня организм как за положенное требует нормальный рацион.
Теперь дальше. К нам приехала сестра жены. Генетика - ага. Обе сестры с разной гинетикой, толщиной кости и вот все эти ваши отмазки. Она в размере как 2 моих жены. Жена ебанула обжаренный картофель с яйцом, помидорами. В итоге огромная сковородка на 3 человека - для нас с женой это какое-то обжорство получилось. Ну мы уже из последних сил впитали остатки. А ее сестра через 2 часа заявляет, что она не наелась... Занавес.
>новосибирский
Не знаю что это, шкилла. Но дай тебе худое тело и ты со своими привычками и паттернами проебешь его за пару недель
Чувак, если на тебя пункт 2 (считай калории) не работает, и ты вечно голодаешь - коли шмурдяк, и не еби тут никому мозги.
Мимо - бывший свин, скинувший за 2 года со 130 до 86, и уже год держащий вес тупо на ПРИМЕРНОМ подсчёте калорий. Давно вошло в привычку, чувства недоедания нету.
>Тут дело в другом - ты НЕ ХОЧЕШЬ похудеть. Ты просто осознал социальную необходимость, но это не твоё внутреннее желание.
Пиздеж. Я ебаный сыч, с людьми не общаюсь, на тян вообще не рассчитываю и не буду искать никогда. Как я выгляжу тоже похуй. Но ожирение блять в моем случае это значит каждую секунду носить на себе 6 пяти литровых бутылок с нихуя. У меня и пульс высокий стал, и ходить тяжелее, потеют яйца, жарко часто. Одежду сложнее покупать и тп
Считай калории пиздуй в спорт. Все больше способов нет.
(Мимо -12кг за 3 месяца)
(Мимо -12кг за 3 месяца)
>ебашил на стройке тогда, ух бля, по 6-7 часов тяжелых физнагрузок на жаре, что не просыхаешь.
Тут вон выше у некоторых ображ жизни овощной, максимум на парашу сходить.
>ПОЧТИ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД
Это первые две недели, потом похуй, только живот бурчит. В августе, после исторического стрима Жопича про дефицит калорий, ввёл себя в дефицит калорий. Вот сейчас уже -10 кило, штаны без ремня падают. И чтобы ты понял, как это сложно я работаю в ресторане, у меня каждую смену буквально доступ к лучшей еде. А мне похуй, просто убедил себя, что мне не надо столько есть.
Силовые сейчас такие: могу пожать 24 кг гирю 15 раз , подтягивания 10 раз, на бицепс 60 кг подъем. Но у меня на тренировке просто почти сразу улетает пульс в космос, даже лицо бледнеет. Я больной человек и могу умереть от этого
Фу, анорексик какой-то
Анализы сдай, в медаче есть список. Если все ок пиздуешь и покупаешь без рецепта чудо шмурдяк. Если ты конечно не настолько ленивое чудище что будет лень сходить до клиники и аптеки. Удалённого похудения пока не изобрели
этот кстати не шарит, на них вообще бухать не хочется, а если перебрать то гарантированно рыгаешь. В целом и хорошо, калорий меньше будет и что вообще не пить или обрыгаться. Хотя в треде есть лесополосный шизик который водкой заправляется через день и ему и так норм жить.
Вы либо приносите пруфы и статистику осложнений на общее кол-во потребителей либо идете нахуй со своей слепотой, отказом печени и прочим спидом. Вангую статистика будет не в вашу пользу
Вот кстати оземпик может и норм вариант, но тоже медленно очень похудение, хотя похуй
Возможно. У меня ведь получилось с 68 до 57 за полгода, просто устроился на работу, где нет времени думать о еде
Ничего считать не надо, не ешь после 20ти и начни ходить на тайский бокс, лишняя агрессия выйдет и за пару месяцев изи похудеешь
Ну тогда ты ебать можешь и миллиардером стать, просто не хочешь. Бля ору с логики школьника ебучего
1-2кг в неделю это норма сброса. Ты если сбрасываешь больше это на любой диете хуево
Хуита которая не может обуздать легчайшее желание жрать. Оно именно что легчайшее — современные скотовыблядики как оп никогда в жизни ни единой минуты не были голодны.
Ты такая же немощь как куряги. Тьфу на тебя
Белок жри, углеводов как можно меньше
Так эта хуйня не дотестирована, только по примерным подсчётам не должно хуёвить на дистанции, но будет ли именно так никто никаких гарантий тебе не даст
>современные скотовыблядики как оп никогда в жизни ни единой минуты не были голодны.
Да ни хуя, после пары ведер мазиков через полчаса они уже опять голодны.
Делать то что? Есть знакомый дрыщ 70 кг 190 см так он хуярит больше меня, 0 жира у него. Я не много ем
Я стройный, у меня маленький процент жира, что тебе не нравится?
>что ты являешься типичным сахарным рабом
Я как любил сладкое поесть, так до сих пор, просто я сахзам юзаю, в котором 0 калорий. А в последние месяцы подсел на гречку с сахаром: просто гречка без всего и сахзама туда ложку, очень нравится.
Хуита которая не может обуздать легчайшее желание жрать. Оно именно что легчайшее — современные скотовыблядики как оп никогда в жизни ни единой минуты не были голодны.
Ты такая же немощь как куряги. Тьфу на тебя
Ты не поверишь, но да, можешь. Тебе для этого придется полностью забыть про двач, похоронить все свое свободное время, полностью выйти из зоны комфорта, найти любую работу, заработать начальные деньги, на них, вместо вкусненек и развлечений купить каких-то товаров из Китая, начать их продавать, получая убытки найти товары, которые начали продаваться, и начинать масштабирование. Тебе придется иметь дело с разными мутными людьми, тебе придется учить законы, тебе придется разбираться с налогами, тебе придется иметь дело с недовольными клиентами, будут скандалы, будут бессонные ночи в стрессе, на тебя будут давить проблемы, но если ты готов на вот все это, то у тебя нет шансов не стать успешным. Но про отдых ты вспомнишь лет через 20.
Получить бесплатные деньги за просто так - хотят все. И просто захотев, да, миллионером ты не станешь. Но если ты готов это сделать целью №1 в своей жизни и перестать заниматься чем-то, кроме достижения этой цели - станешь.
С похудением тоже самое. Любой может. Но не любой готов делать то, что для этого требуется. В прочем, возможно таким людям это и не нужно.
>просто гречка без всего и сахзама туда ложку, очень нравится
Блевотина какая-то.
>сразу улетает пульс в космос
Это сколько?
Хуй его знает, анонче... Лишнего веса у меня нет, но скуфское пузцо с юных лет имею. За весом следить не собираюсь, но с возрастом перестал добавлять майонез в сало и не только в сало. После ужина в шесть вечера не ем (не хочется) изредка доширак острый заряжаю на ночь после ебли, но не после каждой ебли, а именно изредка! Еще взял за правило не пить на ночь больше литра пива и закусывать белковой и не очень соленой закусеой - пакетик мясных чипсов из индейки к пиву - в самый раз. Еще два правила не ебашить жирное со сладким. Сало можно, пару конфеток после удина можно, а вот эклеры и пирожные - в пизду! С алкоголем - сейм. Спиртное отдельно, сахар отдельно. Вино красное сухое, коняк, плодовые и виноградные дистилляты, узо, нраппа - апровед, а самбука, ликеры, полуслкдкое и десертное либо - нахуй либо - в гомеопатических дозах.
Жена, любит два-три раза перекусить среди ночи - плохая привычка, но у нее свой рецепт здрового завтрка, чтобы (с ее слов) не мучил голод: пару яиц на сковородкк, и несколько кусочков малосольной горбуши или форели с одним - двумя кусочками белого хлеба без маспа.
Ну, и витамины всякие там сама жрет и мне скармливает. Амкорбинку и иод почти все время, и цинк и селен - по вдохновению.
Похудеть врядли поможет, но не набирать лишнего - годноые для меня лично тактики.
Удачи еслешто!
Жена, любит два-три раза перекусить среди ночи - плохая привычка, но у нее свой рецепт здрового завтрка, чтобы (с ее слов) не мучил голод: пару яиц на сковородкк, и несколько кусочков малосольной горбуши или форели с одним - двумя кусочками белого хлеба без маспа.
Ну, и витамины всякие там сама жрет и мне скармливает. Амкорбинку и иод почти все время, и цинк и селен - по вдохновению.
Похудеть врядли поможет, но не набирать лишнего - годноые для меня лично тактики.
Удачи еслешто!
У заменителей сахара такие ебейшие побочки, что уже все чаше слышны призывы использовать нормальный белый сахар вместо заменителей. Да, белый сахар не полезный, да, он может вызвать диабет, да, он 100% вызывает ожирение, но это все намного безопаснее сахарозаменителя.
Клинические исследования и последний этап тестирования на людях закончился в 2023 году. Можешь просто загуглить сколько сейчас людей потребляют продукт. Или ты пока по телевизору в своем селе не услышишь будешь верить что оно еще не дотестировано?
Так ты нормальный покупай, а не аспартам какой-то
>дрыщи с быстрым метаболизмом, кто никогда не жирел, сразу нахуй, вы не понимаете насколько сложно сбрасывать вес
С относительно недавних пор понимаю. Я почти всю жизнь курил и был дрыщом. А несколько лет назад решил бросить и теперь у меня бока жира и живот. Причем не помогает ни физическая активность ни упражнения.
Что именно "блевотина" ? Мне гречка лично очень нравится, я перепробовал много других круп и никакая не зашла, а гречка 10 из 10, если туда сахара кинуть офк.
Можно поподробнее про побочки?
Купи редуксин таблетки. От него есть не хочется.
Даун сахар "любят" все, его организм обожает это глюкоза для мозга
Но блядь неужели ты настолько туп и слаб чтобы сказать братан тебе это не надо? Пожри нормально гречку с курицей
А для мозга пожуй магний
я действительно аггресивен по отношению к тупым людям, коим ты являешься
Срать жидко будешь. Сахарозаменителей десятки видов, есть и безлопастные и нет. Это как сказать что вся еда вредная и дышать воздухом тоже
Тебе нужна философия платона, sima sema епты, выражать презрение к оболочке это хорошо
Долгосрок это не 2-5 лет, а 15-20. Я из интереса доживу чтобы похохотать над оравами слепых/глухих/парализованных долбаёбов, у которых силы воли меньше чем у собаки
аноны закиньте фото как у этого пидора мать ебали под мостом бомжи
Я тот самый дрыщ с быстрым метаболизмом.
Просто ешь 1 раз в день ебаная свинья, выбери самое плотное хрючево и все.
Я не понял тебя, зачем мне жрать гречку с курицей.
Таким же был, ну 700 тайтлов за плечами нахуй.
>дрыщи с быстрым метаболизмом, кто никогда не жирел
Причём здесь метаболизм? Я просто не жру как свинья ёбаная 5к калорий за приём пищи попробуй так же
Но я нормально сру.
так ты жирабас ебаный перечислил нормальные способы я сам похудел на счете кала
попробуй потерпеть 1 - 1.5 недели и тебе реально станет легче если еще куришь то будет легче (если не куришь не начинай)
трени тоже нужны к сожалению но больше для того чтобы у тебя мышцы не разъебались тк при похудении организм уничтожает сперва именно их
никакой овержирной еды (но иногда можно, только реально иногда)
ну еще мне рассказывали про таблы которые блокируют голод но я не помню как они называются да и скорее всего они не продаются в рф
ну если у тебя уже шиза можно лечь под нож но я надеюсь ты не такой тупой и достаточно труслив
да и вообще нахуй тебе худеть?
Годный способ но жирухи им не пользуются. нужны маленькие весы для еды, или другие весы
и жрать в сутки нужно 1кг еды вот и все. сахар тоже считать можно но х2
все.
