бамп
буду бампать шебмками
бамп
бамп
База нахуй не нужна. Ток жим лежа, гантели и подтягивания. Калории тоже хуйня, ешь как организм требует да и все. Нагрузки либо сожгут жир, если жирнич, либо будут делать мышцы если дрищ. Тренера нахуй не нужны, чисто развод для гоев. Смотришь программы по которым билдеры именитые занимаются и делай по ним. Креатин, протеин развод для гоев который ток зря гормоналку тебе ушатает.
Вывод оп долбоёб который в этом не шарит
Ты такой мудрый! Я вижу, что внимательно прочитал все советы.
бамп, аноны
сейчас я научу вас обратному узлу плеча
сейчас я научу вас обратному узлу плеча
бамп иппоном
бамп годным ммашным тейкдауном из дзюдо
Будто я не прав. Нахуй качать ноги, если когда руки вырастут станешь тяжелее ноги адаптируются под твой вес? Лучше пол часа на беговой дорожке кардио потренить. Та же нагрузка будет
Воистину
>когда руки вырастут станешь тяжелее ноги адаптируются под твой вес
Все именно так, анон
дал дал ушел
>9. Не верь тренерам и врачам. Вот, креатин.
Ебанат, сектант свидетель вредного креатина? Ты хуесос что ли конченый? Уебище, креатин содержится в мясе. Его невозможно нахуй пережрать, если будешь соблюдать питьевой режим ничего не отъебнет. Хотя разумеется 30 грамм реально дохуя, 20 норм.
масса решает
Реально. Ну подумаешь, зачем-то дозировку 5 гр сделали (20 при загрузке первые дни. Надо мыслить шире!
Вот ты, например, мудрый и будешь жрать 20 на постоянке, молодец, не дал себя наебать. Ты чувствуешь, что так будет лучше.
Реально. Ну подумаешь, зачем-то дозировку 5 гр сделали (20 при загрузке первые дни. Надо мыслить шире!
Вот ты, например, мудрый и будешь жрать 20 на постоянке, молодец, не дал себя наебать. Ты чувствуешь, что так будет лучше.
стиль - это все
Вредным точно не будет, это самая изученная спортивная добавка. Байки про вред выдумка шизофреников, которые фундаментально не понимают что такое креатин, для них это что-то из разряда стероидов, которые тебе почки убьют от одного курса, а не простая пищевая добавка, которая ну никак не может навредить, это что-то из оперы алкашей у марцинкевича, которые говорили, что протеин вредный.
>креатин содержится в мясе
Общеизвестно!
Главное, не считать ничего. Ты и так умный. Не стоит считать что в мясе его 0.3% и сожрав 20 грамм ты сожрал креатина на 6 кг мяса.
Хотя, креатин безвреден почти, отеки там, проблемы с жкт довольно слабые и редкие.
Ну а если серьезно. Вот тебе пищевая добавка. С какой целью ты будешь кушать ее в дозировке 20 грамм, хотя дозировка постоянная - 5?
Ты можешь объяснить мне цель свою, кроме того, что ты - самый умный?
Вообще качалка это развод максимальный. Ходил 3 года, как штык 3 раза в неделю, жрал как не в себя. По итогу кроме жира нихуя не набрал. И силовые жим лежа 65, присед 70, становая 90. Короче вывод накачаться без химии не реально. Либо надо быть генетически одаренным
>хотя дозировка постоянная - 5?
А ты можешь хотя бы иногда включать голову, и самостоятельно рассуждать, а не читать, что тебе написали? Ты и на заборе веришь всему что там написано, на пример что ваня лох?
5 грамм дозировка она и для 195 см на 100 кг и для 165 см 55 кг стоит понимать рассчитана? Или, возможно, ну в качестве допущения, можно предположить индивидуальные особенности и следующие из этого потребности по дозировкам добавок?
бамп глухарем
>А ты можешь хотя бы иногда включать голову, и самостоятельно рассуждать, а не читать, что тебе написали?
Я вижу, что ты строго следуешь моим советам, ты такой умный.
Мысли шире, анончик! Тебя наебывают!
>5 грамм дозировка она и для 195 см на 100 кг и для 165 см 55 кг стоит понимать рассчитана? Или, возможно, ну в качестве допущения, можно предположить индивидуальные особенности и следующие из этого потребности по дозировкам добавок?
Хороший вопрос.
Для дрыща лучше 3.
Для ебать махины будет больше 5.
3-5 средняя мужчкая доза, да. Можешь рассчитать научно по своему весу, пожалуйста. Это ж бад, не лекарство какое, допускает неточности.
Но я спросил тебя, ПОЧЕМУ ты решил превысить дозировку в 4 раза и более. Какое логическое умозаключение привело тебя к этой мысли, кроме того, что ты самый умный и смекалистый?
>А ты можешь хотя бы иногда включать голову, и самостоятельно рассуждать, а не читать, что тебе написали?
Я вижу, что ты строго следуешь моим советам, ты такой умный.
Мысли шире, анончик! Тебя наебывают!
>5 грамм дозировка она и для 195 см на 100 кг и для 165 см 55 кг стоит понимать рассчитана? Или, возможно, ну в качестве допущения, можно предположить индивидуальные особенности и следующие из этого потребности по дозировкам добавок?
