Дващ привет. Я 184 см 90 кг веса. Хочу подкачаться. Не сильно. Вот как на пике примерно. Сколько при

Дващ привет. Я 184 см 90 кг веса. Хочу подкачаться. Не сильно. Вот как на пике примерно. Сколько примерно времени займет дойти до такого? 2-3 месяца достаточно? Добавки уже купил (протеин, креатин и бсаа) сегодня вечером пойду в зал первый раз. Вчера тред создавал, но мне не ответили

>>331101291 (OP)
Ну или хотя бы так

>>331101291 (OP)
Бамп

>>331101291 (OP)
Года 3 тренировок и диеты

>>331101291 (OP)
Тебе бы похудеть сначала

>>331101336
Да ну ты гонишь, какие 3 года. Я же планирую каждый день в зал ходить.

>>331101304
Этот вообще химик, либо дельтовидные ему нафотошопили

>>331101357
Химик это как?

>>331101356
Зачем? Ты там работать заодно устроился?

>>331101377
Чтоб быстрее результат был

>>331101291 (OP)
Тут вопрос не столько в том, чтобы накачаться, а в том, чтобы меньше есть. Во многом от генетики зависит. Если с железной дисциплиной, куриными грудками и салатиками - за 3 месяца может и успеешь. Но при условии, что ты вообще не будешь нигде подъедать калории. Я бы поставил на 5-6 месяцев, все таки.

>>331101356
>какие 3 года

Ты жирный тролль или долбоеб обычный

мимо кочка

187 см 31 лвл в треле. 8 месяцев назад начал с 87 кг. Кочаюсь 3 раза в неделю. Пока дошел до 80 кг, но ни до одного из двух твоих пикрелейтедов пока не дошел.

>>331101357
Фарма+масло маспо

>>331101460
Я ж написал что протеин и креатин взял, я тоже химик?

>>331101291 (OP)
Привет, конечно можно! Только следи за тем, чтобы не перекачаться

>>331101304
Стас Аскет? Втф?

>>331101504
Я не знаю кто это, просто для примера привел

>>331101448
Почему? Ты ж должен быть худым при таком весе?

>>331101291 (OP)
>>331101356
>>331101369
перетолстил
Если по чистой случайности ты не унылый троль, а искренний идиот,
то вот тебе совет
3 тренировки в неделю
Сначала худеешь (в дни когда не тренируешься силовыми - бегаешь, дефицит калорий)
Н апервое время нужен тренер
Если тебе лет 20, результат ты увидишь относительно быстро, месяца через 3 сам, через полгода - знакомые и друзья (которых у тебя нет). Если тебе за 30, то умножай на 3. Нормальный результат - лет 5+
Результат сильно зависит от генетики, высока вероятность, что как на картинке ты не станешь никогда: крепления мышц, ширина плеч и тп практически не правится

>>331101566
Я худой. Ну, скажем, я нормальный. Но у этих типов с твоих фоток пиздец маленький процент жир в организме.

>>331101611
Чет крайне печально если правда. Надеюсь ты утрируешь.

>>331101566
никто ничего никому не должен
187/80 ты можешь быть с 25% жира

>>331101735
Там же 22 имт, пишут норма?

>>331101291 (OP)
>2-3 месяца достаточно
Да, вполне достаточно, но тренироваться придется каждый день и много, чтобы в такие сроки накачаться до пикрила.

>Марк Уолберг набрал 18 кг мышечной массы для роли в фильме «Кровью и потом: Анаболики» за 2 с небольшим месяца.
>
>Актёр начал тренироваться за 7 недель до начала съёмок и занимался 5 дней в неделю по 2 раза в день.

Вот берем уолберга, он набрал 18кг за 2 месяца, а мог и за полтора столько же набрать, если бы занимался 7 дней в неделю, а не 5. Думаю ты со своей генетикой вполне наберешь эти 18кг за 2 с половиной месяца занимаясь каждый день. Удачи бро.

>>331101830
Хоть один нормальный совет с пруфами. Ну 18 я конечно не наберу, там по любому диетолог и повар был личный. Но думаю к лету кг 10-15 возможно, как раз из жира в мышцы переработать. Спасибо анон!

Тренера тоже найму. Там на сайте есть красивая девочка, к ней запишусь

Лет 5-7

>>331101830
>Вот берем уолберга, он набрал 18кг за 2 месяца, а мог и за полтора столько же набрать, если бы занимался 7 дней в неделю, а не 5.
А если три бабы соберутся, то они ребеночка-то уж по-любому за 3 месяца родят
Иди нахуй, дебил диванный, бесишь блять

>>331102099
>к лету кг 10-15 возможно, как раз из жира в мышцы переработать.
Был маленький шанс, что ты не унылый тролль и он улетучился

>>331102257
В чем жир то? Типа актер смог, а я не смогу? У меня жесткий самоконтроль и сила воли

>>331102099
Да братик набрать 10-15 кг мышц это просто хуита. Не понимаю почему столько жирных скуфов на улицах. Иметь тело как в журнал оч просто. Я думаю ты недели за 2 управишься. Удачи!

