Как перестать бояться обращаться к людям и общаться с ними формально, только не говорите фигню по ти

Как перестать бояться обращаться к людям и общаться с ними формально, только не говорите фигню по типу «тыщу раз пообщайся и привыкнешь» люди всегда по разному общаются и как я могу привыкнуть к тому чего не знаю что ожидать, а вот свою реакцию на общение или даже конфликты я знаю и во всех ситуациях буду трястись, буквально трястись так что не смогу смотреть в глаза или разговаривать без дрожи в голосе вот и хули делать?

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

А в чём причина тряски? Боишься что тебя побьют?🤔🤔🤔

>>328713871
Да я просто омежка всегда всех и всего боялся любых конфликтов и прочего и тряска уже не дает жизни

Бамп

Бамп

Бамп

>>328713767 (OP)
Я тебя услышал. Советы про «просто делай это» — действительно мусор, когда у тебя идет физиологическая реакция, которую ты не контролируешь. Когда адреналин бьет так, что голос дрожит и руки трясутся, никакая «сила воли» не поможет, потому что это биохимия, а не просто мысли.

Ты описываешь классическую социофобию с вегетативным кризом. Твоя проблема не в том, что ты не знаешь слов, а в том, что твой организм воспринимает формальный разговор как встречу с тигром в джунглях и запускает режим «бей или беги».

Вот конкретные инструменты — от биохимии до психохаков, — чтобы взломать эту реакцию.

### 1. Биохимия и Фарма (Самый быстрый способ убрать дрожь)

Если тебя трясет физически (тремор рук, дрожь в голосе, сердце вылетает), психологические уговоры работают плохо. Нужно гасить адреналин.

Бета-блокаторы (СТРОГО ПОСЛЕ ВРАЧА): Это не успокоительные, от которых хочется спать. Это препараты (например, анаприлин/пропранолол), которые блокируют чувствительность рецепторов к адреналину.
Как это работает: Твой мозг может паниковать, но тело остается спокойным. Руки не трясутся, сердце бьется ровно, голос твердый.
Кто юзает: Хирурги перед операциями, музыканты перед концертами, ораторы.
Что делать: Иди к терапевту или неврологу, опиши симптомы (тахикардия и тремор при стрессе) и спроси про бета-блокаторы. Это часто «волшебная таблетка» именно от *физической* трясучки.

* Сжигание адреналина (если без таблеток):
* Адреналин требует действия мышц. Если ты стоишь столбом, тебя начинает трясти (мышцы спазмируют).
* *Хак:* За 2 минуты до разговора (в туалете или коридоре) сильно напряги все мышцы тела на 5-10 секунд, потом резко расслабь. Повтори 3 раза. Или сделай 10 приседаний. Это «сжигает» излишек адреналина, и дрожи будет меньше.

### 2. Взлом ситуации (Проблема «непредсказуемости»)

Ты говоришь: «Люди общаются по-разному, я не знаю, чего ждать». Это ошибка восприятия.
На самом деле, формальное общение — это самое предсказуемое общение в мире.

* Метод «Скрипт робота»:
В формальном общении от тебя не ждут импровизации или шуток. Это обмен информацией.
* Напиши себе на бумаге или в телефоне буквальный текст: «Здравствуйте. Мне нужно [документ/услуга]. Вот мои данные. Спасибо».
* Если человек отвечает нестандартно (хамит, тупит), у тебя должен быть скрипт «обработки ошибок»: «Я вас понял. Что мне нужно сделать, чтобы решить вопрос?»
* Ты не человек, ты — функция. И они — функции (NPC). Тебе плевать на их личность, тебе нужен квест.

* Сними фокус с себя:
Когда тебя трясет, ты думаешь: *«Блин, я трясусь, они видят, что я трясусь, я выгляжу как идиот»*. Это закольцовывает панику.
* *Хак:* Включи режим исследователя. Твоя задача — рассмотреть цвет глаз собеседника, родинку на щеке, или посчитать, сколько раз он моргнул.
* Когда мозг занят сбором внешней информации, он перестает сканировать твои внутренние ощущения (дрожь).

