Я всю жизнь этим болею, похуй
зал это говно, а вот физические упражнения у себя дома с прогулкой база и в очереди никто не стоит и делай что хочешь, достаточно гантелей и фитнес резинок с нормальным растягиванием, а то в основном говно пластилиновое продают и таблеточки можно пептиды курсонуть от них никто не умирал и писюн не отваливался
Дома нет штанги 100 кг и ноги не нагрузишь толком. Лучше чем ничего, но недостаточно.
>зал это говно
домашний физкультурник-саморазвиваникс-бродяжникс, съебал нахуй, пока от чепалаха сотряс не получил
>нет штанги 100 кг
Так она и не нужна, поехавший. Нагрузки хороши в меру.
У тебя на видео химик-мутант, который неприятно выглядит и с большой вероятностью будет иметь проблемы со здоровьем еще задолго до старости.
>она и не нужна
ненужникс жиродрищенский, давай уёбывай подобру-поздорову
И что плохого?
мимо скуф 38 лвл
Уебал тебе на рыло желтой струей.
Да, после 30 деградация мышечной массы и проблемы со здоровьем, силовые это база
>Не ходишь в зал
Заебали со своим впариванием
То автобляди машины свои ебаные впаривает 24-7 потому что никто не покупает это говно
Вот теперь еще и фитнес-залы впаривают
Хуй сосите, маркетологи ебаные
Катлер и сейчас охуенно выглядит, и Денис Вольф.
> он не ездит на машине и не ходит в спортзал
Упражнения дома - это неэффективный унылый дроч.
А еще у меня Айфона нет, прикинь, промытка опущенная
Нет, не только зал, любой спорт с общими нагрузками
И еще это обратимо
мимотренер
>жировой спорт
спасибо не надо
спасибо не надо
Наличие развитой мускулатуры во все времена было признаком низшего класса, людей, занятых тяжелым физическим трудом.
Фу, лох, бомж, опущ ебанный, как тебя земля носит.
Скуфачую.
мимо_скуф_33_лвл
Жду когда обьявят болезнь "работает", если чел трудоустраивается, ходит на работу и там выполняет работу - то от больной.
Потому что раз отложение жира в возрасте, в котором предки уже червей коомили сегодня считается болезнью, то чем плохо обьявить работоблядей больными.
Потому что раз отложение жира в возрасте, в котором предки уже червей коомили сегодня считается болезнью, то чем плохо обьявить работоблядей больными.
А жирный на своих двоих передвигается ща?
Да воздухом дышать - это тоже вредно, от дыхания происходит старение
Дышат только ЛОХИ
Рахиты 60килограммовые перемогают фотками химозных ебанштейнов, не ведая, что физкультурой можно заниматься и без этого.
Физкультурой можно заниматься без зала, тем более щас в каждом дворе спортплощадка есть, но даже она не нужна по сути
Омежка боится что дяди и тети в зале над ним смеяться будут кек. Дома заниматься можно, если у тебя нет возможности ходить в зал чтобы просто форму не терять, но ровней залу это не будет.
И че дальше? Что ты хочешь-то?
Подрочи мне ножками, няш.
>Рахиты 60килограммовые перемогают фотками химозных ебанштейнов, не ведая, что физкультурой можно заниматься и без этого.
>потере мышечной массы
Ну наконец-то заебал мощный торс
>накапливанию жировой
Это хуево, конечно
Мимо скуф 183/80 15% жира
Джулуп
Затупок терпи
Тупое говно терпи
Ты мерзкий
>в зал
И ты ещё себя тренером называешь,
Рабочая сотка - это уже довольно много. Для тонуса она нахрен не надо.
>домашний физкультурник-саморазвиваникс-бродяжникс, съебал нахуй, пока от чепалаха сотряс не получил
Боевой качалочный петух, ты в курсе, что качалка не учит тебя драться?
На виде известный качок Озон671геймс, который постоянно ходит в качалку
Его алказ Сергей Симонов практически на колени поставил
То есть качалка и дух не дает)
Философы греки были качки, а рабы без нормального питания были дрыщи.
Цыган
Этот прав.
Зал обязывает заниматься. Вроде, как пришел, вот и приходится.
А дома пирожки и лень.
Лучше чше турник дома повесить и в басик ходить.
Выступаешь после зала на Олимпии? Нет? Неэффективная дроч значит! Вот и думай!
Тренер, а правда что круговые эффективнее для сжигания жира чем обычные? И почему вы их так редко прописываете? Ии говорит у вас сговор чтобы как можно дольше из худеющих бабло вытягивать.
Из зала не выпускают, пока норму не отработаешь?
>>Не ходишь в зал = скуф
Как жаль, что нам похуй.
Помирать скоро.
мимо 37lvl
>Иишный поридж дегенерат познает мир
Как мило...
Так заниматься надо утром натощак. Если позавтракаешь то о сжигании жира речи быть не может. Как-то не представляю себе поход в зал сразу после подъема. Для этого у богачей личный зал в подвале есть.
чмо безвольное закукарекало
Душ мотивирует. Можно похвастаться идеально эпилированным лобком.
хуеплет омега детектед
Я вообще не про это говорил. Я говорил, что мышцы растут не просто от того, что ты там ЧТОТО делаешь. Да, можно что-то там накачать и коробок поднимая. Однако реальные мышцы это только если ты делаешь до 20 повторений, при правильной технике. Какие-то мышцы вообще без тренажёров прокачать невозможно. Какие-то нужны тяжёлые снаряды, которых дома точно не будет. А то что вы там дома скачете как кузнечик с гантелькой совковой это кроме заёбанности и кровь погонять - ничего вам не даст. Ок, оно полезно тоже, но какой смысл то?
Можно раму со скамьей дома поставить и гриф с весами купить. Жим становая присед 6-10 подходов с прогрессией веса сплитом. всё.
Лол, я походу мутант. У меня рост мышц только в 30 начался, до 30 при росте 185 весил 60кг всегда, за 2 года набрал 7кг мышц не занимаясь, просто норм питаюсь и изредка турник. Жировой вообще не прибавилось. Как же круто иметь хорошую генетику.
>Однако реальные мышцы это только если ты делаешь до 20 повторений, при правильной технике. Какие-то мышцы вообще без тренажёров прокачать невозможно. Какие-то нужны тяжёлые снаряды, которых дома точно не будет.
Долбоёб, а как люди жили до всех этих "залов"?
Это блять маркетинговая навязанная хуета для жимцелов и всяких инфоцыган-"тренеров", которые через шортсы бабки на лохах сшибают
Это целая индустрия по выкачиванию бабла из лошков
>старше 30 лет
> 30 при росте 185 весил 60кг всегда, за 2 года набрал 7кг мышц не занимаясь
> за 2 года набрал 7кг мышц
>Как же круто иметь хорошую генетику.
Чет взвизгнул
>-
Ебало ымагнули?
Повизжи, свинюшка, я в свои 33 ебу 18-леток, а ты уже бреешься налысо из-за облысения и считаешь складки на боках.
>только силовой спорт
Жимцел жопоглазый, на твоём же пике написано про кардио и питание
Не рвись, дрищик
Почему у него залупа торчит?
Отжимания, турник, брусья - больше не надо нихуя.
Ну ладно - еще можно штангу маленькую взять и пару блинов для плечей и битки.
>будет иметь проблемы со здоровьем еще задолго до старости
он после отмены препаратов через полгода в бабообразную обвисшую хуйню превратится. Все вменяемые спортсмены химиков пидарьем считают.
