Как выйти из депрессии самостоятельно? Антидепрессанты не советовать я уже пью 60 мг пароксетина бол

Как выйти из депрессии самостоятельно? Антидепрессанты не советовать я уже пью 60 мг пароксетина больше ну никак нельзя

Просто не грусти)

Вперед ногами. Терпи.

Гуляй, найди нормальные качели под твой рост, качайся на них

>>329240777 (OP)
Раньше я бы посоветовал спорт.
Но вчера я такой охуенно умный и спортивный вышел от мозгоправа с рецептом на таблеточки.

Это мой хуй и мое лицо

Витамин Д проверь еще

>>329240777 (OP)
> Как выйти из депрессии самостоятельно? Антидепрессанты не советовать я уже пью 60 мг пароксетина больше ну никак нельзя
на работку пойти не пробовал?
или завести семью?

>>329240777 (OP)
Почему все пьют ебучий пароксетин

>>329240971
жирно

>>329240777 (OP)
Водка.

>>329240983
Ну мне назначили сначала флуоксетин, но у меня от него начались глюки и меня перевели на паксил

>>329240995
> жирно
с смысле жирно??
найди себе работку которая прогоняет плохое настроение
я так и сделал

>>329241033
Нельзя мешать головные таблетки с алкоголем

>>329240971
что за стартер пак гоя

Это мое лицо и мои убеждения

>>329240777 (OP)
>Как выйти из депрессии самостоятельно?
Сепарироваться от мамки и начать работать.

>>329241051
Щас бы двачеру говорить найти РАБоту и завести семью

>>329241099
Нет смысла работать если на работе нет карьерного потанцевала и будущего с хорошей зп, а чтобы такую найти надо иметь навыки которые можно продать. Только вот 99% таких навыков в эру ИИ скоро вымрут. И вообще не понятно чему и как учиться чтобы найти работу

>>329240971
>>329241099
Это не поможет от депрессии. Думаешь почему нормисы курят и пьют. Это от перманентной депрессии. Они не знают слова "депрессия", но несчастны и пытаются это заглушить. Собственно большинство людей так и проживают в депрессии всю жизнь. Это вообще-то норма. Маргинальная девиация – это постичь дзен и не печалиться.

>>329241207
скажи это таджикам которые по 300к поднимают в месяц на доставке роллов

> Это не поможет от депрессии.
>>329241227

мне еще как помогло забыть одну шмару в 20 лет и переехать от мамки

Это я и то чем я занимаюсь в свободное время

>>329241056
Так убери таблетки.

>>329241295
Тогда я совсем ебнусь у меня галюны будут

>>329241288
> скажи это таджикам которые по 300к поднимают в месяц на доставке роллов
Да бред это. Средняя ЗП курьера это средняя ЗП по городу, но только они работают по 12 часов. 300к никто не поднимает, максимум 250 и то там топовые плиточники или электрики, а я рукожоп

Это я и то как я трахаюсь

>>329241288
> мне еще как помогло забыть одну шмару в 20 лет и переехать от мамки
Причём тут депрессия? Это не была депрессия.

>>329240777 (OP)
Хули такой грустный, хуй сосал невкусный?

>>329240777 (OP)
Нужно исключить из жизни факторы, которые приводят к депре. Колёса - лишь вспомогательное средство, чтобы начать делать хоть что-то. Если от своих ты не чувствуешь никаких изменений, то экспериментируй с другими и так до тех пор, пока не найдешь нужные.

>>329241410
Я бы рад отсосать хуй особенно если за это заплатят

>>329240777 (OP)
Мозгоправ, он же и поставить что с тобой и от чего

А так, спорт, моржевание, банька, кемпинг, социальные активности (закрытие базовых потребностей), правильное питание, активности в течение дня\недели, sad-лампы слышал помогают, кстати юзал кто?

Не помешает еще какое-нибудь верование, по Ницше это как раз и потеря смыслов - путь к депрессии. Не говоря уже то что что нужно работать с установками и смыслами в жизни.

Если будешь закрывать свои потребности (сон еще важно!) и видеть что растешь, то будешь чувствовать себя бодрее, тем более если будешь видеть в этом смысл.

