2000к это максимум, чаще на 1800-1900
Подожди пару-тройку недель с таким темпом, и начнешь худеть
Я за сотню вешу, читал, что с моим весом и активности и должен за первые две недели скинуть дохуя кг вместе с водой
А у меня застой тупо
у меня на похудении без подсчета калорий, просто тупо 10-15к шагов в день, еда вволю, вес только через 1,5 мес начал снижаться, до этого один кг гонялся туда-сюда
мимотян
А насколько худел? Может ты просто свой калораж наедал и увсе?
>и тишина
Чтобы пердеть, капустку жри.
офк соблюдая кбжу, через недельки 2 начнешь сбрасывать вес, алсо сколько рост при таком весе свинья ебаная, жри гречку со шпинатами и продолжай ходить, толстое хуйло, про легкую активность не забывай( отжимания подтягивания обязательно с резинкой ) смотри не умри там от сердечного приступа, удачи
172 рост, а вес 109
За месяц 2-3кг скинешь максимум. Жри на 500 чтобы скинуть 5.
Ты че? Это норма кота, я сдохну на работе
Хожу на 15к и жру на 2500. Худею. А ты пиздабол, либо считать не умеешь. На 2к у тебя бы в любом случае мышцы горели и вес снижался.
Объебался в подсчётах.
ахахаха, карлан, прочитан по калориям
короче, добавь шагов, 15-20К, физ активность по типу велика, бёрпи, отжимания, что бы мышцы не ушли нахуй вместо жира
И в первую неделю две, скинешь заветные кг 8-12
учитывая что работаешь в слесраке, за месяц можешь придти к хорошей форме, типа, кг 87-90
все ебать, тред закрывается, загоняейте свинью в загон
>либо считать не умеешь.
Что там уметь? Я fatsecret скачал и сканирую, все
Остальное взвешиваю на весах кухонных и вбиваю
А ты думал не голодая худеть? Да ты ебанат. И поди жрешь на 7500, а не на 2500, просто считаешь хуёво.
Я когда маялся такой хуйнёй как ты, жрал утром пачка творога, вечером банка гороха с черным хлебом. Всё. Худел только так. Но не рекомендую так жестко делать, пузо обвиснет.
Сейм хуйня, особо ничего не помогает. А ты уверен что 2000 потребляешь? Пьешь пиво, газировку, кофе с молоком и тп? Там много калорий. Масло очень очень много калорий содержит, с этим аккуратно надо быть. Могут быть источники калорий которые ты не учитвваешь
Насколько в итоге ты похудел? Ноги не болели от 15к шагов? У меня пятка уже воспалилась будто от такого
Блять да ты карлик, тебе нет смысла худеть, все равно никому не нужен будешь
>добавь шагов, 15-20К
От этого стопы умрут с таким весом и ростом. Не советую
Нейронка может испугаться и сказать, что 1 кг мороженого это 100 кал, просто она реагирует на полутона в сообщении.
Кофе бью без молока, сахар заменил на сахщам, хотя и до этого всего ложку кидал
Масло я учитываю примерно, читал, что в столовой ложке 15ги, вот ложкой и учитываю
не знаю что по калориям вообще было, у меня проблема с РПП с подросткового возраста, поэтому считать калории триггер и запарно. Дохуделась в юности до психиатра, вкупе с другими проблемами.
Что я изменила: добавила овощи в 1-2 приема в день, минимум.
Питалась по Гарвардской тарелке: 50% медленные углеводы, 25% белок, 25% овощи.
Сократила порцию, чтобы не обожраться до тяжести.
Училась распознавать эмоциональный голод и физический.
Разрешала себе вкусняшки, запрещенную еду (но не делила еду на норм и плохую) - чтобы не отъехать с компульсивным перееданием. Было: завтра - обед - перекус - ужин, иногда перекус 2. Самое главное: ела досыта, вкусно, наслаждалась, и не ела лишнюю в другие промежутки. Если я съела на завтрак торт (а это полноценный прием пищи для меня по калориям и насыщению), то потом обед только. Убрала эмоциональное заедание и перекусы. Перекус, например - гость-две чипсеков, яблоко и печенька.
Похудела с марта - 78 кг до 68 где-то к середине осенью. Первые 1,5 мес гонятся туда-сюда 1 кг. Бывало, что плато было с одним весом по месяцу. Один раз за неделю почти минус 2 кг. Ела что хотела, но строго в обычные приемы пищи. Мне было так комфортно, я работала с пищевым поведением сама.
Советы есть на 500 калорий не слушай, это пиздец путь в дурку.
Убьешь метаболизм, компульсивные переедание будут, убьешь здоровье. Чем медленнее - тем лучше и НАДОЛГО. потому что сходит жир, а не мышцы и вода. И короткие диеты и сильные ограничения просто сгоняют воду, мышцы, портят менталку и в долгосрочной перспективе всё вернется назад с процентами. организм не дурак, хочет жить и ты мифической силой воли не сможешь пересилить зажоры. Не вступай на путь Типичной Анорексички из-за вредного способа похудения. Эти знания - база.
Чем медленнее - тем лучше. Дефицит калорий 10 - 20% достаточно для похудения, чтобы не угробить менталку и обменку. У меня это было кака раз 10-15к шагов, это около 200-300 калорий
Мимо 193 120
Хожу стабильно 15-20к. Нормально. Ноги не болят, колени не стреляют. Но я раньше с весами работал на ноги. Энивэй ничего жирной свинье на опе не будет
10-12к шагов
Хуита - сгорает около 400 ккал.
>работа слесарем
И чо? Там мелкая моторика в основном.
Вообще не считай (точнее не фантазируй), сколько калорий ты якобы сжигаешь. Ну и убедиться надо, что жрёшь на 2000, нейронки твои - говно. Берёшь упаковки продуктов и считаешь за сколько ты их съедаешь. Например, пачка лапши 1500 ккал, сожрал за три дня, соответственно 500 в день. В любом случае всё просто: не худеешь, значит жрёшь недостаточно мало.
>мышцы
Опять шиза пошла про мышцы, кек.
> Если я съела на завтрак торт
> то потом обед
Пиздец тупой нейровысер.
>не худеешь, значит жрёшь недостаточно мало.
А если я наоборот жру че хочу и не толстею? Чипсы с всякими колами почти каждый день хаваю, из активностей дрочка хуя разве что. 185/75
>Энивэй ничего жирной свинье на опе не будет
Вполне может быть, можно воспаление связок заработать, костные наросты и тп. Ходьба не такая безопасная как можно подумать на первый взгляд
Если ты от хотьбы сдох, ты в любом случае не жилец.
Вы в к меня расстроили
Хуя ты еблан
>А если я наоборот жру че хочу и не толстею?
Ешь столько же, сколько сжигаешь.
Хуясе дрочка жиросжигающее занятие.
Калораж рассчитывал через нейронку и перепроверил через калькулятор, она мне 2500 насчитала с моей активностью (10-12к шагов, работа слесарем)
Чому так нахуй?