Твой рост не выше 170 см?
180. Ты в быстрый метаболизм веришь у низких людей? Чувак, в кругу общения моих родителей есть нереально жирная полторашка, и никакой метаболизм ей не помогает, потому что она жрет больше своей дневной нормы. Поэтому и не может себе мужика найти в 35+.
Ходить всегда полуголодным и высчитывать, можешь ли ты позволить себе еще один бутер - для чмонь.
Мужик много жрет, много тратит и много срет.
Истина в том, что двачер тратит мало. Мой гайд подобран под людей с сидячим образом жизни, а те, кто кабанчиком бегают и тратят по 3к калорий в сутки, жирными в принципе не станут.
59\183 35 лвл в треде
Завидую жирничам
Худой значит бедный
Жирный значит богатый
Завидую жирничам
Худой значит бедный
Жирный значит богатый
P.S. насчет сладкого. Если дневную норму уже сожрали, а хочется чего-то сладенького, ебаните яблок. Мне два сорта зашли, карамелька и медовый хруст. Главное, берите самые красные и наливные, они слаще всего. Охуенно забивают желудок, когда надо что-то в него закинуть, но не хочется норму калорий превышать.
Если ты будешь в день по килограмму хлеба съедать, ты тоже разжиреешь. Сомневаюсь, что на дваче есть кто-то настолько нищий, что не может на 250-300 рублей в день питаться. Достаток на жир не влияет.
Бля, вы живёте в ледяном чистилище нахуй, какое похудение? Я наоборот всё хочу уйти в билд медведя, качаться + жрать говняк, чтоб обрастать жиром, но денег мало
Тебе это не нужно, чувак. Я помню себя 13 килограмм назад, мне буквально было мерзко в зеркало смотреться и я выдыхался после 5-6 километров ходьбы. Отдышка, второй подбородок, просто мерзость. Щас я спокойно могу 10+ километров подряд пройти, а второй подбородок появляется, только если я голову в шею вжимаю (и то это скорее складки кожи, чем жир).
Бамп. Кстати, большинство двачежирничей буквально выглядит именно так.
Высер ОПа не читал, какой семиглутид лучше брать?
Квинсенту
Самавик
Велгию?
Квинсенту
Самавик
Велгию?
>Из этих 1500 калорий можно есть ЧТО УГОДНО. Пицца, вкус очка, торты, пирожные - главное считать, сколько там калорий и не превышать норму.
Это максимально тупая хуета, у тебя низкий iq. Сажа + скрыл
В принципе база
>дефицит калорий
Ну ок, ты вывел гликогены из печени и мышц. Ты действительно сбросил вес, но теперь у тебя нет мышц, а значит не на что тратить калории которые ты употребляешь. Твоя норма 1900 ккал в день превратилась в норму 1500 ккал. И теперь чтобы создать дефицит тебе нужно сократить потребление до 1200. А это уже уровень голодающих, ты долго так не выдержишь. А если сорвешься, то вес моментально вернется, ведь жировые клетки ты не рассосал. Они рассасываются только во время силовых тренировок в зале.
В итоге твой метод позволяет скинуть 10% массы тела с последующим быстрым набором обратно.
>кок пок это не так у меня все норм
Иди нахуй, это физиология. Спорь с учеными, врачами, тренерами.
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ надежно похудеть - регулярные силовые тренировки по правильной схеме + сушка + специальное питание.
>Из этих 1500 калорий можно есть ЧТО УГОДНО. Пицца, вкус очка, торты, пирожные - главное считать, сколько там калорий и не превышать норму.
Это - база.
НО!
Лучше отдавать приоритет белковой пище. Жрать побольше белка, и стараться побольше двигаться. Нагрузку давать легкую, аэробную.
Это позволит тебе хоть немного уберечь мышцы, и поддерживать метаболизм на должном уровне.
Мимо жирнич, худевший со 115 кг. Сегодня утром взвешивался - вешу 83.3.
