Not optimal
>сокращением нормы калорий
А ты в курсе что от сокращения калорий мышцы вянут? А без мышц не будет топки жира. Думаешь похудеть, а в итоге жир накопишь.
ладно пойдет
И че делать? Жимцельствовать?
Работать не пробовал?
Другого выхода нет. Кушай много, занимайся, накачай мышцы, не важно где. Заниамайся утром натощак, чтобы жир зжигать а не завтрак.
Норм
На ну, не может быть, одна пачуха кедровых орехов 0,5 кг это 2тр, чота ты пиздишь браток
Так я кувалдой по кедру хуярил и сам насобира - считай бесплатно.
Я такую морковь недавно видел на видео "киевский движ".
ебать тут примерно 1 раз поужинать же.
Максимум 2, ну это как я питаюсь
Кабан, спокевича оформи.
Кач да и ещё с утра...Пиздос как задоджить силовые нагрузки? Мне пивные сиськи и живот убрать токма надо.
Пакеж
Толсто
Хлебцы не нужны, айран не нужен, морковка не нужна. Можно докинуть ещё и рыбного тушняка сверху на сыкономленное. Кисломолочкой нужно запивать исключительно красное мясо, дабы молочная кислота помогала омежному полутравоядному желудку макаки.
>ебать тут примерно 1 раз поужинать же.
Это халяль?
С морквой что не так?
Нужна была только морковь. Всё остальное для маскировки.
Анон наполовину прав, но от уменьшения калорий ты внезапно будешь худеть, т. к. жиру неоткуда браться, можно расчитать кадораж с учëтом тренеровок только и всего, а для роста мышц надо выдерживать свою норму белка.
Это тот редкий случай на обосраном дваче, что относительно норм закупил на такую сумму, хотя я бы гречки добавил вместо одного пакетика. Я люблю гречку.
Да можешь просто калории сжигать перед завтраком, в любом виде. Главное чтобы топка жира началась когда организм голодный и энергию приходится брать из запасов. Можно кофе ебануть, чтобы проснуться, потом в процесс силы появятся. Более того, после тренировки кушать не особо хочется, но надо белка ебануть.
Сам так треинируюсь, тяжело но хули делать, по-другому жир не уходит.
Нищита ебаная
Необходимо добавить бутылку подсолнечного масла + пачку сахара - это считай вообще бесплатные калории.
где он деньги возьмет на это? на сво только
>Нужна была только морковь. Всё остальное для маскировки.
А почему пидораски ноют как бабы что огурец подорожал и стоит сто руб штука? Базовый минимум это зп миллион почему сильные независимые не могут сразу три огурца позволить
Она у тебя не стакается никуда. Лучше бы перца добрал к томатам, убрав апельсин, например.
Ну смотри, в твоем рисе 800 грамм, он пропаренный, а значит стоит от примерно 90 рублей, а это примерно 4 батона белого хлеба весом 380 готового к употреблению (опционально вермишель и кубики бульонные вместо батонов). Далее Айран 1 литр, значит есть холодильник, и молоко ты не берешь, меняю на кефир 3.2 в мягком пакете 2 по 1 литр, те же 70-90 рублей. Бедра менее кг, меню на тушу около 1-1.5 кг, те же около 200 рублей. Гуркулес меняю на овсяные хлопья в ту же вес и цену 20-40 рубелей. Апельсин меняю на мандарины, яблоки на груши, помидоры на огурцы, луковицу оставляю, горох оставляю, морковь меняю на мытую. Далее яйца, одну пачку меняю на лоток фарша, вторую оставляю. Вместо хлебцев беру 0.5 подсолнечного масла. Дополнительно чай и молотый перец.
В идеале пересмотрел бы набор для выбора индивидуальных пруктов на каждый день в упаковках, добавил бы рыбы. Рассмотрел бы порционные овощи (сельдерей, томаты черри), плавленные сыры в мелких упаковках, бульонные кубики, кисломолочка в маленьких упаковках есть в детских отделах. Быстрые продукты пригодные вне холодильника, хлопья их зерновых, сухие пюре и сливки, готовые завтраки без сахара.
