Бамп
Бамп 2
Бамп 3
Прием называется просто-берешь-и-делаешь, пользуйся.
/thread
Делай 2*12 без перерыва
Надо сложность увеличивать, с ногами на подъеме, руки тоже на стопки книг например поставить, чтобы глубже проваливаться. Потом можно утяжеление на тело добавить, в рюкзак например тоже самое железо запихать и отжиматься так
Решил я значит снова вернуться к отжиманиям, но есть один прикол, каждый раз я упираюсь в то, что мне скучно делать многоповторку (всю жизнь тренировался с железом в 8-12 повторениях), подскажите какие-нибудь психологические приемы, чтобы обойти этот баг. Скажу сразу, тренироваться с кем-то нет возможности, я последние годы в сыч режиме