Используй ночные будильники. Ставишь будильник на четыре с половиной часа после заспания и через каждые полтора часа после. Если предполагаешь уснуть в 00.00, то ставишь будильники на 4.30, 6.00, 7.30 етц. Таким обраом, ты ловишь БДГ-фазы и запоминаешь сны. Просыпаешься, записываешь сон и ложишься спать снова.
Упори глицин месячным курсом.
Начинай записывать сны в дневник, даже если это обрывки, записывай их в дневник.
Вот только, если проснусь по будильнику, то потом будут сложности с засыпанием и вообще сном.
По какой причине? Очевидно, для здорового сна необходимо искоренить проблемы со сном.
Та же самая проблема, но вообще многоходовочная, с весны начал пытаться осилить ОС, все сны помнил и записывал, начались экзамены забил на ОС, летом начались каникулы и т.д. снов не помню, или помню только обрывки.
Чтобы видеть и запоминать сны, надо для начала не иметь проблем со сном, хорошо высыпаться. Если есть хронический недосып и постоянная усталость, то забудь о снах фить-ха! Чтобы запомнить и не упустить увиденный сон, после пробуждения надо немного поваляться в полном расслабленности, как бы ещё на 20% не проснувшись, и стараться фиксировать в памяти сон, хвост которого ещё держишь в руке, пока сознание ещё полностью ясное и чистое от каких-либо мыслей и забот.
Мелатонин пью, чтоб лучше спать.