### 3. Техника «Парадоксальная интенция» (Психологическое айкидо)

Ты боишься, что люди увидят, как ты трясешься. Ты тратишь 90% энергии на то, чтобы *скрыть* дрожь. От этого напряжения ты трясешься еще сильнее.

* Разреши себе трястись:
Вместо того чтобы скрывать, легализуй это. Если чувствуешь, что голос срывается, скажи вслух в самом начале:
> *«Извините, я немного волнуюсь/плохо себя чувствую сегодня, поэтому голос может дрожать. Давайте к делу».*

Как только ты это озвучил, тебе больше нечего скрывать. «Секрет» раскрыт. Парадокс в том, что после этого дрожь часто уходит сама собой, потому что исчезает страх разоблачения.

### 4. Что делать с глазами?

Смотреть в глаза страшно, это воспринимается как агрессия или вызов.
* Смотри в переносицу. Собеседник не заметит разницы, ему будет казаться, что ты смотришь в глаза.
* Смотри расфокусированно. Смотри «сквозь» человека, на стену за ним.
* Имей под рукой блокнот/телефон. Смотри туда. В формальном общении это нормально — сверяться с записями.

### Итог (План действий):

1. Прямо сейчас: Запишись к врачу (можно даже онлайн), скажи про панические атаки и тремор при общении. Обсуди медикаментозную поддержку (бета-блокаторы или противотревожные). Убрать физику — это 70% успеха.
2. Перед ситуацией: Сделай физическое упражнение (сбрось напряжение).
3. В процессе:
* Если совсем кроет — скажи: «Извините, волнуюсь».
* Смотри в переносицу.
* Держись за что-то руками (стол, стул, папка), чтобы скрыть тремор рук.

Твоя задача не «перестать бояться» (страх — это эмоция), а научиться функционировать, даже когда страшно. Когда ты увидишь, что с трясущимися руками и дрожащим голосом ты все равно получил результат и никто тебя не съел — мозг начнет снижать градус паники. Но начни с физиологии.

Бамп

>>328713903
Тебе нужна психотерапия. 🧑⚕️🧑⚕️🧑⚕️
Противотревожные таблетки. 💊💊💊

>>328713773
>>328713787
>>328713804
>>328713823
>>328713833
>>328713840
>>328713852
>>328713866
>>328713917
>>328713937
>>328713954
>Бамп
>>328713871
> А в чём причина тряски? Боишься что тебя побьют?🤔🤔🤔
>>328713903
>Да я просто омежка всегда всех и всего боялся любых конфликтов и прочего и тряска уже не дает жизни
>>328713966
>Я тебя услышал. Советы про «просто делай это» — действительно мусор, когда у тебя идет физиологическая реакция, которую ты не контролируешь. Когда адреналин бьет так, что голос дрожит и руки трясутся, никакая «сила воли» не поможет, потому что это биохимия, а не просто мысли.

>>328713991
>> А в чём причина тряски? Боишься что тебя побьют?🤔🤔🤔
>>Да я просто омежка всегда всех и всего боялся любых конфликтов и прочего и тряска уже не дает жизни
>>Я тебя услышал. Советы про «просто делай это» — действительно мусор, когда у тебя идет физиологическая реакция, которую ты не контролируешь. Когда адреналин бьет так, что голос дрожит и руки трясутся, никакая «сила воли» не поможет, потому что это биохимия, а не просто мысли.

>>328713767 (OP)
Мармышнись перел выходом на улицу
Будет похуй на общество и людишек

>>328713767 (OP)
когда же ты решишься сходить за таблами?