В идеале пересмотрел бы набор для выбора индивидуальных пруктов на каждый день в упаковках, добавил бы рыбы. Рассмотрел бы порционные овощи (сельдерей, томаты черри), плавленные сыры в мелких упаковках, бульонные кубики, кисломолочка в маленьких упаковках есть в детских отделах. Быстрые продукты пригодные вне холодильника, хлопья их зерновых, сухие пюре и сливки, готовые завтраки без сахара.
>Апельсин меняю на мандарины
Тот же хуй только в другой руке
>лоток фарша
Свинюху не ем аллаху акбар она жирная
>Дополнительно чай и молотый перец.
Это имеется и мало расходуется.
Так тут фруктов и овощей на 2 дня максимум, тебе срать совсем надоело? Откуда клетчатку и витамины брать?
Вместо хлебцов надо было нормальный хлеб купить дарницкий.
В остальном все норм
Норм стакается если суп варить. Но там бы еще картохи докупить
Фарш бывает говяжьим
Правильно.
> писюха высказывает мнение
Овсянка вообще топ аниме кроссовер. Добавляешь на 100гр еще две ложки отрубей( 200р за 400гр на озоне), и у тебя норма по клетчатке.
И есть не хочется долго.
Я просто кипятком заливаю.
При норме в хотя бы 1гр белка на кг веса( не для качака) - он прав.
Белка тут мало. Но белко то самый дорогой всегда.
Хлебцы эти сразу нахуй выкидывай.
Покупай капусту и квась её. Даже шимпанзе-даун с этим справится.
Вместо двух пачек яиц лучше взять одну+дешёвую рыбу (минтай, например).
Ну и клетчатки у тебя мало, какая нахуй морковка и три яблока? Я каждый день ем по яблоку+моркови. Если нищук, то нахуй тебе помидоры?
мимо живу на 5к в месяц по еде*
Хлебцы говно не вкусное, как вы жрете их. Если похрустеть охота, то лучше капусты взять или морковь. Если хлеб, то, блять, хлеб, или лаваш самому сделать примитивный за 10 минут
Новый тренд на этих ваших двощах — тащиться по клетчатке.
Вот так гораздо лучше. Даже выглядит атмосферно.
Зачем вы покупаете эти колбасы из говна?
Оп вкатывайся в нищебродской еды тред в /di/
Еблуши, в горсти крупы клетчатки больше чем в килограмме помидоров. Всё у него с клетчаткой нормально.
Моркови, лука, капусты и свеклы должно быть минимум 50% от общей массы потребляемой тобой пищи.
Как в сизо епта, нпхуй ты живешь блеать
На пикче обед в дурке?
Я купил курицу первый раз грудку а она воняет тухлым пердежом. Не буду больше покупать мясо
Хуйня какая-то невкусная. Палю годноту: масур дал, чечевичный суп с лимоном и лобио
>мимо живу на 5к в месяц по еде*
Осознанное потребление, дух анкориджа
А типа с колбасой красная цена из копыт и тухляка гораздо лучше?
>На пике 700₽.
>
Братик, это для одного дай бог дня на 3.
Надеюсь Голова даст тебе денег и ты сможешь кушать нормально.
Ноооооооо, 700 рублей это очень хорошо, 5к на еду в месяц, очень дешево берешь.
>Русский суп
фуу
>иностраный суп
😋😋😋
Ну тащемта русская еда в среднем довольно безвкусная, если это не зеленый борщ какой-нибудь или холодец с хреном
какой долбаёб срилениал дегенерат
>безвкусная еда
фуу
>дофаминовый детокс и стоицизм
😍😍😍
А есть пруфы, что зумеры такие? А то чё-та на пиздёжь какой-то смахивает.
я нашол блины с фаршем на памойке разделил с котами а так я ботон по 25рэ покупаю шоб жир сбросить
Под безвкусной ты имел ввиду не максимально острая, что аж срывает жопу?