Конечно же исключить то что пагубно влияет: алкоголь, никтоин, желательно всякие стимулирующие штуки типа крепкого чая и кофе

Хз как вы со своими депрессиями на двачах сидите. Мне не дигностироровали, но как-то слег на неделю, дак мне было впадлу сходить поссать или поесть, а у вас есть еще ресурс чтоб общаться. Гуглите профилактику ёпта

>>329240777 (OP)
Ну как, советы не стопроцентные, конечно, но если вместе их сделать, то может и выйдешь из депрессии:
- Выходить гулять в безопасные и красивые места, где нет быдла
- Пить витаминки, особенно рыбий жир, магний, и Д3
- Ложиться спать стабильно в 22-23 часа вечера
- Заниматься физическими нагрузками
- Кушоть разнообразно, чтобы были овощи, яички, и мясцо
- Сделать то, чего боишься/не хочешь делать - имеется в иду, не "пойти на работу", а написать что-то кому-то, чего очень хочется, или сходить куда-то, куда раньше хотелось

да
тот анончик прав >>329241424
колеса снижают негатив от фаткоров которые тебя печалят
и ты не захочешь их устранить и останешься в жопе НАВСЕГДА
ТЫ НАРКОМАН УШЕДШИЙ ОТ РЕАЛЬНОСТИ

>>329241488
>>329241510
Какие же вы тупорылые блять. Вы хоть сами переживали депрессивный эпизод? Если у опа средняя или тяжелая, то он не сможет заставить себя сделать хоть что-то из того, что вы советуете - это раз. Ему будет просто похуй - это два. Физическая активность, правильное питание и прочее гамно никак не фиксит голову, в случаях например с клинической депрой может помочь только медикаментозное лечение - три.

>>329241424
>>329241576
База. Это как пить зелье сопротивления огню, стоя в огне. Не больно, но че-то все равно хуево.

>>329240777 (OP)
Паксил хуйня, пробуй трициклики мне лично анафранил помог, сиозс это хуйня

>>329240777 (OP)
Объясни сначала что такое депрессия. Может у меня она тоже есть? мне 32

>>329240777 (OP)
Изучите в начале что такое "депрессия" и что такое "выйти из нее" максимально глубоко

>>329240877
Мышцы не идут, качаюсь на качели блевать тянет

>>Какие же вы тупорылые блять. Вы хоть сами переживали депрессивный эпизод?
>>как-то слег на неделю

Сам такой

>>физическая активность, правильное питание и прочее гамно никак не фиксит голову

Гугли исследования. Я проверил на себе, хорошо так фиксит и поднимает настроение даже если и нет депры. + задает возможность графика, распорядка дня что само по себе хорошо и задает смыслы выползать

>>329241816
>>329241718
Ссылки проебались

>>329240777 (OP)
Так колёса это просто костыль. Надо ни на них полагаться, а при помощи них что-то менять в жизни что-бы не было депрессий.
этот анон прав: >>329241424

>>329241743
Я просыпаюсь и чувствую что у меня нет сил даже встать, я не могу себя заставить даже почистить зубы несколько дней. Мне просто на все похуй я хочу лежать и гнить меня ничего в жизни не радует и я не хочу ее жить, но мне настолько плохо и похуй что даже не хочу кончать с собой. Просто блять пустота внутри. Если бы я мог нажать на кнопку и меня бы мгновенно распидарасило я бы нажал не задумываясь, главное самому ничего не делать. Без понятия как я живу вообще и зачем

Это мое лицо и то чем я занимаюсь в свободное время

>>329241861
Их чистить надо?

>>329241861
хуево тебе.

>>329241488
Нахуй эти костыли искусфеные? Смысл? Депрессия это дефолт состояние

>>329241896
Мое будущее и то чем я это коуплю

оп, просто не будь унылым говном вот и все. повеселее будь.

>>329241966
Сейм, вот я в будущем

>>329241861
Олень меняй антидепрессанты, тут тебе никто не поможет. Некоторые их годами прдбирают

>>329242044
Зачем выбирать это будущее если можно быть таким и брать все от жизни?

>>329240777 (OP)
1) Депра возникает либо от генетики, либо это адекватная реакция психики на жизненные условия

2) Спорт помогает коупить. Начни с ходьбы по 1км в день

3) Колесы загоняют в депру сильнее

4) Руминаций вызывают депру. Вкатись в техники майндфулнесс, чтобы снизить влияние руминаций

Знаешь, мне кажется никак. Просто у тебя такой мозг, не повезло, будешь страдать всегда.

Единственное что, если будешь чувствовать общность с людьми, будет любящая девушка, то тебе станет легче, но в 2к26 это уже нереально найти

>>329241657
ОП не уточнял какая у него депра - это раз. Нигде не утверждается, что советы стопроцентные - это два. ОП спросил, ему ответили точно на его вопрос - это три. Ты тупой долбоёб, иди нахуй - это четыре.

