Даём советы для людей с тревожными расстройствами разной степени тяжести и вытекающими из этого хрон

Даём советы для людей с тревожными расстройствами разной степени тяжести и вытекающими из этого хроническими болями. Что вам лучше всего помогает с этим бороться, любые практики, таблетки, убеждения что угодно. Делитесь опытом

В моём случае единственный стабильный эффект получаю только от силовых тренировок особенно в комбинации с хроническим недосыпом и высокими дозировками Велафаксина результат 10 из 10. Единственное время за последние много лет когда был счастливым

>>330344175 (OP)
Деньги, алкоголь и проститутки.

Алгоритм простой: зарабатывать деньги, чинить свое тело, временами бухать, тратить деньги, трахать проституток.

>>330344434
Где денег тревожнику можно заработать?

Есть люди кому удалось полностью "вылечить" свои диагностированные психические заболевания, чтобы это не значило

Душ.
Не знаю как, но после него становится легче.
Правда, ненадолго.

>>330344175 (OP)
Зашел в тред сказать: классные пикчерсы, атмосферные.
А по поводу тревожности - ответ у тебя на ОП-пике. Только не в православной церкви, а в Боге. Только он, бесконечный, может заполнить безразмерную черную дыру у тебя в душе.

>>330344668
двачую. не смотрите в темноту, идите на свет.

>>330344175 (OP)
Работать пиздуй, тревожник, развелось инфантильных дегенератов, сначала проебывают молодость в дегенеративном поведении, подпитываемом общением с им подобными дегенератами, а потом как приходит время пиздовать из родительской хаты внезапно оказывается, что реальность это вовсе не тот дегенеративный беззаботный вайб в которым они привыкли жить все годы пока на мамкиной шее сидели.

>>330344521
> Где денег тревожнику можно заработать?
Если ты ноешь, что не получается работку найти из-за тревожки, значит тебя ещё недостаточно прижало и ты просто решил поплакаться, тряпка ебаная. Я на заводе по уши в говне ебашил 6/1 с 6 утра, чтоб заработать бабки на психотерапевта и таблетки, ещё и жил со старой бабкой. Где заработать, блядь, да где угодно, при капитализме живём.

>>330344175 (OP)
Тс пройди. Мне помогло

>>330344668
>>330344765
Ого, вот это база

>>330344768
Вот это про меня. Я аки блудный сын, всё наследство просодил. Пожалуй, работа действительно решит все мои проблемы.

>>330344784
Насколько в итоге помогли психотерапевы с таблетками?

>>330344668
Всегда знал что должен посвятить себя во служении Господу, в какой-то момент отдалился от него за что и был наказан

>>330345431
Не наказан. Ты просто сам перекрыл краник Божьей Благодати. А твоя душа питается ей. Ты в любой момент можешь открыть его обратно.

>хроническими болями
Прочитал, как «хтоническими богами». Да, в общем-то, это и помогает. Г’хол ягн апхонарекис йихонатот мту’ул!

>>330344521
Я год из дома не выходил, потом отец за руку притащил на стройку. Через десять лет стал потихоньку вылезать, а еще через пять... В общем случилось то, что нарушило мое душевное равновесие. Как мне было хорошо в одиночестве, без этих пиздостраданий и бесконечной вереницы проституток.

>>330345881
Как работать с этим состоянием необоснованного ужаса которое может длиться годами я научился, проблема что развилась нейропатическич боль коотрая мешает жить и пока не нашёл решение. Практики избавляющие меня от ужаса сильно увеличивают боли и наоборот

Никогда не обращался к психотерапевтам, считал что все ответы на мои проблемы находятся в прошлом и я должен погрузиться в него и вспомнить

Кому реально из вас помогала психотерапия ?

>>330346696
https://web.archive.org/web/20220820053929/https://bezobid.org/kak-prorabotat-obidu/

Должен собрать весь опыт анонов по разным сферам чтобы не совершать ошибок

>>330346714
Мне психиатры только навредили.

Не говори с ИИ. Он тебе напиздит что проблема в теме, у тебя снобизм, желчность, Все бред уровня домохозяйки и бабки у подъезда. Никогда не обсуждай личные и социальные вопросы с этим болванчиком.