>>331101824
"норма", "спортивное телосложение" и "атлетическое телосложение" - это три большие разницы

>>331102321
Столько скуфов потому что не следят за собой. Ленивые. Я потому и записался в зал. Жир же для чего запасается, для того чтоб им воспользоваться когда понадобится?

>>331101470
>я тоже химик?
мамин

>>331102371
Да, вот дебилы. А ты — особенный, ты не такой как они, хуль там гантельки потягаешь раз два раз два и будешь через недельку уже качком. Красава, бро!

>>331102284
А у меня член 35 см и сейчас ты им по лбу получишь

>>331102431
Чего утрируешь то? Я же сказал заниматься планирую каждый день. Буду на износ тренить

>>331102489
Главное сразу веса побольше бери. И прям ебаш как не в себя. Я сам так пришел к идеальному телу, было тяжело, но результат того стоит

>>331101291 (OP)
Недели, думаю, хватит

>>331102518
Ну понятно что сперва разминка, а потом максимальные веса которые можешь поднять

>>331102518
>но результат того стоит
результат - ты на двачах в понедельник в 9 утра

>>331102556
Разминка для слабаков

>>331102556
пиздуй в физ, дегенерат

>>331102585
Не жирни, я знаю что без разминки можно травму получить

>>331101291 (OP)
>Я уже не знаю что высрать чтобы меня кормили вниманием!
Хуй будешь?

>>331101291 (OP)
> Хочу подкачаться. Не сильно
Всегда в голос

>>331102621
Солевой шиз иди нахуй. Тебе за километр видно.

>>331101304
Госпади, что за фуфель это? Ебать наглухо перекрытые инфантильные олигофрены.

>>331102575
Так я встал в 4 и уже сделал первую треню. Щас заказал себе любимую пиццу флорентину за 1499 рублей с порцией моих любимых перчиков и вкуснейшим чесночным соусом. Потом сразу вторая треня. У меня просто под тренажерку отдельная комната в доме.

>>331102646
Да я для примера привел. Я не читал этот журнал никогда

>>331101291 (OP)
> сегодня вечером пойду в зал первый раз.
С дивана встанешь и выключишь телефон?

Кому ты дичь всираешь, комнатное растение.

>>331102660
Ты гуглил картинки для треда, Испокон, и сегодня я узнал что ты школьник с гладкой и сладкой попкой.

>>331102640
Испокон Вразрезов, тебя-то на нулевой вообще видно за парсек с твоими говнатредами про тебя любимого.

Бери в интернете или в тг тренболон, иди в качалку. Каждый день жри 2 ножки кур и яиц 5.

Иначе не накачаешься никогда, бротишка.

>>331102654
Хороший жыр.

>>331102722
клован

>>331102777
Клоуны имеют свойство говорить правду

>>331101291 (OP)
> За 2-3 месяца получаться до уровня модели

>>331102722
Почитал что это. Нее, это же вредно и не законно. И я не хочу перекачаться

>>331102813
Но там же обычное телосложение, я ж не дебилдеров каких то привел. Понятно что фото обработано и освещение и в жизни они по проще. Я потому и привел обычные тела, чтоб достижимый результат получить

>>331101291 (OP)
>Дващ привет.
Привет.
>Я 184 см 90 кг веса.
Если раньше не занимался ничем, то с такими данными ты просто жирный. Сначала худей где-то до 75-80 хотя бы. Вот это месяца за 2-3 ты сможешь.
>Не сильно. Вот как на пике примерно.
Толстишь.
На пиках примерно рост минус 105-110, при 12% жира. Для натурала (без анаболиков) это охуеть результат, требующий минимум лет 5 тренировок и диет.

>>331102811
Напиши правду, клован.

>>331102811
Дурачок настолько тупой, что не знает разницы между клоуном и шутом.

На картах клоун или шут?

>>331102896
>по проще.
Испокон, у тебя в поликлинике хуй стоял?

>>331102930
Ты хоть в курсе что на ОПе школьник с 10 класса? Вот его ножка.

>>331102856
Тебе мамуля такие носочки с оборочками покупает?

>>331101291 (OP)
Да-да, каждую весну такой текст вбрасывается. 2-3 месяца достаточно, вперёд.

>>331102971
пидар

>>331102896
Братишка, чтобы такой грудак вкачать как у тебя на картинке это надо стабильно минимум годик ходить и ебашить.

Аноны, принесите уже жимцелов. У меня дома есть, а тут на работке нихуя той парочки

>>331103090
Сидит пердит выдумками вместо того, чтобы бобла поднимать и баб ебать.

