сап двач, в последнее время ловлю ебанутую деперсонализацию, также впервые были панички, думал что щ

сап двач, в последнее время ловлю ебанутую деперсонализацию, также впервые были панички, думал что щас умру и отдалялся от тема, не понимал что я это я, подскажите сталкивались ли вы с таким, как можно фиксануть и отвлечься от этого, в последнее время часто мысли что вот вот умру и начинается паничка

>>329273466 (OP)
Ти дурашка, не парься просто вот и все

Сап анончек, такая же залупа, если через неделю не пройдет пойду к могправу, а так мне габа помогала но ее щас хуй купишь без рецепта

это не убивает. наверно. мозг врубает режим тревоги и отключает реальность нахой.
а в моменте помогает дыхание. вдох 4 сек, выдох 6-8 сек 5 раз
заземление, нужно увидеть и назвать пять предметов вокруг, потрогай трав.. холодную воду, стену. всегда помогало.
не бороться с ощущением что ты не ты, ты это ты когда ты, так что просто говори себе что это тревога и прайдет хуй с ним.
меньше кофеина, никотина, и прочих сабжей губящих твое маленькое сердетько.ивсё!

>>329273466 (OP)
Просто ночью спать надо, а не на жопы мужиков дрочить, втихую от мамки.