>при росте 185 весил 60кг
>хорошая генетика
Я просто говорю, что для роста мышц нужно делать специфические упражнения со специфическими снарядами. При этом необходимо, чтобы была возможность делать по 3 подхода в отказ с кол-вом повторений от 8 до 25. Если у вас есть возможность поставить дома скамью, штангу, несколько видов гантелей и блинов на вырост, турник, брусья, пояса, грудной жим, ножной жим. Ну и ещё дорожку неплохо было бы для разминки. Ну да, тогда зал не нужен. У меня нету таких площадей и денег, чтобы всё это закупить. От того, что вы кузничеком перед мамкой попрыгаете мышцы не вырастут.
Если ты не можешь сделать больше 30 отжиманий, то за действительно тебе не нужен. Если можешь, то смысла в твоих отжиманиях нету.
ХОССССПААДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ.
КАК ЖЕ..........
ХОЧИЦАААААААААААААААА
>турник, брусья
еще не плохо взять пояс и набор гирек что бы не заебывать себя повторениями для прогресса.
я вот из качалки в бокс перекатился и сейчас оставил только турничок брусья и становую. нихуя не растет но мышечный корсет поддерживаю.
> Если у вас есть возможность поставить дома скамью, штангу, несколько видов гантелей и блинов на вырост, турник, брусья, пояса, грудной жим, ножной жим. Ну и ещё дорожку неплохо было бы для разминки. Ну да, тогда зал не нужен.
лол ты че дурень совсем. я же сказал, рама и штанга со скамьей решат твои вопросы.
>У меня нету таких площадей и денег, чтобы всё это закупить. От того, что вы кузничеком перед мамкой попрыгаете мышцы не вырастут.
Ты не понял, крестьяне работали в поле раньше
По твоему им надо было тоже в зал ходить и делать силовые по особой технике, а без этого типа мышцы у них не росли?
А насколько вообще это нужно для здоровья чтобы мышцы вырастали как у бройлерного петуха?
Какие-нить аборигены лесов амазонки не ходят блять в зал и всё у них с мышцами в порядке, просто каждодневная физическая нагрузка без всяких там подъемов штанг
Специфические упражнение нужны тебе только год на 3 упорных тренировок. Для тонуса общего и нормальной формы это все не нужно
>Если ты не можешь сделать больше 30 отжиманий, то за действительно тебе не нужен. Если можешь, то смысла в твоих отжиманиях нету.
Какая же тупая промытка малолетняя, лол. Но ниче, по малолетству мы тож такую хуйню попарывали, когда только начинался ност популярности всей этой кочковской параши.
У меня гиря дома, я охуел сколько с ней упражнений есть. Я и трети всего не делаю, а уже заебываюсь в 0. Нах мне зал?
>Профилактика - только силовой спорт
Поясница 30-летнего вышла из чата
А плечи ты как будешь без турника качать? НИНУЖНО? Трицепс тоже?
>крестьяне
Это какие-то древние викинги, которые по 200 лет жили, что мы на них ровняемся?
>А насколько вообще это нужно для здоровья чтобы мышцы вырастали как у бройлерного петуха?
Они такие не вырастут. Если ты думаешь, что тебя раздует прям от 2ух подтягиваний, то ты ошибаешься.
>а уже заебываюсь в 0. Нах мне зал?
Зал, чтобы растить мышцы эффективно и быстро, а не заёбываться. Я об этом говорил изначально. Что если ты хочешь просто погонять кровь и заебаться, то можешь и коробок дома поднимать 1000 раз в смешных позах на скорость под музыку раком. Заебёшься пиздец гарантирую.
>Какие-то мышцы вообще без тренажёров прокачать невозможно
твою анальную например, пидабол жимцельный
диваныч проскрипел
Мышцы внутренней поверхности бедра попробуй накачать.
Пердиксоид, ты перед кем танцевать собираешься? Тухлодырым похуй на тебя в любом случае, а зал - это дорога в травму и к хроническим болям и пиздецомам с суставами. В штабе все офицеры, кто в молодости дрочили гири и железо, постоянно ныли, что спина болит и суставы.
Не успел
>плечи ты как будешь без турника качать?
Ты долбоеб?
>в штабе все офицеры
Так заставь дурака вояку молиться - он лоб расшибет
Ты в курсе, что это разные группы мышц на тягу и поднятие?
А че такого в зале есть то? Если че я 5 лет туда ходил. Русские скручивания с гирей чем в зале заменить? А рывки от пола? Или в зал нужно ходить чтобы гирю там покрутить? Я вот кстати этим последнее время там и занимался, пока себе домой не купил.
Да ты дрочи свои железки, дрочи, может какая-нибудь страхоёбина и даст писик понюхать и её дитяточку обеспечить.
Нахуя эта мышца, вообще, нужна? Ради одного балла жюри в соревнованиях химиков?
Не знаю в курсе ты или нет, но зал не запрещает тебе что-то делать вне зала или в зале или где угодно.
Качков подъебывать - много ума не надо, достаточно быть чуть умнее ветоши (средний iq в качалке меньше температуры воздуха, как правило).
Когда тебя твой сопидор жимцел порет можешь ее невозбранно прокачивать гыгыг.
>зал это говно, а вот физические упражнения у себя дома
как же охуенно приехать в зал со своей огромной сумкой, показать абонемент красивой девушке на ресепшене, переодеться, зайти в общий зал, где тренеры пиздатые раскачанные и девушки сочные красивые
и вот ты отхуярил от души, а не как долбоёб дома в четырёх узких стенах, потом идёшь в сауну, там пару капель эфирных масел для пиздатого запаха, а потом в охуенную душевую ополоснуться
и всё это за копеечный годовой абонемент, просто подарок и сказка, а туда ещё массажи и бассейн добавить можно, чтобы кайф был невероятный
какие нахуй гантельки дома, даунито ты радиолюбительское?
Я лично мышцы качаю не чтобы где-то там красоваться. Мышцы это гарантия качественной работы всего организма и снижение вероятности пиздецом. Например конкретно эта мышца снижает вероятность, что у тебя будут тромбозы ног и импотенция. Вообще мышцы тазобедренных суставов одни из самых важных в организме.
Проблема этой хуйни в привыкании мышц к одному упражнению. Мышцы должны каждый раз охуевать и не понимать откуда на них идет нагрузка. Тогда они подстраиваются и растут. А тут можно годами одно и то же делать, мышцам похуй, трустори.
Спортивные снаряды > тренажеры
Что за тупую хуйню я сейчас прочёл? У тебя мышцы типа в курсе, что ты на тренажёре сидишь или как? Ты им рассказываешь?
мявкнул :з
Ну ты ваще зеленый. Скажи почему у тебя мышцы от ходьбы не растут? За 30 лет пеших прогулок они у тебя должны быть как у Арни.
Ты куколд и лох
Что ты мне лапшу на уши заворачиваешь, качок, эта мышца конструкционно не предназначена к тяговым нагрузкам, это стабилизатор ебанный. Который ты гипертрофируешь ради нихуя, даже с эстетической точки зрения, и каковой сдуется у тебя к хуям собачьим быстрее всех при дропе.
скинь фотку своего тела, оценим
Любишь сосать хуй? Любишь дрочить на мускулистых мужчин?
Ты думаешь ты не сможешь на тренажёре выставить вес, где ты максимум 5 повторений сделаешь?
