Как питаться дёшево и правильно? Зп 40к. На жкх и интернет уходит 6к. А ещё хочется иногда и зубик в

Как питаться дёшево и правильно? Зп 40к. На жкх и интернет уходит 6к. А ещё хочется иногда и зубик вылечить и подкопить на что-нибудь.

>>327785208 (OP)
Зачем тебе питаться правильно? Такой цели нет. Твоя функция - существовать в нищете, работать на вредной низкооплачиваемой работе и сдохнуть не дожив до старости чтобы не обременять пенсионный фонд. Терпи и не мечтай о светлом будущем, для тебя оно не наступит никогда.

Я вкусно поесть на 200р на весь день могу

>>327785252
И как?

У меня ток на жратву 40к уходит. Ем только доставки. Уже с ума схожу. Хочу не больше 500р в день тратить на полноценный завтрак обед ужин.

>>327785312
Крутой

>>327785247
Речь не про жить долго, а про жить комфортно.

>>327785552
Зачем тебе жить комфортно? Такой цели нет...

>>327785586
Эм. Почему нет? Тебе нравится страдать?

Бамп

Бамп

>>327785208 (OP)
Где работаешь? Я заводчанин, иногда ворую еду с общего холодильника.
На помойках просрочка, шоп лифтинг. Если есть населённые пункты и дачи рядом есть, можно обокрасть попробовать - они обычно заброшены зимой.

>>327785930
У меня на работе нет общего холодильника.

>>327785941
Ну а есть место, где все едят?

>>327785991
Пиздить у других?

>>327786009
Пиздить у других, да. Главное не проси покормить - сразу поймут, кто ворует.

>>327785247
ботяра в каждом треде

>>327786164
сагопидорас в каждом треде

Бамп

>>327785208 (OP)

Овощи сырые (свекла, капуста, морковь, лук на окне выращивай, орстальные что хочешь)
Белок вареный/тушеный (свинина, курица опт на выбор)
Медленные углеводы, низкий ГИ, ГН (выбери сам круп себе разных)
Оливковое масло экстраверджин или подсолнечное на худой конец пару ложек в день.
Всё

>>327786188
>>327786488
Дабл хуйни не спизданёт.

>>327786488
Нихуя базанул средиземноморкой

Только скумбрию, какие то фрукты и орехи хотя бы изредка стоит тоже подключать, пусть в качестве роскоши под низкий бюджет.
Откуда кальций брать без творога тоже вопрос.
Но в целом даже то что описано - ЗОЖный сэтап на минималках.
И здоровье лучше станет, вес сам нормализуется на такой диете, если ума хватит не покупать кетчуп, майонез и прочие сахарные читы.

>>327786488
>Медленные углеводы, низкий ГИ
Нахуя? Оп нигде не писал, что он диабетик.

>>327786762
>если ума хватит не покупать кетчуп
О, да. Это ведь такая калорийная бомба - целых 100 ккал на 100 г.

>>327785208 (OP)
Делай упор на белок 0,8-1г белка на кило веса. Про клетчатку не забывай. Остальное как хочешь вообще, с таким кол-вом белка жрать много не захочется.

>>327785552
>40к
>жить комфортно
look at this dude

>>327787007
Въёбывать ради бОльших денег? То есть жить не комфортно.

>>327786978
Хз, съел полкило курицы, жрать захотел через 4 часа.

покупаешь фарш и жаришь себе котлет на месяц, в сутки одна котлетка, плюс яблоки через день два, это вообще микрозатраты.

1. Квашенная капуста имба, сразу закрывает много вопросов с бедным рационом, я квашу сам, немного дешевле получается
2. Крупы, рис, гречка, пшено, перловка, заебывает но можно менять
3. Масло, если деньги есть то сливыч, а так подсолнечное им и капусту можно полить так вкуснее
4. Мясо самое дешевая это курица целиком, можно жарить или варить супы
5. Картофан, лук, морковь, чеснок
6. Молочка творог, йогурт, яйца, сухофрукты если есть деньги

Чтобы совсем не скучно было, пряники к чаю, можно сгухи купить.


Ну и все возможные комбинации, тушить, варить, жарить, парить запекать.
Делать впрок на неделю замораживать в морозилке.

Мой обычный рацион такой
1. Завтрак каша если есть время готовить, но могу съесть йогурт немного овсяной крупы и сухофруктов. Чай.
2. Обед: зажарка из лука, моркови специй чеснока и мелко порубленой курицы, вываливаю это все в кастрюлю с гречкой - 4-6 порций еды + квашенная капуста + чай с пряником
3. Ужин или ем что было на обед, либо что-то готовлю что потом ем на обед.

В среднем готовлю 2-3 раза в неделю и это ем. Всегда разное но из продуктов выше.

