Двач, как похудеть за относительно короткий срок? Сам я 177 см, 84 кг, набрал за полтора года дистан

Двач, как похудеть за относительно короткий срок? Сам я 177 см, 84 кг, набрал за полтора года дистанционной работы, никогда не был жирным, раньше был может 70 кг. За 15 дней поставил себе цель скинуть, в идеале, 5 кг, насколько это реально? Начал активно работать над этим в воскресенье, сейчас сижу на достаточно жёстком дефиците, начал после работы ходить пешком по 8-10к шагов. В воскресенье вообще загулялся и ебанул 18к. Насколько вообще это реальная цель, и если я буду придерживаться такого образа жизни, смогу ли я уложиться в срок и как сильно это повлияет на внешний вид? Дедлайн, если что, сдвинуть никак не могу.

Перестрой питание на нормальное, не жри как свинья и за 2-3 месяца набранное рассосется, тем более не сказать чтобы дохуя сильно. Резкие жоские дефициты и марш-/б/роски нахуй, это стресс для твоей немощной тушки

>>330889257
Я начал этим заниматься, пересмотрел своё питание и планирую двигаться в таком направлении, даже аэрогриль купил чтоб во время работы готовить, а не доставки заказывать. Меня конкретно сейчас интересует быстрое похудение в короткий срок.

>>330889190 (OP)
Ненужен тебе жёсткий дефицит, он только портит все. Сорвешься и будешь жалеть потом. Подсчет калорий и бжу тебе в помощь. Можешь дропнуть мучное и сладкое

>>330889389
Ну по подсчётам у меня дефицит сейчас около 800-1200 ккал в день. В целом голод между приёмами пищи чувствуется, но терпимый. Планирую такого придерживаться, понимаю, что могу сорваться, но буду стараться держаться до последнего.

>>330889517
А что потом? Нужно переработать рацион и придерживаться его всегда

соблюдай Великий Пост и умеренные физ нагрузки (анжуманя пресс приседания по утрам)

Скинешь недели за две

>>330889190 (OP)
Спиды марафонь.

>>330889517
Оп ещё не забывай что пройденные шаги тоже в дефицит идут. 18 к шагов при твоём весе это где-то 500 ккал (1 плитка шоколада)

Ну ты так и сейчас не жирный. Несколько кило лишнего веса - это не страшно. Жирный ты только в плане троллинга.

>>330889190 (OP)
Можно потерять вес, да. Но уйдет вода из органов, мышцы и жир, все сразу. Только тебе нужно почти ничего не есть, только пить. И ни в коем случае не употреблядь алкоголь/пиво. Твоя норм калорий для такой цели - 200-300 ккал в день. Это два вареных яйца, огурец и кусочек вареной грудки.

>>330889190 (OP)
Суставы износишь, в старости ноги болеть будут.
Попробуй набирать нагрузку и другими способами.

>>330891426
Тоже верно, понял для себя что ходьба - лучшая физ. нагрузка для меня. Ходил в зал какое-то время, забросил, потому что понял что вообще не моё. Только что вернулся с прогулки, 7 км находил.

>>330893205
> Суставы износишь, в старости ноги болеть будут.
Ох уж эти мантры.
Лучше вообще лежи и не двигайся.

>>330894816
Ну в зал неплохо бы ходить, но не для похудения, а для красоты. Если просто похудеешь будешь додиком без мышечного каркаса

>>330895085
Турники, брусья, пресс, ходьба.
Вполне красивое тело сделать можно, еще и бесплатно почти.

>>330895139
В зале намного быстрее выйдет, турники /брусья ок, но с доп весом. Если ещё жирный, то можно и без доп веса, ибо он у тебя всегда есть и так в виде жира

>>330895240
Речь про красивое, подтянутое тело, для этого и своего веса хватит.
А если мышцу хочешь большую, то в зал понятное дело.

>>330889190 (OP)
Не реально. Точнее, ты сбросишь 5 кг, но два из них будут водой, один говном, один мышцами и один жиром. И потом ты всё наберёшь назад, кроме мышц.

>>330895318
Надо чтобы Кун был массивный. Турники не дают массивность..тянки не любят мелких кунов, даже если они подкачанные на турничке