О пидорок, а тебе зачем? Подрочить?
>каковой сдуется у тебя к хуям собачьим быстрее всех при дропе
за полтора месяца, я экспериментировал
>Который ты гипертрофируешь ради нихуя
Ты пост прочёл? Там написано ради чего я её гипертрофирую.
Ну, если по-чесноку, то она нужна для тех, кто занимается танцами (сводить вместе ноги на паркете - дохуя эффектно и дает неиллюзорные бонусы к выступлениям) и разными видами спорта, в которых есть необходимость того чтобы ноги не разъезжались в стороны во время выступлений.
А еще нужна джинсы протирать, меняю джинсы раз в три-четыре месяца носки из-за этого. Зато без травм обхожусь.
А если я на работе тяжелой ебашу как конь это перекрывай зал?
Это другая мышца с внешней стороны.
предполагаю, что ты обычный жимцельный химический пиздабол
>О пидорок
ой долбоеб, ебальник там себе замажь чем нибудь на фото и стринги свои замажь
Не, это вымотает и угробит тебя еще быстрее.
Как же я лолирую с этих уебанов с читингом, закидывают на битку спиной и думают "ебать я силач". Дегенераты уровня хохлов
Гугли "фитнес в одиночной камере" Чарльза Бронсона. Он тренировался всю жизнь в тюрьме, когда он буйствовал, то отряд тюремного спецназа не мог его скрутить.
А, бля, лоханулся. Ну да и хуй с ним, тут ты 100% прав.
>Пердиксоид, ты перед кем танцевать собираешься? Тухлодырым похуй на тебя в любом случае, а зал - это дорога в травму и к хроническим болям и пиздецомам с суставами. В штабе все офицеры, кто в молодости дрочили гири и железо, постоянно ныли, что спина болит и суставы.
Кто о чем, а инцел с маняме форума о писике
Недостаток мышц ведет к диабету, инсульту, тромбозам. Мужики мрут от своей дрищеты по большому счету.
На самом деле читинг это хорошая вещь, которая позволяет тебе добиться более полного отказа, если читинг делать в конце конечно.
Пиздец чел. Вместо того, чтобы тренироваться эффективно в зале, мне надо изведываться там на хуе отжиматься с сокамерником на спине, чтобы выглядеть как пельмень. Спасибо большое.
>как же охуенно прийти в кофейню со своим ультратонким макбуком, показать айфон красивой баристе на кассе, снять тренч, усестся за столик, где зумеры пиздатые и зумерши сочные красивые
>и вот ты попил кофечку от души, а не как долбоёб дома в четырёх узких стенах, потом идёшь в сортир, там пару капель жидкого говна для пиздатого запаха, а потом в охуенную раковину ополоснуться
>и всё это за почти не оверпрайснутый ценник, просто подарок и сказка, а туда ещё сиропы и специи добавить можно, чтобы кайф был невероятный
>какое нахуй кофе дома, даунито ты радиолюбительское?
>На самом деле читинг это хорошая вещь
Спайсокуколдский, свали нахуй к себе на канал и своему сыну это говно вешай на уши
>Спайсокуколдский
Он неправильно читинг применяет, а ты дурачок и даже не прочитал пост.
Хорошая у вас жизнь пацаны. И в кончалку сходить, и в кофейню, и высрать сто постов дегенератской хуйни на дваче.
Да-да, тяни дальше спиной в позе срущей собаки, Юр, я же не против.
Блядь, я вот тоже бороду в больничке отрастил (они так называли: "больничка"), понравилось, блядь, но на дрыщной шее смотрится как в мемах про сой-боев. Аж хахотелось прокачать её, сука, первый раз.
ЧЗХ ДОБРОДЕТЕЛЬ БРАДОЛЮБИЯ БАЗА, А НЕ РОФЛАН?
Да ты чо угодно в своём манямирке можешь думать, пидорас. Иди с дружками отстрочите друг другу и на сосаче не сри больше
Вон чувак из шортпэриж походил в вашу кокочалку, сердце сделало йок
Тебе вообще другой анон ответил, а у меня фоток нету, я не ради тела занимаюсь, а ради здоровья.
>пидорас
Пидор мой хуй, с ним потолкуй, жимцел.
>Иди с дружками отстрочите друг другу
Чо гормонами проставился, фляга свистанула?
>, я не ради тела занимаюсь, а ради здоровья.
Понятно, жиродрыщ с дивана. Не забудь съесть тортик на ночь и съеби
и телефон кнопочный? Сфоткай да отправь.
Зумеры придумали название для обычной атрофии неиспользуемых органов?
>Пидор мой хуй
Чо других пидоров едет, кек. У тя фляги свистит, петух, раз ты свой обрубок от себя отделяешь. Бля я хуею какой биомусор на сосаче обитает
кек тя. Возбужденный йуноша с намокшим анусом в треде для качков, очень мило :з
Чем это завоняло, неужели очередная кокочка?
Ебать кочку трясёт, никак не может с собой совладать, отдрочить хочет. В интернете полно фоток мужиков, успокойся, стероид.
Жопа у кочки тут пылает.
хочешь, чтобы качок тебе на лицо отдрочил?
тут пылающие дрищи косящие под кочков только постят)
Угомонись уже. От тебя весь тред голубизной провонял.
так это ты зубы не почистил после отсоса.
Нихуя тут бройлер горит в треде.
Недавно с таким поработал, яму копали здоровую пиздец. Это говно через час сдохло нахуй, начал пиздеть что приболел чет хуево типа, пойду домой.
У нас в дурке часто залетали кочки. Не бройлеры, а обычные типа спортсмены. Угадай, кто подыхал первым в первые пять минут трудотерапии? А кто ревел на плече у санитара, что ему нужна свобода? Вот тото и оно
Как-то вот похуй на всё что ты написал, не вызывает эмоций, видимо я не настолько быдло
Пиздуй потреблять, триплодаун
О чем ты, к чему, что я угадывать должен.
Твой Кличко-стаил попук нормальному человеку непонятен.
Стало мало дружков-пидорков на /fiz-загоне, пришёл на бе струю мочи в пиздак выпрашивать?
Если ты даун, неспособный читать, то это вопрос к твоей маме.
Конечно правда. Физкультурники тебе врут, потому что все физкультурники по определению пидорасы, а нейросетке зачем тебе врать?
Ещё пидоры были все как один, так что в принципе сходится.
Пока норму на клыка не примешь. И протеиновую инъекцию под хвоста. Большинство только за этим в зал и ходит так-то.
Даун из дурки тут ты. Что ты хотел сказать своим высером?
Что спортсмены в твоей дурке скручивая бедолаг испытывали нагрузки подобные копанию ямы и "побеждали" шизиков в дурке, поэтому пост про невыносливых залодебилов неправда?
Перечитай свой попук, ты же дебил. К чему ты это написал, зачем, какой в это вложен смысл. ДУРКА
Посмотрите как я позанимался вчера
Свой вес 90 + 27кг доп.вес, 25кг блин и 2кг цепь
чтобы жир сжечь нужно:
1. Потреблять каллорий меньше чем сжигаешь,
2. Натренить большие мышцы, типо ног, ягодиц и ебашить хотьбу/езду на велосипеде,
3. Не забывать пару раз в неделю тренить все тело.
Зал для этого нахуй не нужен кста, ту же румынку на ноги и жеппу ты можешь с бутылкой воды ебашить, да хоть гирю на авито возьми. Ну итд. Зал для химпидоров нужен.
