Показывайте свои тушки. Я начну.
Очередной кочкадебил у которого в 40 сердце откажет.
Показывайте свои тушки. Я начну.
>Я начну.
А теперь покажи свою тян.
ТИ ТУШКИ
да держи, это не секрет
Добра вам и счастья, совет да любовь.
Я эктоморф, чтоб вы понимали. 188 роста и 15.5 запястье + очень тяжёлый набор веса. Начинал при весе около 63-65 кг в 18 лет. Набрать даже 1 кг ебать достижение было всегда. И вон я, 110-120 кг. И мне при этом весе, внезапно, комфортно, потому что я набирал его долгие 15 лет, вегетативная система готова. Одышки нет.
Спасибо. У меня уже и сын есть
Держи няшку
Этого я лично знаю,либо другого чела,но похожего на этого ( швед олимпиец по плаванию)
И че дальше? Жить молодцом и зожником, чтобы дожить до 60+ развалины?
щас так
45 лет, бокс
45 лет, бокс
фарму юзаешь, и если да то какую и дозы?
На какую группу мышц работает этот лысеющий джентельмен на 4 видосе и не великоваты ли ему гантельки?
Это я
Да можно было и клуб 27 пополнить сразу, логика нарика.
Как набрать массу? При весе в 62 3 раз подтягиваюсь с 30кг, 5 раз с 25 ,свой вес 24 раза. Жим лёжа 96 на раз, становая 120.
Химию жрать не хочется,на натуралке хочу .
Мне говорят не парься,организм ещё растет.
Уважаю
Респект
оценочку
да я хз, у меня то массы неи)
я 182, вешу 78-79 на этих фотках
раз в неделю хожу после бокса просто поебашить жим/присед, поэтому какие-то есть мышцы (хотя в боксе от них мне скорее вред, но для здоровья в моём возрасте они нужнее)
Пробовал в 2017 и 2019, но форма была хуже, чем сейчас. И масса и силовые были ниже. Я считаю, на моём уровне она не нужна. Смаеву с 150 кг может и надо.
Либо ты стероиды хуячишь либо ты пиздабол и ты нихуя не эктоморф, в любом случае я твой рот ебал жимцел педераст, ты блять перед кем тут своими мышцами трясёшь как баба жопой?
Ну оцените!
пиздец нахуй
влюбился
Почему?
Это же тот гоблин-жополаз. Тред зашкварен.
хуй выглядит как хвост бегемота, которым он вертит пропеллером
Я присед последний раз делал с 85 кг на 10 повторений по 4 подхода ,у меня теперь прострел в седалищный нерв.
Как думаешь,выпады с 30кг могут заменить присяды? Поломаться не хочется ,я ни разу не атлет,просто чувствую,что силы есть,вот и беру,скок могу. Хотя может это во вред технике идёт
>Я начну.
Ты же сам написал что свои и выложил чьи-то чужие. Не стыдно?
топ форма
Если ещё в говно обмакнуть,то прям как реальный бегемот ,что раскидывает пропеллером говняк
И в чем смысл? Был жирной свиньей, стал жирной свиньей с какими-то мышцами под жиром.
Какой в этом толк, если ты драться не умеешь? А даже если начнешь учиться, тебе это говно бройлерное помешает правильно двигаться.
В итоге тебя обоссыт перворазрядник-боксер с весом в 1,5 раза меньше тебя.
рейджбайт
Чойто?
Я с дяревни,прост
Он не жирный, у него просто от природы ебало скуфа
Бляя... сколько жирных петухов....
Братан, можешь посоветовать упражнения с гантелями на плечи
И на центр груди?
Сколько раз за подход делать. Не растет нихуя.
Передние дельты и грудные только, а средние, задние дельты и центр груди нихуя.
Спасибо.
Я так выгляжу.
29 лвл
Где рельеф?
Очередной любитель крыльев.
рельев - это либо химический водный отек, либо дрыщеватость
Можно, в некоторых случаях даже нужно, учитывая бессмысленность жизни.
Мда, охуенную подстилку калоедку се нашел. И личинку высрала, и терпит блядство. Два чая анон проиграл бамп!
Вас просили зайти в кфс
зачем
тело школьника 6 класса
Упражнение называется молотоки называется (см. в книге у Делавье). И я не лысеющий, я уже облысел нахуй давно, давай называть вещи своими именами.
Конечно, в идеале делать без раскачки, чётко с техникой, чтоб било по целевой мышце, вся хуйня. Тогда держи 25 кг ёпта
Нихуёвые дырки для чпоканье)))
>Либо ты стероиды хуячишь либо ты пиздабол и ты нихуя не эктоморф
Эктоморф. Ещё какой, ёпта. 188 рост, 15.5 см запястье.
Ставил фарму в 2017 и 2019, о чём уже писал. Но я тоже и весил на 30 кг меньше. Только гормоналку шатает. Нахуй не нужна.
Держи видос с измерением моего запястья. И фоточка из 2009, когда я весил 67. Только начал заниматься.
Это мои. Тебе мою татуху пруфануть с супом?
Ну типо у меня примерно так же мб чуть худее. Я несколько месяцев калистенику делаю 20 лвл. До этого ничего вообще не делал. 170\58
>15.5
У меня хуй такой толщины лол
>Какой в этом толк, если ты драться не умеешь?
Я бывший боксёр. Выступал на международном уровне. Вообще с возрастом теряется скорость и реакция. Возможно 1 разрядник и обоссыт, особенно если ёбнет неожиданно. Но давно ты видел, чтоб 70 кг быковал на 120 кг? А ведь когда-то у меня был уровень МСа точно. Не советую такие фокусы с рандомами, а то вот поймаешь вот такого вот меня, бывшего боксёра, пусть даже и бросившего дохуя лет. Шансы есть, но...
У меня скулы даже есть, меня всё устраивает. Ну точнее, были, конечно :)
Да всё по дефолту. Махи на среднюю дельту, можешь как Спасокукоцкий делать, с читингом. На заднюю дельту "птерадактель" как у Шреддера, задняя чуть помогает и среднюю оформить. У меня у самого особо плеч то нет. Я ж на силу ебашу. Выступаю по жиму лёжа.
>3
Нас коты на колени ставили...
Ну бля, запрещено хранить баб с сиськами? А ведь я тут с 2009.
в этом и прикол у меня тоже толще
бамп
бамп
бамп
Вот это прям отличная форма и крепление бицепса хорошее.
Думаешь? Мне кажется моё крепление больше на силу. Типа, массивный бицепс, длинное крепление. Без пика.
Чтобы ты понимал, всё что я в тред выкладываю, это всё я
Так я её и выделил потому что мне эта версия нравится больше чем все остальные. Сухой, но не слишком, при этом здоровый и пропорциональный, во всяком случае с такого ракурса.
У самого длинный бицепс, может быть с точки зрения ББ это выглядит не так впечатляюще, но зато зато бицуха даже в одежде выглядит массивной.
Получается логика такая, народу важно, чтоб НЕ ПЕРЕКАЧАЛСЯ. Потому что на этой фотке у меня ни силовых ни массы. 85 весил, 2017 год. Жал вообще по хуйне, 110х5, не более.
Ну мне лично не нравится весить 85, пусть даже и без жира. С прессиком. Ну такое. Если одежду не снимать, никто не видит, что спортсмен. Зато сейчас, при весе под 120, видят сразу.
Rate
Идеальная пара для чмарфы
Рейт
Это и есть чмарфа
Что в 45 можно в боксе делать? Без выступлений скукота же. Ноги есть, кстати?
Почему вы так любите голышом фоткаться?
Хороший плечевой пояс, кстати.
Тоже хорошие плечи.
Ху из чмарфа?
А ты с гирей что вообще делаешь? Ну кроме вот этой ходьбы
рейт
С весом делай, будешь как Смаев
Красава, насри ей в рот, брат! Любовь братьям, говно бабам!