>>329242215
>>Руминаций вызывают депру. Вкатись в техники майндфулнесс, чтобы снизить влияние руминаций

Люто двачую, когда слег вспомнил про эти практики на них и вырулил отделяя автоматические ненужные устанвоки от своих мыслей. Чет подобное есть у стоиков, однозначно годный навык

>>329241488

>>329240777 (OP)
Сон, питание, физкультура, работа над подавлением навязчивых "негативных" мыслей - со специалистом или самостоятельно. Впрочем всё это и так известно, но обычно никто ничего кроме нытья делать не хочет, посему продолжай поглощать волшебные таблеточки и поскорее запланируй самовыпил, чтобы не напрягать остальных.

>>329241657
> в случаях например с клинической депрой может помочь только медикаментозное лечение - три
Вбил себе в голову какую-то чепуху, ни на чём не основанную - и ещё же кого-то тупорылым кличет. Ты понимаешь что такое "клиническая депрессия"? Психотическая депрессия - да, без таблеток в большинстве сценариев не преодолевается. Но это редкий случай даже в рамках клиники. Абсолютное большинство случаев - умеренная или более лёгкие формы депрессии, в случае которых психотерапия/спорт и так далее имеют сопоставимую с антидепрессантами доказанную эффективность, при этом не вызывая таких тяжёлых побочных эффектов, как у упомянутых антидепрессантов.

>>329240777 (OP)
сочувствую что у тебя депрессия, с одной стороны кажется что жизнь бесмыслена , что не имеет смысла стремится к чему то или делать что то ведь все равно умрем , но знаешь в этом мире много неизведанных еще тайн, мультивселенная , парарельные реальности, многомерные миры , нам предстоит познать это, если тебе кажется все бесмысленным ты просто не пробывал значит все, найди свою нишу , свое призвание , даже оно может быть связанно с игрой в компик , больше незнаю как мотивировать тебя, просто помни что настоящий мир находится за гранью твоих способностей мозга, как и непостежимо это и для остальных людей , но прогресс двигается на месте не стоит

>>329242608
>работа над подавлением
Не подавлением. Переосмыслением.

>>329240777 (OP)
>Как выйти из депрессии самостоятельно?
Найти её причины. От чего ты защищаешься депрессией? За что именно тебе дадут пиздов, если ты начнёшь вести себя активно и радостно?

>>329243277
Мило.

>>329240777 (OP)
>Как выйти из депрессии самостоятельно?
Совокупность знаний и методик из данных книг и конечно же собственное ярое желание избавиться от ментального недуга.

А вообще, депрессия, серъёзно нaxyй, да ты блядь на свете ещё не жил, ещё бы понятно было от окружающего ада проклятущего были бы панические атаки и невроз, но депрессия сука, ебать, тебя пиздить надо металлическими прутами, долбоёб проблем не знавший

>>329243382
"Переосмыслением" тоже не совсем корректное слово. Корректнее всего "проработка", но оно из-за деятельности шарлатанов-психологов имеет неприятные коннотации.

>>329243515
>но депрессия сука, ебать, тебя пиздить надо
Я так понимаю, реальных знаний о депре у тебя не было и нет.

>>329243802
Ну типа.

Ваше павчество?

>>329240777 (OP)
Мне помогло но не совсем до конца - работа, но не с уебищным графиком 2/2, 3/3, 5/2 а удаленка с принципом плата за заказ(РМТ если конкретнее), а потом вахта(спасибо нет хуйлу за смену деятельности), работа должна быть интересной хоть сколько то и не напряжной в соотношении зп/время работы, также любое вставание с утра и пиздоханье на работу идет нахуй т.к это не оплачиваемая работа. Потом болячки пофиксил почти все уже в организме. Крч нужно себя чем то занять что будет интересно и не в гонять в уныние.

>>329240777 (OP)
привет
я жрал все разрешенные в россии ад кроме одного старого - его не выписывают больше
ноль эффекта

есть сообщество Анонимные Депрессивные
был на собрании - несут херь
хз ч делать
жду мб само пройдет
нихуя не радует короч, нихуя не хочется

Мне помог тренажёрный зал и сауна под конец. Просто делаю это и вроде всё само отпускает. Ну и это перерыв в курении.

>>329241488
Ростобляди куда вы там всё растёте? Из пизды в могилу?

>>329240777 (OP)
А ты как сам думаешь - почему у тебя депрессия? Что-то с тушкой не в порядке, или с головой, или все вместе?

>>329240777 (OP)
>Как выйти из депрессии самостоятельно? Антидепрессанты не советовать я уже пью 60 мг пароксетина больше ну никак нельзя
Я понимаю, что вы ищете способы помочь себе, уже принимая антидепрепрессанты. Это важный и ответственный шаг — работать над своим состоянием комплексно. Важно отметить: все, что описано ниже, — это дополнение к лечению, назначенному врачом, а не его замена. Перед внедрением любых новых практик желательно обсудить их со своим психиатром или психотерапевтом.