ну хз
я бы хлебцы заменил на отруби - их на дольше хватит
и айран на кефир
Нахуя тебе солённая вода с вываренным псевдожиром из курицы? Млекопитающие кости ещё имеет смысл поварить, ибо внутри них иначепропадают просто килограммы НАЖОРУ. Так и появлялись все оригинальные soup.
Куриный говняк это не суп. Моча какая-то.
Нет, я имел в виду практически без пряностей. Те же лобио и чечевичный суп обычно совсем не острые
Конечно, вот еще мемы
>максимально острая, что аж срывает жопу
Что в этом плохого?
от похуения я больше подтягиваюсь чем до
качки качают мышцы жиром как рас ти водой глицерин-они слабые
сильная мышца в пучке фашизма
Ты долбаёб срилениал дегенерат? Пруфы, а не мемы. Или для тебя какие-то картиночки - авторитет?
Пряности не нужны
Ну я бы неделю смог прожить, но охуел бы так постоянно.
>Нахуя тебе солённая вода с вываренным псевдожиром из курицы?
Чтобы съесть с ней пол-буханки вкусного дарницкого хлеба и сытно покушать.
Суть супа только в том, что это как добавка к хлебу. Главное блюдо и источник калорий - хлеб.
Согласен с первой и третьей пикчей, а вот со второй не совсем, ведь может это развитие мема с поваром, да в тиктоке, гиблом месте, но все-таки, может кто-то сделал смешнявку?
Четвертая очень мерзкая, что с верху я знаю, но вот про устройство и идеалогию нижних (лол), я ничего не знаю.
>картиночки - авторитет
Это не так что-ли?
Мимо Другой Анон
>пикрил
Фубля
>Пряности не нужны
Нужны. Острота тоже заебись
Охуительная история. Только суть супа это овощи сваренные в жирной, а не кипячённой воде. Чисто технически куринный говняк это не бульон, всё сваренное на нём не суп, а своего рода уха, блядь. Пустая ароматизированная поебень.
НЕ НАЕМШИСЬ, ПАСКУДА-С!
Из того, что я вижу можно сделать:
1 гороховый суп 3л (5 литров супер-водянистого)
1 кастрюлю каши
Фруктов на 1 день
7 завтраков-яичниц по 3 яйца
2 ужина из куриных ног (одна уйдёт на суп)
Ну, на неделю с натягом хватит, но недоедать ты явно будешь больше, чем на 15%.
В каком плане согласен? Ни разу не видел, что бы зумеры называли огород плэнтспейсом. Эта картинка - пиздёжь. Первый пик тоже хуета какая-то выдуманная.
Соевый, спокуху
Выглядит вкусно, за исключением курицы, мне она не нравится, ее бы порезать красиво и может обжарить для красоты.
Жиров нет.
Да мне похуй, без супа хлеб жевать сухо, с супом весело.
А, то есть чтобы не быть соевым нужно жрать пресное говно? Спасибо, я лучше соевым тогда побуду
>лук
что вы с ним делаете блять? куда его добавляете?
В том плане, что да, это полная хуйня, так никто не называет.
Сори, я после работы заебанный морально и немного могу неясно вырожаться
Я, когда был зумеро-возрастным называл эту хуетень ДЕСАД-ГОРГОРОТ, и, блядь, дико кекал с этих крепостных в 2к7.
Вот будет лето, поедем на дачу!
В руке лопаты, хуячим хуячим.
>Перестал жрать
>Потолстел
Ебанутый?
В суп в каждый, еще в зажарку когда фарш жарю. С борщом в прикуску просто ем. С селедкой тоже в прикуску
Хули ты прибедняешься? У тебя пластиковые окна, а у меня деревянное бабкино говно. Зато питаюсь от пуза.
в салат можно, если кипятком предварительно обдать.
зажарку к макаронам сделать с томатной пастой.
Ты не вырос ментально
Я чувствую в этом политическую направленность, но не пойму какую, лахты или ципсо.
Могу сказать ли одно ОП - Хуй, англицизмы нужно использовать только там, где нет альтернативы вменяемой и подходящей под ситуацию.
>альтернативы
Замены
>У тебя пластиковые окна
8 лет назад за 60к все поменял в хруще.