>>331102930
>до 75-80 хотя бы. Вот это месяца за 2-3 ты сможешь.
минус. 15 кг за 3 месяца - это много
нормальный темп 2-3 кило/мес, он же не 150 скидывает
И если он ничем не занимался, то ему конечно надо бы до 70-75, 80 будет брюхо свисать
Я того же роста и занимаюсь давно (с умеренным успехом) и 80 - это жирновато

>>331103130
Вот и скуфы подъехали. На пиках нет ничего необычного. Такое тело делается за пару недель

>>331101291 (OP)
Ты про кубики пресса или сиськи?

>>331101448
>187 см 31 лвл в треле. 8 месяцев назад начал с 87 кг. Кочаюсь 3 раза в неделю. Пока дошел до 80 кг
34 лвл 187 см дрыщ
Когда весил 70 кг чувствовал себя нормально.
Сейчас оскуфел и вешу 78 кг

>>331102930
Я думал что это обычные тела? Зачем там анаболики то? Я ж не шварца какого-нибдубь в пример привел

>>331103181
>минус. 15 кг за 3 месяца - это много
>нормальный темп 2-3 кило/мес
Да, немног переборщил, все верно говоришь.
Сам сушился 2 раза по серьезному, и пару раз прост худел до 15%

>>331103208
>Такое тело делается за пару недель
Одной тренировки достаточно, надо все во лишь воспользоваться старым советским способо...

>>331103181
Ну так можно же худеть и наращивать мышцы вместе? Зачем жир откладывается, чтоб в будущем как топливо использовалось

>>331103208
> Вот и скуфы подъехали. На пиках нет ничего необычного. Такое тело делается за пару недель
Так хули все зумерки которые с нового года пошли в мою кочалочку как были рахитами и жиродрищами так и остались?

>>331103208
>Такое тело делается за пару недель
в фотошопе

>>331103378
это тема многочисленных срачей, коротко, если ты только начал, то получится несмного набрать мышц и одновременно потерять жира (подозреваю, что ты просто воды сольешь на самом деле), последнее время к этому все склоняются, но далее либо одно либо другое
На дефиците калорий мышцы не растут, на профиците калорий жир не уходит

Ахахах долбоеба кусок, ты ни за 3 ни за 6 месяцев не получишь такое тело, уебок тупой, в натураху тем более, удачи лузер, бца он купил, ахаха с протеином на хуй, бля дебил ебаный.Понимаю Голубочкина почему он всех хуесосит, когда такие дауны лезут с хуйней про кокочаться к лету, внатуре обсос ебаный.У тебя умственная отсталость, иди голову на хуй лечи, а не качайся.

>>331103518
Ты чего так порвался?

>>331103328
>Я думал что это обычные тела?
Так и есть. Выйди на улицу и посмотри.

>>331103490
Тролль это

>>331103565
Да ты долбоеб ты не понимаешь этого? Ты хочешь такое тело за 2-3 месяца, типа на хуй который на пампе, с выставленным светом, фотошопом очевидно, ты чем от тупой пизды отличаешься? ничем на хуй.Такое тело годами достигают + генетически у тебя могут пе расти вообще некоторые группы мышц, плохо откликаться на нагрузки и т.д Идиот иди в зал, подойди к типам у которых хорошая форма по твоему мнению схожая с тем что ты кинул с журнала и спроси их сколько они тренят, ты не услышишь ыыыы вот 2 месяца хожу, там годы.Ты тупая пизда, иди голову лечи тебе не нужная качалка идиотина, ты через месяц забьешь хуй.И все твои усилия которые ты потратишь не будут стоить затраченного времени, в натуралку качаться это как говна поесть, подкачаться хочу говорит но не сильно ахахаха сука порвался реально с тебя, ахахаха бля дегенерат ебаный, смотри не перекачайся.

>>331101291 (OP)
>> займет дойти до такого? 2-3 месяца достаточно?

сколько тебе лет? если лет 20, и ты полон решимости, то изи.

если лет 35 то ты просто сдохнешь пытаясь, найми тренера и за пол года умеренных тренировок вполне может получиться

>>331103740
Какие годы? Там просто процент жира низкий. Я ж не мистером олимпия хочу стать. Хотя по твоему стилю очевидно что ты тролль. Одно хамство и никаких аргументов

>>331101291 (OP)
Покупай пропик и туринабол

>>331103831
Я ж не 150кг качком хочу стать. Зачем мне это. Это вредно и незаконно

>>331103822
Ахаха реально дегенерат, да какие аргументы, ты болен ты не понимаешь этого? Тебе голову надо лечить тебе говорю, без шуток, я надеюсь ты работаешь на работе уровня "упаковки готовой продукции" и от тебя не зависят не чьи жизни, иди лечись я на полном серьезе.

>>331103822
Да не слушай этих неудачников, чел. Прям щас идешь в зал, берешь штангу 120-150 кг и качаешься. Через 2 недели придёшь покажешь результат и все охуеют.