Хороший вопрос.
Для дрыща лучше 3.
Для ебать махины будет больше 5.
3-5 средняя мужчкая доза, да. Можешь рассчитать научно по своему весу, пожалуйста. Это ж бад, не лекарство какое, допускает неточности.
Но я спросил тебя, ПОЧЕМУ ты решил превысить дозировку в 4 раза и более. Какое логическое умозаключение привело тебя к этой мысли, кроме того, что ты самый умный и смекалистый?
И это ведь не так, что режим тренировок у людей может быть разным, и тренируясь дважды в день каждый день одни потребности. тренируясь трижды в неделю — совершенно другие, не? Сюда же нахождение в дефиците, а значит и недобор по креатину из пищи, то есть лишним не будет.
Ты так и не ответил на вопрос.
ПОЧЕМУ ты зная о рекомендуемых дозировках решил, что 20г в день - лучше?
>Но я спросил тебя, ПОЧЕМУ ты решил превысить дозировку в 4 раза и более. Какое логическое умозаключение привело тебя к этой мысли, кроме того, что ты самый умный и смекалистый?
Опытным путем. За плечами не один курс креатина. Идиосинкразия. Я чувствую себя объективно лучше на 20, 5 не чувствую.
>За плечами не один курс креатина.
Ох как МОЩНО сказал мудрый анон.
За плечами не один курс креатина, не один курс изолята и десятки курсом поливитаминов!
Опытным то есть. Ты прям ЧУВСТВУЕШЬ мощь, да? То есть исследования о лимите насыщения мышц, после которого лишний просто не усваивается, прошли мимо тебя? Зачем еще всякие глупости читать! Ты и так умный! Лучше знаешь.
>Ты прям ЧУВСТВУЕШЬ мощь, да?
У меня есть опыт. Объективно увеличение весов на курсе ежедневного приема 20 грамм, и незначительный буст, практически нулевой вклад в увеличение весов на 5 граммах.
Погугли про идиосинкразию.
Падажжи, прям веса прыгнули, да? От ссаного креатина то, точнее от его передоза.
Ну охуеть. Легальный метанчик прям.
Ну ты пиздец.
А сколько мяса набрал то за свой "курс креатина"?
>13. Никому из присутствующих в зале не похуй на тебя, все постоянно на тебя смотрят и смеются за спиной, мрази!
Обезьяны на тестостероновой ярости — просто образчик вежливости и тактичности, эталон учтивости и деликатности.
Да, они все хотят тебя обидеть, высмеять, обоссать и перевести в чуханы.
>Падажжи, прям веса прыгнули, да? От ссаного креатина то, точнее от его передоза.
То есть креатин у нас ссаный теперь? А что ты до этого его 5 граммовую дозировку защищал, врачей привлекал как авторитет, перестал он у нас быть опасной добавкой убивающих каждого, кто перешагнул эти роковые 5 грамм?
>А сколько мяса набрал то за свой "курс креатина"?
Зачем юродствуешь? За месяц курса и гормошке много не набрать. А веса выросли объективно именно на 20...На 5 не росли. Идиосинкразия, мне нужно больше.
Погляди какой обходительный, уважающий женщин кочек. В зале он точно ко всем относился вежливо и учтиво, ни над кем не смеялся ни кого не унижал.
>То есть креатин у нас ссаный теперь? А что ты до этого его 5 граммовую дозировку защищал, врачей привлекал как авторитет, перестал он у нас быть опасной добавкой убивающих каждого, кто перешагнул эти роковые 5 грамм?
Не знаю кто это тебе сказал, голоса в голове, наверно. Я наоборот, сказал, что креатин почти безвреден при превышении, и просто пытался выяснить причину, почему ты обычную дозу превысил в 4-7 раз, в зависимости от своего веса. Причину хотел узнать такого твоего решения, что тобой двигало, кроме того, что ты самый умный и хитрый.
>Зачем юродствуешь? За месяц курса и гормошке много не набрать. А веса выросли объективно именно на 20...На 5 не росли. Идиосинкразия, мне нужно больше.
На 20 чего?
Уебки есть везде, че сказать. И.. хм.. нет плохих наций, так говорят?
В целом они в большинстве вежливые и спокойные. Потому что это компенсирующие омежки
>Причину хотел узнать такого твоего решения
Да нет ее, я напиздел тебе просто. Пью 5 грамм как и все.
Просто ты мерзкий такой, хотелось поспорить, пусть и в ущерб правде.
>На 20 чего?
Сантиметров вошел в тебя.
>Уебки есть везде, че сказать. И.. хм.. нет плохих наций, так говорят?
Ну вот. Так где гарантии, что тебя там такие не затравят? Не уронят случайно блин на ногу? А ее нет. И это вероятнее всего с двачером произойдет.
>случайно
забыл ковычки
Из дома не выходи, а то вдруг кирпич на голову упадет
лоховской тред какой то саааааагииииии
Это не тоже самое, зал — это как клетка с тиграми. Только клетка с низкоинтеллектуальными примативными особями, это место с повышенной опастностью, а на улицу я буду выходить как и все, просто в зал ни ногой, там одни обезьяный дикие. Всякие опгшники, спортики, нацисты.
А почему я мерзкий?