ебать ты стюардесса волосатая
Весна через неделю, сейчас массовый выплод подснежников, поэтому надо стричь не отходя от кассы
Фембойчик милый, так и просится на кукан
Эктоморфам не нужно, они всю жизнь будут худыми и подтянутыми.
Хват неправильный, порридж
Мощно, сириусли. Но хват говно.
Ты стал гнидой.
> езду на велосипеде
О, опять велоси-педик протёк. Впрочем, пассивным гомосексуалистам мистер вялый только в плюс.
Мне без замка большим пальцем удобнее
Не тебе меня учить подтягиваться)
в твой мегабизнес никто не ходит и ты решил порекламить сюда. арендовал зал и купил штанги .теперь сидишь ждешь глупцов
>1. Потреблять каллорий меньше чем сжигаешь
Господин все знающий, а что организм будет сжигать при дефиците? Ну просто интересно, насколько ты вообще в этой теме понимаешь.
>Не тебе меня учить подтягиваться)
Я б тебя в лесенку сделал как нехуй. Я 50 раз могу подтянуться
Всё прекрасно дома качается с нулевыми вложениями, и даже лучшими результатами, конечно нужны и ловкость, и координация и хорошее ощущение тела, но дома можно достичь главного - регулярности и стабильности тренировок, ведь для начала тренировки не нужно одеваться, куда-то идти, с кем то разговаривать, следовательно на тренировку дома тратятся минимум усилий.
Пример упражнений для дома https://m.youtube.com/watch?v=4zMHDiu-D4Q&pp=ygUi0KTQuNGC0L3QtdGB0YEg0L3QuNC90LTQt9GPINGE0LHRgA%3D%3D
А самый значимый результат даёт регулярное лёгкое кардио, низкий процент жира, потому что именно на низком проценте жира мышцы видны, и даже небольшие мышцы кажутся больше, это тоже дома легко делается.
20 повторений это слишком много, сейчас есть дофига исследований, говорящих что для роста мышц оптимально 3-8 и желательно последний повтор делать так чтобы до отказа оставалось ещё одно повторение.
В итоге ни разу правильно не подтянулся, сплошные дрыганья. Лучше пару раз, но технично, чем эта хуета.
>РРРЯЯЯУУААААЯЯ ЗДОРОВИЕ НЕИНУЖНА!!!!!
блять ору, двачер это червь, это недочеловек. Запомните это!
А что именно неправильно? Первые пять раз были сделаны отлично. Или тебе нужно после каждого повторения выдерживать паузу в несколько секунд и полностью расслаблять лопатки?
А в силовых меня бы сделал? Какой вообще смысл подтягиваться 50 раз, чтобы что? Я без доп.веса подтягиваюсь 20-25, но я и вешу 90-92кг. Поэтому вешаю блины. Разовый максимум на турнике это +65кг, на брусьях +80, жим 120на2
В чем минусы такого хвата? Аргументируй
Подойди к любому тренеру, он тебе на пальцах объяснит.
Да
Если тянешь такое - то эффективнее
Но как правило 95% не тянет
Полноценно подбородок класть на перекладину, а не в духе "я формально дотянулся и похуй".
>А что именно неправильно?
Это называется троллинг техникой. По мнению физачеров ещё ни один человек не смог правильно подтянуться за всю историю.
У меня по дефолту так, хожу всю сознательную жизнь в зал, чтобы просто быть среднего телосложения, а если прекращаю - сразу сдуваюсь
Это не троллинг, мастеров своего дело действительно хуй да нихуя во всех сферах. Вы ежедневно своей глупостью это подтверждаете.
Дебил, я мс и проигрываю над такими как ты
Чел там делает околоидеально, лично я шире руки ставлю, но это уже индивидуальное
Так круговая тренировка легче, в этом же весь её смысл.
Я если что мимохуй
С какого перепуга она легче?
Какую нахуй меру, дрищоникс?? Ты других по своей мере по заветам бабушек ботулизменных не строй
Да, ты тот ещё хуй, а не МС.
Мышцы не забиваются, дольше сохраняют работоспособность, это позволяет выполнять больший объём.
> и с большой вероятностью будет иметь проблемы со здоровьем
Мудила ебаный, ты посмотри лучше как этот дед сейчас выглядит, додикс-непотребикс. Все вы, задроты недоделанные любите приуменьшать достижения других. Только настоящее задротсво не в этом состоит, петушоникс
Всмысле блядь не забиваются, ты че нахуй нахуй несешь, славик?
Как раз сильнее забиваются
Попробуй 25 минут без остановок заниматься. Весы можешь взять женские. Если не умрешь напиши как себя чувствуешь.
Нижняя точка
Верхняя точка
Что неправильно? Первые пять раз сделаны отлично, а на десятый уже просто добавился читинг до отказа
Да это тралль
Следующий пост.
Потому что в круговой чередуются руки-ноги, жим-тяга, пока одни мышцы работают, другие восстанавливаются.
>Попробуй 25 минут без остановок заниматься
Чем? Что значит без остановок?
Ща покажу, как правильно. Только камеру найду.
>Что значит без остановок?
А нафига ты пишешь про круговые если даже не знаешь что это?
>Попробуй 25 минут без остановок заниматься
ДНО РАБоты считаются за "занятия". Однажды на рекорд пошли и без передыху разгрузили в паре полвагона (33 тонны на джвоих). Заняло где-то 1 час 15 минут. Но и даже в этом случае были небольшие перерывы в работе, когда погрузчик забирал поддон с товаром и приходилось идти за новым.
Мимокрокодил
> ноги не нагрузишь толком
можно приседать на одной ноге
Мимо
Кто тебе сказал, что круговые делаются без остановок?
Подтягивания неплохие, вес тоже неплохой, но 90 кг собственного веса? Анон, зачем ты пиздишь? Ты даже платформу подставил, чтобы до турниках дотянуться.
Для подтягиваний с доп. весом неплохо по массе и количеству повторов, но по факту это не подтягивания, а половина оных. Подтягивание -- это то, что идёт до отжимания на турнике при выходе силой. Хват у тебя правильный, закрытый скручивает предплечья, а это плохо. Короче, норм всё.
>даже в этом случае были небольшие перерывы в работе
Так это испокон веков так было. Бери больше, кидай дальше. Пока летит, отдыхаешь.
Да ладно! В древней Греции тоже, пустослов-выёбикс? А богатыри от природы здоровые тоже не ценились? Наверное только такие дрищи как ты всю дорогу по миру бродили и мирно все вопросы обкашливали, резво и на широкую ногу меняясь тянками, да, дрищуга? Всех хочешь в свой мир убожества окунуть?
Ты долбоеб?
В фулбади круговой разве что пульс не особо падает, вот и все
Кек, а ведь и реально там гном 170 см. 76 кило максимум.
Бро я ростом 188. Это зал для воркаута с высокими турниками и высокими потолками. Я делаю выход силой и у меня ещё метр над головой остаётся
с таким хлебалом бесполезно заниматься... все равно не дадут
это потому что ты стал гнидой...
>Подтягивание -- это то, что идёт до отжимания на турнике при выходе силой
А жим штанги - это то, что идет до броска в стратосферу?