ненавижу тебя.
Хех, почти как я. На пике 1100.
В России ни у кого не осталось деревянных окон, разве что у каких-нибудь экошизиков.
Соси хуй, быдло.
НЕ ЗАБУДЬ ПОЛИТЬ ПОМИДОРЫ
НЕ ЗАБУДЬ ПОЛИТЬ ПОМИДОРЫ
НЕ ЗАБУДЬ ПОЛИТЬ ПОМИДОРЫ
У меня деревянные окна, живу в сталинке
оксижидон ты?
Экошизик?
Я на съемной живу, тут ремонт 70-х
>деревянное бабкино говно
Так экофрендли парабенфри же! Еще и вентиляция бесплатная через щели, не надо бризер ставить.
Чел, под Горгорот тебя и зачали, пока твой хуесос сидел на скамейке в общественном парке, на углу помойки и свалки. И спиздил название кала у.
Срилениала в жопу ебали под горгорот
Двачая. Я чет ахуел мне 200к насчитали мой хрущ остеклить.
А почему ты его не остеклил 20 лет назад?
А где углеводы?
А два кило яблок на что лежат?
Айран это что?
Овцеебовый соленый кефир.
У меня одно из 4х окон деревянное. Лет 5 назад ставил, тогда на все 4 бабок не было.
А сейчас и похуй.
В целом в доме много деревянных
Ближайшее поддсье, 10км от мкада
Как соленое говно может уталять жажду?
Фу.
Укробот, спокуха.
Мяско лучше свинину покупать, а не куриное. Курятина такая себе.
Ну не кефир, скорее кисломолочная соленая вода. Как будто из под сыра взяли сыворотку и посолили разбодяжили водой.
Закуп чисто на пловчик. Ну и сыра, да варёнки на завтраки
Магги с мешком для запекания по 45 рублей всего за штуку, надо еще штук 5 взять
Магги с мешком для запекания по 45 рублей всего за штуку, надо еще штук 5 взять
Связывает воду в тушке
Ээ биля это халал чи да?
Чтоб вы подавились, пидоры.
Это же буквально нищая еда и базовый перекус
Почему ты не устроишься на работу?
У каждой своей понятие "вменяемой" альтернативы. Долбаебы пару лет назад не иронично кукож вместо кринжа пытались использовать. Что, собственно, такая же дрисня, как и мода на англицизмы, просто зеркальная
В смысле? Они же обычную еду заказали, даже ниже среднего
Могу запруфать, но ты скажешь, что это фейк ,лол
В моей деревне в 300 км от ДС ни одного дома с деревянными нет. Сюда даже проводной интернет нельзя провести, а окна все поменяли давно.
Надо было пак айрана заказывать. И всё.
Да, согласен, но называть кашу пориджом я не знаю как можно, да никто так и не называет, только Аноны в мемах, да кабанычи, думая, что мемы отражают действительность.
И кукож смешное слово, поэтому может жить.
Я шоколадный торт ел 10 лет назад у кого то на днюхе спасибо пыпа ебаный.
Деревянные окна лучше пластиковых
Зато ты каждый день ешь сладкий хлеб. Радуйся.
>белый монстер
Ебать он дорогой.
Ладно бы адреналин или берн хотя бы. Молчу про ебриллу и прочее.
Да и от кирпича греться заебись.
>Пруфы, а не мемы
Ну вот такое есть. Пойдет?
У этого кажется терминальная стадия хохлозависимости
Причина в. и т.?
А я перестал крупы жрать да и вообще гарнир брать какой бы то ни было. Задумайся что крупы это по сути абсолютно бесвкусная хуйня которая в рационе находится просто для того чтобы запихнуть в себя побольше каллорий подешевле при этом чтобы им хоть какой то вкус прибавить ты и жрешь вместе с ними всякие овощи или мясо какое нибудь. По сути крупы это продукт ещё с тех времен когда люди просто не могли себе позволить нормальной пищей каллории наедать поэтому были вынуждены их есть. Сейчас это в принципе уже слабо актуальный продукт. Тем более если цель иметь какой то дефицит каллорий
Половинка грудки 4 порции с рисом. 8 порций на грудках.
