даже нужно, вообще можно накачаться на тех же нормальный фитнес резинках с хорошим сопротивлением, главное делать базовые упражнения и переодизацию ну и питание наладить, качалки сейчас это говно которые тебя разведут на деньги
скачай книгу ФИТНЕС В ОДИНОЧНОЙ КАМЕРЕ - там всё написано
Можно накачаться, даже будучи инвалидом без ног.
Можно, но качалка это на 80% поедание курогречи, на 15% генетика и на 5% тренировка.
Если я с рождения дрищ (по сути на уровне генетики) то можно даже не пытаться что ли? С питанием вопросиков много - сейчас я 1-2 раза в день питаюсь. В рационе в основном дефолтная домашняя стряпня типа пюрешки с котлетками, которая кроме удовлетворения чувства голода ничего не даёт. Я так понимаю это не прокатит и мне придётся каждое утро начинать с 10 вареных яиц со стаканом яичных желтков, на обед целая куриная грудка, а на ужин лёгкий салатик из морепродуктов?
С нейросетью общайся, дипсик, работает без впн. Все вопросы закроешь. А так, кидать бисер перед свиньёй. По всем твоим вопросам ответит адекватно. Ты просто заебёшь людешь сейчас.
>С нейросетью общайся
Пердикс, спок. Слушать галлюцинации набора скриптов нет желания.
Про отдых забыл, поц. Он тоже важен
Ты и в зале не накачаешься (в натурашку) с вероятностью 95%
В принципе если хорошо заниматься, следовать режиму, то на ньюби гейне за полтора года дойдешь до формы нормального человека а не скелета. А дальше можно ее поддерживать. Я так так и сделал. Прогрессировал в качалке только первые 2 года. Дальше никакого прогресса нет, потому что надо уже очко рвать а ньюби гейн давно прошел. Занимаюсь потому что знаю что если брошу, то стану палочником опять
>Если я с рождения дрищ (по сути на уровне генетики) то можно даже не пытаться что ли?
Я с 57 до 93 раскачивался дома, в 30 лет начал.
>С питанием вопросиков много - сейчас я 1-2 раза в день питаюсь.
Надо 5-6. Каши, макароны, картошка, мясо, рыба, овощи, яйца, творог. Калории считай, тысячи три нужно при твоём весе. Жрать придётся насильно.
Буквально все твои тупорылые вопросы закрывает.
>Слушать галлюцинации набора скриптов нет желания.
У тебя вообще желание делать нет, только задавать вопросы и оправдываться, искать отговорки. Было бы желание, уже давно бы узнал и прочитал, чё делать, далбаёб необучаемый. Ссу тебе на ебало. Вся информация в открытом доступе, уже столетиями, НЕТЬ, ХОЧУ НА ДВАЧИКЕ ПОНЫТЬ ЫЫЫЫЫ НИЗЬНАЮ КАКЬЬЬ КАКАТЬ!!!!
Хуя любителя нейрокала порвало. Значит всё правильно делаю.
>Ты и в зале не накачаешься
Как не посмотришь - в зале одни качки, ни одного дрища. И они явно не дома занимались.
>Я так так и сделал
Как и с чего начинал? План тренировок сам составлял?
А смысл слегка накачиваться, тебе потом форму надо будет поддерживать. На первах фулбади делай 2 раз в неделю, ешь угли белок, тренируйся тяжело. Один хуй наберёшь жира, сушиться будешь
Убейся, ты никогда не накачаешься.
Можно, только нужен инвентарь: скамья регулируемая, стойки для штанги, гантели разборные (минимум до 40кг каждая), штанга (минимум до 100кг), на пол маты пазл из резины или ЕВА. Жрать придётся через силу скорее всего, спать полноценно и адово тренить
Накачался 18-19 лвл с 52 кг до 68 кг дома за год, использовал стойку и штангу с блинами, страховала бабушка. Сейчас мне 26 лвл, вешу 64 кг, качаюсь дома, силовые стали больше.
Че ты несешь хуйло,оп карлик 60кг,какие гантели по 40кг
>Как не посмотришь - в зале одни качки, ни одного дрища. И они явно не дома занимались.
И чо? Почти все кочки в зале это химики. Иди тоже обменяй здоровье на мясо хули
Реалистичный набор, если реально нужно эффективно качаться, а не изголяться и заебываться. Правда все это конечно выйдет в копеечку, займет много места в квартире и все таки у тебя будет не полный выбор упражнений, а в случае если забьешь то оно будет собирать пыль просто. Вообщем проще купить абонемент в качалку и причём не надо какую-то дорогую.