Просто медленно подтягиваюсь 6 раз каждый день, один подход, но каждый день. На этом мой спорт заканчивается, если не считать велосипеда
45_лвл
Да не, в нормальном режиме работы там перерывы между подходами побольше, где-то около пары минут. Плюс весь объем работы разбивался на три примерно равные части, между которыми были перекуры и чаи гоняли.
Как же много быдло качков-куколдов...
Я 175 и блин 25 кг у меня и то меньше места между ног занимает.
Ладно, похуй на твой рост и вес, всё равно респект. Долго тренируешься?
Подтяивания - отжимания - скручивания - приседания
20 сек на упражнение 10 секунд отдых между упражнениями, 2 минуты -- это 1 круг из 4 упражнений. Можешь хоть сейчас попытаться хотя бы 4 круга сделать -- охуеешь. Табата, короче.
Чем потужно скулить, поплачь лучше.
Упражнения с собственным весом более чем достаточно. Да и лучше быть дрыщом, чем скованным, полулысым кончком с упавшим от стероидов членом
Если, например, подряд сделать 10 подходов на турник, забьются бицепсы, откажет хват, и в итоге получится меньше повторений, чем если эти 10 подходов раскидать на всю тренировку. И так с любым упражнением.
А еще качки очень смешно выглядят в костюмах, как уроды-мутанты. На фоне обычного человека выглядит уморительно. Уебища какие-то
Получается я, крутящий напольный треник с кресла, сверхбазовик, а эти еебанавты, таскающие свои агретгаты по лифтам, и катающиеся по лужному говняку, импотентокринжовики?
Всегда прияятно узнать нечто новенькое о презираемом тобой копро-кластере. Два чая, анон.
Ты сотку как оцениваешь? Для подъема 5-летним инвалидом, 99-летним скелетом или 27-летним Смаевым? Если что, я на вес человека и уже имеющеюся натренированность намекаю, в первый раз сталкиваешься с таким сложным сопоставлением, да, безмозглый?
Вот тебе результаты человечества, там и девочки больше сотки приседают, урод, причесывающий всех под гнилую гребёнку дрищеводства:
https://www.openpowerlifting.org/
В круговой ничего не забивается. Люди в 50% от обычного веса тягают и умирают под конец. Ты че со своим рабочим весом круговую делать собрался, кек? Тебя потом кто от пола отскребать будет?
По статистике, большая часть миллиардеров - скуфы. А деньги решают все. Власть, влияние, женщины - все из-за денег. А качки как ебали самих себя в свои стероидные ануса, так и будут ебать
Зачем тебе тренить выносливость подтягивательных мышц, ты скалолазник?
Ну, попробуй табатой сделать то же самое не по кругу, и сравни ощущения.
Предтрена ебани и моск не ипи
Так без миллиардов Маска у бобоих вас, кочка превосходит тебя, к чему выпук? Ты под стекломойкой или кактусами?
>старше 30 лет
60
как же челы в треде боятся "перекачаться". Я 3 раза курсил, включая лёгкие дозировки тренболона до 100мг в неделю, выгляжу примерно как пикрил.
Вы хоть жопу рвите, как Смаев никто из вас даже близко не будет даже на жёсткой химии.
>В круговой ничего не забивается.
Так я об этом и говорю.
Я уверен на 100% что все кочки и стремящиеся - грязные педики.
Алсо, саги быдлу
Алсо, саги быдлу
Ты забыл про пульс который ебошит все время. Ощущения как когда ты быстро бежишь в одежде. Через 5 минут уже хуева, а тут 20-30 обычно на тренировку.
Ну я например да. Но за остальных не скажу.
Кочки, качайте деньги, а не мышцы. Спорт - это важно, но качалка это не спорт, а посмешище. Занимайтесь спортом - бег, бокс, борьба, дзюдо, теннис, футбол, баскетбол. Кочаца в зале с весами, предварительно вогнав себе иглу стероидов в жопу, и пердежно-подходные приседания - это не спорт. Когда изуродованный, гипертрофированный бычок обмазывается маслом и выходит в стрингах позировать перед аудиторией пожилых мужчин ради медальки и упаковки всратого порошка - это передастия, а не спорт. Спортсменам удачи, качки - идите нахуй и лечите свою дисморфофобию
Табата -- это и есть круговая тренировка. Что значит "то же самое не по кругу"?
Ты вообще понимаешь хоть чуть принцип и задачи круговой?
Снижение мышечной массы происходит каждый год после 30 по 1% в год примерно.
Что было в стеке и по сколько недель?
>, кочка превосходит тебя
что это за хуита? Вброс или реально эмси вялого можно заработать? И что на счет мотоцикла? Там такой хуиты не будет?
Отдыхай дольше.
1 курс оралки-SARMs соло(знаю что долбоёб, тесто и либидо упали)
конкретно стак остарин + кардарин, на реддите форсили его, хотя конечно эффект детский
2 курс 250мг теста энантат в неделю + доедал остатки остарина
3 курс 350мг теста энантат + 100мг дека + 75мг тренболона в неделю(это микс такой) Из оралок 50мг оксиметалона в день
>А богатыри от природы здоровые тоже не ценились?
Это были скорее всего турнирные бойцы, которые перед боем выступали один на один с представителем противоположной стороны, дабы у своих дух поднять. В общем у них преимущество было только в рамках определенных правил.
Все войны вообще всегда велись экономикой, ну и передовыми технологиями, но это тоже экономика. Правда технологии хз откуда высирали, но это уже теория заговора.
Мимо
Значит, 20 секунд подтягивайся, 10 отдыхай, и так четыре раза, потом переходи к следующему упражнению.
Сколько недель каждый курс? Между курсами пкт?
все верно написал, не убавить не добавить
Да, я же их тебе расписал.
8-10 недель примерно, между ними кломид жрал. Но даже на кломиде либидо сильно падает, и думаешь что лучше бы вечно на курсе сидел. Хотя у меня ещё 1 курс выпал на скидывание листвы, поэтому хуй ещё знает из-за чего стояка не было, может волновался просто по началу.
И зачем? Суть круговой тренировки -- нагрузить сердце через одновременное включение всех мышц, а твой вариант для этого не подходит.
>--
у этого дауненка между прочим бег не кардио, чтобы вы понимали с кем разговариваете
кочки не кочки
главное не курите, никотин дико ломает ацетилхолиновую систему, буквально делая из человека дебила
самое хуевое рано начать курить
никотин дико хуевый наркотик и разрешен, он буквально в сотни раз хуже многих запрещенных
Так в том и дело, что ты в фулбади вьебал круговую, это именно про сушку и вынослмвость, а отказов нет, почти ноль поогресса по силовым. Прогресс по гипертрофии есть, по остальному тоже
Пептиды это плацебо за оверпрайс
Суть круговой тренировки в чередовании упражнений таким образом, чтобы в каждом следующем подходе работала другая группа мышц. Это позволяет выполнить больший объём за тот же промежуток времени, либо увеличить время тренировки при той же интенсивности. А нагрузить сердце это кардио тренировка, которая может быть круговой, а может и не быть.
Да-да, я об этом и говорю, круговая это для сушки, объём больше, энергии тратится больше.
И ты ничего не смог этому противопоставить. Коллатерали растут -- что толку, если нет физиологической гипертрофии миокарда? Посмотри, как дефолтные сдюшоровские спортики падают на колени после километровых дистанций -- чё, сильно им бег сердце прокачал? Запряги их в табату -- видишь, как им твоё беговое кардио помогло. В плане кардио бег -- это как сгибания/разгибания руки без доп веса в локте для бицепса.