И что именно заставило тебя доебаться до моего совета? Неужто себя узнал в глубине души?
Вот, например, креатин. Ну там схема, загрузка, дозировка. Не просто же так придумана, правда? Не просто же так, не занизили же зные спортивные врачи, чтобы не дать тебе стать качком? И если ты не разбираешься глубоко в теме, то зачем превышать рекомендации, которые не просто так написаны? Для чего?
Именно таких людей я и высмеивал. Да, именно таких, как ты. Вы эталонные. Вас хотят наебать, вы самые умные, потому вы даже не зная зачем, меняете дозировки. То креатина обожраться 30 грамм вдень, другой протеин будет жрать в таких количествах, что белка будет выходить по 4-5 грамм на кг.
А почему? Потому что эталонное небыдло, самое умное и хитрое, а тренера и врачи палачи хотят наебать анона, чтобы он не накачался, вот.
В зале большинство это компенсирующие омежки. Какие нахуй тигры. На борьбе какой-нибудь да, но в зале нет
Щас извиняться будешь за базар про борьбу
Там все няшки
Что я писал серьезно, и рекомндую погуглить, идиосинкразию, индивидуальную реакцию, она действительно может существовать. У меня, к примеру, идиосинкразия на цинк, если пить цинк хелат без магния перед сном — у меня будут просто кошмарного свойства кошмары, всегда, исключений практически не было, если я выпиваю цинк перед сном я просыпаюсь с криком или задыхаясь от ужаса. Я нашел только 1 репорт в сообщении в топике посвещенном zma на каком то американском форуме, где чел писал про подобный опыт, больше нигде про кошмары после цинка не написано, это и есть идиосинкразия, это как пример, исследований у в говне моченых касательно этого нет разумеется.
>А почему?
Серьезно? Пассионарность. Тяга экспериментировать, нонконформизм. Исследование своих пределов. В говне мочёные свои же опыты не могут воспроизводить, во многом приходится быть если не первопроходцем, то самостоятельно постигать опытным путем, потому что никто до этого так не делал и не репортил.
Приношу свои извинения, господин Агулбек
Я в курсе существования иппохондрических расстройств.
До чего только не доходит. У отдельных дебилов острые реакции даже на витаминчики, прикинь, у некоторых ссаный цинк кошмары вызывает, а креатин ссаный веса бустит прям ОЩУТИМО, а при реальных исследованиям в группах за 12 недель жим только на 4 кг вырос по сравнению с контрольной, а некоторые долбоебы прям "ощущают мощь" от креатина, прикинь какие забавные есть люди?
Говори правильно: не долбоеб, а пассионарий. Будь самым хитрым, мои советы прямо для тебя!
>А почему я мерзкий?
Потому что ведешь себя чванливо. Вся шапка пропитана этим высокомерием. Зачем ты включаешь дурочка?
Тото же. А то я уже на петровско-разумовскую к тебе на стрелу собрался пояснить тебе о нашем миролюбии. Ты один приходи, мы тоже одни будем.
Вот пруф, кстати. Неужели этот милый человек в очках и черный пояс по бжж - быдло?
>Я в курсе существования иппохондрических расстройств.
Мда, и этот же человек потом спрашивает
>А почему я мерзкий?
Ты объективно гнилой.
Не зря сагаю пидараса)
То есть тебе таки неприятно? Я предполагал, что будет неприятно именно тем, кто узнает себя в моих советах.
Я логичен. Кошмары от цинка, хм. Ощутимый прирост силовых, когда реальные исследования показывают мизер, который не ощутишь. И так далее.
К чему этот избирательный аутизм? Ты ведешь себя как говно. Если говно декламирует прописный истины — оно не перестает вонять, ты говно, если не понял.
>Кошмары от цинка, хм. Ощутимый прирост силовых
Идиосинкразия.
>когда реальные исследования показывают мизер, который не ощутишь. И так далее.
Большинство из которых невозможно воспроизвести, угу, продолжай дальше веришь новуке. Сциентистоблядина.
Бамп
Оп, прав во всем, два чая, плюсик в карму тебе, годный тред.
>Идиосинкразия
Вот бы ты еще знал что это такое, ээх.
На деле же у тебя мнительность и иппохондрическое расстройство. Таких как ты много. Кто от креатина мощщу прям чувствует, кто по золотым проводам теплый ламповый звук ощущает. У кого от витаминов реакция ебать.
Объединяет всех этих людей одно: они все проваливают слепые тестирования.
>Объединяет всех этих людей одно: они все проваливают слепые тестирования.
А большинство исследований, ни которые ты же дрочишь — не воспроизводимы нахуй. То есть, буквально, фальсификация и поклёп в говне мочёных на наши деньги, ну куда тебе до этих проблем. Пидараса в школе наувучили что навука всесильна, потому что она верна, вот он и поверил.
>14. Прежде чем снять трусы перед душем надо наполовину возбудиться, чтобы твой хуй казался больше. Никто не поймет, это твоя тайная уловка.
Теперь всегда так делать буду.
Воистину! Тебя все наебывают, это заговор мразей ученых в говне моченых и фальсификации чтобы ты не мог накачаться.
Сажи раку
Невоспроизводимость результатов исследований для тебя шутка что-ли? Погугли, хотя бы, если сциентистоблядь — стыдно не знать.