>>328714057
Никогда, я че как будто сам не хочу?я оченнь хотел бы но для меня это все равно что тян найти эти ваши таблетки

>>328714048
Я живу с мамой думаешь она мне разрешит пить? А если я приду пьяный домой будет пиздец

>>328714117
Я те внатуре говорю, опрокинь стопку-другую перед походом за порог

>>328713966
Нейросоветы лучше чем двачерские от анонов которые тролят меня годами

>>328714137
На хуй мамашу шли, тебе похуй на все

>>328714154
Где я достану алкоголь если во первых я боюсь даже покупать продукты 18+ во вторых у меня нет денег и в третьих мама будет злится

>>328714174
Я чмо омежное я даже в ее присутствии никогда матом не ругался

>>328714165
Я не троллю, я сам омежич, поборол все стрази алкоголем, теперь и без него поебать на все, теперь люди пугаются, а не они меня

>>328714137
Сходи погулять и случайно зайди в ПНД. Случайно запишись на первичный прием. Там очередь небольшая для первоходок. Опиши свои проблемы рвачу, типа, тревога, плохой сон, апатия, чувство усталости и т.п. Тебе могут сразу дать лекарства или прописать какие-нибудь, но запишут на повторный прием для наблюдения за реакцией.

>>328713767 (OP)
Никак. Сиди в изоляции дальше. Если нормиса посадить в 4 стенах как тебя, то он тоже начнёт волноваться без практики общения, ты не знал ? Люди вообще не делятся на нормисов и особенных домашних маминых уникальных снежинок. Есть просто те, кто вынужден переламывать себя, преодолевать препятствия, чтобы выжить и таких большинство.

>>328714199
Бля попроси соседа, закажи доставку, найди волю хоть что то сделать

>>328714230
Затяжным алкоголизмом? Если я буду пить долго то мне потом станет легче?

>>328714255
Нет. Нормисам дома скучно, а им хочется движухи.

>>328714250
Я никуда не могу зайти не только в пнд а вообще даже в обычный магазин или какой нибудь тц для меня страх я дома сижу всю жизнь

Алкоголь помогает на короткой дистанции, и то не всем. Некоторым под алкашкой резьбу срывает.

>>328714255
>>328714295
Двачую,я дома сижу большую часть жизни и мне просто настолько ахуено щас же в эпоху интернета хули а этого Реала? В интернете столько всего интересного мне жизни не хватит на все а на улице какое нибудь социоблядство

>>328714276
Думаешь я хоть когда нибудь общался с соседями? Доставку заказывать я во первых боюсь во вторых денег нет

>>328713767 (OP)
>только не говорите фигню по типу «тыщу раз пообщайся и привыкнешь»

>Анон, как есть суп вилкой? У меня не получается. Только не говорите фигню по типу "ешь ложкой". Я хочу вилкой суп жрать.

>>328714346
А я думал на длинной дистанции я стану много пить и страх просто уйдет

>>328714408
Ну делал я блять и что? Я работал на работе и где результат хоть малейший

>>328714362
Тогда в чём проблема? Если жизнь в четырех стенах устраивает?
>>328714422
На длинной дистанции это уже зависимость от синьки

>>328713767 (OP)
Тс пройди

Я нашел нужное слово: НЕЗАШОРЕННОСТЬ

Буду теперь его использовать, ведь оно настолько емко отражает просто кучу результатов от массированного депрограммирования подсознания:

- не цепляться за прошлое и будущее - ни в "отрицательных", ни в "положительных" аспектах
- быть текучим как вода
- жизнь как поток/парение
- отрешенное действие, но парадоксальным образом с максимальным вовлечением во все, что происходит
- никаких привязок, никакого отторжения
- отсутствие внутренних конфликтов и принуждения
- жизнь на моменте
- ресурность (ха, изнасилованное слово, не так ли?)
- спонтанная генерация идей, причем уместных
- минимум внутреннего комментария, максимум действия
- свобода от надуманных рамок и ограничений
- безоценочное восприятие

Что для вас незашоренность? Наверняка я не все перечислил.

>>328714459
Мама гонит нахуй из дома да и самому страшно от того что я ебаный овощ который боится всего и если ее не станет мне пиздец я умру на морозе

>>328713767 (OP)
Я научился общаться в армии. Там очень много разных людей, очень, все незнакомые и со всеми так или иначе нужно общаться, хочется тебе того или нет. Но не советую такой вариант. На заводе можешь получить тот же самый опыт, без всех прелестей армии.