Я не понимаю как у тебя при весе 80+ кг, дневная норма 1900 калорий 😳... У меня 2200 выдаёт на 71кг вес 174 рост, и это просто если 24 часа спать. В настоящий момент успешно худею на рационе в 1900 ккал, а у тебя какой-то очень жёсткий дефицит и скорее всего ты сжигаешь мышечную массу.
> Недавно тут какой-то жирнич создавал тред про то, что он, оказывается, слишком дохуя жрет и в этом причина того, почему он вес не сбрасывает
Заблуждение ебланов которые никогда так не похудеют. Дело не в том что ты дохуя ешь, наоборот некоторые жирничи едят относительно немного
>Ты можешь ебашить на беговой дорожке час, чтобы сжечь 500 калорий, а можешь просто не сжирать лишние 500 калорий.
Вообще нет. Диета точно так же контрится съеданием лишних 500 калорий.
>Высчитай свою норму калорий (есть куча бесплатных сайтов вроде моего рациона), сократи ее на 25% и питайся на эту сокращенную норму.
Это очень быстро настоебёт, мало кто способен продержаться в таком режиме хотя бы пару лет. В то же время, тренироваться можно всю жизнь и многие так и делают.
> , наоборот некоторые жирничи едят относительно немного
А ещё некоторое верят в русалок и домовых, мы же не будем верить в сказки
Все просто:
1. Ты - хуй
2. На товарах обычно заниженая калорийность, сам процесс оценки неточен и не полностью научен даже с точки зрения биологии.
3. Усвояемость переваренного зависит от генетики (т.н. обмен веществ), худые высирают половину пищи, а жирный может усваивать углеводы эффективно, поэтому из гамбургера он высосет все 100% углеводов а худой 20%
4. Если жирный будет не жрать достаточно то может и кони двинуть. Жирным положена кетодиета, но это очсень психологически сложно, он может даже "забывать" что съел хлебушка и сахарочка, тупо мозг отбрасывает. Поэтому оземпик ему в помощь.
да все просто ебашишь антибиотики и меняешь микробиому станешь и жырным и тонким
>некоторые жирничи едят относительно немного
нихуя себе, а айсикью у тебя коммунист?
>Достаток на жир не влияет
Тут даже скорее в обратную сторону работает. Бичёвский рацион почти полностью состоит из жиров и углеводов с минимумом белковой пищи.
Ты гном что ли, что при 82кг толстый?
>Усвояемость переваренного зависит от генетики (т.н. обмен веществ), худые высирают половину пищи, а жирный может усваивать углеводы эффективно, поэтому из гамбургера он высосет все 100% углеводов а худой 20%
Тупорылый пиздежь.
Все эти разговоры про генетику заканчиваются тогда, когда ты поживешь с жирничем/дрыщом неделю-другую.
У меня среди друзей есть и дрыщи, и жиробубели. И те и другие регулярно говорят "Жру и не могу набрать - генетика такая. Не жру и не могу похудеть - генетика такая".
А потом, волей случая, оказываешься с ними в одной квартире на недельку, и наблюдаешь. И оказывается что жиробубель, который "ничего не ест", закидывает жратву в топку ПКД.
Он проснулся, пока готовит завтрак - затрепал пару печенек. Похавал калорий на 800. Потом чай со сладеньким. Потом до обеда еще раз кофе бахнуть со сладеньким. Потом в обед наебнуть еще калорий 800. После - чаек со сладеньким. Потом пару раз мимо холодильника проходил, то кусок шоколадки вточит, то колбаски себе отрежет. На ужин жрет плотно, под 1000 калорий. После ужина можно расслабиться, посмотреть фильмец, выпить пива. Всасывается 3 литра светлого с пачкой чипсов и пакетом арахиса. Ночью встает выссать вечерний пивас - заходит на кухню "попить водички". Слышу как открывает холодильник и чем-то шуршит - че-то сожрал.
Ты на это смотришь в тихом ужасе, и не понимаешь как он жив до сих пор. И после этого слушать о том, что у него "с щитовидкой проблемы, с гормонами беда, похудеть не могу, жру как все" - смешно.
