Хочу ноги как у тян, что для этого надо делать?
Велосипед
А чтобы стать бимбо?
>что для этого надо
Отложение жира по женскому типу
Я и так жирный
Еще и тупой к тому же
Хз, у меня максимум так получилось...
Надо продолжать
Бля, Юлька ебейшая. Целовал бы Квадры джва часа
ага блять, от велосипеда ток усохнут наоборот)
бро забей
я тож пытался но это бесполезно, тян не стать
Присяд+жим.
Ярко выраженные квадры (в сравнении с остальнынм телом) - признак намбаван профессионального велоспортсмена.
Ну еще характерная линия загара (как у челиков на второй и третьей)
Единственное, что реально усыхает, так это твой моцк. Долбоеб, блять
Побрить ноги, очевидно же.
У меня такие же.
Просто лифтом не пользуюсь.
Ебашить надо, Ваня..
Только зал, тренажёры есть и штанга, а дома с гантелями даже по 40кг будут рельефные, но не мощные.
Только зал, тренажёры есть и штанга, а дома с гантелями даже по 40кг будут рельефные, но не мощные.
Так это бройлеры трековые, они весят 90-100 кг и им нужна максимальная мощность в ногах. Шоссеры весят 60-70 кг и они тощие жилистые, например, им нужно уклоны штурмовать. Мтб гонщики накачанные целиком и с толстыми костями черепа, чтобы в деревья врезаться.
>и с толстыми костями черепа, чтобы в деревья врезаться.
Проиграно
Слышали про хват замок?
Можно поднимать вес гораздо выше и ноги будут ещё больше, но есть нюанс.
Хват для настоящих мужчин, далеко не каждый вывезет.
Можно поднимать вес гораздо выше и ноги будут ещё больше, но есть нюанс.
Хват для настоящих мужчин, далеко не каждый вывезет.
>Просто лифтом не пользуюсь
Родиться женщиной.
вон тебе ответили
допустим ты сдлеаешь бройлерные ноги
но они все равно будут ноги мужика
если тебе именно такое и надо то пожалуйста, но похожим на тян ты не станешь
много жрать бургеров
>допустим ты сдлеаешь бройлерные ноги
Так ОПу это и надо.
оппик смотрел? Или как бот лишь на текст "ноги как у тян" стриггерился?
на сколько наебашил - то и получил.
А все, больше нет.
Если жру много живот растет. А сила растет без объема в мышцах.
Типичная мускулатура велоспринтера, самая приятный тип тренировок если есть где катать, даже на треке довольно интересно
у мтб шлемы- или без я без кста.продал, но я чилл мтб-мусорщик
ну ты на велике ебашишь? я то на велике летом. но в основном просто кровь гоняю по итогу. в 2025 году я не катал почти.
в общем летом на велике эт каеф.
>мускулатура велоспринтера
Диван закукарекал. Такая мускулатура будет у спринтера-чемпиона на стероидах. У обычной чмони будет процентов 25 от таких ног.
так не жрать надо , а тренить. но у тебя походу уже витаминов протеинов, и т.д. не наберётся. в общем ещё можно медленне упражнения делать, но я не имею права подсказывать ибо уже не хожу в зал. мне лень и закрыли два зала моих уже а новый и фитнесы дорогие теперь бгг. живу по кайфу
Велик/качалка
Ну у тебя они тоже и близко не мощные как у этих тянок. Я подозреваю дело в жире и стероидах. Знакомый пауэрлифтер приседает 200+ и у него тоже ни о чем.
Ты тян?
Все кто пишут, что такие же - пруфы в студию.
Если без стероидов, то не верю. Даже просто столько жира в ногах набрать куну сложно.
Если без стероидов, то не верю. Даже просто столько жира в ногах набрать куну сложно.
качалка - осенью и весной кайфово. зимой тоже но форточки продувать может. летом в зале - эт ваще издевательство для организма - моё уебанское мнение. в жару +40 тренить эт габбела... Я тут про Кевина Сорба болтал с гугл нейронкой- он ебашил для роли. а климат в Калифорнии сам понимаешь.
а про пауэра - ну там ваще забей монстры... но у моих знакомых 1 был поджарый, другой ноги норм подкачены. я ток двоих знал. а потом со школы ребята лифтингом тоже подкачались на спорт пите.
а так памп- кровью накачены - не жир у меня. хотя жирок есть, но я думаю сожгу его к лету. абищаю.
просто я пару часов педали кручу+ мусор убираю ещё на своих треках. сори насрал..
Спринтеры в зале ноги качают.
Нет. пруфов не будет.
Бамп
Бамп
родится женщиной.
У женщин тазовая кость шире мужской и от того такой переход есть.
>что для этого надо делать?
Общаться здесь
Бамп
Приседать со штангой + делать становую тягу + делать изоляцию на сводящие/разводящие
там мышцы епт
Дак тян и явно ниже тебя.
>что для этого надо делать?
Тренболон колоть в очко, как и положено бедобашковым чмонделям на химии.