Бамп!
Я и говорю - хуйня шароебская
test
Только не проси меня не снимать сажу, я ведь сниму, ведь все мы бессильны перед реверсивной психологией!
тебе написали меньший вес, большее количество повторений в подходах
А ты действительно мнительный
Сага
А ты действительно аутист
>11. Калории есть только в углях и жире, в белке нет и можно не считать.
Их там дофига, их не так-то просто преобразовать.
>12. Ты совершенно точно знаешь свой уровень тестостерона и ист, без всяких там инвитро и гемотестов, ты ж не дебил, ты умный. Ты чувствуешь его.
+ + +
(что тебе даст уровень если у всех индивидуальный уровень реакции со стороны мышц, волос, скилета и т.д.)
>18. Купи энимал пак витаминчики, они же специально для 70-кг спортсменов типа тебя, не читай состав и 4000% дневной нормы, тебе это не нужно, просто жри по пакету в день. Витамины полезны!
Полезны но норушают механизм их получения из еды. Я вот с комплексами завязал.
20. В первый же день ног не слушай тренера о том, что приседай с грифом пустым, приседай сразу с 50 или больше, да добавь еще, прям на следующий день почувствуешь, как твои ноги стали сильнее! Будь хитрым, они не хотят, чтобы ты был красивым.
Ну подход-два присел с пустым, чисто ритуально, и норм. Разминку никто не любит...
Почему я бампаю тред, а он не взлетает? Мне может кто-нибудь объяснить?
На массу надо среднее количество.
Малое на силу, слишком большое - на выносливость, волокна первого типа.
А вообще странно, что человек не прогрессировал. Если нет прогресса, надо разбираться почему. Если ты считаешь что норм питаешься, то действительно начни считать и убедись в этом. Если ты считаешь что есть некие проблемы со здоровьем, то сходи и убедись, анализы стоят копейки, есть и бесплатны.
И так далее.
Но вообще эктоморфам сложновато набирать.
Пойдешь в качалку - на первый день ног пока не привык прям выложись! Приседай там с макс весом и т.д.
На следующий день создашь тред расскажешь как дошел до токана :D
>Пойдешь в качалку - на первый день ног пока не привык прям выложись! Приседай там с макс весом и т.д.
В первый день нет никакого макс веса.. Лишь неделе ко второй-третьей он установится.
удар не акцентирован просто
Я имею ввиду ебашь, не слушай тренера глупого, он скажет тебе приседать с грифом 20 кг, так вот, шли его нахуй, ты не писечка так приседать. Навесь хотя бы до 60 и хуярь, или засмеют, будут улюлюкать и тыкать пальцами.
На следующий день почувствуешь нереальную МОЩЬ в ногах своих, это даст большой буст твоему прогрессу, базарю, видел такое не раз!
Я имею ввиду ебашь, не слушай тренера глупого, он скажет тебе приседать с грифом 20 кг, так вот, шли его нахуй, ты не писечка так приседать. Навесь хотя бы до 60 и хуярь, или засмеют, будут улюлюкать и тыкать пальцами.
На следующий день почувствуешь нереальную МОЩЬ в ногах своих, это даст большой буст твоему прогрессу, базарю, видел такое не раз!
>когда руки вырастут станешь тяжелее ноги адаптируются под твой вес
А ваще нахуй вам та качалка, пасаны?
Есть же гачимучи
Есть же гачимучи
>Вообще качалка это развод максимальный. Ходил 3 года, как штык 3 раза в неделю, жрал как не в себя. По итогу кроме жира нихуя не набрал. И силовые жим лежа 65, присед 70, становая 90. Короче вывод накачаться без химии не реально. Либо надо быть генетически одаренным
Кому ты пиздишь? 3 месяца тренировок на видео, 30 лет, никогда ничем не занимался и вел сидячий образ жизни. 3 года он ходил, лол.
4 месяца
Я видел как люди, имевшие спортивное прошлое, начинали приседать и 100 рабочим (!) через 3 мес, например, при этом не особо крупными были.
А вот жим 75 на раз не каждый возьмет через 3 мес, он молодец. Новички без подготовки стартуют с 40-50 чаще всего, иногда 60 могут. И не всегда доходят за 3 мес до способности толкнуть 75 на раз, если работают на массу.
Чё-то как мудак ёбаный делае, согнулся в три погибели и радый, еблан. Спина от такого нахуй отвалится, а поясница будет болеть всю жизнь. Ну и кретин.
удар не акцентирован, лоооол, пердиксы как всегда себя переоценивают
Я тоже в голосину.
Хуйня 130кг, подготовка уровень мастера спорта по т/к1 и около мастера спорта по сбе мма.
Эта хуйня орловского спать отправляла.
Слабоват Дацик, если сравнивать с топами, говно, конечно, и староват, но так относительно обычного - уровень мс, мсмк не будет, а вот мс - вполне.
А пердикс такой : удар не акцентирован. Ага у чела в к1 9 боев 6 побед и нокаутов там не помню сколько, но норм
Бамп
Покажи свою работу на мешке (с)
Тренируйте кор.
Мимо поломанный лифтер с грыжей л4 учился ходить заново
А теперь реально полезные советы
Заниматься стоит только со своим весом, отжимания, подтягивания, брусья
Все остальное - для дурачков-качков, дибилдеров и прочих даунов.
