Можно ли похуеть без подсчёта каллорий, если просто два раза в сутки питаться с этой здоровой тарелк

Можно ли похуеть без подсчёта каллорий, если просто два раза в сутки питаться с этой здоровой тарелки вб ? В отсек клетчатки буду класть нарезанные капусту, морковь, лук, чеснок, свеклу, огурцы, помидоры, в отсек углеводов крупы типа гречка, полба, ячка, пшено, бурый рис, овёс, в отсек белков птицу или козий сыр - норм тема ?

>>329349127 (OP)
Можно похудеть и тупо жря на пол ведра поменьше без всяких тарелок, только без учета бжу тебе будет сложнее понимать чего и сколько ты вообще ешь, соответсвенно у тебя не будет обратной связи и ты будешь худеть считай в слепую. Лучше как раз наоборот сделать. Первый месяц все считать, придти к сбалансированому рациону, а дальше ты уже на глазог будешь видеть чего ты жрешь и сколько, чисто на опыте. В общем пишевая грамотность маст хев в этом деле. Если ты хочешь именно жир норм сжечь, а не превратится в скинифета дряблого зато на 15кг меньше.

>>329349127 (OP)
Ты для себя уже всё решил и советов не послушаешь.

>>329349127 (OP)
Можно, но этой тарелкой надо пиздить себя всякий раз, как хочешь жрать говно или не хочешь идти в зал

>>329349127 (OP)
Конечно, можно ! Метод гарвардской тарелки называется. Работает безотказно и не надо запариваться дрочить этот фэтсикрет каждый раз

>>329349286
>Метод гарвардской тарелки

>>329349127 (OP)
Низзя, ты на одну ложечку больше положишь еды - жареной, с маслицей, нажористой, и твой дневной дефицит превратится в профицит.

>>329349127 (OP)
можно конечно
главное тратить больше чем жрешь а это можно делать и без подсчетов

>>329349127 (OP)
>два раза в сутки
Питаясь два раза в сутки на чём угодно похудеешь. Сложно наесть 1к каллорий за один приём пищи, если конечно масло ложками не жрать

В отсек могу тебе член воткнуть, будешь!?

>>329349127 (OP)
Лучше четырёх разовое не очень большими порциями. Первый приём пищи самый плотный, с мясом, жирами, сложными углеводами, второй полегче но тоже плотный, третий просто чай-кофе с фруктами, а ужин что-нибудь молочное.

>>329349374
> Сложно наесть 1к каллорий за один приём пищи

Как нехуй делать, у него (свиньи) может выйти даже 2к калорий за приём

>>329349127 (OP)
> без подсчёта калорий
Можно, но нахуя

>>329349286
ага только он не делает разницы между мясом утки/индейки/свинины/говдины, а по бжу - это небо и земля. Да даже говядина с разных частей коровы разная. Не делает разницы между макарошками из твердых сортов с 13/100 белка и белым рисом с 6,5/100. Тоесть пробаться в 2 раза туда-сюда для такрелки этой изи

>>329349592
Это всё равно лучше, чем бургер с колой. У всего нсть недочёты

>>329349127 (OP)
Просто 2 раза в день ем любое хрючево и норм. С 108 до 90 долетел за 3 месяца. Если бы еше жопу с дивана поднимал, то наверное ее быстрее результат бы был

>>329349127 (OP)
>Можно ли похуеть без подсчёта каллорий
Нельзя. И как пример того, насколько это сложно, погугли в чём содержится больше всего клетчатки на 100 грамм. Наесть клетчатку из овощей не так просто, там одна вода. Гораздо проще из круп, на худой конец из семечек, фасоли/гороха орехов, но жимцелы тебя заклюют за них.

> ПРЕМИАЛЬНЫЙ ФАРФОР
> 800 руб.

>>329349127 (OP)
>>Можно ли похуеть без подсчёта каллорий
Это как говорить, можно ли экономить не считая деньги расплачиваясь кредиткой

Тебе кроме калорий еще по хорошему бы считать бжу,следить за своим самочувствием, выбирать свежую необработанную еду, готовить самому чтоб не получалось хрючево, и крайне желательно делать физические упражнения. Адептов физухи много, но самое оптимальное если ты ничего не знаешь (это более всего вероятно) взять абонимент в зал и заниматься с тренером полгода тягать железки в случае если ты хочешь если твой прогресс не откатился спустя месяц.

Если ты не любишь считать и хорошо чувствуешь себя, то можешь и ходить по полчаса-часу в день, только учти что все что у тебя похудеет - это мышцы, жир до полседнего не будет уходить как бы ты не пытался, и он вернеться как только у тебя будет срыв или прекратишь свою новую рутину.

От себя добалю что если считать кбжу и тягать железки, то форма будет становиться атлетичной и одежда будет сидеть как надо.

Мимо-завсегдатый зала, пару раз худел на подсчетах, сейчас начинаю заниматься дома

>>329349127 (OP)
> белки
Белки они только из-за хвоста большими кажутся, а так там жрать нечего, на один укус.

>>329349127 (OP)
>Можно ли похуеть без подсчёта каллорий

Нет. Бля, да что за беда у вас с этим подсчётом то?