Ноги, бедра - по 1 шт на порцию еще +4.
И того 12 порцией еды если не делать суп, но суп не еда поэтому не считаем. Вот и думай, 2 раза покушать в день если хватит тебе - то хватит.
Так че-то мало блять. Айран заебись, но блин тебе 1 литр на неделю? Мяса мало. Фруктов тоже хуй да нихуя - ну хотя бы бери из расчета 1-2 яблока в день. Зато блин крупы/каши ты затарил я ебу - у меня столько за месяц хорошо если уходит. Ты всю неделю будешь чисто углеводы хуярить с крупами-кашами. Хлебцы вообще пиздец - там дохуища калорий зато хуй ими наешься.
Ну блять короче, все хуйня давай по-новой.
>Ноги, бедра - по 1 шт на порцию
Мало же
Маспо красная цена? Нахуя?
А если есть поридж вместо каш. Как думаешь, вкусно будет?
А еда где?
>на неделю
Рис 1 путиграмм 800гр пачка, 1к2 с водой, т.е. х3 по массе = 2400
Горох 800 гр ,1к3 (или даже 1к4), х4 = 3200
Плюс еще хлопья, тоже где-то 800, хз чо там по воде, пусть будет 1000, хуй сним, для круглого счета.
Итого 6600. Плюс еще прочие помидорки с яичками по мелочи, итого 7кг хрючева на 7 дней
Ты по килограмму в день жрешь? Ты Робин-Бобин штоле?
Имаджинирую хряка
>а в итоге жир накопишь.
Ага, то-то на фотках узники освенцима такие упитанные.
>кор(р)идинг
>Рис 1 путиграмм 800гр пачка, 1к2 с водой
Говноедище, даже если варить не промытый сухой рис, пропорция максимум 1 риса к 1.5 воды
>Ты по килограмму в день жрешь? Ты Робин-Бобин штоле?
Килограмм гарниров калорийностью 150~ ккал это еле еле грань выживания в 1500~ калорий для кифозного омеганского выродка.
Именно поэтому ты 60 кг омеганская вырожденческая хуета
Ебало этого опуща представили?
Да, именно такое
бля это пиздеууууццц, с2 яйца + курица пропитанная раствором кислоты со всей таблицей менделеева, проверь желудок свой, передай привет всем его обитателям
ну у тебя мать то подохла, а жрала с огорода.
все там будем
Как-то очень мало на неделю. Я в день 600 руб трачу, и то не хватает. Надо больше белкового/рыбного. Например, я сегодня за один присест съел целую коробку филе минтая в панировке.
А до этого, два дня ел 8 покупных котлет. По 4 в день.
Могу ещё за один раз 6 сосисок укокошить (не мини!).
Я, кстати, обнаружил что у меня просто жор нашёл на всякие рыбные блюда. Уплетаю только в путь, и прошу добавки. Очень давно такого не ел, и видно не хватает организму полезных веществ из рыбы.
Аналогично. ДС. В квартире не было ремонта со времен СССР.
Творога бы ещё две пачки по 350гр
Бля тут только яйцо из еды, остальное хуйня
У меня года до 2012 стояли деревянные окна. Просто потому, что я не люблю новшества.
ОП-промытка. Какой нахуй Айран, хлебцы. Ну нет денег-ну купи круп и мяса и жри по кд. Нет, блядь, он коупит, что это диета такая. Мозгов нет - так тем более не будет.
>С2 яйца
>Гнилые яблоки
>1 апельсин
>Грязная морковь
>Куча блевотных круп для скота
>Водянистая бройлерная кура, накачанная антибиотиками
26 лет Пыни - итоги
забыл помыть после попи
Я ваще охуевая с пидорах. Мытая морковь стоит рублей 50 за кило, но нет они берут морковь в говне, чтобы сэкономить 20 рублей
вот бы дать каждой няшке денег на мытую морковьку
>с2
Шизик что ли?
Свинюша, это пьют конееды, овцеебы такое не пьют.
Пердиксоид не умеет мыть овощи.