А занимался бы барбой - только уши бы поломал.
О, турникмен, дарова, проходи к нашему огоньку.
Кинул тебе под ноги полотенце.
На одном стуле пики точенные, на другом хуи дроченные, куда сам сядешь, куда мать посадишь?
Турникмен поднял полотенце, вытер ебало и убежал
Походу из масти натуралов
Походу из масти натуралов
На один раз любой может. Речь то про рабочие
>писать рабочие веса без уточнения количества повторов
А ты не очень умный, да? Что нам дает эта информация?
Но даже при 12 повторах рабочие жим 65 присед 70 становая 90 за 3 года тренировок - похоже на пиздеж и ничкс ты не занимался
Продолжай тренироваться. У меня тоже силовые слабо растут. Требуется время. На соревнованиях 175 пожал, стаж 15 лет
>можно худеть и на 8кг в мес
За полтора месяца летом похудел на 15кг, очень мало ел и катался на велосипеде каждый день по 2 часа. Недомоганий не почувствовал. Если по такой же схеме продолжить, как скоро я сдохну?
Мешок в таком исполнении это прогрев.
На мешке, как и в бое с тенью, надо отрабатывать СЕРИИ, а не просто лупасить. Доводить серии до автоматизма. Это путь на высокий уровень, на международный.
Ты не прав, есть у кого стоят долго веса
При мне парень под 30 и ростом бля 190+ за 2 года никак не мог больше 60х8 рабочим сделать, не дрыщ, среднего телосложения.
Пришел скуф, карлан, анамнез - борьба в юности давно, через 2 мес приседал сотку сука. Я писал о нем чуть выше. А вот жим так себе шел. Но шел, потиху, там под конец 80 работал. Вообще хуево у него шли тяги за спину, причем тяга к груди блока сверху лучше, а просто тяга к груди горизональная - ебать охуенно. И ноги шли 10/10. Люди разные.
Очень быстрый сброс, мб ты бросил пивас и стал на низкоуглеводку и половина - вода?
А, при чем у скуфа с пузиком и под 20кг лишнего обхват запястья был меньше, чем у 190+ рамы, если понимаешь о чем я, а вот такие веса
Стал просто есть больше овощей, мясо нежирное, исключил полностью мазик который раньше галлонами потреблял.
Всё равно стабильно каждый день по литру газировки пил, т.е от сахара не получилось отказаться, разве что выбирал ту где поменьше калорий.
Ел как правило один раз в день всего.
Ну это 100% не 15кг жира, чел
Понимаю.
Короче, взять того же Ронни Колемана решил я попробовать жрать 15-20 грамм креатина каждый день вместо 5, жру уже четыре месяца, тренить комфортнее реально комфортнее, памп лучше и о чудо - на такой дозировке проблем с жкт нет, хуй знает как это работает, но с пяти грамм срал водой постоянно, а на 15-тии спокойно все переваривается, максимум это отрыжка через десять минут и все. Ну и вес мой соответственно ровно 100 кг.
Забетонировать и поставить в зале нахуй
Если у тебя нет побочек и тебе так норм - почему бы и нет? Просто исследования показали, что после определенного уровня добавка в граммах уже не показывает никакого результата, вот и все.
Эффект плацебо доказанно работает, судя по тому, что ты не упоминаешь курсы аас, ты не рама в 100кг мышц, жирка дохуя, но раз тебе норм - упарывай.
> А вот жим так себе шел. Но шел, потиху, там под конец 80 работал
Ну если сокращать амплитуду, изменить технику, то можно сильно бустануть жим. Только толку мало, уменьшили амплитуду=меньше работы=меньше стресс=сам себя наебал
>4. Переступи штангу, зачем ее обходить?
Блядь, суки тупорылые, двадцать первый век, искусственный интеллект. нейросети, космические телескопы.
ШТАНГА МОЖЕТ АБИДИЦЦА ЕСЛИ ПИРИСТУПИТЬ.
дегенераты, блядь.
Да нет, там же не жиролифт ухищрения, обычная работа, до груди, с полным разгибанием была. Но у чеда был тест 27 нмоль и идеальный ист (под 40 лет блядь с курением и пивасом!) и юность в спорте, так что я не удивлен прогрессу
Это шутка, чел. Переступать давно можно, а вот катать ногой не стоит, люди руками берут
Заебешься, видимо. Он еще и твою вдову на твоих похоронах ублажит.
Нахуй ты порванной свинье отвечаешь?
Не корми
Факт номер 1:
Приседы бустят естественный тест
Ничего не бустит его так по отдельности, как задействование мышц рядом с малым тазом
Приседы бустят естественный тест
Ничего не бустит его так по отдельности, как задействование мышц рядом с малым тазом
Факт номер два:
Как ни странно, но тяны больше всего любят накачанную жопу. В исследованиях они сходу обычно называли руки, плечи и т д вербально, но при выборе из частей анонимно, большинство почему-то назвали самой сексуальной жопу.
Живите с этим. Берегите жопу. Делайте становую аккуратно.
Как ни странно, но тяны больше всего любят накачанную жопу. В исследованиях они сходу обычно называли руки, плечи и т д вербально, но при выборе из частей анонимно, большинство почему-то назвали самой сексуальной жопу.
