Меня заебало быть пухлым полу уродом, сколько себя помню, все время говорили «тебе надо скинуть деся

Меня заебало быть пухлым полу уродом, сколько себя помню, все время говорили «тебе надо скинуть десяток», «тебе бы немного похудеть и будешь няшным». При этом вес был более менее нормальный, излишек имелся конечно, но не как сейчас, отожрал бока за пару лет кило на 30, теперь выгляжу как жирное чмо, дефицит калорий на мне не работает, только голодовка? Или как быть? Хочу более менее здоровый способ похудения, чтоб не пиздануться в обморок на 3 день и не заработать язву чего-либо, поделитесь как худели вы, а то меня заебало уже всё

Бамп

>>327212501 (OP)
ходить в качалку
жрать 2 раза в день нормальную еду
ходить пешком

>дефицит калорий на мне не работает

Вкину сохраненный лайфхак другого человека:

"Опытном путем установил, что самый большой вклад в моё самочувствие вкладывает ходьба. Как только я перестаю регулярно ходить, моё самочувствие стремительно ухуждается - энергия падает до нуля, в голове туман большую часть дня, желание что-либо делать отсутствует. Ежедневные двухчасовые прогулки через время просто за шкирку вытаскивают меня из этого состояния. Недавно я почти три месяца каждый день начал ходить пресловутые десять тысяч шагов и я достиг, как сейчас говорят, своего прайма. Так хорошо я себя чувствовал последний раз, наверно, лет десять назад. Я начал просыпаться в полной боевой готовности, просто вставал с утра и уже огурчик. И вот я опять забил на это дело и вернулся к затворничеству и всё - опять поплыл.
При этом поразительно, что когда ходишь, то это прям нравится. Но стоит перестать, как тебя выбивает из ритма и становится люто в падлу. То есть я знаю, что это 100% сделает мне лучше, но всякий раз начать пиздец как тяжело психологически.
При этом силовые тренировки в зале не дают такого эффекта. Да, они тоже вносят свой вклад, но не такой, как ходьба. Пробовал бег, но бег слишком хлопотно. Бессмысленнаюя вещь, а ходить легко под музочку.
Плюс ходьба помогает держать режим в норме.
Но режим и питание это очевидные столпы, а вот ходьба кажется пустяком. Но именно этот режим тупой нагрузки несет в себе что-то, что является недостающим звеном.
Я еще на 10 кг похудел за эти почти три месяца, хотя цели такой не ставил."

От себя добавлю что имбическим вложением в себя в дополнение к этому ещё будут ортопедические стельки. Это просто СОВСЕМ другие, приятные ощущения при ходьбе, особенно если плоскостопие или какие-то проблемы с ногами или осанкой.

Также можно другой имбой считать 25 минут подъемов по лестнице в день. Неспешно, с перерывами. Пульс до 130-135, гугли жиросжигательную зону.
Можно танцы ещё как вариант, если нравится.

>>327212501 (OP)
> дефицит калорий на мне не работает
И жирный и тупой одновременно, хуево тебе

>>327212831
>>327213232
Пиздец долбоёбы, это нихуя не так работает. Тело не бочка, в которую положил и столько же вытащил. Гормоналка решает, будет расщепляться жир или нет, хоть ты уморись.

>>327213117
Спасибо,буду пробовать

>>327212501 (OP)
>дефицит калорий на мне не работает
А-а, ну понятно

>>327213117
>подъемов по лестнице в день
Можно просто перестать лифтом пользоваться если живёшь в многоэтажке.

>>327212501 (OP)
Подумай есть ли возможность сделать так чтобы еду контролировал не ты? Люди обычно худеют в армии, тюрьме, дурке, пионер лагере. Может у тебя дома кто живёт кто мог бы тебя ограничивать.

>>327214607

Можно, кто же спорит, особенно если речь о много начиная с 9 вити иташки.
Но получится ли у тебя столько подъемов в день?
25 минут это в моем случае 5 подъемов по 12 этажей, то есть 60 этажей, с учётом ожидания лифта вниз (я все равно делаю разные вращения и движения пока жду). Вниз я не спускаюсь пешком хотя можно, но я просто не считаю, что это не полезно для суставов, потому что есть ударная слегка нагрузка на весь опорно-двигетельный, нужно очень мягко и плавно спускаться, уж лучше вниз на лифте и снова вверх, меньше потеря времени.

>>327212501 (OP)
> дефицит калорий на мне не работает, только голодовка?
вдумайся как в это звучит, ты говоришь что твое тело стало вечным двигателем, так как на него не работают законы сохранения энергии. Хуйня это все, дефицит калорий работает в 100% случаев, просто ты или не умеешь их считать, не считаешь всякие соусы к еде и прочие приколы которые добавляют дохуя калорий, или пиздишь, возможно сам себе.

Да и попробуй есть допустим сразу 1500 калорий в день чтобы эффект был заметен, а не по 100-200 дефицита создавай от того что ел до этого, если тебя сам результат промотивирует дальше. Хоть врачи и рекомендуют сбрасывать по немногу,но по факту ничего супер плохого в быстром сбросе для 99% людей не будет.

>>327212501 (OP)
Я бросил пиво, сахар и джанкфуд и -20 за полгода

>>327214914
>попробуй есть допустим сразу 1500 калорий в день
И недели не протянет, там жиробубель без силы воли, который мимо пирожков пройти не может, а потом дефицит калорий не работает у него. Пусть с 2к начинает.

> пухлым полу уродом
Котятки самая опасная папка это downloads.
Мы уже почти у самой истины..
Не стоит..

>>327214497
>>дефицит калорий на мне не работает
Класека

Мимо сбросил со 100 до 75 за две недели.
Ингредиенты лекарства:
- Отпуск на работе.
- Куча знакомых.
- Водка, пиво, водка,пиво. Раз в три дня может Доширак влезет и то синий только, с морепродуктами который.
Правда пришлось еще неделю за свой счет брать потом, чтоб попустило и чуть белку не словил, но реально -25 кило. Я теперь как эльф выгляжу блядь!

>>327214914
А можно ли к примеру дефицит 500-700 калорий сделать?

>>327215509
Это тебе надо так по особенному меню составить, что бы еда с таким дефицитом давала тебе сытость. Нетривиальная задача.