в общем сложный способ. нужно планировать, воздерживаться и т.д. ну и IQ должен быть хотя бы 75
купи 1кг сало и жри его сутки и все если хочешь
долбаеб, я не увидел позитивной динамики, что вес уходит. если бы дальше продолжил бы так, ничего бы не поменялось. ебать откуда вы такие затупки беретесь. я уже себя сверхчеловеком по интеллекту тут ощущаю
Расход калорий повышаешь, кушаешь меньше калорийного, всё.
Остальное отмазы и слабая сила воли.
Если собираешься подольше жить то советую от дурной головы таблетки попить, а то явные проблемы с реальностью
Мнение жиробасов не учитывается. Жрать перестань потом поговорим. Хрю Хрю.
Убрал алкоголь, сладкое и почти все мучное, хотя иногда пролетает питса или подобное, но в среднем почти не ем. -20 кило за 8 месяцев с 0 упражнений, при этом первые 15 улетели за полгода учитывая что еще первые пару месяцев отказа от алкоголя жрал как не в себя и заливался ба пивом и квасом, но без бухла както не так сильно хочется жрать и потом решил худеть.
А и вечером еще стараюсь не жрать, но не всегда получается.
>Мне гречка лично очень нравится
Мне тоже, но не с сахаром, тем более не с сахзамом. Как гарнир топовая крупа. Я на 100г щепоть соли кидаю и варю 1 к 4 к воде, топ тема.
С сахзамом, это как гавайская пицца, как котлеты с ананасами, блядь, фу нахуй.
долбаеб, иди нахуй
ты тупорылая обезьяна, в рот тебе нассать надо
А зачем тебе худеть, ты сильно жирик что-ли?
На морозе не трясешься как синяк, энергии в достатке на протяжении дня
Я дрыщ, на 15 см выше тянки и вешу на 4 кг меньше
И никаких плюсов в этом не вижу. Наоборот, набрать хотелось бы, расскажи мне лучше, как набрать вес?
я больной человек
>жрать в сутки нужно 1кг еды
Че за хуйню я читаю ща?
/тред
Для всех жиробасов, которые рассказывают сказки: ой как сложно, ой у меня метаболизм, ой у меня кость.
Ученые придумали ультимативное средство семаглутит, которое делает лишь одно говорит мозгу: «Я не буду этот кусочек»
Ведь это так сложно
Ага, увидимся лол
тогда я буду худеть 15 лет, хуйня
Нахуя сахар в гречку??? Я чередую буквально четыре вида гарнира: гречка, рис, булгур, макарохи (из твердых сортов пшеницы)
Слышал такую хуйню, что максимум пользы - ебашить гречку с красным мясом (говяжьи анусы, или свинина без жира и чуба), а вдогонку несколько орешков и витамин "Це".
Заебал оправдываться, скотобаза ебаная, тебе уже всё расписали. Хули ты ещё хочешь?
ну прежде чем класть что-то себе в рот, положи это на весы и запиши вес еды. сколько ты в среднем жрешь за день. там будет кг 2 или 3 если ты жирный. 1кг в день это легкий способ. меньше кг например 700 грамм еды в сутки жрать это уже сложный но более быстрый. дошло, дебил?
А я вообще сахар не использую. Мне он просто не нужен. Бывает куплю какое-то очень сладкое пироженое в кафе, когда с кем-то кофе приходится выпить не дома, и охуеваю, как люди такое каждый день едят. Мне такое чувство, что он на 90% состоит из сахара. Кстати в кофе и чай сахар тоже не добавляю, так как он перебивает естественный и натуральный вкус этих напитков. Вот колу люблю пить, там есть сахар, но мне кола не очень сладкая.
У разных сахарозаменителей разные побочки. Как минимум - они убивают важные бактерии в желудке, повышают нагрузку на печень и почки, но дальше могут начаться проблемы с гормонами, и даже повысится давление. Особо едреные даже в некоторых случаях судорги могут вызвать, так как сахарозаменитель люди кидают в неадекватных количествах в торты, думая, что наебали систему, а система потом ебет их. Есть поисковики, есть чат GPT, удачи в исследованиях. Кстати, все пугают раком, а я хочу вместо того, что сказать: он вызывает рак, объяснить, что вызывает рак. Рак вызывает любое постоянное воспаление в организме. Будь то зуб, или даже постоянное прикусывание щеки, которое должно постоянно заживать. Так вот, когда в желудке уменьшаются бактерии - начинается воспаление желудка. А если постоянно подкидывать сахарозаменитель в желудок, то это воспаление будет перманентым. А где воспаления - там и рак.
Ну мне заходит просто гречка сладкая.
Потому что мне так нравится ее кушать. И готовить мне ее лень, так еще посуду после нее мыть нужно, поэтому я перед сном ставлю ее замачиваться в воде обычной, просыпаюсь, кидаю туда сахзам и ем. Я ненавижу готовить, стараюсь минимум движений делать в этом направлении.
Нахуя тебе худеть при таком росте и весе???
Мимо 180/103
я больной сердце хуевит
Ебать сын свиньи и бегемота на опе рвётся весь тред
Еблан, я могу тупо жрать замороженные макарохи из говнерочки, там веса то хуйня, или килограмм пельменей, но я и его не осилю в день, ты видел когда-нибудь пакет с кг пельменей в реальности, а не в своей шизофрении? Ты ебанешься его жрать просто.
Я хз что там кто у тебя жрет по 2-3 кг, это наверное вообще под 300 кг боровы, чисто комбикорм из мешков вытряхивают себе в рыло.
Даже макдачной хуйни ты не надоешь килограмм в день.
> , а это БЛЯТЬ БУКВАЛЬЕО НЕДОЕДАНИЕ И ПОЧТИ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД
Именно так - мы чувствуем голод перед тем как организм переключится в кетоз - когда вместо углеводов начинают поедаться жиры - и ты никуда от этого не денешься.
Максимум - можешь снизить чувство голода - пей Таурин, Берберин, ешь с утра кашу с клетчаткой (ебани туда мальца псиллиума), добавь белка. Олсо устраивай дни когда ты ешь только очень жидкий суп (буквально 1 кортошка, 1 морковка, 1 кулачок крупы, 1 луковица + мясо или сыр небольшой кусочек с кулачок) - в течении двух суток
> 3. занимайся спортом. тренировка 1.5 часа не особо много калорий сжигает, да и я допустим их сожгу и еще больше буду жрать после этого чтобы восполнить
Именно - все так и есть, единственное для чего стоит тренироваться - просто чтобы стать сильнее, олсо мыщцы побольше помогают чуть быстрее съесть сахар
ты забыл еще что раньше люди не сидели на жопе и ничего не делали, всегда физическая активность у них была
Шапочку от 5G надел? Вдруг облучишься
статистически человек в день съедает 1.5 кг еды. правда там еще напитки как то учитывают. но вот, литр кока-колы в день ешь и это тебе на сутки
>Это первые две недели, потом похуй,
не похуй. потом еще срыв
>готовить мне ее лень, так еще посуду после нее мыть нужно
О, какой пиздец. Она готовится и так минут 20 на минимальном огне, кастрюля моется сразу же за наносекунду.
Я не могу имажинировать ебальник этого хуесоса, пощади!
> Не обязательно создавать дефицит, главное правильно и чисто питаться, достаточно белка, углей и контролировать жиры
@СтройныйОтРожденияГенетическиЧед
в такие моменты не мерял, не было с собой часов, думаю что под 200. пытался проверить через артерию на руке, его как будто вообще нет, настолько быстро хуярит что не чувствуется
иди нахуй
Ладно, опу уже сказали чтоб семаглутид покупал и не ебал мозги, но он походу зеленый и жирный. Тред можно закрывать
Иди шмурдяком ширнись, а то опять жрать захочется, а ты в отличии от собаки себя контролировать не в состоянии
>правда там еще напитки как то учитывают.
Ну так уже более реалистично, хотя на самом деле хуйня какая-то получается, обычный чел пьет хотя бы литр в день, лучше 2 литра воды. Это сколько кг выходит? Тогда да, если с водой считать 1 кг в день еды, тогда да, ты точно похудеешь.
пиздюк, в школу собирай сумку
не работает
ты долбоеб пиздуй в физкульт раздел и преисполняйся. именно то самое мучительное чувство голода пропадает когда ты питание ставишь в график. либо кето. на кето вообще говна всчкого не хочется есть и голод в обычном его понимании отсутствует. просто как в топку дрова закидываешь. но это для здоровых и отчаянных, вообще ультимативно надо есть по расписанию расчитывая сколько тебе нужно.
просто ты походу чувство голода связываешь очень плотно с самим собой, со своим самочувствием и чувством самосохранения. просто прийми что ты подсел на пищевую иглу вследствие того что драться за пищу в большинстве случаев в нашем мире уже не надо. изза жтого и летит кукуха и появляется желание езидным боровом обожраться и лежать.
Жирная свинья ты больной от того что жирный
Просто
1. замени свои помои на средиземноморскую кухню
2. Купи банку протеина и дели свои порции еды на пополам, да мювнезапно можно есть не целое корыто а лишь половину за присест, чтобы тебя психологически не ломало от "голода" вместе в с половиной корыта хавай две ложки прота размешанного в воде.
3. Ходи, курьером на пол ставки хоть вокруг офиса
После оземпика очень большая вероятность снова набрать большую массу чем была - из-за йо-йо эффекта, 90% жирничей - которые худели за счет сильного урезания каллорий (что происходит на оземпике) - потом жирели еще сильнее, а повторные приемы оземпика - увеличивают риск смерти
Ты 20 минут выкидываешь из жизни, а хуесос я. У меня чёткий график моей жизни рнн на шее у мамки: встал, покушал, помылся и за комп или аниме до самой ночи.
ты выглядишь как пятиклассник, как по росту так и по весу
долбаеб...
Какие у тебя вводные? Таким макаром можно спокойно скидывать 3-6кг/мес в зависимости от изначального веса. Это и есть нормально, здоровое похудение, которое тебя не угробит
Рост у меня такой от природы, я выше дедов и бати, зачем ставишь мне в упрек фактор, на который я не мог повлиять никак. А с весом у меня все норм, не я же тред создал из-за своей лени и жира.
Кроме добавок - еще совет, купи гирю - через 45 минут после еды - поделай с ней рывков 8 - чтобы снизить сахар в крови.
>Ты 20 минут выкидываешь из жизни, а хуесос я.
Так точно, ты хуесос, эти 20 минут или чуть больше, если стакан варишь, ты можешь делать что угодно, или ты подумал, что будешь стоять ебланить в кастрюлю, наблюдать, как выпаривается вода? Ты там не поехавший случаем? Таблетки?
Или ты там дохуя 300кккк гомосек безос, который не может потратить полминуты на засыпку гречи в кастрюлю? А, хуйня?
Верно. ОПхуй - как только ты перестанешь ширяться, заполучишь синдром рикошета и разжиреешь до такой степени, что тебя из сычевальни придётся подъёмным краном через окно доставать
Просто не есть, жирная ты свинья. А ещё лучше заниматься физухой. Хоть бегай, хоть прыгай, хоть качайся. Не можешь? Ну тогда хрюкай
мимо склонный к полноте дрыщ
плюс если питание в графике ты просто для себя закрываешь эту тему. в этом и один из плюсов нашего мира, что ты тупо ешь когда надо доступную пищу и забываешь нахуй про голоды хуелоды что надо чето сьесть и занимаешся своими делами.а обычные средние васьки как раз страдают изза того что пищевое поведение как у свиньи в хлеве на откормке. чего уж говорить про то что у рыночка пищевого как раз это и стоит целью сделать из людей ебучих коров
90% ты из головы придумал ведь? А то я верю больше чатгопоте чем тебе. Но частично ты прав, если опять начать жрать как раньше вес вернется, но за время приема у тебя есть шанс научиться не обжираться как свинья. Как будет в итоге после дропа - рандом
> тогда я буду худеть 15 лет, хуйня
Сам виноват, надо было раньше думоть, будешь худеть быстрее - йо-йо эффект ебанет, станешь еще жирнее.