>>330344175 (OP)
Нормализовал себе давление и пульс (Конкор кур + ко диратон) вся тревожность ушла.

>>330346742
Мне никто не делал по настоящему злых вещей, у меня нет обиды просто так почему то получилось что я здесь

>>330344175 (OP)
Фенибут помогает, с ним мне кажется я становлюсь таким человеком каким и должен быть, а не трясуном с зацикленными мымлями

>>330344434
>трахать проституток

Как тревожник не очкует идти к проститутке? Ладно просто позвонить спросить, хотя и это тяжко, но всегда есть мысль что меня наебут/отпиздят хачи или ещё что

Просто в какой-то момент в старших классах что-то случилось со мной и без причины находился в этом состоянии, был уверен что Господь испытывает меня и постоянно молился в Церкви и дома перед иконами

>>330346845
https://web.archive.org/web/20201024034045/http://bezobid.org/pochemu-prodolzhaesh-igrat-zhertvu-obizhatsa/

Попал в психбольницу перед экзаменами, поругался там с врачом, в какой-то момент она начала Сталина восхвалять, мне это не понравилось, не помню о чём конкретно говорили но по итогу выгнала меня из кабинета с криками. Я ничего плохого не сделал

>>330347008
В любом случае сохраню все и пересчитаю

>>330347141
Таблетки мне там давали, тогда и начала голова постоянно болеть и другие проблемы со здоровьем. Чувствовал себя там комфортно в целом

Может нужно вас винить во всем и станет легче

Правда лишь в Аллахе

>>330344175 (OP)
Я понял что таблетки пока не хочу жрать ибо из за них ебаться не охота, как овощь становишься. Из-за транков память по пизде идет которой уже не осталось к 35 годам.
Единственно могу посоветовать не смотреть чернуху особенно на дваче поменьше сидеть. Тут конечно есть адекватные люди и смешные моменты есть. Но чаще всего тут откровенные шизики сидят. И вариться в том хуево для психики. Скрывайте все Дарк вебм треды аварии драки и прочее говно. Поменьше всяких трюков крацм историй которые вас будоражат. Смотрите интересные и вдохновляющие видосики фильмы сериалы

>>330347219
Закончилось тем что за 5 лет ни разу из квартиры не вышел

Нужно будет историю всей своей жизни написать чтобы знали

>>330347375
Может так и есть

>>330345122
На самом деле очень хорошо, заняло год чистой терапии и курса таблеток, а дальше с уже сформированным новым опытом превозмогал.

>>330344175 (OP)
Смотреть на свечу вблизи в темноте. Случайно обнаружил эффект, заранее не знал и не планировал, не настраивал себя на какой-то эффект. Подводные: нейронка говорит, что глаза могут устать, и голова заболит, так что, у кого проблемы с мигренью, осторожно.

Хотя тревожного расстройства не ставили, и обычно у меня его не было, в последний месяц стал каждый вечер скручиваться и охуевать от пиздеца в жизни. Решил, чтобы успокоиться, сесть в ванную в темноте, свечку типа пикрил поставил на краю ванной. Начал в воде крутиться, вертеться, было внутренне больно и страшно от перспектив по жизни, резко врезались в голову неприятные образы. По-приколу взял в руки свечу и моментально словил гипноз. Она как бы притягивает к себе и расслабляет, хочется рассматривать огонь или воск вокруг него. Хаос и тревога в голове моментально упорядочиваются, вместо рвущего в разные стороны калейдоскопа сознание обретает единую, ровную, направленную мысль. И не требуется совершать волевых усилий, сам взгляд на свечу вблизи уже стабилизирует мышление. В этот момент я даже пришёл к пониманию, что мне делать в ближайшие несколько дней. То есть, не тупо седатирует, а именно выравнивает, позволяет думать и принимать решения.

Теперь применяю каждый раз, когда начинает пидорасить тревога или сдвг, чтобы выровнять сознание. Помимо успокоения ещё помогает усилить, укрепить намерение сделать неприятное, скучное дело.

Эффект именно при рассмотрении вблизи, около 10-20 см, дальше бесполезно.

Потом почитал по этому поводу. Огонь вложен в генетическую память как символ безопасности и укрытия, частота мерцания соответствует альфа-ритму мозга (спокойствие и релакс).

