Мнение?
приседает, а центр тяжести где-то сзади, рано или поздно завалится назад
40 кг в смите - это смешно
техника становой ужасна, классическая круглая спина и привет грыжа
жим для женщина норм
scoliosis deadlift
Я не спортсмен нихуя, но присед и становая как будто неправильно делает и у нее позвоночник в трусы высыпется если будет дальше с неправильной техникой делать. Все так или мне кажется и реально правильная техника выглядит ТАК?
Жирная баба с кривой техникой делает упражнения.
Какое мнение нужно?
Смотрите, кочки из /b пособирались!
Кстати, а кто вообще надоумил проходку делать через месяц тренировок? Тренер? На хуй этого пидора тупого, тогда.
присед становая -вес большой-скинуть 2-3 кг
Был бы тренер технику бы поставил. Просто решила в инстаграмм запилить свои успехи в зале.
Я с тянок вообще охуеваю, им вообще похуй, даже если она жирная, целлюлитная мразь, она все равно фотки из зала будет постить типо спортсменка.
Я вчера стоял и ахуевал, тянучка с жопой размером с оку, и ростом 1.5 СНИМАЛА СВОЙ ПОДХОД на махах, на штативе. Это просто пиздец.
слепые долбоебы никогда не видели петушиную изоляцию, лол
неси шейкели тренеру
техника даже не на 3 ни в одном упражнении
зато на неё любой мужик будет бросаться
а ты бабам нахуй не нужен
Семен семеныч, что сказать то хотел?
Маня фантазии, у меня нет проблем с тянучками. Но я горжусь что ни одной жирухи за всю жизнь не выебал, даже в студенчестве.
Зануда раскабанела
Пиздец нах позориться такое выкладывать я жму 90 приседаю 120 и тяну 140 но даже я не спешу показывать свои достижения!
>Присед в смите
>срущая собака на становой
10/10
Нет техники. Когда дойдет до нормальных весов - покалечится. Вот моё мнение.
Так для мужчины это не достижение
Зачем за свои бабки поднимать тяжести? Лучше тогда грузчиком устроиться.
Нихуя конечно тётя срака затроллебасила сосачеров, во даёт старушка
жму от груди 50, раньше мог только 30, когда то мог становую 85 сделать, сейчас от 40 охуеваю. Приседаю чисто с грифом, больше не могуч но жим ногами всё ещё 85, Хуши с телом произошло не знаю
пол года не тренился
>Мнение?
Увидел тату, блеванул.
Я сильнее 99 мужчин! Любому будку разворочу!
В 40 лет получит пролапс пизды до колена и пойдёт сниматься в порнуху с конями.
Так она не позорится как раз, а ты позоришься.
пук
Жмет и приседает больше чем средний двачер, все норм
Ей бы кто технику поставил...
Чемпион миллионника по тяжёлой атлетике.
1. Какая проходка через месяц тренировок?
2. Какие синглы в Смите?
3. Ей бы еще несколько месяцев технику с пустым грифом отрабатывать.
4. Хватит выкладывать в соц сети эту хуйню. Мне 17 лет, тренируюсь 2 года, поднимаю 57,5 кг. Мне 18 лет, тренируюсь 1 год 8 месяцев 3 дня, рост 171,1 см, вес 56,4 кг, поднимаю 58,3 кг. И таких блять миллионы постов. Заебали. Всем похуй.
>поднимаю 57,5 кг
>Чемпион миллионника по тяжёлой атлетике
Лол, блять, так я оказывается тоже чемпион
Эмм, ты прочитай внимательно, пожалуйста, мне даже как то неловко стало от уровня твоих когнитивных способностей.
>>Мнение?
Молодец что занимается. Поставить технику с тренером и пускай дальше продолжает. Уже лучше чем 90% женщин, включая рахитных онлифанщиц, которые в 30+ лет если ещё не трансформируются в дубайских губошлепок, то превращаются в нормальных таких "русских" кабаних.