У тебя сейчас есть шанс худеть 15 лет, еще наберешь и будет шанс худеть 20 лет
делал так месяц, полностью исключил сахар, не помогло вообще
дальше не увидел смысл страдать ибо организм не дает сбросить вес
попробовал трахать твою мамку
> 90% ты из головы придумал ведь?
Исследования по людям которые сильно урезали калории.
Где ссылки на исследования у тебя на скрине? Опять гоя чатгопоте наебал что-ли, лол
Ахаха, откуда такая агрессия. Ты не залетный с Пикабу случаем? Ведёшь себя как нормис, еще распиши свои рецептики любимые, дедок.
>Или ты там дохуя 300кккк гомосек безос, который не может потратить полминуты на засыпку гречи в кастрюлю? А, хуйня?
Прочитай полностью мое сообщение, я расписал свое времяпровождение.
ОП если ты не генетически худой-блокадникс который сколько бы не жрал не наберёт то только терпеть голод,
меня распирает буквально от того что я подышу над едой, я похудел 120 -> 75, худел 3 года, ел еду буквально по граммовкам на 1200-1400 ккал, первые 3 месяца жесть какая ломка была потом утряслось и я привык к голоду, я пью литра 3 тепло-горячей воды в день, ем 2 раза в день, при этом у меня физически активная работа я монтажник на заводике + хожу пешком 15-20к шагов в день и вроде как держал вес но я в один день прям сорвался и съел по подсчётам около 1800ккал и пиздец начался, теперь у меня ежедневно адская голодная ломка за последнюю неделю-полторы набрал 5 кг, думаю начать ставится оземпиком и жрать всё что захочу
Конечно организм не даёт, а ещё он вёдрами хрючево тебе в глотку заталкивает и запрещает умеренно питаться
>так ты жирабас ебаный перечислил нормальные способы
я перечислил хуевые бесполезные способы
>попробуй потерпеть 1 - 1.5 недели и тебе реально станет легче
не станет
> Как будет в итоге после дропа - рандом
Вовсе не рандом - а уже вполне известный результат о котором я написал
вода не считается, вообще никак. а напитки считаются, алкоголь считается х2 или х3
иди нахуй даун
затупка корежит, посмотрите
у тебя отек наверное спал 20кг, алкашня обоссаная
Олсо - тут нет смысла брать данные только по семаглютиду - поскольку он не приводит к похудению напрямую, похудение возникает из-за снижения потребления каллорий - спроси гопоте о проценте который возвращается к прежнему весу из-за сильного урезания каллорий на йо-йо эффекте - и попроси приложить ссылки, а по ссылкам пойди и проверь гойчик
Заебал хрюкать, свинота
>расскажи мне лучше, как набрать вес?
перестань сидеть голодом, попроси тянку отцепить тебя от батареи и разрешить тебе есть хоть чтонибудь кроме засохщих мух с подоконника
Олсо - тут нет смысла брать данные только по семаглютиду - поскольку он не приводит к похудению напрямую, похудение возникает из-за снижения потребления каллорий - спроси гопоте о проценте который возвращается к прежнему весу из-за сильного урезания каллорий на йо-йо эффекте - и попроси приложить ссылки, а по ссылкам пойди и проверь гойчик
рот открывай, педрило
Потреблять больше мучного и практически не двигаться, и в итоге станешь как ОПсвин
думаю жирными становятся от того что других радостей кроме еды нету. а так накупил вкусняшек и сидишь лакомишься, хоть какая то радость в жизни
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35441470/
Conclusions:One year after withdrawal of once-weekly subcutaneous semaglutide 2.4 mg and lifestyle intervention, participants regained two-thirds of their prior weight loss, with similar changes in cardiometabolic variables. Findings confirm the chronicity of obesity and suggest ongoing treatment is required to maintain improvements in weight and health.
Это первое что нашел, еще искать впадлу. Теперь ты приноси про свои 90%
ходьба не помогает
>до этого был худой как палка
сколько лет тебе? поди раньше жрал как 3 слона, а ближе к 30 годикам метаболизм обкекался и сдулся и теперь ты прочувствуешь то что терпят молодые жирничи
>как отключить голод?
Через пару тройку месяцев привыкаешь к чувству голода и будет норм. Ты просто страдаешь чревоугодием и место тебе в аду. Жри дальше, свинья.
> Наоборот, набрать хотелось бы, расскажи мне лучше, как набрать вес?
Просто - покупай себе каждый день коллу - 2 литра баллон и чипсы - пачки три и ешь, так же добавь себе большие бутеры с майонезом
Не, я же не блядский жиртрест, кушаю когда и сколько захочу ещё и худею
почему веточка с дерева разговаривает?
> subcutaneous semaglutide 2.4 mg
Это называется предвзятость подтверждения - когда ты берешь более узкую статистику - единичное подтверждение (которое вполне могло спонсироваться компанией производящей семаглутид) - чтобы подтвердить свои убеждения которые не сходятся с более широкой
трахать твою сочную мамку
ходьба до холодильника и обратно не считается
нет смысла жить так долго
Нахуй вы эту мелкобукву жирную внимаием кормите?
найми диетолога из Освенцима
Слушай сюда, жирный ленивый свин, напишу 1 раз, а дальше поступай как знаешь, скорей всего опять обожрёшься зефирками и чипсиками. Твоя цель - 1800-2200 калорий в зависимости от роста, 1200-1400 это голодовка нахуй, норма девочки 165 см.
нахуй:
сладкое. газировки с сах. замом можно, только не переусердствуй, а то уебешь поджелудочную
хлеб белый точно
соки из магазина
солить еду
колбасу/сосиски/пельмени/бульмени/чипсы/сухарики/гамбургеры
добавляешь:
2.5 литра воды. воды блядь, не чая, не кофе, чистой воды, святой источник или шишкин лес или что там нахуй. НЕ с лимоном, не с вишней, обычной сука воды, ты понял?
10к шагов евридей. через не можу, через не хочу. через месяц - 12к.
взвешиваешься каждый раз в одно и то же время, в идеале - с утра после толчка с покаком.
Раз в неделю, сука 1 раз, ты можешь съесть 1 джанк. Выбери себе день и в него ебашь тройной бургер, или 12 крыльев кфс, например в субботу. ОДИН джанк в один приём пищи, не больше. Это нужно, чтобы ты не охуел от вечной диеты.
Примерный рацион:
завтрак: гранола/овсянка, плошку блять а не чан нахуй, с молоком 1/5%. Можно яишницу/омлет из 3-4 яиц, НА КАПЛЕ НАХУЙ масла, свин, НА КАПЛЕ, не на цистерне, блядь.
Обэд:
рис/греча/булгур/кускус 100-120 гр. в сухом виде, вареная/су-вид индейка/кура/говядина 200-250 гр. Салат помидорки огурцы перцы и чё там жрёшь.
Ужин:
Рыба запеченная 200 гр, вареный/печеный картофель 200 гр/макароны 100 гр., первое можно на куру/индейку так же.
Зеленые овощи в КБЖУ не считаем, хоть ужрись ими. Только не соли блядь.
Ошибки:
жрать на 800-1000 калорий, морить себя голодом. помимо вечно кислого ебала получишь переход организма в режим запасания энергий и переводу всего тобою сожранного в жир.
не различать калории. НЕТ, 600 калорий из пачки чипсов это не то же самое, что 600 калорий из гречи с курой. Первое отложится у тебя в твоих сальных боках, если через 5 минут после съедания ты не ебанешь силовую/кардио, второе даст тебе энергии на 3-4 часа и выйдет в толчок.
колоться семаглутидом. я даже объяснять не буду.
>ряяяя тяжело голодаю нахуй!!
у тебя растянут желудок от постоянного употребления вагонов хрючева, это нормально. Терпи 2 недели, потом организм привыкает.
бывший 115/185, ныне 80/185, +10 кг мышцы
Ладно, я слился. Тащить кучу ссылок с пабмеда я не буду. Считай что победил
22. в 20 весил 60 кг сейчас 90
Я прочитал первую часть твоего поста и уже сгорела жопа с хуесоса, дальше не читал.
ебать твою мамку сочную в рот и жопу
по 15 км хожу каждый день практически
Fothergill E. et al., „Persistent metabolic adaptation 6 years after ‘The Biggest Loser’ competition“ (Obesity, 2016) — показало сильное и длительное снижение покоящегося энергетического расхода (RMR) у участников после резкой потери веса; объясняет трудности удержания веса после экстремальных программ.
Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/
PMC
„Physiological and Epigenetic Features of Yoyo Dieting and Weight Regain“ (обзор, 2019) — разбирает механизмы: гормоны аппетита, адаптивная термогенезия, эпигенетика жировых клеток; подчёркивает биологические силы, продвигающие возвращение веса.
Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6917653/
PMC
MDPI — „Yoyo Dieting, Post-Obesity Weight Loss, and Their Relationship with Gut Health“ (Nutrients, 2024) — обсуждает влияние циклических диет на микробиоту и воспаление кишечника как возможный фактор, способствующий регейну.
Ссылка: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/18/3170
MDPI
Обзор: „Consequences of Weight Cycling: An Increase in Disease Risk?“ (2014) — ранний обзор, обсуждающий эпидемиологические ассоциации между циклическим набором/сбросом веса и рисками заболеваний; итог — данные противоречивы, многое зависит от определения weight-cycling.
Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241770/
PMC
Обзор (поздний, ~2023–2024): „The Physiological Effects of Weight-Cycling: A Review of Current Evidence“ — систематический обзор, в котором авторы указывают, что большинство доказательств не подтверждает существенных вредных эффектов вес-циклинга на состав тела или метаболизм в популяционных исследованиях — подчёркивается неоднородность данных и методологических ограничений.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38172475/
PubMed
Исследования по скорости и типу похудения (VLCD vs. медленнее): „The effect of rate of weight loss on long-term weight regain“ (Vink et al., 2016) — изучает, влияет ли очень быстрый (VLCD) режим на больший последующий регейн по сравнению с медленным снижением — результаты неоднозначны, нет однозначного доказательства, что быстрый спад всегда хуже для удержания.
Ссылка: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21346
Wiley Online Library
Статья в Nature / Diabetologia и новости о «памяти жира» (2024) — новые данные указывают на клеточные/эпигенетические изменения в жировой ткани, которые могут «помнить» предшествующую ожирелость и облегчать регейн, что даёт биологическое объяснение трудности долгого удержания веса после сильного похудения. (новостная сводка/научный комментарий).
По данным мета-анализов и длительных наблюдений, через 3–5 лет после сильного ограничения калорий:
около 50 % людей восстанавливают весь потерянный вес,
ещё 30–35 % возвращают часть (половину или больше),
лишь 10–20 % удерживают существенное снижение (>10 % массы тела) в долгосрочной перспективе.
Основные источники
Anderson et al., 2001, Am J Clin Nutr — обзор 29 исследований: через 5 лет средний возврат массы ≈ 77 % потерянного веса.
Ссылка: https://academic.oup.com/ajcn/article/74/5/579/4737478
Franz et al., 2007, J Am Diet Assoc — мета-анализ программ снижения веса: через 4 года удерживается в среднем 3–4 кг из исходного снижения ~ 10 кг (то есть ≈ 60 % возвращено).
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17904936/
Fothergill et al., 2016, Obesity — у участников «The Biggest Loser» через 6 лет возвращено ≈ 70 % массы; сохраняется сниженный метаболизм.
Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/
Вывод: при резком ограничении калорий (VLCD, экстремальные диеты) вероятность полного возврата массы в течение 3–5 лет — порядка 70–80 %, если не проводится поддерживающая программа (поведенческая, физическая активность, медикаментозная или хирургическая).