Вот несколько направлений для самостоятельной работы, которые могут стать поддержкой на фоне медикаментозной терапии:

### 1. Психотерапевтические техники (самопомощь)
* Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на самотестировании: Основа — отслеживать связь мыслей, эмоций и поведения. Когда накатывает тяжелое состояние или тревога, спросите себя: "О чем я сейчас думаю? Какие доказательства есть у этой мысли? Есть ли альтернативный, более реалистичный взгляд?" Записывайте это. Есть множество книг-самоучителей по КПТ (например, "Как победить депрессию и тревогу" Д. Бернс).
* Метод "маленьких шагов": Депрессия отбирает энергию. Составьте список самых простых, нетребовательных действий (например, встать и выпить стакан воды, открыть окно на 5 минут, принять душ). Выполнение даже одного пункта в день — это победа. Это помогает разорвать цикл бездействия и чувства вины.
* Структурирование времени: Составляйте простой, гибкий план на день. Не нужно ставить грандиозные цели. Просто чередуйте периоды активности и отдыха: "10 минут почитаю", "20 минут полежу". Это создает опору и предсказуемость.

### 2. Работа с телом (Тело и психика неразрывно связаны)
* Двигательная активность: Это один из самых доказанных нефармакологических методов. Речь не о спорте, а о движении. Начните с 10-15 минут медленной прогулки. Солнечный свет и ритмичные шаги могут повлиять на уровень нейромедиаторов. Если тяжело выйти, можно делать простую растяжку или даже просто перебирать ногами, лежа на кровати.
* Дыхательные практики: При тревоге, панике или навязчивых мыслях помогает диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Медленный вдох на 4 счета, задержка на 4, медленный выдох на 6. Это активирует парасимпатическую нервную систему и успокаивает.
* Базовая забота: Старайтесь поддерживать ритм сна и бодрствования, даже если нет аппетита — есть небольшими порциями, пить воду. Это фундамент.

### 3. Экология внутренней среды
* Снижение самокритики: Депрессия часто говорит голосом внутреннего критика. Попробуйте заметить этот голос и сознательно отвечать себе с добротой, как поддержливому другу. "Да, мне сейчас очень тяжело. Это закономерно. Я делаю что могу".
* Ограничение "токсичного" контента: Новости, социальные сети, тяжелые фильмы могут усиливать чувство безнадежности. Введите "информационную диету".
* Поиск "островков безопасности": Что (когда-то) давало вам чувство покоя, интереса, уюта? Теплый плед, чашка чая, старая комедия, аудиокнига, наблюдение за природой за окном. Даже если сейчас это не приносит радости, оно может немного снизить уровень стресса.

### 4. Важные напоминания
* Лечение антидепрессантами — это процесс. Пароксетин в дозе 60 мг — это серьезная терапия. Эффект часто наступает не сразу, и организму нужно время на адаптацию. Ни в коем случае не меняйте дозу и не отменяйте препарат самостоятельно. Резкие изменения могут ухудшить состояние.
* Обратитесь к врачу, который вам его назначил. Если прошло уже достаточно времени (обычно 4-6 недель на терапевтической дозе), а улучшений нет или они минимальны, это важный сигнал для психиатра. Возможно, нужна коррекция схемы (добавление другого препарата, смена). Ваше сообщение врачу: "Мне до сих пор очень тяжело, я не справляюсь, что мы можем сделать?" — абсолютно легитимно.
* Психотерапия. Медикаменты снимают остроту симптомов (как гипс при переломе), а психотерапия помогает научиться "ходить" — менять паттерны мышления и поведения, которые поддерживают депрессию. Если есть возможность, начните ее. Это мощнейший инструмент.

### Что делать прямо сейчас, если очень тяжело?
1. Кризисная линия: 8-800-2000-122 (для России, анонимно, круглосуточно).
2. **Техника "заземления" (5-4-3-2-1):** Оглядитесь вокруг и найдите: **5** вещей, которые вы видите, **4** вещи, которые можете потрогать, **3** — которые слышите, **2** — которые чувствуете запах, **1** — вкус. Это помогает выйти из потока тяжелых мыслей в "здесь и сейчас".

**Вы уже делаете очень много — принимаете лечение и ищете пути. Это требует огромной силы. Пожалуйста, относитесь к себе в этом процессе как к человеку, переживающему серьезную болезнь, которой нужны забота, время и профессиональная помощь.** Шаг за шагом.

>>329241347
Вообще то курьеры как низкоквалифицированный труд получают копейки и дохуя вьебывают за эти гроши, держу в курсе.

Двач депрессант.
Избавься от двача.