С дрыщем похожая ситуация была, но наоборот. Тот завтракает чашкой кофе без сахара с парой печенек. Потом часа в 4 дня покупает себе шавуху. И вечером за ужином съедает один бич-пакет с одной-двумя сосисками. После каждого приема пищи сидит довольный, и говорит "ебать пожрал с кайфом".
Тип если полторы тыщи калорий за день сожрал - заебись. Но у него нет привычки жрать что-то мимоходом. Каждый прием пищи - достаточно объемный (для его габаритов и его нерастянутого желудка), поэтому он и считает, что он "обжирается". Обжирается одной шаурмой, блэт)
Так что в очко себе забей все рассказы про генетику. Я могу поверить, что есть люди с убитой гормоналкой. Могу поверить, что есть люди у которых мышц нихуя нет. Могу поверить, что есть люди у которых жесткие болезни ЖКТ. Но в 95 процентах случаев все это - отмазки.
Просто кто-то жрет ПКД как свинья ебаная, а кто-то не может заставить себя нормально жрать.
Я как человек, склонный к обжорству, знаю о чем говорю.
>Ты гном что ли, что при 82кг толстый?
Может быть скинни-фэтом. Рост 180, вес 82, а мышц нихуя нет. Чисто кости и сало. Майку снимает - выглядит дряблым как гандон с поносом. Считает себя жирным.
Таким надо худеть прям серьезно. При росте в 180 я бы ему советовал до 70 кг хотя-бы вес скинуть, а дальше физуха, развитие силовых качество, нормальный сон + профицит калорий процентов на 15-20 и 100+ грамм белка в сутки.
Отжирается до 85-90, опять скидывает до 70. И так пару раз. За пару лет придет в нормальную форму.
так ты все еще жирный. какая еще история похудения?
Сразу говорю о том, что НЕ работает:
Оземпик/семаглутид/лираглутид. Около полугода колол себе в живот волшебные уколы для похудения, вес стоял на месте. Хочешь держать вес - можешь попробовать, но сбрасывать на нем ты не будешь.
Голодание. Тут без комментариев, ты просто свой организм угробишь.
Качалка/ежедневный спорт. Суть в том, что за несколько недель регулярных тренировок ты заебешься и бросишь эту затею. Ты можешь ебашить на беговой дорожке час, чтобы сжечь 500 калорий, а можешь просто не сжирать лишние 500 калорий. Второе явно проще.
Что мне помогло:
Дефицит калорий. Да, вот так просто. Высчитай свою норму калорий (есть куча бесплатных сайтов вроде моего рациона), сократи ее на 25% и питайся на эту сокращенную норму. В моем случае это было около 1900 калорий, после сокращения вышло 1500. Из этих 1500 калорий можно есть ЧТО УГОДНО. Пицца, вкус очка, торты, пирожные - главное считать, сколько там калорий и не превышать норму. Если впадлу считать калории, пользуйся методом определения голода, встроенным в твой организм: не ешь, пока живот от голода не начнет побаливать. Обычно это происходит спустя 6-8 часов после нормального приема пищи (500-800 калорий). Если живот пока не болит, значит, ты сожрал слишком много, пока тебе кушать не надо. Если живот болит, но ты знаешь, что уже наел свою дневную норму калорий, пей воду и жри детские пюре из фруктов, чтобы забить желудок.
По моим результатам: начал худеть я в конце октября 2025, в середине ноября уже сбросил с 96 до 90, к началу декабря подошел в весе 85 килограмм. В конце декабря и начале января я сделал перерыв, питался на 1800-1900 калорий в сутки, поэтому вес стоял на месте, те же 85 кг. Две недели назад я возобновил дефицит, с 85 опустился до 82,3 (пруфы на пике). Антинаучные шизики, отрицатели термодинамики, веруны в медленный метаболизм - приглашаю в тред, позорьтесь, не стесняйтесь.