> Ладно, я слился. Тащить кучу ссылок с пабмеда я не буду. Считай что победил
Учись блять ChatGPT использовать, дурень - олсо я ошибся - как видишь 77-80 процентов, а не 90
Хороший свин. Хрюкни ещё. Пока в корыто тебе начну, чтобы ты поел
Звучит лучше чем нихуя, 30% что частично вернешься и 10% что останешься там где есть. Но это явно не 90% да я доебался до 90
> нет смысла жить так долго
А ну тогда 3 курса Оземпика - схуднешь, годика 3 поживешь - а потом баиньки
Ты свой хуй то давно видел,свинья? Жопу не вытираешь? Потому что рукой не достаешь. Сучий ты потрох, кого ты там ебать то собрался? Ты ж импотент уже давно.
ну значит у тебя в днк прописано что ты в форме шара должен быть. нет пути.
со рта твоей сочной мамки стекает сперма...
видел свой хуй во рту твоей мамки. потом во рту твоей мамки была сперма
Ты заебал, свин-петух, просто не жри блять. Дрыщи кто никогда не жирел на самом деле мало едят, даже если говорят что едят много — заблуждаются или врут. Сам такой, всю жизнь худым был, но за первый нормальный отпуск набрал с 60 до 70 за 2 недели. Жрать много и не толстеть невозможно, так же как и жрать мало и не худеть. Оп червь пидор
Мамка, мамка... Это все, на что способен заплывший жиром скудный мозг? Чел, ты долбоеб. Как девочка разнылся: - я галодный, гааалооодныыый. Чмоня безвольная. Как же стремно быть тобой.
Подсчет колорий - хуета. Джанкфуд и сладкое сокращаешь (не исключаешь полностью). Мясо, овощи и фрукты жри сколько хочешь. Приемы пищи почаще, раза три четыре в день. Самое главное чтобы организм не испытывал стресс по поводу ограничения в еде, потому что он на стрессе: 1) начнет запасать жир 2) сломает твою волю вьебав тебе гормонов. С организмом нужно дружить а не ломать его хотя бы потому что он это ты.
затупок, под шконку съеби
кончу вытри с лица своей мамки непутевой. она плохо сосет
> Самое главное чтобы организм не испытывал стресс по поводу ограничения в еде
ну и как ему помешать испытывать стресс? кроме ебли в рот мамок персонажей сверху
Чувствуешь голод - кушаешь, небольшую порцию, не спеша, тщательно пережевывая, чтобы чувство насыщения успело сработать. Чувство насыщения на белок срабатывает, рекомендую кушать мясо. Если есть еду бедную белком то чувство голода будет преследовать всё время.
попробуй раз в неделю нечего не есть только пить раз ты такая блядина жирная которая жрать не может перестать
Чё порвался то так, жырный дотер? Каково это собственного хуя не видеть? И не мочь даже сраку подтереть? Ссу тебе в ебало, и твоей тупой мамаше, что родила уебка с низким интеллектом от собаки.
Блядь сука оп, какой же ты имбецильный хряк-дегенерат, один из самых смешных тредов за последнее время.
Ему советы дают, а он на все сука советы отвечает "я твою маму ебал".
Ты каноничный тупой жирный уебок, не способный своим скудным умом уже нихуя в этой жизни понять. Так и суждено тебе, судя по всему, умереть жирным хряком. Земля стекловатой.
Ему советы дают, а он на все сука советы отвечает "я твою маму ебал".
Ты каноничный тупой жирный уебок, не способный своим скудным умом уже нихуя в этой жизни понять. Так и суждено тебе, судя по всему, умереть жирным хряком. Земля стекловатой.
Он во всем прав.
Тебя затроллили просто довен
порвалось очко у твоей мамки, негодую. неужели опять в рот ее ебать? она же сосать не умеет
пидоры ебаные читать научитесь потом высирайтесь хуесосы ебучие сыновья шлюх
вот это не понимал никогда, чтобы набрать вес нужно тупо залить в себя кружку гейнера в котором будет 500 калорий или самому сделать себе из арахисовой пасты и мороженного на 1к калорий, хули тут сложного? я на арахисовой пасте разжирел за 3 месяца на 10кг без проблем
Уххх бля жоска же меня затроллили пиздец..
Да я вообще тебе нихуя не писал до сих пор но теперь напишу:
Когда твою беременную мать ебали хачи, они, видимо, слишком часто задевали недоразвитый плод хуями, в виду чего плоду так и не суждено было развиться в человека. Тем не менее, плод из пизды выпал и даже вырос (да ещё как вырос. Но главным образом в ширь). И плод этот, хоть и человеком не являлся, все таки в виду какой-то чудовищной ошибки, не был определен к свиньям в загон, а растился и воспитывался как человек. Опустим что из этого вышло, но по одному "у меня уже выученная беспомощность вырабатывается" в оп-посте ясно видно, что определение в человеческое общество было ошибкой.
Слов умных людских набрался, но значения слов не выучил, термины для оправдания своего свинства выдумывает и всех вокруг свиньями обзывает, лишь бы никто не догадался, что сам он - свин.
Короче, братик, картина грустная. Лучше прекращай позориться, навернт своего любимого сахарку с бургером и хрюкни. Это тебе гораздо больше к лицу чем общение с людьми.
Скинул 40кг за 2 года. Около часа каждый день бегал. В начале это было бег и шаг, главное без остановки. Потом понял, что можно бежать со скоростью быстрой ходьбы и это лучше. Короче начинал с 5 км за час и дошёл до 12 где-то за пол года. Сейчас 3-4 раза в неделю по 10, для поддержания. Рацион не менял. Люблю сладости.
Сделай неделю дренажа, дефицит углей и жира, чуть больше белка, и воду пей по норме, можешь ещё всяких естественных мочегонных, типа клюквы. Потом даже не дефицит а норму калорий+ нагрузки, бег лайтовый в хорошей обуви, начни с 30 минут на 130-150 увм пульсе если ты не курил и не запойный, то выдержишь легко, чередуй со всякими растяжками и функциональными трениям.
Одно время словил тяжелую депру, ничего не мог есть, около пол года бухал каждый день но только по литру-полтора пивасика в день, может ещё вино под конец, сброил 15 кг. Не рекомендую.
-20кг за 11 мес чистого веса не считая того, что подкачался сильно т.к. в зал стал ходить чтобы мышцы не терять на диете. Отказ от сладкого отлично работает. Во-первых это само по себе прям дофига калорий, а во-вторых сладкое - это катализатор, который сильно аппетит бустит. Ты ешь сладкое -> глюкоза в крови -> печень дает инсулин -> нехватка глюкозы -> надо ещё поесть. Я отказался только от добавленного сахара. Никаких больше ограничений. Аппетит сам нормализовался, фрукты вкусными стали, молоко отчетливо сладкое на вкус. Стал гораздо меньше спать, лучше высыпаться, появилось больше сил. Это не связано с тренировками т.к. я 2+ года уже на безсахарной диете, за это время было 2 срыва и я прям хорошо прочувствовал оба раза, что сахар - это яд. Особенно когда в зал приходишь, стоит что то не то съесть или не выспаться и сразу сил ощутимо меньше.
Уедь на море или в лес дикарем на недельку.
Само похудеет.
В дополнение скажу, что скорее всего важно чтоб витаминки организм все получал и, особенно, достаточно белка т.к. его надо сильно больше чем мы потребляем в среднем. Считай 1.3 гр белка на кг массы или 1.6 если занимаешься. Если чего то не хватает организм будет компенсировать пытаться из другой еды получить или синтезировать для чего тоже надо больше еды.
Очень важно кушать заранее что запланировал не дожидаясь когда проголодаешься и примешь спонтанное решение. Нельзя ходить голодным в магаз.
Про сахарозаменители тут пишут - надо смотреть. Какой-нибудь мальтит - это практический белый сахар, а именно он почти во всей no-sugar-продукции. Диабетикм его нельзя. Эритрит, Сукралоза - топ. Газировки без сахара - топ.
Не покупай еду. Для меня вообще такой проблемы не существует как переедание. Я просто нищий и ленивый, поэтому у меня либо нет денег на много еды, либо мне лень идти в магазин чтобы ее купить и я просто засыпаю.
Ложная пресуппозиция.
Употребление пиши - это действие.
Неупотребление пиши - бездействие. Бездействуешь - худеешь.
>мальтит - это практический белый сахар
Вообще ничего общего, если "белый сахар" это новое название сахарозы.
>печень дает инсулин
В чем проблема есть, дрыщ петушиный? Сел и ешь, конченый. Кушай потому что вкус, тоже мне проблема
Искать тяночку, хобби
Какой то длинновысер жироблядка
мимо -35кг за год без подсчета калорий и ограничений в еде
>РАБОЧИЙ, АДЕКВАТНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ СПОСОБ
>оземпик?
Тирзепатид.
И не еби мозг себе.
С 98 до 82 за 2.5 месяца
Ну ты тоже так говоришь, типа, дайте советы. Только я всё равно буду обжираться всем подряд, спортом заниматься мне не хочется, считать калории мне не хочется.
Ну и сиди тогда жирной жопой и объедайся своим дешёвым калом за 50 рублей в бесконечных количествах.
Человек не может постоянно хотеть жрать. У него задачи есть на день, на которых он сосредотачивается. Они занимают большую часть времени. Во время их выполнения он о еде не думает.
Ты жрёшь, потому что у тебя слишком много свободного времени и тебе нечем его занять. Вот находи себе какие-нибудь занятия и упарывайся ими. Человек на это рассчитан.
Как метод "отключения голода" лично мне помогает просто горячий вкусный чай, можно заесть каким-нибудь овощем, лично я люблю болгарский перец, ну или фруктом.
Выпил чайник и есть не хочешь, помогает скипнуть один прием пищи в день точно.
Даун просто не может держать небольшой дефицит калорий ебать
Ладно, шучу, зависимости это дело такое, просто наёбывай тушку там хз, пей воду, больше овощей жри
Зачем вы худеете, долбоёбы? Просто потому что кто-то сказал что жир это плохо? Ради чужого мнения вы превращаете свою жизнь в бесконечное превозмогание? Пиздос, с каким же ведомым быдлом я сижу на одной борде.
Нет от сто килограмм начинаются реальные проблемы с весом.
Мир не рассчитан на жир
Больше сотки невозможно весить не имея каких-то специфических проблем со здоровьем, но дело в том что худеют зачастую люди с абсолютно нормальным имт, просто чтобы соответствовать вымышленным безумным стандартам красоты.
Что это за чувство - голод?
Я его ни разу не чувствовал, когда весь день не ем - голова начинает болеть\кружиться и всё
188\80
Без постоянного пожизненного чувства голода быть хкдым невозможно. Выбирай себе стул.
Ты крут.
Еще опа дауном называешь. А долбоеб здесь ты конечно. Нахуя ты себя пичкаешь? Не нужна тебе никакая масса, еблан, не мучай себя и не вреди себе.
>как похудеть бля?
За 1,8 года с 98 похудел до 71, а как, да, возненавидел себя в зеркале, такую-то жиробасину мерзоюблюдскую, фу блядь, и началась самоёбка мозга - позже успокоение и физкультура каждый день с диетой, ничего колдунского, просто - ПРОСТО желание и дело, в итоге похудание.
Вот и всё, Желание и Дела, Дела и Желание - всё есть совокупность.
Диета в плане курочки, полный отказ от пива и сигарет, медитация, овощи, занятия физкультурой буквально каждый день для себя - итог - Красота, ну и не забываем об уходе за кожей конечно же, без крайностей только.
Баран жирный. Есть только одно правило для похудения - сжигать больше энергии чем потребляешь.
Если ты жрёшь больше чем тратишь - жиреешь. Если меньше - худеешь. ВСЁ.
ты чо, он вообще не ел и 5 кг за неделю набрал, если бы елвообще из дому бы не выкатился
115 кило 185 см докладываю. Решил похудеть - отказался от сахара вообще. Не ем его полтора месяца. Скинул ссаные 4 килограмма. В порядке погрешности блять) был 119.