Живите с этим. Берегите жопу. Делайте становую аккуратно.
Ну и логичный факт номер 3, инстабляди идут нахуй: становая грузит жопу больше приседа, сюрприз
Факт номер четыре: если вы мс по пл, то вам даст пизды дрыщ ммашник на 25кг легче.
Deal with it.
Deal with it.
>11. Калории есть только в углях и жире, в белке нет и можно не считать.
Хули там считать? Всё равно не съешь столько белка, чтоб он на энергетике сказался, там термический эффект 30%, и чтоб в глюкозу перегнать ещё 30%.
>13. Никому из присутствующих в зале не похуй на тебя, все постоянно на тебя смотрят и смеются за спиной, мрази!
Это правда
>21. Не используй зажимы для штанги, тебе это не нужно.
Да, а то с зажимами блины не сможешь скинуть, и под штангой сдохнешь.
К чему ты серишь наукообразностью для хуйни, где нужно поднимать тяжести в несколько подходов таким образом, чтобы не покалечится при этом, жря белок?
Тут и мартышка справится при наличии воли к.
А если я МС по жиму лёжа, а в прошлом боксёр высокого уровня, вешу 110+, мне много кто может пизды дать?
Любой школьник с перцем, даже школьница.
То есть, перец это ультмейт оружие, которое поможет в том числе и против всяких Кличко и Тайсона?
Ну если они попутают рамсы и будут без противогазов то безусловно. Теперь ты имагнул ебала гарцующих без говна?
Пиздец у тебя манямирок. Ты ведь не успеешь достать перец и распылить его
Что такое боксер высокого уровня? Мс?
Бокс крайне эффективен, пока ты в стойке и не начался этап борьбы в стойке. Потом пизда. Даже олимпийский чемпион по боксу проебет перворазряднику дзюдоисту, если допустит борьбу в стойке. Ну или выключит его за полсекунды, не допустив. Все сложно
А чел на меня с низкого старта с стартанёт? Тогда ударится в закрытую дверь.
Меня заливали перцем, я уже даже рассказывал на харкаче. Что могу сказать: отлично выключает нахуй зрение. Залить и сьебать - норм. Если ты думаешь, что ты зальешь борцуху ероху перцем и он заплачет и станет беспомощным, вспомни, что он на последних соревнованиях обнаружил, что сломал палец уже после схватки, я жирно намекаю, да.
Да, высокого уровня, уровня страны.
Прикол бокса в том, что ты отлетаешь с первого удара спать. Пока в остальных борьбах и дзюдо тебе надо сблизиться. Эти борцуны вообще головой в яйца начинают таранить.
Ты, да и любой другой, с вероятностью 99,99% пропустит удар из нырка, который работает с 2 метров. А учитвая, что там летит туша 110-120, а не соевичок-пориджус-обыкновеникус 65 кг, то это падение на землю и охуевание, а чё это вообще было, и в 50% случаев это отправление в сон.
>21. Не используй зажимы для штанги, тебе это не нужно.
Так это же реально кал бесполезный, что нужно делать со штангой в жиме чтобы блины слетели. Меня один раз штанга прижала и в зале никого не было, если бы были ебаные зажимы, лежал бы и кряхтел.
Ты точно боксер? Первый удар, спать.
Я 20+ лет бил и борол людей, но не был никогда настолько самоуверенным.
Я работал бы против толпы типа 5 бухих ебал чистым боксом, даже без тая, есть моменты уязвимости, 1 на 1 я бы пошел в грепплинг однозначно совершенно.
Если бы мне сказали: вон тот хуй боксер, а еще жиролифтер с ебать силой и офп, то это было бы для тебя похоронным маршем. Зачем соревноваться в стойке с боксером? Закрыл полннстью ебало и прошел, похуй, не к бжжшнику проходишь.
С момента прохода или даже пустд тебя просто ухватит за рукав тот же дзюдоист, твоя ценность примерно 5% как бойца. Когда тебя взяли за второй рукав или шею - 0. Ты абсолютно беспомощен.
При этом «если». Я уважаю бокс и тайский бокс, я отдал ему 3 года жизни, являясь мс по самбо, но все же уважаю и опасаюсь ударки. Ты или вырубишь или пизда. Если чел точно знает, что ты боксер - скорее всего пизда. Тут вариантов масса. Бокс просто экстремально хорош, чтобы начинать первым типа в крысу, но крысиного тут ничего нет, тупо равневесие в свою сторону. Но боксер уязвим на дальне, в клинче, в борьбе в стойке, в партере. Даже не уязвим, беспомощен.
>Ты точно боксер?
Да. Я помню насколько охуевшие удары на моём уровне были уже при 70 кг. Многие пацаны, твои знакомые, если ты реально варился в этой теме, укладывали на смерть спать, при весе 70-80 кг. Такие случаи ты должен был слышать точно, типа "вот с соседнего клуба с которым ты стоял вон он убил ударом" в таком духе. У меня были такие знакомые. Это уже при 70 кг. А удар выше чем 100 кг это уже нахуй очень серьёзные проблемы, переломы, нокаут, можно стать дурочком до конца жизни. Тем более в моём исполнении, у меня это было отточенная серия, которую я до автоматизма задрачивал. Поэтому очень тебе не советую ориентироваться на "жиролифер" и так далее. Не успеешь ты закрыть лицо и куда-то там попереть. Можно очень крепко пожалеть и желания больше играть похоронные марши у тебя отпадёт навсегда.