Что ты несёшь? У тебя тян была?
Нахуй иди додик. Вы себе находите говноедок и их говноедство экстраполируете на всех тян.
я пока с собакой только
Какое говноедство? Какое говно? Причём тут вообще тян? Тебе не похуй? Биопроблемный
Проиграл с унтерков
Еба чо у тебя с рукой ? Это гангрена ? Некроз ? Левой дрочешь правой анус щекочешь ?
Уточни примерно проблемное место, вроде бы нет проблем
Он про тату
>вроде бы нет проблем
ну она у тебя почернела как бе
Это некроз мозга по телу расползается
Когда стоит гирю на хую ношу. А чо?
Это потому что ты ростом выше среднего. Я 174 и у меня был период, когда я решил вкатиться в ПЛ и задрачивал исключительно тройку с подсобкой, плюс жрал как не в себя. В итоге отожравшись под сотку выглядел как жирножопый карлан, плюс сердечко охуевало и даже от быстрой ходьбы возникала отдышка. Что в одежде, что без, я выглядел мягко скажем не впечатляюще и при таком росте не ощущал никаких профитов.
Зато когда активно занимался единоборствами, тренил с гирями, на брусьях и турнике, чувствовал себя машиной для убийств. Тогда же без подготовки у меня буквально было 5 пробежек за всё лето пробежал полумарафон за 1.45.
стиль татуировки такой нравится, когда почти полный закрас, вот и набил. Называется blackwork. Ушло у меня 9 сеансов по 6-8 часов
Бля чуханидзе возми за 100р влажных салфеток и дверь себе ототри пиздос позорище а гирю положи на пол а то еще убьёшься или на ногу себе уронишь !
>уровень МСа точно
Клован, у тебя либо есть корочка МС, либо её нет, ля-ля про "уровень" оставь для нормисов на кухне, воняешь пиздежом и на фото кусок дерьма а не форма. На видео тоже какие-то потешные потуги бесполезных дилдобилдерских упражнений, ни один серьезный спортсмен этим не будет заниматься.
>Называется blackwork. Ушло у меня 9 сеансов по 6-8 часов
Пездос. Тебе хоть заплатили за такое издевательство над твоим телом ?
Лучше хуй покажи
>Клован, у тебя либо есть корочка МС, либо её нет, ля-ля про "уровень" оставь для нормисов на кухне
Я не в РФ жил, там нет этих корочек, сужу с тем, с кем встречался на международных соревах и по их уровню и какие у них были корочки.
И я не бодибилдингом занимаюсь кстати, я по жиму лёжа выступаю
Коля Белов?
ХАХАХАХАХАХхаххахАХХАХА
Чё за пидор павлуша
Эльдар, привет.
183/67
Привет привет. Хули ты такой мамонинаел?
>И я не бодибилдингом занимаюсь кстати, я по жиму лёжа выступаю
Претензии снимаются, к душевно и умственно больным надо относиться мягче.
Сала много на тебе малыш, надо на диеточке немного посидеть, ты уже мальчик не молодой, если жирок вокруг пояса, то он и вокруг органов, жирок опасненький, травит гормоналочку и мозги.
10/10 Вниманиеблядков.
>-Посмотрите, ну вы только посмотрите как я ссаную штангу поднимаю, ну скажите что я не зря столько лет этой хуитой занимаюсь, ведь правда?
Ты бы ещё говном обмазался. Хотя погодите...
Поясни мимокроку для общего развития чому он мозги травит? Рилл интересно.
>мамонинаел
Всю жизнь был худым эктоморфом. Походу перестарался. Но останавливаться не собираюсь. Никакого похудения не планируется. Пусть даже в жир ебашит многое, кило 150 думаю будет мне норм. Но не скоро. Я 60 кг набирал 15 лет. Никуда не спешу.
>Претензии снимаются, к душевно и умственно больным надо относиться мягче.
Я не понял, быстрее, выше, сильнее, это болезнь? По мне так вот что-то с головой. Давай аргументируй, а не пизди.
Сбрасывать как ты понимаешь я уже не буду. Нахуй. Я заболел перед соревами ровно год назад и сбросил с 117 до 110. Нахуй. Я себя отлично чувствую при 115-120. Шок. Организм уже привык именно к этому весу. Цыпленков говорил недавно в интервью, что "ему комфортно при 130 кг" и думаю, так и есть.
Кстати, у меня батя весит 120, живой ещё. Под 60 ему. Тут и раньше люди помирают. Думаю, дело не в самом жире, а в отсутствии физ активности. Батя например, очень активный, может поэтому живой.
Конечно, не зря. Если я могу кого-то смотивировать и кому-то помочь и чему-то научить. Пусть даже и мало таких жиролифтеров как я, почти всем надо с прессиком, ну как вот тут
Зря татуху сделал, поставил на себя клеймо гоя.
Ты ж просто жирный. В чём смысл такого бодибелдерства?
Да ну, быть лысым качком скучно, таких пол зала и пол интернета
Неиронично вот это
Выглядит лучше этого
Жирокочки не нужны
Выглядит лучше этого
Жирокочки не нужны
Если в кратце, то висцеральный жир это не просто депозит, а целый эндокринный орган, который вырабатывает гормоны и посылает сигналы в мозг, по последним исследованиям выявили сигнальную молекулу mir 145 че то там пи (загуглишь) вызывает депрессию и поднимает риск альцГЕЕра. Короче жирным быть плохо их даже собственный жир активно гнобит. А ну и то что брюшной жир вырабатывает ароматазу и подавляет тест это все знают. У опа конечно не все так запущено, но вот эти вот его тенденции к жыму лежа и дурацким упражнениям явно его ведут на тропу жиролифтинга, я прям чувствую как зарождается новая пауэр хрюша.
Рейт.
>Рейт.
Король Двача !!!
AVE АНДРЕЙ !!!!
Да и похуй
>Создали специальный загон чтобы физачеры аноны помогали друг другу советами, гайдами делились своими достижениями
>Нахуй мне физач, пойду /b засирать, похуй что здесь это никому нахуй не надо, зато постинг выше.
>здесь это никому нахуй не надо
/0
А что тебе надо, говно? Иди рулеточки крути
А я и не бодибилдер. Раньше был худым, типа, с норм фигурой. Но далее не вижу смысла весить 80-90 и жать лежа как все в зале.
Что у тебя с ногой? Ее нет?
Хорошая фигура
моар!
Лол, я чет подумал что он прям в коробке черепной откладывается. Хуй знает у меня вот остеохондроз шейный и как только вес начинает к верхней границе нормы подходить так проявляются и симптомы сразу, сгоню лишка и норм. На нижней границе так вообще лёгкость такая как будто летаешь когда ходишь. Так что да жирничем плохо быть.
>Если в кратце, то висцеральный жир это не просто депозит, а целый эндокринный орган, который вырабатывает гормоны
У меня в норме гормоны, свой тестостерон выше нормы и всегда таким был. И ДГТ тоже.
Хотя я не спорю, у жирных обычно теста меньше, я сотни анализов видел. Но это в основном у рандомных жиробасов, кто просто сдал анализы, никогда не занимался спортом, например. А у меня спорт всю жизнь, без перерывов, пузо у меня пока что не висит, не трясётся при ходьбе.
>я прям чувствую как зарождается новая пауэр хрюша
Да уже. Я раз 7 уже выступал по жиму.
А тебе зачем?
>А я и не бодибилдер.
А кто ты?
Ну а ты представляешь как трудно жить без ног? Зачем ты так?
194/103, ~22% жира. Хочу КМС в чём-нибудь тяжелоатлетическом получить, для прикола.
Стоит выбирать для этого жим или с высоким ростом лучше что-то другое выбрать? Сейчас делаю 4х100х10
>Цыпленков
Насквозь больной инвалид-сердечник с тазобедренным под замену в 43 года?