Из плюсов -- да, я больше не хочу нахуяриваться сладким как раньше. Но похудению все это не способствует. Зато минус одна радость в жизни, возможно одна из последних. Добровольно поместил себя в хтонь и серость, чтобы не увидеть результата. Ну посмотрим мб к началу 2026 скину еще пару кило нахуй. Ублютство.
Из плюсов -- да, я больше не хочу нахуяриваться сладким как раньше. Но похудению все это не способствует. Зато минус одна радость в жизни, возможно одна из последних. Добровольно поместил себя в хтонь и серость, чтобы не увидеть результата. Ну посмотрим мб к началу 2026 скину еще пару кило нахуй. Ублютство.
Суть треда
Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
>
>как похудеть бля?
Не кушать, у стрессованных пидорашек еда единственное доступное счастье жрут сутками и не двигаются
Двигаться, много двигаться естественно а кушать много не особо еестественно, человек кушает когда еды много а в природе ее много не бывает
>как похудеть бля?
Считать калории, больше никак
>Считай калории. Ок, а для чего? для жесткого ограничения например в 1500-1800 калорий (ну или по-другому в зависимости от веса). Нужно ввести себя в дефицит калорий, для сжигания жира, а это БЛЯТЬ БУКВАЛЬЕО НЕДОЕДАНИЕ И ПОЧТИ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД. ТЫ БЛЯТЬ НЕ МОЖЕШЬ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ МАЛО ПО КАЛОРИЯМ И НЕ БЫТЬ ГОЛОДНЫМ НАХУЙ, ЭТО НЕВОЗМОЖНО. Соотсвественно все сводится к тому, что надо терпеть голод почти 24\7, а это дерьмище ебаное. тебе для похудения нужно будет несколько лет страдать каждый день с голодом, чтобы страдать также всю оставшуюся жизнь, иначе после своего похудения наберешь еще больше. СТРАДАТЬ ОТ ГОЛОДА ВСЮ ЖИЗНЬ
Ясно. Сажи зелени.
Берешь и жрешь более низкокалорийное, на 1800 можешь просто обжираться нахуй до боли в животе при потреблении низкокалорийного.
>как похудеть бля?
Всю твою простыню читать не стал, ты слишком дохуя ненужной хуйни рассписал на такой простой вопрос, ответ, кстати, тоже простой. Дефицит каллорий. Если тратишь каллорий больше, чем потребляешь - худеешь, если потребляешь больше каллорий чем тратишь - толстеешь. Гуглишь свой рост/вес и норму каллорий в день чтобы худеть. Например для тебя норма 2к каллорий, жрёшь 1800 и уже худеть будешь, правда медленно. Как быстро похудеть? Не жрать соль. В плену мужики за месяц скелетами становятся, кожа да кости. С голоду не умрёшь, а углеводные ломки перетерпишь, ничё не случится с тобой. Было бы желание.
190 см 130 кг
Работаю курьером 2 года, жрал чо хотел
190 см 95 кг
Занимайтесь спортом, не ограничивайте себя в еде, сахар жрите умеренно
Ну, у меня было пузо, и я короче начал делать шпорт, и пуза не стало. Воот.
Единственный рабочий способ похудеть это дефицит калорий.
Не можешь сдерживать себя чтобы не жрать как свинья? Значит ты слабовольная жирная свинья.
/thread
Сын шлюхи, спок
Я начал худеть в середине июля с 96 кг при росте 188, для меня вес был ту мач, потому что у меня астеническое телосложение, мне надо в идеале весить 67-70 кг. С середины июля по сегодняшний день похудел ровно на 20 кг.
Отказался полностью от пива, хотя по-началу думал, что это невозможно, потому что уже 3 года его сосал каждый день по несколько литров. Также первый месяц держал жесткий дефицит калорий, 1200-1300 ккал, если быть точнее.
РАцион был следующий: 2 яйца утром, 2 яйца вечером, в течении дня уплетал что-то на 800 ккал суммарно, а также пил зерошную колу без ограничений, мог 3 бутылки выпить двухлитровых за день.
Спустя месяц начал бегать, сначала было тяжело, пробегал 500 метров и уже подыхал, но к моему удивлению, спустя недели две, я уже пробегал 10-ку на морально-волевых. Начал кайфовать от бега. Как скинул 10 кг начал питаться на 2к ккал, но при этому купил себе дорожку, в выходные дни (работаю 2 через 2) нахаживал по 40-50км на скорости 9.5км ч под кинчик. Вот так и похудел, больше способов не знаю.
>ибо организм даже с ебейшими страданиями вес не стремится сбрасывать
Да Анон, когда организм жирнича с медленным метаболизмом чувствует недоедание, он этот метаболизм ещё больше замедляет
оземпик, буквально на днях ездил к фее и она колит его(точнее его аналог более дешёвый) и у неё прям рядом стоит фляжка с водой потому что жажда от него очень сильная, это одна из побочек
А весь список побочек там их дохуя
диарея
тошнота
выпадение волос
И тд
Опять таки может ни одна побочка себя не проявить а могут проявиться вообще все
Тебе оно надо анон?
Да Анон, когда организм жирнича с медленным метаболизмом чувствует недоедание, он этот метаболизм ещё больше замедляет
оземпик, буквально на днях ездил к фее и она колит его(точнее его аналог более дешёвый) и у неё прям рядом стоит фляжка с водой потому что жажда от него очень сильная, это одна из побочек
А весь список побочек там их дохуя
диарея
тошнота
выпадение волос
И тд
Опять таки может ни одна побочка себя не проявить а могут проявиться вообще все
Тебе оно надо анон?
>насколько сложно сбрасывать вес
Нет ничего проще. Сбросил 17 кг за пять месяцев вообще не парясь. Просто ты ленивая безвольная свинья
>1800 можешь просто обжираться нахуй до боли в животе при потреблении низкокалорийного.
Чувство голода тут причём? Ты будешь сидеть распёртый как бибика и голодный, организм, тем более привыкший, будет требовать сахара,жира, простых углеводов эффект накопительный, затем следует срыв.
Бредятины полный тред
>просто
>просто
>просто
Нихуя это не просто, если вам так показалось, значит у вас проблемы с весом нет и никогда не было. Тот кто реально решил/решает эту проблему тот это знает. Сброс устоявшегося веса это в первую очередь стресс для организма и стресс бесследно не проходит никогда. Если ты обжирался как свинота некоторое время, а потом "похудел", до своего устоявшего веса, то ты не "просто" взял и сделал, ты "просто" долбоёб и не надо людям что-то пытаться объяснить.
Мимо неоднократно худел на 10/15/20 кг во враждебных условиях
Не неси хуйни долбоеб без силы воли, то что ты хочешь там сладенького или жирненького - не голод, и легко контролируется.
Голод - когда ты голодный, когда в животе урчит, когда ты ничего не жрал. А не когда тебе там просто сладенького хочется, додик жирный.
Ну будь жирным, хуйло безвольное. Сажи.
Ты чего так порвался от правды? По существу есть что сказать? Без визгов только.
Я все сказал сразу: единственный путь похудеть жирничу - быть в дефиците. Другого пути нет.
Не можешь - будешь жирным. Не хочешь быть жирным: считай калории, поднимай спортом расход и метаболизм, да и чтобы мышцы так не жечь.
Другого варианта просто НЕТ.
Не хочешь себя контролировать - будешь жирным. Если сладенького тебе хочется больше, чем похудеть - будешь жирным. Что тебе не ясно?
Будь жирным и сдохни или худей, все просто.
>1. Не ешь сладкое. Хуета, не будешь есть сладкое, станешь другим обжираться
если ты здоров - не будешь.
>я так заебался, хочу похудеть, но уже выученная беспомощность выработалась, ибо организм даже с ебейшими страданиями вес не стремится сбрасывать
вообще больше похоже, что тебе к мозгоправу надо, а не худеть. попить таблеточки от тряски, успокоится.
а если серьезно, попробуй 5й стол, как только пройдет перманентная изжога которую многие путают с голодом станет гораздо легче.
>единственный путь похудеть жирничу - быть в дефиците.
Я этого не отрицал, причина рвонька? Я лишь указал на стыдливо опущенные тобой и прочие копиумные моменты.
>Не хочешь себя контролировать
90% "худых" людей никогда не занимались подсчётом каллорий и не следили за бжу, так же не поднимали ничего тяжелее собственного хуя. При этом поспешают рассказать как всё просто, на чём и палятся. Зато потом,когда их "внутренняя печка" выключается происходит пике оскуфовывания и крики "за шо?!"
>Будь жирным и сдохни или худей,
Толсто, во всех смыслах причём
>Что тебе не ясно?
Да мне то как раз всё ясно, про тебя особенно, можешь визжать дальше
>1. Не ешь сладкое. Хуета, не будешь есть сладкое, станешь другим обжираться
Проблема сладкого не в калориях а в том что в сладком полезны витаминов и минералов, на тот же калораж ты бы мог закрыть потребность в магнии или кальции, но вместо этого ты выбираешь пустые быстрые углеводы, которое буквально не закрывают ничего, кроме потребности в углях.
Ну и сам лично покури про гормон инсулин, и чем чреваты резкие скачки этого гормона, просто лень расписывать. Объедайся куриной грудкой, или творога чистого без сахарка песочка или варенья хоть килограммами, а к сладенькому не приближайся, прикинь, у тебя помимо профицита калорий есть еще одна ахилесова пята, которую через пару лет, тебе, возможно, нахуй ампутируют, потому что при сахарном диабете развивается некроз нижних конечностей. Быть жирным супер хуево, быть жирным сладкоежкой = мучительная смерть.
>вы не понимаете насколько сложно сбрасывать вес
Для того, чтоб сбрасывать/не набирать вес ...блядь, даун ты ебучий, достаточно вообще ничего не делать, например, не жрать постоянно. Нет ничего проще, но ты даже в этом обосрался. В печь полезай.
Уменьшай свои порции на 20%; исключай высококалорийные продукты и соусы, особенно мазик; ешь больше круп, по утрам каши на молоке и сливках, разбавленных водой; заменяй свое привычное хрючево на овощи, они низкокалорийны; исключи перекусы всякими печеньками и другим говном; если все-таки хочется жрать вечером перед сном, то забивай желудок банкой детского питания 180 гр с хлебцами; ну и ТЕРПИ легкий голод. Со временем, причем довольно быстро, буквально пару недель, максимум месяц, объем желудка уменьшится или просто какая-то хуйня в мозге изменится, и ты перестанешь хотеть жрать на регулярной основе - тебе достаточно будет того, что ты стал есть с недавних пор. Я таким образом сбросил 20 кг за полгода. И это охуенно.
>90% "худых" людей никогда не занимались подсчётом каллорий и не следили за бжу, так же не поднимали ничего тяжелее собственного хуя. При этом поспешают рассказать как всё просто, на чём и палятся. Зато потом,когда их "внутренняя печка" выключается происходит пике оскуфовывания и крики "за шо?!"
Я спортсмен, так что я с детства периодически и сушился, и диеты соблюдал, и позже калории считал, в этом 0 сложного. Что может быть сложного в какой установке lifesum на твой тел? И 5 минут в день в сумме это все записать? Я не вижу сложного ничего в этом. Я как спорт прекратил поднабрал 11 кг, потом их спокойно скинул, чтобы вернуться к треням. Скидывал именно подсчетом. Вообще 0 сложного, более того, когда ты считаешь, ты видишь все свои узкие места и корректируешь рацион на более правильный.
Ты как в пасте про двач и ложку, типичный долбоеб. Тебе говорят про единственный способ похудеть, который к тому же простой как яйцо, а ты трясешься и копротивляешься.
>вы не понимаете насколько сложно сбрасывать вес
В голос. Буквально миллионы жирных спокойно скидывают, тупо считая каждую ложку сахара в чае, а ему СЛОЖНА.