Ты не боксер, ясно.
Я тренировался с чемпионами мира по муай таю в одном клубе и то я настолько напыщенных и самоуверенным слов не слышал. Это не приставка, диванный додик, это не нажал Х и двоечка в ебало легла сразу, это чуть сложнее, если даже мягко говоря.
вот ета ты мастер сорказма
портфель на завтра собрал унтерменщище?
Как скажешь. Самбо хуйня и ты бы отсосал. Вот и всё, что тебе надо знать про самбо и МС и уровень бокса, который ты ранее вероятнее всего никогда в своей жизни не встречал.
Ну, спортзал тебе и правда не поможет в драках, если ты нулевой. Нож тебе поможет, если ты отходил на ножевой бой прилично. Остальное это коуп и самовнушение о ультимейт оружии, которое таким не является.
Слабо представляю необходимость драться.
Почти все 105 ук совершаются дрищами-доходягами под этилом, которые просто отключили голову и включили швейную машинку. Ножевой бой это не про искусное фехтование будто бы вы дворяне на дуэли, это брутальный пиздец под музыку из дума. Вот вы тут в тредиксе серите меряетесь писюнами пишете полотна о том какие вы рембы, а я бы просто не подходил ближе чем на несколько метров к рандому потому что буквально ребёнок может убить если захочет, скилла там не требуется, а у людей в теле нет ничего что могло бы это остановить. Рыпается кто-то на улице - уйди. Не можешь уйти - обоссы из тугого блек 75 и уйди. Вдруг он таджик с погонялом буйный, достанет начнёт кромсать. Ну нафиг его.
Ну я все ж по твоим словам предполагаю, что я бы дал тебе пизды по правилам бокса, потому что ну ты прям хуйню несешь. Бокс хорош, базара нет, особенно против неподготовленных. Как кегли разваливать будешь. Или в мма клуб любой и попроси с любым лохом с опытом спарринг, будешь неприятно удивлен. Человек понимает как стоять в фазе ударке в стойке, плюс может все что угодно в клинче и борьбе, про партер молчу уж. Скорее всего тебе выбьет калф школьник, после чего пройдет и отпиздит. Таковы реалии, увы. И носок внутрь не разворачивай, это у вас, долбоебов, норм, для нас - красная тряпка высушить ногу
Ты приводишь нерелевантные примеры про какие-то маняслучаи в клубе и сравнения кто сильнее слон или кит. Я тебе о том, что твоя самба и мма на улице хуже отработают, чем бокс. У боксёров всегда в среднем уровень выше и по скорости и по технике и по базе и тренеров дохуя по стране таланливых. Очень редко на улице у тебя есть возможность применить свои йоба-захваты. Скорее всего всё закончится в 1-2 удара, тем более, если повторяюсь, тебе акцентировано прилетит от 100кг туши, не нулевой и не бухой.
Я стар, я суперсиар даже, я на пенсии в бжж ушел, прикинь?
Я просто сторонник перестраховки. Бокс крайне эффективен в ударке в стойке, нет вопросов. Но если тебя схватили за рукав - ты говно. Абсолютное. Потому я сторонник того, что надо иметь подготовку во всех аспектах, как то ударка в стойке, бобьба, клинч и партер. Вот и все. Спроси меня «как максимально быстро давать пизды», я отвечу «бокс, 8 ударов, закрывает самый распространенный бой а ля пиздоилку в стойке на средней дистанции», в чем я не прав?
Ну только что в том, что по статистике попадает в цель каждый 3 удар, 8 ударов это оверкилл. Серии обычно дрочат не более 5 ударов. На улице тебе хватит 1-2. Вряд ли на улице ты встретишь очень подготовленного бойца, но бузить против 100кг это всегда плохая идея, кем бы ты ни был.
Реальность в том, что даже суперпрофи не вырубят с 1 серии двойки там или иной попавшей.
Да, боксер норм против лохов может так и работать, отправляя на сраку минимум одного за одним, но против минимального чела с опытом стойки он уже не очент, что дает челу преимущество. Дохи то не интересны. Если чел превосходит другого в борьбе, и он знает - жди моментальногь перевода в борьбу в стойке.
Я так в школе титулованного таеквпндиста из сборной пиздил, ебало закрыл и прошел, че он сделает мне?
Да какие там нахуй суперпрофи. Люди отлетают от мельницы ебаной в госпиталь нахуй.
6 нокаутов.
А ты всё рассуждаешь про свои стойки ебаные и прочие теории. Тем более, если чел намного в массе превосходит, можешь хоть обзаниматься борьбой боксом самбо мма всем вместе взятым
Точно диван
Вопросов более нет
>если чел намного в массе превосходит, можешь хоть обзаниматься борьбой боксом самбо мма всем вместе взятым
Ну мирзаева один додик кратно по массе превосходил, жидко пукнув обмяк от пощёчины.