>>331103878
Да не будет у тебя кубиков за 3 месяца, за 6 может ещё что-то получится

>>331101291 (OP)
Лет через пять может получится пикануть к такой форме разок.

>>331104076
Я тестеровщик в сбере, как сбер катя. От меня многое зависит!

>>331104099
Ну столько врят ли поднимаю, начать планирую кг с 60 может 80 смогу, не знаю

>>331104197
Ну понятно, я почти угадал, обезьяна которая на кнопочки за еду нажимает, теперь все встало на свои места.Думать ты не умеешь, работаешь по заданным алгоритмам, когнитивные способности у тебя на нуле, ты дегенерат, еще раз иди лечи голову, тебе не нужен зал.

>>331104304
Пошел нахуй, быдло, грубиян! У меня умственная работа и творческая!

>>331104209
Начнешь ты с кг 10, это твой максимум, какие еще 60? Забудь, дегенерат тупой, ты даже жим гантелей сидя на плечи больше 12 кг не поднимешь, обсос попустись.
Работа у тебя примитивная и тупая, там нет элемента творчеству, хватит говорить хуйню, запишись к врачу пусть голову тебе лечат.

>>331104209
После первой же тренировки охуеешь и забросить это дело

>>331104327
А вообще распиши свою тренировку, в какие дни планируешь заниматься? Какие упражнение будешь делать? Что по добавкам кроме бца и протеина ты еще приобрел? Шортики в зал уже купил с кроссовочками новыми?

>>331104209
Да сможешь, просто выспись как следует перед тренировкой.
Не успеешь оглянуться как меньше 180 не будешь на гриф вешать.

>>331104372
Пошёл нахуй из моего треда! Тебе тут не рады!

>>331104416
Найму тренера, присмотрел уже симпатичную девочку лет 22, к ней запишусь. Ходить буду 7 дней в неделю каждый день. Программу она составит

>>331104478
Я буду рад тебе помочь, наставить на путь истинный глупого биокарлика, я единственный кто тебе поможет тут, я уже дал тебе рабочий и дельный совет, идти и лечить голову, я твой друг.

>>331104327
>У меня умственная работа и творческая!

>>331101291 (OP)
Ну первым делом разминай попy, брей тело и обмазывайся маслом.

>>331104509
Бля, дегенерат ну ты реально или просто толстишь? Какие еще 7 дней в неделю, так ты нихуя не накачаешь, мышцы растут не в зале а во время отдыха, ты угробишь свою цнс за неделю первую и соснешь хуйца.Ты еще не знаешь что такое перетрен, когда уснуть не можешь, ой дурачок, леи голову.

>>331104549
Какой еще перетрен? Я же сказал фарму юзать не буду. В разные дни, разные группы мышц и дни для кардио, все просто

>>331104509
Смысл треда? Спрашивай у тренерши. Вот только она вголосину заржет про 2-3 месяца

>>331104593
Перетрен это когда ты выебал свою цнс чрезмерными нагрузками, а не фарма, перетренированность.Нужно отдыхать, мышцы и цнс должны восстанавливаться, заниматься каждый день нельзя, если ты не Смаев и не вливаешь в себя по литру фармы.Мда, ты точно дегенерат.Голову лечи, на полном серьезе.

>>331104665
С чего бы быть перетренированности, если один день руки, потом ноги, потом спина, потом кардио, потом опять руки и т.д.?

>>331101291 (OP)
>Хочу подкачаться. Не сильно. Вот как на пике примерно.
Нахуй ты такой жирный.

>>331104773
Почитай что такое цнс, ее роль для нас, и роль вообще для любых нагрузок, ты бля жиродрыщ куда полез я не понимаю, даже профи бодибилдинга каждый день не занимаются, у них дни восстановления есть, даже недели представляешь? А некоторые в плато упираются, не некоторые а все на хуй, когда нет прогресса, и надо вообще тормознуть с тренировками чтобы дальше прогрессировать.Ладно ты тупой я как выше 10 раз уже написал, ты не понимаешь, тебе нужен лечащий врач, тебе не нужна качалка.Все я больше не буду ничего писать, я устал, я сделал все что смог.

>>331104209
такие крошечные веса тягать не имеет смысла. Хотя бы с сотки надо начинать

>>331104953
С твоей точки зрения если человек в чем то не разбирается ему нужно голову лечить?

>>331105079
С моей точки зрения ОП вниманиеблядь или бот
>>331104509
Создал тред, но тренеровки будет спрашивать у тренерши

>>331105141
Я создал тред про то сколько времени нужно. И мне пока по серьезке ответил только один >>331101830 многие актеры набирали форму за 3-6 месяцев, это вполне реально значит. Не думаю что они все использовали стероиды, это же очень вредно и опасно, актеры не стали бы так рисковать, когда можно было просто использовать гримм

>>331101291 (OP)
На пике результат набора массы с гейнером и последующей сушки. В таком состоянии спортсмены живут недолго, для фотосессий или выступлений. Остальное время они отжираются.