Хлебцы хуйня без калорий.
Мюсли хватит дней на 5 завтраков, и после них будешь быстро хотеть жрать снова, т.к. это тупо угли быстрые.
Курицы на два приема пищи.
Овощи-фрукты это почти нихуя по калориям.
На яицах и каше протянешь.
Сразу предупрежу, что такой рацион спасет тебя одну недельку, постоянно так питаться - гробить организм, т.к. пища должна быть разнообразной и белка должно быть сильно больше.
Айран заменяешь на сок калорийный, хлебцы на что-то типа печенья.
Айран блевота
хуя у тя фляга просвистывает
Чиво? Я тоже не понял нахуя онторехи взял, мог бы 3 кг говядины взять на эти деньги
>Я тоже не понял нахуя онторехи взял, мог бы 3 кг говядины взять на эти деньги
Это когда наканифоленый пытаешся в тонкость выдать дешман горох за кедрорех в надежде, что кто-то оценит.
Когда в глаза долбишься и не можешь распознать жирного троля на опе.
Помидоры в несезон=тепличные=прогрев гоев. В них недостаток микроэлементов потому что тепличное хозяйство использует одну и ту же почву а удобрений кидает ровно столько сколько надо чтобы томат имел товарный вид. Загугли в интернете, с 20-х годов ХХ века содержание некоторых микроэлементов в овощах и фруктах снизилось в разы.
в чём жирность?
в том, что приобрёл немножко гавнины на немножко фублей?
Помидоры круглый год в теплицах выращиваются
Ну поэтому они пластиковые на вкус.
Немножко дорогостоящих арешков бел лейбла впихнув в пакет с гавниной
Сап б. Рейтаните закуп на неделю.
Почему лука не 7 штук на каждый день?
Мяса мало, как для качка.
Моркви тоже 7 штук надо, раз неделя.
Не люблю этот ментальный бардак в башке когда с фонаря что-то берут не рассчитав нормально.
Мяса мало, как для качка.
Моркви тоже 7 штук надо, раз неделя.
Не люблю этот ментальный бардак в башке когда с фонаря что-то берут не рассчитав нормально.
Вместо круп я бы взял больше курицы
Это рацион для оскуфения?
рейт) еще зашел в магнит и купил яиц 3 десятка и 2 банки кукурузы. В пятерочке чот яиц не было..разве что только мои
Ты че ихтиандр ебаный
брат все хорошо, докупи до норм сетапа 65грамм(в день) тыквенных семечек
Неблохо. Колбасу по назначению используешь?
Что тебе не нравится? Мне от них даже хуево не было. И в целом съедобные, если лень готовить.
Ну и я все балансирую капустой (свежей), морковкой вон и кукурузой.
Прост я сейчас завтракаю греча+кура, потом обед через часиков 5 - 3 яйца+морковка по корейски+кукуруза, и далее стараюсь особо не есть. Но если хочется, варю немножк пельменей с капустой или морковкой по корейски. Типа, я пельмени не каждый день жру, иногда хватает кефира в конце дня.
вот пик с магнит не оч, жира дохуя..
а у пятерочки довольной нейтрально.
Подойдëт и такое для своих задач.
Ну молодец. Конфет поменьше кушай только, а то титьки вырастут.
Да я пельмени только сам леплю, когда вдохновение налетает.
Нормально, только "йогурты" каловые.
Творог так хрючишь или запеканку делаешь?
раз уж тут собрались нищеёбы со всего двача спрошу тут
аноны вы берёте тушёнку? если да то какую? как готовите? или так едите?
>от похуения я больше подтягиваюсь чем до
Так ты стал меньше весить, вот тебе и легче своё тело поднять ёпт. Ты попробуй штангу потянуть до и после похудения
Мне кажется проще у другой магаз зайти и по акции взять нулевки. они всегда где-нибудь продаются по акции рублей за 70, но веса в них куда больше.
творог + греческий йогурт + 10-15г сахара, норм так выходит
~160 рубасов за пол кило йогурта
Тушенка для богатых господ, мы такое не берем.