>>328714593
Я служил в армии и чето не особо с омежкой там хотели общаться

>>328714615
>с омежкой
Но согласись, травли не было, по крайней мере со стороны сослуживцев. Совершенно разные омеганы были, но коллектив их принимал, в отличии, например от школы.

Да и как с тобой могли не общаться? Это буквально насильственное внедрение тебя в социальную среду. В которой с тобой будут общаться, от скуки, в наряде например или на рабочке. Просто потому что кроме общения там особо развлечений нет.

>>328714736
Ну там пацаны в группы собирались и я не единственный был с кем не общались были и полные дауны, меня чморили жестко деды и даже пиздили

>>328714447
Умение формулировать и выражать свою мысль, равно как и возражать против чужой мысли, это навык, а любой навык вырабатывается со временем. Обычно, люди занимаются этим с пиздючества. Делают ошибки, исправляются, набивают шишки. И к зрелому возрасту уже более-менее умеют справляться с социальным давлением. Кто-то лучше, кто-то хуже, но через множество повседневных ситуаций они уже не раз проходили и потому чувствуют себя в них нормально.
Ты, видимо, этот период обучения проебал сидя дома, за компуктером. А обучаться базовым человеческим скиллам в зрелом возрасте гораздо труднее, чем пиздюку. В частности потому, что цена ошибки выше - спрашивают уже как со взрослого. Но другого выбора у тебя нет. Либо через боль и страдания, либо быть трясуном до конца жизни. Так что ты можешь сам социализироваться всеми доступными способами или найти хорошего психолога, чтобы он тебя направлял в рамках поведенческой терапии. Но это в любом случае будет крайне неприятно и долго.
Нет такого волшебного метода, который позволит тебе за пару дней, из потного трясуна превратиться в самоуверенного, харизматичного оратора.

>>328714806
>меня чморили жестко деды
Когда я был дедом, мы чморили своих же дедов которые рассказывали как охуеенно было чморить новый призыв. Мы не понимали как можно было дрочить своих, хотя и новоприбывших. Потому что на на КБМ дрочили только контрактники, а потом мы уехали в долгую командировку, почти до конца службы. А эти хуесосы остались в части и ссучились.

>>328714953
А кто говорит о харизматичном? Я боюсь обычного формального общения с которым мне приходилось сталкиваться постоянно на работе я работал полтора года и каждый день общаться надо было,хули я не привык?

>>328713767 (OP)
Тебе нужно написать мне в тг, если ты с дс2, то я могу разбить тебе ебало.
Потому что омеганство лечится только так.

>>328713767 (OP)
я не знаю. извини, ничем не могу тебе помочь.

>>328715113
мильчаков слева?

>>328715131
мильчаков вроде справа

>>328713767 (OP)
Только превозмогать страх. Если ты будешь боятся сказать что-то не так и выглядеть глупо, то обязательно будешь выглядеть глупо.
Нужно изначально настроится на то что ты будешь выглядеть глупо, что скажешь что то не так, что собеседник заметит что тебя трясет и подумает что ты ебанат. И тебе похуй. Что с того? Можно даже пофантазировать что ты типа специально ведешь себя как дебил что бы посмотреть на реакцию окружающих и поугарать. Ты типа так и планировал. Фокусируйся на собеседнике, наблюдай за его реакцией, за его эмоциями а не за своими, на свои тебе похуй. И теперь они жертва а не ты.
Всего несколько удачных контактов, после которых ты не будешь пилить себя за то что сделал что-то не так и социофобия отступит.

>>328713767 (OP)
А у меня наоборот. Я не умею "по-приятельски" общаться, только на формальном языке, по рабочем моментам, по типу: "Хорошо, я понял." "Понятно.", а шуткавать как нормисы непринужденно в разговорах я еще более не умею

>>328713767 (OP)
Что ты имеешь ввиду под формально?