Ну это не мельница у него, он вроде панкратионом занимался или какой-то такой хуйнёй
Да и там одного парня с хоть какими-то удушающими хватило, чтобы этого чела придушить
>панкратион
Куда только не прёт народ, прогревают как лохов, лол.
Диванный клуб т.н.
>Ну, спортзал тебе и правда не поможет в драках
Поможет против тех, кто ничем не занимается
Мимокрок < качалка < единоборства
Мне помог. Сначала толкнул так, что чел улетел в стенку (жму сотку, хехе), потом легко победил в борьбе.
Навеяно постами в этом https://2ch.su/b/res/327973155.html тхреде.
Поехали.
1. Будь самым умным. Не слушай никого из профессионалов, ни врачей, ни тренеров. Они скрывают от тебя секреты и не хотят, чтобы ты был красивым, накачанным и здоровым. Будь хитрым, имей острый ум и смекалочку. Не давай себя наебать.
2. Если тренер говорит о перетренах, он несет хуйню. Он дурак, если говорит, что мышцы растут от отдыха, а тренировка - стрессовый запуск адаптации. Будь хитрым. Мышцы что? КАЧАЮТ. Значит надо чаще качаться, вуаля! Никаких дурных советов тренить группу раз в неделю в натураху!
3. Больше изолирующих богу изолирующих! Будь умным, будь как Арни. База не нужна.
4. Переступи штангу, зачем ее обходить?
5. Снимай веса с одной стороны сначала потом с другой, нахуя бегать? Смекалка.
6. Если тебе говорят считать что жрешь, то забей. Тратить время на эти циферки в телефоне? Вы долбоебы? Ты и так знаешь сколько ты жрешь, ты же умный. Ты точно знаешь и свои калории, и потребляемый белок, ты же не дебил. Ты чувствуешь и прикидываешь в уме. А не худеешь или не набираешь, потому что тебя обманывают и гормоны.
7. Забей на рекомендации. Будь умнее быдла. Если рекомендуют 1.5-2 грамма белка в день, сделай выводы. Значит от белка растут мышцы? Значит чем больше белка ты жрешь, тем быстрее растешь! Жри курогрудь и пей протеины, вот лаборант при анализе мочи охуеет!!! Не слушай про опасность превышения белка 2.5г/кг в день. Жри протеин банками, от него мышцы растут.
8. Если худеешь - не считай. Ни в коем случае. Ты и так все знаешь. Если считаешь то не учитывай перекусы, лишние 100 ккал в 2 ложках сахара и молоке в большом латте погоды не сделают. Как и печенька. Всего одна. Ну пусть даже 5 раз.
9. Не верь тренерам и врачам. Вот, креатин. Тебе дали дозировки. Будь умнее! Раз от него растут мышцы, значит что? Надо быть самым умным и жрать его больше! Не 5 грамм, а 30! Охуеть мощщь.
10. Жир можно перегнать в мышцы. Не слушай дебилов, что говорят или растем или сушим. Сидим на дефиците, сушим пузо и набираем мясцо. Для этого три раза в день пьем протеин, жрем овердозы витаминов и креатина и прочего.
11. Калории есть только в углях и жире, в белке нет и можно не считать.
12. Ты совершенно точно знаешь свой уровень тестостерона и ист, без всяких там инвитро и гемотестов, ты ж не дебил, ты умный. Ты чувствуешь его.
13. Никому из присутствующих в зале не похуй на тебя, все постоянно на тебя смотрят и смеются за спиной, мрази!
14. Прежде чем снять трусы перед душем надо наполовину возбудиться, чтобы твой хуй казался больше. Никто не поймет, это твоя тайная уловка.
15. Закажи метанчик из казахстана, там дешевле. Или из беларуси, похуй, главное, чтобы посылочка пришла из-за рубежа. Передавай привет операм.
16. Да, метан, только хардкор, только оральный, жопу маслом колоть страшно. Прям с первого дня, без анализов, без контроля, по СВОЕЙ схеме, ты же умный, а гино сейчас вырезают очень качественно.
17. Дозировки делай х2, от аас же набирают, значит будь умнее т мысли шире.
18. Купи энимал пак витаминчики, они же специально для 70-кг спортсменов типа тебя, не читай состав и 4000% дневной нормы, тебе это не нужно, просто жри по пакету в день. Витамины полезны!
19. Если работаешь на массу - делай меньше повторений с большим весом, чтобы твой вес удивил всех в зале, например 3-4.
20. В первый же день ног не слушай тренера о том, что приседай с грифом пустым, приседай сразу с 50 или больше, да добавь еще, прям на следующий день почувствуешь, как твои ноги стали сильнее! Будь хитрым, они не хотят, чтобы ты был красивым.
21. Не используй зажимы для штанги, тебе это не нужно.
22. Гормоны могут нарушать законы физик и брать энергию из варпа, ты точно посчитал в уме, что ты в дефиците, но ты не худеешь из-за гормонов, с которыми у тебя не все в порядке, ты это и так знаешь без всяких анализов, ты ж не дебил.
23. Ты хочешь как твой друг, тот говорил, что ходил когда-то в качалку и за годик набрал 9 кг чистого мяса. И без всяких там аас, в натураху.
24. Можно худеть и на 8 кг в мес. Какие-то там базары про математику, расчеты, 7700 ккал в кг жира и прочее - это все туфта.