>Я не понял, быстрее, выше, сильнее, это болезнь?
В чем ты быстрее выше и сильнее, в лежании на скамейке и двигании штанги на 40-50см? Ты реально умственно отсталый. От жима лежа и потешного дилдобилдерского гавна с видео ты ни сильнее ни здоровее не становишься, я бы еще понял брусья с весом, но лежание на скамье (еще небось с мостиком и в рубашке петушиной) это вообще к атлетизму имеет очень опосредованное отношение. Вангую что ты
, свинья, не подтянешься со своим весом на поясе и одного раза, не пробежишь стометровку с нормальным временем, не сможешь прыгнуть с места прилично или метнуть что-либо без позора. Какое выше быстрее сильнее, ты будущий инвалид как твой кумир цыпленков. Тренировки, если ты не спортсмен, а простой любитель, должны быть комплексными, разнообразными и полезными, с полной амплитудой и хорошей техникой. А твое рваньё бодибилдерских изоляционных упражнений со слишком большим для тебя весом и без амплитуды, а также потешная хуйня под названием жим педолежа приведет тебя только к болезням.
>60 лет
>120 кг
>ещё двигается
Ну нихуя себе достижения, целых 60 лет! Ебанат, люди живут и по 80 и по 100 лет иногда, твой свино батя крякнет с такой тушей весьма скоро, вам обоим надо сбрасывать сало. Занимайся для здоровья и эстетики а не для того чтобы показать всем какой ты крутой лежа, тупица.
Ну даже на этих фото я дельта-хуйки не делал. В основном база и подсобка к базе. Свинолифтинг.
Это точно двач?
Зачем ты деанонишь себя?
Зачем ты ищешь одобрение мужчин?
Ты латентный гей который любит смотреть на других мужчин в качалках?
Ничтожество, господе что за хуйню я сейчас посмотрел прочитал
Sage
Зачем ты деанонишь себя?
Зачем ты ищешь одобрение мужчин?
Ты латентный гей который любит смотреть на других мужчин в качалках?
Ничтожество, господе что за хуйню я сейчас посмотрел прочитал
Sage
Вау
Нюфаня, съебал отсюда
Ты свинолифтер? Так а в чём смысл если ты просто жирный?
Как же от тебя воняет завистью.
Чини нос, лох. В посте только жалость и попытка вразумить очередного будущего жирного инвалида, который расходует ресурс в никуда.
А то что?
Пздц дурачек
>Насквозь больной инвалид-сердечник с тазобедренным под замену в 43 года?
Нормально с ним всё, жалуется много просто, надо же оправдывать почему больше не топ. Я смотрел с ним все интервью. Ну вот Ларрат, тоже 120 весит, ещё старше он, всё ещё топ. Он не здоров?
>В чем ты быстрее выше и сильнее, в лежании на скамейке и двигании штанги на 40-50см?
Да, ну и не только. И в поднимании штанги над головой. И с приседанием с ней. Что за триггер на скамейку? Охота грыжи получать от осевой нагрузки от упражнений типа СТАНОВАЯ?
>я бы еще понял брусья с весом
тоже делаю, 75 вешаю и на 8 делаю. Хотя это по сути близко к жиму лёжа по работающим мышцам, немного другие углы, но не суть.
>еще небось с мостиком и в рубашке петушиной)
Нет, я категорический противник мостов и рубашек. Только чистая сила в полную амплитуду.
>Вангую что ты
, свинья, не подтянешься со своим весом на поясе
Без веса раз 15 подтягиваюсь, с весом даже хз. Ты откуда эти нормативы вообще взял? Из стритлифтинга?
>не пробежишь стометровку с нормальным временем
Это ты зря. Даже с моим овердохуя весом я относительно быстро бегаю даже без тренировок? Почему? Да потому что у меня ноги длинные и я бегал в жизни сколько врагу не пожелаешь. Бегал летом 3 км на первой пробежке за 17 минут, через пару пробежек вышел на стабильные 10-11 минут. Если правильно помню, конечно. Это не показатель здоровья, я тут колени быстрее уебу, чем на приседе, лол.
>не сможешь прыгнуть с места прилично
На ГТО прыгал не так давно, 2.45 я без подготовки прыгнул. Не 3 метра, но по ГТО это 5. А что ещё надо?
>Тренировки, если ты не спортсмен, а простой любитель, должны быть комплексными, разнообразными и полезными, с полной амплитудой и хорошей техникой.
Твои бы слова да богу в уши. Полезные, это видимо, бег, подтягивания, метание диска, брусья. Кроссфит. Так что ли? Ты понимаешь, что это прогрев?
>А твое рваньё бодибилдерских изоляционных упражнений
Это подсобка для жима лёжа. Бодибилдеры уровня повыше кстати, не делают в полной амплитуде, это неосознанный метод "пружина", который они называют пампингом. У любых топов найдёшь потешную дрочку, у Ли Приста, Катлера. Даже тот же смаев в микро-амплитуде работает.
Ну вот тебе видео с тренировокой спины. Покажи мне тут микро-амплитуду. Мне просто интересно, понимаешь ли ты вообще о чём говоришь?
>Ну нихуя себе достижения, целых 60 лет! Ебанат, люди живут и по 80 и по 100 лет иногда
Среднюю продолжительности жизни мужчин в РФ знаешь?
>Зачем ты деанонишь себя?
Я себя не деаноню, меня итак в физаче знают.
>Ты латентный гей который любит смотреть на других мужчин в качалках?
Нет. Нормальной ориентации.
У тебя кстати сажа отклеилась
В поднятных весах и в том, что под жиром мышцы. Просто жирный выглядит выглядит чуть по-другому. Хотя, кстати на данной картинке вполне ещё норм
>В поднятных весах
В чём смысл этого кроме как цель для таких же чокнутых, таскающих железки?
Больше ни в чём, интересно придумывать для себя цели, как типо посмотреть топ-250 кинопоиска, выйти на определённую зарплату и попробовать все шавермы в городе. Если ли в этом смысл? Да тоже особо никакого, каждый дрочит как хочет.
Зависит скорее не от роста. И даже не от длины рук и ног. А от пропорций в руках и ногах. Если длинная голень, то присед подходит. Если длинное предплечье, то жим подходит. Идеально если ещё и короткие руки, при этом предплечье занимает основную часть. И аналогично, короткие ноги, голень при этом занимает значительную часть.
КМС по лифтингу или по жиму, особенно в альтернативных федерациях (не гос корочки) легко получить, год-два, в среднем, если прям цель поставил. Тебе при 100х10 (в 4 подходах?) не так далеко до жима в 150 кг, просто сделать подводку, база у тебя уже есть. Вообще у тебя как и у меня (188), тут только в супертяжи уходить, я считаю. Но видишь, уже у меня нормисы увидели жир. А при таком росте меньше 100 весить, совсем не те рычаги для лифтинга. Это в том числе и у Головинского говорится в его программах и в старых совестких трудах типа Верхошанского, что очень решает весо-ростовое соотношение, там таблицы даже есть, в СССР по тяжёлой атлетике насколько помню все кто выше 184 или 186, что-то такое, всех записывали в суперятяжи по дефолту, иначе меньше шансов поднять пропорционально высокие веса. Так что если готов ебашить на массу, то всё будет.
Где фото голых телес анона?
Что за постные рассуждения о том как кОчаться?
Что за постные рассуждения о том как кОчаться?
так пости своё
>так пости своё
Фу, нет
Тред всё равно скоро утонет, ночь же. Завтра все на работу с утра. Не ссы. Ну так?
Ладно, я хотел кого-нибудь на ночь подорвать, но ты упорно отказываешься рваться, поэтому заслужил big effort post без яда.
> Ларрат, тоже 120 весит, ещё старше он, всё ещё топ.
