Аноны, я решил подтянуть тело. После первой тренировОчки все руки болят, даже согнуть не могу. Хотя

Аноны, я решил подтянуть тело. После первой тренировОчки все руки болят, даже согнуть не могу. Хотя тренировка для новичков девочек была((( Нахуя ебанаты качаются и терпят боль тупые

>>330770263 (OP)
это пройдет. прими горячий душ
есть спреи от крепатуры и витаминки, но это все для девочек. если молодой то первый день отдыха и потом будет легче, если старенький то ко второму жди пика

>>330770263 (OP)
Так всегда бывает в начале
Где-то месяц будешь еле вставать от боли, при условии регулярных трень 3 раза в неделю
Потом адаптируешься и даже замечать не будешь

>>330770263 (OP)
>терпят боль
По-моему наоборот кайф
Вчера качал жопу что ноги еле двигаются

>>330770723
>>330770495
А когда мне начинать следующую тренировку, если у меня болит тело, когда перестанет сразу хуярить ?

>>330770865
раз в неделю фулбади делай, все оставшиеся дни ходи как инвалид

>>330770865
Начинай по графику, разогреешь и организм утилизирует накопленый лактат
Будет больно в начала, к концу трени станет нормально
Чем чаще тренишь, тем быстрее скипнешь период немощи

>>330770865
Через 2-3 дня, максимум через неделю.
Трени лучше всего делать 2-3 раза в неделю по часу, максимум 2.
Мышцы надо разбивать по группам и в разные дни тренить разные группы чтобы не уходить в перетрен и охуевоз.

>>330770263 (OP)
Боли быть не должно когда тело адаптируется, лёгкая крепатура максимум

>>330770538
Пукнул с подливой

>>330770495
>и витаминки
Особенно магний.

>>330770538

раньше думала вот накачаю жопу и мышцы разные буду секси тян. но вовремя понялп что все это бред и нет ничего лучше лолек

>>330771633
Чё за скелет нахуй, ты из концлагеря капчуешь?