Анончики это ирония судьбы, я уже не могу. У меня какие то явные проблемы со сном, я не могу заснуть

Анончики это ирония судьбы, я уже не могу. У меня какие то явные проблемы со сном, я не могу заснуть, даже когда очень хочу. По итогу засыпаю я где то посреди ночи, когда уже организм сам отключается. И сплю я часа 4-5. И казалось бы, если я так мало поспал, то я следущую ночь должен заснуть нуу прям сразу? Но нет, нихуя подобного, это всё повторяется. Меня это очень изнуряет, сегодня я пытался заснуть два часа. Просто лег, чувствовал сонность, вроде сейчас заснешь ну точно, но нихуя. В итоге спустя этих два мучительных часа я просто заебался и открыл комп, ибо нахуя я просто трачу время. Я же прямо чувствовал сонливость, глаза аж слипались, ну почему? Не пью не курю не употребляю, упражнения делать стараюсь. Кофеин я вообще почти убрал до одной масюсенькой чашечки кофе утром, не более. Раньше я чай и кофе и в пять раз больше хлебал, и все равно засыпал збс.

>>328221555 (OP)
Попробуй отпахать смену на работе, а не за компом целый день сидеть, долбоебина, сразу отрубишься

>>328221555 (OP)
Нужно снижать тревогу и восстанавливать циркадные ритмы. Коыеин тут не при чём если не ебашишь кофий перед сном.

>>328221555 (OP)
>Кофеин я вообще почти убрал до одной масюсенькой чашечки кофе утром, не более. Раньше я чай и кофе и в пять раз больше хлебал, и все равно засыпал збс.
При уменьшении дозы кофеина через некоторое время может появиться бессонница на некоторое время.

>>328221555 (OP)
похуй

уже 3 день сплю по 2,5 часа

>>328221555 (OP)
>не употребляю
Вот поэтому наверное. Только так и ощущаю отдых после сна. Булгаковец хуев

>>328221594
Не работает. Единственный раз когда это косвенно принесло пользу, это когда я заснул на смене


мимо

импостер

МЕЛАТОНИН
Е
Л
А
Т
О
Н
И
Н

я часто спал по 2-3 часа, а иногда и по часу за ночь, и так подряд пару дней, потом не было настроения и вообще желания жить, все отвечал грубо и с каким-то наездом

>>328224188
очень редко помогает. Я пил настойку пустырника какое то время, и мне вроде немного помогало, но один леденец спустя время привыкание вырабатываеться и уже не помогает. Это если проблема временная, то она даст тебе фору в месяц, так что можешь попробовать.

>>328221555 (OP)
Покупай Кветиапин и жри сразу 600 мг

>>328221555 (OP)
А ты полностью убери кофеин. Не факт, что это поможет тебе с твоей проблемой, но, по крайней мере, не так скоро свою нервную систему разъебёшь.

Мимо 10 лет не пью кофе и даже чай, за исключением редких случаев. Вместо этого пью воду.

Только что проснулся, опять 3 часа всего поспал пздц
>>328223466
А я уже давно его почти не пью, и чай тоже давненько.
>>328224188
Попробую. Я пил помню магний б6, нихуя не помогло.
>>328224284
Сейм. Ещё и тупею сильно, могу долго тупить там где нормально думал.
>>328224832
>полностью убрать кофеин
Бля немогу анонче, хоть убей, у меня не так много радостей в жизни, кофий это один из них. Да и я ж рано утром пью, он выводится задолго до того как я лягу спать. бтв, и как, сильно самочувствие улучшилось?

>>328221555 (OP)
Точно такая же проблема, юзаю триптофан на ночь реально помогло режим выправить. Если время уже подходит ко сну а я не чувствую вообще сонливости - ебашу таблетки за полчаса-час и помогает чаще всего

>>328221555 (OP)
Тревоги нет? У меня вопрос жилья был в подвешенном состоянии несколько месяцев. У меня деньги на съем были, казалось бы, хуйня вопрос. А сон был крайне хуевый.

Ну есть вариант попробовать не спать вообще, допраздновать до вечера, наверняка вырубишься.

Ёлочка, гори!нум.

Бабу

>>328221555 (OP)
Если у тебя нет проблем со здоровьем, то это тревожность, обрати внимание на то что в жизни у тебя происходит и беспокоит больше всего, вероятно это и будет причина.
Ты не один такой, поверь, сейчас у очень многих такая проблема.

Как решить проблему
1) Убери максимально факторы создающие тревогу, все не уберёшь сейчас.
2) Физические нагрузки. Для твоего возраста 1 час ходьбы это не решение, если нет бабла на качалку или нормальнйо рядом нет, то скачай базовые упражнения и делай тупо базу со совим весом или гантелячми, отжимания и т.д. но не перед сном, за пару часов минимум. Физнагрузка уберёт тревогу
3) Сходи к врачу и затребуй анализы, лисёнокасов сразу пихающих антидепресанты шли нахуй, сначала анализы - железо,B12 и т.д.
4) Обрати внимание сколько времени проводишь за компом, нормально ли всё с шеей, мышцами шеи и спины, болят ли они, что с суставами челюсти. Ты удивишься, но проблема с суставами челюсти влияет на дохуя чего, из-за них боли в мышцах спины и шее, и это может мешать спать.

>>328221555 (OP)
Сходи к обычному участковому психиатру, расскажи эту xуйню, тебе нейролептики махом выпишут, они их любят выписывать по любому поводу, засыпать будешь нормально и спать от них будешь без проблем часов по 12, если будильник не заводить.

>>328221555 (OP)
Образ жизни у тебя какой? Сколько тысяч шагов в среднем нахаживаешь? Много сидишь? Возможно, недостаточно суточной нагрузки, тело не устает, физкультура это одно, но нужны и прогулки, желательно на улице, хотя бы 10к шагов в день. Тоже проблемы со сном начинаются, когда возвращаюсь к гиподинамичному образу жизни и целыми днями сижу перед компом.