Ты хочешь чтобы оп покупал себе через новый дорогущий сет гантелей и пытался куда-то сбыть старый? Лучше сразу нормальный взять
хуйло ты если считаешь что 60кг человек не может дойти до 40кг гантелей, такие гандоны как ты тоже одного критиковали с его силовыми а я нашёл его профиль в вк и он жмёт больше тебя петушок
>займет много места в квартире
вот тут не совсем соглашусь, две стойки скамья у меня стоят в коридоре, стойки друг на друга, скамья рядом, занимает 50х100см. Штанги прямая и ez под кроватью. Блины в углу занимают 30х100см примерно на них же маты лежат боком. А вот по стоимости да, не очень дёшево, зато потом окупится очень быстро если с залом сравнивать
Накачаться не получится, но чтобы быть жилистым и в тонусе поможет набор фитнесс-резинок в вб или озон. Упражнения сам гугли - там и для плечей и для трапеции и подобие становой и кароч дохуя их. Многие кокочки недооценивают роль шеи и предплечий - тож гугли, оч годно, когда шея не цыплячья.
https://www.wildberries.ru/catalog/24257910/detail.aspx?targetUrl=EX типа таких, но уверен, что и дешевле найдешь.
https://www.wildberries.ru/catalog/24257910/detail.aspx?targetUrl=EX типа таких, но уверен, что и дешевле найдешь.
Конечно не может,ведь он забьёт хуй уже через пару тренировок.А ты долбаеб иди анус подергай своему партнеру с вк и не пиши тут хуйню
нет
1 упражнение. 4 минуты. 5 месяцев. нет буду гавно жрать
у него был мышечный каркас под жиром, он просто высушился этим упражнением. каркас он формировал не 5 месяцев и не одним упражнением.
Можно разжиреть.
Можно, если будешь годика 4 ходить и режим держать не срывваясь на хуйню.
Ньюфаги не слышали про безумного нигру и напряжение ядра.
я 170/54 и это нихуя не руки веточки. ты жиробас скорее всего заплывший. перестань жрать всякую хуйню и на спортплощадку каждый день ходи вот и все. ты низкий тебе мышц и не нужно нихуя набирать чтобы выглядеть +- эстетично
А когда он до этих то 40 кг дайдет ебло ты сука тупое через несколько лет, он блять и без тебя через такое время разиьрется какие ему веса надо и как качать
Ебанаты сука, ой хуею
Турник надо и пару гантелей кило на 10 на год хватит
Всё сука
Эти ебальники тупорылые хуйню пиздят вечно, если человек неначал еще
НАКОЙ СУКА ХУЙ ЕМУ штанга 100кг гантели 40 кг подставки коврики хуеврики
Всё сука
Эти ебальники тупорылые хуйню пиздят вечно, если человек неначал еще
НАКОЙ СУКА ХУЙ ЕМУ штанга 100кг гантели 40 кг подставки коврики хуеврики
Когда человек отзанимается больше года, тогда видеть будет на какие ему мыщцы упор надо делать и вопросы будут соответственные
Эти ебанаты уже питалово ему сидят блять расписывают, коврики покупай штанги на сотку покупай
НАХУЙ ЕМУ ПИТАЛОВО если он не качается еще объмно ебаные вы сыны шлюх блять
ДОМА БЛЯТЬ ДОООМА
Эти ебанаты уже питалово ему сидят блять расписывают, коврики покупай штанги на сотку покупай
НАХУЙ ЕМУ ПИТАЛОВО если он не качается еще объмно ебаные вы сыны шлюх блять
ДОМА БЛЯТЬ ДОООМА
Нахуй ему блять протеин жрать если он еще 30 отжиманий не делает, сука ебучая двачерня блять
Блять вот умеете выбисить сука членодевки вы ебучие бля
Блять вот умеете выбисить сука членодевки вы ебучие бля
Сука имбецил блять, железо на покупал а МОЗГ нихуя купить не смог, выродок дибильный
Конечно можно! ДЕЛАЙ ВОТ ТАК УОТ, А ПОТОМ ВОТ ТАК УОТ! И все. С утра поднимаю айкос, вечером сотку егермейстера. Кубики обеспечивает к маю на 95%
>Двачик, а можно ли дома накачаться до более-менее хорошего состояния?
Все можно, вопрос на том на сколько это будет эффективно на еденицу затраченого времени.
>Я не собираюсь становиться качком
Не переживай, даже если ты пойдешь хуярить в зал и будешь тренить с идеальной техникой питаясь в профицит калорий - не станешь.
>Помогут ли тут только физнагрузки
Какие физнагрузки ты имеешь ввиду? Встать с дивана и дойти до холодильника тоже физ нагрузка
Сам дрищ 170/60, руки-веточки, мышц ноль, запястья тоньше детских, про пресс слышал только в интернете. Возможно ли вылезти из этого дерьма чисто в домашних условиях? Я не собираюсь становиться качком или бодибилдером, просто слегка накачаться, чтобы не стыдно было ходить в футболке летом.
Помогут ли тут только физнагрузки или питание тоже очень сильно роляет?