>>330347800
К слову, обычно, без свечи, выход из состояния месиловки происходит так, что я тупо становлюсь овощем с пустотой в голове (обычно мой мозг так реагировал на трудности и страхи последние полгода), либо овощность и скручивание чередуются между собой несколько минут, и надо ждать, когда это закончится, и станет просто околоовощное состояние.

>>330344175 (OP)
флуоксетин магний и витамин д3+к2

>>330346946
Да меня трясет каждый раз как в первый. Со знакомыми трясет поменьше.

Буду краток, спать хочу:

1) ЗОЖ, сон, питание, физ активность, доказанно помогают.

2) Развитие метакогнитивных навыков — по сути осмысление того, что твой мозг неадекватно думает и трактует реальность, научиться это учитывать.

3) Самобичевание — пагубно. Самосострадание — благо (почитай что за термин, научись применять).

4) Чекай что такое нейротизм:

<sub>Нейротизм — черта личности, характеризующаясяя повышенной чувствительностью к негативным переживаниям и приводящая к развитию тревожности.

Для нейротизма характерны:

1) Страх будущего, зацикленность на негативных сценариях развития событий, чувство безнадёжной непреодолимости трудностей.
2) Пассивность перед своим состоянием, уверенность в том, что на него никак нельзя повлиять.
3) Чувство враждебности мира, социальные страхи, чувство любовной и профессиональной неудовлетворённости.
4) Низкая работоспособность из за истощения и отвлечения внимания.</sub>


5) Многие советовали книгу, я пока не читал, но планирую.

>>330347982
У меня лампадка есть с ней попробую. Сколько состояние овоща у тебя может длиться? Тоже часто полностью перестаю двигаться и в голове представляю себе тополем. Даже когда должен встать просто не могу пошевелиться от ужаса и если мысли об тополе не помогают начинаю молиться про себя. Обычно это заканчивается пока что-нибудь страшное не произойдет из-за недвижимости, не знаю что в моменте делать и как выходить из этого состояния, потом кажется что легко когда выбрался но находясь там невозможно

>>330347688
Это очень долго, можно твой опыт перенять за ночь и понять что понял ты? Расскажи

Блин, самое главное забыл!

Для тревожника причина почти 90% его бед — избегающее поведение. Т.е. откладывание труднстей и дискомфорта на будущее из за чего растёт объём и глубина проблем + еще больше растёт уровень тревоги вплоть до паралича воли.

Лечение только одно — идёшь и делаешь то, от чего ты убегаешь. Это вначале очень дискомфортно, но потом, когда сделаешь что-то одно получаешь хороший буст спокойствия и радости.

Главное взять за правило, что придётся пожизненно вот так преодолевать тревогу, но потом будет всё легче и легче.

А причина в высоком уровне нейротизма, о котором я выше написал.

>>330347688
Чтобы ты себе из прошлого передал при возможности?

>>330348637
Это правда, избегаю всего и всегда а потом проблемы

Часто когда становится лучше просто отрицаю все психологические проблемы что со мной что-то нн так и списваю это на слабость

>>330344175 (OP)
Магний + цинк + витамин b6 (в составе ZMA). Ещё витамин d и омега 3 (больше жирной рыбы, селёдка идеальный вариант по цене и содержанию). Это нужно на постоянной основе, не только чтобы чердак был целым, но и для здоровья тушки. Некоторые ещё БАДЫ советуют, л теанин и ашваганду например, первый я пробовал и эффект был слаб.
Ну и зож естественно. Питайся нормальными продуктами и исключи/сведи к минимуму вредные привычки. Алкашка например в долгосрочной перспективе психику ебёт очень сильно. Кофеин кстати тоже внезапно, если пьёшь много кофе ты считай как солевой торч на минималках, нервы расшатывает, тревожность усиливет и сон по пизде идёт. Физические упражнения ещё неплохо помогают, если есть возможность нужно тренироваться, но не перебарщивать с нагрузками, перетренированность тоже хуёво сказывается на психике. Хотя бы гуляй больше, если работа сидячая.

>>330344897
Сейчас читаю суслика. Как тебе помогло? Долго прорабатывал всю хуйню в башке?