>в жару +40 тренить
Так в зале кондиционер.
Я наоборот туда хожу летом чтобы освежиться.
Это вполне возможно в натураху но долго и усердно, с четкой дисциплиной и целью/мечтой
Нахуя а главное зачем?
КПД какой у этого?
Ну мне нравятся такие жопы и ноги. Банально ради того чтобы мне нравилось. Что за вопросы?
Еще приятно себя ощущать физически сильным человеком. Тебе не понять
>тебе не понять
Конечно не понять, омеж.
Я то вместо того, чтобы на двачах хуйню спрашивать и хотеть, как ты - беру и делаю.
Ну так я покрупнее буду. Опять же, ты скажешь типо "ну и нахуя так заниматься" или "ну ясно химик" ЧСВ до небес просто
Опять эти веточки лол.
Тян из оп-поста кобыла на стериках. Без них хуй. Одной только усердной работой тм не выйдет сделать ноги, как у баб на фотках в треде - это все дилдобилдерши уже. Игольные торчебосины ебаные т.е. .
С чего ты взял что была? На данный момент занимаюсь с одной двачершей которая всегда была жиротян. Настроил ее физуху, тренинг, питания и она постепенно выходит +- к пикрилу. Треню бесплатно ее просто от скуки
Сколько такие срут?
Смишная сказка, жаль, что беспруфный пиздеж. Трень ты ее как угодно, у тян теста столько нет мясо растить, да и даже кун внатураху при генетике столько не вырастит - кого хоть ты с такими познаниями тренировать можешь лел.
Ты объемы мяса на ногах у телок в треде видишь вообще?
Дохуя. Они же жрут 3-4 тыщи калорий в день.
Ну зачастую если рассматривать изначально худых тян, то да. А если жиротян, то зачастую они по жизни прям очень крупные (речь о 100+ 120+ кг)
И не все жиротян слабые\хилые. Многие из них имеют немало мяса, а если целеустремленны в базовые силовые и грамотно подходят к делу, то это вполне реально, более чем.
На моем опыте как раз именно жирокуны создают топовую форму
Опять же, если не сорвутся и не разожрутся/забьют на все и тд
Присюд на хуй 5х5
>Ну зачастую если рассматривать изначально худых тян, то да. А если жиротян, то зачастую они по жизни прям очень крупные
Они жирные. Мышц там все равно столько нет и быть не может. А если и есть больше, чем у дрищетелки, то там пропорции тела вообще другие - не худышка с бройлерными захимиченными ногами, а квадратная, чаще невысокая, тумба из костей, мяса и жира, которая скинув жир остается тумбой. И то, мяса там все еще меньше, чем у кунов в среднем и ног из оп поста нет и не будет.
Базовые силовые у тян смешные без химии. Какие бы они целеустремленные ни были - см. женские нормативы по пауэрлифтингу.
Проблема в том как скидывать. Я на дефиците набрал мяса, не смотря на опыт тренировок. Надо прям очень любить и дрочиться в этой теме, а не хватать по верхам, как ты. Для тебя все химики
в паэурлифтинге у тян сейчас нормативы как у кунов лет 10 назад, там среднетян 70кг вроде чет около 500-550 собрать надо и этого достаточно для того чтобы иметь прям крупные ноги, особенно с учетом роста 160-170
Плешивый всратан, спок
>кукареку
По каким верхам, че ты мне тут втираешь лел???
Ты же очевидно далек от темы или троллишь просто, видно по
>в паэурлифтинге у тян сейчас нормативы как у кунов лет 10 назад
Посмотри нормативы актуальные, в инете, шиз.
>суммы 500-550 с женской гормоналкой
Это мастер спорта международного класса в классическом троеборье в категории 84+
Посмотри хоть как ноги мужчины-пауэрлифтера выглядят, который каждый день приседает несколько раз с 200кг(столько никто из кунов в треде не будет приседать никогда)
https://www.youtube.com/watch?v=UdOdjO8SceY
Наслушаются своих тренболоновых ебанатов блоггеров, а потом пиздеж их в массы транслируют. Надо просто постараться))))
>столько никто из кунов в треде не будет приседать никогда
Я буду, на данный момент 170, стремлюсь активно, есть тренер МСМСК с приседом 220 и он тож твердит что у меня все получится.
Он в натураху и я кстати тоже. Ясен хуй это все не за день и на за месяц
Это не так сложно особенно если у тебя по жизни нет интересов кроме аниме игр двачей и качалочки
а ты актуалочку смотри а не то что было хуй знает когда
Куны МСМСК до 83кг 845кг а далее около тонны
Тяны 84+ мсмск это 615, а если мс то 450-500
это нормативы для натуралов в фпр если что
https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/rICB6xZ7Xn-0xYsLROA0fToYW3C-epDF8vu7kvtmb9YdoYfE4p3BAkUKtmTR5KnInHHC06lq4udlmqiecOHjHyEPeuEQE33GHkP7ptWdLQI1Gb07FhwAWaueVmpqIrSH41TJYzc6Aqsj/EVSK_P26-29_3_merged.pdf
> нормативы для натуралов
СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ НАТУРАЛОВ!
