по сути подтягивания это аналог приседов для верха тела? вот чел делал ТОЛЬКО подтягивания и у него

по сути подтягивания это аналог приседов для верха тела? вот чел делал ТОЛЬКО подтягивания и у него торс +- равномерно развился

Тебе самому не смешно? Или у тебя может отклонения какие-то умственные

>>330609627
что не так додик? нахватался верхов и решил что все знаешь?

>>330609234 (OP)
Нет, подтягивания это подтягивания. Упражнение на широчайшую и в меньшей степени на бицепс.
От того что ты подтягиваешься у тебя волшебным образом не начается пресс, грудные, трицепцы, трапеции, все дельты ну и ты понял.
Если хочешь накачаться, то надо делать больше одного упражнения.

>>330610122
ебанат ты разбираешься в биомеханике хоть? ты же просто даун который услышал ыыыы "патягиваня это спина биципс". но ты не понимаешь как реально работают мышцы.

>>330609234 (OP)
Да, я делаю только подтягивания и теперь выгляжу как мужик с твоего ОП-пика. Жму 100, над головой поднимаю 60, приседаю и тяну 140, марафон бегаю за четыре часа, рейтинг 2000 на личесс. Делаю только подтягивания.

>>330610044
>>330610134
Хуя тут подрыв. Вот же тебе не похуй.

>>330609234 (OP)
Изначально он был худой с мышцами.
Подтягиваний не хватит, но многие турники можно переделать в брусья.
Подтягивания + брусья + подъем ног прямо в висе на турнике / брусьях ты будешь очень накачанным мужчиной. НО ОГРОМНОЙ СПИНЫ / РУК НЕ БУДЕТ это только для любителей штанги возможно.
В мышцах плеч также будет перекос и возможно сутулость, не все дельты качает турник с брусьями.

>>330610313
Круто. А как насчет гири? Личный интерес.

>>330610525
Это цирковой снаряд, ты циркач?

>>330609234 (OP)
Что-то он пиздит, а где он накачал грудные, дельты и трицепсы? И почему у него не выросли спина и предплечья?

>>330610525
Купи набор гантелей ещё, можно самых дешёвых резиновых, прокачаешь ими ноги и плечи.
Гири в квартире сложно толкать, они сильно травматичны в неумелых руках.

>>330610805
Как ими ноги качать? В приседе?

>>330610841
Да, ноги качать легко, если делать технично, паралельно смотреть сериал, слушать подкаст.

>>330609234 (OP)
посмотри как выглядят люди, которые подтягиваются тысячи раз (дрыщи по типу марафонцев). Такое тело как на пикрил на турниках можно сделать, только вешая на себя дополнительный вес, с которым ты можешь сделать 10-12 чистых подтягиваний. Тогда турник превращается в обычный тренажер для бодибилдинга.

>>330611022
Марафонцы подтягивающиеся тысячи раз это аналог кроссфита. Если у тебя задача делать много повторений на выносливость - ты качаешь выносливость. Если задача стать больше - ты много ешь, твой вес растет даже благодаря накопленному жиру, тебе труднее подтягиваться - мышцы растут. Да и у типа на фотографии не прям пиздец форма, 2 пик - форма которую без прям сильных усилий может себе сделать любой дефолтный парень, третий - это добавить к этому больше питания и сфоткаться на пампе

Слышали по берди?
Это новая мега имба в каче.
Попробуйте сделать 10.

>>330611365
Быстрофикс Берпи.

Хуйня.
Одно время(лет 20) как раз много подтягивался, бегал, но других упражнений особо не выполнял.
Так вот был просто дрищем с выпирающими трапециями, крыльями и развитым брахиалисом.
Выглядело МАКСИМАЛЬНО кринжово.
Вот когда добавил отжимания - реально уже фигура стала сбалансированной, появляться стал мужской силуэт.

>>330609234 (OP)
Могу себя в пример привести, подтягивался разными хватами-отжимался-ходил на тайский бокс. На пикче результат за год. До первой пикчи где я без мышц я был на 20кг толще, похудение и набор мышц в целом заняли где-то 10-12 месяцев.

Тупо каждое утро пробежка с турниками на пути(бежишь, встретил турник и подтянулся подход, дальше бежишь)+3 раза в неделю тайский бокс. Рекорд подтягиваний был 27 раз, как помню.

>>330611365
>>330611393
>Берпи.