Приведи пример русской "кабанихи", потому что звучит не то, чтобы плохо.
>Мнение
Если вы будете проходить по 10.000 шагов в день
То к 40 годам ваши суставы развалятся в хлам.
То же самое станет с помощью штанги с позвоночником, но гораздо раньше. Кто вообще решил что такое вот полезно для организма? С какого вдруг он станет крепче и выносливей, испытывая многократные нагрузки на себе. Организм пытается приспособиться, нарастить мышцы, при этом напрягаются сердце и сосуды, для прокачки крови через эти все ненужные волокна, но это просто от необходимости, что бы хоть как тот выжить и протянуть подольше. Как только нагрузка исчезнет, со временем организм эти мышцы уничтожит, почему интересно? Если они такие полезные и необходимые
Напиши этот вопрос Питеру Аттии, он тебя в хлам разъебет по этому поводу.
>Питеру Аттии
инфоцыган какой то, лол
Ты вроде вопрос задал. Если не хочешь получить на него ответ, то зачем спросил?
Силовые тренировки снижают риск остеопороза, т.к. кости становятся крепче.
Силовые тренировки снижают риск саркопении, и ты не будешь ходить как утка вразвалку в старости.
я ничего не спрашивал, тем более о инфоцыганах
>Кто вообще решил что такое вот полезно для организма?
>Как только нагрузка исчезнет, со временем организм эти мышцы уничтожит, почему интересно?
Ты задал целых два вопроса. А теперь говоришь, что ничего не спрашивал. Ты тупой или глупый?
Без теста результаты будут смешные, у баб теста почти нет. Вывод: лучше бы хуй сосала
>Ты задал целых два вопроса. А теперь говоришь, что ничего не спрашивал. Ты тупой или глупый?
Я ничего не спрашивал. Ты тупой или глупый?
Для бабы и 1 мес норм. Но нахуя этим хвастатся? Ни фигуры, ни весов.
Цепочку диалогов перечитай.
Цепочку диалогов перечитай.
У нее дцп?
Не пойму, это разные или одна и та же на первой и остальных?
у неё своё видение тренинга
это рофл?
силовые почти как мои
27 лет, живу с мамой
>Организм пытается приспособиться, нарастить мышцы, при этом напрягаются сердце и сосуды, для прокачки крови через эти все ненужн бла бла бла...
Всё так ананас. А когда ты решаешь щадачи, то твой мозг тоже изнашивается и стареет, вместо того, чтобы оставаться круглым и гладеньким, без единой извилины. Вот прям как у тебя, дегенерат ебаный.
Лучше 95% описавшихся в этом итт тренде в плане физухи.
У меня лучше.
Как можно приседать со штангой, если гриф упирается в позвонок, причиняя ужасную боль?
Теника — пиздец, а от выполнени становой у меня аж у самого спина заболела. Тренера бы грамотного этой фиоебанашке, чтобы первые три месяца к штанге вообще не подпускал — может и не покалечится.
Гриф ложится на трапеции, с учетом наклона корпуса на позвоночник нагрузка только тангенциальная.
>Мнение?
Жируха.
Техника — никакая.
Рабочий вес — смешной.
Ещё и по одному повторению, лол.
Лучше сразу так
А мне нравится, что она такая здоровая кобыла, я бы ее оприходовал.
>Мнение?
Хорошие показатели для тян. Особенно становая.
Дело в том что мимокроки не в курсе что даже пожать 50 при собственном весе 90 это уже небольшое достижение. У меня 4 месяца на это ушло. Потом я поднимал столько на бицепс 4 раза без раскачки, стоя у стены. А жал 120. Но вот тот первый жим в 50 кило я запомнил
Я одной рукой с пола поднимаю и жму больше.
Я в интернете видел тренеров, которые реально тренируют такую тягу срущей собаки, утверждая что это миф про грыжи протрузии.
Ты же в курсе, что такая тяга наоборот тренирует разгибатели спины?