>>330344175 (OP)
ебала эта тема лет с 14
сначала не понимал че происходит, никому не говорил, иногда были приступи тревоги, вскакивал по ночам от остановок дыхания или приступов паники, иногда не спал по пол ночи, просто потому что было тревожно, ну короче это ебаное состояние, тревожники поймут
начал замечать, что если не бухать, не курить, и заниматься спортом, то в целом приступы реже

где-то до 22 ковылял в таком формате, сильно портило жизнь, по пол часа мог простоять в планке или отжиматься, чтобы тупо отпустило, в итоге, после очердных переработок на работе перед НГ, меня так жмыхнуло, что я не спал почти все нвогодние, тип урывками по 2-3 часа, нервная система начала ехать, я в ахуе, обратился в больничку, чтобы помогли с протекающем чердком, потому что я живу в одной реальности, а тело в другой, тебя просто колбасит как будто сейчас будет бой от которого зависит твоя жизнь, а ты блять просто чай дома попиваешь. Нашел хорошого спеца, со второго раза, невролога-сомнолога, поставли ГТР с ПА, прописали СИОЗС и еще какую то хуйню на первые две недели, чтбы вернуть сон, пил два года, блять, пацаны, я ебать как заново родился, вся эта хуйня ушла, навязчивые мысли, тревога, панические атаки, больше не встаю в поту по ночам со страхом, больше нет такого что я вскакиваю и блять чуть ли не до слез от страха что я чуть не умер, я ебать теперь живу как адекватный человек, конечно пришлось походить к психологу, да и сейчас хожу, но он рил помогает бороться с тревогой остаточной, так чтобы она твою жизнь не подчиняла, да, я не могу не спать несколько дней, юухать там жестко, потому что тогда возвращается те состояния которые были раньше, но они по амплитуде на 10% максимум, от того что было раньше

короче, мой совет для ребят с такой психикой/нервной системой:
не сильно бухать, спать и не особо перегружать нервуню систему, все должно быть в меру, иди к врачам и ищите того кто вам сможет помочь, эта хуйня решается, но не сразу, нужно подбирать лечение индивидуально. И поговорите с кем нибудь об этом, в ДС если что есть клубы для тревожников, где народ приходит попиздеть, есть такие же онлайн встречи, погуглите, когда видите что не одни с такой проблемой, то становится легче

всем удачи, и поменьше биопрблем, кому то повезло родиться и жить без них, а кому то придется преодолеть это, но это не конец жизни

>>330348637
Тут аккуратно нужно. Меня например все эти выходы из зоны комфорта и ебашилово через не хочу и не могу окончательно добили.

>>330349578
имхо, у каждого свой паттерн проявления, у меня наоборот гиперконтроль, я по неделю думаю о том что случится, и прогоняю в голове по 1000 раз, то есть жду события которого боюсь/переживаю, а на самом событие чаще всего уже без очкования сижу

>>330349542
Что с психологом обсуждали, какие самые эффективные советы он дал?

>>330349383
Бады ядовиты их нельзя никому принимать

>>330349648
Тут его величество рандом влияет. Если твои попытки вылезания из говен провалятся - ты охуеешь ещё сильнее чем до этого. Я со своей тревогой в токсичный коллектив на роботке попал и словил такую депру, что хуй знает как сейчас ещё живой. Думал я спец по депрессии, но хуй то там, она хоть и прошла а тревога всё ещё ебёт и сплю хуёво. И бабок на врача нет, на работку опять надо пиздовать ой вей...

>>330349700
я перебровал много подходов, штуки 4 сменил, мне помог гештальт в итоге, она не дает советов, она учит обращаться к своим эмоциям за советам, которые мы чаще всего игнорируем, этому нельзя научиться за книжку или за один совет, это попытка поменять подход к мысле и ее формированию, к осознанию действительности

тип, тревога возникает, вместо того чтобы пиздовать отжиматься и ее игнорить, ты спрашиваешь, а чем она вызвана, почему мне дискомфортно, что я могу сделать, почему мозг пытается мне что то сообщить, и с этим работаешь. Звучит просто, но из за того что мы живем паттернами, это сложно реализовать, по сути, на тебя орет начальник, вместо того чтобы просто затерпеть, и просто уйти и потом дома на бабе своей сорваться, ты в моменте встречаешь знакомое чувство, понимешь его, не проглатываешь его, а в останавливаешь его(начальника) и говоришь что он шел нахуй