Можно еще дешевле ужаться, как то жил чисто рыбной консерве с рисом быстро можно ебнуться

Лучше поясните, как перестать жрать с доставок, если у тебя 2/2 по 14 часов батрачка? Откуда вы нахуй силы находите, чтобы еще у плиты стоять по несколько часов ебаться после ебки в долбильне у барина?

>>327787071
У курицы какая-то хрень есть, что есть снова хочется быстро. Поэтому я её и не ем. Ну и гарнир надо.

>>327787300
У меня простые блюда, не люблю готовить. Ну и готовка сразу на 2- дня.

>>327787300
Если уметь готовить то максимум час - наготовить кастрюлю хрючева
и пол часа прибрать кухню.

ты в телефоне на толкане дольше залипаешь

г

>>327785208 (OP)
Зубик не лечим, всё лишнее ложим на вкладики. Есть ещё вкладик на 500к, но без скрина

>>327787300
Суп+второе(тушеное мясо+каша на гарнир), салат. На всё 4 часа + 1 час всё скупить, у меня рядом с домом киоск с овощами и мясом. Готовлю под ютюб или с музыкой.

>>327785208 (OP)
1. Покупаешь тушки куры
2 Покупаешь овощи
3. Ебошишь супы и рагу

Проблемы ваще в чем?

Тоже зп 40к. Питаюсь в кафешках рядом с офисом обед выходит 400-600р. В целом на еду в месяц уходит 30к.

Дома готовить во первых впадлу, во вторых я не люблю есть вчерашнее. Но хотелось бы тратить на еду в пределах 20.

>>327786848

Ну, считается, что так здоровее будешь.
Инсулинрезистентность не стоит расшатывать, если можно не расшатывать имхо. Если будешь хуярить макарохи, рис и картоплю по кд, то риск диабета после 50-60 резко возрастает, очевидно

>>327787531
> 1. Покупаешь тушки куры
Одни кости+разделывать надо
> 2. Покупаешь овощи
Не люблю
> 3. Ебошишь супы и рагу
На второй день превращается в абсолютно несъедобное месиво. А стоять каждый день по полтора часа ради 1 тарелки невероятно впадлу.

>>327786762

Мне кажется стакан кефира с ложкой цельной овсянки и здоровья прибавят и кальций будет. Надо считать конечно, чтобы точнее, про кальций, но кажется этого должно хватить. Вместо творога я бы его предпочел.

Витамин Д в крови еще сдать анализ и если ниже нормы, пить аквадетрим несколько капель в день, почти наверняка в наших шеротах дифицит.

b12 еще бы тоже по-хорошему сдать и много другой хуйни типа цинка и прочих микроминералов но это все что-то на богатом для опа скорее всего

>>327787773
>Если будешь хуярить макарохи, рис и картоплю по кд
Ничего не будет, если не переедать. Инсулинорезистентность и диабет развиваются при избыточной жировой массы и недостатке мышечной. В частности висцеральный жир вокруг поджелудки/печени влияет. Все эти скачки инсулина от приёма пищи тут ни при чём.

>>327787389
>готовка сразу на 2- дня
Хрючево вчерашнее разогретое в свч ешь?
>>327787413
Максимум час это каких-нибудь кахлет с мырмышелью сделать?
>>327787501
>На всё 4 часа + 1 час всё скупить
Ну вот и я о том же, когда РАБотаешь там впринципе не до готовки, первый выходной пол-дня отсыпаешься, потом водку пьешь, на второй день отходишь. Где взять эти 4 часа.

>>327787938
Кальций в витаминах лучше потреблять. Замаешься кефирчик пить.

>>327788223
>Хрючево вчерашнее разогретое в свч ешь?
Да. Для этого микроволновка и была придумана. Твёрдую пищу ещё можно в аэрогриле разогревать, например.

>>327788325
ВСЖ это итак ебучая фабрика по выработке из меня гавваха, ты мне еще предлагаешь от самого простого источника дофамина отказаться в виде вкусной свежеприготовленной горячей еды.

>>327785208 (OP)
Ну 40к примерно хватит на куриное мясо каждый день + рис/гречка/любая другая крупа + салатик из капусты с морковкой, тк огурцы-помидоры в наш бюджет не вписываются. На завтрак яйца, овсянка, йогурт или творог. Ну раз в неделю можно себя чипсиками побаловать. В целом все, больше ни на что толком не хватит твоих 40 тыщ. У меня на семью с двумя детьми на еду отлетает 120+ стабильно при таком рационе как я описал

>>327788223
макароны, гречку рис сварить -15 минут
Почистить и порезать лук, порезать курицу - 15 минут пока варятся макароны

пожарить еще 20 минут итого 15+20 = 35 минут и еда готова.

>>327788531
Можно есть полуфабрикаты, пельмени там. Или сосиски варить.