Суть этого чередования и заключается в кардио-эффекте данного типа тренировок. Нагружаешь одну группу, затем другую, потом ещё и ещё -- по итогу мышцы разом требуют усиленного притока крови, что заставляет сердце пахать на пределе.
идиот то о чем говорит ОП(возрастная саркопения и остеопороз) предотвращается только ГЗТ и занятиями с железом. Точка.
>Когда изуродованный, гипертрофированный бычок обмазывается маслом и выходит в стрингах позировать перед аудиторией пожилых мужчин ради медальки и упаковки всратого порошка - это передастия, а не спорт.
Где ОП говорил что надо такими становиться? По твоему каждый кто регулярно занимается в зале станет как Смаев?
У меня и так тонкие руки как у девочки, похуй я ни жимцел бля
>заставляет сердце пахать на пределе.
Это скорее побочный эффект, ничего хорошего в этом нет. Но если отдыхать нормально, можно находиться в приемлемой пульсовой зоне.
>физиологическая гипертрофия миокарда
>ничего хорошего в этом нет
Как знаешь.
БЛя мне бы эту болезнь - жира нахуй вообще нет всю жизнь дрищ 59 кг 179см, но мышцы легко накачиваются и быстро сдуваются если не поддерживать еще быстрый обмен веществ - хотя жру много тортиков пирожных - самая любимая еда, остальное типа мясо фрукты овощи греча жру чисто для необходимости.
мимо_дед_сорок_лет
базовый взрослый дядя, дом турник- брусья, наборные гантели до 100 кг, главное в прогрессию нагрузок. Взрослые дяди так и делают дабы не терять время на поход в фитнес который сжирает пиздец дохуя время. Мимо скуфик 38 лвл занимаюсь дома тестик подкалываю в рамках гзт, волосы и пресс на месте рост 181 см, рука 44 см, бедро 66 (дальше не вижу смысла трутся ляхи) пузо 85 см вес 91. Большинство ходящих в зал бездари согласен с Смаевым.
Занятия без железа - это в пустую потраченное время.
щитовидку проверял? глисты есть?
>мимо_дед_сорок_лет
вот эт печально обычно такие выглядят как доходяги в таком весе, в молодости хорошо тянки любят дрищеватых, в зрелом возрасте эт все уныло выглядит и не солидно, даже жиробас в 100 кг будет интереснее смотрется.
почему без железа? на пояс повесил вес и отжимаешься на брусьях, подтягивания с весом. У меня брусья + 30 кг 4х6 грудь дельты трицаки формирует лучше чем беспантовые жимы. Подтягивания личный рекорд 24 раза с весом + 25 работаю 4х6 так же. Вообще на мой взгляд самое эстетичное движение это подтягивание, красиво смотрится и может любой себе позволить. Главное прогрессия нагрузок неважно где ты занимаешься.
Как добиться прогрессии в подтягиваниях? Я на 12 застрял, полтора года не могу сдвинуться.
Что ты несешь, пиздливый хуесос? 12? Берешь и подтягиваешься. Все.
Или там у тебя +30 кг жира?
>Берешь и подтягиваешься
Это понятно, но хочется, чтоб количество подтягиваний росло.
>Или там у тебя +30 кг жира?
Не, я похудел, с +30 кг жира я даже повиснуть не мог.
жимцел, спок
стряхнул с члена мочу на твое лицо
гирю к себе привяжи, довен, год догадаться не может
>Видрил 2
Селедка проецирует свою феминность. Кококочки, которые занимаются ради того, чтобы ндравится тоже, кстате, феминные. Отсюда стереотип о том, что там гомогеи одни не совсем уж неправдоподобен.
И ты хочешь сказать что у тебя подтягивания не прогрессируют выше 12, пиздобол?
Тебе 50+ лет?
У меня рабочие подходы по 6-8 повторений, если вес увеличить, получится совсем хуйня. Хотя, может и правда накинуть килограммов пять, чтоб 5-6 повторений было? Надо попробовать.
44
Тест, ист?
А?
Тигр!
ЗАЛопидоры в межсезонье тоже выглядят как пельмень. Сухари они только на сушке во время соревнований/пляжного сезона.
У этого пельменя функциональное тело, которое выдаст пиздюлей всем качкам из твоего зала, даже если они на него толпой накинутся.
под железом имеется ввиду классические штанга, гантели, упражнения со свободным весом
я уже не говорю о том что грудь можно накачать только на жимовой скамье с отрицательным наклоном с параллельными локтями(т.н. "бодибилдерская" техника жима) и гантелями с положительной наклоном
на своих брусьях ты качаешь большей части трицепс - немного низ груди - и очень сильно перегружаешь локти и плечи как пидар
Общий тестостерон и индекс свободного какие?
У меня подтягивания не прогрессирую выше 10 в 45
Хуйню пишет, отрицательный наклон не нужен пока ты не суперпрофи.
И шире хват - больше работает грудь, снова дебил. На ширине плеч не меньше работает пусть
Пару минут в гугле. Заболевание характерно для лиц старше 50, т.е. у стариков.
Кому ты пиздиж?
А у меня 25 в 38, могу больше, но никогда не проверял до отказа, я в основном с 15 на поясе хуярю
Когда у меня были в 3 упражнениях +-100 рабочие, я выглядел лучше 99 из 100 прохожих и большая форма мне нахуй не нужна была.
Остальное оставь качкам-дурачкам.
Двачую этого
Читаешь харкач - все бля по 90 рабочим жмут 8х4
Ирл - такое только качки
Мужики под 2 метра 120 кг не могут поначалу 60 рабочий поднять, страхуешь
Ебать додик - курсить, чтобы форму турникмена получить. Ты какой-то вырожденец. Мы после года по программе любера и то лучше выглядели на котлетках с молочком. По тем, кто потом увлексякачалкой и курсил - прям видно было огромный прирост по массе.
Телефон весь мне жиром залил
мимо
Мож дело в том, что тут карлики одни. Им проще с их детскими рычагами.
187см
Задохлик эктоморф, не трясись
Ну у меня не было задачи как-то повышать количество, но мне казалось, что если практиковать без фанатизма, то буду потихонечку прогрессировать, но до 10 дошло и остановилось.
Ну было так, в юности я мог подтягиваться дохрелион раз, потом перестал практиковать, много лет не касался турников и вел очень не здоровый образ жизни, лет в 40 повесил турник и обнаружил, что могу подтянуться 2 раза, подтягивался потихонечку, до 10 дошло и остановилось как-то.
Да откуда ж мне знать? Я в деревне живу.
Действительно, рычаги, а точнее, крепления, немного решают, но не прям существенно.
Карлан меньше и так же будет дохнуть под 60 раьочим как и 2-метровый
Уникальный карлан в моей жизни тренерской взял 100 рабочим приседом за 2.5 мес (с грифа) но больше не накидывал, тупо повторениями типа по 20+ подход
В инвитро сходи, а?
Бред сумасшедшего. Не ходил никогда в зал, никаких силовых не делал. За 30. Рост-вес: 190/78. Ничего нигде не висит, не отваливается. Хожу доволно много, да.
Все эти скуфы появляются только от жорева неограниченного и употребления пива в количествах от литра в день. Вот все знакомые, которые именно так живут (жрут анусы и пиво постоянно) вот именно такими скуфами и стали.
На глисты проверься
Так ты молоденький совсем, небось, только паспорт в магазине перестали спрашивать.