Твоя задача на первые полгода: жрать 4000 каллорий в день, увеличивая дозу до 6000. Усиленные тренировки в зале по 2-3 часа. Три дня в неделю силовые, два кардио. Химию жри, гейнеры, чтобы поскорее разрастись.

Потом переходишь на сушку. Ну потом тебе распишем как наберешь массу. Твоя цель - 120-150 кг веса.

>>331105079
Конечно, потому что мы живем в мире где ты можешь инфу на любой вопрос найти, ты за 10 минут можешь узнать как заменить смеситель или как собрать простейшую электрическую схему.Люди делятся на два вида, те кто ищет информацию, анализирует, узнает подводные, и те кто фантазирует и стремится лишь к цели, как собака которая за машиной бежит, на хуй она бежит не понятно, вот ты есть эта собака.Ты увидел журнальчик, нафантазировал себе что хочешь стать таким и все, на остальное тебе насрать, собрался 7 дней в неделю тренить, не понимая что уже на 4-5 день у тебя ухудшится все, от сна до аппетита.Цнс пошлет тебя на хуй.Лечи голову, мой совет тебе, у тебя эта модель поведения из за работы реально? Вижу цель не вижу препятствий или как? Худеют не в зале а у холодильника, так же растут не в зале а в покое в дни восстановления, сон, жратва, тренировки.Нагрузки дают импульс к росту, цнс как бы говорит "эй мне было тяжело, чтобы мне завтра было легче мне нужно вырасти"
Расти ты будешь только с прогрессией нагрузок, а повышать веса и ебать себя тренировками 7 дней в неделю, это бля клиника на хуй, лечи голову.

>>331105246
>актеры не стали бы так рисковать, когда можно было просто использовать гримм
Так ты тоже используй.
Без грима на тренировках делать нечего - это тебе любой актер скажет.

.

>>331101611
> ширина плеч
> практически не правится

>>331104372
>Начнешь ты с кг 10
пустой гриф 20...

>>331104416
>Шортики в зал уже купил с кроссовочками новыми?
завтра привезут :З

>>331104416
Шортики у меня ещё с универа есть

>>331105536
да, зай
Широкотаз - это навсегда
Даже если ты наберешь на свои дельты все, что можешь на них набраь, любой нигер вообще без тренировок будет выглядеть лучше тебя
такова правда жизни

>>331106116
А шерсть на жопе?
без этого ни о какой прогрессии речи нет

>>331106116
Сильно обтягивают? Обожаю смотреть на мужские жопки в зале.

Мимотян

>>331106615
>Мимотян

>>331106172
> Широкотаз
Мы про плечи говорим, шиз.
> Даже если ты наберешь на свои дельты все, что можешь на них набраь, любой нигер вообще без тренировок будет выглядеть лучше тебя
Ты уверен? Чекай свои логические ошибки и свой синдром «отодвигания ворот».
> наберешь на свои дельты все, что можешь
Если ты согласился с моим тезисом, зачем начал задницей вертеть потом? (И да, узкоплечих ты во всех расах найдёшь.)

>>331106996
а ширина плеч относительно чего, деградант? относительно хуя маминого?
Любой нигер имеет лучшее телосложение чем средний степашка, степашка по генетике между слизнем и грибницей
Точка.
>Если ты согласился с моим тезисом
с каким блять тезисом, уебище?
сколько бы ты ни набрал на дельты - это слезы по сравнению со строением скелета, вот блять тезис, с которым я согласился
если у тебя широкая жопа и узкие плечи или ты квадратный - усрись, но это будет видно

>>331108069
> степашка, степашка
В принципе, уже сразу понятно что перед тобой — дегенерат, и смысла особого разговаривать с таким нет.
> а ширина плеч относительно чего, деградант?
Относительно головы, дебил.
> Любой нигер имеет лучшее телосложение чем средний степашка, степашка по генетике между слизнем и грибницей
Точка.
Манты пошли.
> со строением скелета, вот блять тезис
> с которым я согласился
Сам выдумал, сам опроверг — сам себя похвалил, мистер борец с соломенными чучелами.

>>331108419
>Относительно головы, дебил.
))))))))))))))))))
в которую ты ешь?

отрицатель генетики мамкин, нахуй иди, гной блядский

>>331101291 (OP)
Накачаться невозможно если нет генетики. У меня друг даж стероиды колол и не накачался

Сходил в зал! Познакомился с тренершей. Она сказала при правильном питании и режиме такого можно достичь за 5-7 месяцев.

Потом начали заниматься. Побегал на дорожке. По приседал сразу аж с 50кг на 6 раз! Подтягивался в гравитроне! Жал лежа 40 кг, поднимал 15кг на бицепс. Пресс пожал. Тяжеловато конечно было с непривычки. Но ничего я справлюсь!