Я не признаю всех этих узкоспециализированных "силачей," потому что у них у всех идет проф. деформация тела и они все на конских дозах фармы, не гнущиеся руки, постоянная "походка бодибилдера" с застывшими и негнущимся позвоночником и плечевым поясом. Посмотреть на них через экран может и забавно, но равняться на них - это абсолютно вредно и бесполезно для обывателя. Особенно если ты не собираешься выступать в их виде спорта.
>Что за триггер на скамейку?
Я прошел через все виды популярного тренинга в тренажерном зале и даже 12 лет назад делал этот несчатный жим лежа 180 на 4 при своем весе в 95. Ничего, кроме ноющего плеча и ноющего запястья мне жим лежа не принес. Это посредственное упражнение, которое пользы несет намного меньше чем вреда, его любят только потому что оно неиронично одно из самых "легких" в репертуаре кочкодебила, ты лежишь, стабилизаторы туловища и ног не работают, штанга тебя сама придавливает в нужную позицию, все что нужно сделать это правильно за неё взяться, свести лопатки и плечи с локтями, и пошел давить. Грудные работают плохо, основная нагрузка на трицепс и передние дельты, очень закрепощает плечевой пояс и спину в целом.
Всё что делает жим лежа - брусья и жим гантелей на наклонной скамье делают намного лучше.
>Полезные, это видимо, бег, подтягивания, метание диска, брусья. Кроссфит. Так что ли? Ты понимаешь, что это прогрев?
Нет, бег это гавно, он просто стачивает тебе суставы и нахер не нужен. Право на существование имеет только спринт и тренировочные упражнения для него (припрыжка итп.) Все-таки сохранять способность к спринту - это очень важно для здорового старения. Бег заменяет ходьба и скакалка.
Метание - это рофл. Брусья - это присед для верхней части тела, год тир, подтягивания тоже. Кроссфит гавно.
>Охота грыжи получать от осевой нагрузки от упражнений типа СТАНОВАЯ?
Становая всех ломает это говно говна. На спину гиперэкстензии с весом, горизонтальные и обратные + мост на многоповторку, упор на руки, без шеи. Можно рывок и махи гирей.
>Это подсобка для жима лёжа. Бодибилдеры уровня повыше кстати, не делают в полной амплитуде, это неосознанный метод "пружина", который они называют пампингом. У любых топов найдёшь потешную дрочку, у Ли Приста, Катлера. Даже тот же смаев в микро-амплитуде работает.
Зачем ты равняешься на инвалидов, дебилов, больных психов с боди дисморфией, их тела не нужны вообще ни для чего, это бесполезная масса, они даже говорят с одышкой, они не могут драться\бороться\убегать\догонять\играть в пинг понг\трахаться\жить нахуя эта туша, никого она не впечатляет крому других таких же ебнутых.
Жим лежа не нужен я уже описал выше и вся подсобка жима лежа тоже идет нахуй. На верх тела самые лучшие упражнения - это брусья, подтягивания, жим гирь стоя вверх (эргономичнее двигается плечо при правильном укладывании локтя на грудь в нижней фазе чем гантели или штанга), отжимания в стойке на руках, тяга к лицу и жим гантелей на наклонной скамье. Можно простые отжимания от пола включить и их вариации. Все остальное это дерьмо, просто расходуют ресурс сустава и превращают тебя в дилдобилдера-долбаеба с негнущимся телом.
>Ну вот тебе видео с тренировокой спины. Покажи мне тут микро-амплитуду. Мне просто интересно, понимаешь ли ты вообще о чём говоришь?
Чел ты всю первую часть движения тащишь не широчайшей и бицепсом, а своим туловищем раскачивая его поясницей и поворотом. О чем ты вообще говоришь, это порнография без задач, какая нахуй амплитуда, тут техники то нет, ты делаешь упражнение, но при этом в погоне за большими цифрами веса, ставишь такой вес что не можешь его правильно тянуть, Сними треть и хотя бы целевой мышцой работай, нахуя вешать лишнее и тянуть туловищем?
>Среднюю продолжительности жизни мужчин в РФ знаешь?
Опять, зачем равняться на инвалидов и дебилов всех мастей.
Есть где-то таблица чтобы понять что длинные голень/предплечье? Я ж хз, в зеркале обычные, пропорциональные.
Больше 110 не хотел бы - и по выносливости ударит и со своим весом что-то делать тяжелее и на сердце нагрузка. А ещё жрать много для меня дикий заёб - только гейнер спасает
180/72
>они не могут драться
Как-то могут. Причём это всё равно лучше, чем любом случайный человек с улицы.
Это буквально демонстрация того о чем я говорю, у него застывший позвоночник и плечевой пояс, они у него еле двигаются. Это не удары - это толчки.
>любом случайный человек с улицы
Случайный человек с улицы это практически инвалид в атлетическом плане, Что бывает когда кочка выходит "поработать" с тем кто умеет драться можно в неограниченном количестве посмотреть на ютубе.
Вообще это распространенный коуп всех детей, пойти в качалку потому что хочешь быть грозным и сильным и если че всех уебать. Но на деле это так не работает, чтобы драться нужно идти на би, а в качалке надо не очко рвать в погоне за иллюзией крутизны и большевизны, а работать на эстетику и здоровье.
неплохо
но мне кажется тут не 72
>одно из самых "легких" в репертуаре кочкодебила
Лучше сохраняет спортивное долголетие. Я считаю, что даже лучше, чем брусья с весом, на котором легко плечи уебать. Ещё насколько я знаю у некоторых строение может быть ебаное и вообще брусья будут травмоопасны, сама траектория плеча нефизиологична. Про технику не надо. В жиме она попроще даже, чем в брусьях, я считаю.
>даже 12 лет назад делал этот несчатный жим лежа 180 на 4 при своем весе в 95
Серьёзно, это очень хороший результат, уровня рекорда области. Поэтому странно далее слышать "тянешь туловищем", без указания какими мыщцами. На таком уровне ты должен знать назубок все функции широчайшей, все мышцы спины назубок, разные тонкости супинаций и пронаций и их влияния. А у тебя "туловище". Ну да похуй.
>Грудные работают плохо
Ну и забись. Я себе их так раскачал в одно время, что до сих пор убрать мышцы не могу с груди, она у меня доминирует, хотя я уже лет 7 её не качаю специально. Раскачанная грудь это хуёво для осанки, лучше уж трицепс и передняя дельта.
>жим гантелей на наклонной скамье
Там особо большие веса то и не возьмёшь. В далёкой перспективе при закидывании этой гантели 60 кг как раз и будет травма, наверно. Или при скидывании её. Ещё она на лицо может упасть, лол. Насколько я помню, наиболее оптимально, если прям эстетика, это жим лежа под 30 градусов.
>Все-таки сохранять способность к спринту - это очень важно для здорового старения. Бег заменяет ходьба и скакалка.
Что меня больше всего смущает в этой теме про "старение", "долголетие" и "здоровье", это то, что занимающиеся всей этой хуетой долгожители скорее исчезающее исключение. Сколько я читал биографий долгожителей и описание образа жизни, нигде нет ни бега, ни даже ходьбы. И без скакалки. Америкос какой-то известный, негр, может читал, жрёт бобы, мороженое с орехами, курит, не помню сколько ему, за 120 вроде. Не занимаются и никогда не занимались они всей этой хуетой.
>самые лучшие упражнения - это брусья, подтягивания, жим гирь стоя вверх (эргономичнее двигается плечо при правильном укладывании локтя на грудь в нижней фазе чем гантели или штанга), отжимания в стойке на руках, тяга к лицу и жим гантелей на наклонной скамье. Можно простые отжимания от пола включить и их вариации.
Ты понимаешь, что это вкусовщина? Да не станешь на 1 год дольше жить, если заменишь, допустим жим гирь на жим стоя или жим в тренажере.