В студенчестве брал "тушонку" соевую ашановскую раньше 20р стоила, и мешал с макаронми и мазиком - 10/10 под крепкое пиво.
Да норм. Может я бы заместо хлебцов ещё гречи взял. А так и угли и белки и клетчатка и кисломолочка и фрукты, норм набор.
Хотя для полного закрытия всех микроэлементов я бы банку морской капусты взял, она и стоит недорого, но в ней йод и ещё куча всего есть
Тушенка сильно дороже мяса выходит, для нищуков это плохой вариант. Лучше целую курицу купи, за те же деньги будет в 2.5-3 раза больше мяса.
временами беру пикрил теряю её в кастрюле гречки + овощи.
На умении готовить свиное хрючево мои кулинарные навыки заканчиваются.
А разделывать курицу брезгую, а мать стыдно просить не маленький уже.
Тебе нужно держать одновременно дефицит по калориям, но профицит по белку, а это может быть не так дешево. Тогда мясо более менее сохранишь и будешь терять именно процент жира, а не просто сам вес.
Да хули там разделывать? Посмотри видею на трубе и в путь.
А из консервов дешманских есть еще тунец кусковой в магните (который моя цена) за 99р, там 125гр самой рыбы на банку. Беру иногда для бутеров.
Да не слушай ебланов. Сначала похудей, а там разберешься.
Вопрос, конечно, с подвохом, но по прямому-таки назначению: ем.
Мышцы же сожжёт
И че ебать? Тебе на олимпию ехать что ли? Нарастишь потом свои мышцы, не ссы.
В руки нужны сила и выносливость по работе и ещё кожа на сиськах и пузе обвиснит без кочки.
> аноны вы берёте тушёнку? если да то какую? как готовите? или так едите?
Редко, и в виде лакомства. Если беру - то белорусскую Гродфуд, самая топ, с хорошими кусками мяса (а не категории Д, когда собака рубится вместе с будкой), но она дорогая, я просто могу позволить. Вообще, в её прайс легко лезет кило суповых костей и всякая картошка-лук-морковка-паутинка на супы, выходит куда больше еды.
Ну так не все сразу. Чтобы свою СИЛУ СИЛЬНУЮ не терять - занимайся физкультурой, даже будучи в дефиците.
Не получится у тебя и жир сжечь, и мышечную массу нарастить сразу. Выбирай что-то одно. Ибо ты нихуя не спортсмен, а обычный мимокрок с работой, стрессами и тд.
>Конфет поменьше кушай только
та я штучки 2-3 в день всего ем .-. чисто с чаем/кофе.
Ну я бы на твоем месте научился курицу готовить, там все реально просто. На 500р вытягивает большая тушка, килограмма на 2.5, из них мяса будет около 1.9-2кг.
Хотя консервы иногда рыбные тоже беру, на простецкий салат (рис-яйцо-рыба-лук-чернослив-чёнитьеще).
>кукож вместо кринжа
Обосрался.
мимо выпал из интернетов на пару лет
Так ее все равно мыть надо после грязных рук баб срак ее перебиравших. Так хоть видно где вымыл, а где нет.
Маловато. Я беру 2к свинины (лопатки или бедра) и 1.5 куриных бедер. Рис, гречка, макароны, лук, морковь, картофель. Яиц 3 десятка - ибо ем по 4 штуки, двух десятков на неделю не хватает.
Готовлю в воскресенье два огромных блюда на неделю - казан плова, либо казан подливы к макаронам, а курицу запекаю в духовки - самое незаебное блюдо, при том очень вкусное. Иногда добавляю грибы либо готовлю по настроению пиццу или хачапури.
Выходит 15-20к в месяц, при том по бжу все ахуенно, и по свободному времени тоже - раз в неделю потратил пару часов и свободен.
Алсо могу позволить себе вообще не готовить и жить на доставках, но нахуя? Это каждый раз выбирать, ждать куру, и кбжу соблюсти будет дико сложно, ибо там порции маленький за оверпрайс.
Короче, скилл кулинарии один из самых недоцененных.