У меня странная ситуация.
Боюсь уколов. Если бы не боялся то давно бы сторчался на хмуром. В общем и целом чувствую себя хорошо и выгляжу не плохо. Просто константирую факты о подтягиваниях для статистики.
Ну потеряешь и потеряешь. Ты куда эти мышцы ебучие уносить собрался?
>курсить, чтобы форму турникмена получить
так сказал как будто бы 250мг теста вызывают рак и спид, нихуя не будет от таких доз, а время и деньги сэкономишь по сравнению с натуральным бодибилдингом
Да не в этом дело, там то один укол
Зато будешь знать что тест там 14 нмоль/л и ист уебан, и хоть будешь точку отправную иметь че ваще с этим делать, а не суходрочить. Потом пойдешь к урологу, найдут вялотекущий уже 20 лет простатит и подлечат и тест сразу 20+, бывает и такое
Да нет, конечно спасибо за заботу, совет бесспорно толковый, но я слишком поехавший и конечно же не стану никак лечиться. Да и вроде никаких намеков на вялотекущий простатит нет, стоямба в порядке, никаких дикомфортов в мочеполовой системе не испытываю, кроме подтягиваний 10 раз. ГЗТ точно не стану практиковать, не считаю это чем-то плохим, но я человек такой, что не стану
Пиздец кретин
Это не так работает
мимо
>форма как у обоссаного турникмена
>нада просто курсануть и время сэкономишь!
Ебать дебил
Я гзт и не советовал
Ты просто не представляешь количество мужчин, живущих с подубитым тестом из-за воспаления многолетнего вялотекущего в малом тазу, и не знающих
У меня грыжа, мне нельзя такое. И так на грани.
И это вот он все начал из-за того, что челик 10 раз подтягивается
Так не приноси сюда свое маркетинговое говно, доди. Или что, бюджеты порезали?
Почему нет?
Если чел не жирный и не может больше 10 раз прогрессировать = што-то тут совсем не так
А зачем нужна физкультура, если девушкам плевать на твои мышцы, а важны им только кости твоего черепа.
>Хуйню пишет, отрицательный наклон не нужен пока ты не суперпрофи.
Не надо быть суперпрофи, достаточно уверенно жать сотку 10-12 раз.
>И шире хват - больше работает грудь, снова дебил. На ширине плеч не меньше работает пусть
На ширине плечей - это лифтерский жим, там больше включаются трицепсы. Потому что ты стал гнидой...
Потому что им нихуя не плевать
Ты просто малолетний петух, который впадает в крайности, вот и все
Я думаю, что он особо и не старается
Как вы можете приходить в качалку, когда там огромные мужики? Мне было бы стыдно. Это сначала нужно 10 лет дома качаться, чтобы заиметь право светиться в качалке
10 раз это много, даже в 16 лет не все столько могут.
>грудь не накачать!
>Если жмешь 100 кг на 12раз
Лол, куда те больше, дурачок?
>Профилактика - только силовой спорт.
Пиздабол.
7тхреад
А, то есть уже хват меньше грудь.
Вопросов к этому «качку» нет больше.
Как и к его «средний уровень в сотку 12 раз». Ну это харкач, тут все такие.
Я как тренер скажу, что человек, работающий жим 12х4 100кг в принципе больше в советах не нуждается
Посмотри видео в интернете. Все тян в один голос утверждают, что им похуй на мышцы у парня
10 раз - это примерный порог до которого дойти изи не особо напрягаясь.
Это очень мало, в 16 лет за 3 мес можно с 1 сделать 15-20
Девушкам важна твоя доминантность в мире безволосых обезьян.
Она может быть выражена как в маскулинности (для баб попроще), так и в обладании ресурсами, славой или властью (для тех самок, которые понимают, что кулаками много не сделать).
Это вранье. Когда тян спрашивают про качеов, они предсиавляют себе гору мышц с олимпии.
И говорят, что хотят как бред питт типа натуралтно (качается с юности, перед фильмом 6 мес по 5-6 треней в неделю с аас)
Вы про подснежников или дистрофиков говорите, или про кого? Обычный физкультурник с нормальным ИМТ, который тренит в стиле турник-брусья, без проблем пожмёт свой вес на 6-10 раз, равно как и потянет его на верхнем блоке на спину столько же раз. С приседом неочевидно, может да, а может нет, но минус 20% от массы тела точно будет его рабочим весом сначала.
вы совсем капите что ли?
Сейчас каждый второй школьник столько жмет.
Вспоминается цитата хабиба нурмаговмедова "ну я грудь не качаю особо так 90кг на 8 раз".
При том что хабиб боец в легком весе и никогда не качался.
Бля какой ты смешной пыникс.
Дай угадаю - ты никогда в жизни не слышал пьяненькие бабские разговоры на кухне?
Давай тоньше, а
Если первый раз придет в качалку то ничего не пожмет.
Не хватит техники и стабилизаторов.
Ты совсем долбоеб, подснежник?
Ты с 0 придешь, ты 70 толкнешь раз и помрешь блядь
С нуля? Не факт, что один получится. 10 это много, я в живую не видел ни разу, чтоб кто-то больше 15 делал, и то были спортики, которые на России выступали. Лыжники правда, но всё равно.
Ты дебил? Хабиб - атлет уровня мсмк+ сука
В Смите точно пожмет.
Лично мой одноклассник за лето в юности, дебил
С 1 раза до 15+
Лесенкой дрочил его
Если тян говорит что ей нравятся качки, то имеется ввиду высокие красавчики с чедобудкой типо зизза, филяя или девида лейда.
Пиздец целый тред диванных кочек, которые на смотрелись тытрубы и учат други заниматься физкультурой. Обосрался с вас.
В боевых искусствах.
Он не является тяжелоатлетом или даже качком.
я только деда смая смотрю в тик токе
Я доходил за лето с 1 с прыжка до 10 нормальных при довольно посредственных тренировках.
Если норм ебашить - вполне реально нежирному пыниксу до 15 дойти.
>с 0
С 0 это когда ты всю жизнь поднимал только хуй и ложку.
Еблан, я и сам не качок, а самбист
Ты не предсиавляешь даже уровень офп хабиба. Это блядь что-то запредельное. Я не удивился бы, если бы он 150 жал. И мы жали, еблан, и приседали, и подтягивались и т д
Ты хоть раз был на офп тренировке в секции единоборств, дурачок? Или даже просто на финальной части обычной тренировки?
Он долбоеб
В обычной мма секции пасаны жим делают с 80-90 рабочим
Это рабочий жим здорового человека после 3 месяцев качалки.
Да я представляю примерно че там, лол
Надеюсь он просто жирнить пытается, иначе хоть за пенсией по слабоумию иди. Или угробит себя на трене однажды как-то, наслушавшись хуйни, которую куриным мозгом переварить не в силах.
Снова телефон от жира отмывать
Сомневаюсь. Но, может быть, у тебя выдающаяся генетика, и ты мог бы стать великим спортсменом, если бы не стал двачером.
Лол, я тоже немножко представляю как мс, правда не по мма, но все же
ну вообще разведением ног занимается средняя ягодичная мышца, то есть это упражнение качает жопу
а сведение и приводящие - важная штука для укрепления стабильности колена, но ее можно и с резиной или копенгагенской планкой загрузить
Чел, когда я начал турникменствовать, в ходу были картинки с программами по подтягиваниям, по которым мы и старались заниматься. 1 до 10 за лето - это просто минимальная норма. До 15 - чуть больше желания надо.
