Ну я примеру себя круто чувствовал, когда ел лёгкую пищу. Не жирную. Только курицу, овощи и так далее. И то немного. Когда ЖКТ не напрягается, то и сон как будто лучше. Организм другими делами занимается, восстановительными. А не тупо дрочкой пищеварения. Ну и по поводу дрочки да, лучше сократить. Я вообще после секса даже сразу в сон улетаю, если бывает период отношача в моей жизни, то это вообще забей. Секса много = овощ без сил. У меня почему то это овер дохуя энергии отнимает, я даже жрать начинаю как свинья после окончания. С дрочкой в целом почти тоже самое.
Делюсь пастой другого анона:
Опытном путем установил, что самый большой вклад в моё самочувствие вкладывает ходьба. Как только я перестаю регулярно ходить, моё самочувствие стремительно ухуждается - энергия падает до нуля, в голове туман большую часть дня, желание что-либо делать отсутствует. Ежедневные двухчасовые прогулки через время просто за шкирку вытаскивают меня из этого состояния. Недавно я почти три месяца каждый день начал ходить пресловутые десять тысяч шагов и я достиг, как сейчас говорят, своего прайма. Так хорошо я себя чувствовал последний раз, наверно, лет десять назад. Я начал просыпаться в полной боевой готовности, просто вставал с утра и уже огурчик. И вот я опять забил на это дело и вернулся к затворничеству и всё - опять поплыл.
При этом поразительно, что когда ходишь, то это прям нравится. Но стоит перестать, как тебя выбивает из ритма и становится люто в падлу. То есть я знаю, что это 100% сделает мне лучше, но всякий раз начать пиздец как тяжело психологически.
При этом силовые тренировки в зале не дают такого эффекта. Да, они тоже вносят свой вклад, но не такой, как ходьба. Пробовал бег, но бег слишком хлопотно. Бессмысленнаюя вещь, а ходить легко под музочку.
Плюс ходьба помогает держать режим в норме.
Но режим и питание это очевидные столпы, а вот ходьба кажется пустяком. Но именно этот режим тупой нагрузки несет в себе что-то, что является недостающим звеном.
Я еще на 10 кг похудел за эти почти три месяца, хотя цели такой не ставил."
От себя добавлю что имбическим вложением в себя в дополнение к этому ещё будут ортопедические стельки. Это просто совсем другие, приятные ощущения при ходьбе, особенно если плоскостопие или какие-то проблемы с ногами или осанкой.
Меня гулять заебало по моей мухосрани, летом весной еще можно но не ёбаной зимой
Хз, у меня зимой всегда сон гораздо гораздо хуже(при том что я рнн и у меня стресса в жизни нет по факту). В основном засыпаю в нормальное время(11-12 ночи) на 1-2 часа, потом просыпаюсь, и обратно уже уснуть не могу до самого утра. Засыпаю потом в 9-10 утра и просыпаюсь после полудня в максимально разбитым, не бодрым, и овощном состоянии. Как фиксить хз, что заметил так это то что такие проблемы в основном зимой. Летом сон нормальный, крепкий, кайфовый.
РНН-господин поди с режимом "лечь в 4 утра - проснуться в в час дня"?
В 4 утра заснуть и проспать 8 часов без перерыва это просто манна небесная. В плане того что хотяб целый 8 часов отоспался.
У меня каждый день кардио(час-полтора на катке). На психику конечно хорошо влияет, но на сон – никак.
>дрочу каждый день
Зис, ежедневная дрочка делает из мужчины овоща, сократи до 1 раза в неделю и жизнь сильно изменится.
мелатонин на ночь 1-2 табл + таблетку цинка раз в день
Хуйня.
Дрочка помогает уснуть. Но дрочить нужно вовремя.
Тебе во-первых уже надо идти к психиатру обращаться, если ты конкретно режим сна проебал, то тут уже только таблетками восстанавливать. Но помимо таблеток тебе еще скажут, что обязательно надо ложиться до 12, идеальное время сна - в 10 лег, в 6 проснулся. И на работу пиздуй, когда целый день повъебываешь организм к 10 вечера уже сам отрубается.
У тебя дереализация на фоне тревожного расстройства/шизофрении. Тебе нужно к психиатру. Можешь и ко мне, анонам первый прием бесплатно провожу, рецепты выписываю.
Чая меньше пей, там же кофеина много
>Но помимо таблеток тебе еще скажут, что обязательно надо ложиться до 12, идеальное время сна - в 10 лег, в 6 проснулся.
Когда себя накручиваешь, мол «вот нужно прям щас заснуть а то ваще пиздец, и проебешь день вовсе» ещё хуже уснуть не можешь, начинаешь сам себе мозги надрачивать, сон пропадает полностью.
>И на работу пиздуй, когда целый день повъебываешь организм к 10 вечера уже сам отрубается.