>>329350590
Оно-то понятно, в зале арсенал всяких тренажеров на все мышцы включая анальный сфинктер, тренера там, но это прям мастхэв? Или можно со старта заниматься дома и ожидать медленный но прогресс? Я ебал в зал ходить, во-первых очково дадад все когда-то начинали не парься в пезду стремно один хуй, во-вторых тут с работы придешь раздуплишься чуть-чуть помоешься покушоешь и уже остается 3-4 часа на пожить. Если ещё и в зал ходить то времени капчевать вообще не останется и от депрессии можно потом себе голову грифом разъебать.

>>329350708
Если еда не в упаковке с подписью чего там в ней сколько, то начинаются какие-то ребусы. Надо взвесить, понять какой у тебя там сорт был чтоб понять чего умножать, а если это комплексное блюдо? А если в столовой взял покушать? инб4: в меню написано

>>329349127 (OP)
>похудеть путём поедания еды
Каждый раз вгилос с необучаемых жироблядей.

>>329350911
>Или можно со старта заниматься дома и ожидать медленный но прогресс?
Дома можно делать глоуап челенж. 100 отжиманий, 100 приседаний, 50 подтягиваний в день. Это просто некая физкультура которая позволит меньше терять мяса при похудении. Если совсем нулевой, даже физуху может подтянуть. Если спорт ты на хую вертел и в билдеры не метишь, то это самый оптимум. Цифры могут быть разные, в зависимости от подготовки.

>>329351137
Дура, блять, про дефицит калорий что-то слышала?

>>329350911
Можешь домашний турник со шведской стенкой поставить. Чтобы мышцы росли им нужны микроповреждения, происходит это только на последних повторах перед "отказом" (невозможностью продолжать), на последнем больше всего. Если ты можешь сделать больше 20 повторов упражнения за один заход, с большой вероятностью в мышцах закончится гликоген и ты устанешь раньше чем дойдёшь до отказа. Усталость мышцы не качает никак. Нужно высыпаться. Белка нужно есть достаточно, а перед упражнениями можно съесть или выпить быстрых углеводов (сахар), будет чуть больше энергии чтобы дойти до отказа. Тот же эффект от креатина и кофеина. Остальной "спортпит" не работает и не имеет под собой широкой научной базы.

Вот, держи в одном абзаце всё что надо знать чтобы накачаться.

>>329349127 (OP)
Жри просто меньше. Тарелка, кстати, говно полное. Очень тяжелая.

>>329350911
>>тренера там, но это прям мастхэв
Если ты не знаешь как работать с железкой, где какую мышцу напрягать, как дышать, какие нужно использовать подводящие упражнения то да. Если сам до этого не занимался с тем кто может показать тебе упражнение как облегчить, как усиложнить, как спрогрессировать, то тем более

Я до того как пойти в зал, года три отжимался. Когда пошел в зал узнал что и по самой технике у меня множество промахов, так и не было понимания БАЗЫ по упражениням, не говоря уже про периодизацию. В каждом упражнении множество мелких деталей, которые нужно учитывать для правильной техники. Если ты сам не знаешь как делать упражнение в правильной технике, то кто тебе со стороны может её подправить? Если у тебя есть кореш который ходит со школы в качалку, который занимался с тренером, то можешь с ним, он тебя заодно подстрахует в упражнениях. Самому велик шанс покалечится

>>Или можно со старта заниматься дома и ожидать медленный но прогресс?
В теории можно, но тебе нужно оборудование, понимание как усложнять, и знание техники, ну или профессиональный взгляд со стороны. Домашние тренировки прикольные, но дома уже так не отработаешь. Что я говорю. Условно ты жмешь штангу от груди на 50 на 10 раз на максимум - это сила и время под нагрузкой, от этого у тебя будут мышцы расти, даже фоново, сжигая жир и делая тушу привлекательной. Дома у тебя нет скамьи что даст тебе амплитуду, ты найдешь 5кг гантели, и не сможешь забить мышцы на максимум. Сможешь условно 20 раз пожать в неполную амплитуду с пола, сделая на выносливость. Жир незатопится, мышцы не напампятся, зато связкам будет лучше

>> Я ебал в зал ходить, во-первых очково
Это место где все сделано для занятий и ничего лишнего не отвлекает. Оставайся жирничем

>>во-вторых тут с работы придешь раздуплишься чуть-чуть помоешься покушоешь и уже остается 3-4 часа на пожить. Если ещё и в зал ходить то времени капчевать вообще не останется и от депрессии можно потом себе голову грифом разъебать.

Выбирай приоритеты. Переучивайся на другую профессию, смотри зал рядом с домом, поинтересуйся у колег, может там кто ходит в зал - двойной профит, и в зале будет не скучно, и подстрахуют, и технику объяснят. Страхующий потом становится ближе братюни, если ты с человеком растешь, и он спасает тебя от смери, то будь уверен что он тебе поможет и при переезде, и разделит взлеты и падения в жизни, как психотерапия

Я сейчас работаю на удаленке. До зала идти впадлу, вот думаю как бы дома чего обустроить так чтоб не нужно было ебаться с железяками. Одна штанга чего стоит и по габаритам и по цене + к ней еще страхующий нужен.