Четкий швунг. Парень живёт на 100% и тренируется до треска трусов.
Представили ебло этого ваньки пыжушки травмированного с бесполезным мясом когда он поверив в свою супер силу огрызнется на чичю и тот его просто одним панчем угандошит ну или возможно даже с прогиба размозжит об асфальт кек))
>Вообще это распространенный коуп всех детей, пойти в качалку потому что хочешь быть грозным и сильным и если че всех уебать
Вопрос в том, что с таким как Иван Макаров не захотят связываться, независимо от того какой бы чемпион по БИ перед ним не стоял. Именно на этом уровне отсекается большая часть конфликтов. Да и я заметил, что изменив вес с 60 до 120, люди все стали какие-то более вежливые и приветливые. Может их кто-то уже пиздил моей комплекции или это на психологическом уровне работает. Но раньше при весе 60 кто-то мог "типа случайно" толкнуть в метро или ещё где-то, сейчас такого нет. А пиздить каждого долбоёба кто нарушает границы? Зачем?
Вот, что говорит сам Макаров:
>За годы тренировок я понял одно: когда у мужчины внушительные размеры, развитая мускулатура и уверенный взгляд, - в большинстве случаев драться даже не приходится.
>Люди чувствуют перед собой сильного человека, и конфликт гаснет ещё на подходе.
>Иногда достаточно твёрдого голоса, чтобы ситуация развернулась в мирную сторону.
Можешь сказать, что это коуп или просто пиздёж, твоё дело. Я думаю, что он прав.
Хера сиськозавр, это в такого грушана от гири превратишься?
Да с хуя ли?) наоборот четкому бойцу за кайф большое мясо свалить) чисто больше экспы зафармить сам не раз кочек пиздошил именно потомку что они дохуя большие для подпитки эго чисто)
Тебе вздрочнуть охота, рогатый?
А зачем ты жалко пыжишься с таким весом? видно же не тянешь его нихуя... возьми вес поменьше и делай хорошие нормальные подходы далбоеб...
У чичи практически нет шансов. У чичи было мало шансов даже когда я весил 60 кг. Я тогда мог повалить 99% чич которые весят 80 кг. Сейчас у меня уже давно смертельный удар, кило так после 80-85, по ощущениям. Мне абсолютно похуй на скилл и размер чичи, если это не сам Кличко и Поветкин лично (с Поветкиным 1 раз выступали на соревах в начале 00-ых, только он в самой старшей группе, я в самой младшей).
Вообще не советую тебе рассуждать такими категориями с крупными людьми. Если ты занимался когда-то боксом серьёзно или любым БИ, то уверен, часто слышал как твой знакомый по тренировкам кого-то убил в драке. Заебись драться когда вы оба 60 кг. Можно кидать друг друга, хуярить ногами, кастетами пиздить. После 80-90 кг такой возможности почти нет, ну либо ты долбоёб, у которого не наработана серия до автоматизма.
Максимум 74, я держу этот диапазон много лет. Зал для активности между рабкой и проперживанием кресла за компом, бодибилдой быть не резон.
да я делаю и поменьше, но эффект тоже меньше
Ты новый Конан? Отличный высер! Только добавляй ещё угрозы в стиле "была бы это личная встреча - ты бы так не базарил".
Ну да, люди с 188 ростом, узким тазом, скулами, зелёными глазами и светлыми волосами это унтерменши. Сосачеры совсем отупели
круто. а теперь покажите количество публикаций и цитат ваших научных работ/
а так же вклад в общество, бройлеры.
а так же вклад в общество, бройлеры.
Какой новый конан, блять, получи хоть раз по ебалу от 100+ кг боксера, поймёшь, что одного удара хватает для нокаунта любой чичи независимо от подготовки чичи. Вот тебе 6 нокаутов от чела с довольно таки хуёвой техникой и хуёвой скоростью удара, но весом около 100, как раз. И чичи как раз собрались. Ну так?
да писал я статьи в аспирантуре и на конференциях выступал, только нахуй это кому надо
>писал
ну вот и вся суть.
быть или казаться.
Разжирел что то..
Какая суть? Какой профит от статей? Этот вид деятельности порешал рыночек в этой стране. Экономически не выгодно быть ктн, дтн, быть доцентом, профессором, "исследовать в НИИ". Это буквально люди, которые обосрались конкурировать с настоящими специалистами по профессии и сидят на низкой зп и втирают очки. Повторяюсь, именно в РФ.
Ну таких как ты любят тян, но не уважают быдлосы.
Эльдароёба вижу
Не сталкивался с неуважением ни разу)
В дс2 все спокойно, все друг к другу на вы с уважением, а вообще зависит от того в каком обществе ты находишься
Эт кто?🤔
Не хочу ебаться с быдлосами...
Посхоронять себе красивых пакетоголовых няшиков
Это тот кто ушастых пидоров себе на лопату клеит.
так ты вечером-ночью прогуляйся по окраине, пизды получишь
так тебя наебали, у тебя не черная, а серая какая-то. через пару лет еще и расплывется, пиздец ты лох
Не, я стандартный
А у тебя раньше интересные солярные символы были на руке?
Фу нормис
Ну мне на окраине особо делать нечего, но я гулял и ночью там и не раз, никаких проблем, не знаю, может достаточно большим выгляжу)
я тему черноты красок предварительно поизучал, посмотрел тесты красок на ютубе, пантера мне понравилась, ну её как раз татуировщик и использовал, она как раз используется для создания глубокого чёрного цвета. А расплывётся и хуй с ней, можно забить нахуй тогда всю руку в черный, ещё лучше будет даже
Это слишком громко сказано😅
Ну да ведь ты нормис
гинекомастийный, дай молочка
И опять тням досталось что то нормальное
>лысеющий даун на стеройдах
Это жимцелов тред получается?
Гино это когда соски вниз смотрят, у меня нет ни эстогенового гино, ни пролактинового, когда фарму ставил то замерял анализы, грудь вообще не изменялась у сосков, уплотнений не было, не чесалось. Это генетически определяется куда гормоны бьют, в простату или в гино. У меня в простату.
Грудь раскачал много лет назад, не могу убрать теперь мышцы оттуда, лол. Только жим делаю и то, с акцентом на трицепс.
Чел, я не лысеющий, я уже облысел нахуй. Причём до стероидов (2017, 2019) ещё, году так в 2014 уже хана была. У меня ДГТ высокий. Пробовал пить финастерид и дутастерид, делил на мелкие дозы как на форумах советуют, типа вообще в пыль, но потом меня это заебало, типа, похуй, лысым даже лучше.
блин пчел, гино это наличие отложений жира и т.п. в титьках по женскому типу, я хз зачем ты коупишь но очевидно у тебя именно гино, прям заметно чуть-чуть женские титечки, может гормоны, может наследственность, но дай молочка по братски.
> У меня ДГТ высокий.
скажи привет простатиту.
поехавший ебанат, ты же тупой.
железки тягаешь, еблан блять. к врачам сходи
да как скажешь, я заметил мне про гино именно жиробасы говорят, видимо у вас это какая-то болезненная тема. У меня не больше жира там, чем в остальном месте, грудь раскачал, хули
186/74-76 лорд фаркуад
Оп неиронично оправдывается на любой тычок в его сторону. Жалкое зрелище.
>скажи привет простатиту.
Скажу, у деда и отца они есть и без железок, спорта и стероидов. И даже у тестя есть. Зачем в оскорбления переходишь? Ты думаешь, я не знаю что делать?
У тебя какая-то фобия на общение? Ты передвачевал
Так ты молочка дашь гинекомастийный? мне в кофе надо.
Кофе вообще только долбоёбы пьют
Всё мимо
Плохо чтоль?