>>331111460
Заниматься буду 7 раз в неделю как и говорил. Будет 4 силовые и 3 кардиво тренеровки

>>331111460
Завтра ты не встанешь и будет всё адово болеть

>>331101291 (OP)
Какой у тебя процент жира, тренировался ли до этого, это все роляет рост вес, нихуя не значит ты при росте 184 см и весом 90 кг, можешь быть качком, можешь быть жиродрыщем, или скорее всего просто жирным, у всех комплекция разная
>Добавки уже купил (протеин, креатин и бсаа)
Хороший гой, еще абонемент на год купи, и походи туда 3 недели, а потом забей, я не против если это все тебе поможет и ты РЕАЛЬНО начнешь серьезно этим заниматься, то пожалуйста, я бы вообще в зал не ходил бы на твоем месте, а просто дефицит умеренный соблюдал бы, белка 1,5-2 г на кг тела ел бы, диета без мучного сахара, не жрать за 4 часа до сна, ложиться и вставать в одно и тоже время (желательно ложиться до 23:00), силовые дома 3 раза в неделю, там по хуйне 40-50 минут, ходил бы много, а потом уже когда цнс привыкнет к нагрузке и жир сбросится, пошел бы в зал, это же рутиной должно быть, так постепенно и придешь к нужному результату, все актеры, которые прошли быструю трансформацию были на стероидах, это довольно просто понятно, если ты с нихуя быстро сбросил и быстро набрал мышцы

>>331111943
Потерплю

>>331112257
Ага, прям все актеры импотенты больные?

>>331101291 (OP)
Кончалка хуйня без задач. Иди в плавание, будешь богатырь через три года

>>331112604
Слишком долго, тут мне 6 месяцев обещали

>>331112470
Нет, им просто поебать на форму, и когда надо берут и химичат, под наблюдениями врачей, и набирают нужную форму для фильма, а потом живут обычной жизнью и забивают на форму

>>331101356
>каждый день в зал ходить
Это не работает. Через месяц ловишь переутомление, если продолжаешь пырять дальше - перетрен и забываешь о спорте на пару лет.

>>331112634
Ну то есть они больные импотенты? Химия же убивает?

>>331112670
Это если силовые каждый день. А если 4 силовые и 3 кардиво то нормально

>>331112627
Похудеть за такой срок можно, нарастить новое мясо - врядли. 3,5 кг сухой массы в год - пиздатый прогресс без химии

>>331112693
Сердце то работает каждый день

>>331112673
Трамп финастерид пьет, он че импотент?

>>331101291 (OP)
далбаеб у тебя не получится перекачаться. Иметь такую же форму как у пикрил, у тебя займет 1.5 года в качалке, учитывая если ты будешь держать строгую высокобелковую диету и спать по 7-9 часов в день.

Откуда у вас у далбаебов сформировалось мнение что накачаться очень легко и можно перекачаться и выглядеть как химик? Вы хоть раз пытались на протяжении полугода спортгом позаниматься? Даже употребляя стероиды, не у всех получается перекачаться и выглядеть как фрики.

>>331112913
Почему у пикрила так торчат соски?
Он возбудился от вида голого мужчины в зеркале?

>>331112832
Не знаю, учитывая возраст возможно. Речь шла о стероидах

>>331113062
Нахуя он маслом обомазался?

>>331112913
Речь шла не о том что я хочу перекачаться, а о том, что ставлю реальные достижимые цели

>>331101702
Ну он примерно правильно все написал, но на самом деле заметные изменения уже через 2 недели. Я бы по похудению не стал заморачиваться, у тебя в принципе нормальный вес, просто не набирай больше. Лучше решай проблему с лишним весом после того как у тебя появятся мышцы - во-первых он может эстетически нормально смотреться, во-вторых мышцы больше энергии потребляют просто так в пассивном режиме, так что у тебя тупо больше калорий будет уходить просто так без лишних каких-то телодвижений и худеть будет проще. Про ширину плеч тебе неправду написали. Кости меняются даже после 30 соврешенно элементарно вслед за мышцами, просто этот процесс не моментальный. Это тривиальная истина, но двачеры в это не верят, потому что им больше нравится оставаться уёбищами, но им не нравится быть честными с самими собой.

>>331101291 (OP)
Тебе бы для начала лишний вес убрать лол, а потом мышцы наращивать.
>2-3 месяца достаточно?
Если я тебе реальное время скажу, то ты сразу же хуй забьёшь на эту идею. Крч нахуй иди, жир.
>Добавки уже купил (протеин, креатин и бсаа) сегодня вечером пойду в зал первый раз
Физические нагрузки бесплатны, довн. Чё вообще за традация дебильная у людей начинать похудение с добавочек, абонементиков и другой любой хуйни, кроме самого похудения?

>>331113150
Чего он может? Кусок сала пожал 40кг. Ему год минимум нужно заниматься

>>331101291 (OP)
На фото у тебя некий
>DuToit Botha
>South African CrossFit athlete
>189см
>99кг
Т.е. 100% химик.