Я как то был РАБом, приходил туда вечно в убитом, овощном состоянии, бригадир мозги ебал что я сплю за столом. Хотя там РАБота вообще не по мне была, 12 часов сидишь и детальки собираешь, очень монотонная хуйня, я там вообще не вымахивался. Мне что то динамическое, возможно даже с физ нагрузкой больше подходит.
ноу
апноэ
Я согласен, может быть банально самый дешёвый зал со свободной дорожкой и просто слушать аудиокнигу или музыку одновременно? Ну как выход какой-то.
Ну я себе в кал-центре, например, психику нахуй угробил - привет депрессия, мысли о ркн, раздражительность с приступами ебанутой агрессии, ну и сон конечно же по пизде - каждые 2 часа просыпаешься, да и лечь не мог раньше 1-2 ночи, просто глаза не закрывались. По итогу начал с психиатром понемногу работать, АД, нейролептики, завязка по бухлу, налаживание режима сна. Сейчас в селекционно-гибридном центре со свиньями работаю, труд физический в основном, но не то чтобы до упада и сплю нормально, в 10-11 ложусь, в 5.30 просыпаюсь, причем нормально, не разбитым, через 10-15 уже вполне бодрый и сплю либо целым куском, либо посередине иногда просыпаюсь поссать сходить, но потом сразу же обратно вырубает.
>труд физический в основном, но не то чтобы до упада и сплю нормально, в 10-11 ложусь, в 5.30 просыпаюсь, причем нормально, не разбитым, через 10-15 уже вполне бодрый и сплю либо целым куском, либо посередине иногда просыпаюсь поссать сходить, но потом сразу же обратно вырубает.
От каких-то препаратов эффект?
Ну вечерние нейролептики, тералиджен, которые перед сном пью эффектом седации обладают, ну и плюсом еще естественная легкая усталость.
От тебя любая тян молодая убежит если ты ей скажешь что ебать её будешь раз в неделю, совсем ебнулся?
ты барыга что ли?
Понял.
Не хочу конечно какие-то такие, сильные препараты принимать, так как у меня с настроением особых проблем нет, но честно говоря задумывался о том чтобы начать какую нибудь валерьянку перед сном по паре капель употреблять.
Я ещё кофеиновый торч, о чем не упомянул, этот момент контролировать тоже надо, по крайней мере от чёрного чая на ночь стоило бы отказаться.
Еще есть такое ощущение, что настоящий я где то сидит в другом месте и я наблюдают со стороны, я тут как бы на половину.
Звучит как небольшая дереализация. У самого что то подобное было в моменте. В период ковида, когда из дома не выходил и из за этого ебнулся чутка.
@monkey как вернуть
анон, в 30 лет такой туман - это не норма, сходи к врачу сначала, сдай кровь на ферритин, витамин D, ТТГ, общий анализ, может апноэ сна или хпд, или просто дефицит. режим сна наладь: ложись до 23:00, вставай в одно время, 7-8 часов минимум, без экранов за час до сна, чай после 16:00 не дуй - кофеин мешает.
питание ок, но добавь углеводы нормальные - овсянку, гречу, фрукты, не только мясо и сало, витамины из еды лучше. гуляй больше 1 часа, на улице, не в зале отжимайся а бегай/ходьбу, монитор ограничивай до 8 часов max с перерывами 20-20-20. дрочку реже - раз в 2-3 дня, силы вернутся быстрее.
если не поможет - эндокринолог/невролог, не тяни, в россии поликлиники бесплатные, запишись.
бумп
бумп
бумп
бумп
Сдай волос на анализ микроэлементов.
1) Полный отказ от мяса. Ешь куриные яйца каждый день по 4шт + 200грамм творога.
2) 10к шагов каждый день.
3) Фап не чаще раза в неделю. В идеале вообще нофап + проститутки.
4) Отказ от любых медикаментов, особенно всяких торчебесных.
5) Вино белое сухое каждый вечер поллитра.
6) Удали тикток.
7) Отказ от любых соревновательных онлайн игр.
>Вино белое сухое каждый вечер поллитр
>Вино белое сухое каждый вечер поллитра.
Какое вино поллитра еба, нахуй оно нужно с этого литра даже башню не сорвет поллитра водочки вот это уже хорошо
Это для сна, а не для кайфа
>анонам первый прием бесплатно провожу
Ты бы хоть контакты оставил или это был рофл?
>Полный отказ от мяса
Дебил.
>10к шагов каждый день
Хотя бы 5-7 уже норм.
>Фап не чаще раза в неделю. В идеале вообще нофап + проститутки.
Это вообще без комментариев.
>Отказ от любых медикаментов, особенно всяких торчебесных.
Сказочный долбоёб. Но наркота это зло, это правда.
>Вино белое сухое каждый вечер поллитра.
Это вообще бред алкаша.
>Удали тикток.
Это база. Хоть что-то. Пока что незачёт.
Питаюсь в основном мясом, салом, супами из овощей лук, чеснок, чай дую по 3-4 раза в день, гуляю максимум час в день остальное время пялю в монитор с перерывами на отжимания и всё такое, дрочу каждый день.
Как вернуть жизненную силу?