ну дак да они ебанутые стали. МОй тренер взял мсмск до ебанутых повышений однако из-за пыни и его политики ему не дали визу по спорт достижениям и нахуй послали спасибо дядь вов покачался
>Он в натураху и я кстати тоже. Ясен хуй это все не за день и на за месяц
Да, это возможно. Но абсолютно не нужно, если ты на спорте карьеру не делаешь. Только суставы и тд ушатываешь. Если ты уже не молодой и карьера в спорте невозможна, то все эти мс кмс это просто бумажки.
>а ты актуалочку смотри а не то что было хуй знает когда
Ты таблицы умеешь смотреть лол? Ты мне буквально ту же цифру принес.
Я тебе написал - классическое. Чем ты читаешь?
Ты смотришь в эквипе.
Ну дак мне ачивки не нужны даже, я просто ориентируюсь на результаты, а ебашу я просто потому что нравится. Неужели так не бывает и вам ебанутым во всем надо выгоду искать? А как же любовь, эмоции, чувства?
Так, а каких результатов-то лол? Цифры? Бумажки? Про ноги я тебе уже показал выше двухкратного чемпиона России ноги в видео. А ты все мне рассказываешь тян накачает приседом ноги как у Плужниковой без стероидов надо только захотеть..
Я тоже штангой занимаюсь просто для себя, потому что нравится.
Ну дак если стремиться к низкой весовой ибо это ему важно + имеет высокий рост. А если в свое удовольствие и добавляешь потихоньку в массе и держишь адекватный проент жира, то будут и такие ляжки
>Ну дак если стремиться к низкой весовой ибо это ему важно + имеет высокий рост
Бро..самое начало видео..
>то будут и такие ляжки
Не будут.
ну я не смотрел на самом деле. ЛЕнь ссылки открывать. Будут. Даже у меня ляшки больше чем у него, а мои результаты довольно скромные. Рост же тоже решает
Так у него невысокий..та самая мифическая антропометрия для лютого массонабора..
Прикольный видос вообще, мне понравился. Как живут и тренируются лифтеры в общаге учебки олимпийского резерва.
Ты как хочешь, но я бы на твоих весах уже перестал повышать веса, чтобы не травмироваться, если соревноваться не собираешься. А объем достигается все равно уже не весами, а саркоплазматической гипертрофией. На нее важен не вес, так в другом диапазоне повторов работают. Кто-то вообще не на повторы, а на время делает для объема.
Я соревнуюсь, но неоффициально. Типо с самим собой из прошлого, на постоянке
Главное не пытаться сушиться, а наоборот набирать жирок. Но у мужиков жирок по другому откладывается, поэтому надевать утягивающие корсеты и всячески изъебываться для фото ракурсами и втягиваниями живота.
Это помимо того, что день ног должен быть любимым днем
>Отложение жира по женскому типу
Хуёво с этим живётся, анон.
Да так-то молодец и крутой. И присед у тебя дохуя. У меня всего сотка. Ну как. Это рабочий. На всем сотка рабочий, присед-жим-тяга. Для приседа и тяги мало, конечно, но я не спешу. Да и в какой-то точке остановлюсь и буду на повторения работать.
А зачем тебе такое? На онлиfans выкладывать? Ты потом в возрасте что будешь делать с этими кАленями и ногами? Сколько ты себе пересадок сердца можешь позволить? На все должна быть цель. Она оправдывает последствия?
Жаль что она вырожденка с узким тазом
Присед, велосипед, спиннинг (сайклинг)
Угораю с шизиков, которые на полном серьезе пишут про велосипед лол
Чтобы прям как у нее - стероиды
А так попгугли такую тему как Sissy squat + на внутреннюю часть бедра какие-нибудь упражнения
Чтобы прям как у нее - стероиды
А так попгугли такую тему как Sissy squat + на внутреннюю часть бедра какие-нибудь упражнения
На внутреннюю - сведения-разведения в тренажере.
>А зачем тебе такое? На онлиfans выкладывать? Ты потом в возрасте что будешь делать с этими кАленями и ногами? Сколько ты себе пересадок сердца можешь позволить? На все должна быть цель. Она оправдывает последствия?
Опять меньше чем у тян...
Как ты заебал.
Пруфай свои ноги и своей тян.
При приседе 170 таких ног у куна не будет.
ну всё равно нагрузка на сердце и сосуды...потом же выйдешь..
я предпочитал по лесу катать там прохладно. клещей тьфу тьфу тьфу не ловил. хоть и пугают столько.... у нас вроде как опрыскивают леса
Где там на фото жир то лол
Присед + разгибание ног. Ещё eровень жира нужно регулировать. Если ты про эту тян. Если в принципе хочешь тянские ноги, то kys troon
Какой примерно вес гантелей у него в руках?