При твоих
>184 см 90 кг
Тебе нужно похудеть где-то до 70кг. Тогда будет что-то отдалённо похожее.
Качаться не вариант, под слоем жира рельефа не будет.

2000 калорий в день, 140 белка в рационе, 7-10к шагов. Вот как-то так для начала.


)

>>331113241
Да я прям сильно толстым себя не считаю. Я на велике много катаюсь. Ноги очень даже ничего. На пузе самую мальца жира. На 1 мизинец

>>331113143
Так ты далбаеб отправляешь пикрил с накаченным телом, который является пиком тела в натураху и пишешь: Не сильно. Вот как на пике примерно.

Совсем ебанулся?
На моем пикриле это не масло далбаеб, тебе сколько лет? Ты пот, от масла отличить не можешь? От дрочки все мозги высохли?

>>331113320
А имт считает. И если ты начнёшь (до сих пор уверен, что нет) качаться с лишним весом, то мышц у тебя прибавится, но они будут спрятаны под слоем сала, никакой эстетики крч.

>>331113284
> Ему год минимум нужно заниматься
Всю жизнь надо заниматься, а не год. Я говорю, что его задача должна быть не похудеть, а не увеличивать общую массу. По мере тренировок если масса одна и та же при росте мышц его фигура будет совершенно иначе смотреться. У него нормальный совершенно вес для мужика и, повторюсь, жир нормально смотрится, если тело тренированное, при таких параметрах будет заебись.

>>331113380
Какой нахуй пик тела в натураху? Там бицепс дай боже см 40. Я регулярно вижу людей гораздо больше. Они что химики все?

>>331113409
Имт может считать что угодно. Я ж вижу себя в зеркале. Выгляжу не прям уж плохо. Обычное телосложение

>>331101291 (OP)
hyttht

>>331101418
ясно далбаеб...
Иди читай про торможение метаболизма если калораж не выполнять.

>>331113705
>Я ж вижу себя в зеркале. Выгляжу не прям уж плохо. Обычное телосложение
Лол, всего несколько часов прошло с поста "двач хочу подкачаться, добавочки купил, в зал записался, скоро пойду!", а ты уже оправдываешься, мол, да ладно, неплохо в целом выгляжу, может нахуй этот зал..

>>331101291 (OP)
Какой-то ультражирный троллинг лол )

>>331113934
Нет, я говорю что я не жирный. Причем тут "нахуй этот зал"?
Я ж не зря абонемент на полгода за 30к взял

>>331114004
Да иди нахуй, зелень.

>>331114027
Не груби мне сучка!

>>331114004
>полгода за 30к
Год за 20-25к, а всё что выше оверпрайс.

>>331102811
ты с Украины вижу

>>331101291 (OP)
Ну ладно, смотри, если это все же не троллинг, приведу тебе такую аналогию, что бы стало понятнее:

Сказать, что хочешь "чуть-чуть подкачаться как на пикриле", это примерно то же самое, что сказать "хочу стать просто долларовым миллионером, миллиардов мне не надо". Понимаешь к чему я веду ?

>>331114240
Тут скорее сказать хочу нормальную работу найти. Вроде не сложно. У них обычные тела. Там нет лютой гипертрофии как у смаева какого-нибудь

>>331102811
>втянул пузо на максимум
>все равно свисает брухля
Лол)))

>>331114273
Значение слова "обычное" знаешь ?

>>331114447
Тут процентов 30 жира. Это лишний вес

>>331114469
Ну так это и есть обычное тело.

>>331114537
Лишний вес это не обычное телосложение. Это ожирение

>>331101291 (OP)
Это не так работает. Это не волосы подстричь "как вон у той фотомодели в журнале". Многие буквально ПОТРАТИВ ВСЮ ЖИЗНЬ на качалку выглядят и близко не так хорошо как на твоем пикриле.

>>331114537
Жиробубель, спок

>>331114577
Там не ожирение, ожирение это пикрил. А там обычное тело обычного человека.

>>331114584
Ох как ты меня этим задел. Жаль правда, что я последние 15 лет регулярно тренируюсь и вешу 95 кг при росте 190.

>>331114638
Компенсатор, спок

>>331114580
Глупости. Если ходят значит изменения есть

>>331114601
Там явное ожирение. На их фоне я смотрюсь как спортсмен.

>>331114707
скинь свое фото спортсмен

>>331114682
Ты не понимаешь мою мысль. Понятное дело, что изменения есть, но это не так, что тебе условно скажут программу Шварцнегера и занимаясь по ней ровно 7 месяцев и 4 дня ты по волшебству превратишься в его точную копию. Ты понимаешь вообще о чем я ?

>>331101291 (OP)
Ебать, это ж как можно такую-то патину не узнать.
И главное, кто настолько протух, что ее закидывает сюда?