Славная смерть, тоже хочу откиснуть ебаша в качалке, только не так потешно а от инсульта там или типо того.
>Я одной рукой с пола поднимаю и жму больше.
Тхис. Вчера как раз тренировал бицуху гантелями по 40 кг.
Так можно же НЧК делать
как-то странно
ну буду я с сильными разгибателями, положим, но с вылетевшими дисками
зачем?
Ну, наверное.
>зачем?
Ну смотри, он объективно гибкий. Средний кочка скорее всего из-за кора, жира и разгибателей даже не смог бы так согнуться.
Вот например для гибкости.
Ты хотя бы примерно представляешь себе механику так называемых дисков, которые якобы вылетают?
Ну я имел в виду наклон через козла, или ты рофлишь?
Не рофлю, впервые слышу такую аббревиатуру.
>дегенерат ебаный.
Признаки быдла, рассуждающего о методах построения новых нейронных связей в мозге.
>наклон через козла
Впервые такую хуйню слышу. Это обычно называется гиперэкстензия.
Бля может это ещё одно региональное различие в языке типа как мультифора, которую ошибочно называют файлом. У нас в Сибири НЧК а у вас, наверное блевотное гиперэкстензия.
>гиперэкстензия
Мерзкое слово, хуй выговоришь, НЧК привычнее.
Охуенные движения. Второе я делал сам, но только в тренажёре для тяги к поясу, и палку прокручивал над головой, как в третьем
Для тян норм показатели. Респект. Техника говно, но легко исправимо. Проходка не имеет смысла первые полгода - год, тело адаптируется, при норм тренинге каждый с нуля каждый месяц +10% - 20% к силе будет, смысла разово замерять нет, надо просто тренироваться и смотреть прогресс по рабочим весам
Что такое проходка? Я думал, это когда ты в одном упражнении поднмимаешь веса, пока не упрешься в одноповторный максимум.
А то что она делает - это же просто троеборье?
А то что она делает - это же просто троеборье?
>Ну я имел в виду наклон через козла
Что-то на тюремном
> Если вы будете проходить по 10.000 шагов в день
> То к 40 годам ваши суставы развалятся в хлам.
Ну хуй знает. Мне вот как раз 40. Хожу везде пешком словно ёбнутый мешком нахуй никому нигде ненужным дураком С суставвами проблем нет.
Отвратительная форма абсолютно всего а за такой присяд я бы ей поджопник выписал.
Молодец, но над техникой нужно поработать серьезно. Такой коленодоминантный присед в смите, да еще и с обратной стороны (нахуя?), нихуево нагружает коленные связки. В становой стартовое положение штанги слишком далеко от голени, нужно подкатить поближе, заодно выпрямив поясницу, дабы избавиться от позы срущей собаки. В жиме штанга очень нестабильная: взяться чуть шире, прогнуть поясницу, свести и зафиксировать лопатки.
Когда впервые в зал пришёл не мог пожать пустой гриф. Потом тянул 100 кг одной рукой. Сейчас решил пить пиво.
Никто итт не может ответить на вопрос, из чего я делаю вывод, что все отписавшиеся, в том числе про рабочие веса телки и ее форму - манькины фантазеры.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Парни, помогите, это фото из инета или ориджинал мне скинули, очень важно
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Опять грифом уебали дебила в качалке, читать учись
>к мультифора, которую ошибочно называют файлом.
Которая мультифорой тоже не является.
НЧК пошло от того что не было станка для того чтобы его делать проблемы нищего ссср и постсовкаи городили хуйню из шведской стенки и козлов чтобы делать ее.
На самом деле не факт что так уж неправильно. Вот со сведением ног хз, а вот сгибание спины делается специально для фокуса на ягодицах. А на третьем упражнении для изоляции четырехглавой. По сути как гак присяд, но тот который оригинальный с штангой, а не машина, получается
Таки да, там нет доказательств что так вреднее тянуть. Вредно когда тянешь классически и потом на слишком большом весе загибаешься, а если всегда так тренироваться то и мышцы соответственно будут тренироваться.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
А мне такое нравится.