Мне помогает что я полноценно ем раз в сутки вечером. Можно обожраться и всё равно меньше чем суточная получится
Я повторюсь, не пойму причину твоего визга, конкретно про тебя я ничего не говорил, зачем мне твои невыдуманные истории из жизни, о которых невозможно молчать? Кто тебя об этом спрашивал,кому это интересно? Повторюсь ещё раз, я не отрицаю, что единственный способ худеть, это дефицит каллорий. Ты же просто сидишь плюёшься желчью, выдумал какую то мою позицию и сам с собой сражаешься. С первого поста переходишь на личности, нелепо пытаешь оскорбить, чего в твоём случае следует избегать, ведь тогда можно и на твою персону перейти, а на этом поле ты явно в проигрыше. В принципе я сразу в тебе сдетектил неадеквата лютого, что и подтвердилось столь стремительно.
Тупые дауны в треде повелись на твою толстоту я так понимаю. А ты ведь даже ни одной своей фотки этим долбоебам не предоставил.
Я не верю что тут остались живые люди которые в принципе читают целиком ОП-посты а не пукают первое что пришло в голову. Больно много чести читать пожилую копипасту
>вы не понимаете насколько сложно сбрасывать вес
Сам иди нахуй. Ты не понимаешь, насколько сложно набирать вес
> станешь другим обжираться
попробуй капустой обожраться
>что надо терпеть голод
да блядь, а ты как хотел?
>ЕСТЬ ЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОЧИЙ, АДЕКВАТНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ СПОСОБ
Ты как двачер из пасты который ножом ест.
>у качков бодибилдеров
Они в зале живут.
Пиздец, ты еще и шизик.
>я не отрицаю, что единственный способ худеть, это дефицит каллорий
Тогда с чем ты спорил, собака больная? И что мне пытался сказать, шиз?
>с быстрым метаболизмом,
Коучинг толстяков
>как похудеть бля?
Сжигай энергии больше, чем наедаешь
До 23 лет был дрищём 55-60кг при 178 роста. Потом пошел на сидячую работу с 12часовыми сменами, постоянно жрал сладости, разжирел до 75.
Забрали в армию — быстро скинул до 63
Вернулся с армии — в офисе оперативно нажрал до 75 обратно. С трудом скинул 7кг. Потом уже в 2022-2023 на нервной почве не из-за гойды, а из-за проблем с ремонтом и в личной жизни разожрался до 80
Когда ремонт кончился и разошёлся с бабой, бросил бухать — за 3 месяца скинул до 60кг, потом 5 отъел обратно.
Сейчас вешу 65, стабильно занимаюсь — летом бегаю на стадионе, занимаюсь на турниках и брусьях. Дома в холодные сезоны занимаюсь со штангой дома и на брусьях, а так же на пресс делаю скамья для жима лёжа с брусьями
Сладкое сильно ограничиваю, полуфабрикаты не ем. Жру курицу, свинину, макарохи, картоху, гречу, квашеную капусту, всякие салатики, рыбные консервы без добавленного масла.
65 уже держу два года без напряга. Дома нет весов, взвешиваюсь раз в несколько месяцев, когда просят родители — у них весы есть.
Тело стало подтянутее ощутимо, чувствую, что не зря занимаюсь
>Хуета, не будешь есть сладкое, станешь другим обжираться
Если делать упор на белковые продукты, клетчатку и медленные угли, то не будешь
>Считай калории
Говно без задач, согласен
>тренировка 1.5 часа не особо много калорий сжигает
Похудение без физнагрузок — говно без задач. Будешь как червь из людей в чёрном
Пикрандом
мимо почти 33
Я когда ночью бодрствовал, а днем спал, то жрал 1 раз, ну и перед сном салатик какой нибудь и мне хватало.
А днем я жрать могу целый день и не нажраться
>как похудеть бля?
Дефицит калорий
О чём собственно и речь, сидит пародия на человека, "читает" жопой посты и срётся по итогу сам с собой, ведь он даже не понимает о чём его оппонент. Буквально образцовый посетитель мейлача 2026. Ты сходи посты перечитай, мои, потом свои, но перед этим таблетки выпей.
Неплохо ты себя описал
Ну т.е. ты колебаешься в пределах 10 кг на уровне своего веса годами и выдаешь это за какое-то достижение?
>нет ты!
Дааааа, тяжёлый случай
Долбоеб на опе хочет жрать и не толстеть, я правильно понимаю?
Долбаёб на опе рейджбайтит оба лагеря весовых категорий, а так да, а кто не хочет?
>ты колебаешься в пределах 10 кг
20кг в пиковых значениях два года назад
И да, образ жизни охуеть как влияет
Я стал больше двигаться и меньше жрать, в том числе потому что стал кратно реже пить бухло
>и выдаешь это за какое-то достижение?
Ну так скинь двадцатку, а потом удержи этот вес на протяжении хотя бы года, раз это такая хуйня
Так с чем ты спорил, шиз, начав трястись, когда я написал про дефицит, а потом переобувшись?
Ты ж там визжал мол дефицит невозможно держать из-за чувства голода. Все держат, а тебе невозможно, удивительно. Теперь переобулся, вижу.
Не не подожди, какие 20? У тебя нижняя граница указана как 55-60. берём среднее 57,5, верхняя же 80. Твой вес это примерно 71-72 кг, он него ты дальше 10 кг не уходил уже несколько лет, по твоим же словам. Вот если бы ты всю жизнь весил 90, а потом скинул до 65 и дальше так жил, то вопросов бы не было, только респект. А скинуть 5-6 кг детской зарядкой твоей и кичиться этим это же бредятина.
1
Нет разницы, что он 20 скидывал с 80 до 60, что 30 бы скидывал.
Нет разницы даже скидываешь ты 5 кг жира или 45, методика одна.
мимо
Где я переобулся, пьяница?
Показывай текст конкретный.
>Ты ж там визжал мол
Показывай текст, от тебя вообще про визги смешно слышать, ведь начал ты на уровне начальной школы со своим "лох,пидр", а закончил уровнем детского сада с "нет ты/мам скажи ему"
>тебе невозможно,
Я при чём тут? Ты реально болезненный, даже как то жаль стало в моменте.
попробовать проверить щитовидную железу
Разница есть ахуевшая, скинуть нагулянный на отдыхе жирок и скинуть мешок в 30 кг жира что на тебе висел всю жизнь это не одно и то же. Да, если предельно упростить, то механизм один, но слишком много переменных остаётся за скобками.
Какая-то хуета копиумная для жиробасов.
Реально жирных из-за болезни дай бог наберется 1% от общего числа жиробасов
1) не ешь сладкое вообще. Забудь нахуй про него
Так же не ешь булки, макароны, у тебя в диете только мясо и овощи.
с утра можешь есть кашу, чтобы срать
2) Считай калории, долбоеб. Чтобы приучить себя не жрать постоянно. Если ты жрешь 5к в день, а срежешь до 1000, то само собой ты будешь хотеть жрать постоянно. Подсчитай калории хотя бы 2 недели подряд без диеты, охуей и срежь на 20%. Как не будешь постоянно голодать - срезай еще. Больше 2к калорий тебе вряд ли нужно
3) Занимайся спортом, чтобы у тебя сохранились мышцы, алло. И так ты потратишь больше. Даже если ты просто будешь гулять по 10-15 километров в день - уже будет полезно
4) Готовь сам, заранее и жри только то, что приготовил. Забудь про рестики, доставку и вообще еду не дома.
Нельзя. Ты всё рассчитал и ты ешь только это. Остальное под запретом
5) пей много жидкости. И ешь 5 раз в день
ЭТО И ЕСТЬ НОРМАЛЬНЫЙ РАБОЧИЙ СПОСОБ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО ДИСЦИПЛИНА
ЖИРНАЯ СВИНОТА ДОЛЖНА БЫТЬ ДИСЦИПЛИНИРОВАНА, ТВОЙ ЖЕЛУДОК ДОЛЖЕН СТАТЬ РАЗМЕРОМ С ГРЕЙПФРУТ, А НЕ С ВЕДРО БЛЯДЬ
Я сбрасывал с 90 до 70 (рост 183) просто потому, что захотел. И только через года полтора я стал позволять себе немного сладкого.
И стал понимать, что я могу у жены взять торт попробовать (кусочек), а не жрать целый кусок.
Вообще не мешало бы проверить, гормоналочка дело такое, в случае жирности она может не являться прямой причиной, но быть косвенной.
>Показывай текст
Ебать шизло
Разницы НИКАКОЙ, дебил. Да, механизм один.
Он скинул с 80 до 60, а ты визжишь, что это нещитово мол, не 30 скидывал. Ты просто блядь долбоеб коупящий свой жир.
Про диабет кстати хуита. Есть его два типа, например у меня первый, от него наоборот если не контролировать сахар то ты будешь выглядеть как из документалок про голод в Российской Империи. А второму типу достаточно жрать меньше чтобы у них инсулин клетками усваивался.
Но ведь реально в чем проблема для жирных ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, это же база. Не пить, не жрать каллорийного, сладкого, хлеба и тд. Если еще сдобрить фитнесом то еще легче будет. Искренне считаю, что толстый люди в 95% исключительно сами виноваты в том, что похожи на свиней
Чтобы похудеть нужен дефицит калорий, всё нахуй.
Сдавай анализы и садись на диету, сала безвольного кусок.
Текст показывай животное, мой первый пост о не уходящем чувстве голода.
>Ты ж там визжал мол дефицит невозможно держать
А вот то, с чем ты споришь в своей башке
Давай сливайся уже ничтожество, ты опозорился
да, всё так. Генетически свинья должна быть свиньей, раз не может вести себя как человек и взять себя в руки, совладать в низменными чувствами и инстинстами
Свинья видит хрючево и обжирается от пуза
Человек ест тогда, когда хочет и столько, чтобы встать из-за стола слегка голодным
Я всю жизнь на спорте, всю жизнь на диетах, пробовал и подсчёт калорий и кето, и голодание. Подсчёт калорий как ты и сказал кал ибо вечно ходишь думаешь о еде, ни на что другое фокуса нет.
Голодание, внезапно, попроще, ибо голод приходит и уходит волнами в отличии от дефицита, может отпустить на несколько дней или неделю даже, но после выхода из голода всё по-новой.
Кето многие репортуют что им охуенно, но у меня кето-грипп не проходит неделями и не выдерживаю.
Спорт вообще не мешает набирать жир никак, ты просто становишься сильным, выносливым, гибким жиробасом.
Единственное что не пробовал и пока побаиваюсь это оземпик.
Голодание, внезапно, попроще, ибо голод приходит и уходит волнами в отличии от дефицита, может отпустить на несколько дней или неделю даже, но после выхода из голода всё по-новой.
Кето многие репортуют что им охуенно, но у меня кето-грипп не проходит неделями и не выдерживаю.
Спорт вообще не мешает набирать жир никак, ты просто становишься сильным, выносливым, гибким жиробасом.
Единственное что не пробовал и пока побаиваюсь это оземпик.
>Искать тяночку
>будучи жиробубелем
Ясно.
вот тебе лучший способ похудеть, все деньги которые у тебя есть скидываешь, кому то на карту и он тебе выделяет 50 р в день на еду.
Бля ещё один конченый, или тот же семенит вас хуй поймёшь. Один раз попробую тебя образовать быдлоида, один единственный раз.
Скидывая 5 кг и 25 кг ты банально потратишь разное количество времени,т.е. уже разница есть принципиальная,а это только+ одна переменная с ещё десятком в очереди. Парируй,чмо, или иди нахуй сразу.
Нет ничего проще похудайки, лол
Интервальное голодание - не ешь от 16ч, в идеале 1 раз в день перерыв 23ч
На кето чувство голода отсутствует как класс
Бля, тупорылый жиробасный ебанат.
Не хочешь нормальными способами худеть, ну вколи себе оземпик и сдохни от спидорака. Еблан, сука. Хочет чудотаблетку, чтоб сразу свои круги спасательные скинуть и в то же время жрать что захочешь.