просто есть дяди, у которых на это включается бычка, но если на него начнет баба наезжать, или бухтеть, он примет это как должное, психолог с тобой разбирает ситуации, и пытается с тобой понять, как уменьшить тот дискомфорт который ты испытал

звучит как поридж написал, но это рил помогает, я стал меньше затерпливать и стал адекватнее себе в конфликтах вести, тип не просто материть и слать нахуй или просто молча уходить, а пытаться разобраться что именно бомбит

>>330344175 (OP)
Мне помогают длительные (по 4-5 часов) прогулки спокойным медленным шагом, желательно по безлюдным улицам. Если весной/летом и вечером под пение птиц при - просто заебись.
Алсо, надо стараться не думать о плохом, о том что вызывает тревогу.

>>330349933
> надо стараться не думать о плохом

>>330344175 (OP)
Ставь тестостерон и занимайся спортом, тревога уйдёт в ноль базарю. Таким образом ты тупо искусственно делаешь из себя альфахача. Твоя психика подстраивается под гормональный фон и становится заебись. А все эти таблетки, проработки анальных травм и прочая хуйня это лишь до первого серьёзного жизненного потрясения, потом розовые очки разбиваются и опять тревога, депра и прочее говно.

спасибо, анончеки

>>330349933
>длительные (по 4-5 часов) прогулки
Офисный планктон, ты?

>>330349993
жил по твоим заветам анон, в итоге когда пизданула тревога и потекла крыша, я был как пикрил из поста, так что ты просто накаченный под одеялом плачешь, ты работаешь с последствиями а не с причиной, вот что я для себя понял

>>330350041
Что ставил в это время? Тренболон/нандролон небось? Они могут хуёво действовать на чердак, особенно первый.

>>330350120
не, я для здоровья качался, ничего кроме творожка не употреблял, я же не чед какой то, плюс на бокс ходил, чтобы движений было больше

>>330350041
В итоге что помогло?

>>330344175 (OP)
Бутират эверидей

>>330350147
Ты просто написал что был вкачен как этот китаец. Главное в моём посте это тестостерон, он давит кортизол и тревогу.

Какие должности идеально подходят тревожникам?

>>330350207
а, это да, сто проц помогает, это мне кажется единственное что рил работает в приступы, потому что я не фанат таблтеки жрать от приступов тревоги, и работает в долгосрок, просто иногда есть вещи которые не можешь побороть, как переработки и недосып, и тогда тебя накроет

если у тебя нет тревожной психики, я за тебя искренне рад, что тебе не пришлось с таким столкнуться, но то ты вряд ли сможешь понять анонов и меня, и твои советы как ты поборол тревогу перед эказаменом/свиданкой, будут работать, но отчасти. Потому что, это логично, есть причина, есть действие, но когда ты лежишь на диване и нервная система такая, ебать, тревога, пульс 180 надо че то делать, это уже нарушения, и они в симбиозе с менталкой, нервная система может давать ложные сигналы, а мозг будет ахуевать и тревожиться, а может и мозг давать тревогу а организм будет включать тебе все механизмы, ну по крайне мере мне так врач объяснял, звучало убедительно. Поэтому важно работать не только на уровне, снизить гормоны тревоги и подлечить неврную систему, а еще работать с менталкой, потому что ты сам можешь себя затягивать в это, ведь ты пол жизни с этим жил и адпатировался под это

>>330350289
где мало тревоги)
желательно нормированный график, не так много ответственности, желательно физ активность, но при этом нельзя изолироваться от людей, иначе тревога будет направлено во внутрь, короче загоны начнутся, но это имхо

>>330350172
здесь вот отписал >>330349542

>>330350356
Всегда хотел стать подводным дайвером

>>330350289
Я тревожник. Работаю уже 2 года на заводе. С коллективом тяжело сходился, но привык.

>>330350547
ну в целом заебись, на море зато будешь, главное не в МВД, чтобы в речках улики не искать в подмосконвых химках

>>330350579
Кем на заводике? Не выматывает шум, ответственность?