Это тема если ты среднего веса и телосложения.
Жирный убьется от этих выпрыгиваний и темпа, хотя может и похудеет.Но нагрузка на суставы жесткая будет.
А дрищ почти не прокачается, так как нагрузка со своим весом, а вес увеличить в таком упражнении трудно(разве что какой-нибудь жилет вешать).

>>330609234 (OP)
Если ты хочешь делать что-то одно и прокачивать все тело - тебе в бассейн

>>330611422
Что с зубами после тайского?

>>330611430
Без тренера в басике сложно будет грамотные тренировки строить.
Особенно интервальные в нужном режиме.

В плане самомотивации и контроля, а так же доступности, турнички и брусья всё же лучше.
Главное - приседания делать не забывать

>>330611496
Ничего, буквально. Ходил туда 4 года и все было норм, ты же носишь капу. Ни у кого проблем с зубами не было с секции. Другое дело, что на соревнованиях людям попадали локтями в лоб и ребра, от чего у одного на ребрах была трещина, а у другого на лбу небольшая точка(вмятина), котороая потом, к счастью, прошла.
По мне так оч странно что на колени и локти на соревнованиях никто не надевает какую-то защиту, они же твердые пиздец и удар такой как будто тебя ударили голой костью.

>>330609234 (OP)
>подтягивания
Если чё, то существуют подтягивания разными хватами, и вот группы мышц, которые ты качаешь, как раз зависят от хвата, который ты используешь.

>>330611575
Чтобы делать приседания всё равно в спортзал надо идти. А если в спортзал идти, то можно сразу занять раму для штанги и сделать всё что тебе надо. И заодно там же и поподтягиваться и даже на брусьях поотжиматься (хотя брусья - это очень сильно на любителя снаряд конечно же, да и новичку проще на них травмироваться чем накачаться). Короче в зал всё равно идти лучше, и не имеет смысла пропускать зал в пользу абстрактных "доступных" турничков.

>>330611618
Хвата только два - прямой и обратный (если ты хочешь бицепц забить и сделать остальную тренировку менее продуктивной) на самом деле. Так что особо не разгуляешься.

>>330611729
Узкий и широкий ищо, нихуя не два.

>>330611755
Вот только ширина хвата не ввлияет на то, какую группу мышц упражнение задействует.

Химик, без вариантов

>>330609234 (OP)
Я уже вижу, что он делал не только подтягивания, дебс диванный. Он как минимум отжимания еще делал с утяжелением.

>>330611796
Ты дебил, хз чё ещё сказать. Влияет, узкий — ручки, широкий — спинка. Поподтягивайся сейчас ради теста узким и широким хватом, ты на изи почувствуешь различия. Если вообще осилишь хотя бы одно подтягивание, диван.

>>330611894
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2014/04000/effects_of_grip_width_on_muscle_strength_and.35.aspx
> there is no consensus on what the optimal grip width is. This study suggests that a medium grip may have some minor advantages over a narrow or wide one; however, athletes and others engaged in resistance training can generally expect similar muscle activation

>>330611422
Это пример использования турника для похудания и сушки, а не набора мышечной массы

>>330611422
Юзай химию раскачивая верх и никто не заметит что ты широкотаз!

>>330609234 (OP)
>вот чел делал ТОЛЬКО подтягивания
Ну он пиздит.

>>330612026
Нахуя мне эта писня, если я просто могу сделать несколько подтягиваний и почувствовать работу разных мышц. Да и в тексте очень жиденько всё написано.

>>330609234 (OP)
Если ты не дрочишь железо, как довен, то у тебя не будкт рельефного мяса, даже в натураху. На фотке Засс, дореволюционный еба-силач, тогда он считался качком-гигачадом, но это предел без спортпита и дегенератской дрочки железа на регулярной основе.
Я раньше занимался подтягиваниями и прочей ОФП часто, был простым крепким и подтянутым, без гор мышц. Ну, зато не было проблем тяжелое таскать, легко получалось залазить на вторую полку в плацкарте в одно движение. В принципе, больше от мышц и нет особой нужды в быту, дрочат металл лишь додики.