Покажи какой казан у тебя? Хочу прикупить как раз
Организм не будет тебя спрашивать че ему сжечь, жир или мышцы. Мышцы идут в первую очередь, можешь хоть обожраться белка, все равно больше 20 г не усваивается.
Дебильные самоучки из треда считают что дефицит калорий = горит жир. А на самом деле организм сдувается чтобы компенсировать дефицит и это становится нормой.
>больше 20 г не усваивается
Ооо, а вот свидетели неусвоение подъехали.
Он занят хрючевом, бро
вот типа такого, я его брал очень давно
советую брать самый большой, ибо на неделю не так-то просто туда вместить
в мой 2 кг свинины с луком и морковью выходит под завязку, даже перемешать трудно
Да вы тут все без овощей существуете. Это пиздец.
Да пох. Тут столько шизов что любую статью в вики опровергнуть можно. Даже пруфов не требуется.
>кукож вместо кринжа
Насколько помню, эту хуету пытались на пикабу продвинуть. Но это классика. Сайт с десятками млн аудитории в месяц за 16+ лет высрал только "ничоси" и лулзы с арктикбоем, это о многом говорит.
А нахуя они нужны? Ну я капусту квашеную каждый день хрючу, чтобы какать хорошо.
вот для этого они и нужны, овощных сектантов не слушай.
>Рис, гречка, макароны, лук, морковь, картофель
>бжу
Но по овощам очевидный проеб.
Докидываешься витаминками?
В остальном согласен, по-возможности что-то подобное делаю, и еще строгаю салатики блендером, капуста с морковью самый охуенный, можно заправлять мазиком, укусусом или маринадом с каких-нибудь перчиков.
>капусту квашеную
Охуенная вещь, и витамин С там в ебейших количествах.
помидоры-огурцы не покупаю, они не хранятся нихуя
родители иногда привозят
пью магний, д3 и омегу, иногда пропиваю OptiMan
Эт тип перед отправкой в кастрюлю фото или что? Или ты буквально это собрался есть вместо того чтобы запечь/пожарить/сварить?
>нормы калорий
олигофрен, ты?
дано тебя не было видно, манька убогая.
>витамин С там в ебейших количествах
Нихуя, только в процессе квашения, а потом разрушается моментально.
Очень завидую людям, которые могут есть крупы, яйца.
Меня прям воротит от всего этого. Не могу есть варёное, только жареное, печёное. Яйца беру только в тесто для блинов или выпечки. Всякий рис, гречу не беру вообще.
Питаюсь в основном булками, всякими "Горячими штучками", пельменями, дошираками, фастфудом, шоколадками, чипсами, газировкой.
>Немножко дорогостоящих арешков бел лейбла впихнув в пакет с гавниной
рил поеха.
зачем ты шары свои обоссал?
Попробуй яичницу не до конца зажаренную, чтобы желток в середине жидкий был. Солишь немного сверху и губами прям высасываешь драгоценную желтую жижу. Это божественно, соус королей как его называют. Наверное, самое вкусное что создавала природа.
Блеванул
700 рублей это чисто баскет взять в ротике по скидке что бы немного перекусить зачморить червяка так скозать
блять ну кинь ты туда пару помидорок и немного фарша, нахуя эту блевотину туда эту выливать? НУ СУУУКА БЛЯТЬЬЬ АЖ ТРЯСЁТ БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!
>700 рублей это чисто баскет взять в ротике по скидке что бы немного перекусить зачморить червяка так скозать
Чел, если бы мышцы горели в первую очередь и похуй на белок, то ни один качек бы не просх, а превратился в дрища скинифета, но реальность немного другая.
Мне и этих яиц хватает :3
Творог тянка ест. Обычно кисломолочные йогурты брал, но ем их редко, просрачиваются быстро. У этих со сроком годности лучше.
Нахуй эта тушëнка тебе нужна? Возьми цельный кусок мяса, да свари/зажарь/запеки по вкусу. Дешевле выйдет.
Пиздец ОП! Ты этой морковью в жопе ковырялся?
Да, а че? Это же калории
Просто съесть
Нищенство
Омкк премиум. Топая туша
На пике 700₽.