> испытывая многократные нагрузки
> На видосе одноповторка
😁🤣😄
Бамп отсосу хуесосачеров.
На маленьком весе похуй. Можно с круглой спиной. Есть даже упражнение, нагнуться и максимально округляя спину попеременно во всех отделах, выпрямиться.
еще оправдания будут?
Бля, я сам дрочил больше полугода 27.5кг лёжа, нихуя мышц не прибавилось
Аноны, качалка - это говно ебаное, если не питаться нормально
Обыгрался
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Мощная мадама. Берём.
А также вопрос. Есть смысл прям тяжести тягать? Что лучше мало повторений с ебейшим весом или много повторений с маленьким хуем?
Бамп отсосу хуесосачеров.
Норм. Может меня с пола поднять и положить на кровать, когда я пьяный домой припрусь
мимо-65-кг
Ты омеган
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Словил квадрипл кстати. Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
>Бамп отсосу хуесосачеров
Аноны пожалуйста кто может помогите на еду. Очень прошу вас....
Мой ТГ: @krunikruni (тележка)
Примного буду благодарен (
Ей надо со своим весом заниматься с такими силовыми.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Да да... любому
мимо боксер
Качалко-дебилы нахуя вам сотку+ поднимать, больше 60 уже по ТБ запрещено одному таскать, я вот могу перенести мешок цемента в 50кг метров 10 для бетономешалки.
175/60
Бамп отсосу хуесосачеров.
>Качалко-дебилы нахуя вам сотку+ поднимать, больше 60 уже по ТБ запрещено одному таскать, я вот могу перенести мешок цемента в 50кг метров 10 для бетономешалки.
>
Аноны пожалуйста кто может помогите на еду. Очень прошу вас....
Мой ТГ: @krunikruni (тележка)
Примного буду благодарен (
Главный позор русского языка зашёл на тред
Съеби хохлобот
С техникой становой надо поработать.
И приседать лучше конечно не в раме.
Я считаю она большая молодец что тренируется. Хотя постить такие успехи в интернет - это конечно же кринж, и ей лучше не делать становую, а вместо неё делать румынку. Ну и лучше делать нормальные приседания, а не эту порнографию в Смите.
>пожать 50 при собственном весе 90 это уже небольшое достижение
Пожал в первый же раз 50 кг на несколько повторов, при собственном весе в 70 кг и возрасте в 40 л.
>4031Кб, 640x1136, 00:00:15
Норм такая. Техника становой отличная, правда и вес небольшой, плюс гриф удобный.
Для разных целей разное количество повторов и разный вес, также в рамках одного цикла 1 атлет может чередовать.
Можно я тебя положу на кровать, анончик?
Сук, леггинсы не спасают!
>Мнение?
Пизда спине. Скажите ей как правильно становую делать
Аноны пожалуйста кто может помогите на еду. Очень прошу вас....
Мой ТГ: @Kwjabso (тележка)
Примного буду благодарен (
Я сам нищеброд. В данный момент у меня 15р на счету
Всего один пост смог написать?
>Я вчера стоял и ахуевал, тянучка с жопой размером с оку, и ростом 1.5 СНИМАЛА СВОЙ ПОДХОД на махах, на штативе. Это просто пиздец.
А тебе не похуй? Может она снимает, чтобы потом свои ошибки со стороны посмотреть? Или это только фитоняхам дылдам разрешается себя снимать? Типичный пример, говорят на дваче иди в кочалку ВСЕМ НА ТЕБЯ ПОХУЙ, а судя по треду, качкопидоры только и занимаются тем, что на всех вокруг пырят и обсуждают! МРАЗИ!!
Бамп
Бамп отсосу хуесосачеров.
Еблану, который её учит, нужно ноги переломать, чтобы этот пидор до качалки физически дойти не мог.