>>330612693
>Если ты не дрочишь железо, как довен, то у тебя не будкт рельефного мяса, даже в натураху
Отжиманиями и подтягиваниями можно сделать охуеть какое рельефное мясо
>это предел без спортпита и дегенератской дрочки железа на регулярной основе
Очередное хуй пойми с хуя ли экспертное мнение, которое звучит экспертным только у тебя в голове, и то не опнятно с хуя ли
>В принципе, больше от мышц и нет особой нужды в быту
Смотря какой у тебя был. 50кг мамины радости сидящие за компом 24/7 так же говорят, что это их идеальная форма. Кстати с их образом жизни они даже в чем-то правы
>дрочат металл лишь додики
Очень спорное заявление, которое додики могут буквально к любому действию присрать, особенно когда их додиковское мнение ни кто не спрашивал

>>330612923
Первый жимцелишка, спустивший свою жалкую жизнь на монотонную дрочьбу железа, порвался. Силачи прошлого за это хоть деньги получали, внимание толпы и тянок, а ты еще и сам приплачиваешь, лох.

>>330609234 (OP)
Подтягивания, анжумания на брусьях и присед - больше простым подпивасам ничего и не нужно. Все эти фитнесы и тренажерки исключительно для прогрева ленивых гоев на шекели либо для единичных стремящихся качков. Вот и думайте.

>>330612693
Так чел у тебя на пике вполне качком выглядит, не считая дрищавых ног. И это без каких-либо продвинутых познаний в области питания и тренировок.

>>330613118
>жимцелишка, спустивший свою жалкую жизнь на монотонную дрочьбу железа, порвался
Долбоеб, я тебе уже в 3 раз пишу, тебе самому не кажется долбоебским высирать свои фантазии которые не имеют к реальности никакого отношения?

>>330613238
Жимодаун, чому порвался? Анус перенапряг во время жима жопой?

>>330612693
Мясо это только штанга, запомните.
Все эти огромные качки они все поднимают штангу.

>>330613688
И курсят. Железо плюс курс вот вам и банки как у молодого шварца. Но нахуя? Чтобы в 27 выглядеть на 60 как смаев и его фиолетовый дружок?

>>330613795
Чтобы от инфаркта отъехать

>>330609234 (OP)
Ссылку

>>330610122
От это се хуйня, что они по-большей части на широчайшую - как большинство подтягивается это вообще про брахиалисы, в зависимости от нейромышечной связи и комплекции каждый интуитивно свои акценты выставляет, а потом уже начинаются вариации.
>>330609234 (OP)
>>330610044
Трицепсы/передние дельты/грудные здесь работают как антагонист, просто испытывают растяжение и напряжение в статичной форме, именно механического перенапряжения ты не добьешься, будет просто тонус.
>>330612693
У Засса другой прикол - нахуй тебе выпуклые мышцы если ты можешь гнуть железо.

>>330609234 (OP)
Мы в 2010 увлекались "турникменством" и у школки чел тусил дрищ - начал с нами подтягиваться, потом мы ему гири показали. На 16-ти летнего пацана ебать какой эффект оказало, развилось все тело, окреп - я позавидовал генетике, у меня так не стрельнуло, как у него.

Так что все возможно если мы говорим про калистенику и спортивное тело, но то что турник - база и супер упражнение как для мышц, так и для сердечно-сосудистой - односначно правда.

У меня пресс на следующий день после подтягиваний с весом охуевает

>>330613661
А, значит не кажется, ты и правда доволен своими долбоебскими высерами

Всю сознательную жизнь дрочу турник с брусьями, никакого тела апполона нет и быть не может.
Прости подтянутый и крепкий.
Большие и рельефные мышцы рочатся весами и сушкой.

>>330614178
>просто
>дрочатся

>>330613795
Чтобы буквально за годик стать большим. Поголовное большинство всяких медийных людей с хорошей формой чтоб просто хорошо выглядеть быстро получили ее с курса и железа и хорошо выглядят. Чтобы в 27 выглядеть как смаев нужно курсить лет 10

>>330614094
Пресс можно задействовать в подтягивании, если поставить цель прямого корпуса при движении вверх, если подтягиваться на похуй корпус будет под углом (грудь колесом).

>>330614178
Кушай побольше и станешь побольше. С турником то ладно, но то что дроча брусья ты не добился нормальных рук и грудных это странно

>>330614178
прощаю
но стараться все же надо

>>330610525
ну я приобрел себе гирю 70 кг, но не знаю что с ней делать, слишком тяжелая.

>>330612112
Никогда не понимал этих двачерских заебов с широким тазом. Тайсон вон тоже каноничный широкотаз

>>330614466
Подними

>>330614508
Да, но Тайсон машина бля убийств, который всю жизнь в спорте, а двачер широкотаз это мягкое обрзюзшее тело, у которого буквально курдюк как у баранов, а сверху сало и кости

>>330614178
Ну вон смаев в основном на турниках и качался тоже. Просто генетика нужна и тренболон еще