даа мимо
Да
А сколько запястья? Руки тонковаты имхо, дисгармония, нужно либо талию меньше, что анриал
таз широкий
Здарова анончики
185/96 в треде
185/96 в треде
Девушки разные бывают, не понимаю почему на этом форуме судят всех, под одну гебенку🤷🏻
Почему вы так любите голые фоткаться? Вы это только сюда кидаете? Или тянкам каким-то
Слишком коча
Ниииочч
Так всё равно они получат..
Ты о чем?
О куне
А зачем "считать чужие «деньги»"? Надо мыслить критически
Превратишься в такого гири от грушана это
сиськозавр хера .Секретарствовавшему дискурсивными
сиськозавр хера .Секретарствовавшему дискурсивными
спок
Я думаю это инцел разводит кочек на фотки прикидаясь тян
вонючий вафлеслав
пойдешь грузчиком за 200 долларов?
В час?
Даун, в месяц.
Если занятость в месяц всего час то я согласен, но смотря что грузить ещё
Сравнивать качка с боксером, тоже самое как пловца со снайпером ))
Иногда охота потягать большие веса, но постоянно я думаю он так не делает
А мышь где?
не, у меня работа норм есть
О, манеж Алексеева, увижу тебя там настучу писюном
мимо_тренер
Аноний можешь подсказать с чего начать?
Вопрос банальный какие упражнения делать?
Что можно делать в зале?
Каким образом самостоятельно все это осваивать?
Если вообще полностью нулевой, то месяц дома сначала позанимайся. Дойди до 50 отжиманий за раз, 8+ подтягиваний, приседай без веса 100 раз.
В зале если не хочешь травмироваться, то сначала общая разминка, типа немного пройтись/легко побегать 5-10 минут, потом небольшая общая разминка, как на физкультуре покрутить руками, коленями, тазом. Потом перед каждый упражнением непосредственно разогреть те мышцы, которые планируешь тренировать. Очевидные вещи, которые мало кто выполняет. Возможно поэтому у меня с 2009 нет ни одной травмы. Начать лучше с тренажеров и гантелей. Присед и становую не советую сразу лезть делать. А вот жим можно, я начинал с 30х8 на первой тренировке, сейчас 145...150х5. Постоянно по технике смотреть видосы на ютубе, других вариантов особо нет.
Вообще стоит вначале стоит досконально просчитывать программу тренировок или просто можно взять 3 упражнения и их пока выполнять?
Что может посоветуешь почитать, что сам читал?
Есть вообще адекватная литература которая действительно дает какую-то базу, а не продает очередные вариации обычных упражнений от именитого спортсмена.
Спасибо
он из отряда самоубийц?
>Вообще стоит вначале стоит досконально просчитывать программу тренировок или просто можно взять 3 упражнения и их пока выполнять?
Я считаю, вначале ты от любой нагрузки должен прогрессировать. В принципе, все билдерские программы похожи. Начинать лучше с них, чем с программ на силу. То есть, основное самое популярное это сплит, то есть разделение. В духе, понедельник грудь+бицепс, среда спина+трицепс, пятница ноги+плечи. На спортвики подробнее почитай.
>Что может посоветуешь почитать, что сам читал?
Я большой любитель что-то почитать, хуй знает на самом деле есть ли от этого толк, потому что знаю, что большая часть крупных качков вообще ничего не читало. Я канал в телеге создал с книгами, там 207 книг @fizach_knigi - но новичку ничего особо не могу рекомендовать. Наверно я бы не стал тут отделять новичка, мне кажется всё можно читать. В чём не хватает знаний, как сам считаешь, то и открывай.
Ну вообще как упражнения делаются это самая база, Делавье, это вроде как самая популярная книга в около-качалочной среде.
>Я канал в телеге создал с книгами, там 207 книг @fizach_knigi - но новичку ничего особо не могу рекомендовать. Наверно я бы не стал тут отделять новичка, мне кажется всё можно читать. В чём не хватает знаний, как сам считаешь, то и открывай.
Благодарю сяду изучать.
а если качёк бывший боксёр?
почему ты так решил?
Почему оба качка на фото носят головные уборы с козырьками вместе с очками?
>determination
Чего? Носить кроссовки с брюками и олимпийку в 35+?
>Почему оба качка на фото носят головные уборы с козырьками вместе с очками?
Подозреваю, что головные уборы это что бы голову не напекло, а очки чтобы на солнце не щуриться, если головной убор не помогает.
Ты всегда что-то одно носишь?
>Ты всегда что-то одно носишь?
Я головные уборы летом только в армии таскал, иначе дембеля пизды дали бы. А чтобы на солнце не щурится, можно полочку с потолка опустить, блядь, или рукой прикрыть, пока идёшь до магаза за сиськой светлого.
>иначе дембеля пизды дали бы
И ни одного шрама нигде, кроме труханского не по размеру. Ты домашний билдер?
Скуф
а если наоборот длинное бедро как надо ноги качать?
173 55 одежда xs набрать вес не реально(
пассивка спок
У меня 110кг при росте 181см, чувствую себя дрищем, бицуха только 44см предплечья 33
А волосы не воняют? У меня если отрастить, то утром помылся - вечером уже воняют. Причём надо жёстко оттирать волосы, они прямо впитывают пот.
Мы с тобой в один зал ходим долбоёб, ахахахахаха так и знал что ты двачер
Купи гантели разборные на 15, скамью для пресса и жима, турник с брусьями + резинки для подтягиваний. Пытайся освоить упражнения, делай идеально по технике.
Отжимания, подтягивания, пресс и отжимания на брусьях дадутся не сразу. Далее купи гантели разборные на 20-25.
Упражнения по сплит системе с 3-4 тренировками в день.
Потом уже можно в зал, как освоишь все перечисленное. Это базовый минимум, чтобы не выглядеть совсем чмом.
>В день
В неделю
Быстро фикс
Техника безопасности:
1. Разминка как на физре в школе
2. Если появилась боль в мышце в процессе тренировки тренировка закончилась.
3. Через силу пыжиться не надо, порвешь что-нибудь или сорвешь.
фронтальный присед, присед в смите с выставление ног вперёд, разгибания и сгибания в тренажёрах
Чем ты занимаешься, дядь
Как раскачал не расскажешь? Наверное что-то специфичное там было.
Где все дрыщи блеать? Нахера я сюда захожу
Как давно и в каком зале ты меня видел?
Ничего специфического, жим лежа, разводка гантелей, пуловер, кроссовер, жим под углом 30 или 45 градусов. Это всё сразу за одну тренировку. И очень много подходов, в каждом упражнении минимум 6 подходов. Как правило 8 подходов по 8-12 повторений. То есть, 40 подходов на грудь за тренировку. Постоянно повышать веса.
Видел графики типа эффективность сильно падает после 2 или 3 подхода, но тогда я об этом не знал. Может и надо делать всего 3 подхода, я сам не знаю. Но на мне сработал большой объём работы именно.
Пулловер и узкий жим.
Всем помогает, а мне нет...
Сколько по времени у тебя тренировки?
часа 3-4, но я проёбываюсь в телефоне, нормальный человек наверно в 1.5-2 часа уложит
Какая программа тренировок? Подтягивания, брусья в основном?
>Как правило 8 подходов по 8-12 повторений. То есть, 40 подходов на грудь за тренировку. Постоянно повышать веса.
>Видел графики типа эффективность сильно падает после 2 или 3 подхода, но тогда я об этом не знал.
Но зато силу развил. Размер быстрее качать если делать 2-3 подхода с максимальным весом, а вот если сила нужно, то нужно делать больше подходов и много повторений.
Все что угодно качается кучей повторений.
Огромный вес вообще не обязателен, например, плечи можно по этой схеме, делая 200+ повторений за тренировку на каждую дельту.
Ну ясное дело, что расти оно в любом случае будет, просто есть разница в скорости при разных подходах.