Желудок себе еще перевяжи а лучше рот зашей нахуй
Не хочешь нормальными способами худеть, ну вколи себе оземпик и сдохни от спидорака. Еблан, сука. Хочет чудотаблетку, чтоб сразу свои круги спасательные скинуть и в то же время жрать что захочешь.
Желудок себе еще перевяжи а лучше рот зашей нахуй
Ну так, шизло, я за дефицит, а ты в ответ визги о том, что мол чувство голода.
На что я ответил, что ты слабовольное хуйло, если ты не можешь контролировать, например, то, что тебе сладенького хочется. В чем я не прав, шизик? Потом ты уже переобуваешься, что тоже за дефицит.
Иди таблетки пей, долбоеб блядь. Спорит он тут с голосами в своей больной башке, хуесос.
Только по рецепту.
мимо пил его по рекомендации эндокринолога
>как похудеть бля?
меньше жри -больше двигайся.
/thread
Ты по всем перечисленным моментам ошибся.
>1. Не ешь сладкое. Хуета, не будешь есть сладкое, станешь другим обжираться
Ограничение простых углей - первое что нужно сделать чтоб не страдать от чувства голода. Качели сахара/инуслина которые они вызывают - основная причина бесконтрольного обжорства и набора веса. Обижаться белковой и даже жировой пищей в разы сложнее. Плюс эффективное усвоение жиров ограниченно кол-вом желчи вырабатываемой. Нажрать 5-7к ккал мясом/белковой пищей или жирами(чтоб они усвоились еще лол) - вообще нетривиальная задача, ты блеванешь быстрее. А вот сахарами/другими простыми углями - элементарно.
>2. Считай калории. Ок, а для чего?
Кол-во потребляемых калорий единственная причина набора/сгона веса. Средний человек вообще не догоняет что 2 равным по объему приема пищи могут различаться по каллоражу раза в 2, как и по скорости усвоения.
>3. занимайся спортом. тренировка 1.5 часа не особо много калорий сжигает
Это правда. Но в то же время это: во первых ускоряет метаболизм, во вторых мышцы на твоем теле увеличивают базовое потребление энергии организмом.
Мимо, за последние 13 лет - 2 раза успешно сушился до 12%, и 3 раза просто худел до 15%. Без срезания простых углей до около-нулевых значений, будешь чувствовать постоянное чувство голода, да.
Похудел со 104 до 64, 162 см без оземпика , операций и тп.
>Не ешь сладкое. Хуета, не будешь есть сладкое, станешь другим обжираться
Это верно
> Нужно ввести себя в дефицит калорий, для сжигания жира
Таки да, физика епт
> БЛЯТЬ БУКВАЛЬЕО НЕДОЕДАНИЕ И ПОЧТИ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД
С хуяли? Ты что весь день ничего не жрешь? Если 1500 ккал за раз заглотить, то очень даже сытым будешь и надолго.Да иногда будет легкий голод, но никак не день же. Ты ж не 0 ккал в день жрешь.
>надо терпеть голод почти 24\7, а это дерьмище ебаное
Во-первых не все время см выше. Во-вторых не надо демонизировать голод, голод не зубная боль и терпится гораздо легче, благо ничо не болит и можно отвлечься.
Вообще, самый главный драйвер ожирения, ИМХО не голод, а кайф от вкуса еды. Божественный вкус, который хочется ощущать даже будучи совершенно сытым. Оттого и переедание.Нет так сложно терпеть голод, как откладывать кайф от вкуса.
Если даже я голоден, но рядом со мной есть только не вкусная для меня еда,например рыба не красная, помидоры и тп, я обычно ее не буду есть, лучше потерплю.
>НО ЕСТЬ ЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОЧИЙ, АДЕКВАТНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ СПОСОБ, А НЕ ЭТОТ КАЛ?
Только дефицит каллорий, как ты его будешь себе создавать, уже твое дело. Я, если кратно, сидел 2 раза подряд на диете, в жестком дефиците каллорий, затем несколько месяцев держал вес стабильным, потом снова 2 диеты подряд и так 3 цикла
Шиз, он скидывал не 5, он скидывал 20, какая блядь разница? Просто 20 ты скинешь за 6 мес, а 30 - за 9 условных, вот и все по сути.
И не меняется нихуя, хоть 5 суши полтора месяца, хоть нахуй год пузо свое огромное. Похуй ваще. Суть одна. У меня тяночка когда 53 каких набирает, включает на месяц фэтсекрет, ибо шмотки все ее 40-42 и в них надо влезть. И спокойно скидывает с подсчетом до своих 47-48. Разницы блядь очень мало.
Кек, я считал себя "дрищом с быстрым метаболизмом", оказалось всего лишь надо ложиться спать по графику и есть три раза в день а не полтора, и за год легко добавляется 15кг
Это что за шиза вообще? У тебя кило масла и кило огурцов равноценны получается?
ДВАЧ КАК ПОХУДЕТЬ?
@
ЖРИ КИЛО САЛА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
чето заорал с этого ГОЛОДАЮЩЕГО который СТРАШНЫЙ ГОЛОД испытывает если до состояния сонливости не обожрался. ты попробуй 3 дня не ешь. вообще не ешь, только воду пей. поймешь что такое голод и не будешь нести эту хуйню больше никогда
Ешь как ел (не больше, это важно). Каждый вечер ходи пешком 1 час, желательно не очень медленно (5 км/ч достаточно). Делай так полгода, потом оцени результат.
Голодал 18 дней, не помогло.
>Голодал 18 дней
..вместо 3 бургеров 2 наворачивал
Можно подробнее?
Нет, тру голод, только вода. Алсо я тогда понял почему рекомендуют электролиты употреблять во время голода.
>как похудеть бля? дрыщи с быстрым метаболизмом, кто никогда не жирел, сразу нахуй, вы не понимаете насколько сложно сбрасывать вес
Сразу идёшь нахуй, ненавижу таких уебанов как ты, а вас половина планеты. Умри от жира мразь, ты слишком тупой и даже собака дрессируется не есть как не в себя, хотя она и хищник. Надеюсь ты никогда не похудеешь, ибо это самое легкое что можно сделать.
Сразу идёшь нахуй, ненавижу таких уебанов как ты, а вас половина планеты. Умри от жира мразь, ты слишком тупой и даже собака дрессируется не есть как не в себя, хотя она и хищник. Надеюсь ты никогда не похудеешь, ибо это самое легкое что можно сделать.
С агрессивной чмоней не надо болтать, агрессивную чмоню надо сагать
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>СТРАДАТЬ ОТ ГОЛОДА ВСЮ ЖИЗНЬ
Ты просто не можешь понять что это не навсегда. Классическая ошибка неопытности у страха глаза велики. Выработается привычка, трудности не навсегда.
>ТЫ БЛЯТЬ НЕ МОЖЕШЬ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ МАЛО ПО КАЛОРИЯМ И НЕ БЫТЬ ГОЛОДНЫМ НАХУЙ, ЭТО НЕВОЗМОЖНО
Возможно, конечно. У разных продуктов и блюд разная степень насыщения. Похудение - это дефицит калорий. Считай - не считай, но затрачивать энергии ты должен больше, чем получать с пищей.
Жри то же, что и всегда, только в меньших объёмах. Если появится чувство голода, полирни его яблочком, ну или протеина зафигачь с 1% кефиром.
1. Избегать верх таблицы ГИ.
2. Бег 5 км + 5 км + 10 км на неделю.
Легчайше сбросил 10 кг за лето.
Забавно как тебя периодически рвёт и ты срываешься на натуральный визг, после чего опять пытаешься вернуться в русло +- адекватной дискуссии, хотя это с натяжкой само собой, при этом не забывая добавлять что визжу якобы я. Ну да ладно, с тебя как с убогого, спроса нет. По существу, вижу у тебя голова уже начала проясняться, пробуем ещё раз. Вот мой первый пост тебе
Чтобы ты не вильнул жопой, вот его текст полностью
>Чувство голода тут причём? Ты будешь сидеть распёртый как бибика и голодный, организм, тем более привыкший, будет требовать сахара,жира, простых углеводов эффект накопительный, затем следует срыв.
Я вообще не касаюсь темы дефицита никаким образом, только лишь темы забивания желудка всякой хуйнёй вроде травы и отрубей.
Дальше идёт твой бахич
Начинающийся со слов
>Не неси хуйни долбоёб
После идут визги и проекции не по теме+ запись меня в жирничи (что?)
Но я же добрый,
даю ещё шанс убогому
А вот тут уже интересно, убогий начинает зачем то рассказывать про дефицит и спорт, продолжая выписывать в жирничи человека весом 77кг при росте 186, спишем на эмоции от помпажа.
Вот тут я прямым текстом говорю, что не отрицаю дефицит каллорий и пытаюсь вернуть изначально неадекватного в адекватное русло.
Но тебя уже не остановить, ты начинаешь рассказывать про то какой ты спортсмен(кто спрашивал?), как ты и что делаешь и рякать дальше, без какой либо конкретики.
А вот тут я второй раз говорю, цитирую:
>Повторюсь ещё раз, я не отрицаю, что единственный способ худеть, это дефицит каллорий.
Дальше уже идут твои крики бессилия на уровне детского сада, про них ничего говорить не буду.
По итогу ситуация какая, ты решил, что я отрицаю дефицит каллой, почему, загадка. После чего начал со мной на эту тему спорить с перерывами на детонацию собственного ануса. А теперь, перечитав посты 2 раза(ШОК!), ты понял, что обосрался. И теперь уже получается я переобулся, раз не стал с тобой хрюкать про то, что тебе хочется, а требовал конкретики по изначальному вопросу. При этом продолжая неустанно проецировать. Финальный вопрос! Ты что сказать то хотел по итогу?
>Разницы НИКАКОЙ, дебил.
> скидывал не 5, он скидывал 20, какая блядь разница? Просто 20 ты скинешь за 6 мес, а 30 - за 9 условных
Тебе нормально? Скорую мб вызвать?
есть один способ - варишь брокколи и куриные голени целую кастрюлю. И когда хочешь жрать сладкое например - ешь только их.
>Но ведь реально в чем проблема для жирных ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, это же база
База меньше жрать жирного/сладкого + физа
У нас на срочке на разгрузке вагонов под палящим солнцем жирничи на глазах таяли. С тех пор когда я слышу аргументы про метаболизм, толстую кость, гены и прочее — понимаю что передо мной стоит ленивая свинья
Он не строго учёта. Обойди десяток аптек, в одной продадут.
Начни купить, никотин чувство голода притупляет
*Курить
>Считай калории
>Занимайся спортом
Рассчитываешь калории по оксфордской медицинской формуле, ходишь час в день и 3 раза в неделю тренишь силовую базу 5х5х5 (полчаса), замеряешь талию раз в неделю с утра, если талия не меняется или увеличивается отнимаешь 100 ккал, снова смотришь по талии, если сокращение калорий не помогает, возвращаешься к расчетной базе и накидываешь сверху по 50, потому что иногда может возникать эффект плато из-за слишком урезанной калорийности за счёт уменьшения физической активности и отеков, вусе. Голодным по этой формуле не останешься, про быстрый метаболизм кста пиздеж, базовый метаболизм до 50-ти у всех +- одинаковый, разница только в пищевых привычках и в привычках в двигательной активности, а эти твои "ем и на толстею" обычно жрут на 1200-1400 ккал в день, и раз в две недели едят в маке вызывая жирные вздохи зависти, сам такой был, причем что смешно последний раз худел с 68 до 48 за полгода, когда было уже 32, на фоне отсутствия аппетита, и вес точно также быстро набираю когда много ем.
ел 300 грамм шашлыка в день и все? ты действительно долбоёб или тролишь?
Сладкий чай на колу зеро, шоколадки на протеиновые батончики.