Нахуя поднимать железки, если тебе за это не платят?
мимо заводчанин
её никто не учит. это ОНА учит других) тренер ёпта
В далеком 12 году когда еще в унике учился параллельно упарывались (без каких либо задач) пауэрлифтингом. Попали в тренажёру скажем так " для своих", оттуда таких сцаными тряпками админы выгоняли. Я конечно сам не спец, но блять как делать правильно становую на всю жизнь запомнил.
Ты бы лучше поберёгся кожаный мешок
>пожать 50 при собственном весе 90 это уже небольшое достижение. У меня 4 месяца на это ушло.
Ты жиродрыщ что ли с 0% мышц был? Я в армии жал 55 на 4 раза при с/в 65 без подготовки и это ещё средний результат среди сослуживцев, лично видел. Это же буквально гриф +2 блина всего лишь. В роте ещё был один ебанутый чувак, он весил 57-59кг и жал 85, но он настоящий задрот спорта, всё свободное время посвещал ему.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
А что для чего надо?
А тянку свою ты как до алтаря будешь нести, м?
>Мнение?
>Каловая музыка
>Татубыдло
>Пухлая старуха
Ну хуй знает.
Моя невеста будет весить 40кг, потому что она будет 14-летней лолей.
Главное штаны натянуть которые пизду с меcяками и чеpвями будут обтягивать!
Кстати, вполне изи. У меня один раз во время становой кровь из носа хлынула. После этого я стал пидором и турникменом + кардио и больше говножелезяки даунские не тягаю.
Это скок ты поднял на становой?
Аноны пожалуйста кто может помогите на еду. Очень прошу вас....
Мой ТГ: @Kwjabso (тележка)
Примного буду благодарен (
Да я не помню. Это лет 10 назад было.
>стал пидором и турникменом
Как жить без становой тяги, если от сидения перед компом жопа с поясницей отваливаются? Ну, можно ещё гирей помахать, но это ведь тоже железка.
В общем, как КАЛистеника может помочь для нижней части спины?
Ну знач ты от 100кг пукнул и обмяк, лол.
>КАЛистеника может помочь для нижней части спины?
Да там миллион упражнений, чел.
Назови хотя бы одно из миллиона, пожалуйста. Когда висишь на турнике и сгибаешь ноги, типа уголок такой? Не думаю, что это серьёзно разгрузит поясницу.
Ну вот типичное упражнение, оно же только поясничный отдел задействует.
Спасибо, но выглядит так, что это слабо применимо, если у тебя обычный турник во дворе. Такую низкую перекладину ещё постараться найти надо.
О, ну это круче. Благодарю.
Эта хуйня убивает поясницу, лол.
Каким образом?
Бамп отсосу хуесосачеров.
Ага, а бег убивает суставы. А от велика - простатит. Держив курсе.
Бамп отсосу хуесосачеров.
По виду даже полезнее, чем тягу с маленьким весом дома подрочить. Ну если в контексте разблокировки поясницы/жопы.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Ты эту хуйню весь день бампал?
На превью не увидел стул, подумал чел на больших пальцах отжимается
зачем ты дал психу внимание?
Бамп отсосу хуесосачеров.
>Мнение?
Нихуя хуесосер порвался. Не удалось меня загазлайтить, отупорылевший выгной, да? Бгг
Проигрываю с того, что ты смеешь что-то жидко пердеть в этом итити, при этом даже не можешь набазрить за банальный термин проходка, лал.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
>
>
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
репортим вайп
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
А сколько двачеры-жимцелы тянут становую?
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
>отсосу
Кому ты нужен?
Не трясись, отсосавший.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
>Мнение?
У хохлов хуже.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
>Мнение?
Бамп отсосу хуесосачеров.
Бамп отсосу хуесосачеров.
Жесть порвался мочер...
>Мнение?
Спине пизда.
Жим, еще куда не шло.
Расшифруй все, что он говорит
Он одобряет
