Покапайся в инете, посмотри там про диату не для толстосумов. И не переживай так
Куриная грудка, яица (с желтками не борщи), творог нежирный, недорогие сорта рыбы (тут тушки, филе уже не сильно бюджетно выходят). Также можешь присмотреться к растительным источникам - горох, чечевица и т.д.
Жиров дохуя надо в половину меньше.
>мало белка, всего 1,2 грамма на кг
это как раз таки нормално, даже 1г на кг это нормально
>питаться, если ты бедный? Что мне делать
Заебали ныть люди в минус 15 на самокатах жратву доставляют таким ,и не ноет никто
У тебя справка?чо с тобой нитак?
>Фантастические опы,и где они обитают
>Как более менее нормально питаться, если ты бедный?
По скидкам, купонам, промокодам на первые заказы.
Берешь номер, юзаешь промокод, жрешь.
Насколько бедный? С год назад расписывал тут же какому-то другому бедняку на пожрать из молока картошки и сахара на 10к в месяц. Щас наверн 12 выйдет. Там даже говядина немножко была
каши, готовь , как в столовке, я всю жизнь питаюся хуево, и ничего, даже живот вырос
Фриганить
>даже живот вырос
Лол. Ну от того и вырос, что стрессуешь от хуёвой еды
Тебя оптимизируют степаш, отнесись с пониманием
Вы лучше скажите как заставить себя готовить, а самое главное ЧТО готовить, чтобы правильно и вкусно питаться, бюджет до 5к в сутки на ебало.
От доставок с камшотом от ашота, рыгять тянет, перестал переваривать покупную еду.
Можно рис с курицей, например. Тут овердохуя вариантов: рис + замороженные овощи + курица + соевый соус.
Очень быстро и не так уж и легко обосраться при готовке.
> Можно рис с курицей, например
Просто отварной? Очень пресно же и быстро заебет.
> Тут овердохуя вариантов
если не сложно вкинь плз рацион на день\два.
Я вообще думал ПП это там всякие авакады, семги и прочие листья салата.
На ютабе полно гайдов. Овощные и куриные бульены для основы посмотри. Посмотри корейскую кухню, охуеешь вообще.
>Просто отварной
Рис варишь. На 1 стакан риса - 1 стакан воды я обычно закидываю два стакана риса и два воды и ещё 1/3 стаканы воды сверху. Ставишь на плиту, как закипит - включаешь таймер на 16 минут и чилишь, после истечения времени - убираешь рис с плиты и ставишь куда нибудь ещё на 15 минут, накрываешь полотенцем.
Рис лучше покупать длинозерный, он более рассыпчатый.
Куриное филе нарезаешь кусочками и обжариваешь на сковороде. Разогреваешь сковороду, кидаешь в неё курицу, ждёшь 5 минут, перемешиваешь. Потом ждёшь когда вода выпарится, снова перемешиваешь, добавляешь соевый соус.
Овощи замороженные обжариваешь, рецепт обычно на упаковке написан обычно кидаешь на сковородку замороженные на сильные огонь, через какое то время накрываешь крышкой.
В итоге все в одной посуде смешиваешь и готово. Данное хрючево можно наяривать с соевым соусом или терияки.
Насчёт вариантов уже не помню, спроси у нейронок как можно улучшить/дополнить.
>Я вообще думал ПП это там всякие авакады, семги и прочие листья салата.
Да это тоже можно, просто мне авокадо не нравится. И я ещё не шарю где можно купить норм рыбу красную целой тушей, а кормить охуевших кабанов которые 100 грамм рыбы в пакете продают за 500 рублей мне не хочется.
>как закипит - включаешь таймер на 16 минут
И не забываешь убрать огонь на минимум
Понял, спасибо что расписал.
>мало белка, всего 1,2 грамма на кг
Это не мало, а более чем достаточно, при условии что ты не занимаешься попытками набрать мышечную массу. Да и то, для массонабора не любой ценой, а здорового любой адекватный чувак не посоветует больше 2 грамм на кг.
Яйца , иногда мясо, капусту квашеную обязательно сам засаливай и ешь (только соль и вода)! никакого уксуса
Тебе надо в раздел /di/, там аж 50 тредов на тему еды для нищебродов.
Очень мало белка, всего 1,2 грамма на кг, а ведь это я ещё попытался как можно больше его сегодня наесть, в другой день и половины грамма может не наберётся, так что не удивительно, что я дрыщ ещё тот.