Лучше всего для меня сработало сорт оф периодическое голодание - 2 дня кефир, 2 дня гречку. Если по силам - повторить, если нет, то перерыв между такими подходами дня 2.
Скакалка это чудо какое-то, бег я в рот ебал, да еще и из дома надо выходить.
Пиздец, 2025 заканчивается, из каждого утюга кричат, что не надо лишать себя кайфов на похудении, просто общее количество потребляемого хрючева сократите, нет, это ебланы тупорылые всё также отказываются полностью от шоколадок, зато вхуяривают в себя другой еды побольше.
пробовал ли ты таблицу с мыслями вести?
хуйня совет, не у всех такое может работать, всегда можно вечером уебать пол холодильника и все
потому что это полная хуйня про "не надо лишать себя кайфов"
это работает только если рядом с этой свиньей будет стоять мясник и бить её током
Оп вот визжит, как ему сложно блядь калории подсчитать в течении недели и как он жрать хочет.
А тут ему скажут "ну, теперь ты можешь или кусок мяса с салатом сожрать, или шоколадку риттерспорт".
И вот эта жиробасина сжирает риттерспорт, буквально не жуя, а потом говорит "я худею, я слежу за калориями". И жрёт втихаря еще две шоколадки, пока никто не видит
Нахуй себе пиздеть, когда худеешь лучше убирать калорийную еду подальше от себя - орехи, бургеры, шоколадки и прочее. Просто потому что ты ими не наешься
Если ты можешь держать себя в руках и съедать в день условно дольку этого риттерспорта - никаких вопросов. Но жиробасины потому и становятся сальной наковальней, что не могут держать себя в руках. Дисциплины нет.
Почему врачи блядь говорят "не жрать НИЧЕГО НАХУЙ ВООБЩЕ" перед какими-то операциями или сдачей крови? Да блядь не потому, что всё по пизде пойдет от стакана обезжиренного йогурта, нет. А потому что обязательно кто-то, кому скажут "только легкий приём пищи" придёт и скажет "ну блядь я съел ведро борща, чуток перекусил"
>А потому что обязательно кто-то, кому скажут "только легкий приём пищи" придёт и скажет "ну блядь я съел ведро борща, чуток перекусил"
Лольнул.
>не жрать НИЧЕГО НАХУЙ ВООБЩЕ" перед какими-то операциями
Потому, что ты обосрешься и обосышься буквально?
>Скакалка это чудо какое-то
Ебало соседей представил?
>базовый метаболизм до 50-ти у всех +- одинаковый
Кек, нет. Мышцы кушать хотят, жир нет.
>НО ЕСТЬ ЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОЧИЙ, АДЕКВАТНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ СПОСОБ, А НЕ ЭТОТ КАЛ?
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Это основа любого похудения. И он работает. 100%. Так как первое начало термодинамики.
Получать должен меньше чем тратишь. Как это сделать - решать тебе, можешь меньше есть, можешь больше двигаться и заниматься спортом.
это если полостная операция. Дядь, не начинай хуйню с корнеркейсами нести. Само собой, если тебе желудок или кишечник будут разбирать - им нахуй не нужна твоя перистальтика.
В некоторых же случаях наоборот просят выпить воды, например если речь идёт о повышенной свёртываемости крови. И да, твой йогурт, который ты съешь сейчас, выйдет из тебя только через сутки
Физкультура. Правильное питание.
Бери и фотографируй всё , что ты ешь за неделю. Делай список , что постоянное, а что редко. И урезай. Уберай весь добавочный сахар, для масла растительного купи спрей.
Ходить по 10к шагов не обязательно, но 5-6 уже будет большой бонус.
Только дифецит и пиздец. Ну и анализируй , что ты жрешь. \
>тренировка 1.5 часа не особо много калорий сжигает
Ну хз, для меня это стресс. Плюс, после силовых не особо жрать тянет. Я в день тренировки почти и не ем, только пью. Жир тает когда занимаюсь 3 раза в неделю по часу. Когда бросаю - отжираюсь снова.
Бомжей в подвале разве что, я на первом. Алсо, ты блять на всю стопу что ли приземляешься слоновую? На носки же.
>дрыщи с быстрым метаболизмом
капец жрущие сверхнормы оправдания тем кто следит за собой придумали
Ты о бомжиках подумал вообще? Им и так тяжело живется.
Есть рабочий способ, оземпик. Орлистат хуже но побочек меньше.
ну, типа, отчасти-то это так, метаболизм разный.
Но чаще всего жиробасина просто рякает "ааа, вот эта глиста может есть тортики и не толстеть" и не думает, что стройный человек не жрёт этот тортик на завтрак, обед и ужин. И не запивает его соком "моя семья" с такой же калорийностью, как у тортика.
У меня когда-то одна из бывших на новой работе наела живот слегка и ныла, что не может его сбросить. И заказывала на ужин себе пиццу. Ну, вот такой он, метаболизм xD
Не быть кишкоблудом, очевидно же.
Ну тогда еще раз оземпиком сбросишь. В чем проблема то. можно и всю жизнь на оземпике сидеть, подхудеешь просто чуть сбрось дозировку для поддержки.
РЯЯ ЭТО ЛОЖ, У МЕНЯ КОСТЬ ЖИРНАЯ И МЕТАБОЛИЗМ ЖИРНЫЙ, Я ВСЕГО ПО 4 ВЕДРА ЕМ КОМБИКОРМА И ПУХНУ ОТ ВОЗДУХА!!!*
>>еды всегда дохуя
:(
Просто будь бедным.
Или покупай немного еды, или выработай предпочтения в еде и осознай насколько слоп из доставки тебе осточертел, и ты хочешь только собственноприготовленную еду. Но готовить ты не хочешь, поэтому сидишь, хаваеш орехи и потом идешь спать.
Схуднул на кг 5-10 (до худобы)
>ЕСТЬ ЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОЧИЙ, АДЕКВАТНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ СПОСОБ
Есть, конечно. То, что ты написал выше (кроме сладкого, все можно), просто ты все делаешь не так.
Во-первых, настраивайся на то, что это будет долгий процесс, на марафон, а не спринт.
Тебе нужен легкий дефицит калорий, а не то, что ты пишешь, голод и вся хуйня. Бери пикрелейтед, ешь здоровую пищу, ешь достаточное количество белка - от 1.8 до 2.2 грамм на кг веса. По калориям все так - бери столько, сколько ешь сейчас и начинай уменьшать ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ БЛЯТЬ, каждые две недели, постепенно похудеешь без чувства голода.
Качайся. Силовые минимум два раза в неделю, кардио - 150 минут умеренной или 75 минут высокой аэробной активности в неделю, можно больше. Опять же, начинай с малого и двигайся постепенно, не пытайся притворяться атлетом со стажем - быстро выгоришь, потому что ты не атлет. По упражнениям - что нравится, можешь погуглить как качаться для эстетичного телосложения, там свои особенности.
Это неблизкий путь, но ты его осилишь, если не будешь гнаться вперед, готовься, что все будет медленно и постепенно.
>как отключить голод? нельзя худеть с чувством голода
Когда-то я был таким же долбаебом как ты и так же думал. На самом деле после примерно месяца ограничения калорий для тебя чувство голода будет таким же фоновым чувством, как вечное чувство полного пуза.
> Не быть кишкоблудом, очевидно же.
А если смазка сама выделяется?
Слил со 140 до 88 макс. Сейчас 95-98
За 3 года. Кожа обвисла, буду резать
Спрашивай
За 3 года. Кожа обвисла, буду резать
Спрашивай
>кто никогда не жирел, сразу нахуй, вы не понимаете насколько сложно сбрасывать вес
Я прямо жирел-жирел и сбрасывал совсем недавно, смотри пикрилейтед. Сбросил 22 кг.
Это не прямо просто, но и ничего невозможного нет.
Мой способ - ешь строго 3 раза в день, не ешь сладкое( сладкозаменители можно), не ешь мучное, в основном много мяса, овощей, рис, картошка, макроны (проследние две штуки не очень диетические, но без них совсем грустно).
Когда ты жрешь сладкое, у тебя поднимается инсулин, инсулин говорит запасать энергию в жир, и через час ты опять голодный. Когда ты жрешь мясо, инсулин поднимается слабо, и в итоге ты ходишь сытый гораздо дольше, и нет позывов жрать.
>1. Не ешь сладкое. Хуета, не будешь есть сладкое, станешь другим обжираться
Другим сложно обожраться, в этом и прикол. Попробуй обожраться куриными грудками так чтобы разжиреть, я бы посмотрел на тебя.
Таблетки, жирный шиз, срочно блядь
ну а как ваще от сладкого то отказаться? Если я в день ем по 1 плитке шоколада. Мне без нее тяжело будет продержаться, особенно к вечеру. Я могу еще и конфетами догнаться.
Вписывай в общую калорийность и постепенно уменьшай, переключаясь на фрукты, например.
Десерты с сахзамом себе хуяч
Ты драматизируешь. Сижу на дефиците, питаюсь на 1600 в среднем и голода не ощущаю вообще. Даже сладкое не полностью урезал.
Самое сложное добирать белки, чтобы мышцу не растерять. Приходится каждый день есть творог, еще и протеином закидываться порой.
попробую плитку шоколада съедать в первой половине дня.
>сжирать плитку шоколада
>плитку
Жирничи ,вы так никогда не похудеете
Если впишешь в общую калорийность - можешь съедать когда угодно. Начни с того, что записывай сколько калорий ешь сейчас, без урезания. Потом убавь немного, потом, когда привыкнешь - еще немного. И так похудеешь.
для человека естественно немножко недоедать и чувствовать голод, НО САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПРИКОЛ, что это нормально в случае ограниченного доступа к пище, когда ее сложно раздобыть
если древний человек находит еду, то он съедает как можно больше, если ее много, то откладывает в жир, про запас на случай голода
но в современном мире ВООБЩЕ ВСЕ НЕ ТАК. еды всегда дохуя, недостатка нет, поэтому чтобы не жиреть ты должен искусственно себя помещать в состояние голода, как будто у тебя этой самой еды нет. это уже неестественно нихуя
поэтому все распространенные нормисные способы - говно. перечислю некоторые из них:
1. Не ешь сладкое. Хуета, не будешь есть сладкое, станешь другим обжираться
2. Считай калории. Ок, а для чего? для жесткого ограничения например в 1500-1800 калорий (ну или по-другому в зависимости от веса). Нужно ввести себя в дефицит калорий, для сжигания жира, а это БЛЯТЬ БУКВАЛЬЕО НЕДОЕДАНИЕ И ПОЧТИ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД. ТЫ БЛЯТЬ НЕ МОЖЕШЬ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ МАЛО ПО КАЛОРИЯМ И НЕ БЫТЬ ГОЛОДНЫМ НАХУЙ, ЭТО НЕВОЗМОЖНО. Соотсвественно все сводится к тому, что надо терпеть голод почти 24\7, а это дерьмище ебаное. тебе для похудения нужно будет несколько лет страдать каждый день с голодом, чтобы страдать также всю оставшуюся жизнь, иначе после своего похудения наберешь еще больше. СТРАДАТЬ ОТ ГОЛОДА ВСЮ ЖИЗНЬ
3. занимайся спортом. тренировка 1.5 часа не особо много калорий сжигает, да и я допустим их сожгу и еще больше буду жрать после этого чтобы восполнить
НО ЕСТЬ ЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОЧИЙ, АДЕКВАТНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ СПОСОБ, А НЕ ЭТОТ КАЛ?
как отключить голод? нельзя худеть с чувством голода, ибо будешь страдать и нахуй так жить (оземпик?). или как заставить жир сжигаться самостоятельно? у качков бодибилдеров есть какие-то там препараты, чтобы не заплывать, может их хуярить и жир сожгется? но какие последствия?
я так заебался, хочу похудеть, но уже выученная беспомощность выработалась, ибо организм даже с ебейшими страданиями вес не стремится сбрасывать