Привет
Жопу качает становая и мост
/thread
> 190/78
У тебя буквально оче мало мышц и когда кислотный баланс в твоем организме сменится и ты начнешь терять мышцы - вот тут охуеешь.
PS: вангую у тебя пиздец слабые мышцы задней поверхности бедра и приводящие, даже минуты не сможешь ягодичный мостик продержать с пола.
Ты несешь хуйню. С 0 до рабочей сотки не дойдет ни один нормис за 3 месяца, если у него нет какой-то базы в прошлом. А когда дойдет за годик - дальше уже и не будет жать, потому что нахуй не надо и это и так норм.
>Снова телефон от жира отмывать
Так ты мамашу свою в какую-то подходящую ёмкость собери, чтобы не растекалась от твоего баттхерта по помещению или где ты там.
Ну и что? Зачем копротивляться?
ВСЕ! СПОР КАЧЕЙ И ДРИЩЕЙ РАЗЪЕБАН!!!
ЗАЦЕНИТЕ ФОРМУ
Брока Леснара
Сука, ну скажи еще что-нить про кач и мма
Да это у него норм, если он сухой.
Я когда АРБ занимался и турниками был 187/74. Так я ебать жилистая машина был рельефная. Правда не шибко объемная
С 0 это как? Если ты не подтягиваешься 12-15, не отжимаешься на брусьях 20-25, то тебе в зале делать нечего.
Зачем вы обижаете моего сына на этом форуме? Он плачет, бросил телефон и он чуть не разбился! Дайте телефон ваших родителей, быстро.
О, как ловко мы пришли к тому, что оказывается недостаточно быть каждым вторым школьником просто)
Ты идиот?
48 god'ков
Конечно недостаточно, сначала ползаешь, потом ходишь.
Ты хуй сосал или только нюхал?
Держу. Хоть ягодичный, хоть обычный. Ну обычный секунд 10, мош. Ягодичный, хз, мош секунд 30. Не знаю.
Сколько ни пытался - больше 40 жать не получалось, вылазили старые травмы левого плеча.
При этом спокойно приседаю 90кг на 12, жим платформы 240кг на 12 раз. Становую больше сотни не делаю, но сотню делал на 15-17 раз с запасом. Ягодичный мостик 150кг с паузой.
мимо мамин физкультурник 36 лвл, 65кг веса, фигура как у велосипедистакоторым я и являюсь, лол, очень сильные и умеренно рельефные ноги, тощий верх, рельефный пресс
Так ты занимаешься, а он - нет. В теле есть ряд мышц которые слабо задействованы в базовой активности типа ходьбы, но при этом важны для коленей\таза. Спину в целом полезно аккуратно укреплять на протяжении всей жизни.
Твой папаша педераст понюхать хотел, но мы его отпиздили. Щас я понимаю, в кого его выродок такой долбоеб
>в ходу были картинки с программами по подтягиваниям
Типа, те, где надо каждый раз прибавлять несколько повторений?
тада вопросов нет
Так получается это пидорасы тебя так быстро заводиться научили или они всего-навсего раскрыли тебя?
Там раз в неделю прибавка, дурачок.
Я сам совершил каминг аут, пупсик
Понял, значит повезло с генетикой.
Бля, ну понятно, что если у тебя руки нет, ты не пожмешь нихуя
я хз нужен ли зал - у меня генетика какая то ебаная
я жирею быстро
но и скидываю быстро
когда ковид был - делать нехуй было, я тупо качал пресак, планку делал - потом тянку свою садил на спину как утяжелитель и в планке стоял
анжуманя лесенкой делал
никакой техники нихуя
а ну я еще ел пп - не пил и сладкое не ел
за пол года такой рамой стал ебать копать
а ща обратно разжирел и лень начать с нуля, мышцы слабые
эх заставить бы себя
я жирею быстро
но и скидываю быстро
когда ковид был - делать нехуй было, я тупо качал пресак, планку делал - потом тянку свою садил на спину как утяжелитель и в планке стоял
анжуманя лесенкой делал
никакой техники нихуя
а ну я еще ел пп - не пил и сладкое не ел
за пол года такой рамой стал ебать копать
а ща обратно разжирел и лень начать с нуля, мышцы слабые
эх заставить бы себя
Жим у многих тяжело очень идет после 30
Тем более с твоими 65 кг бля
Ты больше тралляк на харкаче читай, что за 3 мес с нуля 90 жмут
Так че, самбоваться будем в раздевалке? Жду
С Самосмазом а.к.а. Маэстро Смазолини посамбуйся.
А что делать, если не прибавляется, там не писали?
Да он всратый, а ты, предполагаю, няшный с узкой попкой
Это не важно, пассик ведь ты.
Да я вообще никого не читаю, аккуратно занимаюсь, очень хорошо стабилизирует психику и настроение, помогает выдерживать график дня, ложусь спать в одно и то же время, питаюсь лучше когда тренируюсь.
Если есть какие мысли, с тренером их обсуждаю.
СРАКОПЕНИЕ - ПЕНИЕ СРАКОЙ!
Мы дрочили пасана лесенкой
Типа 1-2-1, 1-2-3-2-1, 1-2-3-4-3-2-1 и т д
Понятно, что до отказа, если что
За 3 мес 15 делал как нехуй
Ну и правильно, хуле, мне даже нечего добавить, тренер то есть
Ты назвал меня пассиком, сладкий? А если ебало в каноничный хедлок? :3
А отдыха между подходами сколько?
Вообще нисколько. Тупо приходил и делал один раз. И так лето. С 0 почти, 1 с подрыгиваниями, до ебать 15+
Но нам тогда было 15-16
>Вообще нисколько.
За один подход что ли?
А, пардон, не понял
Между подходами типа 1 и 2 и т д - не более полуминуты, мы быстро сами делали, у самих 20+, мы за компанию хуярили
>Не ходишь в зал
Зал нахуй не нужен. Элементарная калистеника справляется не хуже. Треня с соьственным весом тоже силовая.
Чел, любой профик или боец который тягает железо в зале просто вынесет любого любителя КАЛистинеки.
>А плечи ты как будешь без турника качать?
Какая мерзость.
Ты долбоеб?
мимо
Любой боец 1разрядник без шансов вынесет и мсмк по тяжелой атлетике. Это тупо разные виды спорта учащие разному, хотя офп у всех сходна.
Если седло именно такой формы и именно так, как на пикриле выставить, то да, так и будет. А вообще сейчас норм седла узкие, жесткие и слегка наклогяются вперед. И нихуя не пережимает.
Почему у меня это в 25?
Причина баха?
Ну кстати это очень хорошая тема для людей, который вообще подтягиваться не могут.
>Не ходишь в зал = скуф.
Нахуй мне зал, это прогрев гоев на шекели. Купил домой за копейки пару гантелей и коврик для йоги. Куча йоба-тренажёров, каждый из которых качает одну определённую мышцу, нахуй не нужна. Ещё гуляю в день по 2 часа минимум. И всё.
А чел с пистолетом вынесет любого силового бойца. Что сказать хотел?
комнатные бодибилдеры
Я 173/84. Жил в деревне и всю жизнь тяжёлый физический труд. Получил грыжу в 26. Думайте.
Набор резинок и турник - больше нихуя не надо
Не ходишь в зал = скуф. Диеты, таблетки, отказ от бухла - ничего не помогает.