бамп худеющий
>хлеб на хлебцы
Долбаёб
Долбаёб
>Долбаёб
классическое заблуждение на счет хлебцов
пачка хлебцов 370калорий
кусочек хлеба 150 калорий
хлебцы калорийные, но их много не съешь, т.к. они не вкусные
в этом и весь их прикол, чисто в прикуску с другой едой
два куска хлеба пик1 по калорийности как целая пачка хлебцов которые нихуя не весят
за один присест съедаешь 200-300 грамм хлеба, т.е. 500-700калорий
когда как хлебцов съешь ну 2-3 штуки, т.е. 50-90калорий
Потому что ты кушаешь этот картон. Лучше вообще не кушать хлеб и хлебцы
>хлебцы
Как их есть вообще возможно? Это же сухари, в желудке потом осколки эти
Не жрать как свинья не вариант?
>хлебцы калорийные, но их много не съешь, т.к. они не вкусные
Жрать пенопласт потому что он не вкусный и ведь реально жрёт
>каши, гречку
Ну тоже, не то чтобы уровня хлебцов, но тоже просто не жрать сука каши, ты ж явно их не с маслом и мяском делаешь, а какая-нибудь постная поебень
Так в шоколаде без сахара вроде просто глюкоза заменяется на фруктозу, а калорий +- стока же
Мб я не прав
Мб я не прав
Есть с сах. замом, но один хуй там много жира так что по каллориям да примерно так же, только фокусы с инсулином
Где ебучая клетчатка? М? И чит день хуета для пидоров. Хотя судя по написанному это не то что бы чит день у тебя. а просто вкусняшка вместе со здоровой едой. Ну молодец чо. Жидкие каллории - самый калл. Дальше идёт суперобротка из жира с жиром (сосики там, нагетсы и прочая каша чебупельная). Потом жарка на куче маспа. Ну и дальше уже по мелочам, считай. Картохуй кста зря зачеркнул. Охуенная если делать в аэрогриле - самая имбовая штука для худеющего, кста.
> жирная мелкобуква на диете
>свинорабси на прохрюке
🤣
кнш на дваче пидарасы стабильно и меня все в хуй заигнорят, но всё же попробую
у кого был опыт выхода из скинни фэт? я 186/70, тоесть итак дрищ, но бля у меня жирное ебало с щеками и пузо как у алкаша запойного, при этом это держится стабильно лет 5
что нужно: 1) убрать пузо нахуй 2) луксмаксм скулы, челюсть, впалые щёки 3) широкие плечи и ощутимый вид груди
входные данные: работа сидячая в айти, пешком стараюсь от 40 минут в день ходить, иногда отжимания и тд, жру всё подряд от ссаных сладостей до хлеба с мазиком
такое ощущение что я хуй ч сделаю с этим весом своим, а он падла не вверх не вниз, только пузо свисает стабильно
Пузо жирное или мыщц нихуя нет? Живот это так-то тупо мешок с кишками, просто у людей с плоским животом он всегда полунапряжённый. Так что качай мыщцы кора, либо худеть до талого если всё же жир
>жру всё подряд от ссаных сладостей до хлеба с мазиком
Так это хуйня, всё это магически не отложиться точечно в живот, да и не страшно само по себе когда ты худой, это проблемы жиранов
Перестать жрать жирное, начать жрать белки и клетчатку. Начать заниматься физкультурой на постоянке. ХОТЯ БЫ ходить 10к шагов для начала.
Но без мотивации щёлкнувшей в башке ты просто забъёшь хуй. Ибо тебе на самом деле наплевать. Как найти мотивацию - никак. Оно либо тебя сама найдёт, либо так и подохнешь уродом.
спс за ответы
думаю мышц нихуя нет, если считать что по умолчанию у худых живот напряженный, то вот у меня надо прям с силой "вдыхать" живот, чтобы его видно не было и он типа "напряжен" был. другими словами живот всегда расслаблен, осанка неровная, такая поза инопланетянина из мульта старого
ну то что ебашить надо будет уловил хотябы не жрать хуйню
>Так это хуйня, всё это магически не отложиться точечно в живот, да и не страшно само по себе когда ты худой, это проблемы жиранов
не пизди. Скинифэт как раз из-за неправильной диеты, где все белки заменяются хуетой из под ногтя.