Чиво бля? Какая мышь
45 лвл
То, что ты ему перечислил выйдет ему в цену абонемента и несколько занятий с инструктором, который составит программу и азы объяснит. Полноценно тренить дома - извращунство. А вдруг еще анону не вкатит?! Куда хлам девать?
Почему только к старости начал работу над собой?
Спина болеть начала. Сейчас не болит.
Какая у тебя сексуальная ориентация? Только честно.
вы пидоры обсуждать друг друга чтоли, лучше бы бабу выебали бы
а чё их ебать то, выебана и рядом лежит.
Крепкий скуф. Но зачем ты себя обнял, это твоя лучшая поза?
Мне кажется или я перекачал сиськи, но недокачал всё остальное? Точнее, ничего не накачал, кроме сисек? Мама думает, что у меня гинекомастия, у отца такого нет типа, а бабушка говорит, что я просто жирный стал.
Нихуя ты здоровый, сколько жмёшь?
Нихуя ты здоровый, сколько жмёшь?
Если это реально твоё запястье, то респект. У меня оно вообще 14,5 было, когда начал заниматься, за два года стало 15,5. Понимаю, как тяжело с тонкими костями качаться.
Кубики у тебя пиздец кривые
>Мне кажется или я перекачал сиськи, но недокачал всё остальное? Точнее, ничего не накачал, кроме сисек? Мама думает, что у меня гинекомастия, у отца такого нет типа, а бабушка говорит, что я просто жирный стал.
А как ты тренишь вообще?
>Нихуя ты здоровый, сколько жмёшь?
175 на соревах было.
145х5...150х5 в среднем
Обычные старческие.
Брахиалис слабоват.
Надо плечи получать, сиськи не так будут выступать.
А мне нравятся его сиськи. Помял бы.
Есть такая вещь как мышечная память. Юзал фарму хоть раз. Если не бросал тренировки, то один хуй будешь набирать быстрее чем нутрал. Так что хуита твои достижения. Ты читер!
На центр груди есть хорошее упражнение, придуманные da nigguz сидящих в американских тюрьмах. Берешь достаточно тяжёлую гантель, ложишься на скамью, гантель берёшь вертикально и жмёшь над грудью.
>Есть такая вещь как мышечная память
Правда?
Спасибо, bro.
Курочки хрустящей тебе.
Да треню как все, делаю три раза в неделю всё тело, но по 4-6 подходов на группу мышц, не больше. На грудь, трицепс и ноги больше всего получается. Ну в жиме лёжа и в приседе делаю с близким к максимуму весом 2по2 сначала, потом уже по 6-8 повторений.
> 175 на соревах было.
> 145х5...150х5 в среднем
Лютый тип, долго к такому весу штанги шёл? Сам интуитивно занимался или программу чью-то взял?
Так брахиалис это вроде на предплечье? Плечи качаю, делаю жим гантелей или жим в Смите из-за головы. Кстати, хорошие упражнения, у меня через три месяца зала плечо заболело, но эти упражнения очень помогли плечи в нужных местах укрепить.
Но мне 30 и я бородат...
>Лютый тип, долго к такому весу штанги шёл?
с 2009 года
>Сам интуитивно занимался или программу чью-то взял?
Пробовал много программ и интуитивных и с интернета и самописных и с тренерами занимался, так даже не и вписать всё в одно сообщение будет.
5х5 одна из самых эффективных на мне, хотя их существует море самых разных и на самых разных принципах и логике.
>Да треню как все, делаю три раза в неделю всё тело, но по 4-6 подходов на группу мышц, не больше. На грудь, трицепс и ноги больше всего получается. Ну в жиме лёжа и в приседе делаю с близким к максимуму весом 2по2 сначала, потом уже по 6-8 повторений.
Так выдели отдельный день на руки. Я в 2016 так накачал грудак сильно, что рук вообще не было видно. Я руки не качал вообще. Получилось достаточно комично (пикрил).
Бицепс внизу не должен быть рельефным, он плавно переходит в брахиалис, чётче выглядит.
Качает ли кто-нибудь грудь отжиманиями с доп весом разными странными хватами (чтобы трицепс не использовался активно)?
Часть про кочек считает это имбой.
>188 роста и 15.5 запястье
Чего? У меня рост 168, вес 55 и запястье 16, что я всегда считал очень тонким. Руки выглядят тоненькими, всегда считал свои запястья феминными.
Почему плечевой пояс и грудь здесь развиты а пресса всё равно нихуя нет?
потому что я его не качал
Если тебе не 5 лет было, запястье не может увеличиться в ширину уже после завершения роста костей. Значит по разному замерял.
Я и 40 летних тискал
Так ты без майки покажись, тут экстрасенсов нету.
Обычночел.
А зачем тебе толстое запястье? Это всё лажа что с тонким запястьем нельзя стать сильным или набрать массу
Так грят пресс можно не качать и всё равно будет виден. Вот у дрищей, кто ни разу в жизни ничего тяжелее писюна не держал в руках, пресс хорошо читается, хотя они его никогда в жизни не тренили.
Второго дрища, которого вообще не за хуй, он же вроде убил? Ну и не чичи там офк, такие же русачки.
Вот.
Как у него член туда помешается? Я когда в такой влезал, то не мог полностью вдавить.
Поднабрал немного
Не понимаю как держать сухость. Аппетит адский, могу жрать просто рис и картошку ведрами. Если держу рацион на 2200-2300ккал то просто животик бурлит от голода, даже с учётом овощей
Есть советы какие то? Не хочется снова худеть. Худел с 95. Пик 72 и 77
Подъем ног в висе накачает пресс быстро.
а зачем он нужен, кроме как для фото?
Короткоствол с фимозом
Да. Приезжай пососёшь
а рост какой?
173
Ты дурачок?
Бамп вопросу
Да и мышцы в целом не нужны ни для чего кроме фото, можно просто в футболке ходить и все
Мне наоборот тонкие запястья нравятся, я не кокочаюсь.
Нет зеркала в полный рост
я мощний
Нет. Ну так зачем?
Проиграл чёто
Страшнее хуя я не видал.
Много вообще повидал? сосал?
Только в порно. Не сосал
а что дрищу для однокомнатной квартиры купить можно?
Еды?
нет
Пидора ответ
Норм, но папилом много.
Спасибо. Это родинки, их уже не выведешь
Ты бы хотя бы почитал чё такое папилломы. У него не они.
Надеюсь карлики на месте?
Потому что я - да
Потому что я - да
Скуф 35 лвл
Рост вес стаж? Есть фотка до? В полный рост?
Скуф 35 лвл
Трахать
Пидора ответ
Видос пили
Не любишь трахаться?
Пидора вопрос
а ты разве не пидор? Судя по фото которое ты кидаешь мужикам итт - похлеще деда смазочника
мимо
Зачем так писюн сфоткал? Разве не для флирта?
Пидора вопрос
Этот скуф сломался. Несите следующего.
Я то гетеро, я лишь просто сделал вывод по тебе и ты мне омерзителен, ибо я все же гомофоб
> я все же гомофоб
Фу, срыгивай с треда.
Гирю. Два квадратных метра для занятий нужно.
запястья не мерил, сейчас я 90 кг вот такой
> Так выдели отдельный день на руки. Я в 2016 так накачал грудак сильно, что рук вообще не было видно. Я руки не качал вообще. Получилось достаточно комично (пикрил).
Звучит умно, а как это сделать - делаю фулбади обычное три раза + четвертый день только руки или делать грудь-спина-ноги (без рук) два раза + руки третий день?
Типа он должен быть не особо пиковым, просто большим? Попробую больше молотков и обратным хватом делать, может поможет.
Не ты к Смазочнику ездил?
Нет. Смазочнику поди уже 60. Такое мне уже не нравится
> >Сам интуитивно занимался или программу чью-то взял?
> Пробовал много программ и интуитивных и с интернета и самописных и с тренерами занимался, так даже не и вписать всё в одно сообщение будет.
