Бамп
Бамп
Бамп
Приседания на одностороннюю гаантелю.
Подтягивания ногами.
Тяга гири пролапсом.
Подъём пениса тренера в рот на бицепс.
Кручение пенисом.
Рывок до толчка.
Подтягивания ногами.
Тяга гири пролапсом.
Подъём пениса тренера в рот на бицепс.
Кручение пенисом.
Рывок до толчка.
Базу делай
Жим, присед, тяга
Жим, присед, тяга
Жим велотренажёра обратным хватом.
Тяга румынская сидя.
Чешская тяга.
Вьетнамский жим.
Тяга румынская сидя.
Чешская тяга.
Вьетнамский жим.
Нахуй этот присяд, как и тяга не нужен, сколько спин посрывало. ОП для здоровья хочет, а не стать калечем.
Без базы нехуй даже начинать, ебанаврот.
Просто жим лежа поделай, присед легкий. Упражнения на тягу. На бицуху. По 3 подхода. Бери небольшие веса. А там посмотришь дальше.
Ты где работал? Какой у тебя вес? 24x15 это не уровень новичка.
Обоснуй дегенерат. Каждый жиробас верещит про базу, но не может ничего объяснить кроме НУ ЭТО ПУК МАССА ТАМ СРЕНЬК РАСТЕТ и все
Гей-шлюхой в вебкаме. Кунчиков обслуживал правой рукой
Я качался с тренером и дрочил базу, жму 110
Коли тестостерон в правую, в левую быстрые углеводы
Заворот ануса 5 по 5.
Испанский шлягер на трицепс.
Приседания лёжа до упора.
Борцовский мост.
Анжуманя.
Бегит.
Плиометрический комплекс Астольфо де Купера.
Прыжки с подвыподвертом.
Испанский шлягер на трицепс.
Приседания лёжа до упора.
Борцовский мост.
Анжуманя.
Бегит.
Плиометрический комплекс Астольфо де Купера.
Прыжки с подвыподвертом.
И выглядишь как жирное говно, да. 110 добивается за год без тренера, если ты не умственно-отсталый
>110 добивается за год без тренера, если ты не умственно-отсталый
Фантазер
Присяд на хуй тренера 30 поворений по 3 подхода
Не автор ответа, но сам по себе сказать могу, что 110 за полтора года можно добиться , да.
>Ты где работал? Какой у тебя вес? 24x15 это не уровень новичка.
Давно ещё в школе занимался немного, видно что-то осталось. А так уже 7 лет вообще ничего не делаю, мышку максимум поднимал. Я вот больше удивлен почему я подтягиваться в принципе могу, сейчас вешу 95, раньше было 65, тогда с доп весом 30 кг я бы раз 5 сделал. Как будто с жиром спина наросла хуй пойми почему.
Сегодня решил сложить в спортзал в кои то веки, зажирел пиздос.
Мои силовые: недавно приезжал к предкам там проверил
1. Могу 10 раз подтянуться в полную амплитуду
2. 10 отжиманий (как будто даже тяжелее чем подтягивания идут)
3. Жим гири стоя 24 кг 15 раз правой рукой вверх. Левой роняю на голову себе сразу.
Реквестирую упражнения, пишите советы чё мне в зале делать, надо побыстрее, часов в 18.00 попиздую туда. На дабл добавляю упражнение в свою программу и буду делать в зале в любом случае. Можете загадывать. Нить иди.