>пикрил
Таким пузаном любой худой станет, так как он тупо набивает желудок, пища не успевает переваривать, в итоге растягивается желудок. Нихуя хорошего короче.
Свидетель магического белка, ещё про 2гр на кг напиши. 70 кг без движения, ему на белок достаточно посмотреть чтобы дефицита не было, сейчас сядет на курогречу с протеиновыми стаффом и словит отравление
Кекаю с жирничей, чето там потеют, меняют, перестраивают рацион.
Мезоморфобог с правильными пищевыми привычками, любитель гречки, курицы и яиц, отрицающий хлеб, майонез, сахар. Низкий процент жира, топ тушка без особых усилий в зале.
Чел. Он явно жрёт один жир и угли. Пузу нужна нормальная еда чтоб мирофлора была живая и активная - это у нас клетчатка. Пузу нужны белки чтоб дольше чувствовать сытость. Это у нас цельное мясо. Туловищу нужны белки чтоб хоть какие-то кипрпичи были в органзиме. Без стройматериала ты не построишь нихуя. А у нас в СНГ вообще нет культуры потребления белка. Все сидят на сосисах и думают что это дохуя мясное мясо.
Ну и офк минимальную физу никто не отменял. Чтоб хоть какое-то напряжение было и общий тонус повышался.
Есть же 100500 исследования, 100500 рекомендаций. Лёгких и понятных. 50% углей (желательно серых и неказистых цельнозерновых), 30% жиров (желательно всякая растительная хуйня и рыбная омега), 20% белков (желательно опять же цельное мясо и молочка). Ну или тарелка сырная гарвардская. Всё. Ну проще уже некуда.
Жри как человек и будешь выглядеть как человек.
>сахар на сахарозаменители
Пизда желудку
Одна бабка сказала?
>каша, гречка, хлебцы
>жру сколько влезет!!!
Я бы не стал
Видимо это нектар синьор пиздаболов - Хл. ебец
Дохуя исследований сказало
Но ты слушаешь свою бабку-маркетолога, ок
Я частично подтверждаю. Сам десятку сбросил, но я по хардкору жрал только грудку купицы/индейки без специй и соли и запивал колой без сахара в неограниченных количествах. Впрочем, голая грудка та еще блевотина, так что много ее не заточить.
Ну давай хоть одно. Посмотрим. Обычно тут сливаются или кидают какую-то хуйню где мышь кормили киллграмами сахзамов чтоб хоть что-то получить.
Сахзам это буквально лучшее изобретение для нормальной диеты человека, которому досталось от предков лютое желание пожрать сладенького.
Чел. Аэрогриль и маринад превращает грудку в еду богов. (да любое мясо, собственно). Ещё и дополнительно сливая и без того 4% количество жира в поддон.
Соль какой смысл убирать на длительной диете? Только если тебе надо за неделю сбросить по максимуму, ты скидываешь воду. А жир он что соли что не соли, одинаково уходит.
Мясо без жира жрать, ебанутые
Этот даун хуйню несёт и пиздит.
>жру сколько влезет, один хуй худею
Так при раке или серьёзном диабете бывает
А худеют от дефицита калорий только
я и мой брат разкабанели и решили хуйдеть
просто заменили:
хлеб на хлебцы
сахар на сахарозаменители
шоколад\мороженное без сахара
макароны на каши
рис на гречку
бургеры с хлебом на кфс курочку раз в неделю
майонез на специи\аджику
всего делов-то
жру сколько влезет, один хуй худею
ну и раз в неделю чит день, когда можно пожрать фастфуд
минус 20кг за полгода со 100кг до 80кг, работа подвижная
брат 114кг, похудел до 102кг, работает в офисе есть подозрение, что где-то поджирает сахар с хлебом