> 5х5 одна из самых эффективных на мне, хотя их существует море самых разных и на самых разных принципах и логике.
А скажи, какая твоя последняя прога, на которой у тебя хотя бы минимальная прибавка была? Просто если смотреть самые большие прибавки, они все будут в начале пути, когда на тебе всё работает. Мне интересно, к чему ты пришёл спустя 15+ лет.
Форма и глубина кубиков больше зависят от генетики, насколько глубоко у тебя сухожилия впиваются в прямую мышцу живота. А красота кубиков никак не влияет на силу кора, так называемую функциональность. У человека может быть рельефный пресс, но больная спина и неспособность присесть со штангой на груди даже своего веса.
аноны
за сколько можно из типичного турникмена перейти в актера капитана америки или такого челика.
Иногда, когда сушу волосы феном, воздух попадает под футболку. И футболка так охуенно надувается, прям вот мечтаю чтобы футболка так без воздуха на теле держалась.
за сколько можно из типичного турникмена перейти в актера капитана америки или такого челика.
Иногда, когда сушу волосы феном, воздух попадает под футболку. И футболка так охуенно надувается, прям вот мечтаю чтобы футболка так без воздуха на теле держалась.
похорны?
гиря есть хуйня честно
Хочу такую же.
что за хуета на видео?
Нахуй он руки в тостеры засунул?
Лучше "грудь-спина-ноги (без рук) два раза + руки третий день".
>А скажи, какая твоя последняя прога, на которой у тебя хотя бы минимальная прибавка была? Просто если смотреть самые большие прибавки, они все будут в начале пути, когда на тебе всё работает. Мне интересно, к чему ты пришёл спустя 15+ лет.
Не поверишь, всё ещё работает 5х5, при нормальном питании и сне. Но у меня и веса относительно небольшие, 175 кг жим в 110 категории. Может, на 200 что-то изменится и перейду на хитровыебанные программы. А пока что все программы плюс-минус на мне показывали ту же эффективность что и 5х5.
Полтора года.
С тебя 12 часов времени в неделю.
Шнэ пепе
Как дела с отжиманиями от пола и на брусьях?
Технику показывает верную.
Рекомендую снимать себя на видео при выполнении упражнений, неверная техника делает упражнение бесполезным, а может даже приводить к повреждениям.
ОП даже нихуя не отвечал в треде
Какие именно дела? Конкретизируй вопрос
ой бля в глаза ебусь
Так тебе сейчас и отвечаю. Суп нужен?
а зачем ты так пищишь, когда штангу поднимаешь?
Гири дают возможность вкатиться в скоростно-силовые (плиометрические) упражнения. Гантели - нет. При ограниченном месте выбор, мне кажется, очевиден. Вопрос был сформирован так, что чел просто физически не может найти место под штангу и стойки.
Возможно от напряжения, хз. Думаешь, стоит исправить?
>Рекомендую снимать себя на видео при выполнении упражнений, неверная техника делает упражнение бесполезным, а может даже приводить к повреждениям.
Шизотеории это всё, чтобы набрать классов.
Сколько можешь сделать?
На фарму садись, жри 3000 ккал в сутки постепенно повышая пока не дойдёшь до 6000 ккал и 130 кг веса, делай в зале базу до отказу 4 раза в неделю по 4 часа и через 2 года всё будет.
Скажи где взять денег на фарму и чтобы жрать за двоих каждый день, товарищ четыре нолика.
попробуй получить образование и найти нормальную работу
Как понять что работа нормальная?
100к рублей хотя бы и особо не задрочен после рабочего дня
Хуя бомжатник. Так живут двачерасты?
обычная квартира каждого второго россиянина.
Всем известно что перед швунгом с новой гирькой надо потанцевать.
Это хуйня Вася.
Наоборот 2000 калорий, ебашить технично и будешь выглядеть как боец ММА.
Они поднимают гантели 15-25кг и живут красиво
жи есть.
>Наоборот 2000 калорий, ебашить технично и будешь выглядеть как боец ММА.
У тебя цель выглядеть как петух с прессиком, быть "привлекательным" и казаться сильным, а не быть.
А у меня цель быть машиной. Сильной, мощной. Действительно БЫТЬ.
Мы разные. Ты хуйня.
Хуйня слева от средневеса боксера-кмсника спать ляжет
Разрыв жиробилдера и салолифтера. Даже картинки с мужичками не поленился искать. Спешите видеть.
хуйня справа тоже ляжет, но ещё и от легковеса и возможно даже без разряда.
Не знал, что всё что меня отделяет от величия Эдди Холла - прослойка жира на пузе. А то тут чел себя так потешно с ним сравнивает.
У тебя жирофобия?
Нет. Просто странно, что каждый второй саловичок указывает на Холла, как будто сам вчера полтонны тянул. Холл - феномен. А то что лишние 10кг на брюхе увеличили у кого-то жим на децл - на феномен не тянет.
Ну жир на пузе и жир. Главное, что сильнее стал.
Не демонизирую я жир. Просто для меня это звучит так же странно, как если бы рандомный чел, который всего год назад гриф занюхнул, начал бы сравнивать себя с Арнольдом. Холл - разносторонне развитый спортсмен и стронг. Жиролифтер есть жиролифтер. Апелляция к Холлу как к авторитету пиздец какая тупая хуйня. Это не поборник всех толстых мужиков, которые ходят в зал. В чём смысл?
>типичного турникмена
Скок раз подтягиваешься?
ноль подтягиваний сделал
А ты сколько сделал, не вставая с дивана?
Тут нет 96, 85 поверю, или у тебя ебать какие тяжелые кости
мимо 185 83-85 с такой же +- тушей
у тебя рука почернела
гангрена чтоле?
Русский народный жиробилдинг
>у меня цель быть машиной
Ну и нахуя? На улицах щас уже никто не пиздится. Женщины тебя всерьез воспринимать не будут. Проживёшь не долго. Всё что ты получишь - респекты таких же заплывших кабанчиков в обветшалом зале.
А почему такую же +/- тушу не запостил?
Мне влом фоткать, просто написал что вижу, тут нет 96
Да нет, тут как раз большая часть народа хочет быть петушониксами
Ну а какой ещё выбор у двачера: либо свиноскот, либо гомопидор.
Хотя тут нерепрезентативно. Сам тред подразумевает, что тут одни свинопидоы
>Да нет, тут как раз большая часть народа хочет быть петушониксами
Выбирать между жирным ОПом и петушком - это ложный выбор, есть и другие варианты
так уровень усилий, чтобы быть сильным свинопидором или петушониксом с прессиком то разный, вы не задумывались, что быть петушониксом это подсознательное желание схалтурить с надеждой что "ну сейчас же драк не происходит, зачем быть большим и сильным, а шкаф перенести найму грузчиков".
Ты в итоге так и не привел ни одной реально нужной причины быть жиробилдером, кроме того что "я хочу". Ну и хоти
Это не пр уровень усилий ни разу. Дрищ не поднимет рояль точно так же, как свинобас не пробежит хотя бы десять км или там сальтуху не крутанет и т.п.
Да и вообще, свинявые особо и не сильные. Дрочат там свои повторения, жиреют, а по факту нихуя и не могут. Взять хотя бы того же знаменитого АНАТОЛИЯ, но все же неплохой пример того, что даже для такой нишевой хуйни, как пауэрлифтинг, совсем не обязательно становиться свининой.
а типа считается если пупком до перекладины достал или как?
Может, ты реально никогда не видел рабочих на стройке? Там половина джумшутов мешки с цементом на костях таскают. Чтобы быть салобилдером и свинолифтером надо просто есть как мразь за троих человек. Не все могут вытянуть это финансово, не у всех здоровый ЖКТ.
в своих фантазиях?
А как надо подтягиваться, покажи? Нормальные подтягивания же
F