>>331114752

>>331114802
Ну понятно что не в точную копию, но все равно станешь подкаченным. Да как шварц без химии не стать, но я то привел реальные примеры. Там нет ни огромных бицепсов, ни огромной спины. Просто низкий процент жира и чуть подкачены

>>331101291 (OP)
проиграл

>>331101291 (OP)
А че ты сюда пришел с такими вопросами?
Иди в кончалку, и там тренера заебывай. Там на практике, а тут одни теоретики.

>>331114928
У тебя проблема в том, что ты не понимаешь, что это не совсем "реальные" примеры. У тебя на пике скорее всего фитнесс модель специально готовящаяся к таким фотосессиям, занимающаяся на невероятно строгом режиме большую часть жизни и не работающая на заводе.
Насколько это "реальный"! пример конечно же решать тебе, но все таки не стоит думать, что каждый человек, пошедший в зал, достигает такой формы за 2-3 месяца )

>>331114884
Зачем ты напряг свои спички, что бы что ?) Выглядит потешно )

>>331102896
чел с фото до такого состояния минимум 4-6 лет ебашил
и наверняка пару раз курсанул
вот спортики до курса

>>331115128
Чего ж мне тогда девочка тренер обещала 5-7 месяцев?

>>331115628
Ну девочке тренеру виднее видимо.

>>331115682
Не зря ж она тренер

>>331101291 (OP)
давайте ставить более реальные цели.

>>331114884
Ну и кому ты пиздишь? Тут года 3 тренировок как минимум

>>331115907
Тут вообще не тренировок. Чисто на веле много катаюсь.

>>331101291 (OP)
Оксандролон
Кленбутерол + йохимбин
Кето-диета
Много ходьбы

За 2-3мес получится, но возможно не доживешь.

>>331102222
квадрипл прав

Фитнес-модель в треде, задавайте вопросы

>>331116097
Как давно с парнем вместе?

>>331116258
>Фитнес-модель ушел из треда

>>331116097
Чо ты жрёшь чтобы вот так вот это всё было?

>>331116097
С какого уровня начинал? Сколько времени заняло?

>>331112693
>4 силовые и 3 кардиво то нормально
какой же пиздец. хотя хуй знает у тя там креатин есть может и сработает. не пробовал с ним тренить. а так анон выше написал правильно черед месяц сломаешься ментально ну и физически задрочишься. ты возраст кстати не указал что тоже роялит не хуево. отдых нужен хоть раз в неделю(ну или ебашь растяжку если уж совсем не в можешь в просто отдых) ну и опять же рельеф это не про упражнения а про питание сон и в целом образ жизни тебе про это тоже написали уже так что про 2-3 месяца забудь.
мимо олд турникмэн.

>>331117114
Дык кардио это ж просто час на дорожке бегать, вроде не так уж тяжело

>>331117340
про это аноны выше тоже отписали. сердце хуе мое. вообще полезно и про органическую механику почитать и хоть немного в органическую химию что бы понимать процессы что происходят в организме от того или иного действа. бег то да че там но по факту почти все группы работают. алсо куда час бегать? глянь на спринтеров и бегунов на длинные дистанции. и вообще бег прям фу но это чисто мое отношение. если уж что то нейтральное максимально то ходьба+быстрая ходьба было в нете одно из иследований.

>>331102631
Это вечная тема с подснежниками. Я таких клоунов еще 15 лет назад видел в интернете

> главное не перекачаться

>>331113999
но сработало же..

>>331120157
Про перекачаться речи не было. Было про подкачаться не сильно

>>331113497
пик бицепса в натураху на сушке 41-42 см. Если ты блять дерьмом залит своим жиром, да может быть больше 40 см, но не на 10-12% жира. Ты пиздец далбаеб, даа блять скореее вссего либо на химии, либо на жессстком маасссанааборе. Иди блять менсс физикс посмотри, это соревы в натураху, тупая ты свинья

>>331123155
Ой, очередной адепт веры в стероиды вылез. Посмотри хоть на античные статуи. Там никаких стероидов не было. А атлеты были!

>>331101356
У тебя мышцы растут когда ты отдыхаешь если мышцы не подросла то нет смысла ее еще раз дрочить

>>331125873

>Ой, очередной адепт веры в стероиды

Зря ты так, в последние годы (лет так 10) наоборот какая-то повальная вера в натураху пошла. Поехавшие тиктокеры с "пресс качать не надо, он сам накачается, если делать кор" (это только у химиков), всякими ебейшими советами по питанию типа 2.5г белка на кг (это либо химик, либо такие проблемы с ЖКТ, что у тебя витамин Д должен в двузначные уходить и ногти сыпаться, т.е. проблемы посерьезнее, чем не усваивающийся белок.)

Особенно это заметно у американцев, где там стероидное уебище набирает 7кг за год сухой массы, когда плато уже давно наступило и такой типа "да прост программу тренировок поменял, браток)))"