Короч думай, взвешивай. Я еще не видел людей чтоб с 0 дома, без базы могли привести себя в форму
Те кто смог, у них уже была мышечная память (штука что позволяет сразу делать в нужной технике, ускоренный рост мышц) + дисциплина + понимание что нужно делать и как

>>329349127 (OP)
Иди нахуй отсюда, жирная свинья.

>>329351808
Добавлю чего у меня по инвентарю, чтоб ты примерно понимал чего есть и для чего.
Подбирал для себя занимался когда были перерывы в зале

Ща домой взял
- турник (для спины база), к нему прикупил резинок чтоб легче было подтягиватьс\
- кольца к нему думаю заказать (в основном как замена брусьям, это для груди\плеч)
- TRX у меня уже есть, он может качать почти любую мышцу и не требует сверления, можно приделать к двери. Особенно интресно петли работают когда нужно расстянуть мышцу, или на бицепс делать. Эти ленты ничего не весят и нагружают бицуху как здоровые гантели
- гантели, батя подогнал, в сумме на 20 кг, это мало но что есть то есть, к ним думаю заказать блинов потяжелее, с ними можно много чего делать
- Скамья, думаю взять пока что глаза разбегаются от выбора на маркетплейсах, чтоб тягать гантели и было больше амплитуда, + гиперэкстензия, это на поясницу
- трубчатые экспандеры, тож норм, недавно попробовал сделать тяги и что-то типа становой, удивлен что дают хорошее сопротивление как куча железа, много на какие группы мышц - замена железкам, могут работать в паре с железками
- Гири, две 8ки для функциональных тренировок, 16 для остальных, но она легка думаю еще такую же брать или тяжеле. Гири еще неплохие анэробные нагрузки\кардио
- Мейс\булава, прикольный снаряд для спины, связок, очень недооценен. Особенно хорош планктону, но это скорее функционал

>>329349127 (OP)
Если не будешь срываться и пиздеть себе, то конечно похудеешь. Но так как такая тарелка может пиздец как варироваться по ккал при разном наполнении, скорее всего будешь тупо голодным очень. Так что лучше просто считай ккал, кухонные весы стоят дешевле этой тарелки

>>329350911
Как раз от "депрессии" зал лечит на раз-два

>>329349127 (OP)
Для похудения тебе в первую очередь нужен дефицит калорий. Без него все потуги тщетны. Вопрос как тебе его достигнуть с максимальным удобством и кайфом. Вообще такая тарелка хороша, много клетчатки это заебись в любом случае, но смотри, там и авокадо и помидор нарисованы. Авокадо хоть и полезный, но весьма калорийный парень, в отличие от помидора, так что хоть какое то представление о калориях необходимо. Без фанатизма, точно ты все равно не выстроишь, но хотя бы базовое интуитивное представление должно быть. Да и нахуй в принципе она не нужна, возьми обычную тарелку и просто запомни, что половина это должна быть клетчатка, четверть мясо и прочие белки, а остальная углеводы в виде всяких макорошек, картохи или риса
Второе это нагрузки. Они нужны, какой толк от того, что ты наел всего лищь 1500 килокалорий если потратил только 1000 сидя на диване? Тут опять таки, считать сколько ты за прогулку или тренировку сжег конкретно это уже для фитнес шизы многолетней нужно, тебе же нужно смотреть по ощущениям. Больше гуляй, хоть какие то силовые делай и смотри, что с весом. Если не меняется, то усиль нагрузку.
Третье самое важное - никакого фанатизма. Чем жестче ты себе сделаешь питание или нагрузку, тем быстрее тебя это просто заебет и ты перестанешь, сорвешься, обожрешься, наберешь, снова психанешь... Худение это не разовая работа, это постоянное поддержание себя в тонусе. Не бойся десертов и прочего жирненького, просто урежь до минимума.

>>329349127 (OP)
Легко. Урезал порции в 2-3 раза. То, что не очень полезное в 3, то что норм в 2. Перестал есть каждый вечер сладкое с чаем. Не жру жареное. Те же котлетки в духовке теперь готовлю. Не ем полуфабрикаты типа пельменей. Колбасы, сосики тоже не ем. Воду стараюсь пить побольше. Стал почти каждый день ходить по 3-5км. За два месяца 10 кг сбросил. Был 105кг/182см, стал 95. Сперва почти вес почти не двигался, а потом махом вниз пошёл. Самое главное срать стал нормально и пердеть аки демон перестал.

>>329353978
>какой толк от того, что ты наел всего лищь 1500 килокалорий если потратил только 1000 сидя на диване?
Пердикс, ты хоть базу прочитай, прежде чем высираться

>>329349127 (OP)
Нахуя тебе эта миска, гой ?! Тебе надо чтоб даже пожрать тебе барин указывал что ?

>>329351336
>>329351470
>>329352413
Понял, спасибо.

>>329349127 (OP)
Без физухи ты не похудеешь.
/тхред